Mitä sanoa henkilölle, joka on loukannut sinua syvästi (käytännön opas)

Kun koemme kielteisiä tunteita, kuten vihaa tai loukkaantumista, on helppo haluta purkaa ja sanoa jotain, joka satuttaa toista ihmistä.

Mutta vaikka se tuntuukin hyvältä sillä hetkellä, suuttuminen jättää usein molemmille osapuolille vielä huonomman olon.

Meillä kaikilla on hyviä ja huonoja päiviä, ja olemme varmasti jossain vaiheessa jonkun hermona.

Vaikka sinusta tuntuisi, että he ansaitsevat sen, loukkaavien sanojen sanominen ei ratkaise mitään.

Kun joku loukkaa sinua syvästi, reaktiosi voi ratkaista, parantaako suhteesi vai aiheuttaako se korjaamatonta vahinkoa - ja olen joutunut oppimaan tämän kantapään kautta.

Tässä on muutamia asioita, joita voit sanoa, kun joku loukkaa sinua, jotta hän toivottavasti ymmärtää, miten hänen tekonsa vaikuttivat sinuun:

1) "Kun sinä _________, minusta tuntui ___."

Kun kerrot jollekulle, että hän on loukannut sinua, sinun on ensimmäiseksi kerrottava hänelle, miltä hänen sanansa tai tekonsa saivat sinut tuntemaan.

Tämä on tärkeää, koska on todennäköistä, että he eivät edes tajua, mitä ovat tehneet.

Kun sanomme tai teemme jotain loukkaavaa, se johtuu usein siitä, ettemme ymmärrä tekevämme sitä. Itse asiassa se saattaa olla täysin tahatonta.

Jos kerrot toiselle, miltä sinusta tuntuu ja miten hänen käytöksensä vaikutti sinuun, se voi auttaa häntä ymmärtämään, miten hän loukkasi sinua.

Tämä antaa heille mahdollisuuden pyytää anteeksi tekoaan ja korjata käytöksensä.

Muista yrittää pitää keskustelu keskittyneenä siihen, miltä hänen käytöksensä sai sinut tuntemaan.

Näin vältät tuloksettoman riidan, jossa kumpikin osapuoli yrittää todistaa olevansa oikeassa ja toinen väärässä.

Riippuen siitä, miten haluat muotoilla tämän keskustelun, voit sanoa jotain sellaista kuin: "Kun sanoit minua typeräksi töissä, se sai minut tuntemaan oloni noloksi ja häpeälliseksi."

2) "Tuo oli loukkaavaa, enkä ymmärrä, miksi halusit tehdä minulle pahaa." "Tuo oli loukkaavaa, enkä ymmärrä, miksi halusit tehdä minulle pahaa."

Tämä on tärkeä lausunto, joka osoittaa, että haluat ymmärtää, miksi he haluavat satuttaa sinua.

Voi olla haastavaa ymmärtää, miksi joku haluaisi satuttaa sinua tahallaan.

Kun joku, josta välitän ja johon luotan, tekee niin minulle, se todella sekoittaa pääni ja saa minut tuntemaan, ettei minun pitäisi enää koskaan luopua varuistani ja luottaa kehenkään.

Jos sinusta siis tuntuu, että hän teki tai sanoi tahallaan jotain satuttaakseen sinua, voit joko jättää hänet rauhaan tai kohdata hänet käytöksestään.

Kysy heiltä miksi ja yritä saada asia päätökseen.

Jos sinusta ei tunnu siltä, että voit kysyä suoraan, miksi he tekivät niin kuin tekivät, voit aloittaa keskustelun pyytämällä selvennystä.

Jos hän esimerkiksi kommentoi karkeasti ulkonäköäsi, voit sanoa: "Kun kommentoit meikkiäni, olin hieman yllättynyt. Mitä tarkoitit sillä?".

Tämä on hyvä tapa aloittaa keskustelu ja saada vastauksia kaikkiin kysymyksiisi kohtaamatta heitä suoraan.

3) "Tunnen itseni petetyksi, koska luulin, että meillä oli hyvä suhde ja luotin sinuun."

Petos on muutakin kuin pelkkää loukkaantumista. Jos sinusta tuntuu, että tämä henkilö on pettänyt sinut, se tarkoittaa, ettet voi enää luottaa häneen.

Petos on syvästi tuskallinen kokemus, ja on tärkeää kertoa toiselle henkilölle, että tunnet itsesi petetyksi sen vuoksi, mitä hän teki.

