Mundarija
G'azab yoki xafagarchilik kabi salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganimizda, boshqalarni xafa qiladigan biror narsani aytishni xohlashimiz oson.
Ammo o'sha paytda o'zini yaxshi his qilsa-da, tez-tez janjal qilish. har ikki tomon ham yomonroq his qiladi.
Hammamizning yaxshi kunlarimiz ham, yomon kunlarimiz ham bor va biz qachondir birovning asabiga tegamiz.
Ular bunga loyiq deb hisoblasangiz ham, Og'riqli so'z aytish hech narsani hal qilmaydi.
Kimdir sizni qattiq xafa qilsa, sizning munosabatingiz munosabatlarni tiklash va tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazish o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin va men buni qiyin yo'ldan o'rganishim kerak edi.
Kimdir sizni xafa qilganda, ular o'z harakatlari sizga qanday ta'sir qilganini tushunishlari uchun ba'zi narsalarni aytishingiz mumkin:
1) “Siz _________ qachon, menda ___ his qildingiz. ”
Xo'sh, kimgadir sizni xafa qilganini aytayotganda birinchi navbatda qilmoqchi bo'lgan narsa uning so'zlari yoki harakatlari sizni qanday his qilganini bildirishdir.
Bu Bu juda muhim, chunki ular nima qilganliklarini hatto anglamaydilar ham.
Biz xafa qiladigan biror narsa aytganimizda yoki qilganimizda, bu ko'pincha biz juda xafa bo'layotganimizni anglamaganimiz uchundir. Aslida, bu bexosdan sodir bo'lishi mumkin.
Biror kishiga o'zingizni qanday his qilayotganingizni va uning xatti-harakati qanday ta'sir qilganini bildirsangiz, ularga sizni qanday xafa qilganini tushunishga yordam berishingiz mumkin.
Bu sizga yordam beradi. ular uchun kechirim so'rash imkoniyatimunosabatlar.
Sizni xafa qilgan odam bilan gaplashayotganingizda, unga oldinga siljishga va ularni kechirishga tayyor ekanligingizni bildirish muhimdir. Buning eng yaxshi yo'li - ulardan kelajakda sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirishni so'rashdir.
Yakuniy fikrlar
Mana, masalaning oddiy haqiqati shundaki, odamlar buni olishlari shart. Vaqti-vaqti bilan bir-birlarining asablariga ta'sir qiladi va munosabatlar sinovdan o'tishi muqarrar.
Kimdir sizni xafa qilganda, uni chetlab o'tishga imkon beradigan tarzda kurashish muhimdir.
G'azab yoki xafagarchilik kabi salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganimizda, boshqa odamni xafa qiladigan biror narsa aytishni xohlashimiz oson bo'ladi.
Ammo, garchi u hozir o'zini yaxshi his qilsa-da, qamchilash. ko'pincha har ikki tomon ham yomonroq his qiladi.
Kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, suhbatni madaniyatli olib borish, ularning so'zlari yoki xatti-harakatlari sizni qanday his qilganini aytib berish, tushuntirish so'rash va ularga nima qilish kerakligini aytish muhimdir. ular sizni o'rnini to'ldirish uchun qila oladilar.
Siz xafa bo'lganingizda va xafa bo'lganingizda to'g'ri so'zlarni aytish munosabatlaringizni tiklashga va xafagarchilikdan o'tib ketishingizga yordam beradi. Buning aksi vaziyatni yomonlashtirishi yoki hatto munosabatlaringizning tugashini anglatishi mumkin.
Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.
ular nima qilishgan va bu ularga xatti-harakatini to'g'rilash imkoniyatini beradi.Suhbatni ularning xatti-harakati sizni qanday his qilganiga qaratishga harakat qiling.
Bu sizga aralashmaslikka yordam beradi. Har ikki tomon o'zining haqligini, boshqa odam esa noto'g'ri ekanligini isbotlashga urinayotgan samarasiz bahs.
