فهرست
کله چې موږ منفي احساسات لکه غوسه یا زیان تجربه کوو، دا اسانه ده چې وغواړو وغږوو او داسې څه ووایو چې بل کس ته زیان رسوي.
مګر که څه هم په هغه وخت کې دا ښه احساس کوي، ډیری وختونه وهل ټکول دواړه خواوې نور هم بد احساس پریږدي.
موږ ټول ښې او بدې ورځې لرو او موږ په یو وخت کې د یو چا په اعصابو باندې پابند یو.
حتی که تاسو احساس کوئ چې دوی د دې مستحق دي، د دردناک څه ویل هیڅ شی نه حل کوي.
کله چې یو څوک تاسو ته ژور زیان رسوي، ستاسو غبرګون د اړیکو د سمولو او د نه جبران کیدونکي زیانونو ترمنځ توپیر کیدی شي - او ما باید دا سخته لاره زده کړه.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو کولی شئ ووایاست کله چې یو څوک تاسو ته زیان رسوي نو امید دی چې دوی به پوه شي چې د دوی کړنې تاسو څنګه اغیزه کوي:
هم وګوره: په اړیکه کې د اړمنو خلکو 20 ځورونکي ځانګړتیاوې1) "کله چې تاسو _________، ما احساس وکړ ___. "
ښه، نو لومړی هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ کله چې تاسو یو چا ته ووایاست چې دوی تاسو ته زیان رسوي، دوی ته خبر ورکړئ چې د دوی وینا یا عمل تاسو څنګه احساس کړی.
دا دی. مهم دي ځکه چې دا احتمال لري چې دوی حتی په دې هم نه پوهیږي چې دوی څه کړي دي.
کله چې موږ یو څه ووایو یا کوم زیانمنونکي کار کوو، دا اکثرا دا دی چې موږ نه پوهیږو چې موږ ډیر ځورونکي یو. په حقیقت کې، دا ممکن په بشپړ ډول غیر ارادي وي.
چا ته اجازه ورکول چې تاسو څنګه احساس کوئ او د دوی چلند څنګه اغیزه کوي تاسو کولی شئ د دوی سره مرسته وکړي ترڅو پوه شي چې دوی څنګه تاسو ته زیان رسوي.
دا به درکړي. دوی ته د بښنې فرصتاړیکه.
کله چې تاسو د هغه چا سره خبرې کوئ چې تاسو ته یې زیان رسولی وي، دا مهمه ده چې دوی ته ووایاست چې تاسو مخکې لاړ شئ او بخښنه غواړئ. د دې کولو غوره لاره دا ده چې له دوی څخه وغواړئ چې په راتلونکي کې ستاسو سره چلند بدل کړي.
وروستي فکرونه
ګورئ، د مسلې ساده حقیقت دا دی چې خلک باید ترلاسه کړي. کله ناکله د یو بل په اعصابو کې یو او دا ناگزیر دی چې اړیکې به ازمویل شي.
کله چې یو څوک تاسو ته زیان رسوي، دا مهمه ده چې د هغې سره په داسې طریقه چلند وکړئ چې تاسو ته اجازه درکړي چې تیر شي.
کله چې موږ منفي احساسات لکه غوسه یا زیان تجربه کوو، دا اسانه ده چې وغواړو په وهلو او یو څه ووایو چې بل کس ته زیان ورسوي. کله چې یو څوک تاسو ته زیان رسوي، نو دا مهمه ده چې خبرې اترې متمدن وساتئ، دوی ته ووایاست چې د دوی خبرې یا عمل تاسو څنګه احساس کړی، وضاحت وغواړئ، او دوی ته خبر ورکړئ چې څه شی دی. دوی کولی شي دا په تاسو پورې اړه ولري.
کله چې تاسو خپه یاست او درد کوئ سم شیان ویل کولی شي ستاسو سره د اړیکو په ښه کولو کې مرسته وکړي او د زیان څخه تیر شي. برعکس کولی شي شیان خراب کړي یا حتی ستاسو د اړیکو پای ته ورسوي.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
دوی څه وکړل او دا به دوی ته د چلند د سمولو فرصت درکړي.په یاد ولرئ چې د خبرو اترو تمرکز په دې تمرکز وکړئ چې د دوی چلند تاسو څنګه احساس کړی.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د ننوتلو مخه ونیسي. یو بې ګټې استدلال چیرې چې دواړه خواوې هڅه کوي ثابت کړي چې دوی سم دي او بل څوک غلط دی.
