傲慢にならない方法：良い方向に変わるための16の方法

私は長年、「自分は他の人よりも優れている」と心の底から思ってきました。

いい意味ではないんですけどね。

人生の参考にならないのは承知している。

一歩引いて客観的に観察してみると、私は自分の家族でさえも、周りの人を粗末に扱っていることがあるのです。

私は好戦的で、無愛想で、よそよそしく、辛辣で......そんな嫌なことをすることがあります。

待てよ、告白のために来たのに...このブースは違うのか？

私は、自分が正しい場所にいると思い、このままここでこの話を続けるつもりです。

自分自身と向き合うことで、傲慢さの根源となった幼少期や、包容力や居場所のなさを感じた過去の体験に気づくことができました。

自分の問題は特別なもので、自分は孤独で悲劇的な存在で、他の人にはその価値が理解されないという世界を作り上げ、怒りをぶつけました。 しかし、多くの点で、それは逆であることがわかりました：

私は、周囲の多くの人々の苦労や高い価値を認められずにいました。

不思議なもので、人生はこうして鏡として機能することが多いのです...。

私は変われる（そしてあなたも変われる）

これまで傲慢な態度をとることが多かったと思いますが、変わりたいと思います。

そのため、このリストを作成し、私が発見した解決策や改善策を、他の人のためにも役立てようと思ったのです」。

ですから、自分や他人の傲慢さを確認し、それが自分や相手が取り組むべきことかもしれないとわかったら、次のステップとして、コツコツと取り組んでいくことになります。

問題があることを知り、それを解決したいと思うのは結構なことです。 ただ、それをどうするかということです。

以下のリストを手に入れたので、実践して、少なくとも少しは傲慢にならないようにがんばります。

もし、あなたが傲慢な個人であることに悩んでいるのなら、私も試してみることをお勧めします。

作家のマーク・トウェインが傲慢さについて言ったように、特に年齢が若いうちは：

"私が14歳の少年だった頃、父は無知で、老人がそばにいるのが耐えられなかった。 しかし、私が21歳になったとき、父が7年間でどれだけ多くを学んだかに驚かされた。"

まず、「傲慢」とは一体何なのでしょうか。

もしあなたが私のような人なら、インターネット上の適当な男が自分をチェックするように言っていることに少し腹を立てていることでしょう。

"ええ、私は時々少し態度が悪くなりますが、"傲慢 "とは一体どういう意味でしょうか？"

私が聞くのと同じことなので、聞こえてきます。

たしかに、あなたの状況は私とは根っこがいろいろ違うかもしれないし、誰かが少し謙虚になるにはどうしたらいいかを模索しているのかもしれないし、私はそれを尊重します。

しかし、結局のところ、私が学んだ謙虚な人間になるための教訓は、私たち全員に当てはまるのです。 そして、傲慢の定義は、どちらにしても変わりません。

職場でも、家庭でも、恋愛関係や友人関係でも、あるいは見ず知らずの人とでも、傲慢な態度はいつも多かれ少なかれ同じ行動パターンを見せます。

では、ここからが定義の話です：

傲慢、生意気、自分のことで精一杯、エゴイスティックなど、自分が他人より優れていて、他人よりも尊敬、配慮、好意、注目に値すると信じていることを意味します。

傲慢とは、他人のニーズや経験を考慮しないほど利己的で自己中心的であること。 自分だけの小さな自己中心的な泡の中で生きていることを意味するのです。

他の世界観や考え方を聞きたくない、他人の興味や優先順位を優先させたくない...そんな思いがあるのではないでしょうか？

自分の重要性や優越性を何としてでも守りたい。 そして、私のように、それが弾けたときに狂喜乱舞するのです。

自分の世界観や価値が問われ、貶められたと感じる。 誰かが自分を問い詰め、貶めていることに憤りを感じる。

怒り、疑い、非難で反応する。 それは素晴らしいことではありません。

傲慢さを解決する方法とは？

傲慢さを解決するのは謙虚さであり、基本的には他人を思いやり、たとえ強く反対しても、自分を押し付けることなく、その人の生き方に任せるということです。

謙虚さとは、自分の信念や自尊心をすべて捨てるということではなく、ただ、世界に余裕と優しさを与えるということです。

もしかしたら、他のいろいろな人たちよりも、自分の方が技術や頭脳や才能に優れている、というようなことがあるかもしれません。

ファインです。

謙虚さとは、人生がいかに儚いものであるか、一日の終わりには皆同じ船に乗っているのだということを認識し、本当に内観することです。

謙虚になることは、実は大きなパワーを発揮することなのです。

人に好かれるだけでなく、人生や周囲の人々について多くのことを学び、葛藤や自分の大きさを証明する時だけでなく、さまざまな新しい機会を見つけることができるようになるのです。

