किसी ऐसे व्यक्ति से क्या कहना है जिसने आपको गहरी चोट पहुंचाई है (व्यावहारिक मार्गदर्शिका)

जब हम क्रोध या चोट जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो यह आसान हो जाता है कि हम दूसरों पर जोर से चिल्लाना चाहें और ऐसा कुछ कहें जिससे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंचे। दोनों पक्षों को और भी बुरा लगता है।

हम सभी के अच्छे दिन और बुरे दिन आते हैं और हम किसी न किसी बिंदु पर किसी की नसों में आने के लिए बाध्य हैं।

भले ही आपको लगता है कि वे इसके लायक हैं, कुछ हानिकारक कहने से कुछ भी हल नहीं होने वाला है।

जब कोई आपको गहराई से चोट पहुँचाता है, तो आपकी प्रतिक्रिया रिश्ते को सुधारने और अपूरणीय क्षति के बीच का अंतर हो सकती है - और मुझे इसे कठिन तरीके से सीखना पड़ा है।

यहां कुछ चीजें हैं जो आप तब कह सकते हैं जब कोई आपको चोट पहुँचाता है ताकि उम्मीद है कि वे समझेंगे कि उनके कार्यों ने आपको कैसे प्रभावित किया:

1) “जब आप _________, इसने मुझे ___ महसूस कराया। ”

ठीक है, जब आप किसी को बता रहे हैं कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, तो सबसे पहली बात यह है कि उन्हें बताएं कि उनके शब्दों या कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया।

यह है यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संभव है कि उन्हें एहसास भी न हो कि उन्होंने क्या किया है।

जब हम कुछ हानिकारक कहते या करते हैं, तो अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें एहसास नहीं होता है कि हम इतने हानिकारक हो रहे हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह से अनजाने में हो सकता है।

किसी को यह बताना कि आप कैसा महसूस करते हैं और उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है, उन्हें यह समझने में काफी मदद मिल सकती है कि वे आपको कैसे चोट पहुँचाते हैं।

इससे आपको उन्हें माफी मांगने का मौकासंबंध।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो उन्हें यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप आगे बढ़ने और उन्हें क्षमा करने के इच्छुक हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उनसे भविष्य में अपने व्यवहार के तरीके को बदलने के लिए कहें।

अंतिम विचार

देखिए, इस मामले का सरल सत्य यह है कि लोगों को समय-समय पर एक-दूसरे को परेशान करते हैं और यह अपरिहार्य है कि रिश्तों की परीक्षा ली जाएगी।

जब कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो उससे इस तरह से निपटना महत्वपूर्ण है जिससे आप उससे आगे निकल सकें।<1

जब हम क्रोध या चोट जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो यह आसान होता है कि हम अपनी बात पर जोर से चिल्लाएं और ऐसा कुछ कहें जिससे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंचे। out अक्सर दोनों पक्षों को और भी बुरा महसूस कराता है।

जब किसी ने आपको चोट पहुंचाई है, तो बातचीत को सभ्य रखना महत्वपूर्ण है, उन्हें बताएं कि उनके शब्दों या कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया, स्पष्टीकरण मांगें, और उन्हें बताएं कि क्या वे आपकी भरपाई करने के लिए ऐसा कर सकते हैं।

जब आप परेशान और आहत हों तो सही बातें कहने से आपको रिश्ते को सुधारने और चोट से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। इसके विपरीत चीजों को बदतर बना सकता है या यहां तक ​​कि आपके रिश्ते का अंत भी हो सकता है।

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बातचीत को इस बात पर केंद्रित रखने की कोशिश करना याद रखें कि उनके व्यवहार ने आपको कैसा महसूस कराया।

इससे आपको इसमें शामिल होने से बचने में मदद मिलेगी। एक अनुत्पादक तर्क जहां दोनों पक्ष यह साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि वे सही हैं और दूसरा व्यक्ति गलत है।

