Cuprins
Atunci când trăim emoții negative, cum ar fi furia sau durerea, este ușor să ne dorim să atacăm și să spunem ceva care să rănească cealaltă persoană.
Dar, chiar dacă se simte bine în acel moment, dacă te răzbuni, de multe ori ambele părți se simt și mai rău.
Cu toții avem zile bune și zile proaste și suntem obligați să supărăm pe cineva la un moment dat.
Chiar dacă simți că o merită, dacă spui ceva jignitor nu vei rezolva nimic.
Atunci când cineva te rănește profund, răspunsul tău poate fi diferența dintre a repara relația și a provoca daune ireparabile - și a trebuit să învăț asta pe calea cea mai grea.
Iată câteva lucruri pe care le poți spune atunci când cineva te rănește, astfel încât să sperăm că va înțelege cum te-au afectat acțiunile sale:
1) "Când ai _________, m-a făcut să mă simt ___."
Bine, deci primul lucru pe care vrei să-l faci atunci când îi spui cuiva că te-a rănit, este să-i spui cum te-au făcut să te simți cuvintele sau acțiunile sale.
Acest lucru este important, deoarece este posibil ca ei nici măcar să nu-și dea seama de ceea ce au făcut.
Atunci când spunem sau facem ceva dureros, de multe ori este pentru că nu ne dăm seama că suntem atât de răi. De fapt, ar putea fi complet neintenționat.
Dacă îi spuneți cuiva ce simțiți și cum v-a afectat comportamentul său vă poate ajuta foarte mult să înțeleagă cum v-a rănit.
Acest lucru le va da șansa de a-și cere scuze pentru ceea ce au făcut și le va da șansa de a-și corecta comportamentul.
Nu uitați să încercați să păstrați conversația axată pe modul în care comportamentul lor v-a făcut să vă simțiți.
Acest lucru vă va ajuta să evitați să intrați într-o discuție neproductivă în care ambele părți încearcă să demonstreze că au dreptate și că cealaltă persoană greșește.
În funcție de modul în care doriți să formulați această conversație, puteți spune ceva de genul: "Când m-ai făcut proastă la serviciu, m-a făcut să mă simt jenată și rușinată".
2) "Asta a fost dureros și nu știu de ce ai vrea să-mi faci rău".
Aceasta este o afirmație importantă care arată că vrei să înțelegi de ce vor să te rănească.
Poate fi dificil să înțelegi de ce cineva ar vrea să te rănească intenționat.
Atunci când cineva la care țin și în care am încredere îmi face acest lucru, mă deranjează și mă face să simt că nu ar trebui să mai las niciodată garda jos și să nu mai am încredere în nimeni.
Așadar, dacă simțiți că a făcut sau a spus ceva intenționat pentru a vă răni, puteți fie să vă îndepărtați de acea persoană, fie să o confruntați cu privire la comportamentul ei.
Întrebați-i de ce și încercați să obțineți o concluzie.
Dacă nu simțiți că puteți să îi întrebați direct de ce au făcut ceea ce au făcut, puteți începe conversația cerându-le clarificări.
De exemplu, dacă a făcut un comentariu nepoliticos despre aspectul tău, ai putea spune: "Când ai comentat despre machiajul meu, am fost puțin surprinsă. Ce ai vrut să spui cu asta?".
Aceasta este o modalitate bună de a începe conversația și de a obține răspunsuri la întrebările pe care le aveți fără a le confrunta direct.
3) "Mă simt trădat pentru că am crezut că avem o relație bună și am avut încredere în tine."
Trădarea merge dincolo de simpla durere. Dacă simți că această persoană te-a trădat, înseamnă că nu mai poți avea încredere în ea.
Trădarea este o experiență profund dureroasă și este important să îi spuneți celeilalte persoane că vă simțiți trădat de ceea ce a făcut.
Trebuie să știe că nu este vorba doar de o neînțelegere între prieteni, ci de ceva care a rănit profund și care v-a zdruncinat încrederea în relația voastră.
