Хэрхэн их зан гаргахгүй байх вэ: сайн сайхны төлөө өөрчлөгдөх 16 арга

Олон жилийн турш би өөрийгөө бусад хүмүүсээс илүү байна гэсэн гүн гүнзгий итгэл үнэмшилтэй байсан.

Би үүнийг сайн гэж хэлэхгүй байна.

Би үүнийг сайн мэдэж байна. Амьдралыг туулахад тустай арга биш.

Ажиглахын тулд эргэн харахад би заримдаа эргэн тойрныхоо хүмүүст, тэр байтугай гэр бүлийнхэнтэйгээ новш мэт харьцдагийг би харж байна.

Би хэрцгий байж чаддаг. , үл тоомсорлодог, алслагдсан, гашуун, энэ бүх муухай, новшийн зүйлс...

Хүлээгээрэй, би энд хэргээ хүлээхээр ирсэн... энэ буруу лангуу мөн үү?

Би өөрийгөө буруутай гэж таамаглах болно. зөв газартаа очиж, энэ бүх зүйлийг энд үргэлжлүүлээрэй.

Өөртөө ажиллаж байхдаа би бага насны бардам зан, өнгөрсөнд тохиолдсон туршлагаасаа үүдэн гарч ирснийг ойлгосон. болон харьяалагдах.

Би өөрийнхөө асуудал онцгой, бусад хүмүүс үнэ цэнийг нь ойлгодоггүй ганцаардмал, эмгэнэлтэй дүр байсан ертөнцийг бий болгосноо уурлуулсан. Гэвч олон талаараа энэ нь эсрэгээрээ болсон:

Би эргэн тойрныхоо олон хүмүүсийн тэмцэл, үнэ цэнийг үнэлж чаддаггүй байсан.

Амьдрал ямар их олон удаа толин тусгал болон ажилладаг нь хачирхалтай. ийм маягаар...

Би өөрчлөгдөж чадна (чи ч мөн адил)

Өмнө нь би ихэмсэг залуу байдгийг мэдэж байгаа ч өөрчлөгдөхийг хүсч байна.

Би энд хуучин арга барилаа наманчилж, өөрийгөө даруу болгохыг хичээхээр ирсэн. Энэ нь намайг энэ жагсаалтыг гаргаж, миний олж мэдсэн шийдэл, сайжруулалтууд дээр ажиллахыг оролдоход түлхэц болсон.энгийн байдал, гэхдээ бас түүний зөв байсан учраас.

Би бүх зүйлд өөрийгөө буруутгаж, боломжгүй стандартад өөрийгөө барих гэж оролдохоо болих хэрэгтэй байсан. Амьдралд бүх зүйл буруугаар эргэлддэг ч бид бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө болгоход энэ нь үнэхээр логикгүй зүйл юм.

Хэрэв хэн нэгэн чамаас салах юм уу, та ажлаасаа халагдах юм уу эсвэл тантай зүй бусаар харьцах юм бол ихэнх тохиолдолд та итгэлтэй байж болно. тохиолдолд тэгшитгэлийн нөгөө талд таны талд байгаатай адил их юм уу илүү их алдаа гардаг.

Тиймээс бүх зүйлд өөрийгөө буруутгаж, худлаа зоригтойгоор нөхөхөө боль.

6) Зогс. аливааг хувийн байдлаар авч үзэх

Бардам зан нь ерөнхийдөө хамгаалалтын механизм, гажуудал юм. Энэ нь аливаа зүйлийг хувийн болгож, давуу байдал, "зөв" байдлаа харуулахын тулд гомдоох, асуудалд орохыг эрэлхийлдэг.

Би аливааг хэдэн удаа өөрийн биеэр авч, сэтгэл хөдлөм, гайхалтай байдалд орсноо тоолж чадахгүй байна. Би үүнийг зүгээр л зөвшөөрч болох байсан үед маргалддаг.

Хамгийн муу нь би үүнийг хийх бүртээ шаардлагагүй зөрчилдөөнийг эхлүүлж байгаагаа мэдэж байгаа ч үүнийг хийсээр л байна.

Ямар нэг зүйлийг авч байна. Хувь хүнийхээ хувьд энэ нь таны тухай биш юм бол хэн нэгний бичсэн сэтгэгдлийг хэт задлан шинжилж, дараа нь таныг хүлээж авахгүй гэж шийдээд, ярианы үлдсэн хугацаанд тэдэнд муугаар хандах, эсвэл ямар нэг эх хүн байхад уурлах шиг энгийн зүйл байж болно. Замын хөдөлгөөнд саад учруулдаг.

