सामग्री तालिका
जब हामीले रिस वा चोट जस्ता नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्छौं, अरू व्यक्तिलाई चोट पुर्याउने कुरालाई प्रहार गर्न र बोल्न सजिलो हुन्छ।
तर त्यो क्षणमा राम्रो लागे पनि, प्रायः पिट्ने दुवै पक्षलाई झन् नराम्रो महसुस गराउँछ।
हामी सबैका राम्रा र नराम्रा दिनहरू छन् र हामी कुनै न कुनै बेला कसैको नसामा पर्न बाध्य छौं।
तपाईंलाई उनीहरू यसको योग्य छन् जस्तो लागे पनि, केहि चित्त दुखाउने कुराले केहि समाधान गर्दैन।
जब कसैले तपाईंलाई गहिरो चोट पुर्याउँछ, तपाईंको प्रतिक्रियाले सम्बन्ध सुधार्न र अपूरणीय क्षति पुर्याउने बीचको भिन्नता हुन सक्छ - र मैले त्यो कठिन तरिका सिक्नु परेको छ।
यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ जब कसैले तपाईलाई चोट पुर्याउँछ ताकि आशा छ, उनीहरूले बुझ्नेछन् कि उनीहरूको कार्यले तपाईलाई कस्तो असर गर्छ:
1) "जब तपाईले _________ गर्नुभयो, यसले मलाई ___ महसुस गर्यो। ”
ठीक छ, त्यसोभए तपाईंले कसैलाई चोट पुर्याएको बताउनुभएको बेला तपाईंले गर्न चाहनुहुने पहिलो कुरा भनेको उहाँको शब्द वा कार्यले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराएको छ भनी बताउन हो।
यो हो। महत्त्वपूर्ण किनभने यो सम्भव छ कि उनीहरूले आफूले के गरे भन्ने कुरा बुझ्दैनन्।
जब हामीले कुनै चित्त दुखाउने कुरा बोल्छौं वा गर्छौं, यो प्रायः किनभने हामीले महसुस गर्दैनौं कि हामी धेरै दुखी छौं। वास्तवमा, यो पूर्णतया अनजान हुन सक्छ।
कसैलाई तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको व्यवहारले कसरी असर गरेको छ भनेर थाहा दिंदा उनीहरूले तपाइँलाई कसरी चोट पुर्याउनुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न धेरै लामो बाटो जान सक्नुहुन्छ।
यसले दिन्छ। उनीहरूलाई माफी माग्ने मौकासम्बन्ध।
जब तपाईं कसैसँग कुरा गरिरहनु भएको छ जसले तपाईंलाई चोट पुर्याएको छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं अगाडि बढ्न र तिनीहरूलाई क्षमा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनेर बताउन महत्त्वपूर्ण छ। यसो गर्ने उत्तम तरिका भनेको उनीहरूलाई भविष्यमा उनीहरूले तपाईंलाई गर्ने व्यवहार परिवर्तन गर्न सोध्नु हो।
अन्तिम विचारहरू
हेर्नुहोस्, यस कुराको सरल सत्य भनेको मानिसहरूले प्राप्त गर्न बाध्य छन्। एक-अर्काको स्नायुमा एक पटक र यो अपरिहार्य छ कि सम्बन्धको परीक्षा हुनेछ।
जब कसैले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले त्यसलाई पार गर्न अनुमति दिने तरिकाले व्यवहार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।<1
जब हामी रिस वा चोट जस्ता नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्छौं, अरूलाई चोट पुर्याउने कुरालाई प्रहार गर्न र बोल्न सजिलो हुन्छ। आउटले प्रायः दुबै पक्षलाई झनै नराम्रो महसुस गराउँछ।
जब कसैले तपाईंलाई चोट पुर्याएको छ, कुराकानीलाई सभ्य राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, उनीहरूलाई उनीहरूको शब्द वा कार्यले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराएको छ भनी बताउनुहोस्, स्पष्टीकरण सोध्नुहोस् र उनीहरूलाई के थाहा दिनुहोस्। तिनीहरूले यो तपाइँलाई बनाउन को लागी गर्न सक्छन्।
