Nola ez izan harrokeria: 16 modu onerako aldatzeko

Urte askotan izan dut barne-sinesmen sakona beste pertsona gehienak baino hobea naizela.

Ez dut hori modu onean esan nahi.

Badakit hori dela. ez da bizitzatik aurrera egiteko modu lagungarria.

Objektiboki behatzeko atzera eginez gero, ikusten dut batzuetan nire inguruko jendea kaka bezala tratatzen dudala, baita nire familia ere.

Beligerantea izan naiteke. , arbuiagarria, urrunekoa, mingotsa, gauza gaizto eta izorratu hori guztia...

Itxaron, hona etorri naiz aitortzera... kabina okerra al da hau?

Suposatuko dut leku egokian eta jarraitu hemen esan-guzti honekin.

Neure buruarekin lan eginez, nire harrokeriaren haurtzaroko sustrai batzuetaz jabetu naiz eta inklusio falta sentiarazi ninduten iraganeko esperientziak. eta pertenentzia.

Mundu bat sortu nuen, nire arazoak bereziak ziren eta pertsonaia bakarti eta tragiko bat nintzen, zeinaren balioa besteek ulertu ezin zutena. Baina zentzu askotan alderantzizkoa izan zen:

Inguruko jende askoren borrokak eta balio handia aintzat hartzen ez nituen.

Bitxia nola bizitzak askotan ispilu gisa funtzionatzen duen. modu honetan...

Ni alda naiteke (eta zu ere bai)

Badakit sarritan mutil harroputza izan naizela iraganean, baina aldatu nahi dut.

Hemen nago nire ohiturez damutzeko eta neure burua apaltzen saiatzeko. Hori da zerrenda hau osatzera eta aurkitu ditudan irtenbideak eta hobekuntzak lantzen saiatzera bultzatu ninduenasinpletasuna baina arrazoi zuelako ere bai.

Guztiaren errua neure buruari leporatzeari utzi behar nion eta ezinezko estandarren arabera neure buruari eusten saiatzeari. Bizitzako gauzak askotan gaizki joango dira, baina guri buruz egiten dugunean, egia esan, oso ilogikoa da.

Norbaitek zurekin hausten badu edo lana galtzen baduzu edo tratu txarra jasotzen baduzu, ziur egon zaitezke gehienetan. kasuetan, ekuazioaren beste muturrean zure aldean dagoen bezainbeste edo gehiago oker dago.

Beraz, utzi zure buruari dena leporatzea eta ausardia faltsuekin gehiegi konpentsatzea.

6) Gelditu. gauzak hain pertsonalki hartzea

Harrokeria, oro har, defentsa mekanismo bat eta distortsio bat da. Gauzak pertsonalak egiten ditu eta erasoak eta arazoak bilatzen ditu ustezko nagusitasuna eta "zuzena" naizela erakusteko.

Ezin dut zenbatu zenbat aldiz pertsonalki hartu ditudan gauzak eta dramatikotasun luze eta luze batean sartu naizen. utz nezakeenean argudioak.

Eta okerrena da aldi bakoitzean, egiten dudala badakit alferrikako gatazka bat hasten ari naizela eta oraindik egiten dudala.

Zerbait hartzea. pertsonalki, benetan zuri buruz ez dena, norbaitek egiten duen iruzkin bat gehiegi aztertzea eta gero ez zaituela erabakitzea eta gainerako elkarrizketan jarrera txarra ematea bezain sinplea izan daiteke, edo amorrua jartzea besterik gabe. trafikoa mozten zaitu.

Hainbeste egoera daude bizitzan hobetuko liratekeenakpertsonalki ez hartzea.

Bizitzaren ekaitzetan gertatzen zaigun asko ez da benetan ezer pertsonalik. Gertatzen da.

Baina gure barneko bakarrizketa eta kontakizunen parte hartzen dugunean, askoz okerrago sentitzen gara eta bestela gabe joan daitezkeen era guztietako sinesmen eta trauma automugatzaileak hartzen hasten gara. gure fluxua eteten.

Ez da ezer pertsonalik. Utzi eta aurrera, serio.

7) Arrazoia izatea ez da dena

Oker zaudela onartzea funtsezkoa da, idatzi nuen bezala. Honen zati bat arrazoia izatea ez dela dena aitortzea da.

