Что сказать человеку, который причинил вам глубокую боль (практическое руководство)

Когда мы испытываем негативные эмоции, такие как гнев или обида, очень легко захотеть наброситься и сказать что-то, что причинит боль другому человеку.

Но даже если в тот момент это кажется приятным, обида часто приводит к тому, что обе стороны чувствуют себя еще хуже.

У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и в какой-то момент мы обязательно действуем кому-то на нервы.

Даже если вам кажется, что они этого заслуживают, сказав что-то обидное, вы ничего не решите.

Когда кто-то причиняет вам глубокую боль, ваша реакция может стать разницей между восстановлением отношений и нанесением непоправимого ущерба - и мне пришлось узнать это на собственном опыте.

Вот некоторые вещи, которые можно сказать, когда кто-то обижает вас, чтобы, надеюсь, он понял, как его действия повлияли на вас:

1) "Когда ты _________, я почувствовал себя ___".

Итак, первое, что вы хотите сделать, когда говорите кому-то, что он вас обидел, это дать ему понять, что его слова или действия заставили вас почувствовать.

Это важно, потому что, скорее всего, они даже не осознают, что натворили.

Когда мы говорим или делаем что-то обидное, мы часто не осознаем, что причиняем боль. На самом деле, это может быть совершенно непреднамеренно.

Если дать человеку понять, что вы чувствуете и как его поведение повлияло на вас, это поможет ему понять, как он вас обидел.

Это даст им возможность извиниться за свой поступок и даст им шанс исправить поведение.

Не забывайте, что разговор должен быть сосредоточен на том, что вы почувствовали из-за их поведения.

Это поможет вам избежать непродуктивного спора, в котором обе стороны пытаются доказать, что они правы, а другой человек не прав.

В зависимости от того, как вы хотите сформулировать этот разговор, вы можете сказать что-то вроде: "Когда ты назвал меня глупой на работе, мне стало неловко и стыдно".

2) "Это было обидно, и я не знаю, почему ты хочешь причинить мне вред".

Это важное заявление, которое показывает, что вы хотите понять, почему они хотят причинить вам боль.

Понять, почему кто-то намеренно хочет причинить вам боль, бывает непросто.

Когда кто-то, о ком я забочусь и кому доверяю, поступает так со мной, это очень мешает мне думать и заставляет меня чувствовать, что я больше никогда не должна терять бдительность и доверять кому-либо.

Поэтому, если вы чувствуете, что они намеренно сделали или сказали что-то, чтобы причинить вам боль, вы можете либо уйти от этого человека, либо вступить с ним в конфронтацию по поводу его поведения.

Спросите их о причинах и постарайтесь получить хоть какое-то завершение.

Если вам кажется, что вы не можете напрямую спросить их, почему они поступили так, как поступили, вы можете начать разговор с просьбы разъяснить ситуацию.

Например, если они сделали грубый комментарий по поводу вашей внешности, вы можете сказать: "Когда вы прокомментировали мой макияж, я была немного удивлена. Что вы имели в виду?".

Это хороший способ начать разговор и получить ответы на все интересующие вас вопросы, не вступая с ними в прямую конфронтацию.

3) "Я чувствую себя преданным, потому что я думал, что у нас хорошие отношения, и я доверял тебе".

Если вы чувствуете, что человек вас предал, это значит, что вы больше не можете ему доверять.

Предательство - это глубоко болезненный опыт, и важно дать другому человеку понять, что вы чувствуете себя преданным его поступком.

Они должны знать, что это не просто разногласия между друзьями, это то, что причинило глубокую боль и пошатнуло вашу уверенность в ваших отношениях.

Не все предательства являются преднамеренными, и часто люди не осознают, что их действия причинили боль другому человеку, не говоря уже о том, что они заставили его почувствовать себя преданным. Вот почему очень важно дать другому человеку понять, что его поступок или слова заставили вас почувствовать себя преданным.

Это даст им возможность попытаться восстановить отношения с вами.

И если их предательство было непростительным, и вы решили, что не хотите восстанавливать с ними отношения, потому что никогда больше не сможете им доверять, вам все равно следует сообщить им, почему вы уходите.

4) "Я могу простить тебя, но сейчас мне нужно время для себя, чтобы справиться с тем, что произошло".

Это хороший вариант, если вы чувствуете, что человек раскаялся в своем поступке и что он заслуживает второго шанса, но вы не готовы пережить причиненную боль.

В моем случае, моя лучшая подруга, которую я знала всю жизнь, сошлась с парнем, в которого я была влюблена. Хотя мы с ним никогда не были вместе, она знала о моих чувствах к нему.

