Edukien taula
Emozio negatiboak jasaten ditugunean, hala nola, haserrea edo minduta, erraza da beste pertsonari kalte egingo dion zerbait esatea nahi izatea.
Baina momentu horretan ondo sentitzen bada ere, maiz jotzea. bi alderdiak are okerrago sentiarazten ditu.
Denok ditugu egun onak eta txarrak eta noizbait norbaiten urduri jarriko gara.
Merezi duzula sentitzen baduzu ere, zerbait mingarria esateak ez du ezer konponduko.
Norbaitek min handia ematen dizunean, zure erantzuna harremana konpondu eta kalte konponezinak eragitearen arteko aldea izan daiteke, eta hori modu gogorrean ikasi behar izan dut.
Hona hemen norbaitek min egiten dizunean esan ditzakezun gauza batzuk, zorionez, haien ekintzek nola eragin dizun ulertuko duten:
1) "_________ zaudenean, ___ sentiarazi nau. ”
Ados, beraz, norbaiti min egin dizula esaten diozunean egin nahi duzun lehenengo gauza bere hitzek edo ekintzek nola sentitu zaituzten jakinaraztea da.
Hau da. garrantzitsua delako litekeena da haiek egin dutenaz ohartzea ere ez izatea.
Zerbait mingarria esaten edo egiten dugunean, askotan mingarri egiten ari garela konturatzen ez garelako izaten da. Izan ere, baliteke guztiz nahigabea izatea.
Norbaiti nola sentitzen zaren eta bere jokaerak nola eragin duen jakiteak bide luzea egin diezaiokezu nola min ematen dizun ulertzen laguntzeko.
Horrek emango dizu. barkamena eskatzeko aukera duteharremana.
Min egin dizun norbaitekin hitz egiten ari zarenean, garrantzitsua da aurrera egiteko prest zaudela jakinaraztea eta barkatzeko. Horretarako modurik onena etorkizunean zu tratatzeko modua aldatzeko eskatzea da.
Azken gogoetak
Begira, kontuaren egia sinplea da jendeak lortuko duela behartuta bata bestearen nerbioak noizean behin eta saihestezina da harremanak proban jartzea.
Norbaitek min egiten dizunean, garrantzitsua da horri aurre egitea ahalbidetzen dizun moduan.
Emozio negatiboak jasaten ditugunean, hala nola, haserrea edo minduta, erraza da astindu nahi izatea eta besteari kalte egingo dion zerbait esatea.
Hala ere, momentu honetan ondo sentitzen den arren, astintzea. sarritan, bi aldeak are okerrago sentiarazten ditu.
Norbaitek minik ematen dizunean, garrantzitsua da elkarrizketa zibilizatuta mantentzea, haien hitzek edo ekintzek nola sentitu zaituzten kontatu, azalpen bat eskatu eta zer den jakinaraztea. egin dezakete konpentsatzeko.
Azken eta minduta zaudenean gauza egokiak esateak harremana konpontzen eta minetik gainditzen lagunduko dizu. Alderantziz gauzak okerrera egin dezake edo zure harremanaren amaiera ere esan nahi du.
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
zer egin zuten eta jokabidea zuzentzeko aukera emango die.Gogoratu saiatzea elkarrizketa haien jokaerak sentiarazten zaituen moduan mantentzen saiatzea.
Horrela, saihesten lagunduko dizu. Argudio antzua non bi aldeak arrazoia dutela eta bestea oker dagoela frogatzen saiatzen ari diren.
Elkarrizketa hau nola hitz egin nahi duzunaren arabera, honelako zerbait esan dezakezu: lana, lotsa eta lotsa sentiarazten ninduen.”
Ikusi ere: 10 seinale ukaezinak emakume ezkondu bat zuregan zaudela (eta zer egin horri buruz)2) “Hori mingarria izan zen eta ez dakit zergatik eragin nahi didazun kaltea.”
Hau adierazpen garrantzitsua da. horrek erakusten du zergatik mindu nahi dizun ulertu nahi duzula.
Zergatik mindu nahi zaituen norbaitek nahita egin nahi dizun ulertzea zaila izan daiteke.
Axola eta konfiantza dudan norbaitek egiten duenean. niri, benetan nahastu egiten zait burua eta sekula ez dudala guardia jaitsi behar eta inorekin konfiantza izan behar dudala sentiarazten dit.