Hemen esaten dudana ez da nahastu zarenean edo oker zaudenean aitortzea soilik. Konturatzea da batzuetan, nahiz eta %100 ziur zaudela zuzena zaren egoeretan, uztea izan daitekeela mugimendurik onena.

Ea iraganean gertatutako zerbaiten inguruko eztabaida den beste norbaitek. desadostasun handi batean eragin dezakeen zerbait hutsalaren errua hartzea: utzi ezazu!

Ez zaituzte kartzelan sartuko eta "zuzen" eta eskua izateko beharra utziko. zure egoak gehiago irabazten du hainbeste egoerak leunduko ditu, txundituta geratuko zara zenbat estres gutxiago bihurtzen den bizitza.

Utzi arrazoia izan beharra!

McCumiskey Calodaghek aholkatzen du. :

“«Arrazoi izan beharrak» — min zaharrei eusten die, aurrera egin eta gauzak onena atera beharrean.Norberaren hazkuntza eta ikaskuntza eragozten ditu. Zure ongizaterako eta familiarekin, lankideekin eta besteekin dituzun harremanen ongizaterako, "zuzena izan beharra" alde batera uzteak espazio, denbora eta energia asko askatu ditzake bizitzaren poztasun eta aberastasun sakonagoetarako."

8) Probatu oinetako berri batzuk

Beste pertsona baten larruan kilometro bat ibiltzea apaltasun hack bat da. Gainera, kilometro batera zaude eta haien oinetakoak dituzu.

Baina serio... Saiatu beste pertsona baten lekuan jartzen eta inoiz ez, inoiz suposatu.

Psikologoek berrespena deitzen duten zerbait dugu. benetan indartsua den alborapena.

Adibidez, norbaitek dendan ilaran mozten badit, baliteke nire ikuspuntuan egokitzea jende gehienak zakar, ezjakin eta oldarkorra direla.

Agian ez dudana da jakingo dudan gizonak goiz hartan bere ahizpak minbizia duela eta harrezkero hondamendi emozionala izan duela jakin berri duela, inguruan gertatzen ari denaz ohartu ere egin gabe.

Saiatu beste bat ematen. jendea zalantzaren onura eta ahal duzunean eta horretarako nahikoa ondo ezagutzen dituzunean, saiatu bere larruan ibiltzen!

9) Ez duzu beti nagusi izan behar

Zenbait kasutan, literalki buruzagia zara eta erabakiak hartu eta arduraduna izan behar duzu. Baina beste kasu askotan, hori da zure harrokeria hitz egitea.

Ez duzu beti nagusi izan behar. Besteei ere distira egin diezaiekezu.

Hori egitea botere mugimendu bat da hori ereBesteen dohainak eta ekarpenak gehiago nabaritzen eta estimatzen uzten dizu.

Remez Sassonek hementxe dauka:

«Egoera bat aldatu ezin baduzu, haserrea, haserrea, haserreak, utzi behar dituzu. eta pentsamendu eta sentimendu negatiboak. Haiek alde egiten utziz gero, haietatik askatzen zara, eta eragiten duten estres eta atsekabe guztia.

Zure inplikazioa askatu behar duzu eusten zaituen eta sufrimendua eragiten dizuten pentsamendu, sentimendu eta erreakzioekin. estresa. Uztea eta haietatik urruntzea esan nahi du, beraz, ez dute zure gainean botererik izango eta ezin izango dute zure gogo-egoeran eragin.”

10) Ikasi konfiantzaren eta harrokeriaren arteko aldea

Erabat dago. Konfiantzarekin ez dago gaizki, egia esan, konfiantza izateak beste pertsonei sarritan behar duten argi berdea ematen die beren barneko konfiantzari ere distira uzteko.

Konfiantza eta harrokeriaren arteko aldea ikastea izan da nik izan dudan modurik erabakigarrienetako bat. nire egoismoa murrizten ikasi dut.

Harrokeria ez izaten ikasi nahi baduzu, ikasi konfiantza izaten.

Konfiantzak besteen lorpenetan poza hartzen du eta talde-lana maite du. Konfiantza areagotzen da lana egiteko, baina inoiz ez zaio asko axola kredituari. Konfiantza ez hitz egitea da.