आप इस बातचीत को कैसे कहना चाहते हैं, इसके आधार पर आप कुछ इस तरह कह सकते हैं: “जब आपने मुझे बेवकूफ कहा काम किया, इससे मुझे शर्मिंदगी और शर्मिंदगी महसूस हुई।"

2) "वह दुखद था और मुझे नहीं पता कि तुम मुझे नुकसान क्यों पहुंचाना चाहते हो।"

यह एक महत्वपूर्ण कथन है इससे पता चलता है कि आप यह समझना चाहते हैं कि वे आपको क्यों चोट पहुँचाना चाहते हैं।

यह समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि कोई जानबूझकर आपको चोट क्यों पहुँचाना चाहेगा।

जब कोई ऐसा करता है जिसकी मैं परवाह करता हूँ और विश्वास करता हूँ मेरे लिए, यह वास्तव में मेरे सिर के साथ खिलवाड़ करता है और मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मुझे कभी भी अपनी सुरक्षा कम नहीं करनी चाहिए और किसी पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

इसलिए, अगर आपको लगता है कि उन्होंने जानबूझकर आपको चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया या कहा, तो आप कर सकते हैं या तो उस व्यक्ति से दूर चले जाएं, या आप उनके व्यवहार के बारे में उनका सामना कर सकते हैं।

उनसे पूछें कि क्यों और कुछ बंद करने का प्रयास करें।

अगर आपको ऐसा नहीं लगता है तो आप सीधे उनसे पूछ सकते हैं उन्होंने जो किया वह क्यों किया, आप स्पष्टीकरण मांग कर बातचीत शुरू कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि उन्होंने आपके रूप-रंग के बारे में कठोर टिप्पणी की, तो आप कह सकते हैं: “जब आपने मेरे मेकअप पर टिप्पणी की, तो मैंनेथोड़ा हैरान था। इससे आपका क्या मतलब था?”

बातचीत शुरू करने और सीधे उनसे भिड़े बिना अपने किसी भी सवाल का जवाब पाने का यह एक अच्छा तरीका है।

3) “मैं ठगा हुआ महसूस कर रहा हूं क्योंकि मैं सोचा था कि हमारे बीच एक अच्छा रिश्ता है और मैंने आप पर भरोसा किया। अगर आपको लगता है कि इस व्यक्ति ने आपके साथ विश्वासघात किया है, तो इसका मतलब है कि अब आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते।

विश्वासघात एक गहरा दर्दनाक अनुभव है और दूसरे व्यक्ति को यह बताना महत्वपूर्ण है कि उन्होंने जो किया उससे आप विश्वासघात महसूस करते हैं .

उन्हें यह जानने की जरूरत है कि यह केवल दोस्तों के बीच असहमति नहीं है, यह एक ऐसी चीज है जिसने आपके रिश्ते में आपके विश्वास को गहराई से चोट पहुंचाई है और हिला दिया है।

सभी विश्वासघात जानबूझकर नहीं होते हैं, और अक्सर लोग इस बात से अनजान होते हैं कि उनके कार्यों से दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुँचती है, उन्हें विश्वासघात का अहसास कराने की तो बात ही छोड़ दीजिए। इसलिए दूसरे व्यक्ति को यह बताना महत्वपूर्ण है कि उसने जो किया या कहा उससे आपको विश्वासघात महसूस हुआ।

इससे उन्हें आपके साथ संबंध सुधारने का प्रयास करने का अवसर मिलेगा।

और अगर उनका विश्वासघात अक्षम्य था और आप तय करते हैं कि आप उनके साथ रिश्ते को सुधारना नहीं चाहते हैं क्योंकि आप उन पर फिर कभी भरोसा नहीं कर सकते, तो आपको अभी भी उन्हें बताना चाहिए कि आप क्यों दूर जा रहे हैं।

4) “ मैं आपको माफ़ कर सकता हूँ, लेकिन जो कुछ हुआ उससे निपटने के लिए मुझे अभी अपने लिए कुछ समय चाहिए।”

अगर आपको लगता है कि उस व्यक्ति नेउन्होंने जो किया उसके लिए पश्चाताप दिखाया और यह कि वे एक दूसरे मौके के लायक हैं, लेकिन जो चोट लगी थी उससे आगे बढ़ने के लिए आप तैयार नहीं हैं।

