Мазмұны
Ашу немесе ренжіту сияқты жағымсыз эмоцияларды бастан өткергенде, басқа адамды ренжітетін бірдеңе айтқысы келіп, ашулану оңай болады.
Бірақ сол сәтте жақсы сезінсе де, жиі ұрысып тұрыңыз. екі жақтың да көңіл-күйін одан сайын нашарлатады.
Бәріміздің де жақсы күндеріміз де, жаман күндеріміз де болады және бір сәтте біреудің жүйкесіне тиетін боламыз.
Сіз олар бұған лайық деп ойласаңыз да, ренжітетін бірдеңені айту ештеңені шешпейді.
Біреу сізді қатты ренжітсе, сіздің жауабыңыз қарым-қатынасты қалпына келтіру мен орны толмас зақым келтіру арасындағы айырмашылық болуы мүмкін – мен мұны қиын жолмен үйренуге тура келді.
Міне, біреу сізді ренжіткен кезде, олардың әрекеттерінің сізге қалай әсер еткенін түсінуі үшін айта алатын кейбір нәрселер:
1) «Сіз _________ болғанда, бұл мені ___ сезінді. ”
Жарайды, біреуге оның сізді ренжіткенін айтқан кезде, бірінші орындағыңыз келетін нәрсе - оның сөздері немесе әрекеттері сізге қандай сезім тудырғанын білдіру.
Бұл маңызды, себебі олар тіпті не істегендерін де түсінбейді.
Біз ренжітетін бірдеңе айтқан немесе істеген кезде, бұл көбінесе өзімізді ренжітетінімізді түсінбейтіндіктен болады. Шындығында, бұл әдейі жасалмаған болуы мүмкін.
Біреуге сіздің сезіміңізді және оның мінез-құлқына қалай әсер еткенін білуге рұқсат етсеңіз, олардың сізді қалай ренжіткенін түсінуге көмектесе аласыз.
Бұл сізге көмектеседі. олар үшін кешірім сұрауға мүмкіндік бередіқарым-қатынас.
Сізді ренжіткен адаммен сөйлескен кезде, оған алға жылжуға және оларды кешіруге дайын екеніңізді білдіру маңызды. Мұны істеудің ең жақсы жолы - олардан болашақта сізге деген көзқарасын өзгертуді сұрау.
Қорытынды ойлар
Міне, мәселенің қарапайым ақиқаты мынада: адамдар міндетті түрде алады. бір-біріңіздің жүйкеңізді әлсіретеді және қарым-қатынастар сыналатыны сөзсіз.
Біреу сізді ренжітсе, оны жеңуге мүмкіндік беретіндей әрекет ету маңызды.
Ашу немесе ренжіту сияқты жағымсыз эмоцияларды бастан өткерген кезде, басқа адамды ренжітетін бірдеңе айтқымыз келеді.
Дегенмен, бұл қазір жақсы сезінсе де, кірпік қағу Көбінесе екі жақтың да көңіл-күйін одан сайын нашарлатады.
Біреу сізді ренжіткен кезде, әңгімені мәдениетті етіп сақтау, олардың сөздері немесе әрекеттері сізді қалай сезінгенін айтып, түсініктеме сұрау және не екенін білу маңызды. олар сіздің көңіліңізден шығу үшін жасай алады.
Ренжіген және ренжіген кезде дұрыс сөздерді айту қарым-қатынасты қалпына келтіруге және реніштен арылуға көмектеседі. Керісінше жағдайды нашарлатуы немесе тіпті қарым-қатынасыңыздың аяқталуы мүмкін.
Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook-те маған лайк басыңыз.
олар не істеді және бұл оларға мінез-құлықты түзетуге мүмкіндік береді.Әңгімелесу барысында олардың мінез-құлқы сізді қалай сезінгеніне назар аударуға тырысыңыз.
Бұл сізге кедергі келтірмеуге көмектеседі. екі тарап өзінің дұрыс, ал басқа адамның бұрыс екенін дәлелдеуге тырысатын нәтижесіз дау.
Бұл әңгімені қалай айтқыңыз келетініне байланысты мынаны айта аласыз: «Сіз мені ақымақ деп атағаныңызда жұмыс істегенде, бұл мені ыңғайсыз және ұятты сезінді.»
2) «Бұл ренжітті және неге маған зиян келтіргіңіз келетінін білмеймін.»
Бұл маңызды мәлімдеме. бұл олардың сізді неге ренжіткісі келетінін түсінгіңіз келетінін көрсетеді.
Біреудің сізді неліктен әдейі ренжіткісі келетінін түсіну қиын болуы мүмкін.
Мен жақсы көретін және сенетін адам мұны істегенде. Мен үшін бұл менің басымды бұзады және мені енді ешқашан сақтығымды түсіріп, ешкімге сенбейтін сияқты сезінемін.
