Wat te zeggen tegen iemand die je diep gekwetst heeft (praktische gids)

Wanneer we negatieve emoties ervaren, zoals woede of pijn, is het gemakkelijk om uit te halen en iets te zeggen dat de ander kwetst.

Maar ook al voelt het op dat moment goed, door uit te halen voelen beide partijen zich vaak nog slechter.

We hebben allemaal goede en slechte dagen en we zullen wel eens op iemands zenuwen werken.

Ook al vind je dat ze het verdienen, iets kwetsends zeggen lost niets op.

Wanneer iemand je diep kwetst, kan jouw reactie het verschil uitmaken tussen het herstellen van de relatie en het veroorzaken van onherstelbare schade - en dat heb ik op de harde manier moeten leren.

Hier zijn enkele dingen die je kunt zeggen wanneer iemand je kwetst, zodat hij hopelijk begrijpt hoe zijn daden je hebben getroffen:

1) "Toen jij _________ was, voelde ik me ___."

Oké, het eerste wat je wilt doen als je iemand vertelt dat hij je gekwetst heeft, is hem laten weten hoe zijn woorden of daden je deden voelen.

Dit is belangrijk omdat ze zich waarschijnlijk niet eens realiseren wat ze hebben gedaan.

Als we iets kwetsends zeggen of doen, is dat vaak omdat we ons niet realiseren dat we zo kwetsend zijn. Het kan zelfs helemaal onbedoeld zijn.

Iemand laten weten hoe je je voelt en hoe zijn gedrag je heeft beïnvloed, helpt hem te begrijpen hoe hij je heeft gekwetst.

Dit zal hen een kans geven om zich te verontschuldigen voor wat ze deden en het zal hen een kans geven om het gedrag te corrigeren.

Probeer het gesprek gericht te houden op hoe hun gedrag jou deed voelen.

Zo kunt u voorkomen dat u in een onproductieve discussie verzeild raakt waarin beide partijen proberen te bewijzen dat zij gelijk hebben en de ander ongelijk.

Afhankelijk van hoe je dit gesprek wilt verwoorden, kun je iets zeggen als: "Toen je me op het werk dom noemde, voelde ik me beschaamd en beschaamd."

2) "Dat was kwetsend en ik weet niet waarom je me kwaad zou willen doen."

Dit is een belangrijke verklaring waaruit blijkt dat je wilt begrijpen waarom ze je willen kwetsen.

Het kan moeilijk zijn om te begrijpen waarom iemand je opzettelijk zou willen kwetsen.

Als iemand waar ik om geef en die ik vertrouw me dat aandoet, dan brengt dat me in verwarring en krijg ik het gevoel dat ik nooit meer op mijn hoede mag zijn en niemand mag vertrouwen.

Dus, als je het gevoel hebt dat ze opzettelijk iets deden of zeiden om je te kwetsen, kun je weglopen van die persoon, of je kunt ze confronteren met hun gedrag.

Vraag hen waarom en probeer het af te sluiten.

Als je het gevoel hebt dat je niet direct kunt vragen waarom ze deden wat ze deden, kun je het gesprek beginnen door om opheldering te vragen.

Als ze bijvoorbeeld een onbeleefde opmerking over je uiterlijk maken, kun je zeggen: "Toen je opmerkingen maakte over mijn make-up, was ik een beetje verbaasd. Wat bedoelde je daarmee?"

Dit is een goede manier om het gesprek te beginnen en antwoorden te krijgen op vragen die u hebt zonder hen rechtstreeks te confronteren.

3) "Ik voel me verraden omdat ik dacht dat we een goede relatie hadden en ik je vertrouwde."

Verraad gaat verder dan alleen pijn. Als je het gevoel hebt dat deze persoon je heeft verraden, betekent dit dat je hem niet langer kunt vertrouwen.

Verraad is een zeer pijnlijke ervaring en het is belangrijk de ander te laten weten dat je je verraden voelt door wat hij of zij heeft gedaan.

