Hvað á að segja við einhvern sem hefur sært þig djúpt (hagnýtur leiðarvísir)

Þegar við upplifum neikvæðar tilfinningar eins og reiði eða sárindi er auðvelt að langa til að hrista upp og segja eitthvað sem mun særa hinn aðilann.

En þó að það líði vel á því augnabliki, þá er oft að hrista upp. lætur báðum aðilum líða enn verr.

Við eigum öll góða daga og slæma daga og við hljótum að fara í taugarnar á einhverjum á einhverjum tímapunkti.

Jafnvel þótt þér finnist þeir eiga það skilið, að segja eitthvað meiðandi mun ekki leysa neitt.

Þegar einhver særir þig djúpt, geta viðbrögð þín verið munurinn á því að laga sambandið og valda óbætanlegum skaða – og ég hef þurft að læra það á erfiðan hátt.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur sagt þegar einhver meiðir þig þannig að vonandi skilur hann hvernig gjörðir þeirra höfðu áhrif á þig:

1) „Þegar þú _________ lét það mér líða ___. ”

Allt í lagi, þannig að það fyrsta sem þú vilt gera þegar þú ert að segja einhverjum að þeir hafi sært þig, er að láta hann vita hvernig orð þeirra eða gjörðir létu þér líða.

Þetta er mikilvægt vegna þess að það er líklegt að þeir geri sér ekki einu sinni grein fyrir því hvað þeir hafa gert.

Þegar við segjum eða gerum eitthvað særandi er það oft vegna þess að við gerum okkur ekki grein fyrir því að við séum svo særandi. Reyndar gæti það verið algjörlega óviljandi.

Að láta einhvern vita hvernig þér líður og hvaða áhrif hegðun hans hafði á þig getur hjálpað þeim að skilja hvernig þeir meiða þig.

Þetta mun gefa þér þeim tækifæri til að biðjast afsökunar ásamband.

Þegar þú ert að tala við einhvern sem hefur sært þig er mikilvægt að láta hann vita að þú sért tilbúinn að halda áfram og fyrirgefa honum. Besta leiðin til að gera þetta er að biðja þá um að breyta því hvernig þeir koma fram við þig í framtíðinni.

Lokhugsanir

Sjáðu, einfaldi sannleikurinn í málinu er sá að fólk hlýtur að fá fara í taugarnar á hvort öðru öðru hvoru og það er óhjákvæmilegt að reyna á sambönd.

Þegar einhver meiðir þig er mikilvægt að takast á við það á þann hátt sem gerir þér kleift að fara framhjá því.

Þegar við upplifum neikvæðar tilfinningar eins og reiði eða sárindi er auðvelt að langa til að hrista upp og segja eitthvað sem mun særa hinn. út lætur báðum aðilum oft líða enn verr.

Þegar einhver hefur sært þig er mikilvægt að halda samtalinu siðmenntuðu, segja þeim hvernig orð þeirra eða gjörðir létu þér líða, biðja um útskýringu og láta hann vita hvað þeir geta gert til að bæta það upp fyrir þig.

Að segja réttu hlutina þegar þú ert í uppnámi og sár getur hjálpað þér að laga sambandið og komast framhjá sársaukanum. Hið gagnstæða gæti bara gert hlutina verri eða jafnvel þýtt endalok sambands þíns.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Mundu að reyna að halda samtalinu með áherslu á hvernig hegðun þeirra lét þér líða.

Þetta mun hjálpa þér að forðast að lenda í óframkvæmanleg rök þar sem báðir aðilar eru að reyna að sanna að þeir hafi rétt fyrir sér og hinn aðilinn hafi rangt fyrir sér.

Það fer eftir því hvernig þú vilt orða þetta samtal, geturðu sagt eitthvað eins og: „Þegar þú kallaðir mig heimskan kl. vinnu, það fékk mig til að skammast mín og skammast mín.“

2) „Þetta var særandi og ég veit ekki hvers vegna þú myndir vilja valda mér skaða.“

Þetta er mikilvæg yfirlýsing sem sýnir að þú vilt skilja hvers vegna þeir vilja meiða þig.

Það getur verið erfitt að skilja hvers vegna einhver myndi vilja meiða þig viljandi.

Þegar einhver sem mér þykir vænt um og treysti gerir það fyrir mér, það fer virkilega í taugarnar á mér og lætur mér líða eins og ég ætti aldrei að svíkja mig aftur og treysta neinum.