Nu toate trădările sunt intenționate și, de multe ori, oamenii nu sunt conștienți de faptul că acțiunile lor au rănit o altă persoană, cu atât mai puțin că au făcut-o să se simtă trădată. De aceea, este esențial să îi spui celeilalte persoane că ceea ce a făcut sau a spus te-a făcut să te simți trădat.
Acest lucru le va da ocazia să încerce să repare relația cu dumneavoastră.
Și dacă trădarea lor a fost de neiertat și decideți că nu doriți să reparați relația cu ei pentru că nu veți mai putea avea încredere în ei niciodată, ar trebui totuși să îi anunțați de ce vă îndepărtați.
4) "Pot să te iert, dar am nevoie de timp pentru mine acum pentru a face față la ceea ce s-a întâmplat."
Aceasta este o opțiune bună în cazul în care considerați că persoana respectivă a arătat remușcări pentru ceea ce a făcut și că merită o a doua șansă, dar nu vă simțiți pregătit să treceți peste durerea provocată.
În cazul meu, cea mai bună prietenă a mea - o persoană pe care o cunoșteam de o viață întreagă - s-a cuplat cu un tip de care eram îndrăgostită. Chiar dacă eu și el nu am fost niciodată împreună, ea știa ce simțeam pentru el.
Chiar dacă o iubeam ca pe o soră și voiam să rămânem prieteni, eram atât de rănită de ceea ce făcuse, încât mi-a fost greu să trec peste asta. Aveam nevoie de o perioadă de timp departe de ea pentru a-mi înfrunta sentimentele.
De aceea, vă recomand să îi spuneți celeilalte persoane că o iertați, dar că aveți nevoie de timp pentru voi înșivă pentru a vă ocupa de durerea provocată.
Spuneți-le că aceasta nu este o pedeapsă, ci mai degrabă un mod productiv de a vă vindeca.
Atunci când ai nevoie de spațiu din partea prietenului tău înainte de a merge mai departe, poți spune: "Știu că este greu și pentru tine, dar acțiunile tale m-au rănit profund, așa că am nevoie de spațiu acum înainte de a putea fi din nou prieteni".
Timpul vindecă majoritatea rănilor și acesta a fost cazul meu și al prietenului meu.
5) "Dacă așa ai de gând să te porți cu oamenii care țin la tine, poate că nu ar trebui să mai fim prieteni."
Aceasta este o opțiune bună în cazul în care ați încercat orice altceva și încă simțiți că cel mai bun lucru pentru ambele părți este să puneți capăt relației.
Acest lucru poate fi greu, dar este important să vă amintiți că, deși vă pasă de cealaltă persoană și de bunăstarea ei, nu trebuie să rămâneți într-o relație toxică și în care cineva continuă să vă trateze rău.
Vezi si: 10 moduri eficiente de a te descurca cu un introvertit care te ignorăÎi puteți spune că țineți la ei, dar că comportamentul lor este inacceptabil și că ați decis că nu mai doriți să aveți o relație cu ei. Este important să vă amintiți că nu datorați prietenia nimănui.
La sfârșitul zilei, prietenia ar trebui să te facă să te simți bine, nu rău. Dacă te ajută, fă o listă cu avantajele și dezavantajele de a fi prietenul lor. Dacă dezavantajele depășesc avantajele, ar trebui să pleci fără să te uiți înapoi.
6) "De ce mă tratezi așa?"
Atunci când cineva te rănește, te poate face să te simți ca și cum ai înnebuni.
Și lucrul care te doare cel mai tare?
Este vorba de faptul că nici măcar nu par să înțeleagă de ce acțiunile lor sunt atât de dureroase.
Atunci când nu înțelegi de ce cineva te-a rănit, poate fi dificil să treci peste asta.
Poți spune: "Nu înțeleg de ce te porți așa cu mine și aș vrea să-mi explici".
Dacă nu știu de ce au făcut-o sau dacă au un fel de explicație care nu are niciun sens și dacă nu par să arate nicio remușcare, ar fi bine să te întrebi dacă vrei să faci parte dintr-o astfel de prietenie.
