Talaan ng nilalaman
Kapag nakakaranas tayo ng mga negatibong emosyon gaya ng galit o pananakit, madaling magalit at magsabi ng bagay na makakasakit sa kapwa.
Pero kahit ang sarap sa pakiramdam sa sandaling iyon, madalas ang paghampas. mas lalong lumalala ang pakiramdam ng magkabilang partido.
Lahat tayo ay may magagandang araw at masamang araw at tiyak na maaasar tayo sa isang tao sa isang punto.
Kahit na sa tingin mo ay karapat-dapat sila, ang pagsasabi ng isang bagay na masasakit ay hindi malulutas ang anuman.
Kapag ang isang tao ay lubos na nanakit sa iyo, ang iyong tugon ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aayos ng relasyon at pagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala – at kailangan kong matutunan iyon sa mahirap na paraan.
Narito ang ilang mga bagay na maaari mong sabihin kapag may nanakit sa iyo para sana, maunawaan nila kung paano nakaapekto sa iyo ang kanilang mga aksyon:
1) “Noong _________ ka, naramdaman kong ___. ”
Ok, kaya ang unang bagay na gusto mong gawin kapag sinasabi mo sa isang tao na nasaktan ka nila, ay ipaalam sa kanila kung ano ang naramdaman sa iyo ng kanilang mga salita o kilos.
Ito ay mahalaga dahil malamang na hindi man lang nila napagtanto ang kanilang ginawa.
Kapag nasabi o ginagawa natin ang isang bagay na nakakasakit, kadalasan ay dahil hindi natin namamalayan na tayo na pala ang nasasaktan. Sa katunayan, maaaring ito ay ganap na hindi sinasadya.
Ang pagpapaalam sa isang tao kung ano ang iyong nararamdaman at kung paano ang kanilang pag-uugali ay nakaapekto sa iyo ay malaki ang maitutulong sa kanila na maunawaan kung paano ka nila nasaktan.
Ito ay magbibigay pagkakataon na sila para humingi ng tawadrelasyon.
Kapag may kausap kang nakasakit sa iyo, mahalagang ipaalam sa kanila na handa kang sumulong at patawarin sila. Ang pinakamahusay na paraan para gawin ito ay ang hilingin sa kanila na baguhin ang paraan ng pakikitungo nila sa iyo sa hinaharap.
Huling mga iniisip
Narito, ang simpleng katotohanan ng bagay ay tiyak na matatanggap ng mga tao sa nerbiyos ng isa't isa paminsan-minsan at hindi maiiwasang malagay sa pagsubok ang mga relasyon.
Kapag may nanakit sa iyo, mahalagang harapin ito sa paraang nagpapahintulot sa iyo na malampasan ito.
Kapag nakakaranas tayo ng mga negatibong emosyon gaya ng galit o pananakit, madaling maghangad na magalit at magsabi ng makakasakit sa kapwa.
Gayunpaman, kahit na masarap sa pakiramdam sa ngayon, ang paghampas. madalas na nagiging mas malala ang pakiramdam ng magkabilang panig.
Kapag may nasaktan ka, mahalagang panatilihing sibilisado ang pag-uusap, sabihin sa kanila kung ano ang naramdaman mo sa kanilang mga salita o kilos, humingi ng paliwanag, at ipaalam sa kanila kung ano magagawa nila para makabawi sa iyo.
Ang pagsasabi ng mga tamang bagay kapag naiinis ka at nasaktan ay makakatulong sa iyo na ayusin ang relasyon at malampasan ang sakit. Ang kabaligtaran ay maaari lamang magpalala ng mga bagay o kahit na nangangahulugan ng pagtatapos ng iyong relasyon.
Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.
kung ano ang kanilang ginawa at ito ay magbibigay sa kanila ng pagkakataong itama ang pag-uugali.Tandaang subukang panatilihing nakatutok ang pag-uusap sa kung ano ang naramdaman mo sa kanilang pag-uugali.
Makakatulong ito sa iyong maiwasang makapasok sa isang hindi produktibong argumento kung saan sinusubukan ng magkabilang panig na patunayan na sila ay tama at ang ibang tao ay mali.
Depende sa kung paano mo gustong sabihin ang pag-uusap na ito, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng: “Noong tinawag mo akong tanga sa trabaho, napahiya ako at napahiya.”
2) “Masakit iyon at hindi ko alam kung bakit gusto mo akong saktan.”
Ito ay isang mahalagang pahayag na nagpapakita na gusto mong maunawaan kung bakit ka nila gustong saktan.
Maaaring mahirap unawain kung bakit sinasadya ng isang tao na saktan ka.