मेरे मामले में, मेरा सबसे अच्छा दोस्त - जिसे मैं अपना पूरा जानता था जीवन - एक ऐसे लड़के से जुड़ी जिससे मैं प्यार करती थी। भले ही वह और मैं कभी एक साथ नहीं थे, वह जानती थी कि मैं उसके बारे में कैसा महसूस करता हूं।

भले ही मैं उसे एक बहन की तरह प्यार करता था और दोस्त बने रहना चाहता था, लेकिन उसने जो किया उससे मुझे बहुत दुख हुआ, यह मुश्किल था इसे पार करने के लिए। मुझे अपनी भावनाओं से निपटने के लिए उससे कुछ समय दूर रहने की आवश्यकता थी।

इसीलिए मैं दूसरे व्यक्ति को यह बताने की सलाह देता हूं कि आप उसे माफ कर दें, लेकिन जो चोट लगी है, उससे निपटने के लिए आपको खुद के लिए कुछ समय चाहिए।<1

उन्हें बताएं कि यह कोई सजा नहीं है, बल्कि आपके ठीक होने का एक उत्पादक तरीका है।

जब आपको आगे बढ़ने से पहले अपने दोस्त से स्पेस की जरूरत हो, तो आप कह सकते हैं: “मुझे पता है कि यह है आपके लिए भी मुश्किल है, लेकिन आपके कार्यों ने मुझे बहुत चोट पहुंचाई है, इसलिए हमें फिर से दोस्त बनने से पहले मुझे कुछ समय चाहिए।

5) "यदि आप ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करने जा रहे हैं जो आपकी परवाह करते हैं, तो शायद हमें अब दोस्त नहीं रहना चाहिए।"

यह एक अच्छा विकल्प है यदि आपने बाकी सब कुछ आजमाया है और अभी भी महसूस करते हैं कि दोनों पक्षों के लिए सबसे अच्छी बात रिश्ते को समाप्त करना है।

यह कठिन हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप रिश्ते की परवाह करते होंदूसरे व्यक्ति और उनकी भलाई, आपको ऐसे रिश्ते में रहने की ज़रूरत नहीं है जो विषाक्त है और जहां कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है।

आप उन्हें बता सकते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं, लेकिन यह कि उनका व्यवहार अस्वीकार्य है और यह कि आपने निर्णय लिया है कि अब आप उनके साथ संबंध नहीं रखना चाहते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी मित्रता के लिए किसी के ऋणी नहीं हैं।

दिन के अंत में, मित्रता का उद्देश्य आपको अच्छा महसूस कराना है, बुरा नहीं। यदि यह मदद करता है, तो उनके मित्र होने के पेशेवरों और विपक्षों की सूची बनाएं। यदि नुकसान पेशेवरों से अधिक है, तो आपको बिना पीछे देखे चले जाना चाहिए।

6) "आप मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करेंगे?"

जब कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है तुम पागल हो रहे हो।

और वह चीज़ जो आपको सबसे ज्यादा आहत करती है?

यह सच है कि उन्हें यह भी समझ नहीं आता कि उनकी हरकतें इतनी हानिकारक क्यों हैं।

जब आप यह नहीं समझते हैं कि कोई आपको चोट क्यों पहुंचाएगा, तो इससे आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है।

आप कह सकते हैं: “मुझे समझ नहीं आ रहा है कि आप मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करेंगे, और मैं चाहता हूं कि आप मुझे समझा देंगे।"

यदि वे नहीं जानते कि उन्होंने ऐसा क्यों किया या यदि उनके पास किसी प्रकार का स्पष्टीकरण है जिसका कोई मतलब नहीं है, और यदि वे कोई पछतावा नहीं दिखाते हैं , आप अपने आप से पूछना चाह सकते हैं कि क्या आप ऐसी दोस्ती का हिस्सा बनना चाहते हैं।

