Як не бути зарозумілим: 16 способів змінитися на краще

Протягом багатьох років у мене було глибоке внутрішнє переконання, що я кращий за більшість інших людей.

Я не маю на увазі це в хорошому сенсі.

Я знаю, що це не найкращий спосіб жити.

Відступаючи назад і спостерігаючи об'єктивно, я бачу, що часом ставлюся до людей навколо як до лайна, навіть до власної сім'ї.

Я можу бути войовничим, зневажливим, відстороненим, озлобленим, усіма цими неприємними, поганими речами...

Зачекайте, я прийшов сюди на сповідь... це не та кабінка?

Я припускаю, що я в правильному місці, і продовжу цю розповідь.

Працюючи над собою, я усвідомила деякі дитячі корені моєї зарозумілості та досвід минулого, які змушували мене відчувати брак інклюзії та приналежності.

Я зірвався, створивши світ, в якому мої проблеми були особливими, а я був самотньою, трагічною фігурою, цінність якої інші люди просто не могли зрозуміти. Але багато в чому все виявилося навпаки:

Я не цінував боротьбу і високу цінність багатьох людей, які мене оточували.

Дивно, що життя так часто працює як дзеркало...

Я можу змінитися (і ви теж)

Я знаю, що в минулому часто поводився зарозуміло, але я хочу змінитися.

Я тут, щоб покаятися у своїх колишніх помилках і спробувати смиритися. Саме це спонукало мене скласти цей список і спробувати попрацювати над рішеннями та покращеннями, які я знайшов, і які допоможуть іншим людям теж.

Отже, якщо ви визначили зарозумілість у собі чи в інших і знаєте, що це те, над чим ви або вони можуть бути готові попрацювати, наступний крок - перейти до конкретних дій.

Знати, що у вас є проблема, і знати, що ви хочете її вирішити - це дуже добре. Питання лише в тому, як це зробити.

Тепер, коли у мене є цей список, я збираюся застосувати його на практиці і зробити все можливе, щоб стати хоча б трохи менш зарозумілим.

Якщо ви боретеся з зарозумілістю, я рекомендую вам теж спробувати.

Як сказав письменник Марк Твен про зарозумілість - особливо, коли ви молодші за віком:

"Коли мені було чотирнадцять років, мій батько був настільки неосвіченим, що я ледве витримував присутність старого поруч. Але коли мені виповнився двадцять один рік, я був вражений тим, як багато він навчився за сім років".

По-перше, що таке "зарозумілість"?

Якщо ви схожі на мене, ви відчуваєте себе трохи роздратованими, коли якийсь випадковий чувак з інтернету каже вам перевірити себе.

"Так, я іноді поводжуся трохи зверхньо, але що саме ви маєте на увазі під "зверхністю"?"

Я чую, як ви запитуєте, тому що це те саме, що запитав би я.

Це правда, що ваша ситуація може мати зовсім інше коріння, ніж моя, або ви намагаєтеся дізнатися, як допомогти комусь іншому трохи смиритися, і я це поважаю.

Але, врешті-решт, уроки, які я засвоїв, ставши більш смиренною людиною, можуть стосуватися всіх нас. І визначення зарозумілості в будь-якому випадку залишається незмінним.

На роботі, вдома, в романтичних стосунках і дружбі чи з абсолютно незнайомими людьми, зарозумілість демонструє модель поведінки, яка завжди більш-менш однакова.

Тепер перейдемо до визначень:

Бути зарозумілим, самовпевненим, самозакоханим, егоїстичним і т.д. означає вірити, що ви кращі за інших і заслуговуєте на більшу повагу, увагу, прихильність та увагу, ніж інші люди.

Бути зарозумілим означає бути егоїстичним і зацикленим на собі до такої міри, що не зважати на потреби та досвід інших. Це означає жити у власній егоїстичній бульбашці.

Ви не хочете чути інші світогляди, точки зору, не хочете, щоб інтереси та пріоритети інших людей ставилися вище ваших... ніколи.

Ви хочете захистити власну важливість і перевагу за будь-яку ціну. І якщо ви схожі на мене, то коли це відбувається, ви стаєте несамовитими.

