අහංකාර නොවන්නේ කෙසේද: යහපත සඳහා වෙනස් කිරීමට මාර්ග 16 ක්

අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මම අනෙක් බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා හොඳ යැයි ගැඹුරු අභ්‍යන්තර විශ්වාසයක් ඇත.

මම එය හොඳ ආකාරයකින් අදහස් නොකරමි.

එය එය බව මම දනිමි. ජීවිතය ගත කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් නොවේ.

වෛෂයිකව නිරීක්‍ෂණය කිරීමට පසුබසින විට, සමහර අවස්ථාවලදී මා අවට සිටින මිනිසුන්ට, මගේම පවුලේ අයට පවා ජරාවට මෙන් සලකන බව මට පෙනේ.

මට සටන්කාමී විය හැකිය. , නෙරපා හරින, දුරස්ථ, කටුක, ඒ සියල්ල නපුරු, කෙලෙසී ගිය දේවල්...

ඉන්න, මම මෙතනට ආවේ පාපොච්චාරණයකට...මේක වැරදි කුටියද?

මම උපකල්පනය කරන්නම් මම නියම තැනට ගොස්, මේ සියල්ල සමඟින් මෙහි දිගටම කරගෙන යන්න.

මම ගැනම වැඩ කරමින්, මම මගේ අහංකාරකමේ සහ අතීතයේ අත්දැකීම්වල ළමා මූලයන් කිහිපයක් අවබෝධ කර ගත්තෙමි, එය මට ඇතුළත් වීමේ අඩුවක් දැනෙන්නට විය සහ අයිතියි.

මගේ ප්‍රශ්න විශේෂ වූ ලෝකයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් මම බැණ වැදුණෙමි, මම අන් අයට තේරුම් ගත නොහැකි හුදකලා, ඛේදනීය චරිතයක් විය. නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් එය ප්රතිවිරුද්ධයයි මේ ආකාරයේ…

මට වෙනස් කළ හැක (ඔබටත් එසේ විය හැක)

මම දන්නවා මම අතීතයේ බොහෝ විට අහංකාර පිරිමියෙක් වී ඇති නමුත් මට වෙනස් වීමට අවශ්‍යයි.

මම මෙහි පැමිණියේ මගේ පැරණි ක්‍රම ගැන පසුතැවිලි වී නිහතමානී වීමට උත්සාහ කිරීමට ය. මෙම ලැයිස්තුව එක් කිරීමට සහ මා සොයා ගත් විසඳුම් සහ වැඩිදියුණු කිරීම් හරහා වැඩ කිරීමට උත්සාහ කිරීමට මා පෙලඹවූයේ එයයි.සරල බව පමණක් නොව ඇය නිවැරදි නිසා.

හැමදේටම මටම දොස් පවරන එක නවත්වන්න මට අවශ්‍ය වුණා. ජීවිතයේ දේවල් බොහෝ විට වැරදියි, නමුත් අපි ඒ සියල්ල අප ගැන පවසන විට, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා තර්කානුකූල නොවේ.

යමෙක් ඔබ සමඟ වෙන් වුවහොත් හෝ ඔබට රැකියාවක් අහිමි වුවහොත් හෝ ඔබට අයුතු ලෙස සලකනු ලැබුවහොත්, බොහෝ විට ඔබට එය සහතික විය හැකිය. සමීකරණයේ අනෙක් කෙළවරේ ඔබේ පැත්තට වඩා බොහෝ වැරදි සිදු වේ දේවල් පෞද්ගලිකව ගැනීම

උඩඟුකම සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් සහ විකෘතියකි. එය දේවල් පුද්ගලික කරවන අතර, යැයි කියනු ලබන උසස් බව සහ “නිවැරදි” බව ප්‍රදර්ශනය කිරීම සඳහා වරදක් සහ ගැටලු සොයයි.

මම කොපමණ වාරයක් පෞද්ගලිකව දේවල් ගෙන ඇදී ගියාද, නාටකාකාර ලෙස ඇදී ගියාද කියා මට ගණන් කළ නොහැක. තර්ක විතර්ක. පුද්ගලිකව ඔබ ගැන ඇත්ත වශයෙන්ම නොවන දෙය යමෙකු කරන ප්‍රකාශයක් ඕනෑවට වඩා විශ්ලේෂණය කර පසුව ඔවුන් ඔබව නොසලකන බව තීරණය කිරීම සහ සංවාදයේ ඉතිරි කාලය තුළ ඔවුන්ට නරක ආකල්පයක් ලබා දීම හෝ සමහර මවක් වන විට කෝපයට පත් වීම තරම් සරල විය හැකිය ගමනාගමනයේදී ඔබව කපා හරියි.

ජීවිතයේ බොහෝ තත්වයන් වැඩිදියුණු වනු ඇතඒවා පුද්ගලිකව නොසලකයි.

ජීවිතයේ කුණාටු වලදී අපට සිදු වන බොහෝ දේ සැබවින්ම පුද්ගලික කිසිවක් නොවේ. එය නිකම්ම සිදුවේ.

නමුත් අපි එය අපගේ අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාවේ සහ ආඛ්‍යානවල කොටසක් බවට පත් කරන විට, අපට වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර, එසේ නොමැතිව ගමන් කළ හැකි සියලු ආකාරයේ ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් සහ කම්පනයන් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී. අපගේ ප්‍රවාහයට බාධා කිරීම.

එය පුද්ගලික දෙයක් නොවේ. එය ගොස් බරපතල ලෙස ඉදිරියට යාමට ඉඩ දෙන්න.

