Obsah
Chcete vedieť krutú pravdu? Váš partner vás podviedol, a to ešte nie je to najhoršie.
Prežiť neveru vo vzťahu alebo v manželstve je určite možné. Nikto vám však nepovie, že na tom budete musieť tvrdo pracovať.
Nie je to tak, že môžete odpustiť a zabudnúť zo dňa na deň. Nie!
Váš mozog to určite nenechá len tak, bez ohľadu na vaše činy alebo činy vášho partnera. Na určité spúšťače nevery bude reagovať ešte dlho po tom, ako váš partner upozorní na svoj zámer byť vám opäť verný.
Čo by ste teda mali urobiť, aby ste tieto spúšťače prekonali? Tu je 10 kľúčových tipov, ktoré môžete vyskúšať:
1) Identifikujte svoje spúšťače a vytvorte si zoznam
Najprv si ujasnime jednu vec:
Čo sú spúšťače nevery? Sú to veci, ktoré vám pripomínajú partnerovu neveru.
Tieto spúšťače sa u každého človeka líšia, pretože každý z nás je iný a reaguje na iné veci.
Niektorých ľudí napríklad spúšťa vôňa kolínskej vody ich partnera, ktorú použil počas aféry.
U iných sa to spúšťa pri pohľade na starú textovú správu v mobilnom telefóne ich partnera.
Existuje mnoho rôznych spúšťacích faktorov, ktoré sa môžu vyskytnúť, preto sa uistite, že ste ich všetky identifikovali.
Jednotlivo si ich zapíšte a pokúste sa zistiť, prečo na ne reagujete.
To vám pomôže pochopiť príčinu vašej bolesti a umožní vám to naplánovať postup, ako sa s nimi neskôr vysporiadať.
2) Prijmite, že sa budete musieť vyrovnať s týmito spúšťačmi
Pozrite sa: váš mozog vás chce chrániť pred ujmou, preto vám môže dať zabrať, keď sa vyrovnáte so spúšťačmi nevery.
Jednoducho povedané, ak nechápete ich dôležitosť, môžete mať pokušenie ich ignorovať.
Mnohé páry totiž prehliadajú vplyv spúšťačov nevery a vyhýbajú sa ich riešeniu. To však rozhodne nie je dobré, pretože sa nakoniec spúšťačom nevery neustále vyhýbajú.
Preto je najlepšie akceptovať, že váš mozog vám spočiatku dá zabrať, a postupovať pomaly.
Ani na sekundu si však nemyslite, že táto prirodzená reakcia je prejavom slabosti!
Vedeli ste, že existuje niečo ako stresová porucha po nevere?
Nehanbite sa preto za svoje prvotné reakcie ani sa za ne nehanbite. Sú normálne a mnohí ľudia si prešli podobnou situáciou ako vy.
Uistite sa, že sa s týmito spúšťačmi vysporiadate včas, aby vás psychicky neovplyvnili.
3) Použite pozitívne mechanizmy na ich zvládnutie
Ďalej je tu ťažká (ale účinná!) časť: v určitom okamihu sa budete musieť vysporiadať s týmito spúšťačmi.
Nedovoľte im, aby vám bránili žiť v pokoji alebo dodržiavať vaše zvyky.
Áno, je pravda, že mnohé obsedantné alebo vtieravé myšlienky sa môžu v nečakaných chvíľach objavovať vo vašej mysli a spôsobovať vám zmätok v tom, čo máte robiť ďalej.
Ak sa však rozhodnete meditovať a sústrediť sa na dýchacie cvičenia, budete sa môcť na veci pozrieť z lepšieho uhla.
Meditácia je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí sa chcú vyrovnať so spúšťačmi nevery.
Ak vám však myseľ stále beží a vy nemôžete prestať myslieť na to, čo ste prežili, je najlepšie nechať to tak a ísť sa prejsť von.
Pomôže vám to vyčistiť si myseľ. Vytvorí to priestor aj pre pozitívnejšie myšlienky, ktoré môžu nahradiť traumu a strach z toho, že vás partner podviedol.
Okrem toho sa nemusíte hnevať, ani byť smutní pri každom podnete. Namiesto toho sa snažte vidieť pozitívnu stránku veci a pripomeňte si, ako ďaleko ste sa dostali pri riešení partnerovej nevery.
4) Získajte radu špecifickú pre vašu situáciu
Hoci vám tipy v tomto článku pomôžu vyrovnať sa so spúšťačmi nevery, môže byť užitočné poradiť sa o svojej situácii so vzťahovým koučom.
S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady šité na mieru konkrétnym problémom, ktorým vo svojom milostnom živote čelíte.
Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom orientovať sa v zložitých a ťažkých milostných situáciách, ako je napríklad podvádzanie. Sú obľúbení, pretože ľuďom skutočne pomáhajú riešiť problémy.
Prečo ich odporúčam?
No po tom, čo som prechádzala ťažkosťami vo vlastnom milostnom živote, som ich pred niekoľkými mesiacmi oslovila. Po tom, čo som sa dlho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu vrátane praktických rád, ako prekonať problémy, ktorým som čelila.
Bol som ohromený tým, akí boli úprimní, chápaví a profesionálni.
V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom, ktorý vám povie, ktorá metóda je pre vás najlepšia a ako ju čo najefektívnejšie použiť.
Kliknite sem a začnite.
5) Zapíšte si svoje pocity do denníka
Pre niektorých ľudí je zapisovanie pocitov najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať so spúšťačmi nevery.
Ako vám to môže pomôcť?
Pozri tiež: 10 znakov, že ste skutočne krásna osobnosťPredovšetkým vám pomôže identifikovať vaše spúšťače.
Po druhé, keď si do denníka budete zapisovať svoje pocity, myšlienky a minulé skúsenosti, budete môcť lepšie porozumieť sami sebe.
Zapisovanie pocitov do denníka vám môže pomôcť vyrovnať sa s nimi racionálnejším spôsobom.
V skutočnosti je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali počiatočnú fázu nevery.
Ak si spúšťacie faktory zapíšete, budete schopní ich identifikovať a pochopiť, ako na vás pôsobia.
Pomôže vám tiež analyzovať váš vzťah a rozhodnúť sa, či si myslíte, že naozaj stojí za to ho zachrániť.
6) Odstráňte všetky predmety, ktoré vám pripomínajú partnerovu neveru.
Poviem vám niečo prekvapujúce: niektorí ľudia sa rozhodli presťahovať do iného bytu alebo domu, pretože chceli začať odznova. Nechceli si uchovávať spomienky na svoj starý spoločný život.
Znie to extrémne? No aj keď je to naozaj radikálne riešenie, je veľmi účinné!
Je to jeden zo spôsobov, ako prekonať určité spúšťače nevery, ak sa s nimi nedokážete vyrovnať zdravým spôsobom. Nie každý si však tento luxus môže dovoliť.
Preto sa budete musieť oddeliť od všetkých predmetov, ktoré vám pripomínajú partnerovu neveru.
Ak sa môžete aj presťahovať, je to skvelé! Ale ak vaše bývanie nie je súčasťou vašich spúšťačov, zamerajte sa na iné menšie pripomienky.
7) Porozprávajte sa s partnerom o svojich spúšťačoch
Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať spúšťače nevery, je hovoriť o nich s partnerom.
Možno to bude znieť na prvý pohľad trochu zvláštne, ale uisťujem vás, že je to najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so spúšťačmi.
Chcete vedieť prečo? No, podporíte tým intimitu a zlepšíte svoju komunikáciu.
Pomôže vám to nielen lepšie pochopiť seba a svojho partnera, ale tiež vám to umožní individuálnu diskusiu o vašej situácii.
Okrem toho umožní vášmu partnerovi vidieť, že ste pripravení začať ďalšiu kapitolu vášho vzťahu alebo manželstva. To ho môže povzbudiť, aby sa aj on vyrovnal so svojimi spúšťačmi.
8) Zamerajte sa na starostlivosť o seba
Počúvajte, viem, že tieto spúšťače sú nedobrovoľné. Nie je to tak, že by ste chceli, aby sa vám objavili v hlave a vyvolali vo vás rôzne nepríjemné emócie vrátane zúfalstva a úzkosti.
Ak sa však pokúsite sústrediť na starostlivosť o seba, všimnete si, že vaše myšlienky sa začnú vzďaľovať od nevery a vrátia sa k dôležitejším veciam v živote.
Ako to?
Ak budete jesť správne potraviny a udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii, budete sa cítiť menej vystresovaní.
Zdravé telo a myseľ sú kľúčom k prekonaniu akýchkoľvek emocionálnych neúspechov.
Stres vo vás vyvolá len viac emócií a nestabilitu, čo znamená, že nebudete schopní zdravo sa vysporiadať so spúšťačmi.
Snažte sa preto zamerať na svoje duševné zdravie a fyzickú pohodu.
Okrem toho by nebolo na škodu pracovať aj na vzťahu k sebe samému.
Ak sa stretávate s mnohými spúšťačmi nevery, uvažovali ste o tom, že sa dostanete ku koreňu problému?
