Apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang telah menyakiti hati Anda (panduan praktis)

Ketika kita mengalami emosi negatif seperti marah atau sakit hati, mudah sekali untuk menyerang dan mengatakan sesuatu yang akan menyakiti orang lain.

Namun, meskipun terasa menyenangkan pada saat itu, memukul sering kali membuat kedua belah pihak merasa lebih buruk.

Kita semua mengalami hari baik dan hari buruk dan kita pasti akan membuat seseorang kesal pada suatu saat.

Meskipun Anda merasa mereka pantas mendapatkannya, mengatakan sesuatu yang menyakitkan tidak akan menyelesaikan apa pun.

Ketika seseorang menyakiti Anda secara mendalam, respons Anda bisa menjadi pembeda antara memperbaiki hubungan dan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki - dan saya harus mempelajarinya dengan cara yang sulit.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda katakan ketika seseorang menyakiti Anda sehingga diharapkan, mereka akan mengerti bagaimana tindakan mereka memengaruhi Anda:

1) "Ketika Anda _________, itu membuat saya merasa ___."

Oke, jadi hal pertama yang ingin Anda lakukan ketika Anda memberi tahu seseorang bahwa mereka menyakiti Anda, adalah memberi tahu mereka bagaimana kata-kata atau tindakan mereka membuat Anda merasa.

Hal ini penting karena kemungkinan besar mereka tidak menyadari apa yang telah mereka lakukan.

Ketika kita mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, sering kali karena kita tidak menyadari bahwa kita telah menyakiti orang lain, bahkan mungkin sama sekali tidak disengaja.

Memberitahu seseorang bagaimana perasaan Anda dan bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda dapat sangat membantu mereka memahami bagaimana mereka menyakiti Anda.

Hal ini akan memberi mereka kesempatan untuk meminta maaf atas apa yang mereka lakukan dan memberi mereka kesempatan untuk memperbaiki perilaku mereka.

Ingatlah untuk mencoba menjaga agar percakapan tetap fokus pada bagaimana perilaku mereka membuat Anda merasa.

Hal ini akan membantu Anda menghindari perdebatan yang tidak produktif, di mana kedua belah pihak berusaha membuktikan bahwa mereka benar dan orang lain salah.

Tergantung pada bagaimana Anda ingin menyampaikan percakapan ini, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti: "Ketika Anda menyebut saya bodoh di tempat kerja, hal itu membuat saya merasa malu dan malu."

2) "Itu menyakitkan dan saya tidak tahu mengapa Anda ingin mencelakakan saya."

Ini adalah pernyataan penting yang menunjukkan bahwa Anda ingin memahami mengapa mereka ingin menyakiti Anda.

Mungkin sulit untuk memahami mengapa seseorang ingin menyakiti Anda dengan sengaja.

Ketika seseorang yang saya sayangi dan percayai melakukan hal tersebut pada saya, hal itu benar-benar mengacaukan pikiran saya dan membuat saya merasa bahwa saya tidak boleh lengah lagi dan mempercayai siapa pun.

Jadi, jika Anda merasa bahwa mereka dengan sengaja melakukan atau mengatakan sesuatu yang menyakiti Anda, Anda dapat menjauh dari orang tersebut, atau Anda dapat mengkonfrontasi mereka tentang perilaku mereka.

Tanyakan alasannya dan cobalah untuk mendapatkan penjelasan.

Jika Anda merasa tidak bisa langsung bertanya kepada mereka mengapa mereka melakukan hal tersebut, Anda bisa memulai percakapan dengan meminta klarifikasi.

Misalnya, jika mereka memberikan komentar kasar tentang penampilan Anda, Anda dapat mengatakan: "Ketika Anda mengomentari riasan saya, saya sedikit terkejut. Apa maksud Anda dengan itu?"

Ini adalah cara yang baik untuk memulai percakapan dan mendapatkan jawaban atas pertanyaan apa pun yang Anda miliki tanpa secara langsung menghadapinya.

3) "Saya merasa dikhianati karena saya pikir kita memiliki hubungan yang baik dan saya mempercayai Anda."

Pengkhianatan lebih dari sekadar sakit hati. Jika Anda merasa orang tersebut telah mengkhianati Anda, itu berarti Anda tidak bisa lagi mempercayainya.

Pengkhianatan adalah pengalaman yang sangat menyakitkan dan penting untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda merasa dikhianati oleh apa yang mereka lakukan.

Mereka perlu tahu bahwa ini bukan sekadar perselisihan antar teman, ini adalah sesuatu yang sangat menyakitkan dan mengguncang kepercayaan diri Anda dalam hubungan Anda.

