Cuprins
Vrei să afli adevărul crud? Partenerul tău te-a înșelat, iar asta nu este nici măcar partea cea mai rea.
Să supraviețuiești infidelității într-o relație sau căsătorie este cu siguranță posibil. Dar, ceea ce nu îți spune nimeni este că va trebui să muncești din greu pentru asta.
Nu e ca și cum ai putea ierta și uita peste noapte. Nu!
Creierul tău cu siguranță nu va renunța ușor la acest lucru, indiferent de acțiunile tale sau ale partenerului tău. Va continua să răspundă la anumite elemente declanșatoare ale infidelității mult timp după ce partenerul tău își va aduce în discuție intenția de a-ți fi din nou fidel.
Deci, ce ar trebui să faceți pentru a trece peste aceste declanșatoare? Iată 10 sfaturi cheie pe care să le încercați:
1) Identifică-ți factorii declanșatori și fă o listă
În primul rând, haideți să lămurim un lucru:
Ce sunt declanșatorii infidelității? Sunt lucrurile care vă amintesc de infidelitatea partenerului dumneavoastră.
Acești factori declanșatori sunt diferiți de la o persoană la alta, deoarece fiecare dintre noi este diferit și reacționează diferit la anumite lucruri.
De exemplu, unele persoane sunt declanșate de mirosul apei de colonie a partenerului pe care acesta a folosit-o în timpul aventurii lor.
Alții sunt declanșate de vederea unui mesaj vechi pe telefonul mobil al partenerului lor.
Există multe declanșatoare diferite, așa că asigurați-vă că le identificați pe toate.
Notați-le individual și încercați să vă dați seama de ce reacționați la ele.
Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cauza durerii și vă va permite să planificați un plan de acțiune pentru a le trata mai târziu.
2) Acceptă faptul că va trebui să te confrunți cu aceste declanșatoare
Uite: creierul tău vrea să te protejeze de rău, așa că s-ar putea să-ți dea bătăi de cap cu declanșatoarele infidelității.
Pur și simplu, s-ar putea să vă simțiți tentați să le ignorați dacă nu le înțelegeți importanța.
De fapt, multe cupluri trec cu vederea efectul pe care declanșatoarele infidelității îl au asupra lor și evită să se ocupe de ele. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu siguranță un lucru bun de făcut, deoarece ajung să fie declanșate tot timpul.
Așadar, cel mai bine este să acceptați faptul că creierul vă va da bătăi de cap la început și să o luați încet.
Vezi si: 10 moduri de a-ți face soția să vrea să divorțeze de tineCu toate acestea, nu vă gândiți nicio secundă că această reacție naturală este un semn de slăbiciune!
De fapt, știați că există o astfel de tulburare de stres post-infidelitate?
Așadar, nu vă fie rușine sau jenă de reacțiile inițiale. Acestea sunt normale și mulți oameni au trecut printr-o situație similară cu a dumneavoastră.
Asigurați-vă că vă ocupați la timp de aceste factori declanșatori, astfel încât să nu vă afecteze din punct de vedere psihologic.
3) Folosiți mecanisme pozitive de adaptare pentru a le depăși
Apoi, iată partea dificilă (dar eficientă!): va trebui să te confrunți cu aceste declanșatoare la un moment dat.
Nu le lăsați să vă împiedice să vă trăiți viața în liniște sau să vă urmați rutina.
Da, este adevărat că multe gânduri obsesive sau intruzive pot continua să apară în mintea ta în momente neașteptate și să te facă să te simți confuz cu privire la ce trebuie să faci în continuare.
Dar, dacă alegi să meditezi și să te concentrezi pe exerciții de respirație, vei putea privi lucrurile dintr-un unghi mai bun.
Meditația este deosebit de utilă pentru persoanele care doresc să se ocupe de factorii declanșatori ai infidelității.
Cu toate acestea, dacă mintea ta continuă să se agite și nu te poți opri să nu te gândești la ceea ce ai trăit, cel mai bine este să renunți și să te plimbi afară.
Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați mintea. De asemenea, va face loc pentru gânduri mai pozitive care pot înlocui trauma și teama de a fi înșelat de partenerul dvs.
În plus, nu trebuie să vă înfuriați sau să vă întristați la fiecare declanșare. În schimb, încercați să vedeți partea pozitivă a lucrurilor și amintiți-vă cât de departe ați ajuns în a face față infidelității partenerului dvs.
4) Obțineți sfaturi specifice situației dumneavoastră
În timp ce sfaturile din acest articol vă vor ajuta să vă ocupați de factorii declanșatori ai infidelității, poate fi util să vorbiți cu un coach de relații despre situația dumneavoastră.
Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, puteți obține sfaturi adaptate la problemele specifice cu care vă confruntați în viața amoroasă.
Relationship Hero este un site în care antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să navigheze în situații amoroase complexe și dificile, cum ar fi faptul că sunt înșelați. Sunt populari pentru că ajută cu adevărat oamenii să rezolve problemele.
De ce le recomand?
Ei bine, după ce am trecut prin dificultăți în propria mea viață amoroasă, am apelat la ei în urmă cu câteva luni. După ce m-am simțit neajutorată atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele, inclusiv sfaturi practice despre cum să depășesc problemele cu care mă confruntam.
Am fost uimit de cât de sinceri, înțelegători și profesioniști au fost.
În doar câteva minute puteți intra în legătură cu un coach de relații certificat care vă poate spune ce metodă funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și cum să o aplicați în cel mai eficient mod.
Faceți clic aici pentru a începe.
5) Scrie-ți sentimentele într-un jurnal
Pentru unele persoane, scrierea sentimentelor este cea mai bună modalitate de a face față declanșatorilor infidelității.
Cum vă poate ajuta acest lucru?
În primul rând, vă va ajuta să vă identificați factorii declanșatori.
În al doilea rând, scriindu-vă sentimentele, gândurile și experiențele din trecut într-un jurnal, vă veți putea înțelege mai bine.
Scrierea sentimentelor într-un jurnal vă poate ajuta să le abordați într-un mod mai rațional.
De fapt, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a trece de faza inițială a infidelității.
Veți putea să vă identificați factorii declanșatori și să înțelegeți cum vă afectează dacă îi notați.
De asemenea, vă va ajuta să vă analizați relația și să decideți dacă credeți că merită cu adevărat să o salvați.
6) Îndepărtați orice obiect care vă amintește de infidelitatea partenerului dvs.
Permiteți-mi să vă spun ceva surprinzător: unii oameni au decis să se mute într-un alt apartament sau casă pentru că au vrut să o ia de la capăt. Nu au vrut să păstreze reminiscențe ale vechii lor vieți împreună.
Sună extrem? Ei bine, chiar dacă este într-adevăr o soluție radicală, este foarte eficientă!
Este o modalitate de a trece peste anumite elemente declanșatoare ale infidelității, dacă nu le poți face față într-un mod sănătos. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite acest lux.
De aceea, va trebui să te desparți de orice obiect care îți amintește de infidelitatea partenerului tău.
Dacă vă puteți muta, e minunat! Dar dacă locuința nu face parte din factorii declanșatori, atunci concentrați-vă pe alte atenționări mai mici.
7) Vorbește cu partenerul tău despre factorii declanșatori
Una dintre cele mai bune modalități de a trece peste factorii declanșatori ai infidelității este să vorbești despre ei cu partenerul tău.
S-ar putea să sune puțin ciudat la început, dar vă asigur că este cel mai bun mod de a face față factorilor declanșatori.
Vrei să știi de ce? Ei bine, făcând acest lucru, vei promova intimitatea și îți vei îmbunătăți comunicarea.
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră, dar vă va oferi și o discuție individuală despre situația dumneavoastră.
În plus, îi va permite partenerului dvs. să vadă că sunteți gata să începeți un alt capitol în relația sau căsătoria dvs. Acest lucru l-ar putea încuraja să se ocupe și el de factorii declanșatori.
8) Concentrează-te pe îngrijirea ta
Ascultă, știu că aceste elemente declanșatoare sunt involuntare. Nu e ca și cum ai vrea ca ele să apară în capul tău și să te facă să simți tot felul de emoții neplăcute, inclusiv disperare și anxietate.
Cu toate acestea, dacă încerci să te concentrezi pe îngrijirea ta, vei observa că gândurile tale vor începe să se îndepărteze de infidelitate și să se întoarcă la lucruri mai importante din viață.
Cum așa?
Ei bine, dacă mănânci alimentele potrivite și te menții în formă fizică, te vei simți mai puțin stresat.
Un corp și o minte sănătoasă sunt esențiale pentru a depăși orice eșec emoțional.
Stresul nu va face decât să vă facă să vă simțiți mai emoțional și mai instabil, ceea ce înseamnă că nu veți putea face față declanșatorilor într-un mod sănătos.
Așadar, încercați să vă concentrați asupra sănătății mentale și a bunăstării fizice.
În plus, nici să lucrezi la relația pe care o ai cu tine însuți nu ar strica.
Dacă te confrunți cu multe declanșatoare de infidelitate, te-ai gândit să ajungi la rădăcina problemei?
Vezi tu, majoritatea neajunsurilor noastre în dragoste provin din propria noastră relație interioară complicată cu noi înșine - cum poți repara exteriorul fără să te ocupi mai întâi de interior?
