অতীতের অবিশ্বস্ততা ট্রিগার পেতে 10টি মূল টিপস

নিষ্ঠুর সত্য চান? আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করেছে, এবং এটি সবচেয়ে খারাপ অংশও নয়।

সম্পর্ক বা বিবাহে অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকা অবশ্যই সম্ভব। কিন্তু, কেউ আপনাকে যা বলে না তা হল এর জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

এটা এমন নয় যে আপনি রাতারাতি ক্ষমা করে ভুলে যেতে পারবেন। না!

আপনার ক্রিয়াকলাপ বা আপনার সঙ্গীর কাজ যাই হোক না কেন আপনার মস্তিষ্ক এটিকে সহজে যেতে দেবে না। আপনার সঙ্গী আবার আপনার প্রতি বিশ্বস্ত হওয়ার অভিপ্রায় প্রকাশ করার অনেক পরে এটি কিছু অবিশ্বাসের ট্রিগারের প্রতিক্রিয়া জানাতে থাকবে।

তাহলে, এই ট্রিগারগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার কী করা উচিত? এখানে চেষ্টা করার জন্য 10টি মূল টিপস রয়েছে:

1) আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং একটি তালিকা তৈরি করুন

প্রথমে, আসুন একটি জিনিস বের করে নেওয়া যাক:

বিশ্বাসের ট্রিগারগুলি কী কী ? এগুলি এমন জিনিস যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততার কথা মনে করিয়ে দেয়৷

এই ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে আলাদা কারণ আমরা প্রত্যেকে আলাদা এবং বিভিন্ন বিষয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়৷

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক তাদের সঙ্গীর কলোনের গন্ধ দ্বারা ট্রিগার হয় যা তারা তাদের প্রেমের সময় ব্যবহার করেছিল৷

অন্যরা তাদের সঙ্গীর সেলফোনে একটি পুরানো টেক্সট বার্তা দেখে ট্রিগার হয়৷

অনেকগুলি বিভিন্ন ট্রিগার রয়েছে যেগুলির মধ্যে একটি থাকতে পারে, তাই তাদের সকলকে শনাক্ত করতে ভুলবেন না।

এগুলিকে পৃথকভাবে নোট করুন এবং আপনি কেন তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান তা বের করার চেষ্টা করুন।

এটি আপনাকে আপনার ব্যথার কারণ বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনিকিভাবে পরবর্তীতে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হবে সে সম্পর্কে একটি কর্মপরিকল্পনা করুন।

2) স্বীকার করুন যে আপনাকে এই ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করতে হবে

দেখুন: আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে চায়, তাই এটি আপনাকে আপনার অবিশ্বাসের ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করতে একটি কঠিন সময় দিতে পারে৷

সোজা কথায়, আপনি যদি তাদের গুরুত্ব বুঝতে না পারেন তবে আপনি তাদের উপেক্ষা করতে প্রলুব্ধ বোধ করতে পারেন৷

আসলে, অনেক দম্পতি অবিশ্বস্ততা ট্রিগার তাদের উপর প্রভাব উপেক্ষা করুন এবং তাদের সাথে মোকাবিলা এড়িয়ে চলুন. যাইহোক, এটি অবশ্যই করা ভাল জিনিস নয় কারণ তারা সব সময় ট্রিগার হয়ে যায়।

সুতরাং, এটি মেনে নেওয়া ভাল যে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে প্রথমে একটি কঠিন সময় দেবে এবং ধীরে ধীরে গ্রহণ করবে।

তবে, এক সেকেন্ডের জন্যও ভাববেন না যে এই স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াটি দুর্বলতার লক্ষণ!

আসলে, আপনি কি জানতেন যে পোস্ট-কাফের স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মতো একটি জিনিস আছে?

সুতরাং, আপনার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া নিয়ে লজ্জিত বা বিব্রত হবেন না। এগুলি স্বাভাবিক এবং অনেক লোক আপনার মতো একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছে৷

এই ট্রিগারগুলিকে সময়মতো মোকাবেলা করতে ভুলবেন না, যাতে তারা আপনাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত না করে৷

3) ব্যবহার করুন তাদের অতিক্রম করার জন্য ইতিবাচক মোকাবিলা করার পদ্ধতি

এর পরে, এখানে কঠিন (কিন্তু কার্যকর!) অংশ রয়েছে:  আপনাকে এই ট্রিগারগুলির সাথে এক পর্যায়ে মোকাবেলা করতে হবে।