Svo ef þér finnst að þeir hafi viljandi gert eða sagt eitthvað til að særa þig, þá geturðu annaðhvort farið frá viðkomandi, eða þú getur horfst í augu við þá um hegðun þeirra.

Spyrðu hann hvers vegna og reyndu að fá smá lokun.

Ef þér líður ekki eins og þú getur beint spurt hann. hvers vegna þeir gerðu það sem þeir gerðu, geturðu byrjað samtalið á því að biðja um skýringar.

Til dæmis, ef þeir gerðu dónaleg athugasemd um útlit þitt gætirðu sagt: „Þegar þú tjáðir þig um förðunina mína,var svolítið hissa. Hvað áttu við með því?“

Þetta er góð leið til að hefja samtalið og fá svör við öllum spurningum sem þú hefur án þess að horfast í augu við þær beint.

3) „Mér finnst ég vera svikinn af því að ég hélt að við ættum gott samband og ég treysti þér.“

Svik eru meira en bara sár. Ef þér finnst þessi manneskja hafa svikið þig þýðir það að þú getur ekki lengur treyst henni.

Svik eru mjög sár reynsla og það er mikilvægt að láta hinn aðilann vita að þér finnst þú vera svikinn af því sem hún gerði .

Þau þurfa að vita að þetta er ekki bara ágreiningur milli vina, þetta er eitthvað sem hefur sært djúpt og skakkað sjálfstraust þitt á sambandinu þínu.

Ekki eru öll svik viljandi og oft fólk er ekki meðvitað um að gjörðir þeirra særa aðra manneskju, hvað þá að þeir hafi fundið fyrir svikum. Þess vegna er mikilvægt að láta hinn aðilann vita að það sem hann gerði eða sagði gerði það að verkum að þér fannst þú vera svikinn.

Þetta gefur honum tækifæri til að reyna að laga sambandið við þig.

Og ef svik þeirra voru ófyrirgefanleg og þú ákveður að þú viljir ekki gera við sambandið við þá vegna þess að þú gætir aldrei treyst þeim aftur, ættirðu samt að láta þá vita hvers vegna þú ert að ganga í burtu.

4) “ Ég get fyrirgefið þér, en ég þarf smá tíma fyrir sjálfan mig núna til að takast á við það sem gerðist.“

Þetta er góður kostur ef þér finnst að viðkomandi hafisýnt iðrun fyrir það sem þeir gerðu og að þeir ættu skilið annað tækifæri, en þér finnst þú ekki vera tilbúinn til að fara framhjá sársaukanum sem olli.

Í mínu tilviki, besti vinur minn - einhver sem ég hafði þekkt alla mína lífið – tengdist gaur sem ég var ástfanginn af. Þó að ég og hann hafi aldrei verið saman þá vissi hún hvernig mér leið um hann.

Þó að ég elskaði hana eins og systur og vildi halda áfram að vera vinir, þá var ég svo sár yfir því sem hún hafði gert, það var erfitt. að fara framhjá því. Ég þurfti smá tíma í burtu frá henni til að takast á við tilfinningar mínar.

Þess vegna mæli ég með því að segja hinum aðilanum að þú fyrirgefir henni en að þú þurfir smá tíma fyrir sjálfan þig til að takast á við sársaukann sem olli.

Láttu þá vita að þetta er ekki refsing, heldur afkastamikill leið fyrir þig til að lækna.

Þegar þú þarft pláss frá vini þínum áður en þú heldur áfram, geturðu sagt: „Ég veit að þetta er erfitt fyrir þig líka, en gjörðir þínar hafa sært mig mjög svo ég þarf smá pláss núna áður en við getum orðið vinir aftur.“

Tíminn læknar flest sár og það var raunin hjá mér og vini mínum.

5) „Ef þetta er hvernig þú ætlar að koma fram við fólk sem þykir vænt um þig, þá ættum við kannski ekki að vera vinir lengur.“

Þetta er góður kostur ef þú hefur prófað allt annað og finnst samt að það besta fyrir báða aðila sé að slíta sambandinu.

Þetta getur verið erfitt, en það er mikilvægt að muna að þó að þér sé sama umannarri manneskju og líðan hennar, þú þarft ekki að vera í sambandi sem er eitrað og þar sem einhver heldur áfram að koma illa fram við þig.

