সুচিপত্র
যখন আমরা রাগ বা আঘাতের মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি, তখন মারধর করা এবং এমন কিছু বলা সহজ হয় যা অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করবে।
তবে সেই মুহূর্তে এটি ভাল মনে হলেও, প্রায়শই আঘাত করা উভয় পক্ষকে আরও খারাপ বোধ করে।
আমাদের সকলেরই ভাল দিন এবং খারাপ দিন রয়েছে এবং আমরা কোনও না কোনও সময়ে কারও স্নায়ুতে পড়তে বাধ্য।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা এটির যোগ্য, ক্ষতিকর কিছু বললে কোনো কিছুর সমাধান হবে না৷
যখন কেউ আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করে, তখন আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্ককে সংশোধন করা এবং অপূরণীয় ক্ষতির মধ্যে পার্থক্য হতে পারে - এবং আমাকে এটি কঠিন উপায় শিখতে হয়েছে৷
এখানে এমন কিছু জিনিস যা আপনি বলতে পারেন যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে যাতে আশা করা যায়, তারা বুঝতে পারবে কিভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপ আপনাকে প্রভাবিত করে:
1) “যখন আপনি _________, এটা আমাকে অনুভব করেছিল ___। ”
ঠিক আছে, তাই আপনি যখন কাউকে বলবেন যে তারা আপনাকে আঘাত করছে তখন আপনি প্রথম যে কাজটি করতে চান তা হল তাদের কথা বা কাজ আপনাকে কেমন অনুভব করেছে তা তাদের জানানো।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ সম্ভবত তারা বুঝতে পারে না যে তারা কী করেছে।
যখন আমরা ক্ষতিকর কিছু বলি বা করি, তখন প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা এতটা আঘাত করছি। আসলে, এটা সম্পূর্ণ অনিচ্ছাকৃত হতে পারে।
আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা কাউকে জানালে তারা আপনাকে কীভাবে আঘাত করেছে তা বোঝার জন্য তাদের সাহায্য করতে অনেক দূর যেতে পারে।
এটি দেবে। তাদের জন্য ক্ষমা চাওয়ার সুযোগসম্পর্ক।
যখন আপনি এমন কারও সাথে কথা বলছেন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন, তখন তাদের জানাতে হবে যে আপনি এগিয়ে যেতে এবং তাদের ক্ষমা করতে ইচ্ছুক। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল ভবিষ্যতে তারা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করবে তা পরিবর্তন করতে বলা।
চূড়ান্ত চিন্তা
দেখুন, বিষয়টির সহজ সত্যটি হল যে লোকেরা পেতে বাধ্য একে অপরের স্নায়ুতে একবারে এবং এটি অনিবার্য যে সম্পর্কগুলি পরীক্ষা করা হবে৷
যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে, তখন এটি এমনভাবে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে এটি অতিক্রম করতে দেয়৷<1
যখন আমরা রাগ বা আঘাতের মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি, তখন মারধর করা এবং এমন কিছু বলা সহজ হয় যা অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করবে।
তবে, যদিও এই মুহুর্তে ভাল লাগছে, মারধর করা আউট প্রায়ই উভয় পক্ষকে আরও খারাপ বোধ করে।
যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে, তখন কথোপকথনটি সভ্য রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের কথা বা কাজ আপনাকে কেমন অনুভব করেছে তা তাদের বলুন, একটি ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের জানান কি তারা এটা করতে পারে আপনার উপর নির্ভর করতে।
আপনি যখন মন খারাপ করেন এবং আঘাত পান তখন সঠিক কথা বলা আপনাকে সম্পর্ককে সংশোধন করতে এবং আঘাত কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। বিপরীত জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে বা এমনকি আপনার সম্পর্কের সমাপ্তিও হতে পারে।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
তারা কী করেছে এবং এটি তাদের আচরণ সংশোধন করার সুযোগ দেবে।তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে তার উপর কথোপকথনটি ফোকাস রাখার চেষ্টা করতে ভুলবেন না।
