Змест
Калі мы адчуваем негатыўныя эмоцыі, такія як гнеў або крыўда, у нас лёгка захацецца накінуцца і сказаць што-небудзь, што прычыніць іншаму чалавеку боль.
Але нават калі ў гэты момант гэта прыемна, накідвацца часта прымушае абодва бакі адчуваць сябе яшчэ горш.
У нас ва ўсіх бываюць добрыя і дрэнныя дні, і мы абавязкова ў нейкі момант будзем дзейнічаць камусьці на нервы.
Нават калі вы адчуваеце, што яны гэтага заслугоўваюць, сказаць нешта крыўднае нічога не вырашыць.
Калі нехта прычыняе вам глыбокі боль, ваша рэакцыя можа быць розніцай паміж выпраўленнем адносін і прычыненнем непапраўнай шкоды – і мне прыйшлося навучыцца гэтаму цяжкім шляхам.
Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце сказаць, калі хтосьці прычыняе вам боль, каб, спадзяюся, яны зразумелі, як іх дзеянні паўплывалі на вас:
1) «Калі ты _________, гэта прымусіла мяне адчуваць сябе ___. ”
Добра, першае, што вы хочаце зрабіць, калі вы кажаце камусьці, што яны прычынілі вам боль, гэта паведаміць ім, што іх словы ці дзеянні выклікалі ў вас пачуцці.
Гэта важна, таму што, хутчэй за ўсё, яны нават не ўсведамляюць, што зрабілі.
Калі мы гаворым або робім нешта крыўднае, часта гэта адбываецца таму, што мы не разумеем, што робім гэта так крыўдна. Насамрэч, гэта можа быць зусім ненаўмысна.
Паведамленне камусьці, што вы адчуваеце і як іх паводзіны паўплывалі на вас, можа значна дапамагчы ім зразумець, як яны прычынілі вам боль.
Гэта дасць магчымасць магчымасць папрасіць прабачэння ў іхадносіны.
Калі вы размаўляеце з кімсьці, хто прычыніў вам боль, важна паведаміць ім, што вы гатовыя рухацца наперад і дараваць ім. Лепшы спосаб зрабіць гэта - папрасіць іх змяніць тое, як яны ставяцца да вас у будучыні.
Заключныя думкі
Глядзіце, простая праўда ў тым, што людзі абавязкова атрымаюць час ад часу дзейнічаюць адзін аднаму на нервы, і адносіны непазбежна будуць падвяргацца выпрабаванню.
Калі хтосьці прычыняе вам боль, важна змагацца з гэтым такім чынам, каб вы маглі абмінуць гэта.
Калі мы адчуваем негатыўныя эмоцыі, такія як гнеў або крыўда, лёгка захацець накінуцца і сказаць нешта, што прычыніць іншаму чалавеку боль.
Аднак, нават калі ў дадзены момант гэта прыемна, біць часта прымушае абодва бакі адчуваць сябе яшчэ горш.
Калі нехта прычыніў вам боль, важна весці размову цывілізавана, раскажыце ім, што выклікалі ў вас пачуцці іх словы ці дзеянні, папытаеце тлумачэнняў і паведаміце ім, што яны могуць зрабіць, каб загладзіць вас.
Правільныя словы, калі вы засмучаныя і пакрыўджаныя, могуць дапамагчы вам наладзіць адносіны і пазбавіцца ад крыўды. Адваротнае можа толькі пагоршыць сітуацыю ці нават азначаць канец вашых адносін.
Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.
што яны зрабілі, і гэта дасць ім магчымасць выправіць паводзіны.Памятайце, што размова павінна быць засяроджана на тым, як іх паводзіны выклікалі ў вас пачуцці.
Гэта дапаможа вам пазбегнуць траплення ў непрадуктыўная спрэчка, калі абодва бакі спрабуюць даказаць, што яны маюць рацыю, а іншы памыляецца.
У залежнасці ад таго, як вы хочаце сфармуляваць гэту размову, вы можаце сказаць нешта накшталт: «Калі ты назваў мяне дурнем у на працы, мне стала няёмка і сорамна.”
2) “Гэта было крыўдна, і я не ведаю, чаму вы хочаце прычыніць мне шкоду.”
Гэта важная заява гэта сведчыць аб тым, што вы хочаце зразумець, чаму яны хочуць прычыніць вам боль.
Можа быць складана зразумець, чаму хтосьці хацеў бы наўмысна прычыніць вам боль.
Калі гэта робіць нехта, каму я неабыякавы і якому давяраю для мяне гэта сапраўды блытае ў мяне ў галаве і прымушае мяне адчуваць, што я больш ніколі не павінен аслабляць сваю ахову і нікому давяраць.