Амьдралд маш олон нөхцөл байдлыг сайжруулж болнотэднийг хувь хүн болгон авч үзээгүй.

Амьдралын шуурганд бидэнд тохиолдох ихэнх зүйл үнэхээр хувийн зүйл биш юм. Энэ нь зүгээр л тохиолддог.

Гэхдээ бид үүнийг дотоод монолог болон хүүрнэлийнхээ нэг хэсэг болгон хувиргах үед бид улам дордож, өөрийгөө хязгаарлах бүх төрлийн итгэл үнэмшил, гэмтлийг авч эхэлдэг. бидний урсгалыг тасалдуулж байна.

Энэ бол хувийн зүйл биш. Үүнийг орхиж, нухацтай үргэлжлүүлээрэй.

7) Зөв байх нь бүх зүйл биш

Миний бичсэнчлэн өөрийнхөө бурууг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Үүний нэг хэсэг нь зөв байх нь бүх зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Миний энд хэлэх гээд байгаа зүйл бол зүгээр л буруу зүйл хийсэн эсвэл буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг биш юм. Заримдаа та өөрийнхөө зөв гэдэгт 100% итгэлтэй байсан ч үүнийг орхих нь хамгийн зөв алхам гэдгийг ойлгох явдал юм. буруу санасан, эсвэл томоохон санал зөрөлдөөн үүсгэж болзошгүй өчүүхэн зүйлийг буруутгах: зүгээр л орхи! Таны эго илүү их ялалт байгуулах нь олон нөхцөл байдлыг даван туулах болно, чи амьдрал хичнээн бага стресстэхийг хараад гайхах болно.

Зөв байх хэрэгцээгээ орхи!

МакКумиски Калодаг зөвлөж байна :

“Зөв байх шаардлага” нь биднийг урагш ахиулж, хамгийн сайн сайхныг бүтээхийн оронд хуучин зовиуртай зууралддаг.Энэ нь өөрийгөө хөгжүүлэх, суралцахад саад болдог. Өөрийнхөө сайн сайхан байдал, гэр бүл, хамтран ажиллагсад болон бусад хүмүүстэй харилцах харилцааныхаа сайн сайхны төлөө "зөв байх хэрэгцээ"-г орхих нь амьдралын гүн гүнзгий баяр баясгалан, баялагт зориулж их орон зай, цаг хугацаа, эрч хүчийг чөлөөлж чадна."

8) Шинэ гутал өмсөөд үз

Бусдын гутлыг өмсөөд нэг миль алхах нь даруу зан юм. Дээрээс нь та нэг милийн зайд байгаа бөгөөд танд тэдний гутал байна.

Гэхдээ... Өөрийгөө өөр хүний ​​оронд тавьж үз, хэзээ ч, хэзээ ч битгий бодоорой.

Бидэнд сэтгэл судлаачид баталгаажуулалт гэж нэрлэдэг зүйл бий. Энэ нь үнэхээр хүчтэй өрөөсгөл.

Жишээ нь, хэрэв хэн нэгэн намайг дэлгүүрийн дараалалд оруулахгүй бол би ихэнх хүмүүс бүдүүлэг, мунхаг, түрэмгий байдаг гэсэн бодолтой нийцэж магадгүй.

Миний мэдэхгүй зүйл бол тухайн хүн эгч нь хорт хавдар туссан гэсэн мэдээг өглөө нь авсан бөгөөд тэр цагаас хойш эргэн тойронд юу болж байгааг ч анзаарах сөхөөгүй сэтгэл санааны хямралд орсон байсан.

Бусад хүмүүст өгөхийг хичээгээрэй. Хүмүүст эргэлзэх нь чухал бөгөөд хэрэв та боломжтой бол, тэднийг сайн мэддэг бол тэдний оронд алхаж үзээрэй!

9) Та үргэлж дарга байх шаардлагагүй

Зарим тохиолдолд та шууд утгаараа босс бөгөөд шийдвэрээ гаргаж, удирдах ёстой. Гэхдээ бусад олон тохиолдолд энэ бол таны бардам зан юм.

Та үргэлж дарга байх шаардлагагүй. Та ч бас бусдыг гэрэлтүүлж болно.

Ингэх нь бас хүчирхэг хөдөлгөөн юмБусдын авьяас чадвар, оруулсан хувь нэмрийг илүү анзаарч, үнэлэх боломжийг танд олгоно.