Zij moeten weten dat dit niet zomaar een meningsverschil tussen vrienden is, maar iets dat diepe pijn heeft gedaan en uw vertrouwen in uw relatie heeft geschaad.

Niet alle verraad is opzettelijk, en vaak zijn mensen zich er niet van bewust dat hun daden een ander pijn doen, laat staan dat ze zich verraden voelen. Daarom is het cruciaal om de ander te laten weten dat je je verraden voelt door wat hij gedaan of gezegd heeft.

Dit geeft hen de gelegenheid om te proberen de relatie met u te herstellen.

En als hun verraad onvergeeflijk was en je besluit dat je de relatie met hen niet wilt herstellen omdat je hen nooit meer zou kunnen vertrouwen, moet je hen toch laten weten waarom je wegloopt.

4) "Ik kan je vergeven, maar ik heb nu wat tijd voor mezelf nodig om te verwerken wat er is gebeurd."

Dit is een goede optie als je vindt dat de persoon berouw heeft getoond voor wat hij heeft gedaan en dat hij een tweede kans verdient, maar je voelt je nog niet klaar om de pijn die werd veroorzaakt te verwerken.

In mijn geval ging mijn beste vriendin - iemand die ik mijn hele leven al kende - in zee met een jongen waar ik verliefd op was. Ook al waren hij en ik nooit samen, ze wist wat ik voor hem voelde.

Ook al hield ik van haar als een zus en wilde ik vrienden blijven, ik was zo gekwetst door wat ze had gedaan, dat het moeilijk was om er overheen te komen. Ik had wat tijd van haar weg nodig om mijn gevoelens te verwerken.

Daarom raad ik aan de ander te vertellen dat je hem vergeeft, maar dat je wat tijd voor jezelf nodig hebt om de pijn te verwerken die is veroorzaakt.

Laat hen weten dat dit geen straf is, maar eerder een productieve manier om te genezen.

Als je ruimte nodig hebt van je vriend voordat je verder gaat, kun je zeggen: "Ik weet dat dit voor jou ook moeilijk is, maar je acties hebben me diep gekwetst, dus ik heb nu wat ruimte nodig voordat we weer vrienden kunnen zijn."

Tijd heelt de meeste wonden en dat was het geval met mijn vriend en mij.

5) "Als je zo omgaat met mensen die om je geven, moeten we misschien geen vrienden meer zijn."

Dit is een goede optie als jullie al het andere hebben geprobeerd en nog steeds het gevoel hebben dat het voor beide partijen het beste is om de relatie te beëindigen.

Dit kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk te onthouden dat, ook al geef je om de ander en zijn welzijn, je niet in een relatie hoeft te blijven die giftig is en waarin iemand je slecht blijft behandelen.

Je kunt hen laten weten dat je om hen geeft, maar dat hun gedrag onaanvaardbaar is en dat je hebt besloten dat je niet langer een relatie met hen wilt. Het is belangrijk te onthouden dat je niemand je vriendschap verschuldigd bent.

Aan het eind van de dag moet vriendschap je een goed gevoel geven, niet slecht. Als het helpt, maak dan een lijst van de voor- en nadelen van hun vriendschap. Als de nadelen zwaarder wegen dan de voordelen, moet je weggaan zonder om te kijken.

6) "Waarom behandel je me zo?"

Als iemand je pijn doet, kan het voelen alsof je gek wordt.

En wat doet je het meeste pijn?

Het is het feit dat ze niet eens lijken te begrijpen waarom hun acties zo kwetsend zijn.

Als je niet begrijpt waarom iemand je pijn doet, kan het moeilijk zijn er overheen te komen.

Je kunt zeggen: "Ik begrijp niet waarom je me zo behandelt, en ik zou willen dat je het me uitlegt."

Als ze niet weten waarom ze het hebben gedaan of als ze een verklaring hebben die nergens op slaat, en als ze geen berouw lijken te tonen, kun je je afvragen of je deel wilt uitmaken van zo'n vriendschap.

