İçindekiler
Acı gerçeği mi istiyorsunuz? Partneriniz sizi aldattı ve bu en kötü kısmı bile değil.
Bir ilişkide veya evlilikte sadakatsizlikten kurtulmak kesinlikle mümkündür. Ancak, kimsenin size söylemediği şey, bunun için çok çalışmanız gerektiğidir.
Bir gecede affedip unutamazsın. Hayır!
Beyniniz, sizin ya da partnerinizin eylemlerinden bağımsız olarak bu durumun peşini kolay kolay bırakmayacaktır. Partneriniz size tekrar sadık kalma niyetini dile getirdikten çok sonra bile belirli sadakatsizlik tetikleyicilerine tepki vermeye devam edecektir.
Peki, bu tetikleyicileri aşmak için ne yapmalısınız? İşte denemeniz gereken 10 temel ipucu:
1) Tetikleyicilerinizi belirleyin ve bir liste yapın
Öncelikle bir şeyi açıklığa kavuşturalım:
Sadakatsizlik tetikleyicileri nedir? Bunlar size partnerinizin sadakatsizliğini hatırlatan şeylerdir.
Her birimiz farklı olduğumuz ve olaylara farklı tepkiler verdiğimiz için bu tetikleyiciler kişiden kişiye değişir.
Örneğin, bazı insanlar partnerlerinin ilişkileri sırasında kullandıkları kolonyanın kokusuyla tetiklenirler.
Diğerleri ise partnerlerinin cep telefonunda eski bir kısa mesaj görünce tetiklenir.
Kişinin sahip olabileceği birçok farklı tetikleyici vardır, bu nedenle hepsini tanımladığınızdan emin olun.
Bunları tek tek not edin ve bunlara neden tepki verdiğinizi anlamaya çalışın.
Bu, ağrınızın nedenini anlamanıza ve daha sonra bunlarla nasıl başa çıkacağınıza dair bir eylem planı yapmanıza yardımcı olacaktır.
2) Bu tetikleyicilerle başa çıkmak zorunda kalacağınızı kabul edin
Bakın: beyniniz sizi zarardan korumak ister, bu nedenle aldatma tetikleyicilerinizle başa çıkmakta size zor anlar yaşatabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, önemlerini anlamadığınız takdirde onları görmezden gelme eğiliminde olabilirsiniz.
Aslında pek çok çift aldatma tetikleyicilerinin üzerlerindeki etkisini görmezden gelir ve bunlarla uğraşmaktan kaçınır. Ancak bu kesinlikle iyi bir şey değildir çünkü sonunda sürekli tetiklenirler.
Bu nedenle, beyninizin başlangıçta size zor zamanlar yaşatacağını kabul etmek ve yavaş yavaş ilerlemek en iyisidir.
Ancak, bu doğal tepkinin bir zayıflık işareti olduğunu bir an bile düşünmeyin!
Aslında, sadakatsizlik sonrası stres bozukluğu diye bir şey olduğunu biliyor muydunuz?
Bu nedenle, ilk tepkilerinizden utanmayın ya da çekinmeyin. Bunlar normaldir ve birçok insan sizinkine benzer bir durumdan geçmiştir.
Sizi psikolojik olarak etkilememeleri için bu tetikleyicilerle zamanında ilgilendiğinizden emin olun.
3) Bunları aşmak için olumlu başa çıkma mekanizmaları kullanın
Sırada zor (ama etkili!) kısım var: bir noktada bu tetikleyicilerle başa çıkmanız gerekecek.
Sizi hayatınızı huzur içinde yaşamaktan veya rutinlerinizi takip etmekten alıkoymalarına izin vermeyin.
Evet, birçok takıntılı veya müdahaleci düşüncenin beklenmedik zamanlarda aklınıza gelmeye devam edebileceği ve bir sonraki adımda ne yapacağınız konusunda kafanızın karışmasına neden olabileceği doğrudur.
Ancak meditasyon yapmayı ve nefes egzersizlerine odaklanmayı seçerseniz, olaylara daha iyi bir açıdan bakabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Sağduyudan yoksun olmanızın 10 nedeni (ve bu konuda ne yapmanız gerektiği)Meditasyon özellikle sadakatsizlik tetikleyicileriyle başa çıkmak isteyen bireyler için faydalıdır.
Ancak, zihniniz sürekli yarış halindeyse ve yaşadıklarınızı düşünmeden edemiyorsanız, en iyisi boş verip dışarıda yürüyüşe çıkmaktır.
Bu, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacak ve eşiniz tarafından aldatılmanın yarattığı travma ve korkunun yerini alabilecek daha olumlu düşüncelere yer açacaktır.
Dahası, her tetikleyicide öfkelenmek veya üzülmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, olayların olumlu tarafını görmeye çalışın ve kendinize eşinizin sadakatsizliğiyle başa çıkmada ne kadar ilerlediğinizi hatırlatın.
4) Durumunuza özel tavsiyeler alın
Bu makaledeki ipuçları aldatma tetikleyicilerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak olsa da, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.