Ремез Сассон энд ингэж хэлжээ:

“Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол уур, уцаар, дургүйцэл, дургүйцэл, дургүйцэл, уур хилэнгээ орхих хэрэгтэй. мөн сөрөг бодол, мэдрэмж. Тэднийг явуулснаар та тэднээс өөрийгөө чөлөөлж, тэдний үүсгэж буй бүх стресс, аз жаргалгүй болно.

Чамайг гутааж, зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүрийг үүсгэж буй бодол, мэдрэмж, хариу үйлдэлд оролцохоо суллах хэрэгтэй. стресс. Энэ нь тэднийг орхиж, өөрийгөө тэднээс салгах хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд ингэснээр тэд чамайг захирч чадахгүй бөгөөд таны сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөхгүй."

10) Өөртөө итгэх итгэл, бардам зан хоёрын ялгааг олж мэд

Маш их зүйл бий. Өөртөө итгэхэд буруудах зүйл байхгүй, үнэн хэрэгтээ өөртөө итгэлтэй байх нь бусад хүмүүст өөрсдийн дотоод итгэлийг гэрэлтүүлэхэд шаардлагатай ногоон гэрлийг өгдөг.

Өөртөө итгэх итгэл, бардам зан хоёрын ялгааг олж мэдэх нь миний хувьд хамгийн чухал арга замуудын нэг байсан. миний эгоизмыг дарж сурсан.

Хэрэв та ихэмсэг зан гаргахгүй байхыг сурахыг хүсвэл өөртөө итгэлтэй байж сур.

Итгэл нь бусдын амжилтад баярлаж, багаар ажиллах дуртай. Ажлаа дуусгахын тулд өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг боловч зээлийн талаар хэзээ ч санаа тавьдаггүй. Өөртөө итгэх итгэл бол ярихгүй байхыг хэлнэ.

11) Тусламж хүсэх нь сайн хэрэг

Илүү их зантай үед би тусламж гуйхыг хэзээ ч хүсдэггүй байсан.Энэ.

Хэрэв хэн нэгэн надаас асуулт асуусан ч би хариултыг нь мэдэхгүй байсан бол би мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү дэмий хоосон үг хэлэх байсан.

Би яаж хийхээ мэдэхгүй эргэлзэж байхдаа. ажил дээрээ ямар нэг ажил хий, би яаж хийхийг асуухын оронд зүгээр л хий дэмий л хийчихдэг байсан.

Уурлах тусам уурлаж, дургүйцэх тусам энэ мөчлөг үргэлжлэх болно.

Битгий би бай. Тусламж хэрэгтэй үедээ тусламж хүс. Энэ нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.

Мөн Райан Энгельстадын бичсэнчлэн энэ нь таныг илүү амжилттай болгодог:

“Урам хугарлын өмнө бууж өгч, өөртөө “Би чадахгүй” гэж хэлэхийн оронд Үүнийг хий” гэж хэлвэл “Би үүнийг ганцаараа хийж чадахгүй” гэдгийг өөртөө сануулбал илүү сайн байх болно.

12) Гаднаас баталгаажуулалт хайхаа боль

миний хувьд, бүлэгт хамаарах нь миний хувьд хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Бусдын юу гэж бодож байгаа нь надад маш их санаа зовдог.

Энэ нь миний бодлоор муу зүйл биш бөгөөд зөв нөхцөл байдалд эерэгээр ашиглаж болно.

Гэхдээ хэзээ Энэ нь таны үнэ цэнийг гаднаас баталгаажуулах, бусдын нотолгоонд үндэслэх харилцан хамааралтай таяг болж, улмаар эрх мэдэл, хувийн үнэнч байдалд томоохон саад болж байна.

Сүүлийн жилүүдэд би энэ талаар нүдээ илүү нээсэн. Сэдэв болон бөө Руда Иандэгийн жинхэнэ хайр, дотно харилцааг олох тухай үнэ төлбөргүй мастер хичээлийг үзэх нь намайг гаднаас баталгаажуулахыг эрэлхийлдэг гэдгийг ойлгосон.тоглоомд хожигдох.

13) Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг урамшуулах

Хуурамч магтаал хэлэх нь огтхон ч хэлэхээс ч дор юм. Бусдын юу хийдэг, тэд хэн бэ гэдгийг танд талархал илэрхийлэх хүсэл төрүүлдэг.

Боломжтой үедээ эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дэмжээрэй.

Та эерэг мэдрэмж, урам зориг өгөх тусам улам их байх болно. Энэ нь таныг илүү чадвартай, дэлхийг даван туулахад бэлэн болгодог.