7) නිවැරදි වීම සියල්ල නොවේ

ඔබ වැරදි බව පිළිගැනීම ප්‍රධානයි, මම ලියා ඇති පරිදි. මෙයින් කොටසක් නිවැරදි වීම සියල්ල නොවන බව හඳුනා ගැනීමයි.

මම මෙතන කියන්නේ ඔබ අවුල් වූ විට හෝ වැරදි වූ විට පිළිගැනීමට පමණක් නොවේ. සමහර විට ඔබ නිවැරදි බව 100% ක් විශ්වාස කරන අවස්ථා වලදී පවා, එය අත්හැරීමට හොඳම පියවර විය හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීමයි.

එය වෙනත් කෙනෙකු විසින් අතීතයේ සිදු වූ දෙයක් පිළිබඳ සාකච්ඡාවක් ද යන්න වැරදි ලෙස මතක තබා ගැනීම හෝ විශාල මතභේදයක් ඇති විය හැකි සුළු දෙයකට දොස් පැවරීම: එයට ඉඩ දෙන්න!

ඔබව හිරේ දමා “හරි” සහ අතේ සිටීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්නේ නැත. ඔබගේ ඊගෝ වැඩි ජයග්‍රහණ බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී සුමට වනු ඇත, ජීවිතය කෙතරම් අඩු ආතතියකින් යුක්තද යන්න ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

නිවැරදි වීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න!

McCumiskey Calodagh උපදෙස් දෙයි :

“නිවැරදි වීමට අවශ්‍ය” — ඉදිරියට ගොස් හොඳම දේ කිරීමට වඩා පැරණි රිදවීම් අපව අල්ලාගෙන සිටියි.එය ස්වයං-වර්ධනය සහ ඉගෙනීම වළක්වයි. ඔබේම යහපැවැත්ම සහ පවුලේ අය, සගයන් සහ වෙනත් අය සමඟ ඔබේ සබඳතාවල යහපැවැත්ම සඳහා, 'නිවැරදි වීමට අවශ්‍යතාවය' අත්හැරීමෙන් ජීවිතයේ ගැඹුරු ප්‍රීතිය සහ ධනය සඳහා බොහෝ ඉඩ, කාලය සහ ශක්තිය නිදහස් කළ හැකිය. ”

8) අලුත් සපත්තු කිහිපයක් පැළඳීමට උත්සාහ කරන්න

තවත් කෙනෙකුගේ පාවහන් තුළ සැතපුමක් ඇවිදීම නිහතමානීව හැක් කිරීමකි. ඊට අමතරව, ඔබ සැතපුමක් දුරින් සිටින අතර ඔබට ඔවුන්ගේ සපත්තු තිබේ.

නමුත් බැරෑරුම් ලෙස...ඔබව වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ස්ථානයක තැබීමට උත්සාහ කරන්න, කිසිවිටෙක, කිසිවිටෙක උපකල්පනය නොකරන්න.

මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් තහවුරු කිරීමක් ලෙස හඳුන්වන දෙයක් අප සතුව ඇත. පක්ෂග්‍රාහීත්වය ඇත්තෙන්ම ප්‍රබලයි.

උදාහරණයක් ලෙස, යමෙක් මා වෙළඳසැලේ පෝලිමේ සිට කපා දැමුවහොත්, බොහෝ මිනිසුන් රළු, නූගත් සහ ආක්‍රමණශීලී බව මම මගේ දෘෂ්ටිකෝණයට ගැලපේ.

මම නොදන්නවා විය හැකි දෙය නම්, අදාළ පුද්ගලයාට එදින උදෑසන ඔහුගේ සහෝදරියට පිළිකාවක් ඇති බවට ආරංචිය ලැබුණු අතර එතැන් සිට ඔහු අවට සිදුවෙමින් පවතින දේ පවා නොදැන චිත්තවේගීය බිඳවැටීමකට ලක්ව ඇත.

අනෙක් දේ දීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිසුන් සැකයේ ප්‍රතිලාභය සහ ඔබට හැකි විට සහ එසේ කිරීමට ඔබ ඔවුන්ව හොඳින් දන්නා විට, ඔවුන්ගේ සපත්තුවෙන් ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න!

9) ඔබ සැමවිටම ප්‍රධානියා වීමට අවශ්‍ය නැත

සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ වචනාර්ථයෙන් ලොක්කා වන අතර ඔබ තීරණ ගැනීමට සහ භාරව සිටිය යුතුය. නමුත් වෙනත් බොහෝ අවස්ථා වලදී, එය ඔබගේ උඩඟුකමයි.

ඔබ සැම විටම ප්‍රධානියා වීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට අන් අයට ද බැබළෙන්නට ඉඩ දිය හැකිය.

එසේ කිරීම බල චලනයකිඔබට අන් අයගේ දක්ෂතා සහ දායකත්වය වැඩි වශයෙන් දැකීමට සහ අගය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

Remez Sasson ට එය මෙහි තිබේ:

“ඔබට තත්වයක් වෙනස් කළ නොහැකි නම්, ඔබ කෝපය, අමනාපය අත්හැරිය යුතුය, සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම්. ඔවුන්ට යන්නට ඉඩ හැරීමෙන්, ඔබ ඔවුන්ගෙන් සහ ඔවුන් ඇති කරන සියලු ආතතියෙන් සහ අසතුටෙන් නිදහස් වන්න.

ඔබව පහත් කර, ඔබට දුක් ගෙන දෙන සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ප්‍රතික්‍රියා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධය ඔබ ලිහිල් කළ යුතුය. ආතතිය. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉවත් වී ඔවුන්ගෙන් වෙන්වීමයි, එබැවින් ඔවුන්ට ඔබ කෙරෙහි බලයක් නොමැති අතර ඔබේ මානසික තත්වයට බලපෑම් කළ නොහැක.”