Такім чынам, калі вы адчуваеце, што яны наўмысна зрабілі ці сказалі нешта, каб прычыніць вам боль, вы можаце або адыдзіце ад гэтага чалавека, або вы можаце сутыкнуцца з ім наконт яго паводзін.
Спытайце ў іх, чаму і паспрабуйце дамагчыся нейкага завяршэння.
Калі вам не хочацца, вы можаце спытаць іх наўпрост чаму яны зрабілі тое, што зрабілі, вы можаце пачаць размову, папрасіўшы растлумачыць.
Напрыклад, калі яны зрабілі грубы каментар наконт вашай знешнасці, вы можаце сказаць: «Калі вы пракаментавалі мой макіяж, ябыў трохі здзіўлены. Што вы мелі пад гэтым на ўвазе?»
Гэта добры спосаб пачаць размову і атрымаць адказы на любыя вашы пытанні, не сутыкаючыся з імі непасрэдна.
3) «Я адчуваю сябе здраджаным, таму што я думаў, што ў нас добрыя адносіны, і я табе давяраў».
Здрада выходзіць за рамкі простай крыўды. Калі вы адчуваеце, што гэты чалавек здрадзіў вам, гэта азначае, што вы больш не можаце яму давяраць.
Здрада - гэта вельмі балючы вопыт, і важна паведаміць іншаму чалавеку, што вы адчуваеце сябе здраджаным з-за таго, што ён зрабіў .
Яны павінны ведаць, што гэта не проста рознагалоссі паміж сябрамі, гэта тое, што моцна параніла і пахіснула вашу ўпэўненасць у вашых адносінах.
Не ўсякая здрада з'яўляецца наўмыснай і часта людзі не ўсведамляюць, што іх дзеянні прычыняюць боль іншаму чалавеку, не кажучы ўжо пра тое, што яны адчуваюць сябе здраджанымі. Вось чаму вельмі важна паведаміць іншаму чалавеку, што тое, што ён зрабіў або сказаў, прымусіла вас адчуць сябе здраджаным.
Гэта дасць яму магчымасць паспрабаваць аднавіць адносіны з вамі.
І калі іх здрада была недаравальнай, і вы вырашылі, што не жадаеце аднаўляць адносіны з імі, таму што больш ніколі не зможаце ім давяраць, вы ўсё роўна павінны паведаміць ім, чаму вы сыходзіце.
4) “ Я магу прабачыць вас, але мне зараз патрэбны час для сябе, каб справіцца з тым, што здарылася».
Гэта добры варыянт, калі вы адчуваеце, што ў чалавека ёсцьдэманструюць раскаянне ў тым, што яны зрабілі, і што яны заслугоўваюць другога шанцу, але вы не адчуваеце сябе гатовым пераадолець прычыненую крыўду.
У маім выпадку, мой лепшы сябар - той, каго я ведаў увесь час жыццё - звязалася з хлопцам, у якога была закахана. Нягледзячы на тое, што мы з ім ніколі не былі разам, яна ведала, што я да яго адчуваю.
Нягледзячы на тое, што я любіў яе як сястру і хацеў застацца сябрамі, мне было так балюча ад таго, што яна зрабіла, гэта было цяжка прайсці міма яго. Мне спатрэбіўся час удалечыні ад яе, каб разабрацца са сваімі пачуццямі.
Вось чаму я раю сказаць іншаму чалавеку, што вы прабачаеце яго, але што вам патрэбны час для сябе, каб справіцца з прычыненай шкодай.
Дайце ім ведаць, што гэта не пакаранне, а хутчэй прадуктыўны спосаб для вас вылечыцца.
Калі вам трэба месца ад сябра, перш чым рухацца наперад, вы можаце сказаць: «Я ведаю, што гэта табе таксама цяжка, але твае дзеянні нанеслі мне глыбокі боль, таму мне зараз трэба крыху месца, перш чым мы зможам зноў стаць сябрамі».
Час лечыць большасць ран, і гэта было ў выпадку са мной і маім сябрам.
Глядзі_таксама: 12 дзіўных пераваг запісу сваіх думак і пачуццяў5) «Калі вы збіраецеся так абыходзіцца з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас, магчыма, нам больш не варта быць сябрамі».
Гэта добры варыянт, калі вы спрабавалі ўсё астатняе і па-ранейшаму адчуваеце, што лепшае для абодвух бакоў - спыніць адносіны.