Энэ нь яаж ажилладаг нь инээдтэй, гэхдээ үнэхээр тийм юм. Оролдоод үз л дээ.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол яг одоо хэлж болох 100 магтаалын жагсаалтыг энд оруулав.

14) Дарвины ертөнцийг үзэх үзлээ орхи

Чарльз Дарвин олон зүйлийн талаар зөв байсан гэдгийг би хамгийн түрүүнд хэлэх болно. Гэвч түүний "хамгийн сайн нь амьд үлдэх" болон хувьслын талаархи дүгнэлтүүд нь ихэмсэг байдалд хүргэж болзошгүй тодорхой сэтгэлгээтэй байсан.

Сул дорой байдал, эмзэг байдал, өрөвч сэтгэл, согог нь давамгайлж байхад "муу" гэж үздэг. хүч чадал, эрүүл мэндийг угаасаа "сайн" гэж үздэг.

Энэ нь ертөнцийг үзэх "хийх эсвэл үхэх"-ийг бий болгож, таныг ихэмсэг зан гаргаж, бусад хүмүүс, тэр байтугай бүхэл бүтэн соёлыг дорд үзэхэд хүргэдэг. .

Үнэндээ бол хамгийн чадалтай, нийгмийн дарвинизм нь амьд үлдэх итгэл үнэмшил нь дэлхийн аймшигт нэгдүгээр дайнд хүргэсэн томоохон хэсэг юм.

Дарвин-Ницшегийн урхинд бүү ор. Дэлхий дээр зөвхөн хүч чадал гэхээсээ илүү олон зүйл бийсул тал.

15) Хүмүүсийг статусаар нь бүү шүүмжил

Сүүлчийн зүйл бол хүмүүсийг зөвхөн статусаар нь бус хэн бэ, чамд хэрхэн хандаж байгаагаар нь дүгнэх явдал юм.

Аз болоход би хүмүүсийг ерөнхийд нь статусаар нь дүгнэдэггүй гэж боддог, учир нь миний амьдралын туршлагаас харахад хамгийн их мөнгөтэй, статустай хүмүүс ихэвчлэн хамгийн уйтгартай, хуурамч (үргэлж биш) байдгийг харуулсан. Би тэдний талаар маш их сонирхохоо больсон...

Гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол шаталсан, ангид автсан нийгэмд ордог урхи юм.

Хүмүүсийг мөнгөөр ​​дүгнэх...

Шүүх хүмүүс гадаад төрхөөрөө...

Хүмүүсийг албан тушаалаар нь дүгнэх нь.

Хүмүүст долларын тэмдэг гэхээсээ илүү олон зүйл бий. Хүмүүсийг жинхэнэ мөн чанараар нь дүгнээд үзээрэй, энэ нь танд маш том дэвшил байгааг олж харах болно.

16) Биетэйгээ ярилц

Биеийн хэллэг бол бидний байнга сонсдог боловч заримдаа үл тоомсорлодог зүйлсийн нэг юм. зүгээр л гуру л ярина.

Мэдээж, мэдээж, би үүнийг тойрч гарах болно.

Түүнчлэн хэн ч ямар нэгэн тэнэг пикап зураач эсвэл өөрийгөө ухамсарлан гараа хөдөлгөдөг урам зоригтой илтгэгч шиг харагдахыг хүсэхгүй. манекен.

Гэхдээ биеийн хэлэмж ийм байх албагүй: та өөрийн биеийн хэлний төрөлхийн зан чанарын нэг хэсэг болох ухамсартай өөрчлөлтүүдийг хийж чадна.

Хүмүүсийн нүд рүү хар. Харьцаж байгаа хүмүүстэйгээ нүүр тул. Нөгөө хүн сонирхож байна уу, сонирхож байна уу гэдгийг анхаарч, удаан, эелдэгээр ярьойлгодог.

Энэ бүхэн таныг даруухан болгоход тусалдаг.

Энэ сэдвээр миний сүүлчийн (даруухан) бодол

Даруухан хүн болох нь олон шалтгааны улмаас үнэ цэнэтэй юм.

Энэ нь зөвхөн бусад хүмүүст "таньд илүү их таалагдах" гэсэндээ биш юм. Эцсийн эцэст, миний бичсэнчлэн бусад хүмүүс таны талаар юу гэж боддог, хөндлөнгийн баталгаажуулалтаас анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Мэдээж илүү их таалагдах нь даруу байдлын сайн үр дагавар боловч энэ нь үнэндээ тийм биш юм. цэг.

