Ko teikt cilvēkam, kurš jūs dziļi ievainojis (praktiska rokasgrāmata)

Kad mēs izjūtam negatīvas emocijas, piemēram, dusmas vai aizvainojumu, ir viegli gribēt uzspļauties un pateikt ko tādu, kas otru personu ievainotu.

Taču, lai gan tajā brīdī tā ir laba sajūta, bieži vien, izturoties, abas puses jūtas vēl sliktāk.

Mums visiem ir labas un sliktas dienas, un mēs noteikti kādreiz kādam uzjautrināsim nervus.

Pat ja jums šķiet, ka viņi to ir pelnījuši, kaut ko aizvainojošu pateiksiet, tas neko neatrisinās.

Ja kāds jūs dziļi ievaino, jūsu reakcija var būt atšķirība starp attiecību labošanu un neatgriezenisku kaitējumu, un man nācās to iemācīties grūtā ceļā.

Šeit ir dažas lietas, ko varat teikt, kad kāds jūs ievaino, lai, cerams, viņš saprastu, kā viņa rīcība jūs ietekmējusi:

1) "Kad tu _________, es jutos ___."

Labi, tāpēc pirmais, ko vēlaties darīt, kad kādam sakāt, ka viņš jūs ievainojis, ir ļaut viņam saprast, kā viņa vārdi vai rīcība lika jums justies.

Tas ir svarīgi, jo ir iespējams, ka viņi pat neapzinās, ko ir izdarījuši.

Kad mēs sakām vai darām kaut ko aizvainojošu, bieži vien tas notiek tāpēc, ka mēs neapzināmies, ka esam sāpinājuši. Patiesībā tas var būt pilnīgi netīši.

Ļaujot kādam cilvēkam saprast, kā jūtaties un kā viņa uzvedība jūs ietekmējusi, varat palīdzēt viņam saprast, kā viņš jūs ievainojis.

Tas dos viņiem iespēju atvainoties par savu rīcību un ļaus viņiem labot savu uzvedību.

Neaizmirstiet, ka sarunā jāturpina koncentrēties uz to, kā jūs jūtaties pēc viņu uzvedības.

Tas palīdzēs izvairīties no neproduktīvas strīdēšanās, kurā abas puses cenšas pierādīt, ka viņām ir taisnība un otrai pusei nav taisnība.

Atkarībā no tā, kā vēlaties formulēt šo sarunu, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Kad jūs mani darbā nosaucāt par muļķi, man kļuva neērti un kauns."

2) "Tas bija sāpīgi, un es nezinu, kāpēc tu vēlies man nodarīt pāri."

Tas ir svarīgs paziņojums, kas parāda, ka vēlaties saprast, kāpēc viņi vēlas jūs ievainot.

Var būt grūti saprast, kāpēc kāds varētu vēlēties jūs apzināti ievainot.

Kad kāds, kas man rūp un kam es uzticos, tā rīkojas pret mani, man tas patiešām sajauc galvu un liek man justies tā, it kā es nekad vairs nedrīkstētu zaudēt modrību un nevienam uzticēties.

Tātad, ja jums šķiet, ka viņi apzināti ir darījuši vai teikuši kaut ko, lai jūs ievainotu, jūs varat vai nu aiziet no šīs personas, vai arī konfrontēt viņu par viņas rīcību.

Pajautājiet viņiem, kāpēc un mēģiniet rast kādu risinājumu.

Ja nejūtaties spējīgs tieši pajautāt, kāpēc viņi rīkojās tā, kā rīkojās, varat sākt sarunu, lūdzot paskaidrojumus.

Piemēram, ja viņi izteica rupju komentāru par jūsu izskatu, varat teikt: "Kad jūs komentējāt manu grimu, es biju nedaudz pārsteigta. Ko jūs ar to gribējāt teikt?".

Tas ir labs veids, kā sākt sarunu un saņemt atbildes uz visiem jautājumiem, tieši nekonfrontējot.

3) "Es jūtos nodevusi, jo domāju, ka mums bija labas attiecības un es tev uzticējos."

Ja jums šķiet, ka šī persona jūs ir nodevusi, tas nozīmē, ka jūs vairs nevarat tai uzticēties.

Nodevība ir ļoti sāpīgs pārdzīvojums, un ir svarīgi ļaut otrai personai saprast, ka jūtaties nodevies.

Viņiem ir jāzina, ka tās nav tikai domstarpības starp draugiem, bet gan kaut kas, kas ir dziļi sāpinājis un satricinājis jūsu uzticību jūsu attiecībām.