Beraz, nahita min egiteko zerbait egin edo esan dizutela sentitzen baduzu, egin dezakezu pertsona horretatik aldendu, edo bere jokabideari buruz aurre egin diezaiokezu.
Galdetu zergatik eta saiatu ixten.
Ez baduzu gogorik zuzenean galdetu diezaiokezu. zergatik egin zuten egin zutena, elkarrizketari hasiera eman dezakezu argibideak eskatuz.
Adibidez, zure itxurari buruzko iruzkin zakar bat egiten bazuten, esan dezakezu: “Nire makillajea komentatu zenidanean, nikpixka bat harritu zen. Zer esan nahi zenuen horrekin?”
Hau modu ona da elkarrizketa hasteko eta galdera guztien erantzunak jasotzeko, haiei zuzenean aurre egin gabe.
3) "Traizionatua sentitzen naizelako. harreman ona genuela uste nuen eta zurekin konfiantza nuen.”
Traizioa min hutsetik haratago doa. Pertsona honek traizio egin dizula sentitzen baduzu, esan nahi du ezin duzula gehiago fidatu.
Traizioa oso mingarria den esperientzia da eta garrantzitsua da beste pertsonari jakitea egin duenagatik traizionatua sentitzen zarela. .
Jakin behar dute hori ez dela lagunen arteko desadostasuna soilik, min handia egin dizun zerbait dela eta zure harremanarekiko konfiantza astindu duena.
Traizio guztiak ez dira nahita, eta askotan. jendeak ez daki bere ekintzek beste pertsona bati kalte egiten diotela, are gutxiago traizionatua sentiarazten dutela. Horregatik ezinbestekoa da besteari jakitea egin edo esan zuenak traizionatua sentiarazi zaituela.
Honek zurekin harremana konpontzen saiatzeko aukera emango dio.
Eta haien traizioa barkaezina izan bazen eta haiekin harremana ez duzula konpondu nahi erabakitzen baduzu, inoiz ez zinatelako haiekin berriro fidatu, hala ere esan beharko zenuke zergatik alde egiten duzun.
4) “ Barkatuko dizut, baina denbora pixka bat behar dut nire buruari oraintxe bertan gertatutakoari aurre egiteko.”
Aukera ona da pertsona horrek duela sentitzen baduzu.egin zutenagatik damua erakutsi eta bigarren aukera bat merezi dutela, baina ez zara prest sentitzen eragindako minetik aurrera egiteko.
Nire kasuan, nire lagunik onena, osorik ezagutzen nuen norbait. bizitza - maiteminduta nengoen mutil batekin lotu. Bera eta ni inoiz elkarrekin egon ez arren, bazekien zer sentitzen nuen harekin.
Arreba bat bezala maite nuen arren eta lagunak izan nahi nituen arren, hain minduta nengoen berak egindakoarekin, zaila izan zen. haren ondotik pasatzeko. Denbora pixka bat behar nuen berarengandik urrundu nire sentimenduei aurre egiteko.
Horregatik gomendatzen diot beste pertsona bati barkatzen diozula esatea, baina denbora pixka bat behar duzula zeure buruari eragindako minari aurre egiteko.
Jakin iezaiezu hori ez dela zigor bat, sendatzeko modu produktibo bat baizik.
Aurrera egin aurretik zure lagunaren lekua behar duzunean, esan dezakezu: "Badakit hau dela. gogorra zuretzat ere, baina zure ekintzek min handia egin didate, beraz, oraintxe bertan espazio pixka bat behar dut berriro lagunak izan aurretik.”
Denborak zauri gehienak sendatzen ditu eta hori izan zen nire lagunarekin eta nirekin.
5) "Horrela tratatuko baduzu zutaz arduratzen diren pertsonak, agian ez ginateke gehiago lagunak izan behar."
Aukera ona da beste guztia probatu baduzu eta oraindik ere sentitzen duzu bi aldeentzat onena harremana amaitzea dela.
Hau zaila izan daiteke, baina garrantzitsua da gogoratzea, nahiz etabeste pertsona eta bere ongizatea, ez duzu zertan toxikoa den eta norbaitek gaizki tratatzen zaituen harreman batean egon beharrik.
