10 основни съвета за преодоляване на отключващите фактори на изневярата

Искате ли да разберете бруталната истина? Партньорът ви е изневерил и това дори не е най-лошото.

Да преживееш изневяра във връзката или брака си определено е възможно. Но никой не ти казва, че трябва да работиш усилено за това.

Не е като да можеш да простиш и да забравиш за една нощ. Не!

Мозъкът ви със сигурност няма да остави това лесно, независимо от вашите действия или действията на партньора ви. Той ще продължи да реагира на определени задействащи изневярата фактори дълго след като партньорът ви изрази намерението си да ви бъде отново верен.

И така, какво трябва да направите, за да се справите с тези фактори? Ето 10 основни съвета, които да опитате:

1) Идентифицирайте факторите, които ви задействат, и съставете списък

Първо, нека да уточним едно нещо:

Какво представляват отключващите фактори на изневярата? Това са нещата, които ви напомнят за изневярата на партньора ви.

Тези тригери са различни при отделните хора, тъй като всеки от нас е различен и реагира по различен начин на различни неща.

Например някои хора се възбуждат от миризмата на одеколона на партньора си, който той е използвал по време на аферата си.

Други пък се възбуждат при вида на старо текстово съобщение в мобилния телефон на партньора си.

Има много различни фактори, които могат да се задействат, затова не забравяйте да ги идентифицирате.

Запишете ги поотделно и се опитайте да разберете защо реагирате на тях.

Това ще ви помогне да разберете причината за болката и да планирате как да се справите с нея по-късно.

2) Приемете, че ще трябва да се справяте с тези отключващи фактори

Вижте: мозъкът ви иска да ви предпази от нараняване, затова може да ви е трудно да се справите с отключващите изневярата фактори.

Просто казано, може да се изкушите да ги пренебрегнете, ако не разбирате тяхното значение.

Всъщност много двойки пренебрегват ефекта, който задействането на изневярата оказва върху тях, и избягват да се справят с него. Това обаче определено не е добре, защото в крайна сметка те постоянно се задействат.

Затова е най-добре да приемете, че първоначално мозъкът ви ще ви затрудни, и да действате бавно.

Не мислете обаче нито за миг, че тази естествена реакция е признак на слабост!

Всъщност знаете ли, че съществува такова нещо като стресово разстройство след изневяра?

Затова не се срамувайте и не се притеснявайте от първоначалните си реакции. Те са нормални и много хора са преминали през подобна ситуация като вашата.

Не забравяйте да се справяте с тези фактори навреме, за да не ви влияят психологически.

3) Използвайте положителни механизми за справяне, за да ги преодолеете

След това следва трудната (но ефективна!) част: в някакъв момент ще трябва да се справите с тези тригери.

Не им позволявайте да ви попречат да живеете спокойно или да следвате рутинните си задължения.

Да, вярно е, че много натрапчиви или натрапчиви мисли могат да се появяват в съзнанието ви в неочаквани моменти и да ви карат да се чувствате объркани какво да правите по-нататък.

Но ако решите да медитирате и се съсредоточите върху дихателните упражнения, ще можете да погледнете на нещата от по-добър ъгъл.

Медитацията е особено полезна за хората, които искат да се справят с факторите, които предизвикват изневяра.

Ако обаче умът ви продължава да се движи и не можете да спрете да мислите за това, което сте преживели, най-добре го оставете и се разходете навън.

Това ще ви помогне да изчистите съзнанието си. Освен това ще освободи място за по-позитивни мисли, които могат да заменят травмата и страха от това, че партньорът ви е изневерил.

Освен това не е необходимо да се ядосвате или да се натъжавате при всеки сигнал. Вместо това се опитайте да видите положителната страна на нещата и си припомнете колко далеч сте стигнали в справянето с изневярата на партньора си.

4) Получаване на съвети, съобразени с вашата ситуация

Въпреки че съветите в тази статия ще ви помогнат да се справите с факторите, които предизвикват изневяра, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по взаимоотношенията.