Даруу байхын гол утга нь үнэндээ эргэн тойронд байгаа зүйлийг анзаарч, дэлхий ертөнцтэй илүү үр дүнтэй харьцаж эхлэх явдал юм.

Өөрөөрөө дүүрэн байхдаа чи зүгээр л нэг биш юм. Ойролцоогоор ядаргаатай, чи үндсэндээ өөрийгөө болон амьдралд тохиолдож болох зүйлээ хязгаарлаж байна.

Би заримдаа бардам зандаа эмээлтэй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь миний өдөр бүр хичээж байгаа зүйл юм.

Гэхдээ би даруу төлөв байдалд бага зэрэг шилжсэнээр олон үнэ цэнэтэй шинэ нөхөрлөлтэй болж, анзаарахгүй байх байсан гайхалтай зүйлсийг сурч, урьд нь үл тоомсорлож байсан хүмүүстээ тусалж чадсан.

Тэгээд тэр. миний хувьд энэ бүгдийг үнэ цэнэтэй болгодог.

Тиймээс, хэрэв та өөртөө болон бусдад бардам зантайг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь таны эсвэл тэдний ажиллахад бэлэн байгаа зүйл гэдгийг мэдэж байгаа бол дараагийн алхам бол самар, боолт хийх явдал юм.

Танд асуудал байгаа гэдгийг мэдэхэд бүх зүйл сайхан байна. Мөн та үүнийг шийдэхийг хүсч байгаагаа мэдэхийн тулд. Үүнийг яаж хийх вэ гэдэг л л үлдлээ.

Одоо надад дараах жагсаалт байгаа болохоор би үүнийг амьдралдаа хэрэгжүүлж, бага ч гэсэн бардам зантай болохын тулд чадах бүхнээ хийх болно.

Хэрэв та ихэмсэг зантай байхын төлөө тэмцэж байгаа бол би үүнийг бас туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Зохиолч Марк Твейн бардам зангийн тухай хэлсэнчлэн, ялангуяа залуу насандаа:

“Намайг арван дөрвөн настай байхад аав минь маш их мэдлэггүй байсан тул өвгөнийг хажууд нь байхад тэвчихийн аргагүй байлаа. Харин би хорин нэгэн настай байхдаа түүнийг долоон жилийн хугацаанд хичнээн их зүйл сурсанд нь гайхаж билээ.”

Эхлээд “бардам зан гэж юу вэ?'

Хэрвээ чи надтай адилхан бол санамсаргүй нэгэн интернет залуу чамайг өөрийгөө шалга гэж хэлж байгаад уурлаж байна.

“Тийм ээ, би заримдаа жаахан ааштай байдаг, гэхдээ Та "бардам зан" гэж яг юуг хэлээд байна вэ?"

Миний асууж байгаа зүйлтэй адил зүйл учраас та үүнийг асууж байгааг сонсож байна.

Таны нөхцөл байдал маш олон зүйлтэй байж магадгүй нь үнэн. Минийхээс өөр үндэстэй эсвэл та өөр хэн нэгэнд өөрийгөө бага зэрэг даруулахад хэрхэн туслахыг хайж байгаа байх, би үүнийг хүндэтгэдэг.

ГэхдээӨдрийн төгсгөлд, илүү даруухан хүн болоход миний сурсан сургамжууд бид бүгдэд хэрэг болно. Ихэмсэг байдлын тодорхойлолт аль ч тохиолдолд ижил хэвээр байна.

Ажил дээрээ ч бай, гэртээ ч бай, хайр дурлалын харилцаа, нөхөрлөлдөө ч бай, огт танихгүй хүмүүстэй ч бай бардам зан нь үргэлж ижил төстэй зан авирыг харуулдаг.

Тиймээс энд тодорхойлолтыг өгье:

Ихэрхүү, бардам, өөрөөрөө дүүрсэн, хувиа хичээсэн гэх мэтээр өөрийгөө бусдаас илүү, илүү хүндлэл, анхаарал, халамж хүртэх ёстой гэдэгт итгэхийг хэлнэ. , болон бусад хүмүүсээс илүү анхаарал хандуулдаг.

Бардам зантай байх нь бусдын хэрэгцээ, туршлагыг үл тоомсорлож, хувиа хичээсэн байх явдал юм. Энэ нь өөрийн гэсэн өчүүхэн эго хөөс дотор амьдарна гэсэн үг.

Та бусад ертөнцийг үзэх үзэл, хэтийн төлөвийг сонсохыг хүсэхгүй, эсвэл бусдын ашиг сонирхол, тэргүүлэх чиглэлийг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавихыг хэзээ ч хүсэхгүй.