Tidak semua pengkhianatan disengaja, dan sering kali orang tidak menyadari bahwa tindakan mereka menyakiti orang lain, apalagi membuat mereka merasa dikhianati. Karena itu, sangat penting untuk memberi tahu orang lain bahwa apa yang mereka lakukan atau katakan telah membuat Anda merasa dikhianati.

Ini akan memberi mereka kesempatan untuk mencoba memperbaiki hubungan dengan Anda.

Dan jika pengkhianatan mereka tidak dapat dimaafkan dan Anda memutuskan bahwa Anda tidak ingin memperbaiki hubungan dengan mereka karena Anda tidak akan pernah bisa mempercayai mereka lagi, Anda tetap harus memberi tahu mereka mengapa Anda pergi.

4) "Saya bisa memaafkan Anda, tetapi saya perlu waktu untuk diri saya sendiri sekarang untuk mengatasi apa yang telah terjadi."

Ini adalah pilihan yang baik jika Anda merasa bahwa orang tersebut telah menunjukkan penyesalan atas apa yang mereka lakukan dan bahwa mereka layak mendapatkan kesempatan kedua, tetapi Anda tidak merasa siap untuk melupakan rasa sakit hati yang ditimbulkan.

Dalam kasus saya, sahabat saya - seseorang yang telah saya kenal seumur hidup saya - berhubungan dengan seorang pria yang saya cintai. Meskipun saya dan dia tidak pernah bersama, dia tahu bagaimana perasaan saya terhadapnya.

Meskipun saya mencintainya seperti saudara perempuan dan ingin tetap berteman, saya sangat terluka oleh apa yang telah dilakukannya, sulit untuk melewatinya. Saya perlu waktu untuk menjauh darinya untuk mengatasi perasaan saya.

Itulah mengapa saya menyarankan untuk mengatakan kepada orang lain bahwa Anda memaafkan mereka, tetapi Anda perlu waktu untuk diri sendiri untuk mengatasi rasa sakit hati yang ditimbulkan.

Biarkan mereka tahu bahwa ini bukan hukuman, melainkan cara yang produktif bagi Anda untuk sembuh.

Ketika Anda membutuhkan ruang dari teman Anda sebelum melangkah lebih jauh, Anda dapat mengatakan: "Saya tahu ini juga sulit bagi Anda, tetapi tindakan Anda telah menyakiti saya, jadi saya butuh ruang sekarang sebelum kita bisa berteman lagi."

Waktu menyembuhkan sebagian besar luka dan itulah yang terjadi pada teman saya dan saya.

5) "Jika begini cara Anda memperlakukan orang yang peduli pada Anda, mungkin kita tidak perlu berteman lagi."

Ini adalah pilihan yang baik jika Anda telah mencoba segala cara dan masih merasa bahwa hal terbaik bagi kedua belah pihak adalah mengakhiri hubungan.

Ini mungkin sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa meskipun Anda peduli dengan orang lain dan kesejahteraannya, Anda tidak harus tetap berada dalam hubungan yang beracun dan di mana seseorang terus memperlakukan Anda dengan buruk.

Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda peduli dengan mereka, tetapi perilaku mereka tidak dapat diterima dan bahwa Anda telah memutuskan untuk tidak lagi menjalin hubungan dengan mereka. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak berhutang pertemanan kepada siapa pun.

Pada akhirnya, pertemanan seharusnya membuat Anda merasa baik, bukan buruk. Jika itu membantu, buatlah daftar pro dan kontra menjadi teman mereka. Jika kontra lebih besar daripada pro, Anda harus pergi tanpa menoleh ke belakang.

6) "Mengapa Anda memperlakukan saya seperti itu?"

Ketika seseorang menyakiti Anda, hal itu bisa membuat Anda merasa seperti orang gila.

Dan hal yang paling menyakitkan bagi Anda?

Ini adalah fakta bahwa mereka bahkan tampaknya tidak mengerti mengapa tindakan mereka begitu menyakitkan.

Ketika Anda tidak mengerti mengapa seseorang menyakiti Anda, mungkin sulit untuk melewatinya.

Anda dapat mengatakan: "Saya tidak mengerti mengapa Anda memperlakukan saya seperti itu, dan saya berharap Anda dapat menjelaskannya kepada saya."

Jika mereka tidak tahu mengapa mereka melakukannya atau jika mereka memiliki penjelasan yang tidak masuk akal, dan jika mereka tampaknya tidak menunjukkan penyesalan, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri apakah Anda ingin menjadi bagian dari pertemanan seperti itu.