Професионалният треньор по взаимоотношения може да ви даде съвет, съобразен с конкретните проблеми, с които се сблъсквате в любовния си живот.

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да се ориентират в сложни и трудни любовни ситуации, като например изневяра. Те са популярни, защото наистина помагат на хората да решават проблеми.

Защо ги препоръчвам?

Е, след като преживях трудности в собствения си любовен живот, преди няколко месеца се обърнах към тях. След като толкова дълго се чувствах безпомощна, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на моята връзка, включително практически съвети как да преодолея проблемите, с които се сблъсквах.

Бях поразен от това колко искрени, разбиращи и професионални бяха те.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по взаимоотношения, който да ви каже кой метод работи най-добре за вас и как да го приложите по най-ефективния начин.

Щракнете тук, за да започнете.

5) Запишете чувствата си в дневник

За някои хора записването на чувствата е най-добрият начин да се справят с факторите, които предизвикват изневяра.

Как може да ви помогне това?

На първо място, тя ще ви помогне да идентифицирате вашите задействащи фактори.

Второ, като записвате чувствата, мислите и миналите си преживявания в дневник, ще можете да разберете по-добре себе си.

Записването на чувствата ви в дневник може да ви помогне да се справите с тях по по-рационален начин.

Всъщност това е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да преодолеете първоначалната фаза на изневярата.

Ако си ги запишете, ще можете да идентифицирате своите отключващи фактори и да разберете как ви влияят.

Тя ще ви помогне да анализирате връзката си и да решите дали наистина си струва да я запазите.

6) Премахнете всички предмети, които ви напомнят за изневярата на партньора ви.

Нека ви кажа нещо изненадващо: някои хора са решили да се преместят в друг апартамент или къща, защото са искали да започнат на чисто. Не са искали да пазят напомняния за стария си съвместен живот.

Звучи крайно? Е, дори и да е наистина радикално решение, то е много ефективно!

Това е един от начините да преодолеете някои отключващи изневярата фактори, ако не можете да се справите с тях по здравословен начин. Не всеки обаче може да си позволи този лукс.

Ето защо трябва да се отделите от всеки предмет, който ви напомня за изневярата на партньора ви.

Ако можете и да се преместите, това е чудесно! Но ако условията на живот не са част от задействащите ви фактори, тогава просто се съсредоточете върху други по-малки напомняния.

7) Говорете с партньора си за факторите, които ви провокират

Един от най-добрите начини да преодолеете отключващите фактори на изневярата е да говорите за тях с партньора си.

В началото това може да ви звучи малко странно, но ви уверявам, че това е най-добрият начин да се справите с тригерите си.

Искате ли да знаете защо? Ами, по този начин ще насърчите интимността и ще подобрите комуникацията си.

Това не само ще ви помогне да разберете по-добре себе си и партньора си, но и ще ви даде възможност да обсъдите ситуацията на четири очи.

Освен това това ще позволи на партньора ви да види, че сте готови да започнете нова глава във връзката или брака си. Това може да го насърчи да се справи и със своите отключващи фактори.

8) Съсредоточете се върху грижата за себе си

Слушайте, знам, че тези отключващи фактори са неволни. Не е като да искате те да се появяват в главата ви и да ви карат да изпитвате всякакви неприятни емоции, включително отчаяние и тревога.

Ако обаче се опитате да се съсредоточите върху грижата за себе си, ще забележите, че мислите ви започват да се отдалечават от изневярата и се връщат към по-важните неща в живота.

Как така?

Ако се храните правилно и поддържате добра физическа форма, ще се чувствате по-малко стресирани.

Здравото тяло и съзнание са от ключово значение за преодоляване на емоционалните проблеми.

Стресът само ще ви накара да се чувствате по-емоционални и нестабилни, което означава, че няма да можете да се справяте здравословно с тригерите си.

Затова се опитайте да се съсредоточите върху психическото и физическото си здраве.

Освен това няма да е зле да поработите и върху отношенията със себе си.

Ако се сблъсквате с много отключващи изневярата фактори, обмисляли ли сте да стигнете до корена на проблема?