11) Laguntza eskatzea gauza ona da

Nire garai harroagoetan ez nuen inoiz laguntza eskatu nahi, behar nuenean ere

Norbaitek galdera bat egiten badit eta erantzuna jakingo ez banu, ez dakit ez nuela aitortu beharrean zezenkeria egingo nuke.

Nola nahastu nintzenean. Lanean zeregin bat egin nahi nuke eta izorratzeko arriskua izango nuke, nola egin besterik gabe galdetu beharrean.

Haserretu eta haserretuago nintzen zenbat eta gehiago izorratu eta zikloak jarraitu zuen.

Ez izan ni. Laguntza behar duzunean eskatu laguntza. Bizitza asko errazten du.

Askoz ere arrakasta handiagoa egiten zaitu, Ryan Engelstadek idazten duen moduan:

“Frustrazioaren aurrean amore eman eta geure buruari esan beharrean: “Ezin dut egin hau,” askoz hobeto egongo ginateke gure buruari gogoraraziz puntu honetara iristen garenean “ezin dut hau bakarrik egin”. ni, taldeko kide izatea da niretzat gauzarik garrantzitsuenetako bat. Asko axola zait besteek pentsatzen dutena eta baloratzen dutena.

Hori ez da zertan txarra izan, nire ustez, eta testuinguru egokian erabil daiteke.

Baina noiz zure balioa kanpoko balioztapenean eta besteen baieztapenean oinarritzeko makulu kodependentea bihurtzen da, gero ahalduntzeko eta benetakotasun pertsonalerako oztopo handi bat bihurtzen da.

Azken urteetan, begiak gehiago ireki ditut honi buruz. gaia eta Rudá Iandê xamanaren benetako maitasuna eta intimitatea aurkitzeko doako klase magistrala ikusteak ere konturatu ninduen kanpotik baliozkotzea bilatzea bat dela.partida galtzea.

13) Inguruan daudenak bultzatzea

Laudorio faltsuak ematea batere ez ematea baino okerragoa da, baina egin ahal den guztia konturatzeko. besteek zer egiten duten eta nortzuk diren estimua erakutsi nahi zaituztenak.

Ahal duzun guztietan zure ingurukoak bultzatzea.

Zenbat eta giro positiboak eta animoak eman, orduan eta gehiago ematen du nolabait. Mundua hartzeko ere gai eta prest sentiarazten zaitu.

Dibertigarria da nola funtzionatzen duen, baina benetan bai. Saiatu eta ikusiko duzu.

Ez badakizu nondik hasi, hona hemen oraintxe bertan eman ditzakezun 100 piropoen zerrenda.

14) Utzi mundu-ikuskera darwinista

Ni izango naiz Charles Darwinek gauza askotan arrazoia zuela esaten dizun lehena. Baina "egokienaren biziraupena" eta eboluzioari buruzko bere epaiketak harrokeria asko ekar ditzakeen pentsamolde jakin batekin ere etorri ziren.

Ahultasuna, ahultasuna, errukia eta akatsa "txartzat" gisa ikusten dira nagusitasuna, berriz, indarra eta osasuna berez "onak" direla ikusten dira.

Horrek munduari begiratzeko "egin edo hil" modu bat sortzen du, oso harrokeria bihur zaitezke eta beste pertsona batzuk eta baita kultura osoak behekotzat ere ikus ditzakeena. .

Izan ere, darwinismo egokien eta sozialaren biziraupenean sinestea Lehen Mundu Gerra izugarria eragin zuenaren zati handi bat da.

Ez erori darwinismo-nietzschear tranpan. Munduan indarra baino askoz gehiago dago etaahultasuna.

15) Ez epaitu pertsonak egoeraren arabera.

Azken puntuarekin erlazionatuta jendea nor den eta nola tratatzen zaituen epaitzea da, ez bakarrik haien egoeragatik.

Zorionez, ez dut uste, oro har, jendea bere egoeraren arabera epaitu dudanik, neurri batean nire bizitzako esperientziek hasieratik erakutsi zidalako askotan diru eta estatus gehien dutenak aspergarrienak eta faltsuenak direla (ez beti), beraz. Haiekiko jakin-min handia galdu nuen...