Та хүсэж байна. өөрийн ач холбогдол, давуу талыг ямар ч үнээр хамаагүй хамгаална. Хэрэв та надтай адилхан бол энэ нь гарч ирэхэд та галзуурах болно.

Таны ертөнцийг үзэх үзэл, үнэ цэнээ алдагдаж, доройтсон мэт санагддаг. Хэн нэгэн таныг байцааж, таныг доромжилж байгаад уурлаж байна.

Та уурлаж, сэжиглэж, буруутгаж байна. Гайхалтай биш.

Бардам зангийн шийдэл нь юу вэ?

Ихэрхүү байдлын шийдэл бол даруу байдал. Энэ нь үндсэндээ бусдын төлөө, тэр ч байтугай өөрийгөө анхаарч үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юмТэдэнтэй эрс санал нийлэхгүй байгаа тул та тэдэнд өөрийгөө тулгахгүйгээр амьдралаар амьдрахыг зөвшөөрч байна.

Даруу байдал гэдэг нь бүх итгэл үнэмшил, өөрийгөө хүндлэхээ больсон гэсэн үг биш, энэ нь зүгээр л энэ ертөнцөд бага зэрэг орон зай, эелдэг зөөлөн хандана гэсэн үг юм.

Магадгүй таныг өөр өөр хүмүүсээс илүү чадварлаг, ухаалаг, авъяастай байх зарим арга замууд байж болох ч тэд чамаас өөр арга замаар илүү чадварлаг, ухаалаг, авъяастай байж болно.

Сайн байна.

Даруу зан гэдэг нь амьдрал ямар хэврэг болохыг, мөн өдрийн эцэст бид бүгд нэг завин дээр сууж байгааг таньж, бодитоор ойлгохыг хэлнэ.

Даруу байх нь үнэндээ томоохон хүчний алхам юм.

Хүмүүс танд илүү их таалагдаад зогсохгүй та амьдрал болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар илүү ихийг мэдэж, зөрчилдөөнтэй тулгарах эсвэл өөрийгөө ямар агуу, агуу гэдгээ батлахын оронд бүх төрлийн шинэ боломжуудыг олох боломжтой болно. байна.

Бизнесийн зөвлөх Кен Ричардсон бардам зан нь олон талаар, тэр дундаа бизнесийн ертөнцөд ямар их гамшиг дагуулдгийг тайлбарлав:

“Үр дүнтэй удирддаг хүмүүс бол урхинд орохоос зайлсхийж чаддаг хүмүүс юм. бардам зан. Энэ нь тэд хэзээ ч алдаа гаргадаггүй гэсэн үг биш - тэд үүнийг удаан хийдэггүй. Зарим тохиолдолд тэдний "хариуцах" төрөлхийн хандлага нь бага зэрэг гацдаг.

Зарим тохиолдолд энэ нь ядарч сульдах, бухимдах, эсвэл зүгээр л "өдөр муутай байх" зэргээс үүдэлтэй байж болно. Бид бүгд мэдрэмтгий байдаг, гэхдээ зарим нь илүү байдагбусад. Хамгийн гол нь тэд үүнийг доод албан тушаалтнуудад архагшсан асуудал болгохгүй байх явдал юм.”

Хувийн хувьд ч бардам зан нь туйлын гамшиг байж болно.

Алекса Хамилтон:

“Их зантай хүн ханьтайгаа бүдүүлэг ярьж, хүүхдийнхээ нүдэн дээр байна уу, хэн нэгний нүдэн дээр байна уу хамаагүй. Харилцааны хувьд ихэмсэг байх нь хамтрагчийнхаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй ​​болгодог.”

Үүнийг нэмээд:

“Бид бардам зангаа хойш тавих ёстой, мөн үүнтэй санал нийлэхгүй байх нь маш чухал. нөгөө хүний ​​хэлсэн бүх зүйл, гэхдээ ядаж тэдний хэлэхийг сонс. Харамсалтай нь бидний олонхи нь маш их бардам бөгөөд энэ нь бидэнд болон бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүст юу хийж байгааг ч ойлгохгүй байна."

Тиймээс бардам зан нь бидний унахыг хүсдэг зүйл биш нь ойлгомжтой. Бид үүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох хэрэгтэй.

Тиймээс өөрийгөө даруу болгох жор энд байна...

Их зан гаргахгүй байх 16 арга байна

1) Тайлбарлах

Би буруугаа хүлээн зөвшөөрөх, эсвэл алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрөх чадвараа сайжруулахад олон жил зарцуулсан.