Хотя я любила ее как сестру и хотела остаться друзьями, мне было так больно от того, что она сделала, что было трудно пережить это. Мне нужно было побыть с ней вдали, чтобы разобраться со своими чувствами.

Поэтому я рекомендую сказать другому человеку, что вы его прощаете, но вам нужно время, чтобы разобраться с нанесенной обидой.

Дайте им понять, что это не наказание, а скорее продуктивный способ вашего исцеления.

Когда вам нужно отстраниться от друга, прежде чем двигаться дальше, вы можете сказать: "Я знаю, что тебе тоже тяжело, но твои действия причинили мне глубокую боль, поэтому сейчас мне нужно немного пространства, прежде чем мы сможем снова стать друзьями".

Время лечит большинство ран, и так было со мной и моим другом.

5) "Если ты так собираешься относиться к людям, которые заботятся о тебе, может, нам не стоит больше дружить".

Это хороший вариант, если вы испробовали все остальные способы и по-прежнему считаете, что лучшим для обеих сторон будет прекращение отношений.

Это может быть трудно, но важно помнить, что даже если вы заботитесь о другом человеке и его благополучии, вы не обязаны оставаться в отношениях, которые являются токсичными и в которых кто-то продолжает плохо относиться к вам.

Вы можете дать им понять, что они вам небезразличны, но их поведение неприемлемо и что вы решили, что больше не хотите поддерживать с ними отношения. Важно помнить, что вы никому не обязаны своей дружбой.

В конце концов, дружба должна заставлять вас чувствовать себя хорошо, а не плохо. Если это поможет, составьте список плюсов и минусов дружбы с ними. Если минусы перевешивают плюсы, уходите без оглядки.

6) "Почему ты так ко мне относишься?".

Когда кто-то причиняет вам боль, вам может показаться, что вы сходите с ума.

А что ранит вас больше всего?

Дело в том, что они, кажется, даже не понимают, почему их действия так ранят.

Когда вы не понимаете, почему кто-то причинил вам боль, бывает трудно пережить это.

Вы можете сказать: "Я не понимаю, почему ты так ко мне относишься, и мне бы хотелось, чтобы ты мне это объяснил".

Если они не знают, почему они это сделали, или если у них есть какое-то объяснение, которое не имеет смысла, и если они не проявляют никакого раскаяния, вы можете спросить себя, хотите ли вы быть частью такой дружбы.

7) "Это глубоко ранило меня, и я не знаю, как двигаться дальше".

Когда кто-то причиняет вам глубокую боль, вы можете легко зациклиться на этом навсегда. Это может даже повлиять на вашу способность доверять другим или впускать людей в свою жизнь, потому что вы боитесь, что это повторится.

Возможно, вам даже кажется, что отношения должны были закончиться тогда, когда это произошло, но вы не можете двигаться вперед, поэтому застряли в прошлом.

Если нанесенная обида была настолько глубокой, что вы не знаете, как вернуться к прежним отношениям и не знаете, как двигаться дальше, совершенно нормально сказать им: "Это причинило мне глубокую боль, и я не знаю, как двигаться дальше. Я знаю, что мы должны простить и забыть, но сейчас я не могу сделать ни того, ни другого".

Иногда вам нужно вычеркнуть кого-то из своей жизни для вашего же блага.

Суть в том, что некоторые дружеские отношения не предназначены для того, чтобы длиться вечно.

8) "Я разочарован, что вы так себя ведете".

Когда кто-то из ваших близких делает что-то, что причиняет вам боль, велика вероятность, что вы будете разочарованы в нем и его поступках. Это неизбежно отразится на вашей дружбе.

Разочарование - это обычно чувство, возникающее после того, как вас подвел кто-то, о ком вы заботитесь. Я имею в виду, вы же не будете разочарованы кем-то, кого вы не знаете или о ком не заботитесь, не так ли?

Поэтому вместо того, чтобы держать свои чувства при себе, вам нужно дать своему другу понять, что происходит. Вы можете сказать: "Я разочарована, что ты так себя ведешь, и мне бы хотелось, чтобы ты извинился".

Поверьте, лучше всего рассказать обо всем открыто и дать своему другу шанс объяснить и извиниться.

9) "Я чувствую, что на кону наша дружба".

Дружба - это важные отношения, которые бывает трудно поддерживать. Когда они подвергаются испытанию, становится ясно, какие дружеские отношения стоит поддерживать, а какие нет.

Когда вы чувствуете, что ваша дружба может быть под угрозой, вы можете сказать: "Я чувствую, что наша дружба под угрозой, и я не знаю, что с этим делать".

Теперь мяч в их руках. Посмотрите, что они сделают. Если вы и ваши отношения им не безразличны, они постараются загладить свою вину и наладить отношения.