Ви відчуваєте, що ваш світогляд або цінність були поставлені під сумнів і підірвані. Вас обурює, що хтось ставить вас під сумнів і підриває ваш авторитет.

Ви реагуєте гнівом, підозрою та звинуваченнями. Це не дуже добре.

Що робити з зарозумілістю?

Вирішенням проблеми зарозумілості є смирення. Це означає, що потрібно зважати на інших, і навіть коли ви категорично з ними не згодні, ви дозволяєте їм жити своїм життям, не нав'язуючи себе.

Смирення не означає, що ви відмовляєтеся від усіх своїх переконань чи самоповаги, це просто означає дати світові трохи простору і лагідності.

Можливо, є речі, в яких ви більш досвідчені, розумні або обдаровані, ніж різні інші люди, які можуть бути більш досвідченими, розумними або обдарованими, ніж ви в різних сферах.

Гаразд.

Смирення означає усвідомлення і справжнє засвоєння того, наскільки крихким є життя і наскільки ми всі в одному човні в кінці кінців.

Стати смиренним - це насправді великий крок до влади.

Ви не лише більше подобатиметесь людям, але й дізнаєтесь набагато більше про життя та тих, хто вас оточує, і зможете знайти безліч нових можливостей замість того, щоб вступати в конфлікти чи доводити, наскільки ви великі та чудові.

Бізнес-консультант Кен Річардсон пояснює, наскільки згубною може бути зарозумілість у багатьох аспектах, у тому числі й у світі бізнесу:

"Ефективні лідери - це ті, хто вміє не потрапляти в пастку зарозумілості. Не те, щоб вони ніколи не помилялися - вони просто роблять це недовго. У деяких випадках їхня природна схильність "брати на себе відповідальність" на деякий час виходить з-під контролю.

В інших це може статися через втому, розчарування або просто "поганий день". Ми всі схильні до цього, хоча деякі більше, ніж інші. Важливо, щоб вони не дозволяли цьому стати хронічною проблемою для своїх підлеглих".

На особистому рівні зарозумілість також може бути абсолютною катастрофою.

пише Алекса Гамільтон:

"Зарозуміла людина грубо розмовляє зі своїм чоловіком/дружиною і не зважає на те, чи перед дітьми, чи перед кимось іншим. Зарозумілість у стосунках підриває самооцінку партнера/партнерки, руйнує почуття власної гідності".

Додаю це:

"Ми повинні тримати свою зарозумілість осторонь, і дуже важливо не погоджуватися з усім, що говорить інша людина, але принаймні вислухати її. На жаль, багато з нас настільки зарозумілі, що навіть не усвідомлюємо, що це робить з нами і з тими, хто нас оточує".

Отже, зрозуміло, що зарозумілість - це не те, в що ми хочемо впадати, і нам потрібно придумати способи її подолання.

Отже, ось рецепт, як упокорити себе...

Ось 16 способів, як не бути зарозумілим

1) Зізнайтеся

Мені знадобилися роки, щоб навчитися просто визнавати свою неправоту або зізнаватися в помилках.

"Я помилився" або "Так, це був я" - слова, які важко вимовити.

Але навчившись вимовляти їх - і мати на увазі їх - ви зробите ще один гігантський крок до того, щоб стати менш зарозумілою людиною.

І що ще важливіше - це не тільки визнати, що ви не праві або зробили помилку, але й зробити все можливе, щоб виправити її. Якщо ви можете зробити послугу або допомогти, щоб спробувати виправити те, що пішло не так, зробіть це!

Блогерка про стосунки Патриція Сандерс (Patricia Sanders) добре про це сказала:

"Людина, яка визнає свою неправоту, не втрачає повагу, вона її здобуває. Люди захоплюються чесністю, цілісністю та впевненістю в собі людини, яка є достатньо сильною, впевненою та смиренною, щоб визнати свою неправоту.

Але деякі люди не усвідомлюють цього - можливо, тому, що, як згадувалося вище, у них був досвід раннього дитинства, коли з ними погано поводилися і змушували відчувати себе слабкими, коли вони робили щось "не так". У їхньому світі бути не правим було жахливо".

2) Віддавайте людям належне

Якщо ви зарозумілі, то зазвичай хочете, щоб усі лаври діставалися вам. У вашому ментальному всесвіті існує піраміда, і ви завжди на вершині.