Ushbu suhbatni qanday so'zlamoqchi ekanligingizga qarab, siz shunday deyishingiz mumkin: “Meni ahmoq deb ataganingizda. ish, bu meni xijolat va uyaltirishga majbur qildi.”
2) “Bu juda xafa bo'ldi va men nima uchun menga yomonlik qilishni xohlayotganingizni bilmayman.”
Bu muhim bayonot. bu nima uchun ular sizni xafa qilmoqchi ekanligini tushunishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
Kimdir sizni nima uchun qasddan xafa qilmoqchi ekanligini tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
Menga g'amxo'rlik qilayotgan va ishonadigan odam buni qilsa. Men uchun bu haqiqatan ham boshimni buzadi va men endi hech qachon ehtiyotkorligimni qoldirmasligim va hech kimga ishonmasligim kerakligini his qiladi.
Shunday qilib, agar ular sizni xafa qiladigan biror narsa qilgan yoki aytganini his qilsangiz, shunday qilishingiz mumkin. yoki u odamdan uzoqlashing yoki uning xatti-harakati haqida unga qarshi turishingiz mumkin.
Undan buning sababini so'rang va biroz yopishga harakat qiling.
Agar o'zingizni to'g'ridan-to'g'ri undan so'rashingiz mumkin. ular nima uchun bunday qilishgan, suhbatni tushuntirishni so'rashdan boshlashingiz mumkin.
Masalan, agar ular sizning tashqi ko'rinishingiz haqida qo'pol fikr bildirishsa, shunday deyishingiz mumkin: “Siz mening bo'yanishim haqida fikr bildirganingizda, menbiroz hayron bo'ldi. Bu bilan nimani nazarda tutdingiz?”
Suhbatni boshlash va har qanday savollarga to‘g‘ridan-to‘g‘ri duch kelmasdan javob olishning yaxshi usuli.
3) “Men o‘zimni xiyonat qilgandek his qilaman, chunki Biz yaxshi munosabatdamiz deb o'yladim va men sizga ishondim.”
Xiyonat shunchaki jarohatdan tashqarida. Agar siz bu odam sizga xiyonat qilgandek his qilsangiz, demak, siz endi unga ishonmaysiz.
Xiyonat - bu juda og'riqli tajriba va boshqa odamga uning qilgan xiyonati sizni xiyonat qilganini his qilishini bildirish muhimdir. .
Ular bilishlari kerakki, bu shunchaki do'stlar o'rtasidagi kelishmovchilik emas, bu sizning munosabatlaringizga bo'lgan ishonchingizni qattiq xafa qilgan va ishonchingizni yo'qotgan narsadir.
Hamma xiyonat qasddan emas va ko'pincha odamlar o'zlarining xatti-harakatlari boshqa odamga zarar etkazishini, hatto xiyonat qilishlarini ham bilishmaydi. Shu sababli, boshqa odamga uning qilgan yoki aytganlari sizni xiyonat qilganini his qilishini bildirish juda muhim.
Bu unga siz bilan munosabatlarni tiklashga harakat qilish imkoniyatini beradi.
Va Agar ularning xiyonati kechirilmas bo'lsa va siz ular bilan munosabatlarni tiklashni istamasangiz, chunki siz ularga boshqa hech qachon ishonolmaysiz, nima uchun ketayotganingizni ularga aytib berishingiz kerak.
4) “ Men sizni kechira olaman, lekin sodir bo'lgan voqeani engishim uchun hozir o'zimga biroz vaqt kerak.”
Agar siz odamda shunday bo'lganini his qilsangiz, bu yaxshi variant.qilgan ishidan pushaymon bo'lib, ular ikkinchi imkoniyatga loyiq ekanliklarini ko'rsatdilar, lekin siz o'zingiz sabab bo'lgan xafagarchilikdan o'tishga tayyor emasligingizni his qildingiz.
Mening holimda, mening eng yaqin do'stim - men butun umrimni bilgan odam. hayot - men sevib qolgan bir yigit bilan bog'langan. Garchi u va men hech qachon birga bo'lmagan bo'lsak ham, u mening unga nisbatan qanday his-tuyg'ularimni bilardi.