Kapag ginagawa ito ng isang taong pinapahalagahan at pinagkakatiwalaan ko. para sa akin, talagang nagpapagulo ito sa aking ulo at ipinaparamdam sa akin na hindi ko na dapat pabayaan ang aking pag-iingat at magtiwala sa sinuman.
Kaya, kung sa palagay mo ay sinadya nilang ginawa o sinabi ang isang bagay upang saktan ka, maaari mong lumayo sa taong iyon, o maaari mo silang harapin tungkol sa kanilang pag-uugali.
Tanungin sila kung bakit at subukang makakuha ng ilang pagsasara.
Kung sa tingin mo ay hindi mo maaaring direktang tanungin sila kung bakit nila ginawa ang kanilang ginawa, maaari mong simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng paghingi ng paglilinaw.
Halimbawa, kung gumawa sila ng bastos na komento tungkol sa iyong hitsura, maaari mong sabihin: “Kapag nagkomento ka sa aking makeup, akoay medyo nagulat. Ano ang ibig mong sabihin doon?”
Ito ay isang magandang paraan upang simulan ang pag-uusap at makakuha ng mga sagot sa anumang mga tanong na mayroon ka nang hindi direktang kinakaharap ang mga ito.
3) "Pakiramdam ko ay pinagtaksilan ako dahil ako Akala ko maganda ang relasyon natin at nagtiwala ako sayo.”
Betrayal goes beyond mere hurt. Kung sa tingin mo ay pinagtaksilan ka ng taong ito, nangangahulugan ito na hindi mo na siya mapagkakatiwalaan.
Ang pagkakanulo ay isang napakasakit na karanasan at mahalagang ipaalam sa ibang tao na sa tingin mo ay pinagtaksilan ka sa kanyang ginawa .
Kailangan nilang malaman na hindi lang ito isang hindi pagkakasundo sa pagitan ng magkakaibigan, ito ay isang bagay na labis na nasaktan at nayanig ang tiwala mo sa iyong relasyon.
Hindi lahat ng pagtataksil ay sinadya, at kadalasan hindi alam ng mga tao na ang kanilang mga aksyon ay nakakasakit sa ibang tao, lalo pa't nagparamdam sa kanila na pinagtaksilan sila. Kaya naman napakahalaga na ipaalam sa kausap na ang ginawa o sinabi niya ay nagparamdam sa iyo na pinagtaksilan ka.
Magbibigay ito sa kanila ng pagkakataong subukang ayusin ang relasyon sa iyo.
At kung hindi mapapatawad ang kanilang pagtataksil at napagdesisyunan mong ayaw mo nang ayusin ang relasyon nila dahil hindi mo na sila mapagkakatiwalaan muli, dapat mo pa ring ipaalam sa kanila kung bakit ka lumalayo.
4) “ Mapapatawad kita, pero kailangan ko ng kaunting oras para sa sarili ko ngayon para makayanan ang nangyari.”
Magandang opsyon ito kung sa tingin mo ay mayroon ang tao.nagpakita ng pagsisisi sa kanilang ginawa at na karapat-dapat sila ng pangalawang pagkakataon, ngunit sa tingin mo ay hindi ka pa handa na lagpasan ang sakit na dulot nito.
Sa aking kaso, ang aking matalik na kaibigan – isang taong kilala ko nang buo. buhay – nakipag-ugnay sa isang lalaking minahal ko. Kahit na hindi kami magkasama, alam niya ang nararamdaman ko para sa kanya.
Kahit na mahal ko siya na parang kapatid at gusto kong manatiling kaibigan, nasaktan ako ng sobra sa ginawa niya, mahirap. para makalampas dito. I needed some time away from her to deal with my feelings.
Kaya nga inirerekomenda kong sabihin sa ibang tao na patawarin mo siya pero kailangan mo ng oras sa sarili mo para harapin ang sakit na dulot nito.
Ipaalam sa kanila na ito ay hindi isang parusa, ngunit sa halip ay isang produktibong paraan para gumaling ka.
Kapag kailangan mo ng espasyo mula sa iyong kaibigan bago sumulong, maaari mong sabihin: “Alam kong ito ay mahirap din para sa iyo, ngunit ang iyong mga aksyon ay labis na nasaktan sa akin kaya kailangan ko ng kaunting espasyo sa ngayon bago tayo muling maging magkaibigan.”
Ang oras ay naghihilom ng karamihan sa mga sugat at iyon ang nangyari sa amin ng aking kaibigan.
5) “Kung ganito ang pakikitungo mo sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, siguro hindi na tayo dapat maging magkaibigan.”
Magandang opsyon ito kung nasubukan mo na ang lahat at nararamdaman pa rin na ang pinakamagandang bagay para sa magkabilang panig ay ang wakasan ang relasyon.