Baina, oro har, gizarte hierarkikoak eta klase-obsesionatuak dauden tranpa bat da.

Pertsonak diruaren arabera epaitzea...

Epaitzea jendea itxuran...

Pertsonak beren lanpostuaren arabera epaitzea.

Pertsonek dolarraren seinaleak baino askoz gehiago du. Saiatu jendea beren benetakotasunaren arabera epaitzen, hobekuntza handia ikusiko duzu.

16) Hitz egin zure gorputzarekin

Gorputz-hizkuntza askotan entzuten dugun gauza horietako bat da, baina batzuetan baztertzen dugu. guru hitz egitea besterik ez.

Ziur, ziur, horri helduko diot.

Gainera, inork ez du nahi iruzurgile edo motibazio hizlari baten itxura izan nahi eskuak bere buruaz jabetuta mugituz. maniki bat.

Baina gorputz-hizkuntzak ez du zertan horrela izan: zure gorputz-hizkuntzaren izaera naturalaren parte bihurtzen diren aldaketa kontzienteak egin ditzakezu.

Begiratu jendeari begietara. Harremanetan ari zaren horiei aurre egin. Hitz egin polikiago eta atseginago, besteari interesatzen zaion edo interesatzen zaion erreparatuzulermena.

Horrek guztiak apalagoa egiten laguntzen zaitu.

Gai honi buruzko nire azken pentsamenduak (apalak)

Pertsona apalago bihurtzeak arrazoi askorengatik merezi du.

Ez da soilik beste pertsona batzuek "zu gehiago gustatuko zaitzaten". Azken finean, idatzi dudan bezala, zure arreta besteek zutaz pentsatzen dutenetik eta kanpoko baliozkotzetik aldendu beharko zenuke.

Ziur apaltasunaren albo-ondorio polita dela gustukoagoa izatea, baina benetan ez da hori. puntua.

Umiltasunaren helburua da benetan zure inguruan duzuna nabaritzen hastea eta munduarekin modu eraginkorrago batean parte hartzen.

Zure buruaz beteta zaudenean, ez zara bakarrik Inguruan egotea gogaikarria, funtsean zure burua eta bizitzan bizi dezakezuna mugatzen ari zara.

Harrokeriak harrokeriak jasaten nau batzuetan eta egunero lan egiten dudan zerbait da.

Baina apaltasunera pixka bat gehiago mugitu naizenez, adiskidetasun berri baliotsu asko egin ditut, bestela ahaztuko nituzkeen gauza harrigarriak ikasi ditut eta lehen jaramonik ez nituzkeen jendeari laguntzeko gai izan naiz.

Eta hori. niri denak balio du.

Beraz, zuregan edo besteengan harrokeria identifikatu baduzu eta zuk edo haiek lan egiteko prest egon zaitezkeen zerbait dela badakizu, hurrengo urratsa azkoinetan sartzea da.

Ongi dago arazoren bat duzula jakitea. Eta konpondu nahi duzula jakitea. Nola egin kontua besterik ez da.

Orain zerrenda hau daukadanez, praktikan jarriko dut eta ahalik eta gehien egingo dut harrokeria pixka bat gutxiago izateko.

Norbanako harroputza izateko borrokan ari bazara ere probatzea gomendatzen dizut.

Mark Twain idazleak harrokeriaz esan zuen bezala, batez ere gazteagoa zarenean:

“Ni hamalau urteko mutikoa nintzenean, nire aita hain zen ezjakina, nekez jasan nuen agurea inguruan edukitzea. Baina hogeita bat urte betetzera iritsi nintzenean, harrituta geratu nintzen zenbat ikasi zuen zazpi urtean.”

Hasteko, zer da zehazki “harrokeria? 1>

Ni bezalakoa bazara, apur bat haserretzen ari zara interneteko ausazko tipo batek zure burua egiaztatzeko esaten dizulako.

“Bai, batzuetan jarrera pixka bat daukat, baina zer esan nahi duzu zehazki 'harrokeria' hitzarekin?”

Entzuten dizut galdetzen dizut nik galdetuko nukeen gauza bera delako.