7) "Hal itu sangat melukai hati saya dan saya tidak tahu bagaimana harus melangkah maju."

Ketika seseorang menyakiti Anda secara mendalam, mudah sekali untuk terus memikirkannya, bahkan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mempercayai orang lain atau membiarkan orang lain masuk ke dalam hidup Anda karena Anda takut hal itu akan terulang kembali.

Anda bahkan mungkin merasa bahwa hubungan tersebut seharusnya sudah berakhir saat hal itu terjadi, tetapi Anda tidak dapat melangkah maju sehingga Anda terjebak hidup di masa lalu.

Jika luka yang ditimbulkan begitu dalam sehingga Anda tidak tahu bagaimana cara untuk kembali ke keadaan semula dan Anda tidak tahu bagaimana cara untuk melangkah maju dalam hubungan tersebut, tidak masalah untuk mengatakan kepada mereka: "Hal itu sangat menyakiti saya dan saya tidak tahu bagaimana cara untuk melangkah maju. Saya tahu kita seharusnya memaafkan dan melupakan, tetapi saya tidak bisa melakukan kedua hal itu sekarang."

Terkadang Anda perlu menyingkirkan seseorang dari kehidupan Anda demi kebaikan Anda sendiri.

Intinya adalah bahwa beberapa persahabatan tidak dimaksudkan untuk bertahan selamanya.

8) "Saya kecewa karena Anda bersikap seperti ini."

Ketika seseorang yang dekat dengan Anda melakukan sesuatu yang menyakiti Anda, ada kemungkinan besar Anda akan kecewa dengan mereka dan tindakan mereka. Hal ini pasti akan memengaruhi persahabatan Anda.

Kekecewaan biasanya merupakan perasaan yang muncul akibat dikecewakan oleh seseorang yang Anda sayangi. Maksud saya, Anda tidak akan kecewa dengan orang yang tidak Anda kenal atau sayangi, bukan?

Jadi, alih-alih memendam perasaan Anda sendiri, Anda perlu memberi tahu teman Anda apa yang sedang terjadi. Anda dapat mengatakan: "Saya kecewa karena kamu bersikap seperti ini, dan saya berharap kamu mau meminta maaf."

Percayalah, yang terbaik adalah mengungkapkan semuanya di tempat terbuka dan memberi teman Anda kesempatan untuk menjelaskan dan meminta maaf.

9) "Saya merasa persahabatan kita dipertaruhkan di sini."

Persahabatan adalah hubungan penting yang bisa jadi sulit untuk dipertahankan. Ketika persahabatan diuji, akan terlihat jelas persahabatan mana yang layak dipertahankan dan mana yang tidak.

Ketika Anda merasa persahabatan Anda mungkin dipertaruhkan, Anda dapat mengatakan: "Saya merasa persahabatan kita dipertaruhkan di sini, dan saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan."

Sekarang bola ada di tangan mereka, lihat apa yang mereka lakukan. Jika mereka peduli dengan Anda dan hubungan Anda, mereka akan berusaha keras untuk menebus kesalahan dan memperbaiki keadaan.

Namun jika mereka mencoba mengabaikan kata-kata Anda dan berpura-pura tidak ada yang terjadi, mungkin ini bukan salah satu dari persahabatan seumur hidup.

10) "Anda penting bagi saya dan saya ingin kita memperbaiki hal ini bersama-sama."

Beberapa pertemanan memang layak diperjuangkan.

Ketika seseorang yang sangat Anda sayangi telah menyakiti Anda, Anda ingin bisa melewatinya.

Anda ingin dapat kembali ke hubungan yang Anda miliki sebelum tindakan yang menyakitkan itu terjadi.

Anda mungkin telah mencoba memperbaikinya sendiri atau menunggu mereka datang kepada Anda, tetapi tidak ada yang berhasil.

Sekarang, saatnya untuk meletakkan semua kartu Anda di atas meja dan membiarkan mereka tahu bagaimana mereka merugikan Anda, dan mengakui peran apa pun yang harus Anda mainkan.

Biarkan mereka tahu bahwa Anda ingin memperbaiki hubungan Anda bersama.

Anda dapat mengatakan: "Anda penting bagi saya, dan saya ingin kita memperbaiki hal ini bersama-sama."

11) "Jika begini cara Anda memperlakukan orang yang peduli pada Anda, mungkin kita tidak perlu berteman lagi."

Kenyataannya adalah mudah bagi sebagian orang untuk membiarkan orang lain menyakiti mereka. Mereka hanya mengabaikannya dan mengatakan "kami baik-baik saja."

