Sut i beidio â bod yn drahaus: 16 ffordd o newid er daioni

Ers blynyddoedd lawer rwyf wedi bod yn credu'n ddwfn yn fewnol fy mod yn well na'r rhan fwyaf o bobl eraill.

Dydw i ddim yn golygu hynny mewn ffordd dda.

Rwy'n gwybod ei fod ddim yn ffordd ddefnyddiol o fynd trwy fywyd.

Gan gamu'n ôl i arsylwi'n wrthrychol, gallaf weld ar adegau fy mod yn trin pobl o fy nghwmpas fel cachu, hyd yn oed fy nheulu fy hun.

Gallaf fod yn gadach. , diystyriol, pell, chwerw, popeth cas, ffycin lan...

Arhoswch, fe ddes i yma am gyfaddefiad... ai dyma'r bwth anghywir?

Dwi'n mynd i gymryd yn ganiataol fy mod i yn y lle iawn a pharhau yma gyda hyn i gyd.

Wrth wneud gwaith ar fy hun, rydw i wedi dod i sylweddoli rhai o wreiddiau plentyndod fy haerllugrwydd a phrofiadau yn y gorffennol a wnaeth i mi deimlo diffyg cynhwysiant a pherthyn.

Fe wnes i ddigalonni trwy greu byd lle roedd fy mhroblemau'n arbennig ac roeddwn i'n ffigwr unig, trasig nad oedd pobl eraill yn gallu deall ei werth. Ond mewn sawl ffordd trodd i'r gwrthwyneb:

Roeddwn i'n methu â gwerthfawrogi brwydrau a gwerth uchel llawer o bobl o'm cwmpas.

Rhyfedd sut mae bywyd mor aml yn gweithio fel drych yn y math yma o ffordd...

Gallaf newid (a gallwch chi felly)

Rwy'n gwybod fy mod yn aml wedi bod yn foi trahaus yn y gorffennol ond rwyf am newid.

Rydw i yma i edifarhau am fy hen ffyrdd a cheisio darostwng fy hun. Dyna wnaeth fy ysgogi i roi’r rhestr hon at ei gilydd a cheisio gweithio drwy’r atebion a’r gwelliannau rydw i wedi’u darganfod a fydd yn helpu.symlrwydd ond hefyd oherwydd ei bod hi'n iawn.

roedd angen i mi roi'r gorau i feio fy hun am bopeth a cheisio dal fy hun i safonau amhosibl. Bydd pethau mewn bywyd yn aml yn mynd o chwith ond pan fyddwn yn gwneud y cyfan amdanom ni, mae'n afresymegol iawn mewn gwirionedd.

Os bydd rhywun yn torri i fyny gyda chi neu os byddwch yn colli swydd neu'n cael eich cam-drin, gallwch fod yn sicr yn y rhan fwyaf o achosion. achosion mae cymaint neu fwy yn mynd o'i le ar ben arall yr hafaliad nag sydd ar eich ochr chi.

Felly peidiwch â beio'ch hun am bopeth a gor-ddigolledu â bravado ffug.

6) Stopiwch cymryd pethau mor bersonol

Mecanwaith amddiffyn ac afluniad yw haerllugrwydd yn gyffredinol. Mae'n gwneud pethau'n bersonol ac yn chwilio am dramgwydd a phroblemau er mwyn dangos rhagoriaeth dybiedig a bod yn “gywir”.

Ni allaf gyfrif sawl gwaith rydw i wedi cymryd pethau'n bersonol ac wedi mynd i mewn i'r afael â dramatig, hamddenol. dadleuon pan allwn i fod wedi gadael iddo fod.

A'r peth gwaethaf yw bob tro, rwy'n ei wneud rwy'n gwybod fy mod yn dechrau gwrthdaro diangen ac rwy'n dal i wneud hynny.

Cymryd rhywbeth yn bersonol, sydd ddim yn ymwneud â chi mewn gwirionedd, gall fod mor syml â gor-ddadansoddi sylw mae rhywun yn ei wneud ac yna penderfynu nad ydyn nhw'n eich cael chi a rhoi agwedd ddrwg iddyn nhw yng ngweddill y sgwrs, neu fynd yn gandryll pan fydd rhywun yn fam**ker yn eich rhwystro rhag traffig.

Mae cymaint o sefyllfaoedd mewn bywyd y byddai modd eu gwellapeidio â'u cymryd nhw'n bersonol.

