Სარჩევი
როდესაც ჩვენ განვიცდით ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა სიბრაზე ან წყენა, ადვილია გქონდეთ სურვილი, რომ ატყობდეთ და თქვათ ისეთი რამ, რაც სხვას დააზარალებს.
მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ მომენტში თავს კარგად გრძნობს, ხშირად ყვირილი. ორივე მხარეს კიდევ უფრო უარეს გრძნობას ტოვებს.
ჩვენ ყველას გვაქვს კარგი დღეები და ცუდი დღეები და რაღაც მომენტში ვიღაცის ნერვებს მოვაშლით.
თუნდაც გრძნობთ, რომ ისინი ამას იმსახურებენ, რაიმე საწყენის თქმა არაფრის მოგვარებას არ აპირებს.
როდესაც ვინმე ღრმად გტკივა, შენი პასუხი შეიძლება იყოს განსხვავება ურთიერთობის გამოსწორებასა და გამოუსწორებელ ზიანს შორის – და მე ეს რთული გზა უნდა ვისწავლო.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი თქმაც შეგიძლიათ, როცა ვინმე გტკივათ, რათა იმედია, გაიგოს, როგორ იმოქმედა თქვენზე მათმა ქმედებებმა:
1) „როცა _________, ეს მაგრძნობინა ___. ”
კარგი, ასე რომ, პირველი, რისი გაკეთებაც გსურთ, როცა ვინმეს ეუბნებით, რომ გაწყენინეს, არის იმის თქმა, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათმა სიტყვებმა ან მოქმედებებმა.
ეს არის მნიშვნელოვანია, რადგან სავარაუდოა, რომ მათ არც კი ესმით, რა გააკეთეს.
როდესაც ჩვენ ვამბობთ ან ვაკეთებთ რაიმე საწყენს, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ასე ვნებს. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს სრულიად უნებლიე.
აჩვენეთ ვინმეს, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ იმოქმედა მათმა საქციელმა, შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ გატკინეს.
ეს მოგცემთ საშუალებას. მათ აქვთ ბოდიშის მოხდის შანსიურთიერთობა.
როდესაც ესაუბრებით ვინმეს, ვინც გაწყენინა, მნიშვნელოვანია აცნობოთ მას, რომ მზად ხართ წინ წახვიდეთ და აპატიოთ. ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა სთხოვოთ მათ შეცვალონ ის, თუ როგორ გექცევიან მომავალში.
ბოლო აზრები
ნახეთ, საკითხის მარტივი ჭეშმარიტება ისაა, რომ ადამიანები აუცილებლად მიიღებენ ერთმანეთის ნერვებზე ხანდახან და გარდაუვალია, რომ ურთიერთობები გამოცდას მოჰყვება.
როდესაც ვინმე გტკივა, მნიშვნელოვანია, რომ გაუმკლავდე მას ისე, რომ გაუძლო მას.
როდესაც ჩვენ განვიცდით ისეთ ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა სიბრაზე ან წყენა, ადვილია გვქონდეს სურვილი, რომ ავყვეთ და თქვათ ისეთი რამ, რაც სხვას დააზარალებს.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ამ მომენტში თავს კარგად გრძნობს, წამწამები. ხშირად ორივე მხარე უარეს გრძნობას ტოვებს.
Იხილეთ ასევე: 10 აშკარა ნიშანი, რომ მას აღარ სურს თქვენთან ყოფნაროდესაც ვინმემ გაწყენინა, მნიშვნელოვანია, რომ საუბარი ცივილიზებულად გქონდეს, უთხარი, როგორ გრძნობდა თავს მათმა სიტყვებმა ან ქმედებებმა, მოითხოვე ახსნა და აცნობე რა. მათ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რომ გაგიმართლონ.
სწორი სიტყვების თქმა, როცა ნაწყენი და გაწყენილი ხარ, დაგეხმარებათ ურთიერთობის გამოსწორებაში და ტკივილის გადალახვაში. საპირისპირო შეიძლება უბრალოდ გააუარესოს სიტუაცია ან თუნდაც ნიშნავს თქვენი ურთიერთობის დასასრულს.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
რა გააკეთეს და ეს მისცემს მათ ქცევის გამოსწორების შანსს.გახსოვდეთ, რომ შეეცადეთ იყოთ საუბრის ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათმა საქციელმა.
ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ურთიერთობა არაპროდუქტიული არგუმენტი, სადაც ორივე მხარე ცდილობს დაამტკიცოს, რომ ისინი მართალია, ხოლო მეორე - არასწორი. მუშაობა, უხერხულობას და სირცხვილს მაგრძნობინებდა."
2) "ეს იყო მტკივნეული და არ ვიცი, რატომ გინდოდა ჩემთვის ზიანის მიყენება."
ეს მნიშვნელოვანი განცხადებაა. ეს გვიჩვენებს, რომ გსურთ გაიგოთ, რატომ უნდათ თქვენი ტკივილის მოყენება.
შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, თუ რატომ უნდა ვინმეს შეგნებულად ზიანის მიყენება.
როდესაც ის, ვინც მე მაინტერესებს და ვენდობი, აკეთებს ამას. ჩემთვის ეს ნამდვილად მერევა ჩემს თავში და მაგრძნობინებს, რომ აღარასდროს არ უნდა დავკარგო ჩემი სიფრთხილე და არ უნდა ვენდო ვინმეს.
ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ მათ განზრახ გააკეთეს ან თქვეს რაღაც, რომ შეგაწუხონ, შეგიძლიათ ან დაშორდით ამ ადამიანს, ან შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ მის საქციელს.
ჰკითხეთ მათ რატომ და ეცადეთ, თავი დაანებოთ.
თუ არ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ პირდაპირ ჰკითხოთ მას. რატომ გააკეთეს ის, რაც გააკეთეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი განმარტების თხოვნით.
მაგალითად, თუ მათ გააკეთეს უხეში კომენტარი თქვენს გარეგნობაზე, შეგიძლიათ თქვათ: „როდესაც შენ გააკეთე კომენტარი ჩემს მაკიაჟზე, მეცოტა გაუკვირდა. რას გულისხმობდი ამით?“
ეს კარგი გზაა საუბრის დასაწყებად და ნებისმიერ კითხვაზე პასუხის მისაღებად მათთან უშუალოდ დაპირისპირების გარეშე.
3) „ვგრძნობ თავს მოღალატედ, რადგან მე მეგონა, რომ კარგი ურთიერთობა გვქონდა და გენდობოდი.”
ღალატი სცდება უბრალო ტკივილს. თუ გრძნობთ, რომ ამ ადამიანმა გიღალატა, ეს ნიშნავს, რომ ვეღარ ენდობით მას.
ღალატი ღრმად მტკივნეული გამოცდილებაა და მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანმა იცოდეს, რომ გრძნობთ, რომ ღალატად გრძნობთ იმას, რაც მან გააკეთა. .
მათ უნდა იცოდნენ, რომ ეს არ არის მხოლოდ მეგობრებს შორის უთანხმოება, ეს არის ის, რამაც ღრმად დააზარალა და შეარყია თქვენი ნდობა თქვენი ურთიერთობის მიმართ.
ყველა ღალატი არ არის მიზანმიმართული და ხშირად ადამიანებმა არ იციან, რომ მათი ქმედებები აზარალებს სხვა ადამიანს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ ღალატად გრძნობს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანს აცნობოთ, რომ მათ მიერ გაკეთებულმა ან ნათქვამმა გაგრძნობინათ თავი მოღალატედ.
ეს მათ შესაძლებლობას მისცემს შეეცადონ თქვენთან ურთიერთობის გამოსწორება.
და თუ მათი ღალატი უპატიებელი იყო და გადაწყვეტთ, რომ არ გსურთ მათთან ურთიერთობის გამოსწორება, რადგან ვეღარასოდეს ენდობით მათ, მაინც უნდა აცნობოთ, რატომ მიდიხართ.
4)“ შემიძლია გაპატიო, მაგრამ ახლა მჭირდება გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის, რათა გავუმკლავდე მომხდარს.”
ეს კარგი ვარიანტია, თუ გრძნობთ, რომ ადამიანს აქვსაჩვენა სინანული იმის გამო, რაც გააკეთეს და რომ ისინი იმსახურებენ მეორე შანსს, მაგრამ თქვენ არ ხართ მზად, გადალახოთ ზიანი, რომელიც მიყენებული იყო.