На роботі всі досягнення - ваші, а ті, хто допомагав, - лише сходинки на драбині.

Як ви можете собі уявити, це дійсно нереалістичний і токсичний спосіб підходу до життя. Завжди, коли це можливо, віддавайте належне іншим людям за їхній внесок і зусилля.

Ставши більш смиренним, я з подивом помітив усю важку працю, позитивний внесок і пожертви людей навколо мене, які раніше я ледве помічав.

Дозвольте людям долучатися і віддавайте їм належне за те, що вони роблять! Іноді це не завжди яскраві суперзірки.

На цьому наголошує Сачін Джайн у Harvard Business Review, зазначаючи, що:

"Найкращі донори часто є найтихішими. З якихось причин вони не турбуються про визнання і з радістю відходять на другий план. Але люди, які працюють в організації, часто знають, що деякі з цих людей є тими стрижнями, які підтримують проект або підрозділ.

Виділення часу на виявлення та нагородження "тихих героїв" може сприяти формуванню доброзичливого ставлення до організації, оскільки це створює відчуття справжньої доброчесності".

3) Сміх - найкращі ліки

Правда полягає в тому, що всі ми в чомусь більш досвідчені, ніж інші, але коли ми підходимо до життя з такою конкуренцією, ми в кінцевому підсумку підводимо себе і всіх інших.

Сміх може бути найкращими ліками та протиотрутою для світу, який одержимий статусом, досягненнями та зовнішніми успіхами.

Навіть якщо ви перебуваєте в центрі вихору стресу і плутанини, вам потрібно навчитися сміятися перед обличчям хаосу.

Всі ми робимо помилки і намагаємося зробити все можливе, коли це можливо.

Багато з нас ведуть "невидимі битви", про які ніхто не знає і не може зрозуміти їхню глибину. Таке життя, і іноді потрібно просто посміятися над цією божевільною подорожжю, в якій ми всі перебуваємо!

Ще однією великою перевагою є те, що сміх буквально корисний для вас.

Як зазначає HelpGuide:

"Сміх зміцнює вашу імунну систему, підвищує настрій, зменшує біль і захищає вас від руйнівного впливу стресу. Ніщо не працює швидше і надійніше, щоб повернути ваш розум і тіло в рівновагу, ніж хороший сміх. Гумор полегшує ваші тягарі, вселяє надію, з'єднує вас з іншими, тримає вас на землі, зосередженими і уважними. Він також допомагає вам швидше випустити гнів і пробачити.

Здатність легко і часто сміятися - це величезний ресурс для подолання проблем, покращення стосунків і підтримки фізичного та емоційного здоров'я. А головне - ці безцінні ліки веселі, безкоштовні і прості у застосуванні".

4) Пам'ятайте про речі

Одним з основних симптомів моєї зарозумілості в минулому було те, що я просто не слухав людей, коли вони до мене зверталися. Я міг би звинуватити це в тому, що я забудькуватий, але це не зовсім так.

Я ніколи не забував про те, що хтось винен мені гроші або розлютив мене. Я ніколи не забував про те, чого я досяг або через що пройшов, що, на мою думку, робило мене більш особливим або більш гідним, ніж інші.

Запам'ятовування речей є ознакою поваги та зацікавленості. Можна почати з того, щоб просто запам'ятати імена людей, з якими ви випадково зустрічаєтесь, і не зупинятися на досягнутому.

Якщо у вас багато справ, подумайте про те, щоб завести невеликий блокнот або файл на телефоні, де ви будете оновлювати основну інформацію про людей, з якими ви зустрічаєтеся.

Як додатковий бонус, додайте по одному особливому пункту про кожного з них. Наприклад, Карен любить шоколад, Дейв захоплюється хокеєм, Пол любить писати...

Тримайте цю інформацію під рукою і час від часу згадуйте її в розмові (природно). Як правило, ви отримаєте чудову реакцію, тому що люди люблять, коли в розмові згадують їхні пристрасті.

Пам'ятайте про дні народження, особливі дати, важливі зустрічі, співчувайте тим, хто когось втратив. Ви побачите, що це один з найкращих способів не бути зарозумілим.