Сондықтан, егер олар сізді ренжітетін бірдеңені әдейі істеді немесе айтты деп ойласаңыз, сіз не ол адамнан алыстап кетіңіз, не оның мінез-құлқы туралы бетпе-бет келуге болады.
Одан себебін сұрап, оны жабуға тырысыңыз.
Егер сіз оны тікелей сұрауға болатынын сезінбесеңіз. Неліктен олар мұны істеді, әңгімені түсіндіруді сұраудан бастауға болады.
Мысалы, олар сіздің сыртқы келбетіңіз туралы дөрекі пікір білдірсе, сіз: «Сіз менің макияжыма түсініктеме бергенде, менсәл таң қалды. Мұнымен не айтқыңыз келді?»
Бұл әңгімені тікелей бетпе-бет келмей-ақ бастаудың және кез келген сұрақтарыңызға жауап алудың жақсы тәсілі.
3) «Мен өзімді сатқындықпен сезінемін, өйткені мен Біздің жақсы қарым-қатынасымыз бар деп ойладым және мен саған сендім» Егер сіз бұл адам сізге опасыздық жасағандай сезінсеңіз, бұл сіздің оған енді сене алмайтыныңызды білдіреді.
Отқындық - бұл өте азапты тәжірибе және басқа адамға оның жасаған әрекеті үшін сатқындық жасағаныңызды сезінуіңіз маңызды. .
Олар бұл жай ғана достар арасындағы келіспеушілік емес, бұл сіздің қарым-қатынастарыңызға қатты ренжітетін және сеніміңізді әлсіреткен нәрсе екенін білуі керек.
Барлық сатқындық әдейі емес және жиі болады. адамдар өз әрекеттерінің басқа адамға зиян тигізетінін, тіпті олардың сатқындық сезімін тудыратынын білмейді. Сондықтан басқа адамға оның істегені немесе айтқаны сізді сатқындық сезінгенін білдіру өте маңызды.
Бұл оған сізбен қарым-қатынасты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Және егер олардың сатқындығы кешірілмейтін болса және сіз олармен қарым-қатынасыңызды қалпына келтіргіңіз келмейтінін шешсеңіз, өйткені оларға енді ешқашан сене алмайсыз, сонда да оларға неге кетіп бара жатқаныңызды айтуыңыз керек.
4) “ Мен сені кешіре аламын, бірақ болған жағдайды жеңу үшін маған дәл қазір біраз уақыт керек.»
Егер сіз адамда бар екенін сезсеңіз, бұл жақсы нұсқа.істеген істері үшін өкінетінін және олар екінші мүмкіндікке лайық екенін көрсетті, бірақ сіз келтірілген реніштен өтуге дайын емессіз.
Менің жағдайда, менің ең жақын досым – мен өзімді жақсы білетін адаммын. өмір – өзім ғашық болған жігітпен араластым. Ол екеуміз ешқашан бірге болмасақ та, ол менің оған деген сезімімді білді.
Мен оны апамдай жақсы көрсем де, дос болып қалғым келсе де, оның істеген істері мені қатты ренжітті, бұл қиын болды. оның жанынан өту. Сезімдеріммен күресу үшін маған одан біраз уақыт керек болды.
Сондықтан мен басқа адамға оны кешіретініңді, бірақ туындаған ренішпен күресу үшін өзіңе біраз уақыт керек екенін айтуды ұсынамын.
Оларға бұл жаза емес, сауықтырудың тиімді жолы екенін түсіндіріңіз.
Алға жылжымас бұрын досыңыздан бос орын қажет болғанда: «Мен бұл екенін білемін. сізге де қиын, бірақ сіздің әрекеттеріңіз мені қатты ренжітті, сондықтан біз қайтадан дос болу үшін маған дәл қазір біраз орын қажет.»
Уақыт көп жараларды емдейді және менің досым екеумізде солай болды.
5) «Егер сіз өзіңізге көңіл бөлетін адамдарға осылай қарайтын болсаңыз, біз бұдан былай дос болмайтын шығармыз.»
Егер сіз басқасын қолданып көрген болсаңыз, бұл жақсы нұсқа. әлі де екі тарап үшін ең жақсысы қарым-қатынасты тоқтату екенін сезінесіз.
Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз бұл туралы ойласаңыз да, есте сақтау маңызды.басқа адам және олардың әл-ауқаты үшін сізге уытты және біреу сізге жамандық жасайтын қарым-қатынаста қалудың қажеті жоқ.
Сіз оларға олар туралы қамқорлық жасайтыныңызды, бірақ олардың мінез-құлқы туралы хабарлауға болады. қолайсыз және сіз олармен бұдан былай қарым-қатынаста болғыңыз келмейтіндігіңіз туралы шешім қабылдадыңыз. Достық үшін ешкімге қарыздар емес екеніңізді есте ұстаған жөн.