ビジネスコンサルタントのケン・リチャードソンは、傲慢さがビジネスの世界を含め、さまざまな面でいかに悲惨なものであるかを説いています：

"効果的なリーダー "とは、傲慢の罠にはまらない人である。 決して過ちを犯さないわけではなく、長くは続かない。 場合によっては、"主導権を握る "という天性の傾向が、少しの間、暴走してしまうこともある。

疲れやイライラ、「今日は調子が悪いから」という理由で起こる場合もあります。 人それぞれですが、大切なのは、それを部下に慢性化させないことです。"

個人的なレベルでも、傲慢さは絶対的な弊害になります。

アレクサ・ハミルトンさんが書いています：

"傲慢な人は配偶者に無礼な言葉をかけ、子供の前だろうが他人の前だろうが気にしない。 人間関係で傲慢になることは相手の自尊心を損ない、自尊心を破壊する。"

それを追加する：

"私たちは傲慢さを脇に置いて、相手の言うことにすべて同意するのではなく、少なくとも相手の言うことに耳を傾けることがとても大切です。 残念ながら、私たちの多くは傲慢すぎて、それが自分や周囲の人たちに何をもたらしているかさえ認識できていません。"

つまり、傲慢さは陥ってはいけないものであり、それに対処する方法を考えなければならないことは明らかです。

そこで、自分を謙虚にするためのレシピを紹介します...。

傲慢にならないための16の方法を紹介します。

1）白状する

私は、自分の間違いを認めたり、間違いを認めたりすることができるようになるのに、何年もかかりました。

"私が悪い "とか、"そうだ、私だ "というのは、なかなか言いにくい言葉かもしれませんね。

しかし、その言い方や意味を学ぶことで、傲慢でない人間に一歩近づくことができるのです。

そして、さらに大切なことは、自分の誤りやミスを認めるだけでなく、その埋め合わせをするために最善を尽くすことです。 間違ったことを修正するために、頼みごとや手助けができるのであれば、それをすることです！

恋愛ブロガーのパトリシア・サンダースは、こう言っています：

"間違いを認める人は尊敬を失うのではなく、尊敬を得る" 人は、間違いを認めることができるほど強く、自信に満ち、謙虚な人の正直さ、誠実さ、自信に感心するものです。

しかし、そのことに気づかない人もいます。おそらく、前述のように、幼少期に何か「間違ったこと」をすると虐待され、弱いと感じさせられた経験があるからでしょう。彼らの世界では、間違ったことは恐ろしいことでした。

2）人を褒める

傲慢な人は、自分の手柄をすべて自分のものにしたがるものです。 あなたの心の世界では、ピラミッドがあり、いつも自分が一番上にいるのです。

仕事では、どんな成果も自分だけのもので、手伝ってくれた人たちは梯子を外されたに過ぎない。

想像できるように、これは本当に非現実的で有害な人生のアプローチ方法です。 可能な限り、他の人の貢献や意見を評価することです。

謙虚になるにつれて、以前はほとんど気づかなかった周囲の人々の努力や積極的な意見、貢献に気づくことができるようになったのです。

人々にピッチをさせ、その功績を称えましょう！時には、これらは必ずしも派手なスーパースターとは限りませんよ。

Sachin JainはHarvard Business Reviewでこのことを強調し、次のように指摘しています：

「しかし、組織の中枢にいる人たちは、このような人たちがプロジェクトやユニットを支えていることをよく理解しています。

時間をかけて静かなヒーローを特定し、それに報いることは、真の誠実さがあるという感覚を生み出すため、組織全体の好意を生み出すことができます。"

3）笑いは最良の薬

私たちは皆、何らかの形で他の人よりも優れた能力を持っています。しかし、競争的に人生に取り組むと、結局は自分自身や他の人たちを貶めることになります。

笑いは、地位や成果、外見的な達成感に取りつかれた世界にとって、最高の薬であり解毒剤になり得る。

たとえストレスや混乱の渦中にいたとしても、混沌の中で笑う方法を学ぶ必要があります。

私たちは皆、間違いを犯しながら、できる限りベストを尽くそうとしています。

私たちの多くは、誰も知らない、あるいはその深さを理解できない「見えない戦い」を戦っています。 それが人生であり、時には、私たち全員が乗っているこのクレイジーな旅について、笑いに参加することも必要でしょう！

