Beth i'w ddweud wrth rywun sydd wedi'ch brifo'n ddifrifol (canllaw ymarferol)

Pan rydyn ni'n profi emosiynau negyddol fel dicter neu frifo, mae'n hawdd bod eisiau chwerthin a dweud rhywbeth a fydd yn brifo'r person arall.

Ond er ei fod yn teimlo'n dda ar y foment honno, mae'n taro allan yn aml yn gadael y ddwy ochr yn teimlo hyd yn oed yn waeth.

Rydym i gyd yn cael diwrnodau da a dyddiau drwg ac rydym yn sicr o fynd ar nerfau rhywun rywbryd.

Hyd yn oed os ydych yn teimlo eu bod yn ei haeddu, nid yw dweud rhywbeth niweidiol yn mynd i ddatrys unrhyw beth.

Pan fydd rhywun yn eich brifo'n fawr, gall eich ymateb fod y gwahaniaeth rhwng trwsio'r berthynas ac achosi niwed anadferadwy - ac rwyf wedi gorfod dysgu mai dyna'r ffordd galed.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu dweud pan fydd rhywun yn eich brifo fel y byddan nhw, gobeithio, yn deall sut mae eu gweithredoedd wedi effeithio arnoch chi:

1) “Pan wnaethoch chi _________, fe wnaeth i mi deimlo'n ___. ”

Iawn, felly y peth cyntaf yr ydych am ei wneud pan fyddwch yn dweud wrth rywun eu bod wedi brifo chi, yw rhoi gwybod iddynt sut y mae eu geiriau neu weithredoedd wedi gwneud i chi deimlo.

Mae hyn yn bwysig oherwydd mae'n debygol nad ydyn nhw hyd yn oed yn sylweddoli beth maen nhw wedi'i wneud.

Pan rydyn ni'n dweud neu'n gwneud rhywbeth sy'n brifo, mae'n aml oherwydd nad ydyn ni'n sylweddoli ein bod ni'n bod mor niweidiol. Yn wir, gallai fod yn gwbl anfwriadol.

Gall rhoi gwybod i rywun sut rydych chi'n teimlo a sut mae eu hymddygiad wedi effeithio arnoch chi fynd yn bell i'w helpu i ddeall sut maen nhw'n eich brifo chi.

Bydd hyn yn rhoi cyfle iddynt ymddiheuro amperthynas.

Pan fyddwch yn siarad â rhywun sydd wedi eich brifo, mae’n bwysig rhoi gwybod iddynt eich bod yn fodlon symud ymlaen a maddau iddynt. Y ffordd orau o wneud hyn yw gofyn iddyn nhw newid y ffordd maen nhw'n eich trin chi yn y dyfodol.

Meddwl olaf

Edrychwch, gwir syml y mater yw bod pobl yn siŵr o gael ar nerfau eich gilydd o bryd i'w gilydd ac mae'n anochel y bydd perthnasoedd yn cael eu rhoi ar brawf.

Pan fydd rhywun yn eich brifo, mae'n bwysig delio ag ef mewn ffordd sy'n caniatáu ichi symud heibio iddo.<1

Pan fyddwn ni'n profi emosiynau negyddol fel dicter neu frifo, mae'n hawdd bod eisiau chwerthin a dweud rhywbeth a fydd yn brifo'r person arall.

Fodd bynnag, er ei fod yn teimlo'n dda ar hyn o bryd, curo allan yn aml yn gadael y ddwy ochr yn teimlo hyd yn oed yn waeth.

Pan fydd rhywun wedi eich brifo, mae'n bwysig cadw'r sgwrs yn wâr, dywedwch wrthynt sut y gwnaeth eu geiriau neu eu gweithredoedd wneud i chi deimlo, gofynnwch am esboniad, a rhowch wybod iddynt beth gallan nhw ei wneud i wneud y peth i fyny i chi.

Gall dweud y pethau iawn pan fyddwch chi wedi cynhyrfu ac wedi brifo eich helpu i drwsio'r berthynas a symud heibio i'r loes. Gallai'r gwrthwyneb wneud pethau'n waeth neu hyd yn oed olygu diwedd eich perthynas.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Cofiwch geisio cadw'r sgwrs yn canolbwyntio ar sut y gwnaeth eu hymddygiad i chi deimlo.