Maaaring mahirap ito, ngunit mahalagang tandaan na kahit na mahalaga sa iyo angibang tao at ang kanyang kapakanan, hindi mo kailangang manatili sa isang relasyon na nakakalason at kung saan may patuloy na tinatrato ng masama sa iyo.
Maaari mong ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila, ngunit ang kanilang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap at napagpasyahan mong hindi mo na gustong makipagrelasyon sa kanila. Mahalagang tandaan na hindi mo utang kaninuman ang iyong pagkakaibigan.
Sa pagtatapos ng araw, ang pagkakaibigan ay dapat na magpapasaya sa iyo, hindi masama. Kung makakatulong ito, gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ng pagiging kaibigan nila. Kung ang mga kahinaan ay mas malaki kaysa sa mga kalamangan, dapat kang lumayo nang hindi lumilingon.
6) “Bakit mo ako tinatrato ng ganoon?”
Kapag may nanakit sa iyo, maaari itong magparamdam sa iyo. nababaliw ka na.
At ang pinakamasakit sa iyo?
Ito ay ang katotohanang tila hindi nila maintindihan kung bakit napakasakit ng kanilang mga kilos.
Kapag hindi mo maintindihan kung bakit sasaktan ka ng isang tao, maaaring mahirap lampasan ito.
Masasabi mong: “Hindi ko maintindihan kung bakit ganyan ang pakikitungo mo sa akin, at sana ay ipapaliwanag ito sa akin.”
Kung hindi nila alam kung bakit nila ginawa ito o kung mayroon silang isang uri ng paliwanag na walang katuturan, at kung hindi sila nagpapakita ng anumang pagsisisi , baka gusto mong tanungin ang iyong sarili kung gusto mong maging bahagi ng gayong pagkakaibigan.
7) “Malalim akong nasaktan iyon at hindi ko alam kung paano sumulong.”
Kapag may nanakit sayomalalim, maaaring madaling pag-isipan ito magpakailanman. Maaaring maapektuhan pa nito ang iyong kakayahang magtiwala sa iba o hayaan ang mga tao sa iyong buhay dahil natatakot kang mangyari muli ito.
Maaari mo ring maramdaman na dapat ay natapos na ang relasyon noong nangyari ito, ngunit hindi mo magawa para sumulong para matigil ka sa pamumuhay sa nakaraan.
Kung ang sakit na dulot nito ay napakalalim na hindi mo alam kung paano babalik sa dati at hindi mo alam kung paano move forward in that relationship, it's totally ok to tell them: “That hurt me deeply and I don't know how to move forward. Alam kong dapat tayong magpatawad at kalimutan, ngunit hindi ko magawa ang alinman sa mga bagay na iyon sa ngayon.”
Tingnan din: Paano makitungo sa mga pekeng miyembro ng pamilyaMinsan kailangan mong putulin ang isang tao sa iyong buhay para sa iyong ikabubuti.
The bottom line is that some friendship was not meant to last forever.
8) “Nadismaya ako na ganito ang ugali mo.”
Kapag may taong malapit sa iyo. isang bagay na makakasakit sa iyo, malaki ang posibilidad na ma-disappoint ka sa kanila at sa kanilang mga aksyon. Ito ay tiyak na makakaapekto sa iyong pagkakaibigan.
Ang kabiguan ay kadalasang isang pakiramdam na nagmumula sa pagkabigo ng isang taong mahalaga sa iyo. Ibig kong sabihin, hindi ka talaga bibiguin ng isang taong hindi mo kilala o mahalaga, hindi ba?
Kaya sa halip na itago mo ang iyong nararamdaman sa iyong sarili, kailangan mong ipaalam sa iyong kaibigan kung ano ang nangyayari sa. Maaari mong sabihin: "Nabigo ako na ikawmagiging ganito ang ugali, at gusto kong humingi ka ng tawad.”
Magtiwala ka sa akin, pinakamahusay na ihayag ang lahat ng ito sa lantad at bigyan ng pagkakataon ang iyong kaibigan na magpaliwanag at humingi ng tawad.
9 ) “Pakiramdam ko, nakataya ang ating pagkakaibigan dito.”
Ang pagkakaibigan ay mahalagang relasyon na maaaring mahirap panatilihin. Kapag nasubok sila, magiging malinaw kung aling mga pagkakaibigan ang nararapat na panatilihin at alin ang hindi.
Kapag naramdaman mong nakataya ang iyong pagkakaibigan, maaari mong sabihin: “Pakiramdam ko ay tayo pagkakaibigan ang nakataya dito, at hindi ko alam kung ano ang gagawin tungkol dito.”
Ngayon ang bola ay nasa court na nila. Tingnan kung ano ang kanilang ginagawa. Kung nagmamalasakit sila sa iyo at sa iyong relasyon, magsisikap silang gumawa ng mga pagbabago at ayusin ang mga bagay.