Ne vienmēr nodevība ir apzināta, un bieži vien cilvēki neapzinās, ka viņu rīcība ir ievainojusi otru personu, nemaz nerunājot par to, ka viņi ir likuši tai justies nodotiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi darīt otrai personai zināmu, ka tās rīcība vai teiktais ir licis jums justies nodotiem.

Tas dos viņiem iespēju mēģināt atjaunot attiecības ar jums.

Un, ja viņu nodevība bija nepiedodama un jūs nolemjat, ka nevēlaties atjaunot attiecības ar viņiem, jo nekad vairs nespēsiet viņiem uzticēties, jums tomēr vajadzētu viņiem darīt zināmu, kāpēc aizejat prom.

4) "Es varu tev piedot, bet man šobrīd ir nepieciešams laiks, lai tiktu galā ar notikušo."

Šī ir laba iespēja, ja uzskatāt, ka persona ir nožēlojusi savu nodarījumu un ir pelnījusi otru iespēju, bet nejūtaties gatavs pārvarēt nodarīto pāri.

Manā gadījumā mana labākā draudzene - cilvēks, kuru es pazinu visu mūžu - salaulājās ar puisi, kuru es biju iemīlējusi. Lai gan mēs ar viņu nekad nebijām kopā, viņa zināja, ko es pret viņu jūtu.

Lai gan es viņu mīlēju kā māsu un vēlējos palikt draudzene, mani tik ļoti sāpināja viņas nodarītais, ka bija grūti to pārdzīvot. Man vajadzēja kādu laiku atpūsties no viņas, lai tiktu galā ar savām jūtām.

Tāpēc es iesaku pateikt otrai personai, ka tu tai piedod, bet tev ir nepieciešams laiks, lai tiktu galā ar nodarīto sāpes.

Ļaujiet viņiem saprast, ka tas nav sods, bet gan produktīvs veids, kā jūs varat izveseļoties.

Ja jums ir nepieciešams, lai jūsu draugs atbrīvotos, pirms turpināt iesākto, varat teikt: "Es zinu, ka arī tev ir grūti, bet tava rīcība mani ir dziļi ievainojusi, tāpēc man šobrīd ir nepieciešams atbrīvoties, pirms mēs varam atkal būt draugi."

Laiks dziedē lielāko daļu brūču, un tā tas bija arī manā un mana drauga gadījumā.

5) "Ja tā tu izturies pret cilvēkiem, kas par tevi rūpējas, varbūt mums vairs nevajadzētu būt draugiem."

Šī ir laba iespēja, ja esat izmēģinājis visu pārējo un joprojām uzskatāt, ka vislabākais abām pusēm ir izbeigt attiecības.

Tas var būt grūti, bet ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan jums rūp otra persona un tās labklājība, jums nav jāpaliek attiecībās, kas ir toksiskas un kurās kāds pret jums izturas slikti.

Jūs varat darīt viņiem zināmu, ka jums rūp viņi, bet ka viņu uzvedība ir nepieņemama un ka esat nolēmis, ka vairs nevēlaties būt attiecībās ar viņiem. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevienam neesat parādā savu draudzību.

Galu galā draudzībai ir jāliek justies labi, nevis slikti. Ja tas palīdz, sastādiet sarakstu ar plusiem un mīnusiem, kas saistīti ar draudzību. Ja mīnusi ir lielāki par plusiem, jums vajadzētu aiziet, neatskatoties atpakaļ.

6) "Kāpēc tu tā izturies pret mani?"

Kad kāds jūs ievaino, var rasties sajūta, ka jūs jūtaties kā traks.

Un tas, kas jums sāp visvairāk?

Tas ir fakts, ka viņi, šķiet, pat nesaprot, kāpēc viņu rīcība ir tik sāpīga.

Ja nesaprotat, kāpēc kāds jūs ievainojis, var būt grūti to pārvarēt.

Jūs varat teikt: "Es nesaprotu, kāpēc jūs tā pret mani izturaties, un es vēlos, lai jūs man to paskaidrotu."

Ja viņi nezina, kāpēc viņi to izdarīja, vai arī viņu paskaidrojumiem nav nekādas jēgas, un, ja viņi neizrāda nekādu nožēlu, iespējams, vajadzētu pajautāt sev, vai vēlaties būt šādas draudzības daļa.

7) "Tas mani ļoti sāpināja, un es nezinu, kā dzīvot tālāk."