Гэта можа быць цяжка, але важна памятаць, што нават калі вы клапоціцеся праіншага чалавека і яго дабрабыту, вам не трэба заставацца ў таксічных адносінах, дзе хтосьці працягвае дрэнна да вас абыходзіцца.
Вы можаце даць ім зразумець, што вы клапоціцеся пра іх, але што іх паводзіны непрымальна і што вы вырашылі, што больш не хочаце мець з імі адносіны. Важна памятаць, што вы нікому не абавязаны сваім сяброўствам.
У рэшце рэшт, сяброўства павінна даць вам добрае, а не дрэннае пачуццё. Калі гэта дапамагае, складзіце спіс плюсаў і мінусаў таго, каб быць іх сябрам. Калі мінусы перавешваюць плюсы, вам трэба сысці, не азіраючыся.
6) «Чаму вы ставіцеся да мяне так?»
Калі хтосьці прычыняе вам боль, гэта можа выклікаць у вас пачуццё ты звар'яцееш.
І што табе больш за ўсё балюча?
Гэта тое, што яны, здаецца, нават не разумеюць, чаму іх дзеянні так крыўдзяць.
Калі вы не разумееце, чаму нехта прычыняе вам боль, можа быць цяжка абмінуць гэта.
Вы можаце сказаць: «Я не разумею, чаму вы ставіцеся да мяне так, і я жадаю вам растлумачыць мне гэта.”
Глядзі_таксама: Партнёр жыцця супраць шлюбу: у чым розніца?Калі яны не ведаюць, чаму яны гэта зрабілі, або калі ў іх ёсць нейкае тлумачэнне, якое не мае ніякага сэнсу, і калі яны, здаецца, не раскайваюцца , вы можаце спытаць сябе, ці жадаеце вы быць часткай такога сяброўства.
7) «Гэта прычыніла мне глыбокі боль, і я не ведаю, як рухацца далей».
Калі хтосьці прычыняе табе больглыбока, можа быць лёгка спыніцца на гэтым назаўжды. Гэта можа нават паўплываць на вашу здольнасць давяраць іншым або ўпускаць людзей у сваё жыццё, таму што вы баіцеся, што гэта паўторыцца.
Вы нават можаце адчуваць, што адносіны павінны былі скончыцца, калі гэта адбылося, але вы не можаце каб рухацца наперад, так што вы затрымаліся, жывучы ў мінулым.
Калі прычыненая шкода была настолькі глыбокай, што вы не ведаеце, як вярнуцца да таго, як усё было, і вы не ведаеце, як рухацца наперад у гэтых адносінах, цалкам нармальна сказаць ім: «Гэта прычыніла мне глыбокі боль, і я не ведаю, як рухацца далей. Я ведаю, што мы павінны дараваць і забываць, але я не магу зараз зрабіць ні тое, ні другое».
Часам вам трэба выключыць кагосьці са свайго жыцця дзеля ўласнага дабра.
Сутнасць у тым, што некаторыя сяброўскія адносіны не павінны доўжыцца вечна.
8) «Я расчараваны тым, што вы паводзіце сябе такім чынам».
Калі нехта з вашых блізкіх робіць гэта што-небудзь прычыніць вам боль, ёсць вялікая верагоднасць, што вы расчаруецеся ў іх і іх дзеяннях. Гэта непазбежна адаб'ецца на вашым сяброўстве.
Расчараванне - гэта звычайна пачуццё, якое ўзнікае ў выніку таго, што вас падвёў той, хто вам неабыякавы. Я маю на ўвазе, што вы наўрад ці расчаруецеся кімсьці, каго не ведаеце ці не хвалюеце?
Такім чынам, замест таго, каб трымаць свае пачуцці пры сабе, вам трэба паведаміць свайму сябру, што адбываецца на. Вы можаце сказаць: «Я расчараваны тым, што выпаводзіў бы сябе такім чынам, і я хацеў бы, каб вы папрасілі прабачэння».
Паверце мне, лепш за ўсё выкласці ўсё адкрыта і даць вашаму сябру магчымасць растлумачыць і папрасіць прабачэння.
9 ) “Я адчуваю, што наша сяброўства тут пастаўлена на карту.”
Сяброўства - гэта важныя адносіны, якія можа быць цяжка падтрымліваць. Калі іх правяраюць, становіцца ясна, якія сяброўскія адносіны вартыя захавання, а якія не.
Калі вы адчуваеце, што ваша сяброўства можа быць пастаўлена на карту, вы можаце сказаць: «Я адчуваю сябе нашым тут на карту пастаўлена сяброўства, і я не ведаю, што з гэтым рабіць».
