Какво да кажете на човек, който ви е наранил дълбоко (практическо ръководство)

Когато изпитваме негативни емоции, като гняв или болка, е лесно да искаме да избухнем и да кажем нещо, което ще нарани другия човек.

Но въпреки че в този момент се чувствате добре, често след избухването и двете страни се чувстват още по-зле.

Всички имаме добри и лоши дни и със сигурност ще изнервим някого в даден момент.

Дори да смятате, че те го заслужават, ако кажете нещо обидно, това няма да реши нищо.

Когато някой ви нарани дълбоко, реакцията ви може да бъде разликата между поправянето на връзката и нанасянето на непоправими щети - и аз трябваше да науча това по трудния начин.

Ето няколко неща, които можете да кажете, когато някой ви нарани, за да се надяваме, че ще разбере как са ви засегнали действията му:

1) "Когато ти _________, се почувствах ___."

Добре, първото нещо, което трябва да направите, когато казвате на някого, че ви е наранил, е да му кажете как се чувствате заради неговите думи или действия.

Това е важно, защото е вероятно те дори да не осъзнават какво са направили.

Когато казваме или правим нещо обидно, това често се случва, защото не осъзнаваме, че го правим. Всъщност може да е напълно непреднамерено.

Ако кажете на някого как се чувствате и как ви е засегнало поведението му, ще му помогнете да разбере как ви е наранил.

Това ще им даде възможност да се извинят за постъпката си и ще им даде възможност да коригират поведението си.

Не забравяйте да се опитате да насочите разговора към това как сте се почувствали от поведението им.

Това ще ви помогне да избегнете непродуктивен спор, в който и двете страни се опитват да докажат, че са прави, а другият човек греши.

В зависимост от начина, по който искате да формулирате този разговор, можете да кажете нещо от рода на: "Когато ме нарекохте глупак в работата, това ме накара да се почувствам неудобно и засрамено."

2) "Това беше болезнено и не знам защо искаш да ми причиниш зло."

Това е важно твърдение, което показва, че искате да разберете защо те искат да ви наранят.

Може да е трудно да се разбере защо някой иска да ви нарани умишлено.

Когато някой, за когото ме е грижа и на когото имам доверие, го направи, това наистина ми обърква главата и ме кара да се чувствам така, сякаш никога повече не трябва да свалям гарда и да се доверявам на никого.

Така че, ако смятате, че той умишлено е направил или казал нещо, за да ви нарани, можете или да си тръгнете от този човек, или да се конфронтирате с него за поведението му.

Попитайте ги защо и се опитайте да се разберете.

Ако не смятате, че можете директно да ги попитате защо са постъпили така, можете да започнете разговора, като поискате разяснения.

Например, ако са направили груб коментар за външния ви вид, можете да кажете: "Когато коментирахте грима ми, бях малко изненадана. Какво искахте да кажете?"

Това е добър начин да започнете разговора и да получите отговори на всички въпроси, които имате, без да се сблъсквате директно с тях.

3) "Чувствам се предаден, защото мислех, че имаме добри отношения и ти имах доверие."

Ако чувствате, че този човек ви е предал, това означава, че вече не можете да му се доверите.

Предателството е дълбоко болезнено преживяване и е важно да кажете на другия човек, че се чувствате предадени от това, което е направил.

Те трябва да знаят, че това не е просто разногласие между приятели, а нещо, което е наранило дълбоко и е разклатило увереността ви във връзката ви.

Не всяко предателство е умишлено и често хората не осъзнават, че действията им са наранили друг човек, камо ли да го накарат да се почувства предаден. Ето защо е изключително важно да уведомите другия човек, че това, което е направил или казал, ви е накарало да се почувствате предадени.

Това ще им даде възможност да се опитат да възстановят отношенията си с вас.

И ако предателството им е непростимо и решите, че не искате да възстановявате отношенията си с тях, защото никога повече не бихте могли да им се доверите, все пак трябва да им кажете защо си тръгвате.

4) "Мога да ти простя, но сега имам нужда от време за себе си, за да се справя със случилото се."

Това е добър вариант, ако смятате, че човекът се е разкаял за постъпката си и заслужава втори шанс, но не сте готови да преодолеете причинената болка.

В моя случай най-добрата ми приятелка - човек, когото познавах през целия си живот - се свърза с момче, в което бях влюбена. Въпреки че с него никога не сме били заедно, тя знаеше какво изпитвам към него.