10) විශ්වාසය සහ උඩඟුකම අතර වෙනස ඉගෙන ගන්න

සම්පූර්ණයෙන්ම තියෙනවා. විශ්වාසයේ වරදක් නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම විශ්වාසයෙන් සිටීම අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර විශ්වාසය බැබළීමට බොහෝ විට අවශ්‍ය හරිත එළිය ලබා දෙයි.

විශ්වාසය සහ අහංකාරය අතර වෙනස ඉගෙන ගැනීම මා කළ තීරණාත්මක ක්‍රමවලින් එකකි මම මගේ ආත්මාර්ථකාමිත්වය අඩු කිරීමට ඉගෙන ගෙන ඇත.

ඔබට අහංකාර නොවී සිටීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඉගෙන ගන්න.

විශ්වාසය අන් අයගේ ජයග්‍රහණ ගැන ප්‍රීති වන අතර කණ්ඩායම් වැඩවලට ප්‍රිය කරයි. රැකියාවක් කිරීමට විශ්වාසය වැඩි වන නමුත් ණය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. විශ්වාසය යනු කතා නොකිරීමයි.

11) උදව් ඉල්ලීම හොඳ දෙයකි

මගේ උඩඟු දවස්වල මට අවශ්‍ය වූ විට පවා උදව් ඉල්ලීමට මට අවශ්‍ය නොවීය.එය.

යමෙක් මගෙන් ප්‍රශ්නයක් ඇසුවොත් සහ මම පිළිතුර නොදන්නේ නම්, මම නොදන්නා බව පිළිගන්නවාට වඩා මම ගොනාට ඇන්දෙමි.

කොහොමද යන්න ගැන මම ව්‍යාකූල වූ විට රැකියාවේදී කාර්යයක් කරන්න, මම එය කරන්නේ කෙසේදැයි අසනවා වෙනුවට එය අවුල් කිරීමේ අවදානමක් ඇති කර ගන්නෙමි.

මට කේන්ති ගිය අතර තව තවත් අමනාප වූ අතර, චක්‍රය දිගටම පැවතුනි.

මම වෙන්න එපා. ඔබට උපකාර අවශ්‍ය වූ විට උදව් ඉල්ලන්න. එය ජීවිතය බොහෝ පහසු කරයි.

එය Ryan Engelstad ලියන පරිදි ඔබව වඩාත් සාර්ථක කරවයි:

“ඉච්ඡාභංගත්වය හමුවේ අතහැර දමා අපටම කියා ගන්නවා වෙනුවට “මට බැහැ” මෙය කරන්න," අපි මේ තත්වයට පැමිණි විට "මට මෙය තනිවම කළ නොහැක" බව අපට මතක් කර දීමෙන් අපට වඩා හොඳ සේවාවක් ලැබෙනු ඇත.

12) බාහිර වලංගු භාවය සෙවීම නවත්වන්න

මට, කණ්ඩායමට අයත් වීම මට වඩාත්ම වැදගත් දෙයකි. අන් අය සිතන දේ සහ ගැඹුරින් අයිති වීම ගැන මම බොහෝ සේ සැලකිලිමත් වෙමි.

එය අනිවාර්යයෙන්ම නරක දෙයක් නොවන බව මගේ අදහසයි, සහ නිවැරදි සන්දර්භය තුළ ධනාත්මකව භාවිතා කළ හැක.

නමුත් කවදාද එය ඔබගේ වටිනාකම බාහිර වලංගුකරණය සහ අන්‍යයන්ගේ තහවුරු කිරීම් මත පදනම් කර ගැනීම සඳහා සහසම්බන්ධ කිහිලිකරුවක් බවට පත් වේ, පසුව එය බලගැන්වීමට සහ පුද්ගලික සත්‍යතාවට ප්‍රධාන බාධාවක් බවට පත්වේ.

පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, මම මේ ගැන වැඩි වැඩියෙන් මගේ ඇස් ඇරියෙමි මාතෘකාව සහ සැබෑ ආදරය සහ සමීපත්වය සොයා ගැනීම පිළිබඳ shaman Rudá Iandê ගේ නොමිලේ මාස්ටර් පංතිය නැරඹීමෙන් බාහිරව වලංගු භාවයක් සොයන බව මට අවබෝධ විය.ක්‍රීඩාව පරාජය වීම.

13) ඔබ අවට සිටින අයව ධෛර්‍යමත් කරන්න

ව්‍යාජ ප්‍රශංසා දීම කිසිවකුට නොදීම වඩා නරකයි නමුත් ඒ ගැන දේවල් දැකීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න අන් අය කරන දේ සහ ඔබව අගය කිරීමට අවශ්‍ය කරන ඔවුන් කවුරුන්ද යන්නයි.

ඔබට හැකි සෑම විටම ඔබ වටා සිටින අන්‍යයන් නංවන්න.

ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ධනාත්මක හැඟීම් සහ දිරිගැන්වීම් ලබා දෙන තරමට, එය කෙසේ හෝ වැඩි වේ. ඔබට වඩා හැකියාවක් ඇති බව සහ ලෝකය භාර ගැනීමට සූදානම් බව ඔබට හැඟේ.

එය ක්‍රියා කරන ආකාරය හාස්‍යජනකයි, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම කරයි. එය උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, ඔබට දැන් දිය හැකි ප්‍රශංසා 100ක ලැයිස්තුවක් මෙන්න.