এটি আপনাকে প্রবেশ এড়াতে সাহায্য করবে। একটি অনুৎপাদনশীল যুক্তি যেখানে উভয় পক্ষই প্রমাণ করার চেষ্টা করছে যে তারা সঠিক এবং অন্য ব্যক্তি ভুল।
আপনি এই কথোপকথনটি কীভাবে বলতে চান তার উপর নির্ভর করে, আপনি কিছু বলতে পারেন: “যখন আপনি আমাকে বোকা বলেছেন কাজ, এটা আমাকে বিব্রত এবং লজ্জিত করেছে।”
2) “এটা কষ্টদায়ক ছিল এবং আমি জানি না আপনি কেন আমার ক্ষতি করতে চান।”
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবৃতি এটি দেখায় যে আপনি বুঝতে চান কেন তারা আপনাকে আঘাত করতে চায়।
আরো দেখুন: আপনি প্রতিদিন যাকে দেখেন তার কাছ থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন (24 প্রয়োজনীয় টিপস)কেউ কেন ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করতে চায় তা বোঝা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
যখন আমি যত্নশীল এবং বিশ্বাস করি এমন কাউকে তা করে। আমার কাছে, এটি সত্যিই আমার মাথার সাথে গোলমাল করে এবং আমাকে মনে করে যে আমি আর কখনও আমার গার্ডকে হতাশ করা উচিত নয় এবং কাউকে বিশ্বাস করা উচিত নয়৷
সুতরাং, আপনি যদি মনে করেন যে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করার জন্য কিছু করেছে বা বলেছে, আপনি করতে পারেন হয় সেই ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে চলে যান, অথবা আপনি তাদের আচরণ সম্পর্কে তাদের মুখোমুখি হতে পারেন।
তাদের কেন জিজ্ঞাসা করুন এবং কিছু বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি মনে না করেন আপনি সরাসরি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন তারা যা করেছে, আপনি স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করে কথোপকথন শুরু করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনার চেহারা সম্পর্কে একটি অভদ্র মন্তব্য করে, আপনি বলতে পারেন: “আপনি যখন আমার মেকআপ নিয়ে মন্তব্য করেছিলেন, আমিএকটু অবাক হয়েছিল। আপনি এর দ্বারা কি বোঝাতে চেয়েছেন?”
কথোপকথন শুরু করার এবং সরাসরি তাদের মুখোমুখি না হয়ে আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তর পাওয়ার এটি একটি ভাল উপায়।
3) “আমি প্রতারিত বোধ করছি কারণ আমি ভেবেছিলাম আমাদের একটা ভালো সম্পর্ক ছিল এবং আমি তোমাকে বিশ্বাস করেছিলাম।”
বিশ্বাসঘাতকতা নিছক আঘাতের বাইরে যায়। যদি আপনি মনে করেন যে এই ব্যক্তি আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, তাহলে এর মানে হল যে আপনি তাদের আর বিশ্বাস করতে পারবেন না।
বিশ্বাসঘাতকতা একটি গভীর বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা এবং অন্য ব্যক্তিকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যা করেছে তাতে আপনি বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করছেন .
তাদের জানা দরকার যে এটি শুধুমাত্র বন্ধুদের মধ্যে মতানৈক্য নয়, এটি এমন কিছু যা গভীরভাবে আঘাত করেছে এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি আপনার আস্থাকে নাড়া দিয়েছে।
আরো দেখুন: হেয়োকা ইম্প্যাথের 15টি আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য (এটি কি আপনি?)সমস্ত বিশ্বাসঘাতকতা ইচ্ছাকৃত নয় এবং প্রায়শই লোকেরা জানে না যে তাদের ক্রিয়াকলাপ অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করে, তাদের বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করা যাক। সেজন্য অন্য ব্যক্তিকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যা করেছে বা বলেছে তাতে আপনি বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেছেন।
এটি তাদের আপনার সাথে সম্পর্ক মেরামত করার চেষ্টা করার সুযোগ দেবে।
এবং যদি তাদের বিশ্বাসঘাতকতা ক্ষমার অযোগ্য হয় এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক মেরামত করতে চান না কারণ আপনি তাদের আর কখনও বিশ্বাস করতে পারবেন না, তাহলেও আপনাকে তাদের জানাতে হবে কেন আপনি দূরে চলে যাচ্ছেন।