Viete, väčšina našich nedostatkov v láske pramení z nášho vlastného komplikovaného vnútorného vzťahu k sebe samým - ako môžete napraviť vonkajšie bez toho, aby ste sa najprv pozreli na to vnútorné?
Naučila som sa to od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho v jeho neuveriteľnom bezplatnom videu o láske a intimite.
Ak teda chcete zlepšiť vzťahy s partnerom a prekonať zradu, začnite od seba.
Pozrite si bezplatné video tu.
Vo výkonnom videu Rudy nájdete praktické riešenia a oveľa viac, riešenia, ktoré vám zostanú na celý život.
9) Nepoužívajte ich na manipuláciu s partnerom
Chcete ešte prekonať všetky spúšťače nevery? Ak áno, potom sa ich nesnažte využívať na manipuláciu s partnerom.
Aj keď vás zradil, nie je fér ani zdravé využívať partnerove chyby na to, aby ste sa mu pomstili.
V skutočnosti tým len ukážete, že ste negatívny človek, ktorý sa nevie odpútať od minulosti a posunúť sa vpred. Nehovoriac o tom, že to váš vzťah ešte viac poškodí!
10) Premýšľajte o svojej budúcnosti
Na záver ešte jedna dôležitá časť tohto článku: musíte myslieť na svoju budúcnosť.
Ako môžete prekonať spúšťače nevery, keď ste stále uviazli v minulosti?
Nehovorím, že by ste mali zabudnúť na to, čo sa stalo, ale musíte to využiť ako príležitosť na rast a posunúť sa vo svojom živote vpred.
Musíte sa preniesť cez svoju minulosť a nájsť lepší spôsob, ako sa s vecami vyrovnať.
To by vám malo pomôcť uvedomiť si, že túto krízu zvládnete. Vďaka tomu budete môcť zabudnúť na minulosť a sústrediť sa na budúcnosť.
Napriek tomu viem, že to môže byť veľmi ťažké.
Neobviňujte sa, ak stále nedokážete prekonať spúšťače, ktoré vám pripomínajú partnerovu neveru, aspoň zatiaľ nie.
Pozri tiež: 14 nepopierateľných znakov toho, že máte hlboké myslenieNeexistuje žiadny stanovený čas, ktorý musíte počkať, kým sa začnete cítiť lepšie.
Musíte len dôverovať tomuto procesu a vedieť, že skôr či neskôr sa budete môcť preniesť cez partnerovu neveru.
Ako dlho trvá spúšťací mechanizmus nevery?
Spúšťače nevery môžu trvať od niekoľkých mesiacov až po niekoľko rokov. To do veľkej miery závisí od toho, ako sa s nimi vyrovnávate.
Ak chcete prekonať svoje spúšťače, budete musieť tvrdo pracovať a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
Budete sa musieť vymaniť zo svojej ulity a zdravo sa preniesť cez túto fázu.
To znamená, že za niekoľko dní alebo týždňov nedosiahnete nič, ale určite uvidíte zlepšenie v priebehu času.
Ako dlho vydržia? Všetko závisí od vás!
Ak neviete, ako sa vysporiadať so spúšťačmi, budú trvať dlhšie, než je potrebné, a nebudete schopní ich prekonať.
Na druhej strane, ak sa vám podarí nájsť správne spôsoby, ako sa vysporiadať so spúšťačmi, bude trvať len niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým zmiznú.
Ako zostať pozitívny po nevere
Vyrovnať sa so spúšťačmi nevery je jedna vec, ale zostať pozitívny aj po nej? Áno, aj to je určite niečo, čo musíte urobiť.
Ak nedokážete nájsť spôsob, ako sa zdravo vysporiadať so spúšťačmi, môžete uviaznuť v negatívnom cykle na dlhé roky.
Vyrovnanie sa s pocitmi a prekonanie nevery si síce vyžiada čas, ale byť pozitívny je oveľa jednoduchšie.
Preto si musíte udržať pozitívne myslenie čo najdlhšie. Môžete to urobiť tak, že budete čítať inšpiratívne príbehy a zamestnáte sa tým, že pre seba urobíte niečo skvelé.
Presnejšie povedané, znamená to, že nemyslíte na negatívne veci a sústredíte sa na dobré veci v živote.
Prekonanie spúšťačov nevery - Dokážete to!
Prekonať spúšťače nevery môže byť náročná cesta.
Ak si však dáte čas a priestor, aby ste sa s nimi správne vyrovnali, vyjdete z tejto situácie silnejší ako kedykoľvek predtým!
Môže to trvať nejaký čas, ale je to cesta, ktorú sa oplatí podstúpiť.