Egia da zure egoerak asko izan ditzakeela. nirea baino sustrai desberdinak edo beste bati nola lagundu apur bat apaltzen saiatzen ari zara, eta hori errespetatzen dut.

Baina, batez ere,azken finean, pertsona xumeagoa izateko ikasi ditudan ikasgaiak guztioi aplika diezazkiokegu. Eta harrokeriaren definizioak berdin jarraitzen du bietan.

Lanean, etxean, harreman erromantikoetan eta adiskidetasunetan edo guztiz ezezagunekin, harrokeriak beti gutxi-asko berdina den jokabide-eredua erakusten du.

Hona hemen definizioak:

Harroputz, arrotz, zeure buruaz beteta, egoista eta abar izateak esan nahi du besteek baino hobea zarela sinestea eta errespetu, kontuan, mesede gehiago merezi dituzula. , eta besteek baino arreta.

Harropuztia izateak berekoia eta bere burua barneratua izatea esan nahi du, besteen beharrak eta esperientziak kontuan ez hartzeraino. Zure burbuila egotiko txikian bizitzea esan nahi du.

Ez duzu beste mundu-ikuskera, ikuspunturik entzun nahi edo besteen interesak eta lehentasunak zurearen gainetik jartzea... inoiz.

Nahi duzu. zure garrantzia eta nagusitasuna kosta ahala kosta babestuta. Eta ni bezalakoa bazara, lehertzen denean txoratu egiten zara.

Zure mundu ikuskera edo balioa zalantzan jarri eta ahuldu egin dela sentitzen duzu. Suminduta sentitzen zara norbaitek galdezka eta ahultzen zaituelako.

Haserre, susmo eta salaketekin erreakzionatzen duzu. Ez da handia.

Zein da harrokeriaren konponbidea?

Harrokeriaren irtenbidea apaltasuna da. Horrek, funtsean, besteekiko kontuan izatea esan nahi du eta baita zu noiz ereoso ados ez nago haiekin, beren bizitza bizitzen uzten diezu zeure burua inposatu gabe.

Umiltasunak ez du esan nahi zure uste edo autoerrespetua alde batera uzten dituzunik, munduari espazio eta leuntasun pixka bat ematea besterik ez du esan nahi.

Baliteke beste hainbat pertsona baino trebe, adimentsu edo dohainagoa zaren modu batzuk, zu baino trebeagoa, adimentsuagoa edo dohainagoa izan daitekeena modu ezberdinetan.

Ondo dago.

Apaltasuna bizitza zein hauskorra den eta azken finean denok txalupa berean zenbat gauden aitortu eta barneratzea esan nahi du.

Apal bihurtzea botere mugimendu garrantzitsu bat da benetan.

Jendeari gehiago gustatuko zaiola ez ezik, bizitzari eta ingurukoei buruz askoz gehiago ikasiko duzu eta era guztietako aukera berriak aurkitzeko gai izango zara gatazkaren aurka topo egiten duzun edo zein handia eta handia zaren frogatu beharrean. dira.

Ken Richardson negozio-aholkulariak azaltzen du nolako harrokeria negargarria izan daitekeen hainbat modutan, baita enpresa munduan ere:

«Eraginkortasunez zuzentzen dutenak tranpara lerratzea saihesteko gai direnak dira. harrokeriarena. Ez da inoiz akatsik egiten ez dutela, ez dute denbora luzez egiten. Zenbait kasutan, "ardura hartzeko" joera naturala pixka bat kolokan geratzen da pixka batean.

Beste batzuetan, nekeagatik, frustrazioagatik edo, besterik gabe, "egun txarra izateagatik" gerta daiteke. Denok gara sentikor, batzuk baino gehiago izan arrenbeste batzuk. Garrantzitsua da menpekoentzat arazo kroniko bihurtzen ez dezatela».

Maila pertsonalean ere harrokeria erabateko hondamendia izan daiteke.

Alexa Hamiltonek idatzi du:

“Pertsona harroputz batek bere ezkontidearekin zakar hitz egiten du eta berdin zaio seme-alaben edo beste norbaiten aurrean egotea. Harrokerian harremanak izateak bikotekidearen autoestimua ahuldu egiten du, norberaren balioa suntsitzen du.”

