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想知道残酷的事实吗？ 你的伴侣欺骗了你，这还不是最糟糕的部分。
在一段关系或婚姻中度过不忠期是绝对可能的。 但是，没有人告诉你的是，你必须为之付出努力。
这并不是说你可以在一夜之间原谅和忘记！
你的大脑绝对不会轻易放过这个问题，无论你的行为或你的伴侣的行为如何。 在你的伴侣提出他们打算再次对你忠诚之后，它还会继续对某些不忠的触发因素作出反应。
那么，你应该做些什么来克服这些触发因素呢？ 这里有10个关键的提示可以尝试：
1) 识别你的诱因并列出清单
首先，让我们把一件事说清楚：
什么是出轨诱因？ 它们是让你想起你的伴侣出轨的事情。
这些触发因素因人而异，因为我们每个人的情况不同，对事物的反应也不同。
例如，有些人被伴侣在外遇时使用的古龙水的气味所触发。
其他人则是因为看到伴侣手机上的一条旧短信而被触发。
一个人可能有许多不同的触发因素，所以一定要把它们都识别出来。
单独记下它们，并尝试找出你对它们的反应的原因。
这将有助于你了解疼痛的原因，并让你计划以后如何处理这些问题的行动方案。
2) 接受你将不得不处理这些触发因素的事实
看：你的大脑想要保护你免受伤害，所以它可能会让你很难处理你的出轨诱因。
简单地说，如果你不了解它们的重要性，你可能会觉得很想忽视它们。
事实上，许多夫妻忽视了出轨触发器对他们的影响，并避免处理它们。 然而，这绝对不是一件好事，因为他们最终会一直被触发。
因此，最好接受你的大脑最初会给你带来困难的事实，并慢慢接受。
然而，不要以为这种自然反应是一种软弱的表现！这是不可能的！
事实上，你知道有一种东西叫做 "出轨后压力障碍 "吗？
因此，不要为你最初的反应感到羞愧或尴尬。 它们是正常的，许多人都经历过与你类似的情况。
一定要及时处理这些触发因素，使其不影响你的心理。
3) 使用积极的应对机制来克服它们
接下来，这里是困难（但有效！）的部分：你将不得不在某些时候处理这些触发因素。
不要让它们妨碍你平静地生活或遵循你的常规。
See_also: 他说他爱我，但他的行为却不像爱我：如果这是你的话，有10个提示是的，许多强迫性或侵入性的想法确实可能在你的脑海中不经意间不断涌现，让你感到困惑，不知道下一步该怎么做。
但是，如果你选择冥想并专注于做呼吸练习，你就能从一个更好的角度看问题。
冥想对于想要处理出轨诱因的人特别有帮助。
然而，如果你的大脑一直在运转，你无法停止思考你所经历的事情，最好让它过去，到外面走走。
这将帮助你理清思路。 它也会为更多积极的想法腾出空间，取代被伴侣欺骗的创伤和恐惧。
此外，你不必对每一个触发因素感到愤怒或悲伤。 相反，试着看到事情积极的一面，并提醒自己在处理伴侣的不忠方面已经取得了很大进展。
4) 获得针对你情况的建议
虽然本文中的提示将帮助你处理你的出轨诱因，但与关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。
通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的具体问题的建议。
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5) 在日记中写下你的感受
对一些人来说，写下他们的感受是应对出轨诱因的最好方法。
这对你有什么帮助？
首先，它将帮助你识别你的触发器。
第二，通过在日记中写出你的感受、想法和过去的经历，你将能够更好地了解自己。
在日记中写下你的感受可以帮助你以更理性的方式处理它们。
事实上，这是你可以做的最重要的事情之一，以渡过不忠的初始阶段。
如果你把它们写下来，你就能识别你的触发因素，并了解它们是如何影响你的。
这也将帮助你分析你的关系，并决定你是否认为它真的值得拯救。
6) 移走任何能让你想起伴侣不忠的物品
让我告诉你一些令人惊讶的事情：有些人决定搬到另一个公寓或房子里，因为他们想要一个新的开始。 他们不想保留他们以前一起生活的提醒。
听起来很极端吗？ 好吧，即使这确实是一个激进的解决方案，但它非常有效！
如果你不能以健康的方式处理某些出轨的诱因，这是一种方法。 然而，不是每个人都能承受这种奢侈。