4) “ আমি আপনাকে ক্ষমা করতে পারি, কিন্তু যা ঘটেছে তা মোকাবেলা করার জন্য এখনই আমার নিজের জন্য কিছু সময় দরকার।”
আপনি যদি মনে করেন যে ব্যক্তিটিতারা যা করেছে তার জন্য অনুশোচনা দেখিয়েছে এবং তারা দ্বিতীয় সুযোগের প্রাপ্য, কিন্তু যে আঘাতটি হয়েছিল তা অতিক্রম করতে আপনি প্রস্তুত বোধ করছেন না।
আমার ক্ষেত্রে, আমার সেরা বন্ধু – এমন একজন যাকে আমি আমার পুরোটাই জানতাম। জীবন - আমি প্রেমে ছিলাম এমন একটি লোকের সাথে যুক্ত। যদিও সে এবং আমি কখনই একসাথে ছিলাম না, সে জানত যে আমি তার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছি।
যদিও আমি তাকে বোনের মতো ভালবাসতাম এবং বন্ধু থাকতে চেয়েছিলাম, তবুও সে যা করেছে তাতে আমি খুব কষ্ট পেয়েছি, এটা কঠিন ছিল এটি অতিক্রম করতে আমার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য আমার তার থেকে কিছুটা দূরে থাকা দরকার৷
তাই আমি অন্য ব্যক্তিকে বলার পরামর্শ দিই যে আপনি তাকে ক্ষমা করেন তবে যে আঘাতটি হয়েছিল তা মোকাবেলা করার জন্য আপনার নিজের জন্য কিছুটা সময় দরকার৷
তাদের জানান যে এটি কোনো শাস্তি নয়, বরং আপনার নিরাময়ের জন্য একটি ফলপ্রসূ উপায়।
এগিয়ে যাওয়ার আগে যখন আপনার বন্ধুর কাছ থেকে জায়গার প্রয়োজন হয়, আপনি বলতে পারেন: “আমি জানি এটা আপনার জন্যও কঠিন, কিন্তু আপনার কাজ আমাকে গভীরভাবে আঘাত করেছে তাই আমরা আবার বন্ধু হতে পারার আগে আমার এখনই কিছু জায়গা দরকার৷”
সময় বেশিরভাগ ক্ষত সারিয়ে দেয় এবং আমার বন্ধু এবং আমার ক্ষেত্রেও তাই হয়েছিল৷<1
5) "যদি আপনি এমন লোকদের সাথে আচরণ করতে যাচ্ছেন যারা আপনার যত্ন নেয়, তাহলে হয়তো আমাদের আর বন্ধু হওয়া উচিত নয়।"
আপনি যদি অন্য সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন তবে এটি একটি ভাল বিকল্প এখনও মনে হয় যে উভয় পক্ষের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস হল সম্পর্ক শেষ করা।
এটি কঠিন হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও আপনি এই সম্পর্কে যত্নবান হনঅন্য ব্যক্তি এবং তাদের মঙ্গল, আপনাকে এমন একটি সম্পর্কে থাকতে হবে না যা বিষাক্ত এবং যেখানে কেউ আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে।
আপনি তাদের জানাতে পারেন যে আপনি তাদের যত্ন নেন, কিন্তু তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য এবং আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি আর তাদের সাথে সম্পর্ক রাখতে চান না। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বন্ধুত্বের কাছে কাউকে ঘৃণা করবেন না।
দিনের শেষে, বন্ধুত্ব আপনাকে ভালো বোধ করবে, খারাপ নয়। যদি এটি সাহায্য করে তবে তাদের বন্ধু হওয়ার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি খারাপ দিকগুলো ভালোর চেয়ে বেশি হয়, তাহলে পেছনে না তাকিয়েই চলে যাওয়া উচিত।
6) “আপনি আমার সাথে এমন আচরণ করবেন কেন?”
যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে, তখন তা আপনার মনে হতে পারে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন।
এবং যে জিনিসটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেয়?
এটি সত্য যে তারা বুঝতে পারে না কেন তাদের কাজগুলি এত কষ্টকর।
আপনি যখন বুঝতে পারেন না কেন কেউ আপনাকে আঘাত করবে, তখন এটিকে অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে।
আপনি বলতে পারেন: “আমি বুঝতে পারছি না কেন আপনি আমার সাথে এমন আচরণ করবেন, এবং আমি আপনাকে কামনা করি এটা আমাকে ব্যাখ্যা করবে।”
যদি তারা না জানে যে তারা কেন এটা করেছে বা তাদের যদি এমন কোনো ব্যাখ্যা থাকে যার কোনো মানে হয় না, এবং যদি তারা কোনো অনুশোচনা দেখায় বলে মনে না হয় , আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন যে আপনি এই ধরনের বন্ধুত্বের অংশ হতে চান কিনা৷