14) ඩාර්විනියානු ලෝක දර්ශනය ඉවත් කරන්න

චාල්ස් ඩාවින් බොහෝ දේ ගැන නිවැරදි බව ඔබට මුලින්ම කියන්නම්. එහෙත්, "සුදුසු අයගේ පැවැත්ම" සහ පරිණාමය පිළිබඳ ඔහුගේ විනිශ්චයන් බොහෝ උඩඟුකමට තුඩු දිය හැකි යම් මානසිකත්වයක් සමඟ පැමිණියේය.

දුර්වලතාව, අවදානම, අනුකම්පාව සහ අඩුපාඩුව "නරක" ලෙස සලකන අතර ආධිපත්‍යය, ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යය නෛසර්ගිකව "හොඳ" ලෙස සලකනු ලැබේ.

මෙය ලෝකය දෙස බැලීමේ "කරන්න හෝ මැරෙන්න" ක්‍රමයක් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් ඔබ ඉතා අහංකාර වීමට සහ අනෙක් පුද්ගලයින් සහ සමස්ත සංස්කෘතීන් පවා පහත් ලෙස දැකිය හැකිය. .

ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග්‍ය සහ සමාජීය ඩාවිනිස්වාදයේ පැවැත්ම පිළිබඳ විශ්වාසය බිහිසුණු පළමු ලෝක යුද්ධයට තුඩු දුන් දෙයෙහි විශාල කොටසකි.

ඩාවිනියානු-නීට්ෂේන් උගුලට හසු නොවන්න. ලෝකයට ශක්තියට වඩා බොහෝ දේ ඇතදුර්වලතාවය.

15) තත්ත්‍වය මත පදනම්ව පුද්ගලයන් විනිශ්චය නොකරන්න

අවසාන කරුණට අදාළ වන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ තරාතිරම මත පමණක් නොව ඔවුන් කවුරුන්ද සහ ඔවුන් ඔබට සලකන ආකාරය පිළිබඳවද විනිශ්චය කිරීමයි.

වාසනාවකට මෙන්, මම සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ව ඔවුන්ගේ තරාතිරම අනුව විනිශ්චය කර ඇතැයි නොසිතමි, මන්දයත් මගේ ජීවිත අත්දැකීම් මුල් කාලයේ මට පෙන්වා දුන්නේ බොහෝ විට වැඩිපුරම මුදල් සහ තත්ත්‍වය ඇති අය වඩාත්ම නීරස සහ ව්‍යාජ (සෑම විටම නොවේ), එබැවින් මට ඔවුන් ගැන කුතුහලයක් නැති විය...

නමුත් පොදුවේ ගත් කල, එය ධූරාවලි, පන්ති-උමතු සමාජයන් තුළට වැටෙන උගුලකි.

මුදල් මත මිනිසුන් විනිශ්චය කිරීම...

විනිශ්චය කිරීම මිනිසුන් පෙනුමෙන්…

ඔවුන්ගේ රැකියා මාතෘකාව මත පුද්ගලයින් විනිශ්චය කිරීම.

ජනතාවට ඩොලර් සංඥා වලට වඩා බොහෝ දේ ඇත. මිනිසුන්ගේ සත්‍යතාව මත පදනම්ව විනිශ්චය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට එය විශාල දියුණුවක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත.

16) ඔබේ ශරීරය සමඟ කතා කරන්න

ශරීර භාෂාව අපට නිතර අසන්නට ලැබෙන නමුත් සමහර විට බැහැර කරන දේවල්වලින් එකකි. ගුරු කතා පමණි.

නිසැකයි, සහතිකයි, මම එය වෙත පැමිණෙන්නෙමි.

තවද, කිසිවකුටත් අවශ්‍ය වන්නේ ඩොචෙබෑග් පිකප් කලාකරුවෙකු හෝ අභිප්‍රේරණ කථිකයෙකු මෙන් ස්වයං දැනුවත්ව තම දෑත් එහා මෙහා ගෙන යන ලෙසය. මනකුරක්.

නමුත් ශරීර භාෂාව එසේ විය යුතු නැත: ඔබට ඔබේ ශරීර භාෂාවේ ස්වභාවික ස්වභාවයේ කොටසක් බවට පත්වන සවිඥානික වෙනස්කම් කළ හැකිය.

මිනිසුන් දෙස බලන්න. ඔබ අන්තර් ක්‍රියා කරන අයට මුහුණ දෙන්න. අනෙක් පුද්ගලයා උනන්දුවක් දක්වනවාද නැද්ද යන්න ගැන අවධානය යොමු කරමින් වඩාත් සෙමින් හා කාරුණිකව කතා කරන්නඅවබෝධය.

මේ සියල්ල ඔබව නිහතමානී කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම විෂය පිළිබඳ මගේ අවසාන (නිහතමානී) සිතුවිලි

නිහතමානී පුද්ගලයෙකු වීම බොහෝ හේතු නිසා කිරීම වටී.

එය හුදෙක් අන් අය ඔබට “වැඩි වැඩියෙන් කැමති” වීමට පමණක් නොවේ. සියල්ලට පසු, මා ලියා ඇති පරිදි, ඔබ අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ සහ බාහිර වලංගු භාවයෙන් ඔබේ අවධානය ඉවතට ගෙන යා යුතුය.

නිහතමානීව වඩාත් හොඳින් කැමති වීම නිහතමානීව හොඳ අතුරු ප්‍රතිඵලයක් වන නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. කාරණය.

නිහතමානීකමේ කාරණය වන්නේ ඔබ අවට ඇති දේ නිරීක්ෂණය කිරීම සහ වඩා ඵලදායී ආකාරයකින් ලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වීම ආරම්භ කිරීමයි.