Mae llawer o'r hyn sy'n digwydd i ni yn stormydd bywyd yn ddim byd personol mewn gwirionedd. Mae'n digwydd.

Ond pan fyddwn yn ei wneud yn rhan o'n monolog a'n naratifau mewnol, rydym yn teimlo cymaint yn waeth ac yn dechrau ymgymryd â phob math o gredoau a thrawma hunangyfyngol a allai fel arall fynd ar eu ffordd hebddynt. torri ar draws ein llif.

Nid yw'n ddim byd personol. Gadewch iddo fynd a symud ymlaen, o ddifrif.

7) Nid bod yn iawn yw popeth

Mae cyfaddef eich bod yn anghywir yn allweddol, fel yr ysgrifennais. Rhan o hyn yw cydnabod nad yw bod yn iawn yn bopeth.

Nid dim ond cyfaddef pan fyddwch wedi gwneud llanast neu’n anghywir yw’r hyn rwy’n ei ddweud yma. Mae'n rhaid sylweddoli weithiau hyd yn oed mewn sefyllfaoedd lle rydych yn 100% yn sicr eich bod yn gywir, mai dyma'r cam gorau i adael iddo fynd. camgofio, neu gymryd y bai am rywbeth dibwys a allai wneud anghytundeb mawr: gadewch iddo fynd!

Dydych chi ddim yn mynd i gael eich rhoi yn y carchar a gollwng yr angen i fod yn “iawn” a llaw bydd eich ego mwy o fuddugoliaethau'n mynd i lyfnhau dros gymaint o sefyllfaoedd, byddwch wedi gwirioni ar faint llai o straen y daw bywyd.

Gollwng o'r angen i fod yn iawn!

Cynghora McCumiskey Calodagh :

“Mae'r 'angen i fod yn iawn' - yn ein cadw ni i ddal ein gafael ar hen boenau yn hytrach na symud ymlaen a gwneud y gorau o bethau.Mae'n atal hunan-dwf a dysgu. Er eich lles eich hun a lles eich perthnasoedd â theulu, cydweithwyr, ac eraill, gall rhoi’r gorau i’r ‘angen i fod yn iawn’ ryddhau llawer o le, amser ac egni ar gyfer llawenydd a chyfoeth dyfnach bywyd.”<1

8) Rhowch gynnig ar esgidiau newydd

Mae cerdded milltir yn sgidiau rhywun arall yn hac gostyngeiddrwydd. Hefyd, yna rydych chi filltir i ffwrdd ac mae gennych chi eu hesgidiau.

Ond o ddifrif…Ceisiwch roi eich hun yn lle rhywun arall a pheidiwch byth â chymryd yn ganiataol.

Mae gennym rywbeth y mae seicolegwyr yn ei alw'n gadarnhad rhagfarn sy'n wirioneddol bwerus.

Er enghraifft, os bydd rhywun yn fy nhorio i mewn i'r llinell yn y siop, efallai y byddaf yn ffitio yn fy safbwynt bod y rhan fwyaf o bobl yn anghwrtais, yn anwybodus ac yn ymosodol.

Yr hyn efallai nad wyf yn ei wybod yw bod y dyn dan sylw newydd gael y newyddion bod ei chwaer yn dioddef o ganser y bore hwnnw a'i bod wedi bod yn llongddrylliad emosiynol ers hynny, prin hyd yn oed yn sylwi ar yr hyn sy'n digwydd o'i gwmpas.

Ceisiwch roi eraill pobl er budd yr amheuaeth a phryd y gallwch chi ac rydych chi'n eu hadnabod yn ddigon da i wneud hynny, ceisiwch gerdded yn eu hesgidiau nhw!

9) Nid oes angen i chi fod yn fos bob amser

Mewn rhai achosion, chi yw'r bos yn llythrennol ac mae angen i chi wneud y penderfyniadau a bod yn gyfrifol. Ond mewn llawer o achosion eraill, dyna yw eich haerllugrwydd yn siarad.

Nid oes angen i chi fod yn fos bob amser. Gallwch chi adael i eraill ddisgleirio hefyd.

Mae gwneud hynny yn symudiad pŵer hefydyn gadael i chi sylwi a gwerthfawrogi doniau a chyfraniadau eraill yn fwy.

Mae gan Remez Sasson yn gywir yma:

“Os na allwch chi newid sefyllfa, mae angen i chi ollwng gafael ar ddicter, dicter, a meddyliau a theimladau negyddol. Trwy adael iddyn nhw fynd, rydych chi'n rhyddhau eich hun ohonyn nhw, a'r holl straen a'r anhapusrwydd maen nhw'n ei achosi.