5) Знизьте вимоги до себе

Частково причиною мого ставлення в минулому було таємне відчуття власної неадекватності.

Я відчувала себе недостатньо хорошою, недостатньою і "відсталою".

Ці глибоко вкорінені емоції, до яких я також наближався і вчився знаходити цінність за допомогою шаманських дихальних практик, були частиною того, що змусило мене роздути свою самооцінку і ставлення до зовнішнього світу.

Я відчувала, що сама недостатньо хороша, і проектувала це на оточуючих.

Чому всі інші такі паскудні та тупі?" - запитував я себе (і водночас потайки відчував себе паскудним і тупим).

Оскільки це зона відвертості, я зізнаюся, що в минулому телефонував на кризові лінії. Моє життя не завжди було таким легким, як зараз (жартую, звісно).

Під час одного особливо важкого зриву, коли мені здавалося, що я не можу жити далі, жінка на іншому кінці дроту висловила думку, яка дійсно зачепила мене через свою простоту, а також тому, що вона була права.

Мені потрібно було перестати звинувачувати себе в усьому і намагатися відповідати нездійсненним стандартам. У житті часто щось іде не так, але коли ми звинувачуємо у всьому себе, це насправді дуже нелогічно.

Якщо хтось розлучається з вами, ви втрачаєте роботу або з вами погано поводяться, ви можете бути впевнені, що в більшості випадків з іншого боку рівняння відбувається стільки ж або навіть більше неприємностей, ніж з вашого боку.

Тож перестаньте звинувачувати себе в усьому і надмірно компенсувати це фальшивою бравадою.

6) Перестаньте приймати все так близько до серця

Зарозумілість, як правило, є захисним механізмом і викривленням. Вона робить речі особистими і шукає образи і проблеми, щоб продемонструвати уявну перевагу і "правоту".

Я не можу порахувати, скільки разів я приймав все на свій рахунок і встрявав у затяжні, драматичні суперечки, коли міг би просто залишити все як є.

І найгірше те, що кожного разу, коли я це роблю, я знаю, що починаю непотрібний конфлікт, і все одно роблю це.

Прийняти на свій рахунок щось, що насправді вас не стосується, може бути дуже просто: надмірно проаналізувати чийсь коментар, а потім вирішити, що він вас не розуміє, і неприязно ставитися до нього в подальшій розмові, або просто розлютитися, коли якийсь мудак підрізає вас у пробці.

Є так багато життєвих ситуацій, які можна було б покращити, якщо не приймати їх близько до серця.

Багато з того, що відбувається з нами в життєвих бурях, насправді не має нічого особистого. Це просто трапляється.

Але коли ми робимо це частиною нашого внутрішнього монологу і наративів, ми відчуваємо себе набагато гірше і починаємо приймати всілякі самообмежувальні переконання і травми, які в іншому випадку могли б продовжувати свій шлях, не перериваючи наш потік.

Нічого особистого, забудьте і рухайтеся далі, серйозно.

7) Бути правим - це ще не все

Як я вже писав, визнати свою неправоту - це ключ до успіху. Частково це означає визнати, що бути правим - це ще не все.

Я говорю про те, що потрібно не просто визнати, що ви помилилися або не праві, а усвідомити, що іноді навіть у ситуаціях, коли ви на 100% впевнені у своїй правоті, найкращим кроком може бути відпустити ситуацію.

Незалежно від того, чи це обговорення чогось, що сталося в минулому, що хтось неправильно пам'ятає, чи взяття на себе провини за щось дріб'язкове, що може перерости у серйозну суперечку: просто відпустіть це!

Вас не посадять до в'язниці, а відмова від необхідності бути "правим" і приносити своєму его більше перемог згладить стільки ситуацій, що ви будете вражені тим, наскільки менш стресовим стане ваше життя.

Відпустіть потребу бути правим!

радить МакКуміскі Калодаг:

"Потреба бути правим" змушує нас триматися за старі образи замість того, щоб рухатися вперед і робити все можливе. Вона перешкоджає саморозвитку і навчанню. Для вашого власного благополуччя і благополуччя ваших стосунків з родиною, колегами та іншими, відпустивши "потребу бути правим", ви можете звільнити багато місця, часу і енергії для глибших радощів і багатства життя".