“Би буруу" эсвэл "Тийм ээ, би байсан" гэж хэлэхэд хэцүү үгс байж болно.

Гэхдээ тэдгээрийг хэрхэн хэлж, ямар утгатай болохыг сурах нь таныг илүү бардам хүн болоход нэг том алхам ойртуулна.

Үүнээс илүү чухал зүйл бол зөвхөн буруу эсвэл алдаа гаргасан үедээ хүлээн зөвшөөрөх биш, үүнийг нөхөхийн тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм.тэр. Хэрэв та ямар нэг сайн зүйл хийж эсвэл алдаа гарсан зүйлийг засахад тусалж чадвал үүнийг хий!

Харилцааны блог хөтлөгч Патрисия Сандерс үүнийг сайн хэлжээ:

“Алдаагаа хүлээн зөвшөөрсөн хүн Хүндлэлийг алдахгүй, харин тэд үүнийг олж авдаг. Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, даруу зантай хүний ​​үнэнч шударга, үнэнч шударга, өөртөө итгэлтэй байдлыг хүмүүс биширдэг.

Гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг анзаардаггүй, магадгүй дээр дурдсанчлан , тэд бага наснаасаа ямар нэг “буруу” зүйл хийхдээ өөрсдөдөө зүй бусаар хандаж, сул дорой мэт санагддаг байсан туршлагатай. Тэдний ертөнцөд буруу байх нь аймшигтай байсан."

2) Хүмүүст итгэл үнэмшил өг

Хэрэв та ихэмсэг зантай бол ихэнхдээ өөртөө бүх гавьяаг хүсдэг. Таны оюун санааны орчлонд пирамид байдаг бөгөөд та үргэлж оргилд байдаг.

Ажил дээрээ ямар ч ололт амжилт нь зөвхөн та л байдаг: тусалсан хүмүүс бол зүгээр л шат юм.

Таны хувьд. Энэ бол амьдралд ойртох үнэхээр бодит бус, хортой арга юм гэж төсөөлж болно. Боломжтой бол бусад хүмүүст оруулсан хувь нэмэр, оруулсан хувь нэмрийг нь үнэлээрэй.

Би илүү даруу байх тусам эргэн тойрныхоо хүмүүсийн шаргуу хөдөлмөр, эерэг санал, хувь нэмрийг хараад би гайхаж байна. Өмнө нь бараг л анзаараагүй байсан.

Хүмүүс оролцож, хийж байгаа зүйлийнхээ төлөө тэдэнд үнэлүүлээрэй! Заримдаа эдгээр нь үргэлж гялалзсан супер одод байдаггүй.

Сачин Жэйн Харвардын Бизнесийн тойм сэтгүүлд үүнийг онцлон тэмдэглэжээ.гэж:

“Хамгийн сайн хувь нэмэр оруулагчид ихэвчлэн чимээгүй байдаг. Ямар ч шалтгаанаар зээлийн асуудалд санаа зовохгүй, арын суудалд суухдаа баяртай байдаг. Гэхдээ эдгээр хүмүүсийн зарим нь төсөл, нэгжийг дэмжин ажилладаг гэдгийг тухайн байгууллагын дотоод сэтгэлтэй хүмүүс мэддэг.

Чимээгүй баатруудыг тодруулж, шагнаж урамшуулах нь байгууллага даяар сайн санааг бий болгож чадна. Жинхэнэ шударга байдал байдаг гэсэн мэдрэмж."

3) Инээд бол хамгийн сайн эм

Үнэн бол бид бүгд ямар нэгэн байдлаар бусдаас илүү ур чадвартай байдаг ч амьдралд маш их өрсөлдөөнтэй хандахдаа. , бид өөрсдийгөө болон бусад бүх хүнийг доош нь авчирдаг.

Инээд нь статус, амжилт, гадаад амжилтад хэт автсан ертөнцөд хамгийн сайн эм, эм байж чадна.

Хэдийгээр та Стресс, төөрөгдлийн хуй салхины дунд эмх замбараагүй байдлын өмнө хэрхэн инээж сурах хэрэгтэй.

Бид бүгд л алдаа гаргаж, боломжтой бол чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг.

Бидний олонхи нь хэн ч мэдэхгүй, гүн гүнзгийг нь ойлгохгүй “үл үзэгдэх тулалдаан”-тай тулалдаж байна. Энэ бол амьдрал, заримдаа та бидний хийж буй энэ галзуу аяллын тухай инээдэнд нэгдэх хэрэгтэй болдог!