Mae angen i chi lacio'ch cysylltiad â'r meddyliau, teimladau ac adweithiau sy'n eich dal i lawr ac yn achosi dioddefaint i chi. straen. Mae'n golygu gadael i fynd a datgysylltu eich hun oddi wrthynt, felly ni fydd ganddynt unrhyw bŵer drosoch ac ni allant effeithio ar eich cyflwr meddwl.”

10) Dysgwch y gwahaniaeth rhwng hyder a haerllugrwydd

Mae yna gwbl dim byd o'i le ar hyder, a dweud y gwir mae bod yn hyderus yn rhoi'r golau gwyrdd i bobl eraill sydd ei angen arnynt yn aml i adael i'w hyder mewnol ddisgleirio.

Mae dysgu'r gwahaniaeth rhwng hyder a haerllugrwydd wedi bod yn un o'r ffyrdd mwyaf hanfodol i mi wedi dysgu deialu fy egotistiaeth.

Os ydych chi eisiau dysgu sut i beidio â bod yn drahaus, dysgwch sut i fod yn hyderus.

Mae hyder yn cymryd llawenydd yng nghyflawniadau eraill ac yn caru gwaith tîm. Mae hyder yn cynyddu i wneud swydd ond nid yw byth yn poeni llawer am y credyd. Mae hyder yn ymwneud â pheidio â siarad.

11) Mae gofyn am help yn beth da

Yn ôl yn fy nyddiau mwy haerllug, doeddwn i byth eisiau gofyn am help, hyd yn oed pan oedd angen

Pe bai rhywun yn gofyn cwestiwn i mi a doeddwn i ddim yn gwybod yr ateb, byddwn i'n bullshit yn hytrach na chyfaddef doeddwn i ddim yn gwybod.

Pan oeddwn wedi drysu ynghylch sut i gwneud tasg yn y gwaith byddwn i'n ei asgellu a mentro ei sgrechian i fyny yn lle dim ond gofyn sut i'w wneud.

Ro'n i'n grac ac yn fwy digio po fwyaf y gwnes i sgrechian a pharhaodd y cylch.

Peidiwch â bod yn fi. Gofynnwch am help pan fyddwch angen help. Mae'n gwneud bywyd yn llawer haws.

Mae hefyd yn eich gwneud chi'n llawer mwy llwyddiannus, fel yr ysgrifenna Ryan Engelstad:

“Yn lle rhoi'r ffidil yn y to yn wyneb rhwystredigaeth a dweud wrth ein hunain “Ni allaf gwneud hyn,” byddai'n llawer gwell i ni atgoffa ein hunain pan fyddwn yn cyrraedd y pwynt hwn “Ni allaf wneud hyn ar fy mhen fy hun.”

12) Rhoi'r gorau i geisio dilysiad allanol

I fi, perthyn grŵp yw un o'r pethau pwysicaf i mi. Rwy'n poeni llawer am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl ac yn gwerthfawrogi perthyn yn ddwfn.

Nid yw hynny o reidrwydd yn beth drwg, yn fy marn i, a gellir ei ddefnyddio'n gadarnhaol yn y cyd-destun cywir.

Ond pan mae'n dod yn fagwr cydddibynnol ar gyfer seilio eich gwerth ar ddilysu allanol a chadarnhad eraill, yna mae'n dod yn rhwystr mawr i rymuso a dilysrwydd personol.

Dros y blynyddoedd diwethaf, rwyf wedi agor fy llygaid yn fwy am hyn pwnc a gwylio dosbarth meistr rhad ac am ddim shaman Rudá Iandê ar ddod o hyd i wir gariad ac agosatrwydd hefyd yn gwneud i mi sylweddoli bod ceisio dilysu yn allanol yncolli gêm.

13) Rhowch hwb i'r rhai o'ch cwmpas

Mae rhoi canmoliaeth ffug yn waeth na rhoi dim o gwbl ond gwnewch eich gorau i sylwi ar bethau yr hyn y mae eraill yn ei wneud a phwy ydyn nhw sy'n gwneud i chi fod eisiau dangos gwerthfawrogiad.

Rhowch hwb i bobl eraill o'ch cwmpas pryd bynnag y gallwch chi.