ჩემს შემთხვევაში, ჩემი საუკეთესო მეგობარი – ადამიანი, რომელსაც ვიცნობდი მთლიანად. ცხოვრება - მიბმული ბიჭთან, რომელიც შეყვარებული ვიყავი. მიუხედავად იმისა, რომ მე და ის არასდროს ვყოფილვართ ერთად, მან იცოდა რას ვგრძნობდი მის მიმართ.
მიუხედავად იმისა, რომ მე ის დავით მიყვარდა და მინდოდა მეგობრები დავრჩენილიყავით, ძალიან მტკიოდა მისი გაკეთებული, რთული იყო მის გვერდით გადაადგილება. მისგან გარკვეული დრო მჭირდებოდა, რათა გავუმკლავდე ჩემს გრძნობებს.
ამიტომ ვურჩევ, უთხრა სხვა ადამიანს, რომ აპატიე, მაგრამ შენ გჭირდება გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის, რათა გაუმკლავდე მიყენებულ ტკივილს.
აცნობეთ მათ, რომ ეს არ არის სასჯელი, არამედ პროდუქტიული გზა თქვენთვის განსაკურნებლად.
როდესაც მეგობრისგან სივრცე გჭირდებათ წინსვლის წინ, შეგიძლიათ თქვათ: „ვიცი, რომ ეს არის შენთვისაც რთულია, მაგრამ შენმა ქმედებებმა ღრმად მტკივა, ამიტომ ახლა მჭირდება გარკვეული სივრცე, სანამ ისევ დავმეგობრდებით.”
დრო კურნავს ჭრილობების უმეტესობას და ასე იყო მე და ჩემი მეგობარი.
5) "თუ ასე აპირებთ მოექცეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ, იქნებ ჩვენ აღარ ვიყოთ მეგობრები."
ეს კარგი ვარიანტია, თუ ყველაფერი სცადეთ და მაინც გრძნობს, რომ ორივე მხარისთვის საუკეთესოა ურთიერთობის დასრულება.
ეს შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ზრუნავთსხვა ადამიანი და მათი კეთილდღეობა, თქვენ არ უნდა დარჩეთ ისეთ ურთიერთობაში, რომელიც ტოქსიკურია და სადაც ვიღაც ცუდად გექცევა.
შეგიძლიათ აცნობოთ მათ, რომ ზრუნავთ მათზე, მაგრამ მათი ქცევა მიუღებელია და თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ აღარ გსურთ მათთან ურთიერთობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არავის არ გმართებთ თქვენი მეგობრობა.
საბოლოო ჯამში მეგობრობამ უნდა გაგრძნობინოს თავს კარგად და არა ცუდად. თუ ეს დაგეხმარებათ, შეადგინეთ მათი მეგობრობის დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია. თუ მინუსები აჭარბებს უპირატესობებს, უკანმოუხედავად უნდა წახვიდე.
6) „რატომ მომექცევი ასე?“
როდესაც ვინმე გტკივა, შეიძლება გაგრძნობინო. გაგიჟდები.
და რა გტკივა ყველაზე მეტად?
ეს ის ფაქტია, რომ მათ, როგორც ჩანს, არც კი ესმით, რატომ არის მათი ქმედებები ასე მავნე.
>როდესაც არ გესმის, რატომ მოგაყენა ვინმემ ტკივილმა, შეიძლება რთული იყოს ამის გადალახვა.
შეგიძლიათ თქვათ: „არ მესმის, რატომ მექცევი ასე და გისურვებ. ამიხსნის ამას.”
თუ მათ არ იციან რატომ გააკეთეს ეს ან თუ აქვთ რაიმე სახის ახსნა, რომელსაც აზრი არ აქვს, და თუ არ ჩანს სინანული , შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს, გსურთ თუ არა იყოთ ასეთი მეგობრობის ნაწილი.
7) "ამან ღრმად მტკივა და არ ვიცი როგორ წავიდე წინ."
როდესაც ვინმე გტკივაღრმად, ადვილია მასზე სამუდამოდ ცხოვრება. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს უნარზე, ენდოთ სხვებს ან შეუშვათ ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში, რადგან გეშინიათ, რომ ეს განმეორდება.
შეიძლება გგონიათ, რომ ურთიერთობა უნდა დასრულებულიყო, როდესაც ეს მოხდა, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ წინ წახვიდე ისე, რომ წარსულში იცხოვრო.