7) "এটি আমাকে গভীরভাবে আঘাত করেছে এবং আমি জানি না কিভাবে এগিয়ে যেতে হবে৷"
কখন কেউ আপনাকে আঘাত করেগভীরভাবে, এটা চিরতরে বসবাস করা সহজ হতে পারে. এমনকি এটি আপনার অন্যদের বিশ্বাস করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে বা লোকেদেরকে আপনার জীবনে আসতে দিতে পারে কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন যে এটি আবার ঘটবে৷
এমনকি আপনার মনে হতে পারে যে এটি হওয়ার সময় সম্পর্কটি শেষ হওয়া উচিত ছিল, কিন্তু আপনি অক্ষম সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যাতে আপনি অতীতে বসবাস করে আটকে থাকেন।
যদি আঘাতটি এতটাই গভীর হয় যে আপনি কীভাবে জিনিসগুলি কেমন ছিল সেদিকে ফিরে যেতে জানেন না এবং কীভাবে করবেন তা আপনি জানেন না সেই সম্পর্কের মধ্যে এগিয়ে যান, তাদের বলা সম্পূর্ণ ঠিক আছে: “এটি আমাকে গভীরভাবে আঘাত করেছে এবং আমি কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা জানি না। আমি জানি আমাদের ক্ষমা করতে হবে এবং ভুলে যেতে হবে, কিন্তু আমি এই মুহূর্তে এই দুটির কোনোটিই করতে পারছি না।”
কখনও কখনও আপনার নিজের ভালোর জন্য কাউকে আপনার জীবন থেকে বাদ দিতে হবে।
মূল কথা হল যে কিছু বন্ধুত্ব চিরকাল স্থায়ী হয় না।
8) "আমি হতাশ যে আপনি এইভাবে আচরণ করবেন।"
যখন আপনার কাছের কেউ করে আপনাকে আঘাত করার জন্য কিছু, একটি ভাল সুযোগ আছে যে আপনি তাদের এবং তাদের কর্মে হতাশ হবেন। এটি অনিবার্যভাবে আপনার বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করবে৷
হতাশা সাধারণত এমন একটি অনুভূতি যা আপনার যত্নশীল কারো দ্বারা হতাশ হওয়ার ফলে আসে৷ আমি বলতে চাচ্ছি, আপনি যাকে চেনেন না বা যত্ন করেন না তার দ্বারা আপনি ঠিক হতাশ হবেন না, তাই না?
তাই আপনার অনুভূতি নিজের কাছে রাখার পরিবর্তে, আপনাকে আপনার বন্ধুকে জানাতে হবে কি ঘটছে চালু. আপনি বলতে পারেন: "আমি হতাশ যে আপনিএইভাবে আচরণ করবে, এবং আমি আশা করি আপনি ক্ষমা চাইবেন৷”
আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি খোলামেলাভাবে প্রকাশ করা এবং আপনার বন্ধুকে ব্যাখ্যা করার এবং ক্ষমা চাওয়ার সুযোগ দেওয়া সর্বোত্তম৷
9 ) "আমি মনে করি আমাদের বন্ধুত্ব এখানে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।"
বন্ধুত্ব এমন গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক যা বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। যখন তাদের পরীক্ষা করা হয়, তখন এটা পরিষ্কার হতে পারে কোন বন্ধুত্বগুলো রাখা যোগ্য আর কোনটা নয়।
যখন আপনি মনে করেন আপনার বন্ধুত্ব ঝুঁকির মুখে পড়তে পারে, তখন আপনি বলতে পারেন: “আমি মনে করি আমাদের বন্ধুত্ব এখানে ঝুঁকির মুখে, এবং আমি জানি না এটা নিয়ে কি করতে হবে।”
এখন বল তাদের কোর্টে। দেখুন তারা কি করে। যদি তারা আপনার এবং আপনার সম্পর্কের কথা চিন্তা করে, তবে তারা সংশোধন করার এবং জিনিসগুলিকে কার্যকর করার জন্য কঠোর চেষ্টা করবে৷
কিন্তু যদি তারা আপনার কথাগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করে এবং এমন ভান করে যে কিছুই হয়নি, তাহলে সম্ভবত এটি একটি নয় সেই আজীবন বন্ধুত্বের মধ্যে।
10) "আপনি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি চাই আমরা একসাথে এটি ঠিক করি।"
কিছু বন্ধুত্বের জন্য লড়াই করা মূল্যবান।
যখন আপনি সত্যিই যত্নশীল কেউ আপনাকে আঘাত করে, তখন আপনি এটিকে অতিক্রম করতে সক্ষম হতে চান।
আপনি ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপ সংঘটিত হওয়ার আগে আপনার যে সম্পর্কটি ছিল সেখানে ফিরে যেতে সক্ষম হতে চান।
আপনি হয়তো নিজে থেকে এটি ঠিক করার চেষ্টা করছেন বা তাদের আপনার কাছে আসার জন্য অপেক্ষা করছেন, কিন্তু কিছুই কাজ করেনি৷