7) "इससे मुझे बहुत दुख हुआ और मुझे नहीं पता कि आगे कैसे बढ़ना है।"

कब कोई आपको चोट पहुँचाता हैगहराई से, उस पर हमेशा के लिए बसना आसान हो सकता है। यह दूसरों पर भरोसा करने या लोगों को अपने जीवन में आने देने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है क्योंकि आप डरते हैं कि यह फिर से होगा।

आपको यह भी लग सकता है कि जब यह हुआ तो रिश्ता खत्म हो जाना चाहिए था, लेकिन आप असमर्थ हैं आगे बढ़ने के लिए तो आप अतीत में जी रहे हैं।

अगर चोट इतनी गहरी थी कि आप नहीं जानते कि चीजें कैसी थीं और आप नहीं जानते कि कैसे वापस जाना है उस रिश्ते में आगे बढ़ें, उन्हें यह बताना पूरी तरह से ठीक है: “इससे मुझे बहुत दुख हुआ है और मुझे नहीं पता कि आगे कैसे बढ़ना है। मुझे पता है कि हमें क्षमा करना और भूल जाना चाहिए, लेकिन मैं अभी इनमें से कोई भी काम नहीं कर सकता हूं। 0>लब्बोलुआब यह है कि कुछ दोस्ती हमेशा के लिए रहने के लिए नहीं होती हैं।

8) "मैं निराश हूं कि आप इस तरह का व्यवहार करेंगे।"

जब आपका कोई करीबी ऐसा करता है कुछ आपको चोट पहुँचाने के लिए, एक अच्छा मौका है कि आप उनसे और उनके कार्यों से निराश होंगे। यह अनिवार्य रूप से आपकी दोस्ती को प्रभावित करेगा।

निराशा आमतौर पर एक भावना है जो किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा निराश होने से आती है जिसकी आप परवाह करते हैं। मेरा मतलब है, आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति से निराश नहीं होने जा रहे हैं जिसे आप नहीं जानते हैं या परवाह नहीं करते हैं, है ना?

इसलिए अपनी भावनाओं को अपने तक रखने के बजाय, आपको अपने मित्र को यह बताने की आवश्यकता है कि क्या चल रहा है पर। आप कह सकते हैं: “मैं निराश हूँ कि आपमैं इस तरह का व्यवहार करूंगा, और मेरी इच्छा है कि आप माफी मांगें।"

मुझ पर भरोसा करें, यह सबसे अच्छा है कि इसे सबके सामने रखा जाए और अपने दोस्त को समझाने और माफी मांगने का मौका दिया जाए।

9 ) "मुझे लगता है कि यहां हमारी दोस्ती दांव पर है।"

दोस्ती महत्वपूर्ण रिश्ते हैं जिन्हें बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। जब उनका परीक्षण किया जाता है, तो यह स्पष्ट हो सकता है कि कौन सी दोस्ती रखने लायक है और कौन सी नहीं।

जब आपको लगता है कि आपकी दोस्ती दांव पर लग सकती है, तो आप कह सकते हैं: “मुझे ऐसा लगता है कि हमारी यहाँ दोस्ती दांव पर है, और मुझे नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना चाहिए।”

अब गेंद उनके पाले में है। देखें कि वे क्या करते हैं। अगर वे आपकी और आपके रिश्ते की परवाह करते हैं, तो वे सुधार करने और चीजों को काम करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे।

लेकिन अगर वे आपके शब्दों को खारिज करने की कोशिश करते हैं और दिखावा करते हैं कि कुछ नहीं हुआ, तो शायद यह एक नहीं है उन जीवन भर की दोस्ती।

10) "आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं और मैं चाहता हूं कि हम इसे एक साथ ठीक करें।"

कुछ दोस्ती लड़ने लायक होती हैं।

जब कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी आप वास्तव में परवाह करते हैं, आपको चोट पहुँचाता है, तो आप चाहते हैं कि आप इससे आगे निकल सकें।