پر دې پورې اړه لري چې تاسو دا خبرې څنګه ولیکئ، تاسو کولی شئ داسې یو څه ووایاست: "کله چې تاسو ما ته احمق وویل. کار، دا ما د شرم او شرم احساس وکړ."
2) "دا دردناکه وه او زه نه پوهیږم چې تاسو ولې غواړئ ما ته زیان ورسوي."
دا یو مهم بیان دی. دا ښیي چې تاسو غواړئ پوه شئ چې ولې دوی تاسو ته زیان رسوي.
دا د پوهیدلو لپاره ننګونه کیدی شي چې ولې یو څوک غواړي چې تاسو په قصدي توګه زیانمن کړي.
کله چې یو څوک زما پاملرنه کوي او باور لري دا کار کوي. زما لپاره، دا واقعا زما په سر کې ګډوډي کوي او ما ته داسې احساس ورکوي چې زه باید هیڅکله بیا خپل ساتونکي ونه پریږدم او په هیچا باور ونه کړم.
نو، که تاسو احساس کوئ چې دوی په قصدي توګه تاسو ته د زیان رسولو لپاره یو څه ویلي یا ویلي دي، تاسو کولی شئ یا له هغه کس څخه لیرې لاړ شئ، یا تاسو کولی شئ د دوی د چلند په اړه ورسره مخ شئ.
له دوی څخه وپوښتئ چې ولې او د یو څه تړل کیدو هڅه وکړئ.
که تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو مستقیم له دوی څخه پوښتنه کولی شئ ولې دوی څه وکړل، تاسو کولی شئ د وضاحت په غوښتلو سره خبرې اترې پیل کړئ.
هم وګوره: د مثبت فکر کولو ځواک: د خوشبینو خلکو 10 شخصیت ځانګړتیاوېد مثال په توګه، که دوی ستاسو د ظاهر په اړه بې رحمه تبصره وکړي، تاسو کولی شئ ووایاست: "کله چې تاسو زما د میک اپ په اړه تبصره وکړه، زهیو څه حیران وو. له دې څخه ستا مطلب څه و؟
دا د خبرو اترو د پیل کولو لپاره یوه ښه لار ده او د هرې پوښتنې ځواب ترلاسه کړئ پرته له دې چې مستقیم ورسره مخامخ شئ.
3) "زه د خیانت احساس کوم ځکه چې زه فکر کوم چې موږ ښه اړیکه درلوده او ما په تاسو باور درلود. "
خیانت یوازې د زیان څخه بهر دی. که تاسو داسې احساس کوئ چې دې کس تاسو سره خیانت کړی، دا پدې مانا ده چې تاسو نور په دوی باور نشئ کولی.
خیانت یوه ژوره دردناکه تجربه ده او دا مهمه ده چې بل کس ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغه څه په واسطه چې تاسو یې د خیانت احساس کوئ. .
دوی باید پوه شي چې دا یوازې د ملګرو تر منځ اختلاف نه دی، دا هغه څه دي چې ژور زیان رسوي او ستاسو په اړیکو کې ستاسو باور ته زیان رسوي.
ټول خیانت په قصدي توګه نه وي، او ډیری وختونه خلک خبر نه دي چې د دوی کړنې بل انسان ته زیان رسوي، یوازې پریږدئ چې دوی د خیانت احساس وکړي. له همدې امله دا مهمه ده چې بل کس ته خبر ورکړئ چې هغه څه چې کړي یا ویلي یې دي تاسو ته د خیانت احساس درکوي.
دا به دوی ته دا فرصت درکړي چې تاسو سره د اړیکو رغولو هڅه وکړي.
او که د دوی خیانت د بخښنې وړ نه وي او تاسو پریکړه وکړه چې تاسو نه غواړئ له دوی سره اړیکې رغوئ ځکه چې تاسو هیڅکله بیا په دوی باور نشئ کولی، تاسو باید دوی ته خبر ورکړئ چې ولې لرې ځئ.
4) " زه تاسو ته بښلی شم، مګر زه همدا اوس خپل ځان ته یو څه وخت ته اړتیا لرم چې د هغه څه سره مقابله وکړم چې څه پیښ شوي. "
دا یو ښه انتخاب دی که تاسو احساس کوئ چې سړید هغه څه لپاره پښیماني ښودلې چې دوی یې کړي او دا چې دوی د دوهم چانس مستحق دي ، مګر تاسو چمتو نه یاست چې د هغه زیان څخه تیر شئ چې لامل شوی و.