また、笑うことは文字通り体に良いというのも大きなメリットです。

HelpGuideでも紹介していますが

「笑いは免疫力を高め、気分を高揚させ、痛みを和らげ、ストレスの害からあなたを守ります。 笑うことほど、心と体のバランスを早く、確実に取り戻すものはありません。 ユーモアはあなたの重荷を軽くし、希望を抱かせ、他者とつながり、地に足をつけ、集中し、注意力を保ちます。 また、怒りを早く解放し許すことにもつながります。

癒しと再生の力を持つ笑いの力は、問題を克服し、人間関係を強化し、身体と心の健康をサポートするための多大な資源です。 何より、この貴重な薬は楽しく、無料で、簡単に使うことができます。"

4）物事を記憶する

これまでの私の傲慢さの主な症状のひとつに、人の話を聞かないというものがありました。 忘れっぽいからということもありますが、そうとも言い切れないのです。

私は、誰かが私にお金を貸したり、私を怒らせたりしたことを決して忘れませんでした。 私は、自分が達成したことや経験したことが、他の人よりも特別であるとか権利があると感じたことを決して忘れませんでした。

何気なく会った人の名前を覚えることから始めてもいいし、そこから始めてもいい。

もし、あなたが多くのことを抱えているのであれば、小さなノートやファイルを携帯電話に保存して、出会った人の基本情報を更新しておくことを検討してください。

例えば、カレンはチョコレートが大好き、デイブはホッケーに夢中、ポールは文章を書くのが好き......といったように、それぞれの特徴的な項目を1つずつ追加してください。

この情報は常に手元に置いておき、時々会話の中に（自然に）登場させましょう。 人は自分の情熱が会話の中で語られるのが好きなので、大抵の場合、素晴らしい反応を得ることができます。

誕生日、特別な日、重要な予定、誰かを失った人への哀悼の意を忘れない。 これが、傲慢にならないための最良の方法のひとつであることがわかるでしょう。

5）自分への要求を低くする

これまでの私の態度の原因のひとつは、自分の中にある不完全燃焼の感情を密かに抱えていたことです。

物足りなさ、物足りなさ、"遅れ "を感じていました。

これらの深く根付いた感情は、シャーマニック・ブレスワークを通してアプローチし、その価値を見出すことを学んできましたが、私が自己重要感を膨らませ、外界にアプローチする原因の一部でした。

自分自身がダメだと思い、それを周りの人に投影してしまっていたのです。

なんでみんなあんなにクソでバカなんだろう？ と（内心では自分もクソでバカだと思いつつ）思ってしまう。

ここは正直な場所なので、過去にクライシスラインに電話したことがあることを認めます。 私の人生は常に今のような風ではなかったのです（もちろん、冗談です）。

その時、相手の女性が言った言葉は、シンプルでありながら、とても的を射ていて心に残りました。

人生でうまくいかないことはよくあることですが、それをすべて自分のせいにしてしまうと、実はとても非論理的なことになってしまいます。

誰かと別れたり、仕事を失ったり、虐待を受けたりした場合、ほとんどの場合、自分の側と同じかそれ以上に、相手側に問題があることは間違いないでしょう。

だから、何でもかんでも自分を責めて、偽りの虚勢を張って過剰に補うのはやめましょう。

6）物事を個人的に捉えるのをやめる

傲慢とは、一般的に防衛機制や歪みのことで、物事を個人的なものとし、優位性や「正しい」ことを示すために、攻撃や問題を探し求める。

私はこれまで何度、物事を個人的に捉え、そのままにしておけるのに、長引くドラマチックな論争を繰り広げたかわかりません。

そして最悪なのは、毎回、不必要な争いを始めるとわかっていながら、やってしまうことです。

自分とは関係のないことを個人的に捉えてしまうのは、相手の発言を過剰に分析し、自分のことを理解していないと判断して、その後の会話で相手に嫌な態度を取ってしまったり、渋滞で割り込んできた人に激怒してしまったりするようなことです。