Ja kāds jūs dziļi ievaino, var būt viegli uz visiem laikiem apstāties pie tā. Tas var pat ietekmēt jūsu spēju uzticēties citiem vai ielaist cilvēkus savā dzīvē, jo jūs baidāties, ka tas atkārtosies.

Jums var pat šķist, ka attiecībām vajadzēja beigties jau tad, kad tas notika, bet jūs nespējat virzīties uz priekšu, tāpēc esat iesprūdis pagātnē.

Ja nodarītais ievainojums bija tik dziļš, ka jūs nezināt, kā atgriezties pie tā, kā bija, un nezināt, kā turpināt šīs attiecības, ir pilnīgi normāli pateikt: "Tas mani dziļi ievainoja, un es nezinu, kā virzīties uz priekšu." Es zinu, ka mums ir jāpiedod un jāaizmirst, bet es šobrīd nevaru izdarīt nevienu no šīm lietām.

Dažreiz tev pašam sava labuma dēļ ir nepieciešams kādu izslēgt no savas dzīves.

Būtiskākais ir tas, ka dažām draudzībām nav lemts ilgt mūžīgi.

8) "Es esmu vīlies, ka tu tā uzvedies."

Ja kāds jums tuvs cilvēks dara kaut ko, kas jūs ievaino, pastāv liela iespēja, ka jūs būsiet vīlies viņā un viņa rīcībā. Tas neizbēgami ietekmēs jūsu draudzību.

Vilšanās parasti ir sajūta, kas rodas, ja kāds, kas jums ir svarīgs, jūs ir vīlies. Es domāju, jūs taču nevarat būt vīlušies cilvēkā, kuru nepazīstat un kurš jums nav svarīgs, vai ne?

Tāpēc tā vietā, lai paturētu savas jūtas sevī, tev jāļauj draugam saprast, kas notiek. Tu vari teikt: "Es esmu vīlies, ka tu tā uzvedies, un es vēlos, lai tu atvainotos." Tu vari atvainoties.

Ticiet man, vislabāk ir visu atklāt un dot draugam iespēju paskaidrot un atvainoties.

9) "Man šķiet, ka uz spēles ir likta mūsu draudzība."

Draudzība ir svarīgas attiecības, kuras var būt grūti uzturēt. Kad tās tiek pakļautas pārbaudījumam, var kļūt skaidrs, kuras draudzības ir vērts saglabāt un kuras ne.

Kad jūtat, ka jūsu draudzība varētu būt apdraudēta, varat teikt: "Man šķiet, ka mūsu draudzība ir apdraudēta, un es nezinu, ko ar to darīt."

Tagad bumba ir viņu rokās. Redzēsiet, ko viņi darīs. Ja viņiem rūp jūs un jūsu attiecības, viņi centīsies laboties un panākt, lai viss izdotos.

Bet, ja viņi cenšas izvairīties no jūsu vārdiem un izlikties, ka nekas nav noticis, tad, iespējams, šī nav viena no tām draudzībām uz visu mūžu.

10) "Tu man esi svarīgs, un es gribu, lai mēs kopā to atrisinām."

Par dažām draudzībām ir vērts cīnīties.

Ja kāds, kas jums patiešām rūp, ir jūs sāpinājis, jūs vēlaties spēt to pārvarēt.

Jūs vēlaties atgriezties pie attiecībām, kādas jums bija pirms sāpīgās darbības.

Iespējams, esat mēģinājis to atrisināt pats vai gaidījis, kad viņi pie jums atnāks, taču nekas nav izdevies.

Tagad ir pienācis laiks izlikt visas savas kārtis uz galda un darīt viņiem zināmu, kā viņi jums kaitēja, kā arī atzīt, ka jums ir bijusi kāda loma.

Ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties kopīgi strādāt pie jūsu attiecību uzlabošanas.

Jūs varat teikt: "Tu man esi svarīgs, un es gribu, lai mēs kopā to atrisinām."

11) "Ja tā tu izturies pret cilvēkiem, kuriem tu rūp, varbūt mums vairs nevajadzētu būt draugiem."

Patiesība ir tāda, ka dažiem cilvēkiem ir viegli ļaut, lai citi viņus ievaino. Viņi to vienkārši atmet un saka: "Ar mums viss ir kārtībā."

Taču aizvainojums ir palicis, un tas var noārdīt draudzību, ja ar to netiek galā. Ja esat mēģinājis visu izlabot, bet viņš turpina jūs ignorēt vai ignorē jūsu jūtas, iespējams, vēlaties apsvērt iespēju šķirties no drauga.