এগুলিকে রাখতে দেবেন না আপনি শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করছেন বা আপনার রুটিন অনুসরণ করছেন না।

হ্যাঁ, এটা সত্য যে অনেক আবেশী বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনাঅপ্রত্যাশিত সময়ে আপনার মনের মধ্যে উন্মোচিত হতে পারে এবং পরবর্তীতে কী করতে হবে তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন৷

কিন্তু, আপনি যদি ধ্যান করতে চান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি জিনিসগুলি দেখতে সক্ষম হবেন একটি ভাল কোণ থেকে।

ধ্যান বিশেষভাবে সেই ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক যারা তাদের অবিশ্বস্ততার ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করতে চান।

তবে, যদি আপনার মন দৌড়াতে থাকে এবং আপনি কী নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারেন পার হয়ে গেছে, এটাকে ছেড়ে দেওয়া এবং বাইরে হাঁটতে যাওয়াই ভালো৷

এটি আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে৷ এটি আরও ইতিবাচক চিন্তার জন্য জায়গা তৈরি করবে যা আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রতারিত হওয়ার ট্রমা এবং ভয়কে প্রতিস্থাপন করতে পারে৷

এছাড়াও, প্রতিটি ট্রিগারে আপনাকে রাগ করতে হবে না বা দুঃখিত হতে হবে না৷ পরিবর্তে, জিনিসগুলির ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করতে কতদূর এসেছেন৷

4) আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পান

যদিও এই নিবন্ধের টিপসগুলি আপনাকে আপনার অবিশ্বস্ততার ট্রিগারগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে, এটি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে৷

একজন পেশাদার সম্পর্ক কোচের সাথে, আপনি পেতে পারেন আপনার প্রেমের জীবনে আপনি যে নির্দিষ্ট সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার জন্য উপদেশ।

রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা মানুষকে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যেমন প্রতারিত হওয়া। তারা জনপ্রিয় কারণ তারা সত্যিকারের সাহায্য করেলোকেরা সমস্যার সমাধান করে।

আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?

আচ্ছা, আমার নিজের প্রেমের জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আমি কয়েক মাস আগে তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। এত দিন অসহায় বোধ করার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে, যার মধ্যে আমি যে সমস্যার মুখোমুখি ছিলাম সেগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারি সে সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ সহ।

আমি কতটা অকৃত্রিম, বোঝাপড়া এবং তারা পেশাদার ছিল।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি আপনাকে বলতে পারবেন কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য বিশেষভাবে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং কীভাবে এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে প্রয়োগ করা যায়।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

5) একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি লিখুন

কিছু ​​লোকের জন্য, তাদের অনুভূতিগুলি লিখে রাখাই হল তাদের অবিশ্বাসের ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায়৷

এটি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে?

প্রথমত, এটি আপনাকে আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

দ্বিতীয়, একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি লিখে, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন।

জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখলে আপনি সেগুলিকে আরও যুক্তিপূর্ণভাবে মোকাবেলা করতে পারবেন।

আসলে, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি অবিশ্বাসের প্রাথমিক পর্যায় অতিক্রম করতে আপনি যা করতে পারেন৷

আপনি আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি সেগুলি লিখে রাখলে তারা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে সক্ষম হবেন৷

এটিও সাহায্য করবে৷ আপনি আপনার সম্পর্ক বিশ্লেষণ এবং আপনি যদি সিদ্ধান্তমনে করুন এটা সত্যিই সঞ্চয় করার মতো।

6) আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার কথা মনে করিয়ে দেয় এমন যেকোন বস্তুকে সরিয়ে দিন

আমাকে কিছু আশ্চর্যজনক কথা বলি: কিছু লোক অন্য অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়িতে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কারণ তারা চায় একটি নতুন করে শুরু. তারা তাদের পুরানো জীবনের অনুস্মারক একসাথে রাখতে চায়নি।

চমৎকার শোনাচ্ছে? ঠিক আছে, এমনকি যদি এটি প্রকৃতপক্ষে একটি র‌্যাডিকাল সমাধান হয়, তবে এটি খুবই কার্যকর!