Heidän on tiedettävä, että tämä ei ole vain ystävien välinen erimielisyys, vaan se on jotain, mikä on satuttanut syvästi ja horjuttanut luottamustasi suhteeseenne.

Kaikki petokset eivät ole tahallisia, ja usein ihmiset eivät tiedä, että heidän tekonsa satuttavat toista ihmistä, saati saavat hänet tuntemaan itsensä petetyksi. Siksi on tärkeää kertoa toiselle henkilölle, että hänen tekonsa tai sanansa saivat sinut tuntemaan itsesi petetyksi.

Tämä antaa heille tilaisuuden yrittää korjata suhteesi sinuun.

Ja jos heidän pettämisensä oli anteeksiantamatonta ja päätät, ettet halua korjata suhdetta, koska et voisi enää koskaan luottaa heihin, sinun pitäisi silti kertoa heille, miksi lähdet pois.

4) "Voin antaa sinulle anteeksi, mutta tarvitsen nyt aikaa itselleni selvitäkseni tapahtuneesta."

Tämä on hyvä vaihtoehto, jos sinusta tuntuu, että henkilö on osoittanut katumusta teoistaan ja että hän ansaitsee toisen mahdollisuuden, mutta et tunne olevasi valmis siirtymään aiheutetun loukkauksen taakse.

Minun tapauksessani paras ystäväni - jonka olin tuntenut koko elämäni ajan - seurusteli miehen kanssa, johon olin rakastunut. Vaikka emme olleet koskaan yhdessä, hän tiesi, mitä tunsin häntä kohtaan.

Vaikka rakastin häntä kuin siskoa ja halusin pysyä ystävinä, olin niin loukkaantunut siitä, mitä hän oli tehnyt, että oli vaikea päästä siitä yli. Tarvitsin aikaa erossa hänestä, jotta pystyin käsittelemään tunteitani.

Siksi suosittelen kertomaan toiselle henkilölle, että annat hänelle anteeksi, mutta tarvitset aikaa itsellesi käsitelläksesi aiheutunutta loukkausta.

Kerro heille, että tämä ei ole rangaistus, vaan pikemminkin tuottava tapa parantua.

Kun tarvitset ystävältäsi tilaa ennen kuin jatkat eteenpäin, voit sanoa: "Tiedän, että tämä on vaikeaa myös sinulle, mutta tekosi ovat loukanneet minua syvästi, joten tarvitsen nyt tilaa, ennen kuin voimme olla taas ystäviä."

Aika parantaa useimmat haavat, ja niin kävi minulle ja ystävälleni.

5) "Jos aiot kohdella sinusta välittäviä ihmisiä näin, meidän ei ehkä pitäisi enää olla ystäviä."

Tämä on hyvä vaihtoehto, jos olet kokeillut kaikkea muuta ja silti tuntuu, että molemmille osapuolille on parasta lopettaa suhde.

Tämä voi olla vaikeaa, mutta on tärkeää muistaa, että vaikka välitätkin toisesta ihmisestä ja hänen hyvinvoinnistaan, sinun ei tarvitse jäädä suhteeseen, joka on myrkyllinen ja jossa joku kohtelee sinua jatkuvasti huonosti.

Voit kertoa hänelle, että välität hänestä, mutta että hänen käytöstään ei voi hyväksyä ja että olet päättänyt, ettet halua enää olla suhteessa hänen kanssaan. On tärkeää muistaa, että et ole kenellekään ystävyyttäsi velkaa.

Loppujen lopuksi ystävyyden on tarkoitus saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, ei huonoksi. Jos se auttaa, tee lista ystävänä olemisen hyvistä ja huonoista puolista. Jos huonot puolet ovat suuremmat kuin hyvät puolet, lähde pois katsomatta taaksesi.

6) "Miksi kohtelet minua noin?"

Kun joku loukkaa sinua, se voi saada sinut tuntemaan, että olet tulossa hulluksi.

Entä se asia, joka satuttaa sinua eniten?

Kyse on siitä, että he eivät näytä edes ymmärtävän, miksi heidän tekonsa ovat niin loukkaavia.

Kun et ymmärrä, miksi joku satuttaa sinua, voi olla vaikea päästä siitä yli.

Voit sanoa: "En ymmärrä, miksi kohtelet minua noin, ja toivoisin, että selittäisit sen minulle".