Hori gehituz:

“Gure harrokeria alde batera utzi behar dugu eta oso garrantzitsua da ados ez egotea. beste pertsonak esaten duen guztia baina entzun, behintzat, esan beharrekoa. Zoritxarrez, gutako asko hain harrotsuak gara, ezen ez baitugu antzematen zer egiten ari zaigun guri eta ingurukoei”.

Beraz, argi dago harrokeria ez dela erori nahi dugun zerbait eta konpontzeko moduak aurkitu behar ditugu.

Beraz, hona hemen zeure burua apaltzeko errezeta...

Hona hemen harrokeria ez izateko 16 modu

1) Fess up

Urteak behar izan ditut oker nagoenean aitortzen edo akatsen bat egin dudala aitortzen hobetzeko.

“Ni naiz. oker” edo “Bai, ni izan naiz” esateko hitz zailak izan daitezke.

Baina horiek esaten ikasteak —eta horiek esan nahi ditu— pauso erraldoi bat hurbiltzen zaitu hain harrogabeko pertsona izatera.

Eta are garrantzitsuagoa dena ez da bakarrik oker zaudenean edo akatsen bat egin duzunean onartzea, dena konpontzea da.hura. Oker gertatu dena konpontzen saiatzeko mesede bat egin edo lagundu baduzu, egin ezazu!

Patricia Sanders harreman blogariak ondo esaten du:

“Oker dagoela onartzen duen pertsona batek ez du. errespetua galtzen ez, irabazten dute. Jendeak miresten ditu oker dagoela aitortzeko nahikoa sendoa, konfiantzazkoa eta apala den pertsona baten zintzotasuna, osotasuna eta autokonfiantza.

Baina pertsona batzuk ez dira horretaz konturatzen, ziurrenik, goian aipatu bezala. , haurtzaroko esperientziak izan zituzten, non tratu txarrak jaso zituzten eta zerbait "gaizki" egiten zutenean ahul sentiarazi zuten. Beraien munduan, oker egotea beldurgarria zen."

2) Eman jendeari kreditua

Harrotsua bazara, normalean zuk zeuk nahi duzu meritu guztia. Zure unibertso mentalean, piramide bat dago eta zu beti goian zaude.

Lanean, edozein lorpen zara zu guztia: lagundu zutenak eskailerako eskailerak baino ez dira.

Zuk bezala. imajina dezakezu, hau bizitzara hurbiltzeko modu benetan irrealista eta toxikoa da. Ahal den guztietan, eman beste pertsona batzuen ekarpen eta ekarpenengatik.

Apalago bihurtu naizen heinean, harritu egin naiz inguruko jendearen lan gogorra, ekarpen positibo eta ekarpen guztiak nabaritzean. lehenago ia konturatu zen.

Utzi jendeari parte hartzera eta eman diezaiotela meritua egiten dutenagatik! Batzuetan, hauek ere ez dira beti superizar distiratsuak.

Sachin Jainek hori azpimarratzen du Harvard Business Review-en, eta nabarmendu du.hori:

“Kolaboratzaile onenak isilenak izaten dira askotan. Edozein arrazoi dela eta, ez dira kredituak kezkatzen eta pozik hartzen dute atzeko eserlekua. Baina erakunde baten erraietan dagoen jendeak askotan badaki pertsona horietako batzuk proiektu edo unitate bati eusten dioten ardatzak direla.

Heroi isilak identifikatzeko eta saritzeko denbora hartzeak borondate ona sor dezake erakunde batean, sortzen duelako. benetako osotasuna dagoelako sentsazioa.”

3) Barrea da sendagairik onena

Egia da denok garela beste batzuk baino trebeagoak nolabait baina bizitza hain lehiakor jorratzen dugunean. , azkenean geure burua eta gainontzeko guztiak jaisten ditugu.

Bara izan daiteke estatusarekin, lorpenekin eta kanpoko lorpenekin obsesionatuta dagoen mundu baterako sendagai eta antidotorik onena.

Zu bazaude ere. estres eta nahasmen zurrunbilo baten erdian, kaosaren aurrean barre egiten ikasi behar duzu.

Guztiok akatsak egiten ditugu eta ahal dugunean ahalik eta hobekien egiten saiatzen gara.