Въпреки че я обичах като сестра и исках да останем приятели, бях толкова наранена от това, което беше направила, че ми беше трудно да го преодолея. Имах нужда от известно време далеч от нея, за да се справя с чувствата си.

Ето защо препоръчвам да кажете на другия човек, че му прощавате, но че се нуждаете от време за себе си, за да се справите с причинената болка.

Нека знаят, че това не е наказание, а по-скоро продуктивен начин да се излекувате.

Когато се нуждаете от пространство от приятеля си, преди да продължите напред, можете да кажете: "Знам, че и на теб ти е трудно, но действията ти ме нараниха дълбоко, затова сега се нуждая от пространство, преди да станем отново приятели."

Времето лекува повечето рани и това беше случаят с мен и моя приятел.

5) "Ако така ще се отнасяш към хората, които се грижат за теб, може би не трябва да сме приятели повече."

Това е добър вариант, ако сте опитали всичко останало и все още смятате, че най-доброто и за двете страни е да прекратите връзката си.

Това може да е трудно, но е важно да помните, че въпреки че ви е грижа за другия човек и неговото благополучие, не е нужно да оставате във връзка, която е токсична и в която някой продължава да се отнася зле с вас.

Можете да им кажете, че ви е грижа за тях, но че поведението им е неприемливо и че сте решили, че вече не искате да имате връзка с тях. Важно е да запомните, че не дължите приятелството си на никого.

В края на краищата приятелството трябва да ви кара да се чувствате добре, а не зле. Ако това ви помогне, съставете списък с плюсовете и минусите на това да бъдете техен приятел. Ако минусите са повече от плюсовете, трябва да си тръгнете, без да поглеждате назад.

6) "Защо се държиш така с мен?"

Когато някой ви нарани, може да ви накара да се почувствате като луди.

А това, което ви боли най-много?

Става дума за това, че те дори не разбират защо действията им са толкова болезнени.

Когато не разбирате защо някой ви е наранил, може да е трудно да го преодолеете.

Можете да кажете: "Не разбирам защо се отнасяш с мен по този начин и бих искал да ми обясниш."

Ако те не знаят защо са го направили или имат някакво обяснение, което няма смисъл, и ако не изглежда да проявяват разкаяние, може би трябва да се запитате дали искате да бъдете част от такова приятелство.

7) "Това ме нарани дълбоко и не знам как да продължа напред."

Когато някой ви нарани дълбоко, може да е лесно да живеете с него завинаги. Това може дори да повлияе на способността ви да се доверявате на другите или да допускате хора в живота си, защото се страхувате, че това ще се повтори.

Възможно е дори да имате чувството, че връзката е трябвало да приключи още когато се е случила, но не сте в състояние да продължите напред и затова живеете в миналото.

Ако причинената болка е толкова дълбока, че не знаете как да се върнете към предишното положение и не знаете как да продължите напред в тази връзка, напълно нормално е да му кажете: "Това ме нарани дълбоко и не знам как да продължа напред. Знам, че трябва да простим и да забравим, но сега не мога да направя нито едно от тези неща."

Понякога трябва да изключите някого от живота си за свое добро.

Изводът е, че някои приятелства не са създадени, за да продължат вечно.

8) "Разочарован съм, че се държите по този начин."

Когато някой от близките ви направи нещо, което да ви нарани, има голяма вероятност да се разочаровате от него и от действията му. Това неминуемо ще се отрази на приятелството ви.

Разочарованието обикновено е чувство, което идва от това, че сте били разочаровани от някого, на когото държите. Имам предвид, че няма как да бъдете разочаровани от човек, когото не познавате и за когото не ви пука, нали?

Затова, вместо да запазвате чувствата си за себе си, трябва да уведомите приятеля си за случващото се. Можете да кажете: "Разочарован съм, че се държиш по този начин, и ми се иска да се извиниш."

Повярвайте ми, най-добре е да изкажете всичко наяве и да дадете на приятеля си възможност да обясни и да се извини.

9) "Имам чувството, че приятелството ни е заложено на карта."

Приятелствата са важни взаимоотношения, които могат да бъдат трудни за поддържане. Когато бъдат подложени на изпитание, може да стане ясно кои приятелства си струва да бъдат запазени и кои не.

Когато чувствате, че приятелството ви е застрашено, можете да кажете: "Чувствам, че приятелството ни е застрашено и не знам какво да направя."

Сега топката е в тяхното поле. Вижте какво ще направят. Ако ги е грижа за вас и за връзката ви, ще се постараят да се поправят и да оправят нещата.