8) Приміряйте нове взуття

Пройти милю в чужому взутті - це хак смирення. До того ж, ви за милю від нього, і у вас є його взуття.

А якщо серйозно... Спробуйте поставити себе на місце іншої людини і ніколи, ніколи не припускайте.

У нас є те, що психологи називають упередженням підтвердження, яке є дуже потужним.

Наприклад, якщо хтось підрізає мене в черзі в магазині, я можу вписати це в свою точку зору, що більшість людей грубі, неосвічені та агресивні.

Чого я можу не знати, так це того, що чоловік, про якого йде мова, тільки того ранку отримав звістку про те, що його сестра хвора на рак, і з тих пір був емоційно зруйнований, майже не помічаючи того, що відбувається навколо нього.

Намагайтеся давати іншим людям презумпцію невинуватості, а коли можете і знаєте їх достатньо добре, спробуйте встати на їхнє місце!

9) Вам не потрібно завжди бути босом

У деяких випадках ви буквально бос, і вам потрібно приймати рішення і бути головним. Але в багатьох інших випадках це говорить ваша зарозумілість.

Вам не завжди потрібно бути босом. Ви можете дозволити іншим також блищати.

Це сильний хід, який також дозволяє вам помічати і більше цінувати таланти і внесок інших.

Ремез Сассон має його прямо тут:

"Якщо ви не можете змінити ситуацію, вам потрібно відпустити гнів, образу, негативні думки та почуття. Відпускаючи їх, ви звільняєтесь від них, а також від усього стресу та нещастя, які вони спричиняють.

Вам потрібно послабити свою причетність до думок, почуттів і реакцій, які тримають вас і спричиняють страждання та стрес. Це означає відпустити і відмежуватися від них, щоб вони не мали над вами влади і не могли впливати на ваш душевний стан".

10) Дізнайтеся різницю між впевненістю та зарозумілістю

Немає абсолютно нічого поганого в упевненості, насправді впевненість у собі дає іншим людям зелене світло, яке їм часто потрібне, щоб також дозволити своїй внутрішній впевненості сяяти.

Усвідомлення різниці між впевненістю і зарозумілістю стало одним із найважливіших способів, завдяки якому я навчився приборкувати свій егоїзм.

Якщо ви хочете навчитися не бути зарозумілим, навчіться бути впевненим у собі.

Впевненість радіє досягненням інших і любить працювати в команді. Впевненість робить все можливе, щоб виконати роботу, але ніколи не піклується про похвалу. Впевненість - це про те, що треба робити, а не говорити.

11) Просити про допомогу - це добре

У більш зарозумілі часи я ніколи не хотів просити про допомогу, навіть коли вона мені була потрібна.

Якби хтось поставив мені запитання, і я не знав би на нього відповіді, я б радше збрехав, ніж визнав би, що просто не знаю.

Коли я не знав, як виконати завдання на роботі, я просто робив це, ризикуючи облажатися, замість того, щоб просто запитати, як це зробити.

Я злився і обурювався тим більше, чим більше я лажав, і цикл продовжувався.

Не будьте мною. Просіть про допомогу, коли вона вам потрібна. Це значно полегшує життя.

Це також робить вас набагато успішнішими, як пише Райан Енгельстад:

"Замість того, щоб опускати руки перед обличчям розчарування і казати собі: "Я не можу цього зробити", набагато краще нагадувати собі, що коли ми дійдемо до цього моменту, то "я не зможу зробити це самотужки".

12) Перестаньте шукати зовнішнього підтвердження

Для мене приналежність до групи - одна з найважливіших речей. Мені не байдуже, що думають інші, і я дуже ціную приналежність до групи.

На мою думку, це не обов'язково погано, і в правильному контексті може бути використано позитивно.

Але коли вона стає співзалежною милицею, яка базує свою цінність на зовнішньому визнанні та схваленні інших, вона стає головною перешкодою на шляху до розширення можливостей та особистої автентичності.

За останні роки я більше відкрила очі на цю тему, а перегляд безкоштовного майстер-класу шамана Руди Янде про пошук справжнього кохання та близькості також допоміг мені усвідомити, що шукати підтвердження ззовні - це програшна гра.

