مواد جي جدول
جڏهن اسان منفي جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ يا ڏک محسوس ڪندا آهيون، اهو آسان آهي ته ٻاهر ڪڍڻ ۽ ڪجهه چوڻ چاهيندو آهي جيڪو ٻئي شخص کي نقصان پهچائيندو آهي.
پر جيتوڻيڪ اهو ان وقت سٺو محسوس ٿئي ٿو، اڪثر ڪري ڌڪڻ ٻنهي ڌرين کي اڃا به وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿو.
اسان سڀني جا سٺا ڏينهن ۽ خراب ڏينهن آهن ۽ اسان ڪنهن نه ڪنهن وقت ڪنهن جي اعصاب تي چڙهڻ جا پابند آهيون.
جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ته اهي ان جا مستحق آهن، ڪجھ ڏکوئيندڙ چوڻ سان ڪجھ به حل ٿيڻ وارو نه آھي.
جڏھن ڪو توھان کي تمام گھڻو ڏکوئي ٿو، توھان جو جواب رشتي کي سڌارڻ ۽ ناقابل تلافي نقصان پھچائڻ جي وچ ۾ فرق ٿي سگھي ٿو - ۽ مون کي اھو ڏکيو طريقو سکڻو پيو.
هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان چئي سگهو ٿا جڏهن ڪو توهان کي ڏکوئي ٿو ته اميد آهي، اهي سمجهي سگهندا ته انهن جي عملن توهان کي ڪيئن متاثر ڪيو:
1) "جڏهن توهان _________، اهو مون کي محسوس ڪيو ___. ”
ٺيڪ آهي، پوءِ پهريون ڪم جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان ڪنهن کي ٻڌائي رهيا آهيو ته هو توهان کي ايذائي رهيا آهن، انهن کي ٻڌائڻو آهي ته انهن جي لفظن يا عملن توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو آهي.
هي آهي اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته انهن کي اهو به احساس نه هجي ته انهن ڇا ڪيو آهي.
ڏسو_ پڻ: 21 نشانيون هڪ ڇوڪري ڳجهي طور تي توهان تي ڪاوڙجي رهي آهي (مڪمل فهرست)جڏهن اسان ڪجهه ڏکوئيندڙ چوندا آهيون يا ڪندا آهيون، اهو اڪثر ڪري ٿو ڇو ته اسان کي اهو احساس نه آهي ته اسان ايترا ڏکيا آهيون. حقيقت ۾، اهو مڪمل طور تي غير ارادي طور تي ٿي سگهي ٿو.
ڪنهن کي خبر ڏيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ انهن جي رويي کي ڪيئن متاثر ڪيو توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ ڊگهو رستو وٺي سگھي ٿو ته اهي توهان کي ڪيئن ڏکيا آهن.
اهو ڏيندو. انهن کي معافي ڏيڻ جو هڪ موقعوتعلق.
جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو جنهن توهان کي نقصان پهچايو آهي، اهو ضروري آهي ته انهن کي ٻڌايو ته توهان اڳتي وڌڻ لاء تيار آهيو ۽ انهن کي معاف ڪيو. اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن کان پڇو ته هو مستقبل ۾ توهان سان ڪهڙو سلوڪ ڪن ٿا. وقتي طور تي هڪ ٻئي جي اعصاب تي هڪ ڀيرو ۽ اهو ناگزير آهي ته رشتن کي امتحان ۾ رکيو ويندو.
جڏهن ڪو توهان کي ڏکوئيندو آهي، اهو ضروري آهي ته ان سان اهڙي طريقي سان معاملو ڪيو وڃي جيڪو توهان کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڏسو_ پڻ: اڪيلو بگھڙ کي ڪيئن پيار ڪجي: 15 مفيد ٽوٽڪا (حتمي گائيڊ)جڏهن اسان ناڪاري جذبن جو تجربو ڪريون ٿا جهڙوڪ ڪاوڙ يا ڏک، اهو آسان آهي ته ان کي ٻاهر ڪڍڻ ۽ ڪجهه چوڻ چاهيندو آهي جيڪو ٻئي شخص کي نقصان پهچائيندو آهي.
جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ هن وقت اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو، ڌڪڻ ٻاهر اڪثر ڪري ٻنهي ڌرين کي وڌيڪ خراب محسوس ڪري ٿو.