Men uni opa-singillardek sevib, do'st bo'lib qolishni istasam ham, uning qilgan ishi meni juda xafa qildi, bu juda qiyin edi. uning yonidan o'tish uchun. Men his-tuyg'ularimni engishim uchun undan bir oz vaqt ajratishim kerak edi.
Shuning uchun men boshqa odamga uni kechirishingni, lekin sabab bo'lgan xafagarchilikni bartaraf etish uchun o'zingga biroz vaqt kerakligini aytishni maslahat beraman.
Ularga bu jazo emas, balki shifo topishning samarali usuli ekanligini bildiring.
Oldinga borishdan oldin do'stingizdan joy kerak bo'lganda, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men buni bilaman. siz uchun ham og'ir, lekin sizning harakatlaringiz meni qattiq xafa qildi, shuning uchun biz yana do'st bo'lishimiz uchun menga biroz joy kerak.”
Vaqt ko'p yaralarni davolaydi va men va do'stim shunday bo'lgan.
5) "Agar siz haqingizda qayg'uradigan odamlarga shunday munosabatda bo'lsangiz, ehtimol biz endi do'st bo'lmasligimiz kerak."
Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va bu yaxshi variant. Har ikki tomon uchun ham eng yaxshi narsa bu munosabatlarni tugatish, deb o'ylayman.
Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin shuni yodda tutish kerakki, siz bu haqda qayg'ursangiz ham.boshqa odam va ularning farovonligi uchun siz zaharli bo'lgan va kimdir sizga yomon munosabatda bo'lishda davom etayotgan munosabatlarda qolishingiz shart emas.
Siz ularga ular haqida qayg'urayotganingizni, lekin ularning xatti-harakatlarini bildirishingiz mumkin. qabul qilinishi mumkin emas va siz endi ular bilan munosabatda bo'lishni xohlamasligingizga qaror qildingiz. Do'stligingiz uchun hech kimga qarzdor emasligingizni esdan chiqarmaslik kerak.
Oxir-oqibat, do'stlik sizni yomon emas, balki yaxshi his qilishi kerak. Agar bu yordam bersa, ularning do'sti bo'lishning ijobiy va salbiy tomonlari ro'yxatini tuzing. Agar salbiy tomonlari ijobiylardan ko'p bo'lsa, orqaga qaramay ketishingiz kerak.
6) "Nega menga bunday munosabatda bo'lar edingiz?"
Kimdir sizni xafa qilsa, bu sizni shunday his qilishi mumkin. siz aqldan ozgan bo'lasiz.
Va sizni eng ko'p xafa qiladigan narsami?
Bu ular o'zlarining xatti-harakatlari nega bunchalik og'riqli ekanligini hatto tushunmayotganliklaridir.
Kimdir sizni nima uchun xafa qilishini tushunmasangiz, undan o'tib ketish qiyin bo'lishi mumkin.
Siz shunday deyishingiz mumkin: “Menga nega bunday munosabatda bo'lganingizni tushunmayapman va sizga tilayman. Menga buni tushuntirib berar edim.”
Agar ular nima uchun bunday qilganliklarini bilmasalar yoki hech qanday mantiqqa to'g'ri kelmaydigan qandaydir tushuntirishlari bo'lsa va ular pushaymon bo'lmasalar. , shunday do'stlikning bir qismi bo'lishni xohlaysizmi, deb o'zingizdan so'rashingiz mumkin.
7) "Bu meni qattiq xafa qildi va men qanday qilib oldinga borishni bilmayman."
Qachon kimdir sizni xafa qiladichuqur, u haqida abadiy to'xtash oson bo'lishi mumkin. Bu hatto boshqalarga ishonish qobiliyatingizga ta'sir qilishi yoki odamlarni hayotingizga kirishiga ruxsat berish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin, chunki siz bu yana sodir bo'lishidan qo'rqasiz.
Siz hatto munosabatlaringiz bu sodir bo'lganda tugashi kerak deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz buni qila olmaysiz. oldinga siljish uchun, shuning uchun siz o'tmishda yashab qolib ketasiz.