Но если они пытаются отмахнуться от ваших слов и сделать вид, что ничего не произошло, то, возможно, это не одна из тех дружеских связей на всю жизнь.

10) "Ты важен для меня, и я хочу, чтобы мы вместе все исправили".

Некоторые дружеские отношения стоят того, чтобы за них бороться.

Когда кто-то, кто вам действительно дорог, причинил вам боль, вы хотите иметь возможность пережить это.

Вы хотите иметь возможность вернуться к тем отношениям, которые у вас были до того, как произошел обидный поступок.

Возможно, вы пытались исправить ситуацию самостоятельно или ждали, когда они придут к вам, но ничего не помогло.

Теперь пришло время выложить все свои карты на стол и дать им понять, как они вам навредили, и признать любую роль, которую вы должны были сыграть.

Дайте им понять, что вы хотите работать над вашими отношениями вместе.

Вы можете сказать: "Ты важен для меня, и я хочу, чтобы мы вместе все исправили".

11) "Если ты собираешься так обращаться с людьми, которым ты небезразличен, то, возможно, нам не стоит больше дружить".

Правда в том, что некоторые люди легко позволяют другим причинять им боль. Они просто отмахиваются от этого и говорят: "У нас все в порядке".

Но обида остается, и она может разрушить дружбу, если вы не справитесь с ней. Если вы пытаетесь исправить ситуацию, а он продолжает игнорировать вас или игнорировать ваши чувства, возможно, вам стоит подумать о расставании.

Когда вы хотите прекратить дружбу, но человек вам по-прежнему дорог, вы можете сказать: "Если ты так собираешься относиться к людям, которым ты небезразличен, может, нам не стоит больше дружить?".

Что еще вы можете сделать?

1) Придерживайтесь сути

Когда вы разговариваете с человеком, который причинил вам боль, может быть легко сбиться с темы и начать болтать без умолку.

Возможно, вы захотите поговорить о том, как они относились к вам в прошлом, или о том, почему они могли сказать или сделать то, что сделали, и сделать проблему гораздо более серьезной.

Однако важно помнить, что смысл этого разговора в том, чтобы дать им понять, как их действия или слова повлияли на вас. Не стоит отвлекаться настолько, что вы забудете сказать то, что хотели сказать!

Вы не пытаетесь написать книгу - вы просто хотите донести свою точку зрения, чтобы они поняли, почему вы на них обижены.

2) Установите здоровые границы и объясните, что вам нужно

Когда кто-то причиняет вам боль - особенно если это человек, обладающий властью, - он часто может заставить вас почувствовать, что ваши чувства не имеют значения.

Это особенно актуально, если вы не совсем уверены, как противостоять им в том, что они сделали.

Когда это происходит, важно постоять за себя и дать им понять, что вам от них нужно.

Например, если ваш начальник постоянно критикует вас на людях, возможно, вы захотите встретиться с ним один на один, чтобы дать ему понять, что вы чувствуете из-за его действий.

Если вам неудобно это делать, вы также можете написать им письмо. Вы можете объяснить, что когда они критикуют вас в присутствии других работников, это заставляет вас чувствовать себя неоцененным и стесненным.

Вы можете сообщить им, что цените их отзывы, но будете признательны, если впредь они будут держать их в тайне.

3) Попросите то, что вам нужно в будущем, чтобы это не повторилось.

Когда у вас был особенно неудачный опыт общения с кем-то, может быть легко позволить этому определить все ваши отношения с ним.

Однако важно помнить, что один неудачный опыт не обязательно должен разрушить все ваши отношения.

Когда вы разговариваете с человеком, который причинил вам боль, важно дать ему понять, что вы готовы двигаться вперед и простить его. Лучший способ сделать это - попросить его изменить свое отношение к вам в будущем.

Заключительные мысли

Послушайте, простая истина заключается в том, что люди время от времени действуют друг другу на нервы, и неизбежно, что отношения подвергаются испытаниям.

Когда кто-то причиняет вам боль, важно справиться с этим таким образом, чтобы вы смогли пережить это.

Когда мы испытываем негативные эмоции, такие как гнев или обида, очень легко захотеть наброситься и сказать что-то, что причинит боль другому человеку.

Однако, несмотря на то, что в данный момент это кажется приятным, обида часто приводит к тому, что обе стороны чувствуют себя еще хуже.

Если кто-то обидел вас, важно поддерживать цивилизованный разговор, рассказать ему о том, как его слова или действия заставили вас почувствовать себя, попросить объяснений и сообщить ему, что он может сделать, чтобы загладить свою вину.

Правильные слова, когда вы расстроены и обижены, могут помочь вам наладить отношения и пережить обиду. Противоположные слова могут только ухудшить ситуацию или даже привести к разрыву отношений.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.