Jakin diezaiokezu haietaz arduratzen zaren, baina bere portaera dela. onartezina da eta haiekin harremanik izan nahi ez duzula erabaki duzula. Garrantzitsua da gogoratzea ez diozula inori zure adiskidetasuna zor.
Egunaren amaieran, adiskidetasunak ondo sentiarazi behar zaitu, ez gaizki. Laguntzen badu, egin haien lagun izatearen alde on eta txarren zerrenda. Alde txarrak alde txarrak gainditzen badituzte, atzera begiratu gabe alde egin beharko zenuke.
6) "Zergatik tratatuko ninduke horrela?"
Norbaitek min egiten zaituenean, gogoa egin dezakezu. erotu egiten ari zara.
Eta gehien mintzen zaituen gauza da?
Badirudi ere ez dutela ulertzen zergatik diren hain mingarriak euren ekintzak.
Norbaitek zergatik egingo dizun minik ulertzen ez duzunean, zaila izan daiteke hortik pasatzea.
Esan dezakezu: "Ez dut ulertzen zergatik tratatuko zenizun horrela, eta nahi dizut azalduko lidake.”
Ez badakite zergatik egin duten edo zentzurik ez duen azalpen motaren bat badute, eta ez badirudi inolako damurik erakusten. , baliteke zure buruari galdetu nahi al diozun halako adiskidetasun baten parte izan nahi duzun.
7) “Horrek min handia egin dit eta ez dakit nola egin aurrera.”
Noiz norbaitek min egiten dizusakonki, erraza izan daiteke betirako horretaz aritzea. Besteengan konfiantza izateko edo jendeari zure bizitzan sartzen uzteko gaitasunari ere eragin diezaioke berriro gertatuko den beldur zarenez.
Hala ere, harremana gertatu zenean amaitu beharko litzatekeela senti dezakezu, baina ezin zara gai. aurrera egiteko, iraganean bizitzen trabatuta zaudela.
Egindako mina hain sakona izan bazen, ez dakizu nola itzuli gauzak ziren eta ez dakizu nola harreman horretan aurrera egitea, guztiz ondo dago haiei esatea: “Horrek min handia egin dit eta ez dakit nola egin aurrera. Badakit barkatu eta ahaztu behar dugula, baina ezin ditut gauza horietako bat ere egin une honetan.”
Batzuetan, norbait zure bizitzatik kendu behar duzu zure onerako.
Ondorioz, adiskidetasun batzuk ez zirela betiko iraun nahi.
8) "Etsituta nago horrela jokatzeak."
Zure hurbileko norbaitek egiten duenean. Zerbait min hartzeko, aukera handia dago haiekin eta haien ekintzekin etsita geratzeko. Horrek ezinbestean eragina izango du zure adiskidetasunean.
Etsipena, axola zaizun norbaitek ukitu izanaren ondorioz sortzen den sentimendua izan ohi da. Esan nahi dut, ezagutzen ez duzun edo axola ez zaizun norbaitek ez dizu hutsik egingo, ezta?
Beraz, zure sentimenduak zeuretzat gorde beharrean, zure lagunari jakinarazi behar diozu zer gertatzen ari den. on. Esan dezakezu: "Etsituta nago zukhorrela portatuko litzateke, eta barkamena eskatzea gustatuko litzaidake.”
Ezin iezadazu, hobe da dena agerian uztea eta zure lagunari azaltzeko eta barkamena eskatzeko aukera ematea.
9. ) "Sentitzen dut gure adiskidetasuna jokoan dagoela hemen."
Adiskidetasuna mantentzea zaila izan daitekeen harreman garrantzitsuak dira. Proban jartzen direnean, argi izan daiteke zeintzuk diren adiskidetasunak gordetzea merezi duten eta zeintzuk ez.
Zure adiskidetasuna jokoan egon daitekeela sentitzen duzunean, esan dezakezu: «Nik sentitzen dut gurea. adiskidetasuna dago jokoan hemen, eta ez dakit zer egin».
Orain baloia euren zelaian dago. Ikusi zer egiten duten. Zutaz eta zure harremanaz arduratzen badira, gogor saiatuko dira konpontzen eta gauzak funtzionatzen.