ඔබ ඔබෙන් පිරී ඇති විට, ඔබ නිකම්ම නොවේ අවට සිටීම කරදරකාරී, ඔබ මූලික වශයෙන් ඔබම සීමා කරනවා සහ ඔබට ජීවිතයේ අත්විඳිය හැකි දේ.

මම තවමත් සමහර විට අහංකාර භාවයෙන් පෙලෙන අතර එය මම දිනපතා වැඩ කරන දෙයකි.

නමුත් මම නිහතමානීව තව ටිකක් ඉදිරියට ගිය නිසා, මම බොහෝ වටිනා නව මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගත්තා, වෙනත් ආකාරයකින් නොසලකා හැරිය හැකි පුදුමාකාර දේවල් ඉගෙන ගත්තා, සහ මා කලින් නොසලකා හැරිය හැකි පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට මට හැකි විය.

ඒ වගේම මට ඒ සියල්ල වටිනවා.

එබැවින්, ඔබ හෝ අන් අය තුළ උඩඟුකම හඳුනාගෙන එය ඔබ හෝ ඔවුන් වැඩ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින දෙයක් බව ඔබ දන්නේ නම්, ඊළඟ පියවර වන්නේ නට් සහ බෝල්ට් වලට ඇතුල් වීමයි.

ඔබට ගැටලුවක් ඇති බව දැන ගැනීම ඉතා හොඳයි. ඔබට එය විසඳීමට අවශ්‍ය බව දැන ගැනීමට. එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් පමණි.

දැන් මා සතුව පහත ලැයිස්තුව ඇති බැවින්, මම එය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නංවා අඩුම තරමින් උඩඟුකම අඩු කර ගැනීමට මගේ උපරිමය කරන්නෙමි.

ඔබ අහංකාර පුද්ගලයෙකු වීම සමඟ පොරබදන්නේ නම්, එය උත්සාහ කරන ලෙස මම ඔබට නිර්දේශ කරමි.

ලේඛක මාර්ක් ට්වේන් උඩඟුකම ගැන පැවසූ පරිදි - විශේෂයෙන් ඔබ වයසින් බාල වූ විට:

“මම අවුරුදු දාහතරක පිරිමි ළමයෙක්ව සිටියදී, මගේ පියා කෙතරම් නූගත් වූවද, එම වයසක මිනිසා ළඟ සිටීම මට දරාගත නොහැකි විය. නමුත් මට වයස අවුරුදු විසිඑකක් වූ විට, ඔහු අවුරුදු හතක් තුළ ඔහු කොපමණ ඉගෙන ගෙන ඇත්දැයි මම මවිතයට පත් විය. 1>

ඔබත් මා වැනි නම්, සමහර අහඹු අන්තර්ජාල මිතුරෙකු ඔබට ඔබව පරීක්ෂා කර බලන්න යැයි පැවසීම ගැන ඔබට ටිකක් තරහක් දැනේ.

“ඔව්, මට සමහර විට යම් ආකල්පයක් ඇත, නමුත් 'උඩඟුකම' යන්නෙන් ඔබ හරියටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?"

ඔබ එය අසනවා මට ඇහෙනවා, මොකද මම අහන්නේ ඒකම තමයි.

ඔබේ තත්වයට බොහෝ දේ තිබිය හැකි බව ඇත්තයි. මට වඩා වෙනස් මූලයන් හෝ ඔබ තව කෙනෙකුට තමන්ව මඳක් නිහතමානී කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරනවා විය හැකිය, මම එයට ගරු කරමි.

නමුත්දවස අවසානයේදී, වඩාත් නිහතමානී පුද්ගලයෙකු වීමට මා ඉගෙන ගත් පාඩම් අප සැමට අදාළ විය හැකිය. උඩඟුකමේ නිර්වචනය ඒ ආකාරයෙන්ම පවතිනු ඇත.

එය රැකියාවේදී, නිවසේදී, ආදර සබඳතා සහ මිත්‍රත්වයන්හි හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ආගන්තුකයන් සමඟ වේවා, අහංකාරය සෑම විටම අඩු වැඩි වශයෙන් එකම හැසිරීම් රටාවක් පෙන්නුම් කරයි.

එබැවින් මෙහි නිර්වචන සඳහා යොමු වේ:

උඩඟු, කුහක, ඔබෙන් පිරී, ආත්මාර්ථකාමී වීම සහ යනාදිය යනු ඔබ අන් අයට වඩා හොඳ බවත් ඔබට වැඩි ගෞරවයක්, සැලකිල්ලක්, අනුග්‍රහයක් ලැබිය යුතු බවත් විශ්වාස කිරීමයි. , සහ අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා අවධානය යොමු කිරීම.

උඩඟු වීම යනු අන් අයගේ අවශ්‍යතා සහ අත්දැකීම් නොසලකා හැරීමට ආත්මාර්ථකාමී වීම සහ ස්වයං-අවශෝෂණය වීමයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේම කුඩා ආත්මාර්ථකාමී බුබුලක ජීවත් වීමයි.

ඔබට වෙනත් ලෝක දසුන්, ඉදිරිදර්ශන ඇසීමට හෝ අන් අයගේ රුචිකත්වයන් සහ ප්‍රමුඛතාවයන් ඔබේ...සෑමදාටම තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

ඔබට අවශ්‍ය ඔබගේ වැදගත්කම සහ උසස් බව ඕනෑම වියදමකින් ආරක්ෂා වේ. ඔබ මා හා සමාන නම්, එය මතු වූ විට ඔබ දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරයි.