Gutako asko "bataila ikusezinetan" borrokatzen ari gara, beste inork benetan ezagutzen ez dituen edo sakontasuna ulertzeko gai ez direnak. Hori da bizitza, eta, batzuetan, denok egiten ari garen bidaia zoro honen inguruan barrearekin bat egin behar duzu!

Beste abantaila handi bat barre egitea literalki ona dela da.

HelpGuide-k ohartarazi duenez. :

“Barreak zure sistema immunologikoa indartzen du, aldartea areagotzen du, mina gutxitzen du eta babesten zaitu.estresaren ondorio kaltegarriak. Ezer ez da azkarrago edo fidagarriagorik funtzionatzen zure adimena eta gorputza oreka itzultzeko barre on bat baino. Umoreak zure zamak arintzen ditu, itxaropena pizten du, besteekin konektatzen zaitu eta lurra, kontzentratuta eta erne mantentzen zaitu. Gainera, haserrea askatzen eta lehenago barkatzen laguntzen dizu.

Sendatzeko eta berritzeko hainbeste ahalmenarekin, barre egiteko gaitasuna erraz eta maiz egiteko gaitasuna baliabide izugarria da arazoak gainditzeko, harremanak hobetzeko eta fisiko zein emozional laguntzeko. osasuna. Onena, preziorik gabeko sendagai hau dibertigarria, doakoa eta erabiltzeko erraza da.”

4) Gogoratu gauzak

Iraganeko harrokeriaren sintoma nagusietako bat izan da, nik ez entzun jendea nirekin hitz egiten dutenean. Ahanztura izateari egotzi nezakeen errua, baina hori ez da guztiz egia.

Inoiz ez nintzen ahaztu norbaitek dirua zor zidanean edo haserretzen ninduenean. Inoiz ez nituen ahaztu lortutako edo bizitako gauzez, besteek baino bereziagoa edo eskubide handiagoa egiten nindutela sentitu nuena.

Gauzak gogoratzea errespetuaren eta interesaren seinale da. Hasteko, kasualitatez ezagutzen dituzun pertsonen izenak gogoratzeko ahalegina egin eta hortik aurrera joan daiteke.

Plateran asko baduzu, kontuan hartu koaderno edo fitxategi txiki bat gordetzea zure telefonoan eguneratzen duzun tokian. Ezagutu dituzun pertsonei buruzko oinarrizko informazioa.

Hori gehigarri gisa, gehitu haiei buruzko elementu berezi bat. Adibidez, Karentxokolatea maite du, Dave oso gustuko du hockey-a, Pauli idaztea gustatzen zaio...

Eman informazio hau eskura eta sartu elkarrizketara (naturalki) noizean behin. Oro har, erreakzio bikaina izango duzu, jendeari gustatzen zaiolako elkarrizketa batean bere pasioak aipatzen entzutea.

Urtebetetzeak, data bereziak, hitzordu garrantzitsuak, doluminak norbait galdu dutenentzat gogoratzea. Harrokeriak ez izateko modurik onenetakoa dela ikusiko duzu.

5) Zure buruari eskakizunak jaistea

Iraganeko nire jarreraren arrazoiaren zati bat izan da. Nire barnean ezintasun-sentimendu sekretuak.

Ez nintzen nahikoa, nahikoa ez eta “atzean” sentitu.

Horiek ere hurbildu eta aurkitzen ikasten aritu naizen emozio sakonak. arnasketa xamanikoaren bidez balioestea - nire buruaren garrantzia eta kanpoko mundura hurbiltzea puztu ninduenaren parte izan ziren.

Ni neu ez nintzela nahiko ona sentitu nuen eta gero nire inguruko jendearengan proiektatu nuen.

Zergatik dira beste guztiak hain kaskarrak eta mutuak? Galdetuko nuke (ezkutuan ere kaka eta mutu sentitzen naizen bitartean).

Hau zintzotasun eremua denez, onartuko dut iraganean krisi-lerroak deitu ditudala. Nire bizitza ez da beti izan orain dagoen haize osoa (txantxetan, noski).

Eraso txar batean, bizitzarekin jarraitu ezingo nukeen sentipen batean, beste muturreko emakumeak bat egin zuen. Benetan itsatsi zitzaidan puntua beregatik