Күннің соңында достық сізді жаман емес, жақсы сезінуі керек. Егер бұл көмектессе, олармен дос болудың жақсы және жаман жақтарының тізімін жасаңыз. Егер жаман жақтары жақсылардан басым болса, артыңа қарамай кетіп қалу керек.
6) «Неге маған олай қарайсың?»
Біреу сені ренжітсе, ол сенде осындай сезім тудыруы мүмкін. сен жынды болып бара жатырсың.
Ал сені ең қатты ренжітетін нәрсе?
Олар өздерінің әрекеттерінің неліктен ренжітетінін тіпті түсінбейтін сияқты.
>Біреудің неліктен сізді ренжітетінін түсінбесеңіз, одан өту қиын болуы мүмкін.
Сіз: «Неге маған бұлай қарағаныңызды түсінбеймін және сізге тілеймін» деп айта аласыз. Маған түсіндірер еді.»
Егер олар мұны не үшін жасағанын білмесе немесе мағынасы жоқ қандай да бір түсіндірмесі болса және олар өкінбейтін сияқты болса. , сіз өзіңізден осындай достықтың бір бөлігі болғыңыз келе ме деп сұрағыңыз келуі мүмкін.
7) «Бұл мені қатты ренжітті және мен қалай алға жылжу керектігін білмеймін.»
Қашан. біреу сені ренжітедітерең, бұл туралы мәңгілікке тоқталу оңай болуы мүмкін. Бұл тіпті басқаларға сену қабілетіңізге әсер етуі немесе адамдардың өміріңізге енуіне әсер етуі мүмкін, себебі сіз бұл қайталануынан қорқасыз.
Тіпті, сіз бұл жағдай болған кезде қарым-қатынасыңыз аяқталуы керек сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз мұны істей алмайсыз. алға жылжу, осылайша сіз өткен өмірде тұрып қалуыңыз үшін.
Егер келтірілген реніш соншалықты терең болса, сіз жағдайға қалай оралу керектігін білмейсіз және қалай істеу керектігін білмесеңіз. бұл қарым-қатынаста алға жылжу үшін оларға: «Бұл мені қатты ренжітті және мен қалай алға жылжу керектігін білмеймін. Біз кешіріп, ұмытуымыз керек екенін білемін, бірақ мен қазір мұның ешқайсысын істей алмаймын.»
Кейде өз игілігің үшін біреуді өміріңнен алып тастау керек болады.
Сонымен қатар, кейбір достықтар мәңгілікке созылмайды.
Сондай-ақ_қараңыз: Бұл 20 сұрақ адамның жеке басы туралы бәрін ашады8) «Сіздің осылай әрекет ететініңізге көңілім қалды.»
Жақын адамыңыз солай істегенде. сізді ренжітетін бірдеңе болса, олардан және олардың әрекеттерінен көңіліңіз қалу ықтималдығы жоғары. Бұл сіздің достық қарым-қатынасыңызға сөзсіз әсер етеді.
Көңіл күй - бұл әдетте сізге ұнайтын адамның көңілін қалдырудан туындайтын сезім. Айтайын дегенім, сіз бейтаныс немесе бейтаныс адамнан көңіліңізді қалдырмайсыз, солай ма?
Сондай-ақ_қараңыз: Алан Уоттс маған медитацияның «қулығын» үйретті (және көпшілігіміз оны қалай дұрыс түсінеміз)Сондықтан сезімдеріңізді жасырмай, досыңызға не болып жатқанын хабарлауыңыз керек. қосулы. Сіз айта аласыз: «Сізге көңілім қалдыосылай әрекет етер еді, мен кешірім сұрағаныңызды қалаймын.»
Маған сеніңіз, мұның бәрін ашық айтып, досыңызға түсіндіріп, кешірім сұрауға мүмкіндік бергеніңіз дұрыс.
9 ) «Мен бұл жерде достығымызға қауіп төніп тұрғандай сезінемін.»
Достық - сақтау қиын болуы мүмкін маңызды қарым-қатынастар. Олар сыналған кезде, қай достықты сақтауға тұрарлық, ал қайсысы жарамсыз екенін білуге болады.
Достығыңызға қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, сіз: «Мен өзімді біздің достық сияқты сезінемін. Бұл жерде достық қауіп төніп тұр, мен бұл туралы не істерімді білмеймін.»
Енді доп олардың алаңында. Олардың не істеп жатқанын қараңыз. Егер олар сізге және сіздің қарым-қатынасыңызға қамқорлық жасаса, олар түзетіп, жағдайды жақсартуға тырысады.