Ngunit kung susubukan nilang tanggalin ang iyong mga salita at magkunwaring walang nangyari, marahil hindi ito isa. ng mga panghabambuhay na pagkakaibigan na iyon.
10) “Mahalaga ka sa akin at gusto kong ayusin natin ito nang magkasama.”
Ang ilang pagkakaibigan ay sulit na ipaglaban.
Kapag sinaktan ka ng isang taong talagang pinapahalagahan mo, gusto mong malampasan ito.
Gusto mong bumalik sa dati mong relasyon bago nangyari ang masasakit na aksyon.
Maaaring sinusubukan mong ayusin ito nang mag-isa o naghihintay na dumating sila sa iyo, ngunit walang nagtagumpay.
Tingnan din: Dapat ka bang magpakasal bago magkaanak? Narito ang ginawa koNgayon, oras na para ilagay ang lahat ng iyong card sa mesa at ipaalam sa kanila kung paano ka nila sinaktan, atkilalanin ang anumang papel na dapat mong gampanan.
Ipaalam sa kanila na gusto mong pagbutihin ang iyong relasyon nang magkasama.
Maaari mong sabihin na: “Mahalaga ka sa akin, at gusto kong ayusin mo ito.”
11) “Kung ganito ang pakikitungo mo sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, siguro hindi na tayo dapat maging magkaibigan.”
Ang totoo ay madali para sa ilang tao na hayaan ang iba na saktan sila. Pinupunasan lang nila ito at sasabihing “ayos lang kami.”
Ngunit nandoon ang sakit, at maaari nitong kainin ang isang pagkakaibigan kung hindi mo ito haharapin. Kapag sinubukan mong ayusin ang mga bagay-bagay at patuloy ka nilang binabalewala o sinasaksak ang iyong damdamin, maaari mong isaalang-alang ang paghihiwalay ng mga landas.
Kapag gusto mong wakasan ang pagkakaibigan, ngunit nagmamalasakit ka pa rin sa tao, masasabi mong: “Kung ganito ang pakikitungo mo sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, baka hindi na tayo maging magkaibigan.”
Ano pa ang magagawa mo?
1) Manatili sa punto
Kapag nakikipag-usap ka sa isang taong nanakit sa iyo, maaaring madaling umalis sa paksa at magsimulang makipagdaldalan.
Maaaring gusto mong pag-usapan kung paano sila' tinatrato ka sa nakaraan o kung bakit maaaring nasabi o nagawa nila ang kanilang ginawa at pinalaki ang isyu.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang punto ng pag-uusap na ito ay upang ipaalam sa kanila kung paano ang kanilang mga aksyon o mga salitang nakaapekto sa iyo. Hindi mo gustong ma-sidetrack na nakalimutan mong sabihin talaga ang gusto mong sabihin!
Subukanupang panatilihing maigsi ang iyong punto hangga't maaari. Hindi mo sinusubukang magsulat ng isang libro – gusto mo lang iparating ang iyong punto para maunawaan nila kung bakit ka naiinis sa kanila.
2) Magtakda ng malusog na mga hangganan at ipaliwanag kung ano ang kailangan mo
Kapag sinaktan ka ng isang tao – lalo na kung ito ay isang taong nasa posisyon ng kapangyarihan – madalas nilang iparamdam sa iyo na hindi mahalaga ang iyong nararamdaman.
Ito ay totoo lalo na kung hindi ka lubos na sigurado kung paano sila haharapin tungkol sa kanilang nagawa.
Kapag nangyari ito, mahalagang manindigan para sa iyong sarili at ipaalam sa kanila kung ano ang kailangan mo sa kanila.
Halimbawa, kung ang iyong boss ay patuloy na pinupuna ka sa publiko, maaaring gusto mong umupo sa kanila nang isa-isa upang ipaalam sa kanila kung ano ang nararamdaman mo sa kanilang mga aksyon.
Kung hindi ka komportable na gawin iyon, maaari mo ring sumulat sa kanila ng isang email. Maaari mong ipaliwanag na kapag pinuna ka nila sa harap ng ibang mga manggagawa, ito ay nagpaparamdam sa iyo na hindi ka pinahahalagahan at may kamalayan sa sarili.
Maaari mong ipaalam sa kanila na pinahahalagahan mo ang kanilang feedback ngunit na pahahalagahan mo ito kung panatilihin nila pribado na ito mula ngayon.
3) Itanong kung ano ang kailangan mo sa hinaharap para hindi na ito maulit
Kapag nagkaroon ka ng partikular na hindi magandang karanasan sa isang tao, maaari itong maging madaling hayaan iyon na tukuyin ang iyong buong relasyon sa kanila.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang isang masamang karanasan ay hindi kailangang sirain ang iyong buong