तपाईं दु: खी र दुखित हुँदा सही कुराहरू भन्नाले तपाईंलाई सम्बन्ध सुधार गर्न र चोटबाट बाहिर जान मद्दत गर्न सक्छ। विपरितले चीजहरू नराम्रो बनाउन सक्छ वा तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य पनि गर्न सक्छ।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
उनीहरूले के गरे र यसले उनीहरूलाई व्यवहार सच्याउने मौका दिनेछ।उनीहरूको व्यवहारले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरायो भन्ने कुरामा वार्तालाप केन्द्रित राख्ने प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस्।
यसले तपाईंलाई भित्र जानबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ। एउटा अनुत्पादक तर्क जहाँ दुवै पक्षले आफू सही छन् र अर्को व्यक्ति गलत छ भनी प्रमाणित गर्न खोजिरहेका छन्।
तपाईंले यो कुराकानीलाई कसरी भन्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, तपाईंले यसरी भन्न सक्नुहुन्छ: “जब तपाईंले मलाई मूर्ख भन्नुभयो। काम, यसले मलाई लज्जित र लज्जित महसुस गराएको छ।"
2) "त्यो पीडादायी थियो र मलाई थाहा छैन किन तपाईं मलाई हानि पुर्याउन चाहनुहुन्छ।"
यो महत्त्वपूर्ण कथन हो। यसले के देखाउँछ कि तपाइँ बुझ्न चाहानुहुन्छ कि किन उनीहरूले तपाइँलाई चोट पुर्याउन चाहन्छन्।
यो बुझ्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ किन कसैले तपाइँलाई जानाजानी चोट पुर्याउन चाहन्छ।
जब कसैले मलाई ख्याल राख्छ र विश्वास गर्छु। मेरो लागि, यसले मेरो टाउकोमा साँच्चै गडबड गर्छ र मलाई यो महसुस गराउँछ कि मैले मेरो गार्डलाई फेरि कहिल्यै कमजोर पार्नु हुँदैन र कसैलाई विश्वास गर्नु हुँदैन।
त्यसोभए, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले जानाजानी तपाईंलाई चोट पुर्याउन केहि गरे वा भने, तपाईं सक्नुहुन्छ कि त त्यो व्यक्तिबाट टाढा जानुहोस्, वा तपाईंले उनीहरूको व्यवहारको बारेमा उनीहरूसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
उनीहरूलाई किन सोध्नुहोस् र केही बन्द गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई लाग्दैन भने तपाईंले तिनीहरूलाई सीधै सोध्न सक्नुहुन्छ। किन तिनीहरूले के गरे, तपाईंले स्पष्टीकरण सोधेर कुराकानी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले तपाईंको उपस्थितिको बारेमा असभ्य टिप्पणी गरे भने, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ: “जब तपाईंले मेरो मेकअपमा टिप्पणी गर्नुभयो, मअलि अचम्म लाग्यो। यसबाट तपाईले के भन्न खोज्नुभएको हो?"
यो कुराकानी सुरु गर्ने र तपाइँको कुनै पनि प्रश्नको जवाफ सीधा सामना नगरी प्राप्त गर्ने राम्रो तरिका हो।
3) "मलाई धोका भएको महसुस हुन्छ किनभने म हाम्रो राम्रो सम्बन्ध छ भन्ने लाग्यो र मैले तिमीलाई विश्वास गरें।"
विश्वासघात मात्र चोट भन्दा पर जान्छ। यदि तपाइँलाई यो व्यक्तिले तपाइँलाई धोका दिएको जस्तो लाग्छ भने, यसको मतलब यो हो कि तपाइँ अब उनिहरु लाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न।
विश्वासघात एक गहिरो पीडादायी अनुभव हो र यो अर्को व्यक्तिलाई थाहा दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ उसले गरेको कामबाट धोका दिनुभयो। .