7) "Asta m-a rănit profund și nu știu cum să merg mai departe."
Atunci când cineva te rănește profund, poate fi ușor să rămâi cu gândul la asta pentru totdeauna. Poate chiar să-ți afecteze capacitatea de a avea încredere în alții sau de a lăsa oamenii să intre în viața ta, deoarece te temi că se va întâmpla din nou.
S-ar putea chiar să simțiți că relația ar fi trebuit să se termine atunci când s-a întâmplat, dar nu sunteți în stare să mergeți mai departe, așa că sunteți blocat în trecut.
Dacă durerea provocată a fost atât de profundă încât nu știi cum să te întorci la cum erau lucrurile și nu știi cum să mergi mai departe în acea relație, este absolut în regulă să le spui: "Asta m-a rănit profund și nu știu cum să merg mai departe. Știu că ar trebui să iertăm și să uităm, dar nu pot face niciunul dintre aceste lucruri în acest moment".
Uneori trebuie să elimini pe cineva din viața ta pentru binele tău.
Concluzia este că unele prietenii nu sunt menite să dureze pentru totdeauna.
Vezi si: 70+ Søren Kierkegaard citate despre viață, dragoste și depresie8) "Sunt dezamăgit că te comporți în acest fel."
Atunci când cineva apropiat face ceva care te rănește, există o mare probabilitate să fii dezamăgit de el și de acțiunile sale. Acest lucru va afecta inevitabil prietenia voastră.
Dezamăgirea este, de obicei, un sentiment care provine din faptul că ai fost dezamăgit de cineva la care ții. Adică, nu prea ai de gând să fii dezamăgit de cineva pe care nu-l cunoști sau la care nu ții, nu-i așa?
Așadar, în loc să îți ții sentimentele pentru tine, trebuie să îi spui prietenului tău ce se întâmplă. Îi poți spune: "Sunt dezamăgit că te-ai comportat așa și aș vrea să îți ceri scuze".
Crede-mă, cel mai bine este să spui totul deschis și să-i dai prietenului tău șansa de a explica și de a-și cere scuze.
9) "Simt că prietenia noastră este în joc aici."
Prieteniile sunt relații importante care pot fi dificil de menținut. Atunci când sunt puse la încercare, poate fi clar ce prietenii merită să fie păstrate și care nu.
Atunci când simți că prietenia ta ar putea fi în joc, poți spune: "Simt că prietenia noastră este în joc aici și nu știu ce să fac în această privință".
Acum mingea este în terenul lor. Vezi ce fac. Dacă le pasă de tine și de relația voastră, vor încerca din răsputeri să se împace și să facă lucrurile să meargă.
Dar dacă încearcă să treacă cu vederea cuvintele tale și să se prefacă că nu s-a întâmplat nimic, atunci poate că nu este vorba de o prietenie pe viață.
10) "Ești important pentru mine și vreau să rezolvăm asta împreună."
Unele prietenii merită să lupți pentru ele.
Atunci când cineva la care ții cu adevărat te-a rănit, vrei să poți trece peste asta.
Doriți să vă puteți întoarce la relația pe care o aveați înainte de a avea loc acțiunile dureroase.
Poate că ați încercat să o rezolvați singur sau ați așteptat ca ei să vină la dumneavoastră, dar nimic nu a funcționat.
Acum, este timpul să puneți toate cărțile pe masă și să le spuneți cum v-au făcut rău și să recunoașteți orice rol pe care l-ați jucat.
Spuneți-le că doriți să lucrați împreună la relația voastră.
Poți spune: "Ești important pentru mine și vreau să rezolvăm asta împreună".
11) "Dacă așa ai de gând să te porți cu oamenii care țin la tine, poate că nu ar trebui să mai fim prieteni."
Adevărul este că este ușor pentru unii oameni să îi lase pe alții să îi rănească. Ei pur și simplu o dau la o parte și spun "suntem bine".