თუ ზიანი, რომელიც გამოწვეული იყო იმდენად ღრმა იყო, რომ არ იცი როგორ დაუბრუნდე იმას, როგორი იყო და არ იცი როგორ წინ წაიწიეთ ამ ურთიერთობაში, სრულიად კარგია, თუ უთხრათ მათ: „ამან ღრმად მტკივა და არ ვიცი როგორ წავიდე წინ. მე ვიცი, რომ უნდა ვაპატიოთ და დავივიწყოთ, მაგრამ ახლა არცერთს ვერ ვაკეთებ.”
ზოგჯერ საჭიროა თქვენი კეთილდღეობისთვის ვინმეს გამორიცხვა თქვენი ცხოვრებიდან.
0>ძირითადი ისაა, რომ ზოგიერთი მეგობრობა არ იყო გამიზნული სამუდამოდ გაგრძელებული.
8) "იმედგაცრუებული ვარ, რომ ასე მოიქცევი."
როდესაც შენს ახლობელს აკეთებს რაღაც გტკივათ, დიდი შანსია, რომ იმედგაცრუებული დარჩეთ მათგან და მათი ქმედებებით. ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს მეგობრობაზე.
Იხილეთ ასევე: 10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა გონება ცარიელდება ზეწოლის ქვეშიმედგაცრუება, როგორც წესი, არის განცდა, რომელიც წარმოიქმნება იმით, რომ თქვენზე ზრუნავთ. ვგულისხმობ, რომ იმედგაცრუებული არ იქნებით ვინმეს მიერ, რომელსაც არ იცნობთ ან არ ზრუნავთ, არა?
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თქვენი გრძნობები საკუთარ თავში შეინახოთ, უნდა აცნობოთ თქვენს მეგობარს, რა ხდება on. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: ”მე იმედგაცრუებული ვარ თქვენასე მოიქცეოდა და ვისურვებდი, რომ ბოდიში მოგიხადოთ.”
მერწმუნეთ, ჯობია ეს ყველაფერი ღიად გამოაცხადოთ და თქვენს მეგობარს ახსნას და ბოდიშის მოხდის საშუალება მისცეთ.
9 ) "ვგრძნობ, რომ ჩვენი მეგობრობა აქ სასწორზე დგას."
მეგობრობა მნიშვნელოვანი ურთიერთობებია, რომელთა შენარჩუნებაც რთულია. როდესაც ისინი გამოცდას ახორციელებენ, ცხადი იქნება, რომელი მეგობრობის შენარჩუნება ღირს და რომელი არა.
როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობრობა საფრთხის წინაშე დადგება, შეგიძლიათ თქვათ: „მე ვგრძნობ, როგორც ჩვენი მეგობრობა აქ სასწორზე დგას და არ ვიცი, რა გავაკეთო ამაზე.”
ახლა ბურთი მათ მოედანზეა. ნახეთ რას აკეთებენ. თუ ისინი ზრუნავენ თქვენზე და თქვენს ურთიერთობაზე, ისინი ყველანაირად ეცდებიან გამოსწორებას და საქმის კეთებას.
მაგრამ თუ ისინი შეეცდებიან თქვენი სიტყვების უარყოფას და თითქოს არაფერი მომხდარა, მაშინ შესაძლოა ეს არ იყოს ამ უწყვეტი მეგობრობისგან.
10) "შენ ჩემთვის მნიშვნელოვანი ხარ და მინდა, რომ ეს ერთად მოვაგვაროთ."
ზოგიერთი მეგობრობისთვის ღირს ბრძოლა.
როდესაც ვინმემ, რომელზეც მართლა ზრუნავთ, გაწყენინა, გინდათ, რომ შეძლოთ მისი გადალახვა.
გსურთ შეგეძლოთ დაუბრუნდეთ იმ ურთიერთობას, რომელიც გქონდათ მანამ, სანამ შეურაცხმყოფელი ქმედებები მოხდებოდა.
თქვენ შესაძლოა ცდილობდით ამის გამოსწორებას საკუთარ თავზე ან ელოდით მათ თქვენთან მოსვლას, მაგრამ არაფერი გამოუვიდა.
ახლა, დროა დადოთ ყველა თქვენი ბარათი მაგიდაზე და აცნობეთ მათ, როგორ დაგიშავეს დააღიარეთ ნებისმიერი როლი, რომელიც უნდა შეგესრულებინათ.
აცნობეთ მათ, რომ გსურთ ერთად იმუშაოთ თქვენს ურთიერთობაზე.