Bydd hyn yn eich helpu i osgoi dod i mewn dadl anghynhyrchiol lle mae'r ddwy ochr yn ceisio profi eu bod yn iawn a'r person arall yn anghywir.

Yn dibynnu ar sut rydych chi am eirio'r sgwrs hon, gallwch chi ddweud rhywbeth fel: “Pan wnaethoch chi fy ngalw i'n dwp ar gwaith, fe wnaeth i mi deimlo embaras a chywilydd.”

2) “Roedd hynny'n brifo a dydw i ddim yn gwybod pam y byddech chi eisiau achosi niwed i mi.”

Mae hwn yn ddatganiad pwysig mae hynny'n dangos eich bod chi eisiau deall pam maen nhw eisiau brifo chi.

Gall fod yn heriol deall pam y byddai rhywun eisiau eich brifo'n fwriadol.

Pan fydd rhywun rwy'n gofalu amdano ac yn ymddiried ynddo yn gwneud hynny. i mi, mae'n gwneud llanast o fy mhen ac yn gwneud i mi deimlo na ddylwn byth siomi fy ngardd eto ac ymddiried yn neb.

Felly, os ydych chi'n teimlo eu bod wedi gwneud neu wedi dweud rhywbeth i'ch brifo chi'n fwriadol, fe allwch chi naill ai cerdded i ffwrdd oddi wrth y person hwnnw, neu gallwch wynebu eu hymddygiad.

Gofynnwch pam a cheisiwch gau.

Os nad ydych chi'n teimlo gallwch chi ofyn yn uniongyrchol iddyn nhw pam y gwnaethant yr hyn a wnaethant, gallwch ddechrau'r sgwrs trwy ofyn am eglurhad.

Er enghraifft, pe baent yn gwneud sylw anghwrtais am eich ymddangosiad, fe allech chi ddweud: “Pan wnaethoch chi wneud sylwadau ar fy nghyfansoddiad, fe wnes iwedi synnu ychydig. Beth oeddech chi'n ei olygu wrth hynny?”

Dyma ffordd dda o ddechrau'r sgwrs a chael atebion i unrhyw gwestiynau sydd gennych heb eu hwynebu'n uniongyrchol.

3) “Rwy'n teimlo fy mod wedi fy mradychu oherwydd fy mod Roeddwn i'n meddwl bod gennym ni berthynas dda ac roeddwn i'n ymddiried ynoch chi.”

Mae brad yn mynd y tu hwnt i ddim ond loes. Os ydych chi'n teimlo bod y person hwn wedi eich bradychu, mae'n golygu na allwch ymddiried ynddo mwyach.

Mae brad yn brofiad hynod boenus ac mae'n bwysig rhoi gwybod i'r person arall eich bod yn teimlo eich bod wedi'ch bradychu gan yr hyn a wnaeth. .

Mae angen iddynt wybod nad anghytundeb rhwng ffrindiau yn unig yw hwn, ei fod yn rhywbeth sydd wedi brifo'n fawr ac wedi ysgwyd eich hyder yn eich perthynas.

Nid yw pob brad yn fwriadol, ac yn aml nid yw pobl yn ymwybodol bod eu gweithredoedd yn brifo person arall, heb sôn am wneud iddynt deimlo eu bod wedi'u bradychu. Dyna pam ei bod yn hollbwysig rhoi gwybod i'r person arall fod yr hyn a wnaeth neu a ddywedwyd wedi gwneud i chi deimlo eich bod wedi'ch bradychu.

Bydd hyn yn rhoi'r cyfle iddynt geisio atgyweirio'r berthynas â chi.

A os oedd eu brad yn anfaddeuol a'ch bod chi'n penderfynu nad ydych chi eisiau atgyweirio'r berthynas â nhw oherwydd na allech chi byth ymddiried ynddynt eto, dylech chi roi gwybod iddyn nhw o hyd pam rydych chi'n cerdded i ffwrdd.

4) “ Gallaf faddau ichi, ond mae angen rhywfaint o amser arnaf fy hun ar hyn o bryd i ymdopi â'r hyn a ddigwyddodd.”