Виждате ли, повечето от недостатъците ни в любовта произтичат от сложните ни вътрешни отношения със самите нас - как да поправите външното, без първо да се погрижите за вътрешното?

Научих това от световноизвестния шаман Руда Ианде в неговото невероятно безплатно видео за любовта и интимността.

Така че, ако искате да подобрите отношенията с партньора си и да преодолеете предателството, започнете от себе си.

Вижте безплатния видеоклип тук.

Във видеоклипа на Руда ще откриете практически решения и много други неща, които ще ви останат за цял живот.

9) Не ги използвайте, за да манипулирате партньора си

Искате ли все още да преодолеете всички фактори, които предизвикват изневяра? Ако искате, не се опитвайте да ги използвате, за да манипулирате партньора си.

Дори и да ви е предал, не е честно или здравословно да използвате недостатъците на партньора си, за да му отмъстите.

Всъщност това само ще покаже, че сте негативен човек, който не може да остави миналото и да продължи напред. Да не говорим, че това ще навреди още повече на връзката ви!

10) Помислете за бъдещето си

И накрая, ето още една важна част от тази статия: трябва да помислите за бъдещето си.

Как да преодолеете отключващите фактори на изневярата, когато все още сте заседнали в миналото?

Не казвам, че трябва да забравите случилото се някога, но трябва да го използвате като възможност да израснете и да продължите напред в живота си.

Трябва да преодолеете миналото си и да намерите по-добър начин да се справяте с нещата.

Това трябва да ви помогне да осъзнаете, че можете да се справите с тази криза. По този начин ще можете да оставите миналото и да се съсредоточите върху бъдещето си.

Въпреки това знам, че може да е много трудно да се направи това.

Не се самообвинявайте, ако все още не можете да преодолеете дразнителите, които ви напомнят за изневярата на партньора ви, поне засега.

Няма определен период от време, който трябва да изчакате, преди да се почувствате по-добре.

Просто трябва да се доверите на този процес и да знаете, че рано или късно ще успеете да забравите изневярата на партньора си.

Колко дълго продължават факторите, предизвикващи изневяра?

Спусъците на изневярата могат да продължат от няколко месеца до няколко години. Това до голяма степен зависи от начина, по който се справяте с тях.

Ако искате да се справите с отключващите фактори, ще трябва да работите усилено и да излезете от зоната си на комфорт.

Ще трябва да излезете от черупката си и да преминете тази фаза по здравословен начин.

Това означава, че няма да успеете да постигнете нищо само за няколко дни или седмици, но със сигурност ще видите подобрение с течение на времето.

И така, колко дълго издържат? Е, всичко зависи от вас!

Ако не знаете как да се справяте с отключващите фактори, те ще продължат по-дълго, отколкото е необходимо, и няма да можете да ги преодолеете.

От друга страна, ако успеете да откриете правилните начини за справяне с отключващите фактори, те ще изчезнат само след седмици или месеци.

Как да останем позитивни след изневяра

Едно е да се справяте с факторите, които предизвикват изневяра, но друго е да останете позитивни след това? Да, това определено е нещо, което също трябва да направите.

Ако не успеете да намерите начини да се справите със задействащите фактори по здравословен начин, може да се окажете в негативен цикъл за години напред.

Въпреки че справянето с чувствата и преодоляването на изневярата ще отнеме време, да бъдете позитивни е много по-лесно.

Ето защо трябва да запазите позитивното си мислене възможно най-дълго. Можете да направите това, като четете вдъхновяващи истории и се занимавате с нещо голямо за себе си.

По-точно, това означава да не мислите за негативните неща и да се съсредоточите върху хубавите неща в живота.

Преодоляване на отключващите фактори на изневярата - Можете да го направите!

Преодоляването на отключващите фактори на изневярата може да бъде предизвикателство.

Ако обаче си дадете време и пространство, за да се справите правилно с тях, ще излезете от ситуацията по-силни от всякога!

Това може да отнеме известно време, но си заслужава да го направите.