Namun, rasa sakit hati itu tetap ada, dan dapat menggerogoti persahabatan jika Anda tidak mengatasinya. Ketika Anda telah mencoba memperbaiki keadaan dan mereka terus mengabaikan Anda atau meluapkan perasaan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berpisah.

Ketika Anda ingin mengakhiri pertemanan, tetapi Anda masih peduli dengan orang tersebut, Anda dapat mengatakan: "Jika begini cara Anda memperlakukan orang yang peduli dengan Anda, mungkin sebaiknya kita tidak berteman lagi."

Apa lagi yang bisa Anda lakukan?

1) Tetap pada intinya

Ketika Anda berbicara dengan seseorang yang telah menyakiti Anda, mungkin mudah untuk keluar dari topik dan mulai mengobrol.

Anda mungkin ingin berbicara tentang bagaimana mereka memperlakukan Anda di masa lalu atau mengapa mereka mengatakan atau melakukan apa yang mereka lakukan dan membuat masalah menjadi lebih besar.

Namun, penting untuk diingat bahwa inti dari percakapan ini adalah untuk memberi tahu mereka bagaimana tindakan atau perkataan mereka memengaruhi Anda. Anda tidak ingin teralihkan sehingga Anda lupa untuk mengatakan apa yang ingin Anda katakan!

Cobalah untuk membuat poin Anda sesingkat mungkin. Anda tidak sedang mencoba untuk menulis sebuah buku - Anda hanya ingin menyampaikan maksud Anda sehingga mereka mengerti mengapa Anda kesal dengan mereka.

2) Tetapkan batasan yang sehat dan jelaskan apa yang Anda butuhkan

Ketika seseorang menyakiti Anda - terutama jika itu adalah orang yang memiliki kekuasaan - mereka sering kali membuat Anda merasa perasaan Anda tidak penting.

Hal ini terutama berlaku jika Anda tidak sepenuhnya yakin bagaimana cara menghadapi mereka tentang apa yang telah mereka lakukan.

Ketika hal ini terjadi, penting untuk membela diri Anda sendiri dan memberi tahu mereka apa yang Anda butuhkan dari mereka.

Misalnya, jika atasan Anda terus-menerus mengkritik Anda di depan umum, Anda mungkin ingin duduk berdua dengan mereka untuk memberi tahu mereka bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa.

Jika Anda merasa tidak nyaman melakukan hal tersebut, Anda juga dapat menulis email kepada mereka. Anda dapat menjelaskan bahwa saat mereka mengkritik Anda di depan pekerja lain, hal tersebut membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak percaya diri.

Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai umpan balik mereka, namun Anda akan sangat menghargai jika mereka merahasiakannya mulai sekarang.

3) Tanyakan apa yang Anda butuhkan di masa depan agar hal ini tidak terjadi lagi

Ketika Anda memiliki pengalaman yang sangat buruk dengan seseorang, mudah sekali untuk membiarkan hal itu menentukan seluruh hubungan Anda dengan mereka.

Namun, penting untuk diingat bahwa satu pengalaman buruk tidak harus merusak seluruh hubungan Anda.

Ketika Anda berbicara dengan seseorang yang telah menyakiti Anda, penting untuk memberi tahu mereka bahwa Anda bersedia untuk maju dan memaafkan mereka. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meminta mereka mengubah cara mereka memperlakukan Anda di masa depan.

Pikiran terakhir

Dengar, kebenaran sederhana dari masalah ini adalah bahwa orang pasti akan saling marah sesekali dan tidak dapat dihindari bahwa hubungan akan diuji.

Ketika seseorang menyakiti Anda, penting untuk menghadapinya dengan cara yang memungkinkan Anda untuk melewatinya.

Ketika kita mengalami emosi negatif seperti marah atau sakit hati, mudah sekali untuk menyerang dan mengatakan sesuatu yang akan menyakiti orang lain.

Namun, meskipun terasa menyenangkan pada saat itu, pertengkaran sering kali membuat kedua belah pihak merasa lebih buruk.

Ketika seseorang menyakiti Anda, penting untuk menjaga percakapan tetap beradab, beri tahu mereka bagaimana kata-kata atau tindakan mereka membuat Anda merasa, minta penjelasan, dan beri tahu mereka apa yang dapat mereka lakukan untuk menebusnya.

Mengatakan hal yang benar saat Anda kesal dan terluka dapat membantu Anda memperbaiki hubungan dan melewati rasa sakit hati. Mengatakan hal yang sebaliknya justru dapat memperburuk keadaan atau bahkan mengakhiri hubungan Anda.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.