زما په قضیه کې ، زما ترټولو ښه ملګری - هغه څوک چې ما په بشپړ ډول پیژندلی و. ژوند - د یو سړي سره یوځای شوی چې زه ورسره مینه لرم. که څه هم هغه او زه هیڅکله یوځای نه وو، هغه پوهیده چې زه د هغه په اړه څنګه احساس کوم.
که څه هم ما د هغې سره د یوې خور په څیر مینه درلوده او غوښتل مې چې ملګري پاتې شم، زه د هغې له امله ډیر ځوریدلی وم، دا ستونزمنه وه. تر څو تېر شي. ما د خپل احساساتو سره د مقابلې لپاره د هغې څخه یو څه وخت ته اړتیا درلوده.
له همدې امله زه وړاندیز کوم چې بل کس ته ووایم چې تاسو ورته بخښنه کوئ مګر دا چې تاسو خپل ځان ته یو څه وخت ته اړتیا لرئ ترڅو د هغه زیان سره معامله وکړئ چې لامل شوي. <1
هغوی ته خبر ورکړئ چې دا سزا نه ده، بلکې ستاسو د شفا ورکولو لپاره ګټوره لار ده.
کله چې تاسو مخکې له دې چې مخکې لاړ شئ د خپل ملګري څخه ځای ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ ووایاست: "زه پوهیږم چې دا دی. ستا لپاره هم سخته ده، خو ستا کړنو ماته ژوره صدمه رسولې ده، نو زه اوس یو څه ځای ته اړتیا لرم مخکې له دې چې موږ بیا ملګري شو.»
وخت ډیر زخمونه رژوي او زما او زما د ملګري په اړه هم همداسې وه.<1
5) "که تاسو د خلکو سره داسې چلند کوئ چې ستاسو پاملرنه کوي، شاید موږ نور ملګري نه شو."
دا یو ښه اختیار دی که تاسو هر څه هڅه کړې وي او اوس هم احساس کوم چې د دواړو خواوو لپاره غوره شی د اړیکو پای ته رسول دي.
دا کیدای شي سخت وي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ که څه هم تاسو د اړیکو په اړه پاملرنه کوئ.بل کس او د هغوی هوساینه، تاسو اړتیا نلرئ په داسې اړیکه کې پاتې شئ چې زهرجن وي او چیرې چې یو څوک ستاسو سره بد چلند کوي.
تاسو کولی شئ دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ، مګر دا چې د دوی چلند د منلو وړ نه ده او دا چې تاسو پریکړه کړې چې تاسو نور نه غواړئ له دوی سره اړیکه ونیسئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د چا سره ملګرتیا مه کوئ.
د ورځې په پای کې، ملګرتیا باید تاسو ته ښه احساس درکړي، نه بد. که دا مرسته وکړي، د دوی د ملګري کیدو د ګټو او زیانونو لیست جوړ کړئ. که چیرې زیانونه د ګټې څخه ډیر وي، نو تاسو باید پرته له دې چې شاته وګورو لاړ شئ.
6) "تاسو ولې ما سره داسې چلند کوئ؟"
کله چې یو څوک تاسو ځوروي، دا کولی شي تاسو ته داسې احساس درکړي. ته لیونۍ یې.
او هغه شی چې تا ډیر دردوي؟
دا حقیقت دی چې دوی حتی نه پوهیږي چې ولې د دوی کړنې دومره دردونکي دي.
کله چې تاسو نه پوهيږئ چې ولې یو څوک تاسو ته زیان رسوي، نو دا به ستونزمن وي چې له هغې څخه تیر شي.
تاسو کولی شئ ووایاست: "زه نه پوهیږم چې تاسو ولې زما سره دا ډول چلند کوئ، او زه هیله لرم چې تاسو ما ته به یې تشریح کړم.»
که دوی نه پوهیږي چې ولې یې دا وکړل یا که دوی یو ډول توضیحات ولري چې هیڅ معنی نلري، او که داسې نه ښکاري چې دوی هیڅ پښیمانه نه وي. تاسو شاید له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو غواړئ د داسې ملګرتیا برخه واوسئ.
7) "دا ما ډیر درد وکړ او زه نه پوهیږم چې څنګه پرمخ لاړ شم."
کله یو څوک تاسو ځورويپه ژوره توګه، دا د تل لپاره په دې کې پاتې کیدل اسانه کیدی شي. دا ممکن په نورو باندې د باور کولو یا خلکو ته ستاسو ژوند ته د ننوتلو وړتیا اغیزه وکړي ځکه چې تاسو ویره لرئ چې دا به بیا پیښ شي.