人生には、個人的に受け止めないことで改善される状況がたくさんあります。

人生の嵐の中で私たちに起こることの多くは、本当に個人的なことではなく、ただ起こることなのです。

しかし、それを自分の内なる独白や語りの一部にしてしまうと、気分はますます悪くなり、自分の流れを邪魔することなく進むことができるはずの、あらゆる種類の自己制限的な信念やトラウマを引き受けるようになるのです。

他人事じゃないんだから、放っておいて前に進めよ、マジで。

7）正しいことがすべてではない

自分が間違っていることを認めることが重要だと書きました。 そのためには、正しいことがすべてではないと認識することです。

ここで言いたいのは、失敗や間違いを認めるだけでなく、自分が正しいと100％確信している状況でも、時にはそれを手放すことが最善の策であることを理解することです。

過去に起こったことで、誰かが記憶違いをしていたり、些細なことで責任を取ってしまったり、大きな不和に発展しかねないようなことでも、放っておけばいいのです！

あなたは刑務所に入れられるわけではありません。「正しい」ことをする必要性を捨て、自分のエゴを優先させることで、多くの状況がスムーズになり、人生のストレスが軽減されることに驚くことでしょう。

正しくありたいと思う気持ちを捨てる！

McCumiskey Calodaghがアドバイスします：

"正しさ "は、私たちを前進させ、物事を最善にするのではなく、古い傷にしがみつかせる。 自己成長と学習を妨げる。 自分自身の幸福のため、家族や同僚、他の人との関係の幸福のために、"正しさ "を手放すことは、人生の深い喜びと豊かさのために多くのスペース、時間、エネルギーを解放する。 "

8) 新しい靴を履いてみる

他人の靴で1マイル歩くことは、謙虚さのハックです。 さらに、その後、1マイル離れたところにいるあなたは、その人の靴を持っているのです。

でも、真面目な話...他人の立場になって考えてみて、決して決めつけないでください。

私たちには心理学者が確証バイアスと呼ぶものがあり、これは本当に強力です。

例えば、お店で並んでいるときに誰かに割り込まれたら、「ほとんどの人は無礼で、無知で、攻撃的だ」という自分の視点に当てはめるかもしれません。

私が知らないだけで、この男性はその日の朝、妹が癌になったという知らせを受けたばかりで、それ以来、感情的になり、周囲の状況にもほとんど気づいていないのです。

他の人に有利になるように努力し、そうできるほど相手のことをよく知っているときは、相手の靴を履いて歩いてみる！

9）常にボスである必要はない

ある場合は、文字通りボスとして決断を下し、指揮を執る必要がありますが、他の多くの場合、それはあなたの傲慢さによるものです。

いつも自分がボスである必要はない。 他の人を輝かせることもできる。

そうすることで、他の人の才能や貢献に気づき、感謝することができるようになるのです。

Remez Sassonはここで正しいことを述べています：

"状況を変えることができない場合、怒りや恨み、ネガティブな思考や感情を手放す必要があります。 手放すことで、それらから解放され、ストレスや不幸の原因となるものすべてから解放されます。

自分を押さえつけ、苦しみやストレスを与えている思考、感情、反応との関わりを緩める必要があります。 手放し、自分を切り離すことで、それらが自分に力を与えず、自分の心の状態に影響を与えないようにするのです。