ඔබේ ලෝක දැක්ම හෝ වටිනාකම අභියෝගයට ලක් වී ඇති බව ඔබට හැඟේ. යමෙකු ඔබව ප්‍රශ්න කිරීම සහ ඔබව හෑල්ලුවට ලක් කිරීම ගැන ඔබට කෝපයක් දැනේ.

ඔබ කෝපයෙන්, සැකයෙන් සහ චෝදනාවලින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. එය උතුම් නොවේ.

උඩඟුකමට විසඳුම කුමක්ද?

උඩඟුකමට විසඳුම නිහතමානීකමයි. එයින් මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ අන් අය ගැන සහ ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීමයිඔවුන් සමඟ දැඩි ලෙස එකඟ නොවෙති, ඔබ ඔවුන්ව ඔබ විසින්ම පටවන්නේ නැතිව ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබ ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි.

නිහතමානිකම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ සියලු විශ්වාසයන් හෝ ආත්ම ගෞරවය අත්හැරීම නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ලෝකයට යම් ඉඩක් සහ මෘදු බවක් ලබා දීම පමණි.

සමහරවිට ඔබට වඩා දක්ෂ, දක්ෂ හෝ විවිධ ආකාරවලින් ඔබට වඩා දක්ෂ, දක්ෂ හෝ දක්ෂ වෙනත් පුද්ගලයන්ට වඩා ඔබ දක්ෂ, දක්ෂ හෝ දක්ෂ වූ සමහර ක්‍රම තිබේ.

හොඳයි.

නිහතමානී වීම ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රධාන බල පියවරකි.

මිනිසුන් ඔබට වැඩි වැඩියෙන් කැමති වනවා පමණක් නොව, ඔබ ජීවිතය සහ ඔබ වටා සිටින අය ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔබ ගැටුමට එරෙහිව දුවන හෝ ඔබ කෙතරම් විශාල සහ විශිෂ්ට බව ඔප්පු කරන අවස්ථා වෙනුවට සියලු ආකාරයේ නව අවස්ථා සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. වේ.

ව්‍යාපාරික ලෝකය ඇතුළුව බොහෝ ආකාරවලින් අහංකාරකම විනාශකාරී විය හැකි ආකාරය පිළිබඳව ව්‍යාපාර උපදේශක කෙන් රිචඩ්සන් පැහැදිලි කරයි:

“ඵලදායී ලෙස නායකත්වය දෙන අය උගුලට ලිස්සා නොයෑමට සමත් අය වෙති. උඩඟුකමයි. ඔවුන් කිසි විටෙකත් වැරැද්දක් නොකරන බව නොවේ - ඔවුන් එය දිගු කලක් නොකරයි. සමහර අවස්ථාවලදී, "භාර ගැනීමට" ඔවුන්ගේ ස්වභාවික ප්‍රවණතාවය මඳ වේලාවකට මඳක් අමනාප වේ.

අනිත් අය, එය තෙහෙට්ටුව, කලකිරීම හෝ සරලව "නරක දවසක්" නිසා සිදු විය හැක. සමහර ඒවාට වඩා වැඩි වුවද, අපි සියල්ලෝම අවදානමට ලක් වෙමුඅන් අය. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔවුන් එය ඔවුන්ගේ යටත් නිලධාරීන්ට නිදන්ගත ගැටලුවක් වීමට ඉඩ නොදීමයි.”

පෞද්ගලික මට්ටමින්, අහංකාරය පරම ව්‍යසනයක් විය හැකිය.

Alexa Hamilton මෙසේ ලියයි:

“උඩඟු පුද්ගලයෙක් තම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ රළු ලෙස කතා කරන අතර ඔවුන් සිටින්නේ තම දරුවන් ඉදිරියේද නැතිනම් වෙනත් අයෙකු ඉදිරියේද යන්න ගැන තැකීමක් නොකරයි. සම්බන්ධය තුළ උඩඟු වීම ඔබේ සහකරුගේ ආත්ම අභිමානය විනාශ කරයි, එය ආත්ම අභිමානය විනාශ කරයි.”

එය එකතු කරමින්:

“අපි අපේ උඩඟුකම පැත්තකින් තබා ගත යුතු අතර එකඟ නොවීම ඉතා වැදගත් වේ. අනෙක් පුද්ගලයා පවසන සෑම දෙයක්ම නමුත් අවම වශයෙන් ඔවුන් පවසන දේට සවන් දෙන්න. අවාසනාවකට මෙන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය අපට සහ අප අවට සිටින අයට කරන්නේ කුමක්දැයි අපි හඳුනා නොගන්නා තරමට උඩඟු වී ඇත. ”

ඉතින්, අහංකාරය යනු අපට වැටීමට අවශ්‍ය දෙයක් නොවන බව පැහැදිලිය. අපි එය ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ක්‍රම ඉදිරිපත් කළ යුතුයි.

ඉතින්, මෙන්න ඔබම නිහතමානී කරගැනීමේ වට්ටෝරුව...

උඩඟු නොවී සිටීමට ක්‍රම 16ක් මෙන්න

1) Fess up

මා වැරදි වූ විට පිළිගැනීමට හෝ වරදක් කිරීමට පෙළඹීමට වඩා හොඳ වීමට මට වසර ගණනාවක් ගත විය.

“මම වැරදියි" හෝ "ඔව්, ඒ මමයි" කියන්න අමාරු වචන වෙන්න පුළුවන්.

නමුත් ඒවා කියන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම — සහ ඒවා අදහස් කරන්නේ — ඔබ අහංකාර අඩු පුද්ගලයකු වීමට එක් දැවැන්ත පියවරක් සමීප කරයි.