Po fwyaf y byddwch chi'n rhoi naws gadarnhaol ac anogaeth, y mwyaf yw hi rywsut yn gwneud i chi deimlo'n fwy galluog ac yn barod i gymryd drosodd y byd hefyd.

Ddoniol sut mae hynny'n gweithio, ond mae'n wir. Rhowch gynnig arni ac fe welwch.

Os nad ydych yn gwybod ble i ddechrau, dyma restr o 100 o ganmoliaethau y gallwch eu rhoi ar hyn o bryd.

14) Rhowch y gorau i fydolwg Darwinian<7

Fi fydd y cyntaf i ddweud wrthych fod Charles Darwin yn iawn am lawer o bethau. Ond daeth ei farn am “oroesiad y rhai mwyaf ffit” ac esblygiad hefyd gyda rhyw feddylfryd a all arwain at lawer o haerllugrwydd.

Mae gwendid, bregusrwydd, tosturi, a diffyg yn cael eu hystyried yn “ddrwg” tra bod goruchafiaeth, mae cryfder, ac iechyd yn cael eu hystyried yn gynhenid ​​“dda.”

Mae hyn yn creu ffordd “gwneud neu farw” o edrych ar y byd a all achosi i chi ddod yn drahaus iawn a gweld pobl eraill a hyd yn oed diwylliannau cyfan yn israddol .

Mewn gwirionedd, mae cred yng ngoroesiad y Darwniniaeth fwyaf ffit a chymdeithasol yn rhan fawr o'r hyn a arweiniodd at y Rhyfel Byd Cyntaf erchyll.

Peidiwch â syrthio i fagl Darwinian-Nietzschean. Mae llawer mwy i'r byd na dim ond cryfder agwendid.

15) Peidiwch â barnu pobl ar sail statws

Yn ymwneud â'r pwynt olaf yw barnu pobl am bwy ydyn nhw a sut maen nhw'n eich trin chi, nid dim ond am eu statws.

Yn ffodus, nid wyf yn meddwl fy mod yn gyffredinol wedi barnu pobl yn ôl eu statws, yn rhannol oherwydd bod fy mhrofiadau bywyd yn gynnar yn dangos i mi mai’r rhai sydd â’r mwyaf o arian a statws yn aml yw’r rhai mwyaf diflas a ffug (nid bob amser), felly Collais lawer o chwilfrydedd amdanyn nhw…

Ond yn gyffredinol, mae’n fagl y mae cymdeithasau hierarchaidd, ag obsesiwn â dosbarth yn perthyn iddo.

Barnu pobl ar arian…

Barnu pobl ar ymddangosiad…

Barnu pobl ar deitl eu swydd.

Mae llawer mwy i bobl nag arwyddion doler. Ceisiwch farnu pobl ar sail eu dilysrwydd, fe fydd yn welliant mawr.

16) Siaradwch â'ch corff

Mae iaith y corff yn un o'r pethau hynny rydyn ni'n clywed amdano'n aml ond weithiau'n ei ddiystyru. siaradwch guru.

Cadarn, yn sicr, fe af ati.

Hefyd, does neb eisiau edrych fel rhyw artist douchebag pickup neu siaradwr ysgogol yn symud eu dwylo o gwmpas yn hunanymwybodol fel mannequin.

Ond does dim rhaid i iaith y corff fod felly: gallwch chi wneud newidiadau ymwybodol sy'n dod yn rhan o natur iaith eich corff.

Edrychwch ar bobl yn y llygad. Wynebwch y rhai rydych chi'n rhyngweithio â nhw. Siaradwch yn arafach ac yn garedig wrth dalu sylw i weld a oes gan y person arall ddiddordeb neu a oes ganddodeall.

Mae hyn i gyd yn help i'ch gwneud chi'n fwy gostyngedig.

Fy meddyliau olaf (gwylaidd) ar y pwnc hwn

Mae dod yn berson mwy gostyngedig yn werth ei wneud am lawer o resymau.<1

Nid dim ond fel y bydd pobl eraill yn “hoffi mwy arnoch chi.” Wedi'r cyfan, fel yr ysgrifennais, dylech symud eich ffocws oddi wrth yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl amdanoch a dilysu allanol.

Yn sicr, mae'n sgîl-effaith braf o ostyngeiddrwydd i fod yn fwy hoffus ond nid dyna'r gwir. pwynt.

Pwynt gostyngeiddrwydd mewn gwirionedd yw dechrau sylwi ar yr hyn sydd o'ch cwmpas ac ymgysylltu â'r byd mewn ffordd fwy effeithiol.