Цяпер мяч на іх баку. Паглядзіце, што яны робяць. Калі яны неабыякавыя да вас і вашых адносін, яны будуць прыкладаць усе намаганні, каб загладзіць віну і прымусіць усё працаваць.
Але калі яны паспрабуюць адмахнуцца ад вашых слоў і зрабіць выгляд, што нічога не адбылося, то, магчыма, гэта не той сяброўства на ўсё жыццё.
10) «Ты важны для мяне, і я хачу, каб мы выправілі гэта разам».
За некаторыя сяброўства варта змагацца.
Калі нехта, пра каго вы сапраўды клапоціцеся, прычыніў вам боль, вы хочаце мець магчымасць пераадолець гэта.
Вы хочаце мець магчымасць вярнуцца да адносін, якія былі ў вас да таго, як адбыліся крыўдныя дзеянні.
Магчыма, вы спрабавалі выправіць гэта самастойна або чакалі, пакуль яны прыйдуць да вас, але нічога не атрымалася.
Цяпер прыйшоў час пакласці ўсе вашы карты на стол і дайце ім ведаць, як яны прычынілі вам шкоду, іпрызнайце любую ролю, якую вам давялося гуляць.
Дайце ім ведаць, што вы хочаце працаваць над вашымі адносінамі разам.
Вы можаце сказаць: «Ты для мяне важны, і я хачу, каб мы выправім гэта разам.”
11) “Калі вы збіраецеся так абыходзіцца з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас, магчыма, мы больш не павінны быць сябрамі.”
Праўда ў тым, што гэта некаторым людзям лёгка дазволіць іншым прычыніць ім боль. Яны проста здзімаюць гэта і кажуць, што "ў нас усё добра".
Але крыўда ёсць, і яна можа з'есці сяброўства, калі вы з ёй не справіцеся. Калі вы спрабавалі нешта выправіць, а яны працягваюць ігнараваць вас або знішчаць вашыя пачуцці, вы можаце падумаць аб расставанні.
Калі вы хочаце спыніць сяброўства, але ўсё яшчэ клапоціцеся пра чалавека, вы можаце сказаць: «Калі вы збіраецеся так абыходзіцца з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас, магчыма, мы не павінны больш сябраваць».
Што яшчэ вы можаце зрабіць?
1) Прытрымвайцеся сутнасці
Калі вы размаўляеце з чалавекам, які прычыніў вам боль, можа быць лёгка адысці ад тэмы і пачаць балбатню.
Вы можаце пагаварыць пра тое, як яны абыходзіліся з вамі ў мінулым або чаму яны маглі сказаць ці зрабіць тое, што яны зрабілі, і зрабіць праблему нашмат большай.
Аднак важна памятаць, што сэнс гэтай размовы - паведаміць ім, як іх дзеянні або словы паўплывалі на вас. Вы ж не жадаеце так адцягнуцца, каб забыць сказаць тое, што хацелі сказаць!
Паспрабуйцекаб ваш пункт гледжання быў як мага больш кароткім. Вы не спрабуеце напісаць кнігу - вы проста хочаце данесці сваю думку, каб яны зразумелі, чаму вы на іх засмучаны.
2) Усталюйце здаровыя межы і растлумачце, што вам трэба
Калі нехта прычыніў вам боль, асабліва калі гэта чалавек ва ўладзе, яны часта могуць прымусіць вас адчуць, што вашы пачуцці не маюць значэння.
Гэта асабліва дакладна, калі вы не зусім упэўнены як супрацьпаставіць ім тое, што яны зрабілі.
Калі гэта адбываецца, важна пастаяць за сябе і паведаміць ім, што вам ад іх патрэбна.
Напрыклад, калі ваш бос пастаянна крытыкуе вас публічна, вы можаце паразмаўляць з імі сам-насам, каб паведаміць ім, як вы сябе адчуваеце ад іх дзеянняў.
Калі вам гэта непрыемна, вы таксама можаце напішыце ім ліст. Вы можаце растлумачыць, што калі яны крытыкуюць вас перад іншымі супрацоўнікамі, гэта прымушае вас адчуваць сябе неацэненым і засмучаным.
Вы можаце паведаміць ім, што вы цэніце іх зваротную сувязь, але што вы былі б удзячныя, калі б яны працягвалі гэта прыватнае з гэтага моманту.
3) Папытаеце тое, што вам трэба ў будучыні, каб гэта больш не паўтарылася
Калі ў вас быў асабліва дрэнны досвед з кімсьці, гэта можа быць лёгкім, каб гэта вызначала ўсе вашы адносіны з імі.
Аднак важна памятаць, што адзін дрэнны вопыт не павінен сапсаваць усе