13) Підбадьорюйте тих, хто вас оточує

Роздавати фальшиві компліменти гірше, ніж не робити їх взагалі, але робіть все можливе, щоб помічати в діях інших людей і в тому, ким вони є, те, що викликає у вас бажання висловити їм свою вдячність.

Підбадьорюйте оточуючих, коли можете.

Чим більше ви випромінюєте позитивних вібрацій і заохочуєте, тим більше ви відчуваєте себе більш здатними і готовими прийняти світ.

Дивно, як це працює, але це дійсно так. Спробуйте і ви побачите.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, ось список зі 100 компліментів, які ви можете зробити прямо зараз.

14) Відмовтеся від дарвінівського світогляду

Я буду першим, хто скаже вам, що Чарльз Дарвін був правий у багатьох речах. Але його судження про "виживання найбільш пристосованих" та еволюцію також прийшли з певним мисленням, яке може призвести до великої зарозумілості.

Слабкість, вразливість, співчуття і вади розглядаються як "погані", тоді як домінування, сила і здоров'я розглядаються як "хороші" за своєю суттю.

Це створює погляд на світ за принципом "зроби або помри", який може призвести до того, що ви станете дуже зарозумілими і сприйматимете інших людей і навіть цілі культури як неповноцінні.

Насправді, віра у виживання найбільш пристосованих та соціальний дарвінізм є великою частиною того, що призвело до жахливої Першої світової війни.

Не потрапляйте в дарвіністсько-ніцшеанську пастку. У світі є набагато більше, ніж просто сила і слабкість.

15) Не судіть людей за статусом

З останнім пунктом пов'язано те, що потрібно судити людей за те, ким вони є і як вони ставляться до вас, а не лише за їхній статус.

На щастя, я не думаю, що я взагалі судив людей за їхнім статусом, частково тому, що мій життєвий досвід рано показав мені, що часто ті, хто має найбільше грошей і статус, є найбільш нудними і фальшивими (не завжди), тому я втратив багато цікавості до них...

Але загалом це пастка, в яку потрапляють ієрархічні, класові суспільства.

Судити про людей по грошах...

Судити про людей за зовнішнім виглядом...

Судити про людей за їхніми посадами.

Люди - це набагато більше, ніж знаки долара. Спробуйте судити про людей на основі їхньої автентичності, і ви побачите, що це значно покращить ваше життя.

16) Поговоріть зі своїм тілом

Мова тіла - це одна з тих речей, про які ми часто чуємо, але іноді відкидаємо як балаканину гуру.

Звісно, звісно, я займуся цим.

Крім того, ніхто не хоче виглядати, як якийсь недолугий пікапер чи мотиваційний спікер, що сором'язливо розводить руками, наче манекен.

Але мова тіла не обов'язково має бути такою: ви можете свідомо змінювати її, щоб вона стала частиною вашої природної мови.

Дивіться людям в очі. Повертайтеся до тих, з ким спілкуєтеся. Говоріть повільніше і доброзичливіше, звертаючи увагу на те, чи зацікавлений співрозмовник, чи розуміє його.

Все це допомагає зробити тебе смиреннішим.

Мої останні (скромні) думки з цього приводу

Стати смиренною людиною варто з багатьох причин.

Це не просто для того, щоб "подобатися іншим людям більше". Зрештою, як я вже писав, ви повинні змістити фокус своєї уваги з того, що про вас думають інші люди, і зовнішньої оцінки.

Звичайно, смиренність - це приємний побічний ефект, коли тебе більше люблять, але справа не в цьому.

Суть смирення полягає в тому, щоб почати помічати те, що вас оточує, і взаємодіяти зі світом більш ефективно.

Коли ви сповнені себе, ви не просто дратуєте оточуючих, ви фактично обмежуєте себе і те, що ви можете пережити в житті.

Іноді я все ще відчуваю зарозумілість, і це те, над чим я працюю щодня.

Але коли я став більш смиренним, я знайшов багато цінних нових друзів, дізнався дивовижні речі, які інакше не помітив би, і зміг допомогти людям, яких раніше міг би проігнорувати.

І це, як на мене, робить все це вартим того.