Pan rydych chi'n llawn eich hun, nid ydych chi'n unig Yn blino bod o gwmpas, rydych chi'n cyfyngu'ch hun yn y bôn a'r hyn y gallwch chi ei brofi mewn bywyd.

Rwy'n dal i gael fy nghyfrwyo gan haerllugrwydd weithiau ac mae'n rhywbeth rwy'n gweithio arno bob dydd.

Ond wrth i mi symud ychydig yn fwy i ostyngeiddrwydd, rydw i wedi gwneud llawer o gyfeillgarwch newydd gwerthfawr, wedi dysgu pethau rhyfeddol y byddwn i wedi'u hanwybyddu fel arall, ac wedi gallu helpu pobl y byddwn efallai wedi'u hanwybyddu o'r blaen.

A hynny i mi yn gwneud y cyfan yn werth chweil.

Felly, os ydych chi wedi nodi haerllugrwydd ynoch chi'ch hun neu eraill ac yn gwybod ei fod yn rhywbeth y gallech chi neu nhw fod yn fodlon gweithio arno, y cam nesaf yw mynd i mewn i nytiau a bolltau.<1

Mae'n iawn gwybod bod gennych chi broblem. Ac i wybod eich bod am ei ddatrys. Dim ond mater o sut i'w wneud yw e.

Nawr bod gen i'r rhestr ganlynol, rydw i'n mynd i'w rhoi ar waith a gwneud fy ngorau i ddod o leiaf ychydig yn llai trahaus.

Os ydych chi'n cael trafferth bod yn unigolyn trahaus rwy'n argymell eich bod chi'n rhoi cynnig arni hefyd.

Fel y dywedodd yr awdur Mark Twain am haerllugrwydd — yn enwedig pan rydych chi'n iau mewn oed:

> “Pan oeddwn i'n fachgen 14 oed, roedd fy nhad mor anwybodus, prin y gallwn i sefyll i gael yr hen ddyn o gwmpas. Ond pan gyrhaeddais i fod yn un-ar-hugain oed, cefais fy synnu gan faint yr oedd wedi'i ddysgu mewn saith mlynedd.”

Yn gyntaf oll, beth yn union yw “haerllugrwydd?'

1>

Os ydych chi fel fi rydych chi'n teimlo braidd yn flin bod rhyw ddyn rhyngrwyd ar hap yn dweud wrthych chi am wirio eich hun.

“Ydw, mae gen i dipyn o agwedd weithiau, ond beth yn union ydych chi'n ei olygu wrth 'haerllugrwydd'?”

Gallaf eich clywed yn ei ofyn oherwydd dyma'r un peth y byddwn i'n ei ofyn.

Mae'n wir y gallai eich sefyllfa fod â llawer o gwreiddiau gwahanol i fy un i neu efallai eich bod chi'n ceisio darganfod sut i helpu rhywun arall i ostwng ychydig, a dwi'n parchu hynny.

Ond yn yAr ddiwedd y dydd, gall y gwersi rydw i wedi'u dysgu wrth ddod yn berson mwy diymhongar fod yn berthnasol i bob un ohonom. Ac mae'r diffiniad o haerllugrwydd yn aros yr un fath y naill ffordd neu'r llall.

Boed hynny yn y gwaith, gartref, mewn perthynas ramantus a chyfeillgarwch, neu gyda dieithriaid llwyr, mae haerllugrwydd yn dangos patrwm o ymddygiad sydd bob amser fwy neu lai yr un peth.

Felly dyma fynd am ddiffiniadau:

Mae bod yn drahaus, cyfoglyd, llawn eich hun, yn egotistaidd, ac yn y blaen yn golygu credu eich bod yn well nag eraill a'ch bod yn haeddu mwy o barch, ystyriaeth, ffafrau , a sylw nag y mae pobl eraill yn ei wneud.

Mae bod yn drahaus yn golygu bod yn hunanol a hunan-amsugnol i'r pwynt o beidio ag ystyried anghenion a phrofiadau pobl eraill. Mae'n golygu byw yn eich swigen egotistaidd fach eich hun.

Dydych chi ddim eisiau clywed safbwyntiau a safbwyntiau eraill o'r byd, na chael diddordebau a blaenoriaethau pobl eraill yn cael eu rhoi dros eich un chi…byth.