10) 自信と傲慢の違いを学ぶ

自信を持つことは悪いことではありません。実際、自信を持つことは、他の人が自分の内なる自信を輝かせるために必要な青信号を与えることになります。

自信と傲慢の違いを学ぶことは、私がエゴイズムを抑えるために最も重要な方法の一つです。

傲慢にならない方法を学びたいのであれば、自信を持つ方法を学びましょう。

自信は他人の成果を喜び、チームワークを愛する。 自信は仕事を成し遂げるために歩み寄るが、手柄はあまり気にしない。 自信は口ではなく、実行することである。

11）助けを求めることは良いことだ

傲慢だったころの私は、必要なときでも助けを求めようとはしませんでした。

もし誰かに質問されて答えがわからなかったら、わからないと認めるより、うそをつくでしょう。

仕事でも、やり方がわからなくなったときに、「どうすればいいんですか」と聞くのではなく、「どうすればいいんですか」と聞いて、失敗するリスクを回避していました。

失敗すればするほど腹が立ち、恨みが募り、その連鎖が続いた。

必要なときに助けを求めれば、人生はもっと楽になる。

また、ライアン・エンゲルスタッドが書いているように、ずっと成功しやすくなります：

"自分には無理だ "と挫折して諦めるのではなく、ここまで来たら "自分一人ではできない "と思い直す方がよっぽど良い。

12）外的な検証を求めることをやめる

私にとっては、集団への帰属が最も重要なことのひとつです。 他人がどう思うかをとても気にしますし、帰属を深く大切にしています。

それは必ずしも悪いことではなく、適切な文脈でポジティブに活用することができると私は考えています。

しかし、それが自分の価値を外部からの評価や他人の肯定に求める共依存的な松葉杖になると、エンパワーメントと個人の信頼性を大きく阻害することになります。

この数年、私はこのテーマについてさらに目を開き、シャーマンであるルダ・イアンデの「真の愛と親密さを見つけるための無料マスタークラス」を見て、外部に評価を求めることは負けゲームであることに気づきました。

13) 周囲を盛り上げる

偽の賛辞を贈ることは、何も贈らないことよりも悪いことですが、相手の行動や人物について、感謝を示したくなるようなことに気づくよう、最善を尽くしましょう。

できる限り、周りの人を盛り上げる。

ポジティブな波動や励ましを与えれば与えるほど、なぜか自分も世界に挑戦できるような気がしてきます。

不思議なことですが、本当にそうなんです。 試してみるとわかりますよ。

何から始めたらいいのかわからないという方のために、今すぐできる100の褒め言葉のリストをご紹介します。

14）ダーウィン的世界観を捨てる

チャールズ・ダーウィンが正しかったと言えることはたくさんありますが、適者生存や進化に関する彼の判断には、傲慢になりかねないある種のマインドが含まれています。

弱さ、脆弱さ、思いやり、欠陥は "悪 "と見なされ、優位性、強さ、健康は本来 "善 "と見なされる。

そのため、「やるか、やられるか」という世界観が生まれ、非常に傲慢になり、他の人々や文化全体を劣ったものとして見てしまうことがあるのです。

実際、適者生存や社会的ダーウィニズムの信仰は、恐ろしい第一次世界大戦を引き起こした大きな要因である。

ダーウィンとニーチェの罠にはまらないように。 世の中には、強さと弱さだけでなく、いろいろなものがある。

15）地位で人を判断しない

最後のポイントに関連するのは、人をステータスで判断するのではなく、その人がどんな人なのか、どんな風に自分に接してくれるのかで判断することです。

幸いなことに、私は、早くからの人生経験で、お金や地位のある人が一番つまらなくて偽者であることが多い（必ずしもそうではない）ことを知ったので、彼らに対する好奇心がなくなったこともあり、一般的に地位で人を判断してこなかったように思います・・・。

しかし、一般的には、階層的で階級にこだわる社会が陥る罠である。

お金で人を判断する・・・。

人を見た目で判断する...。

人を役職で判断する。

人間にはドル箱以上のものがある。 真贋で人を判断してみると、大きな進歩があることに気づくはずだ。

16）自分の身体と対話する

ボディランゲージは、よく耳にするものの、時には単なる専門家の話として片付けられてしまうことの多いものの1つです。

もちろん、もちろん、そのうちにね。

さらに、嫌なナンパ師やモチベーションスピーカーのように、マネキンのように無意識に手を動かしているように見えるのは嫌ですよね。

しかし、ボディランゲージはそのようなものである必要はありません。意識的に変化させることで、ボディランゲージの自然な性質の一部とすることができます。

相手の目を見て話す。 相手の顔を見て話す。 相手が興味を持っているか、理解しているかを見ながら、ゆっくり親切に話す。

このすべてが、自分を謙虚にすることにつながります。

最後に（謙虚な）私の考えを述べます。

謙虚な人間になることは、さまざまな理由から行う価値があります。

やはり、先ほど書いたように、他人からの評価や外的検証から目を離した方がいい。

確かに、より好かれるようになることは謙虚さの良い副次的効果ですが、それは本当に重要なことではありません。

謙虚さのポイントは、実は、自分の周りにあるものに気づき、より効果的な方法で世界と関わり始めることなのです。

自分のことで精一杯だと、周りに迷惑をかけるだけでなく、基本的に自分自身を制限し、人生で経験できることを制限してしまうのです。

私はまだ時々傲慢さにさいなまれることがあり、それは毎日取り組んでいることです。

しかし、謙虚になったことで、多くの貴重な新しい友情が生まれ、今までなら見過ごしていたような素晴らしいことを学び、今まで無視していたような人を助けることができるようになりました。

そして、それが私にとって、すべての価値を高めてくれるのです。