Ja vēlaties izbeigt draudzību, bet jums joprojām rūp šī persona, varat teikt: "Ja tā tu izturies pret cilvēkiem, kuriem tu rūp, varbūt mums vairs nevajadzētu būt draugiem." Ja vēlaties izbeigt draudzību, bet jums joprojām rūp šī persona, varat teikt: "Ja tā tu izturies pret cilvēkiem, kuriem tu rūp, tad varbūt mums vairs nevajadzētu būt draugiem."

Ko vēl jūs varat darīt?

1) pieturieties pie lietas būtības

Kad sarunājaties ar cilvēku, kurš jūs ir sāpinājis, var viegli novirzīties no tēmas un sākt pļāpāt.

Iespējams, vēlēsieties runāt par to, kā viņi ir izturējušies pret jums pagātnē vai kāpēc viņi ir teikuši vai rīkojušies tā, kā viņi ir rīkojušies, un padarīt šo jautājumu daudz plašāku.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šīs sarunas mērķis ir darīt viņiem zināmu, kā viņu rīcība vai vārdi jūs ietekmējuši. Jūs nevēlaties tik ļoti aizrauties malā, ka aizmirstat pateikt to, ko vēlējāties pateikt!

Centieties, lai jūsu viedoklis būtu pēc iespējas kodolīgāks. Jūs nemēģināt uzrakstīt grāmatu - jūs vienkārši vēlaties izteikt savu viedokli, lai viņi saprastu, kāpēc jūs esat uz viņiem dusmīgs.

2) Nosakiet veselīgas robežas un paskaidrojiet, kas jums nepieciešams.

Ja kāds jūs ir ievainojis, īpaši ja tas ir cilvēks, kas ieņem augstu amatu, viņš bieži var likt jums justies tā, it kā jūsu jūtām nav nozīmes.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad neesat īsti pārliecināts, kā konfrontēt viņu par to, ko viņš ir izdarījis.

Ja tā notiek, ir svarīgi iestāties par sevi un darīt viņiem zināmu, kas jums no viņiem ir nepieciešams.

Piemēram, ja jūsu priekšnieks jūs nepārtraukti kritizē publiski, iespējams, vēlēsieties apsēsties ar viņu viens pret vienu, lai darītu zināmu, kā viņa rīcība liek jums justies.

Ja nejūtaties ērti, varat arī uzrakstīt viņiem e-pastu. Varat paskaidrot, ka, kad viņi jūs kritizē citu darbinieku klātbūtnē, tas liek jums justies nenovērtētam un apšaubīt sevi.

Varat viņiem darīt zināmu, ka novērtējat viņu atsauksmes, taču būtu pateicīgs, ja turpmāk tās saglabātu privātu raksturu.

3) Pieprasiet, kas jums nepieciešams nākotnē, lai tas vairs neatkārtotos.

Ja jums ar kādu cilvēku ir bijusi īpaši slikta pieredze, var viegli pieļaut, ka tas nosaka visas jūsu attiecības ar viņu.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka vienai sliktai pieredzei nav jāsabojā visas jūsu attiecības.

Kad runājat ar cilvēku, kurš jūs ir sāpinājis, ir svarīgi viņam darīt zināmu, ka esat gatavs virzīties uz priekšu un piedot viņam. Vislabākais veids, kā to izdarīt, ir lūgt viņu mainīt attieksmi pret jums nākotnē.

Nobeiguma domas

Patiesība ir tāda, ka cilvēki laiku pa laikam cits citam sāk kaitināt nervus un attiecības neizbēgami tiek pakļautas pārbaudījumiem.

Ja kāds jūs ievaino, ir svarīgi ar to sadzīvot tā, lai jūs varētu to pārvarēt.

Kad mēs izjūtam negatīvas emocijas, piemēram, dusmas vai aizvainojumu, ir viegli gribēt uzspļauties un pateikt ko tādu, kas otru personu ievainotu.

Tomēr, lai gan šobrīd tā ir patīkama sajūta, bieži vien, izvairoties, abas puses jūtas vēl sliktāk.

Ja kāds ir jūs aizvainojis, ir svarīgi uzturēt civilizētu sarunu, pastāstīt, kā viņa vārdi vai rīcība lika jums justies, lūgt paskaidrojumu un ļaut viņam zināt, ko viņš var darīt, lai jūs atvainotos.

Pareizi teiktas lietas, kad esat satraukts un ievainots, var palīdzēt salabot attiecības un pārvarēt sāpinājumu. Pretēja rīcība var tikai pasliktināt situāciju vai pat nozīmēt jūsu attiecību beigas.

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.