7) "Dat heeft me diep gekwetst en ik weet niet hoe ik verder moet."

Wanneer iemand je diep kwetst, kan het gemakkelijk zijn om daar altijd bij stil te staan. Het kan zelfs je vermogen aantasten om anderen te vertrouwen of mensen in je leven toe te laten, omdat je bang bent dat het weer zal gebeuren.

Je kunt zelfs het gevoel hebben dat de relatie had moeten eindigen toen het gebeurde, maar je bent niet in staat om verder te gaan en dus blijf je in het verleden leven.

Als de pijn die werd veroorzaakt zo diep was dat je niet weet hoe je terug moet naar hoe het was en je niet weet hoe je verder moet in die relatie, dan is het helemaal oké om hem te zeggen: "Dat heeft me diep gekwetst en ik weet niet hoe ik verder moet. Ik weet dat we moeten vergeven en vergeten, maar ik kan geen van beide dingen nu doen."

Soms moet je iemand uit je leven schrappen voor je eigen bestwil.

Het komt erop neer dat sommige vriendschappen niet bedoeld zijn om eeuwig te duren.

8) "Ik ben teleurgesteld dat je je zo gedraagt."

Wanneer iemand in je omgeving iets doet om je te kwetsen, is de kans groot dat je teleurgesteld bent in hem of haar en zijn of haar daden. Dit zal onvermijdelijk invloed hebben op jullie vriendschap.

Teleurstelling is meestal een gevoel dat voortkomt uit teleurstelling door iemand waar je om geeft. Ik bedoel, je wordt niet echt teleurgesteld door iemand die je niet kent of waar je niet om geeft, toch?

Dus in plaats van je gevoelens voor jezelf te houden, moet je je vriend laten weten wat er aan de hand is. Je kunt zeggen: "Ik ben teleurgesteld dat je je zo gedraagt, en ik zou willen dat je je verontschuldigt."

Geloof me, het is het beste om alles uit te praten en je vriend een kans te geven om het uit te leggen en zich te verontschuldigen.

9) "Ik heb het gevoel dat onze vriendschap hier op het spel staat."

Vriendschappen zijn belangrijke relaties die soms moeilijk te onderhouden zijn. Wanneer ze op de proef worden gesteld, kan het duidelijk zijn welke vriendschappen de moeite waard zijn om te behouden en welke niet.

Als je het gevoel hebt dat je vriendschap op het spel staat, kun je zeggen: "Ik heb het gevoel dat onze vriendschap hier op het spel staat, en ik weet niet wat ik eraan moet doen."

De bal ligt nu bij hen. Kijk wat ze doen. Als ze om jou en je relatie geven, zullen ze hun best doen om het goed te maken.

Maar als ze je woorden proberen weg te wuiven en doen alsof er niets gebeurd is, dan is dit misschien niet een van die levenslange vriendschappen.

10) "Je bent belangrijk voor me en ik wil dat we dit samen oplossen."

Sommige vriendschappen zijn het waard om voor te vechten.

Als iemand waar je echt om geeft je gekwetst heeft, wil je dat achter je kunnen laten.

Je wilt terug naar de relatie die je had voordat de kwetsende acties plaatsvonden.

Misschien heb je geprobeerd het zelf op te lossen of heb je gewacht tot ze naar je toe kwamen, maar niets heeft gewerkt.

Nu is het tijd om al je kaarten op tafel te leggen en hen te laten weten hoe ze je hebben geschaad, en te erkennen dat je een rol hebt gespeeld.

Laat hen weten dat jullie samen aan jullie relatie willen werken.

Je kunt zeggen: "Je bent belangrijk voor me, en ik wil dat we dit samen oplossen."

11) "Als je zo omgaat met mensen die om je geven, moeten we misschien geen vrienden meer zijn."

De waarheid is dat het voor sommige mensen makkelijk is om zich door anderen te laten kwetsen. Ze wuiven het gewoon weg en zeggen "we zijn in orde".