Өөр нэг том давуу тал бол инээх нь танд үнэхээр сайн байдаг.

HelpGuide-д тэмдэглэснээр. :

“Инээх нь таны дархлааг бэхжүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, өвчин эмгэгээс хамгаалдаг.стрессийн сөрөг нөлөө. Сайхан инээх шиг таны оюун ухаан, биеийг тэнцвэржүүлэхийн тулд юу ч илүү хурдан эсвэл найдвартай ажилладаггүй. Хошин шог нь таны ачааг хөнгөлж, итгэл найдвар төрүүлж, бусадтай холбож, таныг төвлөрч, сонор сэрэмжтэй байлгадаг. Энэ нь уураа хурдан гаргаж, уучлахад тусалдаг.

Эдгээх, шинэчлэх асар их хүч чадалтай тул амархан, ойр ойрхон инээх чадвар нь асуудлыг даван туулах, харилцаагаа сайжруулах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны аль алиныг нь дэмжих асар их нөөц юм. эрүүл мэнд. Хамгийн гол нь энэ үнэлж баршгүй эм нь хөгжилтэй, үнэ төлбөргүй, хэрэглэхэд хялбар юм.”

4) Юмыг санаарай

Өмнө нь миний бардам зангийн нэг гол шинж тэмдэг бол би зүгээр л хүмүүс надтай ярьж байхад нь битгий сонс. Би үүнийг мартамхай гэж буруутгаж болох ч энэ нь тийм биш юм.

Хэн нэгэн надад өртэй болсныг, эсвэл намайг уурлуулж байсныг би хэзээ ч мартдаггүй. Би бусдаас илүү онцгой, эрх мэдэлтэй болсон гэж бодсон, хийж бүтээсэн зүйлийнхээ талаар хэзээ ч мартдаггүй.

Ямар нэгэн зүйлийг санах нь хүндэтгэл, сонирхлын шинж юм. Энэ нь зүгээр л санамсаргүй тааралдсан хүмүүсийн нэрийг санаж, тэндээс явахаас эхэлж болно.

Хэрэв таны тавган дээр маш их зүйл байгаа бол утсан дээрээ жижиг дэвтэр эсвэл файл хадгалах талаар бодож үзээрэй. уулздаг хүмүүсийн тухай үндсэн мэдээлэл.

Нэмэлт урамшуулал болгон тэдний тухай нэг тусгай зүйл нэмнэ үү. Жишээлбэл, Кареншоколаданд дуртай, Дэйв үнэхээр хоккейд дуртай, Пол бичих дуртай...

Энэ мэдээллийг гартаа байлгаж, хааяа ярианд оруулаарай. Хүмүүс яриандаа тэдний хүсэл тэмүүллийг дурдах дуртай байдаг тул та ерөнхийдөө маш сайн хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Төрсөн өдөр, онцгой огноо, чухал уулзалтууд, хэн нэгнийг алдсан хүмүүст эмгэнэл илэрхийлдэг. Энэ бол их зан гаргахгүй байх хамгийн сайн аргуудын нэг гэдгийг та ойлгох болно.

5) Өөртөө тавих шаардлагаа бууруул

Өмнө нь миний ийм хандлагатай байсан шалтгаануудын нэг хэсэг нь өөрийн доторх дутуу дулимаг мэдрэмжүүд.

Би хангалттай сайн биш, хангалтгүй, "цаандаа" байгаа юм шиг санагдсан.

Би ч бас ойртож, хайж олоход суралцсан эдгээр гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлүүд. бөөгийн амьсгалаар дамжуулан үнэ цэнийг бий болгох нь намайг өөрийгөө чухалчилж, гадаад ертөнцөд хандах хандлагыг нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн зүйлийн нэг хэсэг юм.

Би өөрийгөө хангалттай сайн биш гэдгээ мэдэрч, дараа нь эргэн тойрныхоо хүмүүст үүнийг төсөөлж байсан.

Яагаад бусад нь ийм новш, дүлий юм бэ? Би гайхах болно (мөн өөрийгөө нууцаар новшийн, дүлий мэт санагдахын зэрэгцээ).

Энэ бол шударга байдлын бүс учраас би өмнө нь хямралын шугам гэж нэрлэж байснаа хүлээн зөвшөөрөх болно. Миний амьдрал үргэлж одоогийнх шигээ байсангүй (мэдээж тоглоом шоглоом).

Би амьдралаа үргэлжлүүлж чадахгүй юм шиг санагдахад нөгөө талд байгаа эмэгтэй тэрнээс болоод надад үнэхээр наалдсан цэг