جڏهن ڪنهن توهان کي نقصان پهچايو آهي، اهو ضروري آهي ته گفتگو کي مهذب رکيو وڃي، انهن کي ٻڌايو ته انهن جي لفظن يا عملن توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو، وضاحت لاء پڇو، ۽ انهن کي ٻڌايو ته ڇا اهي ڪري سگهن ٿا ان کي توهان جي مٿان آڻڻ لاءِ.
جڏهن توهان پريشان آهيو ۽ ڏکويل آهيو ته صحيح شيون چوڻ توهان جي رشتي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڏک مان گذري وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سامهون صرف شيون خراب ڪري سگهي ٿي يا توهان جي رشتي جي خاتمي جو مطلب پڻ.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
انهن ڇا ڪيو ۽ اهو انهن کي رويو درست ڪرڻ جو هڪ موقعو ڏيندو.گفتگو کي مرڪوز رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن جي رويي کي توهان ڪيئن محسوس ڪيو.
اهو توهان جي مدد ڪندو توهان جي رويي کي درست ڪرڻ. هڪ غير پيداواري دليل جتي ٻئي طرف ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته اهي صحيح آهن ۽ ٻيو شخص غلط آهي.
ان ڳالهه تي منحصر آهي ته توهان هن گفتگو کي ڪيئن لفظ ڏيڻ چاهيو ٿا، توهان ڪجهه ائين چئي سگهو ٿا: "جڏهن توهان مون کي بيوقوف سڏيو ڪم ڪيو، ان مون کي شرمسار ۽ شرمسار ڪيو.“
2) ”اها ڏکوئيندڙ هئي ۽ مون کي خبر ناهي ته تون مون کي ڇو نقصان پهچائڻ چاهين ٿو.“
هي هڪ اهم بيان آهي. اھو ڏيکاري ٿو ته توھان سمجھڻ چاھيو ٿا ته اھي توھان کي ڇو ڏک پھچائڻ چاھين ٿا.
اھو سمجھڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ته ڇو ڪو ماڻھو توھان کي ڄاڻي واڻي نقصان پھچائڻ چاھي ٿو.
جڏھن ڪنھن جي پرواھ ۽ ڀروسو ڪري ٿو. منهنجي لاءِ، اهو واقعي منهنجي مٿي ۾ گڙٻڙ ڪري ٿو ۽ مون کي اهو محسوس ڪري ٿو ته مون کي ڪڏهن به پنهنجي حفاظت کي ٻيهر نه ڇڏڻ گهرجي ۽ ڪنهن تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته انهن ڄاڻي واڻي ڪيو يا ڪجهه چيو ته توهان کي نقصان پهچائڻ لاء، توهان ڪري سگهو ٿا يا ته ان شخص کان پري ھليو، يا توھان انھن کي انھن جي رويي جي باري ۾ سامھون ڪري سگھو ٿا.
ان کان پڇو ڇو ۽ ڪجھ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جيڪڏھن توھان محسوس نه ڪيو ته توھان سڌو انھن کان پڇي سگھو ٿا هنن اهو ڇو ڪيو جيڪو هنن ڪيو، توهان وضاحت طلب ڪندي گفتگو شروع ڪري سگهو ٿا.
مثال طور، جيڪڏهن انهن توهان جي ظاهر بابت ڪو بيوقوف تبصرو ڪيو، ته توهان چئي سگهو ٿا: ”جڏهن توهان منهنجي ميڪ اپ تي تبصرو ڪيو، مانٿورو حيران ٿيو. ان مان توهان جو مطلب ڇا هو؟”
اهو هڪ سٺو طريقو آهي گفتگو شروع ڪرڻ ۽ ڪنهن به سوالن جا جواب حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان وٽ آهن انهن کي سڌو سنئون منهن ڏيڻ کان سواءِ.
3) ”مان خيانت محسوس ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته مان سوچيو ته اسان جو سٺو تعلق آهي ۽ مون توهان تي ڀروسو ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هن شخص توهان سان خيانت ڪئي آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان هاڻي ان تي اعتبار نه ٿا ڪري سگهو.