Dar durerea este acolo și poate roade o prietenie dacă nu te ocupi de ea. Atunci când ai încercat să repari lucrurile și ei continuă să te ignore sau să-ți ignore sentimentele, poate vrei să te gândești să te desparți.
Atunci când vrei să pui capăt prieteniei, dar încă ții la persoana respectivă, poți spune: "Dacă așa ai de gând să tratezi oamenii care țin la tine, poate că nu ar trebui să mai fim prieteni".
Ce altceva puteți face?
1) Rămâneți la subiect
Atunci când discuți cu cineva care te-a rănit, poate fi ușor să te abați de la subiect și să începi să vorbești.
S-ar putea să doriți să vorbiți despre cum v-au tratat în trecut sau de ce ar fi putut să spună sau să facă ceea ce au făcut și să facă problema mult mai mare.
Cu toate acestea, este important să vă amintiți că scopul acestei conversații este de a-i face să știe cum v-au afectat acțiunile sau cuvintele lor. Nu vreți să vă abateți atât de mult de la subiect încât să uitați să spuneți ceea ce ați vrut să spuneți!
Încearcă să fii cât mai concisă. Nu încerci să scrii o carte - vrei doar să te faci înțeleasă, astfel încât să înțeleagă de ce ești supărată pe ei.
2) Stabilește limite sănătoase și explică ce ai nevoie
Atunci când cineva te-a rănit - mai ales dacă este vorba de o persoană aflată într-o poziție de putere - te poate face să simți că sentimentele tale nu contează.
Acest lucru este valabil mai ales dacă nu sunteți pe deplin sigur cum să îi confruntați cu ceea ce au făcut.
Când se întâmplă acest lucru, este important să vă apărați și să le spuneți ce aveți nevoie de la ei.
De exemplu, dacă șeful tău te critică în mod constant în public, ar fi bine să stai de vorbă cu el pentru a-i spune cum te fac să te simți acțiunile sale.
Dacă nu vă simțiți în largul dvs. să faceți acest lucru, puteți să le scrieți un e-mail, explicându-le că, atunci când vă critică în fața celorlalți lucrători, vă faceți să vă simțiți nevalorificat și conștient de sine.
Puteți să le spuneți că apreciați feedback-ul lor, dar că ați aprecia dacă de acum încolo ar păstra confidențialitatea.
3) Cereți ceea ce aveți nevoie în viitor, astfel încât să nu se mai întâmple din nou.
Atunci când ai avut o experiență deosebit de proastă cu cineva, poate fi ușor să lași ca acest lucru să îți definească întreaga relație cu acea persoană.
Cu toate acestea, este important să vă amintiți că o experiență neplăcută nu trebuie să vă distrugă întreaga relație.
Atunci când vorbiți cu cineva care v-a rănit, este important să îi spuneți că sunteți dispus să mergeți mai departe și să îl iertați. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să îi cereți să își schimbe modul în care vă tratează în viitor.
Gânduri finale
Uite, adevărul simplu este că oamenii sunt obligați să se enerveze unii pe alții din când în când și este inevitabil ca relațiile să fie puse la încercare.
Atunci când cineva te rănește, este important să te confrunți cu acest lucru într-un mod care să îți permită să treci peste.
Atunci când trăim emoții negative, cum ar fi furia sau durerea, este ușor să ne dorim să atacăm și să spunem ceva care să rănească cealaltă persoană.
Cu toate acestea, chiar dacă te simți bine pe moment, dacă te răzbuni, de multe ori ambele părți se simt și mai rău.
Atunci când cineva te-a rănit, este important să păstrezi o conversație civilizată, să-i spui cum te-au făcut să te simți cuvintele sau acțiunile sale, să-i ceri o explicație și să-i spui ce poate face pentru a se revanșa față de tine.
A spune lucrurile potrivite atunci când ești supărat și rănit te poate ajuta să repari relația și să treci peste suferință. Opusul ar putea doar să înrăutățească lucrurile sau chiar să însemne sfârșitul relației tale.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