Þú getur látið hann vita að þér sé annt um þá, heldur að hegðun þeirra er óviðunandi og að þú hafir ákveðið að þú viljir ekki lengur vera í sambandi með þeim. Það er mikilvægt að muna að þú skuldar engum vináttu þína.

Í lok dagsins á vinátta að láta þér líða vel, ekki slæmt. Ef það hjálpar skaltu búa til lista yfir kosti og galla þess að vera vinur þeirra. Ef gallarnir vega þyngra en kostir þá ættir þú að ganga í burtu án þess að líta til baka.

6) „Af hverju myndirðu koma svona fram við mig?“

Þegar einhver meiðir þig getur það látið þig líða eins og þú ert að verða brjálaður.

Og það sem særir þig mest?

Það er sú staðreynd að þeir virðast ekki einu sinni skilja hvers vegna gjörðir þeirra eru svona særandi.

Þegar þú skilur ekki hvers vegna einhver myndi meiða þig getur verið erfitt að fara framhjá því.

Þú getur sagt: „Ég skil ekki af hverju þú myndir koma svona fram við mig og ég óska ​​þér myndu útskýra það fyrir mér.“

Ef þeir vita ekki hvers vegna þeir gerðu það eða hvort þeir hafa einhvers konar skýringu sem meikar ekki sens og ef þeir virðast ekki sýna neina iðrun , þú gætir viljað spyrja sjálfan þig hvort þú viljir vera hluti af slíkri vináttu.

7) „Þetta særði mig mjög og ég veit ekki hvernig ég á að halda áfram.“

Hvenær einhver særir þiginnilega, það getur verið auðvelt að dvelja við það að eilífu. Það gæti jafnvel haft áhrif á getu þína til að treysta öðrum eða hleypa fólki inn í líf þitt vegna þess að þú ert hræddur um að það gerist aftur.

Þér gæti jafnvel fundist eins og sambandið hefði átt að enda þegar það gerðist, en þú getur ekki að halda áfram svo þú sért fastur í fortíðinni.

Ef sársauki sem olli var svo djúpur að þú veist ekki hvernig þú átt að fara aftur í hvernig hlutirnir voru og þú veist ekki hvernig á að halda áfram í því sambandi, það er alveg í lagi að segja þeim: „Þetta særði mig mjög og ég veit ekki hvernig ég á að halda áfram. Ég veit að við eigum að fyrirgefa og gleyma, en ég get ekki gert annað hvort af þessu núna.“

Stundum þarftu að skera einhvern úr lífi þínu þér til góðs.

Niðurstaðan er sú að sumum vináttuböndum var ekki ætlað að vara að eilífu.

8) „Ég er vonsvikinn yfir því að þú myndir haga þér svona.“

Þegar einhver nákominn þér gerir það. eitthvað til að særa þig, það eru góðar líkur á að þú verðir fyrir vonbrigðum með þá og gjörðir þeirra. Þetta mun óhjákvæmilega hafa áhrif á vináttu þína.

Vonbrigði er venjulega tilfinning sem kemur frá því að vera svikinn af einhverjum sem þér þykir vænt um. Ég meina, þú verður ekki beint fyrir vonbrigðum með einhvern sem þú þekkir ekki eða kærir þig ekki um, er það?

Þannig að í stað þess að halda tilfinningum þínum fyrir sjálfan þig þarftu að láta vin þinn vita hvað er að gerast á. Þú getur sagt: „Ég er vonsvikinn yfir því að þúmyndi haga sér svona og ég vildi að þú myndir biðjast afsökunar.“

Treystu mér, það er best að koma þessu öllu á framfæri og gefa vini þínum tækifæri til að útskýra og biðjast afsökunar.

9 ) „Mér finnst eins og vinátta okkar sé í húfi hér.“

Vinátta er mikilvæg sambönd sem erfitt getur verið að viðhalda. Þegar reynt er á þau getur verið ljóst hvaða vináttubönd eru þess virði að halda í og ​​hverjir ekki.

Þegar þér finnst vinátta þín vera í húfi geturðu sagt: „Mér finnst eins og okkar hér er vinátta í húfi og ég veit ekki hvað ég á að gera í því.“

Nú er boltinn hjá þeim. Sjáðu hvað þeir gera. Ef þeim er sama um þig og sambandið þitt, þá munu þeir reyna að bæta fyrir sig og láta hlutina ganga upp.

En ef þeir reyna að bursta orð þín og láta eins og ekkert hafi gerst, þá er þetta kannski ekki það. af þessum ævilöngu vináttuböndum.