තවද වඩා වැදගත් වන්නේ ඔබ වැරදි හෝ වරදක් කළ විට පිළිගැනීම පමණක් නොව, එය නිවැරදි කිරීමට ඔබේ උපරිමය කිරීමයි.එය. වැරදුන දේ නිවැරදි කිරීමට ඔබට උදව්වක් හෝ උපකාරයක් කළ හැකි නම් එය කරන්න!

සම්බන්ධතා බ්ලොගර් පැට්‍රීෂියා සැන්ඩර්ස් එය හොඳින් පවසයි:

“වැරදි බව පිළිගන්නා පුද්ගලයා එසේ නොකරයි. ගෞරවය නැති නොවේ, ඔවුන් එය ලබා ගනී. වැරදි බව පිළිගැනීමට තරම් ශක්තිමත්, විශ්වාස සහ නිහතමානී පුද්ගලයෙකුගේ අවංකකම, අවංකභාවය සහ ආත්ම විශ්වාසය මිනිසුන් අගය කරයි.

නමුත් සමහර අය එය තේරුම් නොගනිති - බොහෝ විට ඉහත සඳහන් කළ පරිදි , ඔවුන් යම් දෙයක් "වැරදි" කළ විට ඔවුන්ට හිරිහැර කරන ලද සහ දුර්වල හැඟීමක් ඇති කළ මුල් ළමාවියේ අත්දැකීම් ඔවුන්ට තිබුණි. ඔවුන්ගේ ලෝකයේ, වැරදි වීම භයානක විය.”

2) මිනිසුන්ට ගෞරවය දෙන්න

ඔබ අහංකාර නම්, සාමාන්‍යයෙන් ඔබට සියලු ගෞරවය අවශ්‍ය වේ. ඔබේ මානසික විශ්වයේ පිරමීඩයක් ඇති අතර ඔබ සැමවිටම ඉහළින්ම සිටී.

රැකියාවේදී, ඕනෑම ජයග්‍රහණයක් ඔබයි: උදව් කළ අය ඉණිමඟේ පඩිපෙළ පමණි.

ඔබ ලෙස මෙය ජීවිතයට ප්‍රවේශ වීමට යථාර්ථවාදී නොවන සහ විෂ සහිත ක්‍රමයක් බව සිතාගත හැකිය. හැකි සෑම විටම, වෙනත් පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දායකත්වය සහ ආදානය සඳහා ගෞරවය ලබා දෙන්න.

මම වඩාත් නිහතමානී වූ විට, මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ගේ සියලු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, ධනාත්මක ආදානය සහ දායකත්වයන් දැකීමෙන් මම පුදුමයට පත් වීමි. කලින් යන්තම් අවධානයට ලක්ව නොතිබුණි.

මිනිසුන්ට ඇතුල් වීමට ඉඩ දී ඔවුන් කරන දේ සඳහා ඔවුන්ට ගෞරවය ලබා දෙන්න! සමහර විට මොවුන් සෑම විටම දිලිසෙන සුපිරි තරු ද නොවේ.

සචින් ජේන් මෙය Harvard Business Review හි අවධාරණය කරයි.එය:

“හොඳම දායකයන් බොහෝ විට නිහඬයි. කුමන හේතුවක් නිසා හෝ ඔවුන් ණය ගැන කරදර නොවන අතර පසුපස ආසනයක් ගැනීමට සතුටු වෙති. නමුත් මෙම පුද්ගලයන්ගෙන් සමහරක් ව්‍යාපෘතියක් හෝ ඒකකයක් පවත්වා ගෙන යන ලින්ච්පින් බව සංවිධානයක් තුළ සිටින පුද්ගලයින් බොහෝ විට දනිති.

නිශ්ශබ්ද වීරයන් හඳුනාගෙන ඔවුන්ට ත්‍යාග පිරිනැමීමට කාලය ගත කිරීමෙන් සංවිධානයක් නිර්මාණය කරන නිසා එය හරහා හොඳ හිතක් ඇති කළ හැකිය. සැබෑ අඛණ්ඩතාව ඇති බව හැඟීමයි.”

3) සිනහව හොඳම ඖෂධයයි

සත්‍යය නම් අප සියල්ලන්ම යම් ආකාරයකින් අනෙක් අයට වඩා දක්ෂ නමුත් අපි ජීවිතයට එතරම් තරඟකාරී ලෙස ප්‍රවේශ වන විට , අපි අවසානයේ අපව සහ අන් සියල්ලන්ම පහතට ඇද දමමු.

තත්වය, ජයග්‍රහණ සහ බාහිර ජයග්‍රහණ ගැන උමතු වූ ලෝකයකට සිනහව හොඳම ඖෂධය සහ ප්‍රතිවිරෝධය විය හැකිය.

ඔබ වුවද ආතතිය සහ ව්‍යාකූලත්වයේ සුළි සුළඟක් මධ්‍යයේ, අවුල් සහගත තත්වයන් හමුවේ සිනාසීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

අපි හැමෝම වැරදි කරන අතර අපට හැකි සෑම විටම අපගේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සටන් කරන්නේ වෙනත් කිසිවකුට සැබවින්ම නොදන්නා හෝ එහි ගැඹුර තේරුම් ගත නොහැකි "නොපෙනෙන සටන්" ය. එය ජීවිතයයි, සමහර විට ඔබ අප සැවොම යන මෙම පිස්සු ගමනේ සිනහවට එක් විය යුතුය!

තවත් විශාල ප්‍රයෝජනයක් නම් සිනහව ඔබට වචනාර්ථයෙන් යහපත් වීමයි.