Бірақ олар сіздің сөздеріңізді өшіруге тырысып, ештеңе болмағандай кейіп танытса, бұл мүмкін емес шығар. сол өмірлік достық туралы.
10) «Сіз мен үшін маңыздысыз және мен мұны бірге түзеткенімізді қалаймын.»
Кейбір достық үшін күресуге тұрарлық.
Сізді шынымен жақсы көретін адам сізді ренжітсе, сіз оның жанынан өтіп кеткіңіз келеді.
Зиянды әрекеттер орын алмас бұрын болған қарым-қатынасыңызға қайта оралғыңыз келеді.
Сіз оны өзіңіз түзеткіңіз келген шығар немесе олардың сізге келуін күткен боларсыз, бірақ ештеңе істемеді.
Енді барлық карталарыңызды үстелге қойып, олар сізге қалай зиян келтіргенін білсін жәнеойнауға тура келген кез келген рөлді мойындаңыз.
Оларға сіздің қарым-қатынасыңызда бірге жұмыс істегіңіз келетінін білдіріңіз.
Сіз: «Сіз мен үшін маңыздысыз, мен де солай еткенімізді қалаймын» дей аласыз. мұны бірге түзетіңіз.»
11) «Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасайтын адамдарға осылай қарайтын болсаңыз, біз енді дос болмайтын шығармыз.»
Шындық мынада: кейбір адамдарға басқаларға зиян тигізу оңай. Олар жай ғана үрлеп, «бізде бәрі жақсы» дейді.
Бірақ ренжітетін жері бар, егер сіз онымен күреспесеңіз, ол достықты жеп қоюы мүмкін. Сіз бір нәрсені түзетуге тырысқанда және олар сізді елемейді немесе сезімдеріңізді өшіре берсе, сіз қоштасуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Достықты тоқтатқыңыз келсе, бірақ сіз әлі де адамға көңіл бөлетін болсаңыз, сіз: «Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасайтын адамдарға осылай қарайтын болсаңыз, біз енді дос болмайтын шығармыз» деп айта аласыз.
Басқа не істей аласыз?
1) Нүктеге берік болыңыз
Сізді ренжіткен адаммен сөйлескен кезде, тақырыптан шығып кету оңай болуы мүмкін.
Олардың қалай болғаны туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Сізбен бұрын қарым-қатынас жасадым немесе неліктен олар не істегенін немесе айтқанын не істегенін және мәселені әлдеқайда ауқымды етуі мүмкін.
Дегенмен, бұл әңгіменің мақсаты оларға өз әрекеттерін білуге мүмкіндік беру екенін есте ұстаған жөн. немесе сөздер сізге әсер етті. Айтқыңыз келген нәрсені нақты айтуды ұмытып кететіндіктен, бұрыс жолға түскіңіз келмейді!
Байқап көріңіз.өз ойыңызды мүмкіндігінше қысқаша айту. Сіз кітап жазуға тырысып жатқан жоқсыз – сіз оларға неліктен ренжігеніңізді түсінуі үшін өз ойыңызды жеткізгіңіз келеді.
2) Салауатты шекаралар қойыңыз және сізге не қажет екенін түсіндіріңіз
Біреу сізді ренжіткен кезде – әсіресе ол биліктегі адам болса – олар сіздің сезімдеріңіз маңызды емес сияқты сезінуі мүмкін.
Бұл, әсіресе, толық сенімді болмасаңыз дұрыс. Оларға не істегені туралы қалай қарсы тұруға болады.
Мұндай жағдай орын алғанда, өзіңізді қорғап, олардан сізге не қажет екенін білу маңызды.
Мысалы, егер сіздің бастығыңыз болса. Сізді көпшілік алдында үнемі сынап жатса, олардың әрекеттері сізді қалай сезінетінін білу үшін олармен жеке-жеке отырғыңыз келуі мүмкін.
Егер мұны істеу сізге ыңғайсыз болса, сіз де жасай аласыз. оларға электрондық пошта жазыңыз. Олар сізді басқа жұмысшылардың алдында сынаған кезде, бұл сізді бағаланбаған және өзін-өзі санайтындай сезінетінін түсіндіре аласыз.
Олардың пікірлерін бағалайтыныңызды, бірақ егер олар сақтаса, сіз оны бағалайтыныңызды білдіре аласыз. ол қазірден бастап жеке.
3) Бұндай жағдай қайталанбауы үшін болашақта не қажет екенін сұраңыз
Біреумен әсіресе жаман тәжірибеңіз болған кезде, ол мүмкін олармен қарым-қатынасыңызды анықтауға оңай мүмкіндік беріңіз.
Дегенмен, бір жаман тәжірибе сіздің бүкіл қарым-қатынасыңызды бұзудың қажеті жоқ екенін есте ұстаған жөн.