Mae hwn yn opsiwn da os ydych chi'n teimlo bod y person wedidangos edifeirwch am yr hyn a wnaethant a'u bod yn haeddu ail gyfle, ond nid ydych chi'n teimlo'n barod i symud heibio'r loes a achoswyd.

Yn fy achos i, fy ffrind gorau – rhywun roeddwn i wedi'i adnabod i gyd. bywyd - wedi gwirioni gyda dyn roeddwn i mewn cariad ag ef. Er nad oedd ef a minnau byth gyda'n gilydd, roedd hi'n gwybod sut roeddwn i'n teimlo amdano.

Er fy mod i'n ei charu fel chwaer ac eisiau aros yn ffrindiau, roeddwn i wedi fy mrifo cymaint gan yr hyn roedd hi wedi'i wneud, roedd yn anodd i symud heibio iddo. Roeddwn i angen peth amser i ffwrdd oddi wrthi i ddelio â fy nheimladau.

Dyna pam rydw i'n argymell dweud wrth y person arall eich bod chi'n maddau iddyn nhw ond bod angen peth amser arnoch chi'ch hun i ddelio â'r loes a achoswyd.<1

Gadewch iddyn nhw wybod nad cosb yw hon, ond yn hytrach ffordd gynhyrchiol i chi wella.

Pan fyddwch angen lle oddi wrth eich ffrind cyn symud ymlaen, gallwch ddweud: “Rwy'n gwybod mai dyma anodd i chi hefyd, ond mae eich gweithredoedd wedi fy mrifo'n ddifrifol felly mae angen rhywfaint o le arnaf ar hyn o bryd cyn y gallwn fod yn ffrindiau eto.”

Mae amser yn gwella'r rhan fwyaf o glwyfau a dyna oedd yr achos gyda fy ffrind a minnau.<1

5) “Os mai dyma sut rydych chi'n mynd i drin pobl sy'n poeni amdanoch chi, efallai na ddylem ni fod yn ffrindiau mwyach.”

Mae hwn yn opsiwn da os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth arall a dal i deimlo mai'r peth gorau i'r ddwy ochr yw dod â'r berthynas i ben.

Gall hyn fod yn anodd, ond mae'n bwysig cofio, er eich bod yn poeni am y berthynas.person arall a'u lles, nid oes yn rhaid i chi aros mewn perthynas sy'n wenwynig a lle mae rhywun yn eich trin yn wael yn barhaus.

Gallwch roi gwybod iddynt eich bod yn gofalu amdanynt, ond bod eu hymddygiad yn annerbyniol a’ch bod wedi penderfynu nad ydych am fod mewn perthynas â nhw mwyach. Mae'n bwysig cofio nad oes arnoch chi unrhyw gyfeillgarwch i neb.

Ar ddiwedd y dydd, mae cyfeillgarwch i fod i wneud i chi deimlo'n dda, nid yn ddrwg. Os yw'n helpu, gwnewch restr o fanteision ac anfanteision bod yn ffrind iddynt. Os yw'r anfanteision yn drech na'r manteision, dylech gerdded i ffwrdd heb edrych yn ôl.

6) “Pam byddech chi'n fy nhrin felly?”

Pan fydd rhywun yn eich brifo, gall wneud i chi deimlo fel hyn. rydych chi'n mynd yn wallgof.

A'r peth sy'n eich brifo chi fwyaf?

Dyma'r ffaith nad ydyn nhw hyd yn oed i'w gweld yn deall pam mae eu gweithredoedd mor niweidiol.

>Pan nad ydych chi'n deall pam y byddai rhywun yn eich brifo, mae'n gallu bod yn anodd symud heibio iddo.

Gallwch ddweud: “Dydw i ddim yn deall pam y byddech chi'n fy nhrin felly, ac rydw i'n dymuno i chi byddai'n ei egluro i mi.”

Os nad ydyn nhw'n gwybod pam y gwnaethon nhw hynny neu os oes ganddyn nhw ryw fath o esboniad nad yw'n gwneud unrhyw synnwyr, ac os nad ydyn nhw i'w gweld yn dangos unrhyw edifeirwch , efallai yr hoffech chi ofyn i chi'ch hun a ydych chi am fod yn rhan o gyfeillgarwch o'r fath.