Agar jarohat shunchalik chuqur bo'lsaki, siz qanday bo'lganiga qaytishni bilmasangiz va qanday qilishni bilmasangiz. Bu munosabatlarda oldinga siljish, ularga aytishim to'g'ri: “Bu meni qattiq xafa qildi va men qanday qilib oldinga borishni bilmayman. Bilaman, biz kechirishimiz va unutishimiz kerak, lekin men hozir bularning hech birini qila olmayman.”
Ba'zan o'z manfaatingiz uchun kimnidir hayotingizdan olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Xulosa shuki, ba'zi do'stlik abadiy davom etmasligi kerak.
8) "Sizning shunday yo'l tutganingizdan hafsalam pir bo'ldi."
Sizga yaqin odam shunday qilsa. sizni xafa qiladigan biror narsa bo'lsa, siz ulardan va ularning harakatlaridan hafsalasi pir bo'lish ehtimoli bor. Bu muqarrar ravishda sizning do'stligingizga ta'sir qiladi.
Shuningdek qarang: Yigit o'zining oldingi munosabatlari haqida gapirsa, bu nimani anglatadi? (10 ta mumkin tushuntirish)Ko'ngilsizlik, odatda, sizni qadrlaydigan odamning tushkunlikka tushishidan kelib chiqadigan tuyg'u. Aytmoqchimanki, siz o'zingiz bilmagan yoki qiziqmagan odamdan xafa bo'lmaysiz, shunday emasmi?
Shunday ekan, his-tuyg'ularingizni o'zingizga yashirish o'rniga, nima bo'layotganini do'stingizga bildirishingiz kerak. yoqilgan. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Sizdan hafsalam pir bo'ldiO'zini shunday tutgan bo'lardi va kechirim so'rashingizni istardim.”
Ishoning, hammasini ochiqchasiga aytib, do'stingizga tushuntirish va kechirim so'rash imkoniyatini berganingiz ma'qul.
9 ) "Men bu erda bizning do'stligimiz xavf ostida ekanligini his qilyapman."
Do'stlik - bu saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan muhim munosabatlar. Ular sinovdan o'tkazilganda, qaysi do'stlikni saqlashga arzigulik va qaysi biri noto'g'ri ekanligi aniq bo'lishi mumkin.
Do'stligingiz xavf ostida ekanligini his qilsangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Men o'zimni do'stligimiz kabi his qilaman. Bu erda do'stlik xavf ostida va men bu haqda nima qilishni bilmayman.”
Endi to'p ularning maydonida. Ular nima qilishlarini ko'ring. Agar ular sizga va munosabatlaringizga g'amxo'rlik qilsalar, ular o'zlarini tuzatishga va vaziyatni yaxshilashga ko'p harakat qilishadi.
Agar ular sizning so'zlaringizni o'chirishga va hech narsa bo'lmagandek ko'rsatishga harakat qilsalar, ehtimol bu shunday emasdir. o'sha umrboqiy do'stliklardan.
10) "Siz men uchun muhimsiz va men buni birgalikda hal qilishimizni xohlayman."
Ba'zi do'stlik uchun kurashishga arziydi.
Sizni chindan ham qiziqtirgan kishi sizni xafa qilgan bo‘lsa, undan o‘tib ketishni xohlaysiz.
Siz xafa qiladigan harakatlar sodir bo‘lishidan oldingi munosabatlaringizga qaytishni xohlaysiz.
Siz buni oʻzingiz hal qilmoqchi boʻlgandirsiz yoki ularning sizga kelishini kutayotgandirsiz, lekin hech narsa ish bermadi.
Endi, barcha kartalaringizni stolga qoʻyish va ular sizga qanday zarar yetkazganliklarini bilib qo'ying vao'ynashingiz kerak bo'lgan har qanday rolni tan oling.
Ularga munosabatlaringiz ustida birga ishlashni xohlayotganingizni bildiring.
Siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz men uchun muhimsiz va men buni xohlayman. buni birgalikda tuzating.”