خيانت هڪ تمام ڏکوئيندڙ تجربو آهي ۽ اهو ضروري آهي ته ٻئي شخص کي ٻڌايو وڃي ته توهان محسوس ڪيو ته هن جيڪي ڪيو ان سان توهان کي خيانت ڏني وئي آهي. .
انهن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اهو صرف دوستن جي وچ ۾ اختلاف ناهي، اهو ڪجهه آهي جنهن کي تمام گهڻو نقصان پهچايو آهي ۽ توهان جي رشتي ۾ توهان جي اعتماد کي ڌڪايو آهي.
سڀني خيانت ارادي سان نه آهي، ۽ اڪثر ڪري ماڻهو بي خبر آهن ته انهن جي عملن کي ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچايو، اڪيلو ڇڏي ڏيو انهن کي خيانت محسوس ڪيو. ان ڪري اهو ضروري آهي ته ٻئي شخص کي ٻڌايو وڃي ته هن جيڪي ڪيو يا چيو ان سان توهان کي خيانت جو احساس ٿيو.
اهو انهن کي موقعو ڏيندو ته هو توهان سان لاڳاپا بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪن.
۽ جيڪڏهن انهن جي خيانت ناقابل معافي هئي ۽ توهان فيصلو ڪيو ته توهان انهن سان لاڳاپا بحال ڪرڻ نٿا چاهيو ڇو ته توهان انهن تي ٻيهر ڪڏهن به اعتماد نه ڪري سگهو ٿا، توهان کي اڃا تائين انهن کي ٻڌائڻ گهرجي ته توهان ڇو هلي رهيا آهيو.
4) " مان توهان کي معاف ڪري سگهان ٿو، پر مون کي هن وقت پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت گهرجي ته جيئن ڇا ٿيو.پشيمانيءَ جو اظهار ڪيو اُن لاءِ جيڪو هنن ڪيو هو ۽ اهو ته هو هڪ ٻيو موقعو جا مستحق آهن، پر توهان محسوس نه ڪيو ته توهان ان ڏک مان گذرڻ لاءِ تيار نه آهيو، جيڪا سبب ٿي. زندگي - هڪ ماڻهو سان ڳنڍيو جنهن سان مون کي پيار ڪيو ويو. جيتوڻيڪ هو ۽ مان ڪڏهن گڏ نه هئاسين، هوءَ ڄاڻي ٿي ته مان هن جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪريان ٿو.
جيتوڻيڪ مون هن کي ڀيڻ وانگر پيار ڪيو ۽ دوست رهڻ چاهيان ٿو، پر هن جيڪي ڪيو ان مان مون کي ڏاڍو ڏک ٿيو، اهو ڏکيو هو. ان کان اڳتي وڌڻ لاء. مون کي پنهنجي جذبات کي منهن ڏيڻ لاءِ هن کان ڪجهه وقت پري رکڻ جي ضرورت آهي.
انهي ڪري مان سفارش ڪريان ٿو ته ٻئي شخص کي ٻڌايان ته توهان انهن کي معاف ڪري ڇڏيو پر اهو ته توهان کي پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت گهرجي ته جيئن ان جي سببن جي ڏک کي منهن ڏئي. <1
انهن کي ٻڌاءِ ته هي سزا نه آهي، بلڪه هڪ پيداواري طريقو آهي توهان لاءِ شفا حاصل ڪرڻ لاءِ.
جڏهن توهان کي اڳتي وڌڻ کان اڳ پنهنجي دوست کان جاءِ جي ضرورت هجي، توهان چئي سگهو ٿا: ”مون کي خبر آهي ته هي آهي. توهان جي لاءِ به ڏکي آهي، پر توهان جي عملن مون کي تمام گهڻو نقصان پهچايو آهي، تنهنڪري مون کي هن وقت ڪجهه جڳهه گهرجي، ان کان اڳ جو اسين ٻيهر دوست ٿي سگهون.
5) "جيڪڏهن توهان اهڙي طرح سان علاج ڪرڻ وارا آهيو انهن ماڻهن سان جيڪي توهان جي پرواهه ڪن ٿا، شايد اسان کي وڌيڪ دوست نه رهڻ گهرجي."