这就是为什么你要把自己与任何让你想起伴侣不忠的物品分开。
如果你也能搬家，那很好！但如果你的生活安排不是你的触发因素之一，那么就把注意力放在其他较小的提醒上。
7) 与你的伴侣谈论你的触发因素
摆脱出轨诱因的最好方法之一是与你的伴侣谈论它们。
这起初听起来可能有点奇怪，但我向你保证，这是处理你的触发器的最好方法。
想知道为什么吗？ 好吧，通过这样做，你会促进亲密关系并改善你的沟通。
这不仅可以帮助你更好地了解你自己和你的伴侣，还可以让你对自己的情况进行一对一的讨论。
此外，这将使你的伴侣看到你已经准备好在你们的关系或婚姻中开始另一个篇章。 这可能会鼓励他们也处理他们的触发因素。
8) 专注于照顾好自己
听着，我知道这些触发器是不由自主的。 你并不希望它们在你的脑海中突然出现，让你感到各种不愉快的情绪，包括绝望和焦虑。
然而，如果你尝试专注于照顾自己，你会注意到你的思想开始远离不忠，回到生活中更大的事情。
怎么说呢？
那么，通过吃正确的食物和保持身体健康，你会感到压力更小。
拥有一个健康的身体和心灵是克服任何情绪挫折的关键。
压力只会让你感到更加情绪化和不稳定，这意味着你将无法以健康的方式处理你的触发因素。
因此，尽量关注你的心理健康和身体健康。
此外，在你与自己的关系上下功夫也无妨。
如果你正在处理许多出轨的诱因，你是否考虑过要找到问题的根源？
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因此，如果你想改善你与伴侣的关系，摆脱背叛，就从你自己开始。
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9) 不要用它们来操纵你的伴侣
你还想摆脱你所有的出轨诱因吗？ 如果你想，那么就不要试图用它们来操纵你的伴侣。
即使他或她背叛了你，利用你伴侣的缺点来报复他们仍然是不公平和不健康的。
See_also: 为自己思考的7个标志事实上，这样做只会表明你是一个消极的人，不能放下过去，向前迈进。 更不用说，这将更多地损害你们的关系
10) 思考你的未来
最后，这里是本文的另一个重要部分：你需要考虑你的未来。
当你还停留在过去的时候，你怎么能摆脱出轨的诱因？
我不是说你应该忘记曾经发生过的事情，但你必须把它作为一个机会，让你成长，让你的生活向前发展。
你必须从你的过去中走出来，找到一个更好的方式来处理事情。
这应该有助于你认识到你可以度过这次危机。 通过这样做，你将能够放下过去，专注于你的未来。
即便如此，我知道这可能是非常难做到的。
如果你仍然无法摆脱那些让你想起伴侣不忠的诱因，不要自责，至少现在还不行。
在你开始感觉好转之前，没有固定的时间，你必须等待。
你只需要相信这个过程，并知道迟早有一天你会从你伴侣的不忠中走出来。
出轨的诱因会持续多久？
出轨的触发因素可以持续几个月到几年。 这主要取决于你如何处理它们。
如果你想超越你的触发器，那么你就必须努力工作，走出你的舒适区。
你必须把自己从壳里推出来，以健康的方式走过这个阶段。
这意味着你不可能在短短几天或几周内取得任何成就，但随着时间的推移，你肯定会看到改善。
那么，它们能持续多长时间呢？ 嗯，这完全取决于你自己！你可以把它当作是你自己的东西！
如果你不知道如何处理你的触发器，那么它们将持续比需要的时间更长，你将无法超越它们。
另一方面，如果你能够找到正确的方法来处理你的诱因，那么只需要几周或几个月的时间，这些诱因就会消失。
出轨后如何保持乐观
处理出轨的诱因是一回事，但在出轨后保持积极的态度？ 是的，这肯定也是你必须要做的事情。
如果你不能找到方法以健康的方式处理你的触发因素，那么你可能会在未来几年内陷入负面的循环。
虽然处理你的感受和走出不忠的阴影需要时间，但积极的态度会更容易。
这就是为什么你必须尽可能长时间地保持你的积极心态。 你可以通过阅读鼓舞人心的故事和让自己忙于为自己做一些伟大的事情来做到这一点。
更准确地说，这意味着让你的思想远离消极的事情，而专注于生活中的美好事物。
摆脱出轨的诱因--你可以做到!
摆脱出轨的触发因素可能是一个具有挑战性的旅程。
然而，如果你给自己时间和空间来妥善处理这些问题，那么你将会比以往任何时候都更强大地走出困境!
这可能需要一些时间，但这是一个值得走的旅程。