Rydych chi eisiau diogelu eich pwysigrwydd a'ch rhagoriaeth eich hun ar bob cyfrif. Ac os ydych chi fel fi, yna pan mae'n dod i'ch meddwl chi.

Rydych chi'n teimlo bod eich golwg neu'ch gwerth byd-eang wedi'i herio a'i danseilio. Rydych chi'n teimlo'n ddig bod rhywun yn eich holi ac yn eich tanseilio.

Rydych chi'n ymateb gyda dicter, amheuaeth a chyhuddiadau. Nid yw'n wych.

Beth yw'r ateb i haerllugrwydd?

Yr ateb i haerllugrwydd yw gostyngeiddrwydd. Yn y bôn, mae hynny'n golygu bod yn ystyriaeth i eraill a hyd yn oed pan fyddwch chianghytuno'n gryf â nhw, rydych chi'n gadael iddyn nhw fyw eu bywyd heb eich gorfodi eich hun.

Nid yw gostyngeiddrwydd yn golygu eich bod chi'n gollwng eich holl argyhoeddiadau na'ch hunan-barch, mae'n golygu rhoi rhywfaint o le ac addfwynder i'r byd.

Efallai bod rhai ffyrdd y byddwch chi'n fwy medrus, call neu ddawnus nag amrywiol bobl eraill, a all fod yn fwy medrus, call neu ddawnus na chi mewn gwahanol ffyrdd.

Iawn.

Mae gostyngeiddrwydd yn golygu cydnabod a mewnoli mewn gwirionedd pa mor fregus yw bywyd a faint rydyn ni i gyd yn yr un cwch ar ddiwedd y dydd.

Mae bod yn ostyngedig mewn gwirionedd yn symudiad pŵer mawr.

Nid yn unig y bydd pobl yn eich hoffi chi'n fwy, ond byddwch chi'n dysgu cymaint mwy am fywyd a'r rhai o'ch cwmpas ac yn gallu dod o hyd i bob math o gyfleoedd newydd yn lle dim ond adegau pan fyddwch chi'n rhedeg yn erbyn gwrthdaro neu'n profi pa mor fawr a gwych ydych chi yn.

Eglura’r ymgynghorydd busnes Ken Richardson pa mor drychinebus y gall haerllugrwydd fod mewn sawl ffordd, gan gynnwys ym myd busnes:

“Y rhai sy’n arwain yn effeithiol yw’r rhai sy’n gallu osgoi llithro i’r trap o haerllugrwydd. Nid nad ydyn nhw byth yn gwneud y camgymeriad - nid ydyn nhw'n ei wneud yn hir. Mewn rhai achosion, mae eu tuedd naturiol i “gymryd gofal” yn rhedeg ychydig yn amog am ychydig.

Mewn achosion eraill, gall ddigwydd oherwydd blinder, rhwystredigaeth, neu’n syml “cael diwrnod gwael.” Rydyn ni i gyd yn agored i niwed, er bod rhai yn fwy naeraill. Yr hyn sy'n bwysig yw nad ydyn nhw'n gadael iddo ddod yn broblem gronig i'w his-weithwyr.”

Ar y lefel bersonol hefyd, gall haerllugrwydd fod yn drychineb llwyr.

Mae Alexa Hamilton yn ysgrifennu:

“Mae person trahaus yn siarad â'i briod yn ddigywilydd ac nid yw'n poeni a yw o flaen ei blant neu rywun arall. Mae bod yn drahaus mewn perthynas yn tanseilio hunan-barch eich partner, mae'n dinistrio hunanwerth.”

Adio hynny:

“Mae'n rhaid i ni gadw ein haerllugrwydd o'r neilltu ac mae'n bwysig iawn peidio â chytuno â popeth mae'r person arall yn ei ddweud ond o leiaf gwrandewch ar yr hyn sydd ganddo i'w ddweud. Yn anffodus, mae llawer ohonom mor drahaus fel nad ydym hyd yn oed yn cydnabod yr hyn y mae'n ei wneud i ni a'r rhai o'n cwmpas.”

Felly, mae'n amlwg nad yw haerllugrwydd yn rhywbeth yr ydym am fod yn syrthio iddo ac mae angen i ni feddwl am ffyrdd o fynd i'r afael ag ef.

Felly, dyma'r rysáit ar gyfer darostwng eich hun…

Dyma 16 ffordd i beidio â bod yn drahaus

<5

1) Fess up

Mae wedi cymryd blynyddoedd i mi wella ar gyfaddef pan dwi'n anghywir neu wneud camgymeriad.