შეგიძლიათ თქვათ: „შენ ჩემთვის მნიშვნელოვანი ხარ და მე მინდა, რომ გაასწორეთ ეს ერთად."
11) "თუ ასე აპირებთ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ, იქნებ ჩვენ აღარ ვიყოთ მეგობრები."
სიმართლე ის არის, რომ ეს ასეა. ზოგიერთისთვის ადვილია სხვებისთვის ზიანის მიყენების უფლება. ისინი უბრალოდ აფუჭებენ მას და ამბობენ: „ჩვენ კარგად ვართ“.
მაგრამ ტანჯვა არსებობს და მას შეუძლია მეგობრობა შეჭამოს, თუ თქვენ არ გაუმკლავდებით მას. როდესაც რაღაცების გამოსწორებას ცდილობთ და ისინი აგრძელებენ თქვენს იგნორირებას ან თქვენი გრძნობების გაფუჭებას, შეიძლება განიხილოთ გზების დაშორება.
როდესაც გსურთ მეგობრობის შეწყვეტა, მაგრამ მაინც ზრუნავთ ადამიანზე, შეგიძლიათ თქვათ: „თუ ასე აპირებთ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ, იქნებ ჩვენ აღარ ვიყოთ მეგობრები.”
სხვა რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
1) მიყევით აზრს
როდესაც ესაუბრებით ვინმეს, ვინც გაწყენინა, ადვილი იქნება თემიდან გამოსვლა და საუბარი. წარსულში გექცეოდნენ ან რატომ შეიძლება თქვეს ან გააკეთეს ის, რაც გააკეთეს და ეს საკითხი კიდევ უფრო გაამწვავოს.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ საუბრის მიზანია აცნობოს მათ, როგორ მოქმედებენ. ან სიტყვებმა შენზე იმოქმედა. თქვენ არ გინდათ ისე გადაიჩეხოთ, რომ დაგავიწყდეთ იმის თქმა, რისი თქმაც გინდოდათ!
სცადეთრომ თქვენი აზრი რაც შეიძლება ლაკონური იყოს. თქვენ არ ცდილობთ წიგნის დაწერას - უბრალოდ გსურთ თქვენი აზრის გაგება, რათა მათ გაიგონ, რატომ ხართ ნაწყენი მათზე.
2) დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები და აუხსენით რა გჭირდებათ
როდესაც ვინმემ გაწყენინა - განსაკუთრებით თუ ეს არის ძალაუფლების მქონე ადამიანი - მათ ხშირად შეუძლიათ გაგრძნობიონ, რომ შენს გრძნობებს არ აქვს მნიშვნელობა.
ეს განსაკუთრებით მართალია, თუ ბოლომდე დარწმუნებული არ ხარ. როგორ დაუპირისპირდეთ მათ იმის შესახებ, რაც მათ გააკეთეს.
როდესაც ეს მოხდება, მნიშვნელოვანია, დაუდგეთ საკუთარ თავს და აცნობოთ მათ, რა გჭირდებათ მათგან.
მაგალითად, თუ თქვენი უფროსი გამუდმებით გაკრიტიკებთ საჯაროდ, შეგიძლიათ დაჯდეთ მათთან პირისპირ, რათა აცნობოთ, როგორ გრძნობთ თავს მათი ქმედებები.
თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ამის გაკეთებაში, ასევე შეგიძლიათ. დაწერეთ მათ ელ.წერილი. შეგიძლიათ ახსნათ, რომ როდესაც ისინი გაკრიტიკებენ სხვა მუშაკების წინაშე, ეს გაგრძნობინებთ დაუფასებლად და თავდაჯერებულად.
შეგიძლიათ აცნობოთ მათ, რომ აფასებთ მათ გამოხმაურებას, მაგრამ დაგიფასებთ, თუ ისინი დაიცავენ. ამიერიდან ის პირადია.
3) მოითხოვეთ ის, რაც გჭირდებათ მომავალში, რათა ეს აღარ განმეორდეს
როცა ვინმესთან განსაკუთრებით ცუდი გამოცდილება გქონდათ, ეს შეიძლება ადვილად მისცე უფლება ამან განსაზღვროს შენი ურთიერთობა მათთან.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ერთმა ცუდმა გამოცდილებამ არ უნდა გაანადგუროს მთელი შენი ურთიერთობა.