تاسو حتی داسې احساس کوئ چې اړیکه باید پای ته رسیدلې وي کله چې پیښ شوي وي، مګر تاسو نشو کولی د دې لپاره چې مخکې لاړ شئ نو تاسو په تیرو وختونو کې پاتې شوي یاست.
که چیرې هغه زیان چې رامینځته شوی وي دومره ژور و چې تاسو نه پوهیږئ چې څنګه بیرته لاړ شئ څنګه شیان وو او تاسو نه پوهیږئ چې څنګه په دې اړیکه کې مخ په وړاندې لاړ شئ، دا په بشپړه توګه سمه ده چې دوی ته ووایاست: "دا ما ډیر درد وکړ او زه نه پوهیږم چې څنګه پرمخ لاړ شم. زه پوهیږم چې موږ باید بخښنه وکړو او هیر یې کړو، مګر زه اوس نشم کولی له دې څخه یو هم ترسره کړم."
کله ناکله تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ځان لپاره یو څوک له خپل ژوند څخه لرې کړئ.
لاندې کرښه دا ده چې ځینې ملګرتیا د تل لپاره نه وي.
8) "زه مایوسه یم چې تاسو به دا ډول چلند وکړئ."
کله چې یو څوک تاسو ته نږدې وي. یو څه چې تاسو ته زیان رسوي، یو ښه چانس دی چې تاسو به د دوی او د دوی په کړنو کې نا امید شئ. دا به حتماً ستاسو په ملګرتیا اغیزه وکړي.
مایوسی معمولا یو احساس دی چې د هغه چا لخوا چې تاسو ورته پام کوئ له لاسه ورکول کیږي. زما مطلب دا دی چې تاسو په حقیقت کې د هغه چا لخوا مایوسه نه یاست چې تاسو یې نه پیژنئ یا یې پروا نه لرئ، ایا تاسو یاست؟
نو د دې پرځای چې خپل احساسات په ځان کې وساتئ، تاسو باید خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې څه تیریږي پر تاسو کولی شئ ووایاست: "زه مایوسه یم چې تاسوزه به دا ډول چلند وکړم، او کاش چې تاسو بخښنه وغواړئ. "
په ما باور وکړئ، دا غوره ده چې دا ټول په ښکاره ډول بیان کړئ او خپل ملګري ته فرصت ورکړئ چې تشریح او بښنه وغواړئ.
9 ) "زه داسې احساس کوم چې زموږ ملګرتیا دلته په خطر کې ده."
ملګري مهمې اړیکې دي چې ساتل یې ستونزمن وي. کله چې دوی ازمویل شي، دا روښانه کیدی شي چې کومې ملګرتیا د ساتلو ارزښت لري او کوم یې نه دي.
کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګرتیا په خطر کې ده، تاسو کولی شئ ووایاست: "زه زموږ په څیر احساس کوم. دلته دوستي په خطر کې ده، او زه نه پوهیږم چې په دې اړه څه وکړم."
اوس توپ د دوی په محکمه کې دی. وګورئ چې دوی څه کوي. که دوی ستاسو او ستاسو اړیکو ته پاملرنه وکړي، نو دوی به ډیره هڅه وکړي چې سمون وکړي او شیان کار وکړي.
مګر که دوی هڅه وکړي چې ستاسو خبرې له مینځه یوسي او داسې وښيي چې هیڅ نه دي شوي، نو شاید دا یو نه وي. د هغه د ژوند اوږده ملګرتیا.
10) "تاسو زما لپاره مهم یاست او زه غواړم چې دا په ګډه حل کړو."
ځینې ملګرتیا د مبارزې ارزښت لري.
کله چې یو څوک چې تاسو واقعیا پاملرنه کوئ تاسو ته زیان رسوي، تاسو غواړئ د هغې څخه تیر شئ.
تاسو غواړئ بیرته هغه اړیکو ته لاړ شئ چې د زیانمنونکو کړنو څخه مخکې مو درلودې.
تاسو شاید هڅه کړې وي چې دا پخپله حل کړي یا د دوی د راتلو انتظار باسي، مګر هیڅ کار نه دی کړی.
اوس، د دې وخت دی چې خپل ټول کارتونه په میز کې واچوئ او دوی ته خبر ورکړئ چې دوی څنګه تاسو ته زیان رسولی دی، اوهر هغه رول چې تاسو یې لوبولی وي ومني.
دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو غواړئ په خپلو اړیکو کې یوځای کار وکړئ.
تاسو کولی شئ ووایاست: "تاسو زما لپاره مهم یاست، او زه غواړم چې موږ دا په ګډه حل کړئ."
11) "که تاسو د خلکو سره داسې چلند کوئ چې ستاسو پاملرنه کوي، شاید موږ نور ملګري نه شو."
حقیقت دا دی چې دا دی د ځینو خلکو لپاره اسانه ده چې نورو ته زیان ورسوي. دوی یوازې دا له مینځه وړي او وايي "موږ ښه یو."
مګر زیان شتون لري، او دا کولی شي په ملګرتیا کې وخوري که تاسو ورسره معامله ونه کړئ. کله چې تاسو د شیانو د سمولو هڅه کړې وي او دوی تاسو ته سترګې په لار وي یا ستاسو احساسات له مینځه ویسي، تاسو ممکن د جلا کیدو لارو ته پام وکړئ.
کله چې تاسو غواړئ ملګرتیا پای ته ورسوئ، مګر تاسو بیا هم د هغه شخص په اړه فکر کوئ، تاسو کولی شئ ووایاست: "که تاسو د خلکو سره دا ډول چلند کوئ څوک چې ستاسو پاملرنه کوي، شاید موږ نور ملګري نه شو."
تاسو نور څه کولی شئ؟
1) دې ټکي ته ودرېږه
کله چې تاسو د هغه چا سره خبرې کوئ چې تاسو ته یې زیان رسولی وي، نو دا به اسانه وي چې موضوع پریږدئ او خبرې اترې پیل کړئ.
تاسو ممکن په دې اړه خبرې وکړئ چې دوی څنګه په تیرو وختونو کې تاسو سره چلند کړی یا ولې دوی ممکن ویلي وي یا یې کړي وي او مسله یې خورا لویه کړي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دې خبرو اترو هدف دا دی چې دوی ته خبر ورکړي چې د دوی عمل څنګه دی. یا الفاظ تاسو اغیزمن کړي. ته نه غواړې چې دومره بې لارې شې چې په حقیقت کې هغه څه ویل هېر کړي چې ته یې ویل غواړې!
کوښښ وکړئترڅو خپل ټکی د امکان تر حده لنډ وساتئ. تاسو هڅه نه کوئ چې یو کتاب ولیکئ - تاسو یوازې غواړئ خپل نظر څرګند کړئ ترڅو دوی پوه شي چې تاسو ولې له دوی څخه ناراض یاست.
2) صحي حدود وټاکئ او هغه څه تشریح کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ
کله چې یو څوک تاسو ته زیان رسوي - په ځانګړي توګه که هغه د ځواک په چوکۍ کې وي - دوی ډیری وختونه تاسو ته داسې احساس درکوي چې ستاسو احساسات مهم ندي.
دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده که تاسو په بشپړ ډول ډاډه نه یاست. د هغه څه په اړه چې دوی یې کړي دي څنګه ورسره مخامخ شئ.
کله چې دا پیښ شي، دا مهمه ده چې د ځان لپاره ودریږئ او دوی ته ووایاست چې تاسو له دوی څخه څه ته اړتیا لرئ.
د مثال په توګه، که ستاسو رییس په پرله پسې ډول په خلکو کې په تاسو نیوکه کوي، تاسو ممکن وغواړئ له دوی سره یو ځای ناست شئ ترڅو دوی ته ووایاست چې د دوی کړنې تاسو څنګه احساس کوي.
که تاسو په دې کولو کې آرام نه احساس کوئ، تاسو هم کولی شئ دوی ته بریښنالیک ولیکئ. تاسو کولی شئ تشریح کړئ چې کله دوی د نورو کارګرانو په وړاندې تاسو باندې نیوکه کوي، دا تاسو د بې ارزښته او ځان هوښیارۍ احساس درکوي.
تاسو کولی شئ دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی د نظرونو ستاینه کوئ مګر دا چې تاسو یې ستاینه کوئ که دوی یې وساتي. دا له اوس څخه شخصي.
3) په راتلونکي کې د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو دا بیا پیښ نشي
کله چې تاسو د یو چا سره په ځانګړي ډول ناوړه تجربه درلوده، دا کولی شي په اسانۍ سره اجازه راکړئ چې ستاسو ټولې اړیکې له دوی سره تعریف کړي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یوه بده تجربه باید ستاسو ټول خراب کړي.