“Dwi'n anghywir” neu “Ie, fi oedd e,” gall fod yn eiriau anodd i’w dweud.

Ond mae dysgu sut i’w dweud nhw—a’u hystyr nhw—yn dod â chi un cam mawr yn nes at fod yn berson llai trahaus.<1

A'r hyn sydd hyd yn oed yn bwysicach yw nid yn unig cyfaddef pan fyddwch chi'n anghywir neu wedi gwneud camgymeriad, mae hefyd yn gwneud eich gorau i wneud iawn ammae'n. Os gallwch chi wneud cymwynas neu helpu i geisio trwsio'r hyn aeth o'i le yna gwnewch hynny!

Mae blogiwr perthynas Patricia Sanders yn ei ddweud yn iawn:

“Mae person sy'n cyfaddef ei fod yn anghywir yn gwneud hynny' t colli parch, maent yn ei ennill. Mae pobl yn edmygu gonestrwydd, uniondeb, a hunanhyder person sy'n gryf, yn hyderus, ac yn ddigon gostyngedig i gyfaddef ei fod yn anghywir.

Ond nid yw rhai pobl yn sylweddoli hynny - mae'n debyg oherwydd, fel y crybwyllwyd uchod , cawsant brofiadau plentyndod cynnar lle cawsant eu cam-drin a’u gwneud i deimlo’n wan pan wnaethant rywbeth “o’i le.” Yn eu byd nhw, roedd bod yn anghywir yn frawychus.”

2) Rhowch gredyd i bobl

Os ydych chi’n drahaus, fel arfer rydych chi eisiau’r clod i gyd i chi’ch hun. Yn eich bydysawd meddwl, mae 'na byramid ac rydych chi bob amser ar y brig.

Yn y gwaith, chi yw'r holl lwyddiannau: dim ond risiau ar yr ysgol yw'r rhai sydd wedi helpu.

Fel chi Gall ddychmygu, mae hon yn ffordd wirioneddol afrealistig a gwenwynig i nesáu at fywyd. Lle bynnag y bo modd, rhowch glod i bobl eraill am eu cyfraniadau a'u mewnbwn.

Wrth i mi ddod yn fwy gostyngedig, rydw i wedi fy syfrdanu i sylwi ar yr holl waith caled, mewnbwn cadarnhaol, a chyfraniadau pobl o'm cwmpas. o'r blaen prin wedi sylwi.

Gadewch i bobl gynnig a rhoi clod iddyn nhw am yr hyn maen nhw'n ei wneud! Weithiau nid y rhain yw'r sêr di-fflach, chwaith.

Mae Sachin Jain yn pwysleisio hyn yn Adolygiad Busnes Harvard, gan nodibod:

“Y cyfranwyr gorau yn aml yw’r rhai tawelaf. Am ba bynnag reswm, nid ydynt yn poeni am gredyd ac maent yn hapus i gymryd sedd gefn. Ond mae pobl ym mherfeddion sefydliad yn aml yn gwybod mai rhai o'r unigolion hyn yw'r pinnau bach sy'n cynnal prosiect neu uned.

Gall cymryd yr amser i adnabod a gwobrwyo'r arwyr tawel greu ewyllys da ar draws sefydliad oherwydd ei fod yn creu yr ymdeimlad bod yna onestrwydd go iawn.”

3) Chwerthin yw'r feddyginiaeth orau

Y gwir yw ein bod ni i gyd yn fwy medrus nag eraill mewn rhyw ffordd, ond pan rydyn ni'n agosáu at fywyd mor gystadleuol , yn y pen draw byddwn yn dod â'n hunain a phawb arall i lawr.

Gall chwerthin fod y feddyginiaeth a'r gwrthwenwyn gorau ar gyfer byd sydd ag obsesiwn â statws, cyflawniad a chyflawniad allanol.

Hyd yn oed os ydych chi'n yng nghanol corwynt o straen a dryswch, mae angen i chi ddysgu sut i chwerthin yn wyneb anhrefn.

Mae pob un ohonom yn gwneud camgymeriadau ac yn ceisio gwneud ein gorau pan allwn.

>Mae llawer ohonom yn ymladd “brwydrau anweledig” nad oes neb arall yn gwybod amdanynt nac yn gallu deall dyfnder y rhain. Dyna fywyd, ac weithiau mae angen i chi ymuno yn y chwerthin am y daith wallgof hon rydyn ni i gyd arni!