0> اهو هڪ سٺو اختيار آهي جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي آهي ۽ اڃا به محسوس ٿئي ٿو ته ٻنهي ڌرين لاءِ بهترين شيءِ آهي رشتي کي ختم ڪرڻ.اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ توهان ان جي پرواهه ڪندا آهيو.ٻيو ماڻهو ۽ انهن جي ڀلائي لاءِ، توهان کي ڪنهن اهڙي رشتي ۾ رهڻ جي ضرورت ناهي جيڪا زهريلي هجي ۽ جتي ڪو توهان سان خراب سلوڪ ڪندو رهي.
توهان انهن کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان کي انهن جي پرواهه آهي، پر انهن جو رويو ناقابل قبول آهي ۽ توهان اهو فيصلو ڪيو آهي ته توهان هاڻي انهن سان تعلق رکڻ نٿا چاهيو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان ڪنهن کي پنهنجي دوستي جو قرض نه ڏيو.
ڏينهن جي آخر ۾، دوستي توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ گهرجي، خراب ناهي. جيڪڏهن اها مدد ڪري ٿي، انهن جي دوست هجڻ جي فائدن ۽ نقصان جي هڪ فهرست ٺاهيو. جيڪڏهن نقصان نفعو کان وڌيڪ آهي، توهان کي پوئتي ڏسڻ کان سواءِ پري وڃڻ گهرجي.
6) ”تون مون سان اهڙو سلوڪ ڇو ڪندين؟“
جڏهن ڪو توهان کي ڏک پهچائي ٿو، اهو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته تون چريو ٿي پيو آهين.
۽ اها شيءِ جيڪا توکي سڀ کان وڌيڪ ڏکوئي ٿي؟
اها حقيقت آهي ته انهن کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته انهن جا عمل ايترا ڏکوئيندڙ ڇو آهن.
جڏهن توهان اهو نه ٿا سمجهو ته ڪو توهان کي ڇو ڏکوئيندو، اهو ان کان اڳتي وڌڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
توهان چئي سگهو ٿا: "مون کي سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته توهان مون سان ائين ڇو ڪيو، ۽ منهنجي خواهش آهي ته توهان مون کي ان جي وضاحت ڪندو.“
جيڪڏهن انهن کي خبر ناهي ته انهن اهو ڇو ڪيو آهي يا جيڪڏهن انهن وٽ ڪا اهڙي وضاحت آهي جنهن جو ڪو به مطلب نه آهي، ۽ جيڪڏهن انهن کي ڪو پشيمان نظر نٿو اچي. ، توهان شايد پاڻ کان پڇڻ چاهيو ته ڇا توهان اهڙي دوستي جو حصو ٿيڻ چاهيو ٿا.
7) ”ان مون کي تمام گهڻو ڏک ٿيو ۽ مون کي خبر ناهي ته اڳتي ڪيئن وڌان.“
ڪڏهن ڪو توهان کي تڪليف ڏئي ٿوگھڻي قدر، ان تي ھميشه رھڻ آسان ٿي سگھي ٿو. اهو شايد توهان جي ٻين تي ڀروسو ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو يا ماڻهن کي توهان جي زندگي ۾ اچڻ ڏيو ڇو ته توهان کي ڊپ آهي ته اهو ٻيهر ٿيندو.
توهان کي شايد اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو تعلق ختم ٿيڻ گهرجي جڏهن اهو ٿيو، پر توهان نٿا ڪري سگهو اڳتي وڌڻ لاءِ ته جيئن توهان ماضيءَ ۾ جيئڻ ۾ ڦاسي پيا.
جيڪڏهن اهو ڏک جيڪو سبب ٿيو هو ايترو ته اونهو هو ته توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن واپس وڃون ڪيئن شيون هيون ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن انهي رشتي ۾ اڳتي وڌو، اهو مڪمل طور تي ٺيڪ آهي انهن کي ٻڌائڻ لاء: "اهو مون کي تمام گهڻو نقصان پهچايو ۽ مون کي خبر ناهي ته ڪيئن اڳتي وڌو. مون کي خبر آهي ته اسان کي معاف ڪرڻ ۽ وساري ڇڏڻو آهي، پر مان هن وقت انهن مان هڪ به نه ٿو ڪري سگهان. 0>انهيءَ ڳالهه جي ڳالهه اها آهي ته ڪجهه دوستيون هميشه لاءِ قائم رهڻ لاءِ نه هونديون هيون.