11) “Agar siz haqingizda qayg‘uradigan odamlarga shunday munosabatda bo‘lsangiz, balki biz endi do‘st bo‘lib qolmasligimiz kerak.”
Haqiqat shuki ba'zi odamlar uchun boshqalarga ularni xafa qilishiga yo'l qo'yish oson. Ular shunchaki uni portlatib, "bizda yaxshimiz" deyishadi.
Ammo xafagarchilik bor va agar bu bilan shug'ullanmasangiz, bu do'stlikni yo'q qilishi mumkin. Agar biror narsani tuzatishga urinib ko'rgan bo'lsangiz va ular sizni e'tiborsiz qoldirishda yoki his-tuyg'ularingizni yo'q qilishda davom etsa, siz ajrashish haqida o'ylashingiz mumkin.
Agar siz do'stlikni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, lekin siz baribir odamga qayg'urasiz, Siz shunday deyishingiz mumkin: "Agar siz haqingizda qayg'uradigan odamlarga shunday munosabatda bo'lsangiz, ehtimol biz endi do'st bo'lib qolmasligimiz kerak."
Yana nima qila olasiz?
1) Gapga qat'iy rioya qiling
Sizni xafa qilgan odam bilan gaplashayotganda, mavzudan chiqib ketish va suhbatlashishni boshlash oson bo'lishi mumkin.
Ularning qandayligi haqida gaplashishni xohlashingiz mumkin. o'tmishda sizga qanday munosabatda bo'lganmi yoki nima uchun ular aytgan yoki qilgan ishni qilgan bo'lishi mumkin va bu muammoni yanada kattalashtirishi mumkin.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu suhbatdan maqsad ularga o'z xatti-harakatlarini bildirishdir. yoki so'zlar sizga ta'sir qildi. Siz aytmoqchi bo'lgan narsangizni aytishni unutib qo'yadigan darajada chalg'itishni xohlamaysiz!
Sinab ko'ring.fikringizni iloji boricha qisqa tutish uchun. Siz kitob yozishga urinmayapsiz – shunchaki fikringizni bildirmoqchisiz, shunda ular nima uchun ulardan xafa bo‘layotganingizni tushunishlari uchun.
2) Sog‘lom chegaralarni belgilang va sizga nima kerakligini tushuntiring
Kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, ayniqsa, u hokimiyatga ega bo'lgan odam bo'lsa, ular ko'pincha sizning his-tuyg'ularingiz muhim emasdek tuyulishi mumkin.
Bu, ayniqsa, to'liq ishonchingiz komil bo'lmasa, to'g'ri keladi. Ularga nima qilgani haqida qanday qarshi turish kerak.
Bu sodir bo'lganda, o'zingizni himoya qilish va ulardan sizga nima kerakligini aytib berish muhimdir.
Masalan, agar xo'jayiningiz bo'lsa. Sizni omma oldida doimo tanqid qilsa, siz ular bilan yakkama-yakka o'tirib, ularning harakatlari sizni qanday his qilishini bilishni xohlashingiz mumkin.
Agar buni qilish o'zingizni qulay his qilmasangiz, siz ham shunday qilishingiz mumkin. ularga elektron pochta xabarini yozing. Boshqa ishchilar oldida sizni tanqid qilganda, bu sizni qadrsiz va o'zini his qilmasligini his qilishingizni tushuntirishingiz mumkin.
Siz ularga ularning fikr-mulohazalarini qadrlashingizni bildirishingiz mumkin, lekin agar ular buni saqlasalar, bundan minnatdor bo'lishingiz mumkin. bundan buyon shaxsiy.
3) Bu boshqa takrorlanmasligi uchun kelajakda nima kerakligini so'rang
Biror kishi bilan ayniqsa yomon tajribaga ega bo'lganingizda, u shunday bo'lishi mumkin. Bu sizning ular bilan bo'lgan butun munosabatingizni belgilab berishiga oson yo'l qo'ying.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, bitta yomon tajriba butun hayotingizni buzishi shart emas.
Shuningdek qarang: Befarq erning 14 belgisi (va bu haqda nima qilish kerak)