Profesyonel bir ilişki koçu ile aşk hayatınızda karşılaştığınız belirli sorunlara göre uyarlanmış tavsiyeler alabilirsiniz.
Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının aldatılmak gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. İnsanların sorunlarını çözmelerine gerçekten yardımcı oldukları için popülerdirler.
Neden onları tavsiye ediyorum?
Kendi aşk hayatımda yaşadığım zorluklardan sonra, birkaç ay önce onlara ulaştım. Uzun süre çaresiz hissettikten sonra, karşılaştığım sorunların üstesinden nasıl gelebileceğime dair pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere, ilişkimin dinamikleri hakkında bana benzersiz bir fikir verdiler.
Bu kadar samimi, anlayışlı ve profesyonel olmaları beni çok şaşırttı.
Sadece birkaç dakika içinde, hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu ve bunu en etkili şekilde nasıl uygulayacağınızı size söyleyebilecek sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilirsiniz.
Başlamak için buraya tıklayın.
5) Duygularınızı bir günlüğe yazın
Bazı insanlar için duygularını yazmak, aldatma tetikleyicileriyle başa çıkmanın en iyi yoludur.
Bu size nasıl yardımcı olabilir?
Her şeyden önce, tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.
İkinci olarak, duygularınızı, düşüncelerinizi ve geçmiş deneyimlerinizi bir günlüğe yazarak kendinizi daha iyi anlayabilirsiniz.
Duygularınızı bir günlüğe yazmak, onlarla daha rasyonel bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Aslında bu, sadakatsizliğin ilk aşamasını atlatmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Tetikleyicilerinizi tanımlayabilir ve bunları yazarsanız sizi nasıl etkilediklerini anlayabilirsiniz.
Ayrıca ilişkinizi analiz etmenize ve gerçekten kurtarmaya değer olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
6) Partnerinizin sadakatsizliğini hatırlatan her türlü nesneyi ortadan kaldırın
Size şaşırtıcı bir şey söyleyeyim: Bazı insanlar yeni bir başlangıç yapmak istedikleri için başka bir daireye veya eve taşınmaya karar verdiler. Eski yaşamlarını hatırlatan şeyleri bir arada tutmak istemediler.
Kulağa aşırı mı geliyor? Aslında radikal bir çözüm olsa bile, çok etkili!
Ayrıca bakınız: "Ben kimim?" Hayatın en belirleyici sorusunun cevabıBazı aldatma tetikleyicileriyle sağlıklı bir şekilde başa çıkamıyorsanız, bunları atlatmanın bir yolu budur. Ancak, herkesin bu lüksü karşılaması mümkün değildir.
Bu nedenle, size eşinizin sadakatsizliğini hatırlatan her türlü nesneden kendinizi ayırmanız gerekecektir.
Eğer taşınabiliyorsanız, bu harika! Ancak yaşam düzeniniz tetikleyicilerinizin bir parçası değilse, o zaman sadece diğer küçük hatırlatıcılara odaklanın.
7) Partnerinizle tetikleyicileriniz hakkında konuşun
Aldatma tetikleyicilerinizi geride bırakmanın en iyi yollarından biri, bunlar hakkında partnerinizle konuşmaktır.
Bu ilk başta biraz garip gelebilir, ancak sizi temin ederim ki tetikleyicilerinizle başa çıkmanın en iyi yolu budur.
Nedenini bilmek ister misiniz? Bunu yaparak samimiyeti artıracak ve iletişiminizi geliştireceksiniz.
Bu sadece kendinizi ve partnerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda durumunuz hakkında bire bir konuşmanızı da sağlayacaktır.
Buna ek olarak, partnerinizin ilişkinizde veya evliliğinizde yeni bir sayfa açmaya hazır olduğunuzu görmesini sağlayacaktır. Bu, onları da kendi tetikleyicileriyle başa çıkmaya teşvik edebilir.
8) Kendinize iyi bakmaya odaklanın
Dinleyin, bu tetikleyicilerin istemsiz olduğunu biliyorum. Kafanızda belirmelerini ve umutsuzluk ve endişe de dahil olmak üzere her türlü nahoş duyguyu hissetmenize neden olmalarını istemezsiniz.
Bununla birlikte, kendinize bakmaya odaklanmaya çalışırsanız, düşüncelerinizin sadakatsizlikten uzaklaşmaya ve hayattaki daha büyük şeylere geri dönmeye başladığını fark edeceksiniz.
Nasıl yani?
Doğru yiyecekleri yiyerek ve fiziksel olarak formda kalarak daha az stresli hissedeceksiniz.
Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak, duygusal aksaklıkları atlatmanın anahtarıdır.
Stres sadece daha duygusal ve dengesiz hissetmenize neden olur, bu da tetikleyicilerinizle sağlıklı bir şekilde başa çıkamayacağınız anlamına gelir.
Bu nedenle, ruh sağlığınıza ve fiziksel esenliğinize odaklanmaya çalışın.
Ayrıca, kendinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışmaktan da zarar gelmez.
Birçok aldatma tetikleyicisiyle uğraşıyorsanız, sorunun kökenine inmeyi düşündünüz mü?