Jos hän ei tiedä, miksi hän teki sen, tai jos hänellä on jokin selitys, jossa ei ole mitään järkeä, ja jos hän ei näytä osoittavan minkäänlaista katumusta, sinun kannattaa kysyä itseltäsi, haluatko olla osa tällaista ystävyyttä.

7) "Se satutti minua syvästi, enkä tiedä, miten päästä eteenpäin."

Kun joku loukkaa sinua syvästi, voi olla helppoa miettiä sitä ikuisesti. Se voi jopa vaikuttaa kykyynsi luottaa muihin tai päästää ihmisiä elämääsi, koska pelkäät, että se tapahtuu uudelleen.

Saatat jopa tuntea, että suhteen olisi pitänyt päättyä silloin, kun se tapahtui, mutta et pysty etenemään eteenpäin, joten elät menneisyydessä.

Jos aiheutettu loukkaus oli niin syvä, ettet tiedä, miten palata entiseen etkä tiedä, miten päästä eteenpäin tässä suhteessa, on täysin ok sanoa hänelle: "Se loukkasi minua syvästi, enkä tiedä, miten päästä eteenpäin. Tiedän, että meidän pitäisi antaa anteeksi ja unohtaa, mutta en voi tehdä kumpaakaan näistä asioista juuri nyt."

Joskus sinun on jätettävä joku pois elämästäsi omaksi parhaaksesi.

Lopputulos on, että joidenkin ystävyyssuhteiden ei ole tarkoitus kestää ikuisesti.

8) "Olen pettynyt siihen, että käyttäydyt näin."

Kun joku läheisesi tekee jotain, joka loukkaa sinua, on hyvin mahdollista, että petyit häneen ja hänen tekoihinsa. Tämä vaikuttaa väistämättä ystävyyteenne.

Pettymys on yleensä tunne, joka tulee siitä, että joku, josta välität, tuottaa pettymyksen. Tarkoitan, että et varsinaisesti pety sellaiseen, jota et tunne tai josta et välitä, ethän?

Sen sijaan, että pidät tunteesi itselläsi, sinun on kerrottava ystävällesi, mistä on kyse. Voit sanoa: "Olen pettynyt siihen, että käyttäydyt näin, ja toivoisin, että pyytäisit anteeksi."

Luota minuun, on parasta, että saat kaiken julki ja annat ystävällesi mahdollisuuden selittää ja pyytää anteeksi.

9) "Minusta tuntuu, että ystävyytemme on vaakalaudalla."

Ystävyyssuhteet ovat tärkeitä suhteita, joita voi olla vaikea ylläpitää. Kun ne joutuvat koetukselle, voi olla selvää, mitkä ystävyyssuhteet ovat säilyttämisen arvoisia ja mitkä eivät.

Kun sinusta tuntuu, että ystävyytesi saattaa olla vaakalaudalla, voit sanoa: "Minusta tuntuu, että ystävyytemme on vaakalaudalla, enkä tiedä, mitä tehdä asialle."

Jos he välittävät sinusta ja suhteestanne, he yrittävät kovasti hyvittää asian ja saada asiat toimimaan.

Mutta jos he yrittävät sivuuttaa sanasi ja teeskennellä, ettei mitään tapahtunut, ehkä tämä ei olekaan sellainen elinikäinen ystävyyssuhde.

10) "Olet minulle tärkeä, ja haluan, että korjaamme tämän yhdessä."

Joidenkin ystävyyssuhteiden puolesta kannattaa taistella.

Kun joku, josta todella välität, on loukannut sinua, haluat päästä siitä yli.

Haluat palata siihen suhteeseen, joka sinulla oli ennen loukkaavia tekoja.

Olet ehkä yrittänyt korjata asian itse tai odottanut, että he tulevat luoksesi, mutta mikään ei ole toiminut.

Nyt on aika laittaa kaikki kortit pöytään ja kertoa heille, miten he ovat vahingoittaneet sinua, ja tunnustaa, että sinulla oli osuutesi asiaan.

Kerro heille, että haluatte työstää suhdettanne yhdessä.

Voit sanoa: "Olet minulle tärkeä, ja haluan, että korjaamme tämän yhdessä."

11) "Jos aiot kohdella sinusta välittäviä ihmisiä näin, meidän ei ehkä pitäisi enää olla ystäviä."

Totuus on se, että joidenkin ihmisten on helppo antaa toisten satuttaa itseään. He vain sivuuttavat sen ja sanovat, että "kaikki on hyvin".