10) „Þú ert mikilvægur fyrir mig og ég vil að við reddum þessu saman.“

Sum vináttubönd eru þess virði að berjast fyrir.

Þegar einhver sem þér þykir mjög vænt um hefur sært þig, vilt þú geta farið framhjá því.

Þú vilt geta farið aftur í sambandið sem þú hafðir áður en meiðandi aðgerðirnar áttu sér stað.

Þú gætir hafa verið að reyna að laga það á eigin spýtur eða hafa beðið eftir að þeir kæmu til þín, en ekkert hefur gengið.

Nú er kominn tími til að leggja öll spilin þín á borðið og láttu þá vita hvernig þeir gerðu þér mein, ogviðurkenndu hvaða hlutverk sem þú þurftir að gegna.

Láttu þá vita að þú viljir vinna að sambandi þínu saman.

Þú getur sagt: „Þú ert mikilvægur fyrir mig og ég vil að við gerum það. laga þetta saman.“

11) „Ef þú ætlar að koma svona fram við fólk sem þykir vænt um þig, ættum við kannski ekki að vera vinir lengur.“

Sannleikurinn er sá að það er auðvelt fyrir sumt fólk að láta aðra særa sig. Þeir blása það bara af og segja „við erum í lagi.“

En sársaukinn er til staðar og hann getur étið upp vináttu ef þú tekst ekki á við það. Þegar þú hefur reynt að laga hlutina og þeir halda áfram að hunsa þig eða sprengja tilfinningar þínar, gætirðu viljað íhuga að skilja leiðir.

Þegar þú vilt slíta vináttunni, en þér þykir samt vænt um manneskjuna, þú getur sagt: „Ef þú ætlar að koma svona fram við fólk sem þykir vænt um þig ættum við kannski ekki að vera vinir lengur.“

Hvað geturðu annað gert?

1) Haltu þig við málið

Þegar þú ert að tala við einhvern sem hefur sært þig getur verið auðvelt að fara út fyrir efnið og byrja að spjalla í burtu.

Þú gætir viljað tala um hvernig hann' hafa komið fram við þig í fortíðinni eða hvers vegna þeir gætu hafa sagt eða gert það sem þeir gerðu og gera málið miklu stærra.

Hins vegar er mikilvægt að muna að tilgangurinn með þessu samtali er að láta þá vita hvernig gjörðir þeirra eða orð höfðu áhrif á þig. Þú vilt ekki verða svo afvegaleiddur að þú gleymir að segja það sem þú vildir segja!

Prófaðutil að hafa mál þitt eins hnitmiðað og mögulegt er. Þú ert ekki að reyna að skrifa bók – þú vilt bara koma sjónarmiðum þínum á framfæri svo að þeir skilji hvers vegna þú ert í uppnámi út í þá.

2) Settu heilbrigð mörk og útskýrðu hvað þú þarft

Þegar einhver hefur sært þig – sérstaklega ef það er manneskja í valdastöðu – getur hann oft látið þér líða eins og tilfinningar þínar skipti engu máli.

Þetta á sérstaklega við ef þú ert ekki alveg viss. hvernig á að takast á við þá um það sem þeir hafa gert.

Þegar þetta gerist er mikilvægt að standa með sjálfum sér og láta þá vita hvað þú þarft frá þeim.

Til dæmis, ef yfirmaður þinn er sífellt að gagnrýna þig á almannafæri, gætirðu viljað setjast niður með þeim einn-á-mann til að láta þá vita hvernig gjörðir þeirra láta þér líða.

Ef þér líður ekki vel að gera það, geturðu líka skrifaðu þeim tölvupóst. Þú gætir útskýrt að þegar þeir gagnrýna þig fyrir framan aðra starfsmenn, lætur það þig líða vanmetinn og sjálfsmeðvitaðan.

Þú gætir látið þá vita að þú kunnir að meta viðbrögð þeirra en að þú myndir meta það ef þeir héldu áfram það er einkamál héðan í frá.

3) Biddu um það sem þú þarft í framtíðinni svo þetta gerist ekki aftur

Þegar þú hefur lent í sérstaklega slæmri reynslu af einhverjum getur það vertu auðvelt að láta það marka allt samband þitt við þá.

Hins vegar er mikilvægt að muna að ein slæm reynsla þarf ekki að eyðileggja allt þitt