7) “Fe wnaeth hynny frifo fi'n fawr a dwi ddim yn gwybod sut i symud ymlaen.”

Pryd mae rhywun yn eich brifodwfn, gall fod yn hawdd trigo arno am byth. Gall hyd yn oed effeithio ar eich gallu i ymddiried mewn eraill neu adael i bobl ddod i mewn i'ch bywyd oherwydd eich bod yn ofni y bydd yn digwydd eto.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo y dylai'r berthynas fod wedi dod i ben pan ddigwyddodd, ond ni allwch i symud ymlaen fel eich bod yn sownd yn byw yn y gorffennol.

Os oedd y brifo a achoswyd mor ddwfn fel nad ydych chi'n gwybod sut i fynd yn ôl i sut oedd pethau a dydych chi ddim yn gwybod sut i symud ymlaen yn y berthynas honno, mae'n hollol iawn dweud wrthyn nhw: “Fe wnaeth hynny fy mrifo'n fawr a dydw i ddim yn gwybod sut i symud ymlaen. Rwy'n gwybod ein bod i fod i faddau ac anghofio, ond ni allaf wneud yr un o'r pethau hynny ar hyn o bryd.”

Weithiau mae angen torri rhywun allan o'ch bywyd er eich lles eich hun.

Y gwir yw nad oedd rhai cyfeillgarwch i fod i bara am byth.

8) “Rwy'n siomedig y byddech chi'n ymddwyn fel hyn.”

Pan fydd rhywun agos atoch yn gwneud hynny. rhywbeth i frifo chi, mae siawns dda y byddwch chi'n siomedig ynddyn nhw a'u gweithredoedd. Mae'n anochel y bydd hyn yn effeithio ar eich cyfeillgarwch.

Mae siom fel arfer yn deimlad sy'n deillio o gael eich siomi gan rywun sy'n bwysig i chi. Hynny yw, nid ydych chi'n mynd i gael eich siomi'n union gan rywun nad ydych chi'n ei adnabod nac yn poeni amdano, ydych chi?

Felly yn lle cadw'ch teimladau i chi'ch hun, mae angen i chi roi gwybod i'ch ffrind beth sy'n mynd. ymlaen. Gallwch chi ddweud: “Rwy'n siomedig eich bod chiByddai'n ymddwyn fel hyn, a hoffwn pe baech yn ymddiheuro.”

Ymddiried ynof, mae'n well cael y cyfan allan yn agored a rhoi cyfle i'ch ffrind esbonio ac ymddiheuro.

9 ) “Rwy’n teimlo bod ein cyfeillgarwch yn y fantol yma.”

Pan fyddwch chi'n teimlo y gallai eich cyfeillgarwch fod yn y fantol, gallwch chi ddweud: “Rwy'n teimlo fel ein mae cyfeillgarwch yn y fantol yma, a dwi ddim yn gwybod beth i'w wneud amdano.”

Nawr mae'r bêl yn eu cwrt nhw. Gweld beth maen nhw'n ei wneud. Os ydyn nhw'n poeni amdanoch chi a'ch perthynas, byddan nhw'n ymdrechu'n galed i wneud iawn a gwneud i bethau weithio.

Ond os ydyn nhw'n ceisio brwsio'ch geiriau i ffwrdd ac yn esgus nad oes dim wedi digwydd, yna efallai nad yw hyn yn un. o'r cyfeillgarwch gydol oes hynny.

10) “Rydych chi'n bwysig i mi ac rydw i eisiau i ni drwsio hyn gyda'n gilydd.”

Mae rhai cyfeillgarwch yn werth ymladd drostynt.

Pan fydd rhywun yr ydych yn wirioneddol yn gofalu amdano wedi eich brifo, rydych am allu symud heibio iddo.

Rydych am allu mynd yn ôl i'r berthynas a oedd gennych cyn i'r gweithredoedd niweidiol ddigwydd.

Efallai eich bod wedi bod yn ceisio ei drwsio ar eich pen eich hun neu wedi bod yn aros iddyn nhw ddod atoch chi, ond does dim byd wedi gweithio.

Nawr, mae'n bryd rhoi eich cardiau i gyd ar y bwrdd a gadewch iddynt wybod sut y gwnaethant niwed i chi, acydnabod unrhyw rôl oedd gennych i'w chwarae.