Am învățat acest lucru de la șamanul de renume mondial Rudá Iandê, în incredibilul său videoclip gratuit despre dragoste și intimitate.
Așadar, dacă vrei să îmbunătățești relațiile pe care le ai cu partenerul tău și să treci peste trădare, începe cu tine însuți.
Vedeți videoclipul gratuit aici.
Vezi si: Ce să-i spui cuiva care te-a rănit profund (ghid practic)Veți găsi soluții practice și multe altele în videoclipul puternic al lui Rudá, soluții care vă vor însoți toată viața.
9) Nu le folosiți pentru a vă manipula partenerul
Mai vrei să treci peste toate factorii declanșatori ai infidelității? Dacă da, atunci nu încerca să le folosești pentru a-ți manipula partenerul.
Chiar dacă te-a trădat, nu este corect sau sănătos să te folosești de greșelile partenerului tău pentru a te răzbuna pe el sau pe ea.
De fapt, făcând acest lucru nu vei arăta decât că ești o persoană negativă, care nu poate să lase trecutul în urmă și să meargă mai departe. Ca să nu mai spunem că îți va afecta și mai mult relația!
10) Gândește-te la viitorul tău
În cele din urmă, iată o altă parte importantă a acestui articol: trebuie să vă gândiți la viitorul dumneavoastră.
Cum poți trece peste declanșatoarele infidelității când ești încă blocat în trecut?
Nu spun că ar trebui să uiți ce s-a întâmplat vreodată, dar trebuie să o folosești ca pe o oportunitate de a crește și de a merge mai departe în viață.
Trebuie să treci peste trecutul tău și să găsești o modalitate mai bună de a face față lucrurilor.
Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă dați seama că puteți trece peste această criză. Făcând acest lucru, veți putea să lăsați trecutul deoparte și să vă concentrați asupra viitorului.
Chiar și așa, știu că acest lucru poate fi foarte greu de făcut.
Nu vă învinovățiți dacă încă nu puteți trece peste factorii declanșatori care vă amintesc de infidelitatea partenerului, cel puțin nu încă.
Nu există o perioadă de timp prestabilită pe care trebuie să o așteptați înainte de a începe să vă simțiți mai bine.
Trebuie doar să ai încredere în acest proces și să știi că, mai devreme sau mai târziu, vei reuși să treci peste infidelitatea partenerului tău.
Cât timp durează declanșatoarele infidelității?
Declanșatoarele infidelității pot dura de la câteva luni până la câțiva ani. Acest lucru depinde în mare măsură de modul în care le faci față.
Dacă vrei să treci peste factorii declanșatori, atunci va trebui să muncești din greu și să ieși din zona ta de confort.
Va trebui să te împingi să ieși din carapacea ta și să depășești această fază într-un mod sănătos.
Acest lucru înseamnă că nu veți reuși să realizați nimic în doar câteva zile sau săptămâni, dar cu siguranță veți vedea îmbunătățiri în timp.
Deci, cât timp durează? Ei bine, totul depinde de tine!
Dacă nu știi cum să te descurci cu factorii declanșatori, atunci aceștia vor dura mai mult decât este necesar și nu vei reuși să treci peste ei.
Pe de altă parte, dacă reușiți să găsiți modalitățile potrivite de a face față factorilor declanșatori, atunci va fi doar o chestiune de săptămâni sau luni până când aceștia vor dispărea.
Cum să rămâi pozitiv după infidelitate
A face față declanșatorilor infidelității este un lucru, dar să rămâi pozitiv după aceea? Da, asta este cu siguranță ceva ce trebuie să faci și tu.
Dacă nu puteți găsi modalități de a vă trata factorii declanșatori într-un mod sănătos, atunci s-ar putea să rămâneți blocați într-un ciclu negativ pentru anii următori.
În timp ce să te confrunți cu sentimentele și să treci peste infidelitate va dura ceva timp, să fii pozitiv este mult mai ușor.
De aceea, trebuie să-ți păstrezi mentalitatea pozitivă cât mai mult timp posibil. Poți face acest lucru citind povești inspiraționale și ținându-te ocupat făcând ceva măreț pentru tine.
Mai exact, aceasta înseamnă să nu te gândești la lucrurile negative și să te concentrezi la lucrurile bune din viață.
Să treci peste declanșatoarele infidelității - Poți să o faci!
Depășirea declanșatorilor infidelității poate fi o călătorie dificilă.
Cu toate acestea, dacă îți acorzi timpul și spațiul necesar pentru a le gestiona cum trebuie, atunci vei ieși din situație mai puternic ca niciodată!
S-ar putea să dureze ceva timp, dar este o călătorie care merită făcută.