Но ако се опитват да отминат думите ви и да се преструват, че нищо не се е случило, тогава може би това не е едно от приятелствата за цял живот.

10) "Ти си важен за мен и искам да поправим това заедно."

За някои приятелства си струва да се бориш.

Когато някой, на когото наистина държите, ви е наранил, искате да можете да го преодолеете.

Искате да можете да се върнете към връзката, която сте имали преди да се случат обидните действия.

Може да сте се опитвали да го поправите сами или да сте чакали да дойдат при вас, но нищо не се е получило.

Сега е време да изложите всичките си карти на масата и да им кажете как са ви навредили и да признаете ролята, която сте имали.

Уведомете ги, че искате да работите върху връзката си заедно.

Можете да кажете: "Ти си важен за мен и искам да поправим това заедно."

11) "Ако така ще се отнасяш към хората, които се грижат за теб, може би не трябва да сме приятели повече."

Истината е, че за някои хора е лесно да оставят другите да ги нараняват. Те просто се отдръпват и казват: "Всичко е наред".

Но болката е налице и тя може да разруши приятелството, ако не се справите с нея. Когато сте се опитали да поправите нещата, а те продължават да ви игнорират или да отхвърлят чувствата ви, може би ще искате да помислите за раздяла.

Когато искате да прекратите приятелството, но все още ви е грижа за човека, можете да кажете: "Ако така ще се отнасяш към хората, които ги е грижа за теб, може би не трябва да бъдем повече приятели."

Какво друго можете да направите?

1) Придържайте се към темата

Когато разговаряте с човек, който ви е наранил, може лесно да се отклоните от темата и да започнете да говорите.

Може да искате да поговорите за това как са се отнасяли с вас в миналото или защо са казали или направили това, което са направили, и да направите проблема много по-голям.

Важно е обаче да помните, че смисълът на този разговор е да им кажете как са ви повлияли техните действия или думи. Не искате да се отклонявате толкова много, че да забравите да кажете това, което сте искали да кажете!

Опитайте се да изразите мнението си възможно най-кратко. Не се опитвате да напишете книга - просто искате да изразите мнението си, така че да разберат защо сте разстроени от тях.

2) Поставете здравословни граници и обяснете от какво се нуждаете

Когато някой ви е наранил - особено ако става дума за човек с власт - той често може да ви накара да се чувствате така, сякаш чувствата ви нямат значение.

Това е особено вярно, ако не сте напълно сигурни как да се изправите срещу тях за това, което са направили.

Когато това се случи, е важно да отстоявате позицията си и да им кажете от какво се нуждаете.

Например, ако шефът ви постоянно ви критикува публично, може би ще искате да седнете с него на четири очи, за да му кажете как се чувствате заради неговите действия.

Ако не се чувствате комфортно да направите това, можете също така да им напишете имейл. Можете да им обясните, че когато ви критикуват пред други служители, това ви кара да се чувствате недооценени и неуверени.

Можете да им кажете, че оценявате обратната им връзка, но че ще ви е приятно, ако отсега нататък я запазят поверителна.

3) Попитайте за това, от което се нуждаете в бъдеще, за да не се повтаря това.

Когато сте имали особено лош опит с някого, може лесно да позволите това да определи цялата ви връзка с него.

Важно е обаче да помните, че не е задължително един лош опит да разруши цялата ви връзка.

Когато разговаряте с някого, който ви е наранил, е важно да му дадете да разбере, че сте готови да продължите напред и да му простите. Най-добрият начин да направите това е да го помолите да промени начина, по който се отнася с вас в бъдеще.

Заключителни мисли

Истината е, че хората от време на време си изпускат нервите и е неизбежно отношенията им да бъдат подложени на изпитание.

Когато някой ви нарани, е важно да се справите с това по начин, който ви позволява да го преодолеете.

Когато изпитваме негативни емоции, като гняв или болка, е лесно да искаме да се изправим и да кажем нещо, което ще нарани другия човек.

Въпреки че в момента се чувствате добре, често отмъщението води до това, че и двете страни се чувстват още по-зле.

Когато някой ви е наранил, е важно да поддържате цивилизован разговор, да му кажете как сте се почувствали от неговите думи или действия, да поискате обяснение и да му кажете какво може да направи, за да ви компенсира.

Казването на правилните неща, когато сте разстроени и наранени, може да ви помогне да поправите връзката си и да преодолеете болката. Обратното може само да влоши нещата или дори да означава край на връзката ви.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.