এখন, আপনার সমস্ত কার্ড টেবিলে রাখার সময় এসেছে এবং তারা আপনার ক্ষতি কিভাবে তাদের জানাতে, এবংআপনার যে কোনো ভূমিকা স্বীকার করুন।
তাদের জানান যে আপনি একসাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে চান।
আপনি বলতে পারেন: “আপনি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমি চাই আমরা চাই এটি একসাথে ঠিক করুন৷"
11) "আপনি যদি এমন লোকেদের সাথে আচরণ করেন যারা আপনার যত্ন নেয়, তাহলে হয়তো আমাদের আর বন্ধু হওয়া উচিত নয়৷"
সত্য হল এটি কিছু লোকের পক্ষে অন্যদের তাদের ক্ষতি করতে দেওয়া সহজ। তারা কেবল এটিকে উড়িয়ে দেয় এবং বলে "আমরা ভালো আছি।"
তবে আঘাতটি রয়েছে এবং আপনি যদি এটির সাথে মোকাবিলা না করেন তবে এটি বন্ধুত্বকে খেয়ে ফেলতে পারে। আপনি যখন জিনিসগুলি ঠিক করার চেষ্টা করেন এবং তারা আপনাকে উপেক্ষা করে বা আপনার অনুভূতিগুলিকে উড়িয়ে দেয়, তখন আপনি বিচ্ছেদের উপায়গুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন৷
যখন আপনি বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে চান, কিন্তু আপনি এখনও সেই ব্যক্তির যত্ন নেন, আপনি বলতে পারেন: "আপনি যদি এমন লোকেদের সাথে আচরণ করতে যাচ্ছেন যারা আপনার যত্ন নেয়, তাহলে হয়তো আমাদের আর বন্ধু হওয়া উচিত নয়।"
আপনি আর কি করতে পারেন?
1) বিন্দুতে থাকুন
যখন আপনি এমন কারো সাথে কথা বলছেন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন, তখন বিষয়টি থেকে সরে আসা এবং বকবক করা শুরু করা সহজ হতে পারে।
আপনি হয়তো তাদের সম্পর্কে কথা বলতে চাইতে পারেন অতীতে আপনার সাথে আচরণ করেছে বা কেন তারা তারা যা করেছে তা বলেছে বা করেছে এবং সমস্যাটিকে আরও বড় করে তুলেছে।
তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই কথোপকথনের মূল বিষয় হল তাদের ক্রিয়াকলাপ কেমন তা তাদের জানানো বা শব্দ আপনাকে প্রভাবিত করে। আপনি এতটা পথভ্রষ্ট হতে চান না যে আপনি যা বলতে চান তা বলতে ভুলে যান!
চেষ্টা করুন!আপনার পয়েন্ট যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখতে। আপনি একটি বই লেখার চেষ্টা করছেন না – আপনি শুধু আপনার বক্তব্য তুলে ধরতে চান যাতে তারা বুঝতে পারে কেন আপনি তাদের প্রতি বিরক্ত।
2) স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন এবং আপনার কী প্রয়োজন তা ব্যাখ্যা করুন
যখন কেউ আপনাকে আঘাত করে – বিশেষ করে যদি একজন ক্ষমতায় থাকা ব্যক্তি হয় – তখন তারা প্রায়শই আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার অনুভূতি কোন ব্যাপার না।
এটি বিশেষ করে সত্য যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত না হন তারা যা করেছে তা নিয়ে কীভাবে তাদের মুখোমুখি হবে।
যখন এটি ঘটে, তখন নিজের পক্ষে দাঁড়ানো এবং তাদের কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা তাদের জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস জনসমক্ষে ক্রমাগত আপনার সমালোচনা করছে, আপনি তাদের সাথে একের পর এক বসতে চাইতে পারেন যাতে তাদের কাজগুলি আপনাকে কেমন অনুভব করে।
আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনিও করতে পারেন তাদের একটি ইমেল লিখুন। আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে যখন তারা অন্য কর্মীদের সামনে আপনার সমালোচনা করে, তখন এটি আপনাকে মূল্যহীন এবং আত্ম-সচেতন বোধ করে।
আপনি তাদের জানাতে পারেন যে আপনি তাদের প্রতিক্রিয়ার প্রশংসা করেন কিন্তু তারা যদি রাখেন তবে আপনি এটির প্রশংসা করবেন। এটি এখন থেকে ব্যক্তিগত।
3) ভবিষ্যতে আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন যাতে এটি আবার না ঘটে
যখন আপনার কারও সাথে বিশেষভাবে খারাপ অভিজ্ঞতা হয়, তখন এটি হতে পারে এটি তাদের সাথে আপনার সম্পূর্ণ সম্পর্ককে সংজ্ঞায়িত করতে দেওয়া সহজ।
তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি খারাপ অভিজ্ঞতা আপনার সম্পূর্ণ ধ্বংস করতে হবে না