HelpGuide සටහන් ලෙස :

“සිනහව ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, මනෝභාවය වැඩි කරයි, වේදනාව අඩු කරයි, සහ ඔබව ආරක්ෂා කරයිආතතියේ හානිකර බලපෑම්. හොඳ සිනහවකට වඩා ඔබේ මනස සහ ශරීරය නැවත සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒමට කිසිවක් වේගවත් හෝ විශ්වාසදායක ලෙස ක්‍රියා නොකරයි. හාස්‍යය ඔබේ බර සැහැල්ලු කරයි, බලාපොරොත්තුව ඇති කරයි, ඔබව අන් අය සමඟ සම්බන්ධ කරයි, සහ ඔබව පදනම් වී, අවධානයෙන් සහ අවදියෙන් තබා ගනී. එය ඔබට කෝපය මුදා හැරීමට සහ ඉක්මනින් සමාව දීමට ද උපකාරී වේ.

සුව කිරීමට සහ අලුත් කිරීමට එතරම් බලයක් ඇති බැවින්, පහසුවෙන් සහ නිතර නිතර සිනාසීමට ඇති හැකියාව ගැටලු ජය ගැනීමට, ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යන දෙකටම සහාය වීමට ඉමහත් සම්පතකි. සෞඛ්යය. හොඳම දෙය නම්, මෙම මිල කළ නොහැකි ඖෂධය විනෝදජනකයි, නොමිලේ සහ භාවිතයට පහසුයි.”

4) දේවල් මතක තබා ගන්න

අතීතයේ මගේ උඩඟුකමේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයක් වූයේ, මම මිනිසුන් මට කතා කරන විට ඔවුන්ට ඇහුම්කන් නොදෙන්න. මට අමතක වීම ගැන එයට දොස් පැවරිය හැකි නමුත් එය හරියටම සත්‍ය නොවේ.

යමෙක් මට මුදල් ණය වූ විට හෝ මා කෝපයට පත් වූ විට මට කිසිදා අමතක වූයේ නැත. මා අන් අයට වඩා විශේෂ හෝ හිමිකම් ඇති බව මට හැඟුණු මා ඉටු කළ හෝ ඒ හරහා ගිය දේවල් ගැන මට කිසිදා අමතක නොවීය.

දේවල් මතක තබා ගැනීම ගෞරවයේ සහ උනන්දුවේ සලකුණකි. ඔබට අහම්බෙන් මුණගැසෙන පුද්ගලයින්ගේ නම් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් එය ආරම්භ විය හැකිය.

ඔබේ පිඟානේ බොහෝ දේ තිබේ නම්, ඔබ යාවත්කාලීන කරන ස්ථානයේ කුඩා සටහන් පොතක් හෝ ගොනුවක් ඔබේ දුරකථනයේ තබා ගැනීමට සලකා බලන්න. ඔබට මුණගැසෙන පුද්ගලයින් පිළිබඳ මූලික තොරතුරු.

අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, ඔවුන් ගැන එක් විශේෂ අයිතමයක් එක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කැරන්චොක්ලට් වලට ආදරෙයි, ඩේව් ඇත්තටම හොකී ක්‍රීඩාවට කැමතියි, පෝල් ලිවීමට ප්‍රිය කරයි...

මෙම තොරතුරු අතේ තබාගෙන (ස්වාභාවිකව) ඉඳහිට සංවාදයට යොමු කරන්න. සංවාදයකදී සඳහන් කරන ලද ඔවුන්ගේ ආශාවන් ඇසීමට මිනිසුන් ප්‍රිය කරන බැවින් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් විශාල ප්‍රතිචාරයක් ලැබෙනු ඇත.

උපන් දින, විශේෂ දිනයන්, වැදගත් හමුවීම්, කෙනෙකු අහිමි වූවන් වෙනුවෙන් ශෝකය ප්‍රකාශ කිරීම. උඩඟු නොවී සිටීම සඳහා මෙය හොඳම ක්‍රමයක් බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

5) ඔබ කෙරෙහි ඇති ඉල්ලීම් පහත් කරන්න

අතීතයේ මගේ ආකල්පයට එක් හේතුවක් වූයේ මා තුළ ඇති ප්‍රමාණවත් නොවීම පිළිබඳ රහසිගත හැඟීම්.

මට ප්‍රමාණවත් නොවන බව, ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ "පසුපස" යන හැඟීම මට දැනුනි.

මෙම ගැඹුරින් තැන්පත් වූ හැඟීම්, මම ද ළං වෙමින් සහ සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගනිමින් සිටිමි. ශාමනික ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස හරහා ඇති වටිනාකම - මගේ ස්වයං වැදගත්කම සහ බාහිර ලෝකයට ප්‍රවේශ වීමට මා හේතු වූ දෙයෙහි කොටසක් විය.

මම මා ප්‍රමාණවත් නොවන බව මට හැඟුණු අතර පසුව මම එය මා වටා සිටින පුද්ගලයින්ට ප්‍රක්ෂේපණය කළෙමි.

අනෙක් හැමෝම මෙතරම් ජරා සහ ගොළු ඇයි? මම පුදුම වනු ඇත (රහසිගතව මා ජරාවක් සහ ගොළු බවක් දැනෙන අතර).

මෙය අවංක කලාපයක් බැවින්, මම අතීතයේ අර්බුද රේඛා ලෙස හැඳින්වූ බව මම පිළිගනිමි. මගේ ජීවිතය සැමවිටම මුළු සුළඟ නොවේ (විහිළුවට, ඇත්තෙන්ම).

මට ජීවිතය කරගෙන යා නොහැකියි වැනි එක් විශේෂයෙන් නරක දියවීමක් තුළ, අනෙක් අන්තයේ සිටින කාන්තාව ඇත්තටම ඒක නිසා මට තදින්ම තදින් කාවැදුණු කරුණ