Mutta loukkaantuminen on olemassa, ja se voi syödä ystävyyttä, jos et käsittele sitä. Kun olet yrittänyt korjata asioita, mutta hän ei välitä sinusta tai sivuuttaa tunteitasi, sinun kannattaa ehkä harkita eroa.

Kun haluat lopettaa ystävyyden, mutta välität edelleen kyseisestä henkilöstä, voit sanoa: "Jos aiot kohdella sinusta välittäviä ihmisiä näin, meidän ei ehkä pitäisi enää olla ystäviä." Näin on hyvä.

Mitä muuta voit tehdä?

1) Pysy asiassa

Kun puhut jollekulle, joka on loukannut sinua, voi olla helppoa poiketa aiheesta ja alkaa höpöttää.

Saatat haluta puhua siitä, miten he ovat kohdelleet sinua aiemmin tai miksi he ovat saattaneet sanoa tai tehdä sen, mitä tekivät, ja tehdä asiasta paljon suuremman.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämän keskustelun tarkoitus on kertoa, miten heidän tekonsa tai sanansa vaikuttivat sinuun. Et halua harhautua niin paljon, että unohdat sanoa sen, mitä halusit sanoa!

Yritä pitää asiasi mahdollisimman tiiviinä. Et yritä kirjoittaa kirjaa - haluat vain saada asiasi perille niin, että he ymmärtävät, miksi olet heille vihainen.

2) Aseta terveet rajat ja selitä, mitä tarvitset.

Kun joku on loukannut sinua - varsinkin jos kyseessä on valta-asemassa oleva henkilö - hän voi usein saada sinut tuntemaan, että tunteillasi ei ole väliä.

Tämä pätee erityisesti silloin, jos et ole täysin varma, miten kohdata hänet siitä, mitä hän on tehnyt.

Kun näin käy, on tärkeää puolustaa itseään ja kertoa, mitä tarvitset heiltä.

Jos esimerkiksi pomosi arvostelee sinua jatkuvasti julkisesti, sinun kannattaa ehkä keskustella hänen kanssaan kahden kesken ja kertoa hänelle, miltä hänen toimintansa sinusta tuntuu.

Jos se ei tunnu sinusta mukavalta, voit myös kirjoittaa heille sähköpostia. Voit selittää, että kun he arvostelevat sinua muiden työntekijöiden kuullen, se saa sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi ja itsetietoiseksi.

Voisit kertoa heille, että arvostat heidän palautettaan, mutta arvostaisit, jos he pitäisivät sen tästä lähtien yksityisenä.

3) Pyydä, mitä tarvitset tulevaisuudessa, jotta näin ei tapahdu uudelleen.

Kun sinulla on ollut erityisen huono kokemus jonkun kanssa, voi olla helppoa antaa sen määritellä koko suhteesi häneen.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että yhden huonon kokemuksen ei tarvitse pilata koko suhdetta.

Kun puhut jollekin, joka on loukannut sinua, on tärkeää kertoa hänelle, että olet valmis etenemään eteenpäin ja antamaan anteeksi. Paras tapa tehdä tämä on pyytää häntä muuttamaan tapaansa kohdella sinua tulevaisuudessa.

Lopulliset ajatukset

Yksinkertainen totuus on, että ihmiset käyvät välillä toistensa hermoille, ja on väistämätöntä, että suhteet joutuvat koetukselle.

Kun joku loukkaa sinua, on tärkeää käsitellä sitä tavalla, jonka avulla pääset siitä yli.

Kun koemme kielteisiä tunteita, kuten vihaa tai loukkaantumista, on helppo haluta purkaa ja sanoa jotain, joka satuttaa toista ihmistä.

Vaikka se tuntuukin hetkellisesti hyvältä, purkautuminen jättää usein molemmille osapuolille vielä huonomman olon.

Kun joku on loukannut sinua, on tärkeää pitää keskustelu sivistyneenä, kertoa, miltä hänen sanansa tai tekonsa saivat sinut tuntemaan, pyytää selitystä ja kertoa, mitä hän voi tehdä hyvittääkseen sen sinulle.

Oikeiden asioiden sanominen, kun olet järkyttynyt ja loukkaantunut, voi auttaa sinua parantamaan suhdettasi ja pääsemään loukkaantumisen yli. Päinvastoin sanominen voi vain pahentaa asioita tai jopa merkitä suhteesi loppua.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.