Gördüğünüz gibi, aşk konusundaki eksikliklerimizin çoğu kendimizle olan karmaşık içsel ilişkimizden kaynaklanıyor - önce içsel olanı görmeden dışsal olanı nasıl düzeltebilirsiniz?
Bunu dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'den, Aşk ve Yakınlık hakkındaki inanılmaz ücretsiz videosunda öğrendim.
Dolayısıyla, partnerinizle olan ilişkilerinizi geliştirmek ve ihaneti geride bırakmak istiyorsanız, işe kendinizden başlayın.
Ücretsiz videoyu buradan izleyebilirsiniz.
Rudá'nın güçlü videosunda pratik çözümler ve çok daha fazlasını bulacaksınız, ömür boyu sizinle kalacak çözümler.
9) Partnerinizi manipüle etmek için kullanmayın
Hâlâ aldatma tetikleyicilerinizi aşmak istiyor musunuz? Eğer istiyorsanız, bunları partnerinizi manipüle etmek için kullanmaya çalışmayın.
Size ihanet etmiş olsa bile, partnerinizin hatalarını ondan intikam almak için kullanmak adil ya da sağlıklı değildir.
Aslında, bunu yapmak sadece geçmişi bırakıp ilerleyemeyen olumsuz bir insan olduğunuzu gösterecektir. İlişkinize daha fazla zarar vereceğinden bahsetmiyorum bile!
10) Geleceğinizi düşünün
Son olarak, bu makalenin bir diğer önemli kısmı da şu: Geleceğinizi düşünmeniz gerekiyor.
Hâlâ geçmişe takılıp kalmışken aldatma tetikleyicilerini nasıl aşabilirsiniz?
Olanları unutmanız gerektiğini söylemiyorum, ancak bunu büyümek ve hayatınızda ilerlemek için bir fırsat olarak kullanmalısınız.
Geçmişinizi geride bırakmalı ve olaylarla başa çıkmanın daha iyi bir yolunu bulmalısınız.
Bu, bu krizi atlatabileceğinizi fark etmenize yardımcı olacaktır. Bunu yaparak geçmişi geride bırakabilir ve geleceğinize odaklanabilirsiniz.
Öyle olsa bile, bunu yapmanın çok zor olabileceğini biliyorum.
Size eşinizin sadakatsizliğini hatırlatan tetikleyicileri hala atlatamadıysanız, en azından henüz atlatamadıysanız, kendinizi hırpalamayın.
Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamadan önce beklemeniz gereken belirli bir süre yoktur.
Sadece sürece güvenmeniz ve er ya da geç eşinizin sadakatsizliğini geride bırakabileceğinizi bilmeniz gerekir.
Sadakatsizlik tetikleyicileri ne kadar sürer?
Sadakatsizlik tetikleyicileri birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Bu büyük ölçüde onlarla nasıl başa çıktığınıza bağlıdır.
Tetikleyicilerinizi aşmak istiyorsanız, çok çalışmanız ve konfor alanınızın dışına çıkmanız gerekir.
Kendinizi kabuğunuzdan dışarı itmeniz ve bu aşamayı sağlıklı bir şekilde geçmeniz gerekecektir.
Bu, birkaç gün veya hafta içinde hiçbir şey başaramayacağınız, ancak zaman içinde kesinlikle gelişme göreceğiniz anlamına gelir.
Peki, ne kadar dayanırlar? Her şey size bağlı!
Tetikleyicilerinizle nasıl başa çıkacağınızı bilmezseniz, bunlar gerekenden daha uzun sürecek ve onları geride bırakamayacaksınız.
Öte yandan, tetikleyicilerinizle başa çıkmanın doğru yollarını bulabilirseniz, bunların ortadan kalkması sadece birkaç hafta veya ay sürecektir.
Aldatmadan sonra nasıl pozitif kalınır?
Sadakatsizlik tetikleyicileriyle başa çıkmak bir şeydir, ama ondan sonra pozitif kalmak? Evet, bu kesinlikle sizin de yapmanız gereken bir şey.
Tetikleyicilerinizle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulamazsanız, yıllarca olumsuz bir döngü içinde sıkışıp kalabilirsiniz.
Duygularınızla başa çıkmak ve sadakatsizliği geride bırakmak zaman alacak olsa da, pozitif olmak çok daha kolaydır.
Bu nedenle olumlu zihniyetinizi mümkün olduğunca uzun süre korumalısınız. Bunu ilham verici hikayeler okuyarak ve kendiniz için harika bir şey yapmakla meşgul olarak yapabilirsiniz.
Daha açık olmak gerekirse, bu, zihninizi olumsuz şeylerden uzak tutmak ve hayattaki iyi şeylere odaklanmak anlamına gelir.
Sadakatsizlik tetikleyicilerini aşmak - Yapabilirsiniz!
Sadakatsizlik tetikleyicilerini aşmak zorlu bir yolculuk olabilir.
Ancak, kendinize bunlarla doğru bir şekilde başa çıkmak için zaman ve alan tanırsanız, durumdan her zamankinden daha güçlü çıkarsınız!
Bu biraz zaman alabilir, ancak çıkmaya değer bir yolculuktur.