आप उस रिश्ते में वापस जाना चाहते हैं जो हानिकारक कार्यों के होने से पहले था।

हो सकता है कि आप इसे अपने दम पर ठीक करने की कोशिश कर रहे हों या उनके आपके पास आने का इंतजार कर रहे हों, लेकिन कुछ भी काम नहीं आया।

अब, अपने सभी कार्डों को टेबल पर रखने का समय आ गया है और उन्हें बताएं कि उन्होंने आपको कैसे नुकसान पहुंचाया, औरआपको जो भी भूमिका निभानी है उसे स्वीकार करें।

उन्हें बताएं कि आप अपने रिश्ते पर एक साथ काम करना चाहते हैं।

आप कह सकते हैं: “आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, और मैं चाहता हूं कि हम इसे मिलकर ठीक करें। कुछ लोगों के लिए दूसरों को चोट पहुँचाने देना आसान होता है। वे बस इसे उड़ा देते हैं और कहते हैं "हम ठीक हैं।" जब आपने चीजों को ठीक करने की कोशिश की है और वे आपको अनदेखा करना जारी रखते हैं या आपकी भावनाओं को उड़ाते हैं, तो आप अलग होने पर विचार करना चाह सकते हैं।

जब आप दोस्ती खत्म करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी आप उस व्यक्ति की परवाह करते हैं, आप कह सकते हैं: "यदि आप ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करने जा रहे हैं जो आपकी परवाह करते हैं, तो शायद हमें अब दोस्त नहीं रहना चाहिए।"

आप और क्या कर सकते हैं?

1) अपनी बात पर टिके रहें

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो विषय से हटना और बात करना शुरू करना आसान हो सकता है।

आप इस बारे में बात करना चाहेंगे कि वे कैसे हैं' आपने अतीत में आपके साथ व्यवहार किया है या उन्होंने ऐसा क्यों कहा या किया होगा और इस मुद्दे को बहुत बड़ा बना दिया है।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस बातचीत का उद्देश्य उन्हें यह बताना है कि उनके कार्य कैसे हैं या शब्दों ने आपको प्रभावित किया। आप इतना विचलित नहीं होना चाहते हैं कि आप वास्तव में वह कहना भूल जाएं जो आप कहना चाहते थे!

कोशिश करेंअपनी बात को यथासंभव संक्षिप्त रखने के लिए। आप एक किताब लिखने की कोशिश नहीं कर रहे हैं - आप बस अपनी बात लोगों तक पहुँचाना चाहते हैं ताकि वे समझ सकें कि आप उनसे क्यों परेशान हैं।

2) स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें और समझाएँ कि आपको क्या चाहिए

जब किसी ने आपको ठेस पहुंचाई हो - खासकर अगर वह शक्तिशाली व्यक्ति है - तो वे अक्सर आपको महसूस करा सकते हैं कि आपकी भावनाओं से कोई फर्क नहीं पड़ता।

यह विशेष रूप से सच है अगर आप पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं उन्होंने जो किया है उसके बारे में उनका सामना कैसे करें।

जब ऐसा होता है, तो अपने लिए खड़े होना और उन्हें यह बताना महत्वपूर्ण है कि आपको उनसे क्या चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस लगातार सार्वजनिक रूप से आपकी आलोचना कर रहा है, तो हो सकता है कि आप उनके साथ आमने-सामने बैठना चाहें ताकि उन्हें पता चल सके कि उनके कार्य आपको कैसा महसूस कराते हैं।

अगर आप ऐसा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप भी कर सकते हैं उन्हें एक ईमेल लिखें। आप समझा सकते हैं कि जब वे अन्य कर्मचारियों के सामने आपकी आलोचना करते हैं, तो यह आपको महत्वहीन और आत्म-जागरूक महसूस कराता है। यह अब से निजी है।

3) भविष्य में आपको जो चाहिए वह मांगें ताकि ऐसा दोबारा न हो

जब आपका किसी के साथ विशेष रूप से बुरा अनुभव रहा हो, तो यह उनके साथ अपने पूरे रिश्ते को परिभाषित करने देना आसान होगा।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बुरा अनुभव आपके पूरे रिश्ते को बर्बाद नहीं करता है।