যদি আপনি তাদের সাথে সুস্থভাবে মোকাবেলা করতে না পারেন তবে এটি নির্দিষ্ট কিছু অবিশ্বাসের ট্রিগার অতিক্রম করার একটি উপায়। যাইহোক, সবাই এই বিলাসিতা বহন করতে পারে না।

তাই আপনাকে এমন যেকোন বস্তু থেকে নিজেকে আলাদা করতে হবে যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাসের কথা মনে করিয়ে দেয়।

আপনি যদি নড়াচড়া করতেও পারেন, তাহলে দারুণ! কিন্তু যদি আপনার বসবাসের ব্যবস্থা আপনার ট্রিগারের অংশ না হয়, তাহলে শুধু অন্যান্য ছোট অনুস্মারকগুলিতে ফোকাস করুন৷

7) আপনার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন

অতীত সরানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি আপনার অবিশ্বাসের ট্রিগারগুলি হল আপনার সঙ্গীর সাথে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা৷

প্রথমে এটি কিছুটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এটি আপনার ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায়৷

এটি করতে চান কেন জানো? ঠিক আছে, এটি করার মাধ্যমে, আপনি ঘনিষ্ঠতাকে উন্নীত করবেন এবং আপনার যোগাযোগের উন্নতি ঘটাবেন।

এটি আপনাকে কেবল নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে না বরং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একের পর এক আলোচনাও করবে।

এছাড়া, এটি আপনার সঙ্গীকে দেখতে দেবে যে আপনি শুরু করতে প্রস্তুত৷আপনার সম্পর্ক বা বিবাহের আরেকটি অধ্যায়। এটি তাদের ট্রিগারগুলির সাথেও মোকাবিলা করতে উত্সাহিত করতে পারে৷

8) নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন

শোন, আমি জানি এই ট্রিগারগুলি অনিচ্ছাকৃত৷ এটি এমন নয় যে আপনি চান যে সেগুলি আপনার মাথায় উঠে আসে এবং আপনাকে হতাশা এবং উদ্বেগ সহ সমস্ত ধরণের অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করে।

তবে, আপনি যদি নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চিন্তাভাবনা অবিশ্বস্ততা থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে এবং জীবনের বড় জিনিসগুলিতে ফিরে আসে।

কিভাবে?

ঠিক আছে, সঠিক খাবার খাওয়া এবং শারীরিকভাবে ফিট থাকার মাধ্যমে, আপনি কম চাপ অনুভব করবেন।

যেকোনও মানসিক বিপত্তি কাটিয়ে ওঠার চাবিকাঠি হল একটি সুস্থ শরীর ও মন।

স্ট্রেস শুধুমাত্র আপনাকে আরও বেশি আবেগপ্রবণ এবং অস্থির বোধ করবে, যার মানে আপনি মোকাবেলা করতে পারবেন না আপনার স্বাস্থ্যকর উপায়ে ট্রিগার হয়।

সুতরাং, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতার দিকে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।

এছাড়া, নিজের সাথে আপনার যে সম্পর্ক আছে তা নিয়ে কাজ করলেও ক্ষতি হবে না .

যদি আপনি অনেক বিশ্বাসঘাতকতার ট্রিগারের সাথে মোকাবিলা করছেন, আপনি কি সমস্যার মূলে যাওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন?

আপনি দেখেন, প্রেমে আমাদের বেশিরভাগ ত্রুটিগুলি আমাদের নিজস্ব জটিল অভ্যন্তরীণ সম্পর্কের কারণে হয় নিজেদের সাথে - আপনি কীভাবে প্রথমে অভ্যন্তরীণ না দেখে বাহ্যিকটি ঠিক করতে পারেন?

আমি এটি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি, তার ভালবাসার অবিশ্বাস্য ফ্রি ভিডিওতে এবংঅন্তরঙ্গতা।

সুতরাং, আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান এবং অতীত বিশ্বাসঘাতকতা পেতে চান, তাহলে নিজেকে দিয়ে শুরু করুন।

এখানে বিনামূল্যের ভিডিও দেখুন।

আপনি রুদার শক্তিশালী ভিডিওতে ব্যবহারিক সমাধান এবং আরও অনেক কিছু পাবেন, সমাধান যা সারাজীবন আপনার সাথে থাকবে।

9) আপনার সঙ্গীকে ম্যানিপুলেট করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করবেন না

আপনি কি এখনও আপনার সমস্ত অবিশ্বাসের ট্রিগার অতিক্রম করতে চান? যদি আপনি তা করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীকে ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।

এমনকি যদি সে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে, তবুও আপনার সঙ্গীর দোষগুলিকে তাদের ফিরে পেতে ব্যবহার করা সঠিক বা স্বাস্থ্যকর নয়।

আসলে, এটি করা শুধুমাত্র দেখাবে যে আপনি একজন নেতিবাচক ব্যক্তি যিনি অতীতকে ছেড়ে দিয়ে এগিয়ে যেতে পারবেন না। উল্লেখ করার মতো নয় যে এটি আপনার সম্পর্ককে আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত করবে!

10) আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করুন

অবশেষে, এখানে এই নিবন্ধটির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ রয়েছে: আপনাকে আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে ভাবতে হবে৷<1

যখনও আপনি অতীতে আটকে থাকবেন তখন আপনি কীভাবে অতীতের অবিশ্বাসের ট্রিগারগুলি পেতে পারেন?

আমি বলছি না যে কখনও যা ঘটেছিল তা ভুলে যেতে হবে, তবে আপনাকে অবশ্যই এটিকে বড় হওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করতে হবে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান।

আপনাকে আপনার অতীত থেকে এগিয়ে যেতে হবে এবং জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করার একটি ভাল উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি এই সংকটের মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি অতীতকে ছেড়ে দিতে এবং আপনার ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন৷

এমনকি, আমি জানি এটি হতে পারেকরা খুব কঠিন।

আপনি যদি এখনও আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাসের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন ট্রিগারগুলি অতিক্রম করতে না পারলে নিজেকে মারবেন না, অন্তত এখনও না৷

কোনও নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই ভালো বোধ করা শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই অপেক্ষা করতে হবে।

আপনাকে কেবল প্রক্রিয়াটির উপর আস্থা রাখতে হবে এবং জেনে রাখুন যে শীঘ্র বা পরে, আপনি আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাস থেকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

বিশ্বাসের ট্রিগার কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

বিশ্বাসের ট্রিগার কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে। এটি মূলত নির্ভর করে আপনি তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করছেন তার উপর।

আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলি অতিক্রম করতে চান, তাহলে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে যেতে হবে।

আপনি 'নিজেকে আপনার শেল থেকে বের করে আনতে হবে এবং সুস্থভাবে এই পর্যায়টি অতিক্রম করতে হবে।

এর মানে হল যে আপনি কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে কিছুই করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি সময়ের সাথে সাথে অবশ্যই উন্নতি দেখতে পাবেন।

তাহলে, তারা কতক্ষণ স্থায়ী হয়? ঠিক আছে, এটি সব আপনার উপর নির্ভর করে!

আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে না জানেন, তাহলে সেগুলি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় ধরে চলবে এবং আপনি তাদের অতিক্রম করতে পারবেন না৷

অন্যদিকে, আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করার সঠিক উপায়গুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হন, তবে সেগুলি চলে যেতে কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস সময় লাগবে৷

কীভাবে থাকবেন অবিশ্বাসের পরে ইতিবাচক

বিশ্বাসের ট্রিগারের সাথে মোকাবিলা করা এক জিনিস, তবে এর পরে ইতিবাচক থাকা? হ্যাঁ এটাইঅবশ্যই এমন কিছু যা আপনাকেও করতে হবে।

আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে না পান, তাহলে আপনি আগামী বছরের জন্য একটি নেতিবাচক চক্রে আটকে থাকতে পারেন।

আপনার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার সময় এবং অতীতের বিশ্বাসঘাতকতাকে সরাতে সময় লাগবে, ইতিবাচক হওয়া অনেক সহজ।

তাই আপনাকে যতদিন সম্ভব আপনার ইতিবাচক মানসিকতা রাখতে হবে। আপনি অনুপ্রেরণামূলক গল্প পড়ে এবং নিজের জন্য দুর্দান্ত কিছু করতে নিজেকে ব্যস্ত রেখে এটি করতে পারেন।

আরো সঠিকভাবে বলতে গেলে, এর অর্থ হল আপনার মনকে নেতিবাচক জিনিসগুলি থেকে দূরে রাখা এবং জীবনের ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করা৷

অতীত অবিশ্বস্ততার ট্রিগারগুলি পাওয়া - আপনি এটি করতে পারেন!

বিশ্বাসের অতীত ট্রিগারগুলি অর্জন করা একটি চ্যালেঞ্জিং যাত্রা হতে পারে৷

তবে, আপনি যদি সেগুলিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে সময় এবং স্থান দেন, তাহলে আপনি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসবেন!

এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে এটি নেওয়ার মতো একটি যাত্রা৷