Mantais fawr arall yw bod chwerthin yn llythrennol o dda i chi.

Fel y noda HelpGuide :

“Mae chwerthin yn cryfhau eich system imiwnedd, yn rhoi hwb i hwyliau, yn lleihau poen, ac yn eich amddiffyn rhag yeffeithiau niweidiol straen. Nid oes dim yn gweithio'n gyflymach nac yn fwy dibynadwy i ddod â'ch meddwl a'ch corff yn ôl i gydbwysedd na chwerthiniad da. Mae hiwmor yn ysgafnhau eich beichiau, yn ysbrydoli gobaith, yn eich cysylltu ag eraill, ac yn eich cadw chi ar y ddaear, yn canolbwyntio ac yn effro. Mae hefyd yn eich helpu i ryddhau dicter a maddau'n gynt.

Gyda chymaint o bŵer i wella ac adnewyddu, mae'r gallu i chwerthin yn hawdd ac yn aml yn adnodd aruthrol ar gyfer goresgyn problemau, gwella eich perthnasoedd, a chefnogi corfforol ac emosiynol. iechyd. Yn anad dim, mae'r feddyginiaeth amhrisiadwy hon yn hwyl, yn rhad ac am ddim, ac yn hawdd ei defnyddio.”

4) Cofiwch bethau

Un o brif symptomau fy haerllugrwydd yn y gorffennol yw, I peidiwch â gwrando ar bobl pan fyddant yn siarad â mi. Gallwn ei feio ar fod yn anghofus ond nid yw hynny'n union wir.

Doeddwn i byth yn anghofio pan oedd gan rywun arian i mi neu'n peri gofid i mi. Doeddwn i byth yn anghofio am bethau roeddwn i wedi'u cyflawni neu wedi bod drwyddynt yr oeddwn i'n teimlo eu bod wedi fy ngwneud yn fwy arbennig neu â hawl nag eraill.

Mae cofio pethau yn arwydd o barch a diddordeb. Gall ddechrau gyda dim ond gwneud ymdrech i gofio enwau'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw'n achlysurol a mynd oddi yno.

Os oes gennych chi lawer ar eich plât yna ystyriwch gadw llyfr nodiadau neu ffeil bach ar eich ffôn lle rydych chi'n diweddaru gwybodaeth sylfaenol am y bobl rydych chi'n cwrdd â nhw.

Fel bonws ychwanegol, ychwanegwch un eitem arbennig amdanyn nhw yr un. Er enghraifft, Karenwrth ei fodd â siocled, mae Dave yn hoff iawn o hoci, mae Paul wrth ei fodd yn ysgrifennu…

Cadwch y wybodaeth hon wrth law a rhowch y sgwrs (yn naturiol) yn awr ac yn y man. Yn gyffredinol, fe gewch chi ymateb gwych oherwydd mae pobl wrth eu bodd yn clywed eu nwydau'n cael eu crybwyll mewn sgwrs.

Cofio penblwyddi, dyddiadau arbennig, apwyntiadau pwysig, cydymdeimlad â'r rhai sydd wedi colli rhywun. Fe welwch mai dyma un o'r ffyrdd gorau o sut i beidio â bod yn drahaus.

5) Gostwng y gofynion arnoch chi'ch hun

Rhan o'r rheswm dros fy agwedd yn y gorffennol yw teimladau cyfrinachol o annigonolrwydd y tu mewn i mi fy hun.

Teimlais ddim yn ddigon da, annigonol, a “tu ôl”. gwerth i mewn trwy waith anadl siamanaidd - yn rhan o'r hyn a achosodd i mi chwyddo fy hunan-bwysigrwydd a'm hagwedd at y byd y tu allan.

Teimlais nad oeddwn i fy hun yn ddigon da ac yna rhagamcanais hynny ar bobl o'm cwmpas fy hun.

Pam mae pawb arall mor grac a mud? Byddwn yn meddwl tybed (tra hefyd yn gyfrinachol yn teimlo'n grac ac yn fud fy hun).

Gan mai parth gonestrwydd yw hwn, byddaf yn cyfaddef fy mod wedi galw llinellau argyfwng yn y gorffennol. Nid yw fy mywyd bob amser wedi bod yr awel llwyr y mae nawr (jocian, wrth gwrs).

Mewn un teimlad arbennig o ddrwg fel na allwn i barhau â bywyd, gwnaeth y fenyw ar y pen arall a pwynt a oedd yn wir yn aros gyda mi oherwydd ei