8) ”مان مايوس آهيان ته تون اهڙي ريت هلندين.“
جڏهن ڪو توهان جي ويجهو هجي ڪجھ توهان کي نقصان پهچائڻ لاء، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان انهن ۽ انهن جي عملن ۾ مايوس ٿي ويندا. اهو ناگزير طور تي توهان جي دوستي تي اثر انداز ٿيندو.
مايوسي عام طور تي هڪ احساس آهي جيڪو توهان جي پرواهه ڪندڙ ڪنهن جي طرفان مايوس ٿيڻ سان اچي ٿو. منهنجو مطلب آهي ته، توهان ڪنهن ماڻهو کان بلڪل مايوس نه ٿيڻ وارا آهيو جنهن کي توهان نٿا ڄاڻو يا توهان جي پرواهه ناهي، ڇا توهان آهيو؟
تنهنڪري پنهنجي جذبات کي پاڻ تائين رکڻ جي بدران، توهان کي پنهنجي دوست کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ٿي رهيو آهي تي. توهان چئي سگهو ٿا: "مان مايوس آهيان ته توهانهن طريقي سان هلندي، ۽ مان چاهيان ٿو ته توهان معافي گهرندؤ."
مون تي يقين رکو، اهو سڀ کان وڌيڪ کليل آهي ۽ پنهنجي دوست کي وضاحت ڪرڻ ۽ معافي ڏيڻ جو موقعو ڏيو.
9 ) ”مون کي لڳي ٿو ته اسان جي دوستي هتي خطري ۾ آهي. جڏهن انهن کي آزمايو وڃي ٿو، اهو واضح ٿي سگهي ٿو ته ڪهڙيون دوستيون رکڻ جي لائق آهن ۽ ڪهڙيون نه آهن.
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي دوستي خطري ۾ آهي، توهان چئي سگهو ٿا: "مون کي اسان وانگر محسوس ٿيو دوستي هتي داء تي آهي، ۽ مون کي خبر ناهي ته ان بابت ڇا ڪجي.”
هاڻي بال سندن ڪورٽ ۾ آهي. ڏسو ته اهي ڇا ٿا ڪن. جيڪڏهن اهي توهان جي ۽ توهان جي رشتي جي پرواهه ڪن ٿا، اهي ترميم ڪرڻ ۽ شين کي ڪم ڪرڻ جي سخت ڪوشش ڪندا.
پر جيڪڏهن اهي توهان جي لفظن کي برش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ۽ ظاهر ڪن ٿا ته ڪجهه به ناهي، پوء شايد اهو هڪ ناهي انهن مان زندگيءَ جي ڊگهي دوستي.
10) ”توهان منهنجي لاءِ اهم آهيو ۽ مان چاهيان ٿو ته اسان گڏجي ان کي درست ڪريون>جڏهن ڪنهن ماڻهوءَ جو توهان کي واقعي خيال هجي ته توهان کي ايذايو هجي، توهان چاهيو ٿا ته ان کان اڳتي نڪري وڃڻ جي قابل ٿي وڃو.
توهان چاهيو ٿا ته ان رشتي ڏانهن واپس وڃڻ جي قابل ٿي وڃو جيڪو توهان نقصانڪار عمل ٿيڻ کان اڳ هو.
0 انهن کي خبر ڏيو ته انهن توهان کي ڪيئن نقصان پهچايو، ۽ڪنهن به ڪردار کي تسليم ڪيو جيڪو توهان کي ادا ڪرڻو هو.انهن کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي رشتي تي گڏجي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا.
توهان چئي سگهو ٿا: "توهان مون لاء اهم آهيو، ۽ مان چاهيان ٿو ته اسان کي ان کي گڏجي ٺيڪ ڪريو.“
11) ”جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن سان اهڙو سلوڪ ڪرڻ وارا آهيو جيڪي توهان جي پرواهه ڪن ٿا، ته شايد اسان کي هاڻي دوست نه رهڻ گهرجي. ڪجهه ماڻهن لاء آسان آهي ته ٻين کي انهن کي نقصان پهچائڻ. اهي صرف ان کي بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ چوندا آهن "اسان ٺيڪ آهيون."