Baina zure hitzak ezabatzen saiatzen badira eta ezer gertatu ez dela ematen saiatzen badira, agian hau ez da bat. Bizitza osoko adiskidetasun horietatik.
10) "Niretzat garrantzitsua zara eta hau elkarrekin konpontzea nahi dut."
Adiskidetasun batzuek merezi dute borrokatzea.
Benetan axola zaizun norbaitek min egin dizunean, handik aurrera egin ahal izatea nahi duzu.
Ekintza mingarriak gertatu aurretik zeukan harremanera itzuli ahal izan nahi duzu.
Zure kabuz konpontzen saiatzen ari zarela edo zuregana noiz etorriko zain egon zara, baina ezer ez du funtzionatu.
Orain, zure karta guztiak mahai gainean jartzeko garaia da eta jakin iezaiezu nola kalte egin dizuten, etaaitortu egin behar izan duzun edozein rol.
Eman iezaiezu zure harremana elkarrekin landu nahi duzula.
Esan dezakezu: «Garrantzitsua zara niretzat, eta guk nahi dut. konpondu hau elkarrekin.”
11) “Horrela tratatuko baduzu zutaz arduratzen diren pertsonak, agian ez ginateke gehiago lagunak izan behar.”
Egia da hori dela. pertsona batzuentzat erraza da besteei min egiten uztea. Lehertu egiten dute eta "ondo gaude".
Baina mina hor dago, eta adiskidetasuna jan dezake horri aurre egiten ez bazaio. Gauzak konpontzen saiatu zarenean eta jaramonik egiten jarraitzen dizutenean edo zure sentimenduak kentzen jarraitzen dutenean, baliteke banatzeko moduak kontuan hartu nahi izatea.
Adiskidetasuna amaitu nahi duzunean, baina pertsona hori zaintzen duzunean, esan dezakezu: "Horrela tratatuko baduzu zutaz arduratzen diren pertsonak, agian ez ginateke gehiago lagunak izan beharko".
Zer egin dezakezu bestela?
1) Eutsi puntuari
Min egin dizun norbaitekin hitz egiten ari zarenean, erraza izan daiteke gaitik aldendu eta berriketan hastea.
Baliteke haiek nola hitz egin nahi izatea. iraganean tratatu zaituztegu edo zertarako esan edo egin zezakeen egin zutena eta arazoa askoz ere handiagoa izan.
Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea elkarrizketa honen helburua haien ekintzen berri ematea dela. edo hitzek eragin dizute. Ez duzu hain desbideratu nahi esan nahi duzuna esatea ahaztu egiten zaizula!
Saiatuzure puntua ahalik eta zehatzena izateko. Ez zara liburu bat idazten saiatzen; zure iritzia ezagutarazi nahi duzu haiekin zergatik nagoen uler dezaten.
2) Ezarri muga osasuntsuak eta azaldu zer behar duzun
Norbaitek minik ematen dizunean –batez ere botere posizioan dagoen pertsona bada–, askotan zure sentimenduek axola ez dutela sentiaraziko dizu.
Hau egia da batez ere guztiz ziur ez bazaude. nola aurrez aurre egin dutenari buruz.
Hau gertatzen denean, garrantzitsua da zeure burua defendatzea eta haietatik zer behar duzun jakinaraztea.
Adibidez, zure nagusia bada. etengabe kritikatzen zaitu jendaurrean, baliteke haiekin banan-banan eseri nahi izatea haien ekintzek nola sentitzen zaituzten jakinarazteko.
Hori egiten eroso sentitzen ez bazara, ere egin dezakezu. idatzi email bat. Azal diezaiekezu beste langileen aurrean kritikatzen zaituztenean, baliogabea eta autokontzientea sentiarazten zaituela.
Jakin diezaiekezu haien iritzia eskertzen duzula baina eskertuko zenituzkeela mantenduz gero. pribatua izango da hemendik aurrera.
3) Eskatu etorkizunean behar duzuna, hori berriro gerta ez dadin
Norbaitekin esperientzia bereziki txarra izan duzunean, agian erraza izan ezazu horrek haiekin duzun harreman osoa definitzen uztea.
Ikusi ere: Lifebook Online Review (2023): Ez erosi hau irakurri arte (2023)Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea esperientzia txar batek ez duela zertan zure osoa hondatu behar.