Rhowch wybod iddynt eich bod am weithio ar eich perthynas gyda'ch gilydd.

Gallwch ddweud: “Rydych chi'n bwysig i mi, ac rydw i eisiau i ni wneud hynny. trwsiwch hyn gyda'n gilydd.”

11) “Os mai dyma sut rydych chi'n mynd i drin pobl sy'n poeni amdanoch chi, efallai na ddylem ni fod yn ffrindiau mwyach.”

Y gwir yw ei fod hawdd i rai pobl adael i eraill eu brifo. Maen nhw'n ei chwythu i ffwrdd ac yn dweud “rydyn ni'n iawn.”

Ond mae'r brifo yno, a gall fwyta i ffwrdd mewn cyfeillgarwch os nad ydych chi'n delio ag ef. Pan fyddwch chi wedi ceisio trwsio pethau ac maen nhw'n parhau i'ch anwybyddu neu chwythu eich teimladau i ffwrdd, efallai yr hoffech chi ystyried ffyrdd o wahanu.

Pan fyddwch chi eisiau dod â'r cyfeillgarwch i ben, ond rydych chi'n dal i ofalu am y person, gallwch chi ddweud: “Os mai dyma sut rydych chi'n mynd i drin pobl sy'n poeni amdanoch chi, efallai na ddylem ni fod yn ffrindiau mwyach.”

Beth arall allwch chi ei wneud?

1) Cadwch at y pwynt

Pan fyddwch chi'n siarad â rhywun sydd wedi eich brifo, gall fod yn hawdd dod oddi ar y pwnc a dechrau sgwrsio.

Efallai y byddwch am siarad am sut maen nhw' wedi eich trin yn y gorffennol neu pam y gallent fod wedi dweud neu wneud yr hyn a wnaethant a gwneud y mater yn llawer mwy.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio mai pwrpas y sgwrs hon yw rhoi gwybod iddynt sut mae eu gweithredoedd neu eiriau yn effeithio arnoch chi. Dydych chi ddim eisiau mynd mor ymylol nes eich bod chi'n anghofio dweud yr hyn roeddech chi eisiau ei ddweud!

Ceisiwchi gadw eich pwynt mor gryno â phosibl. Nid ydych chi'n ceisio ysgrifennu llyfr - rydych chi eisiau cyfleu'ch pwynt fel eu bod nhw'n deall pam rydych chi wedi cynhyrfu â nhw.

2) Gosodwch ffiniau iach ac eglurwch beth sydd ei angen arnoch

Pan fydd rhywun wedi eich brifo - yn enwedig os yw'n berson mewn sefyllfa o bŵer - gallant wneud i chi deimlo nad yw eich teimladau o bwys yn aml.

Mae hyn yn arbennig o wir os nad ydych chi'n hollol siŵr sut i wynebu'r hyn y maent wedi'i wneud.

Pan fydd hyn yn digwydd, mae'n bwysig sefyll i fyny drosoch eich hun a rhoi gwybod iddynt beth sydd ei angen arnoch oddi wrthynt.

Er enghraifft, os yw eich bos yn eich beirniadu'n gyhoeddus yn gyson, efallai y byddwch am eistedd i lawr gyda nhw un-i-un i roi gwybod iddynt sut mae eu gweithredoedd yn gwneud i chi deimlo.

Os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwneud hynny, gallwch chi hefyd ysgrifennu e-bost atynt. Gallech egluro pan fyddant yn eich beirniadu o flaen gweithwyr eraill, ei fod yn gwneud i chi deimlo'n ddiwerth ac yn hunanymwybodol.

Gallech roi gwybod iddynt eich bod yn gwerthfawrogi eu hadborth ond y byddech yn gwerthfawrogi pe baent yn cadw. mae'n breifat o hyn ymlaen.

3) Gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch yn y dyfodol fel nad yw hyn yn digwydd eto

Pan fyddwch wedi cael profiad arbennig o wael gyda rhywun, gall byddwch yn hawdd gadael i hynny ddiffinio eich perthynas gyfan gyda nhw.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad oes rhaid i un profiad gwael ddifetha'ch cyfan