پر ڏک اتي آهي، ۽ اهو دوستي ۾ کائي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ان سان معاملو نه ڪيو. جڏهن توهان شين کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ اهي توهان کي نظر انداز ڪندا رهندا آهن يا توهان جي جذبات کي ڌڪيندا آهن، توهان شايد جدا ٿيڻ جي طريقن تي غور ڪرڻ چاهيندا.
جڏهن توهان دوستي کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، پر توهان اڃا تائين ان شخص جي پرواهه ڪندا آهيو، توهان چئي سگهو ٿا: "جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن سان ڪيئن سلوڪ ڪرڻ وارا آهيو جيڪي توهان جي پرواهه ڪن ٿا، شايد اسان کي وڌيڪ دوست نه رهڻ گهرجي."
توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا؟
1) نقطي تي قائم رھو
جڏھن توھان ڪنھن سان ڳالھائي رھيا آھيو جنھن توھان کي تڪليف ڏني آھي، اھو آسان ٿي سگھي ٿو موضوع کي ختم ڪرڻ ۽ گفتگو ڪرڻ شروع ڪرڻ. ماضي ۾ توهان سان ڪهڙو سلوڪ ڪيو آهي يا انهن ڇو چيو هوندو يا ڪيو هوندو جيڪو انهن ڪيو هو ۽ ان مسئلي کي تمام گهڻو وڌايو.
بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هن گفتگو جو مقصد انهن کي ٻڌائڻ آهي ته انهن جا عمل ڪيئن آهن يا لفظن توهان کي متاثر ڪيو. توهان نه ٿا چاهيو ته توهان ايترو پري وڃڻ چاهيو ته توهان حقيقت ۾ اهو چوڻ وساريو ته توهان ڇا چوڻ چاهيو ٿا!
ڪوشش ڪريوتوهان جي نقطي کي ممڪن طور تي مختصر رکڻ لاء. توهان هڪ ڪتاب لکڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو - توهان صرف پنهنجي نقطه نظر کي سمجهڻ چاهيو ٿا ته جيئن اهي سمجهن ته توهان انهن سان ڇو ناراض آهيو.
2) صحتمند حدون مقرر ڪريو ۽ وضاحت ڪريو جيڪي توهان جي ضرورت آهي
جڏهن ڪو توهان کي ايذايو آهي - خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ شخص آهي جيڪو طاقت جي حيثيت ۾ آهي - اهي اڪثر ڪري توهان کي محسوس ڪري سگھن ٿا ته توهان جي احساسن جي ڪا به اهميت ناهي.
اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي يقين نه آهيو. انهن کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي انهن جي باري ۾ جيڪي انهن ڪيو آهي.
جڏهن ائين ٿئي ٿو، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي لاء اٿي بيٺو ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان کي انهن کان ڪهڙي ضرورت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جو باس عوام ۾ مسلسل توهان تي تنقيد ڪري رهيو آهي، توهان شايد انهن سان گڏ ويهڻ چاهيو ته انهن کي ٻڌايو ته انهن جا عمل توهان کي ڪيئن ٿا محسوس ڪن.
جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ ۾ آرام محسوس نه ڪندا آهيو، توهان پڻ ڪري سگهو ٿا انهن کي هڪ اي ميل لکو. توهان وضاحت ڪري سگهو ٿا ته جڏهن اهي ٻين ڪارڪنن جي سامهون توهان تي تنقيد ڪن ٿا، اهو توهان کي غير قيمتي ۽ خود باشعور محسوس ڪري ٿو.
توهان انهن کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان انهن جي راء کي ساراهيو پر جيڪڏهن اهي برقرار رکندا ته توهان ان جي ساراهه ڪندا اهو هاڻي کان پرائيويٽ آهي.
3) ان لاءِ پڇو جيڪو توهان کي مستقبل ۾ گهرجي ته جيئن اهو ٻيهر نه ٿئي
جڏهن توهان کي ڪنهن سان خاص طور تي خراب تجربو ٿيو آهي، اهو ڪري سگهي ٿو آسانيءَ سان سمجھو ته اھو انھن سان توھان جو سمورو تعلق بيان ڪري.
بهرحال، اھو ياد رکڻ ضروري آھي ته ھڪڙو خراب تجربو توھان جي سڄي زندگي کي برباد ڪرڻ جي ضرورت نه آھي.