Maar de pijn is er, en het kan een vriendschap aantasten als je er niet mee omgaat. Als je hebt geprobeerd dingen op te lossen en ze blijven je negeren of je gevoelens wegwuiven, kun je overwegen uit elkaar te gaan.

Wanneer je de vriendschap wilt beëindigen, maar nog steeds om de persoon geeft, kun je zeggen: "Als dit de manier is waarop je mensen die om je geven gaat behandelen, moeten we misschien geen vrienden meer zijn."

Wat kun je nog meer doen?

1) Ter zake blijven

Als je praat met iemand die je gekwetst heeft, kan het makkelijk zijn om van het onderwerp af te dwalen en te gaan kletsen.

Je zou kunnen praten over hoe ze je in het verleden hebben behandeld of waarom ze misschien hebben gezegd of gedaan wat ze deden en de kwestie veel groter maken.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat het doel van dit gesprek is om hen te laten weten hoe hun acties of woorden je hebben beïnvloed. Je wilt niet zo afgeleid raken dat je vergeet te zeggen wat je wilde zeggen!

Probeer je punt zo beknopt mogelijk te houden. Je probeert geen boek te schrijven - je wilt gewoon je punt overbrengen zodat zij begrijpen waarom je boos op hen bent.

2) Stel gezonde grenzen en leg uit wat je nodig hebt

Wanneer iemand je gekwetst heeft - vooral als het iemand in een machtspositie is - kan hij je vaak het gevoel geven dat je gevoelens er niet toe doen.

Dit geldt vooral als je niet goed weet hoe je ze moet confronteren met wat ze hebben gedaan.

Wanneer dit gebeurt, is het belangrijk om voor jezelf op te komen en hen te laten weten wat je van hen nodig hebt.

Als je baas je bijvoorbeeld voortdurend in het openbaar bekritiseert, kun je misschien één-op-één met hem gaan zitten om hem te laten weten hoe zijn acties je laten voelen.

Als u zich daar niet prettig bij voelt, kunt u hen ook een e-mail schrijven. U zou kunnen uitleggen dat wanneer zij u in het bijzijn van andere werknemers bekritiseren, u zich daardoor niet gewaardeerd en zelfbewust voelt.

U kunt hen laten weten dat u hun feedback waardeert, maar dat u het op prijs zou stellen als zij die voortaan privé houden.

3) Vraag wat je in de toekomst nodig hebt zodat dit niet meer gebeurt.

Wanneer je een bijzonder slechte ervaring met iemand hebt gehad, kan het gemakkelijk zijn om je hele relatie met die persoon daardoor te laten bepalen.

Het is echter belangrijk te onthouden dat één slechte ervaring niet je hele relatie hoeft te ruïneren.

Als je met iemand praat die je gekwetst heeft, is het belangrijk hem te laten weten dat je bereid bent om verder te gaan en hem te vergeven. De beste manier om dit te doen is hem te vragen om de manier waarop hij je in de toekomst behandelt te veranderen.

Laatste gedachten

Kijk, de eenvoudige waarheid van de zaak is dat mensen elkaar af en toe op de zenuwen werken en het is onvermijdelijk dat relaties op de proef worden gesteld.

Als iemand je pijn doet, is het belangrijk om er op een manier mee om te gaan die je in staat stelt om er overheen te komen.

Wanneer we negatieve emoties ervaren, zoals woede of pijn, is het gemakkelijk om uit te halen en iets te zeggen dat de ander kwetst.

Maar ook al voelt het op het moment zelf goed, door uit te halen voelen beide partijen zich vaak nog slechter.

Wanneer iemand je gekwetst heeft, is het belangrijk om het gesprek beschaafd te houden, hem te vertellen hoe zijn woorden of daden je deden voelen, om uitleg te vragen, en hem te laten weten wat hij kan doen om het goed te maken.

De juiste dingen zeggen als je boos en gekwetst bent, kan je helpen de relatie te herstellen en de pijn achter je te laten. Het tegenovergestelde kan de dingen alleen maar erger maken of zelfs het einde van je relatie betekenen.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.