तिनीहरूलाई यो जान्न आवश्यक छ कि यो साथीहरू बीचको असहमति मात्र होइन, यो त्यस्तो चीज हो जसले गहिरो चोट पुर्याएको छ र तपाईंको सम्बन्धमा तपाईंको विश्वासलाई हल्लाएको छ।
सबै विश्वासघात जानाजानी हुँदैन, र अक्सर मानिसहरू अनजान छन् कि तिनीहरूको कार्यले अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउँछ, एक्लै छोड्नुहोस् उनीहरूलाई धोका दिएको महसुस गरौं। यसैले अर्को व्यक्तिलाई उसले गरेको वा भनेको कुराले तपाईंलाई धोका दिएको महसुस गराएको थाहा दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
यसले उनीहरूलाई तपाईंसँगको सम्बन्ध सुधार्ने प्रयास गर्ने अवसर दिनेछ।
र यदि तिनीहरूको विश्वासघात अक्षम्य थियो र तपाईंले उनीहरूसँग सम्बन्ध सुधार्न चाहनुहुन्न भन्ने निर्णय गर्नुहुन्छ किनभने तपाईंले उनीहरूलाई फेरि कहिल्यै विश्वास गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंले अझै पनि उनीहरूलाई तपाईं किन टाढा जाँदै हुनुहुन्छ भनेर बताउनुपर्दछ।
4) “ म तिमीलाई माफ गर्न सक्छु, तर के भयो त्यसको सामना गर्न मलाई अहिल्यै आफैंलाई केही समय चाहिन्छ।"
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो एक राम्रो विकल्प हो।उनीहरूले गरेको कामको लागि पश्चाताप देखाए र उनीहरूले दोस्रो मौकाको हकदार छन्, तर तपाईंले त्यसको कारण भएको चोटबाट बाहिर जान तयार महसुस गर्नुहुन्न।
मेरो मामलामा, मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी - जसलाई मैले मेरो सम्पूर्ण चिनेको थिएँ। जीवन - म प्रेममा परेको केटासँग जोडिएको। उहाँ र म कहिल्यै सँगै नहुँदा पनि मलाई उहाँको बारेमा कस्तो लाग्छ उहाँलाई थाहा थियो।
मैले उहाँलाई बहिनीजस्तै माया गरेको र साथी बन्न चाहेको भए तापनि उहाँले गरेको कामबाट मलाई धेरै दुख लाग्यो, यो गाह्रो थियो। यसलाई पार गर्न। मलाई मेरा भावनाहरू सामना गर्न उनीबाट केही समय चाहिन्छ।
त्यसैले म अर्को व्यक्तिलाई भन्न सिफारिस गर्छु कि तपाईंले तिनीहरूलाई माफी दिनुहुन्छ तर त्यसले गर्दा भएको चोटको सामना गर्न तपाईंलाई केही समय चाहिन्छ।
उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि यो सजाय होइन, बरु तपाईलाई निको पार्नको लागि एक उत्पादक तरिका हो।
जब तपाईलाई अगाडि बढ्नु अघि आफ्नो साथीबाट ठाउँ चाहिन्छ, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ: "मलाई थाहा छ यो हो तपाईका लागि पनि गाह्रो छ, तर तपाईका कार्यहरूले मलाई गहिरो चोट पुर्याएको छ त्यसैले हामी फेरि साथी बन्न अघि मलाई अहिले केही ठाउँ चाहिन्छ।"
समयले धेरै घाउहरू निको पार्छ र मेरो साथी र मेरो अवस्था त्यस्तै थियो।<1
5) "यदि तपाईंले आफ्नो ख्याल गर्ने मानिसहरूलाई यसरी नै व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, हुनसक्छ हामी अब साथी नबन्नुपर्छ।"
यदि तपाईंले अरू सबै प्रयास गर्नुभएको छ भने यो राम्रो विकल्प हो। अझै पनि लाग्छ कि दुबै पक्षका लागि सबै भन्दा राम्रो कुरा भनेको सम्बन्ध समाप्त गर्नु हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 जीवन पाठहरू Rudá Iandê द्वारा सिकाइएको उद्देश्यको जीवन जिउनयो गाह्रो हुन सक्छ, तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले ख्याल राख्दा पनिअन्य व्यक्ति र तिनीहरूको कल्याणको लागि, तपाईंले विषाक्त सम्बन्धमा रहिरहनु पर्दैन र जहाँ कसैले तपाईंलाई नराम्रो व्यवहार गरिरहन्छ।
तपाईं उनीहरूलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले उनीहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको व्यवहार अस्वीकार्य छ र तपाईंले निर्णय गर्नुभएको छ कि तपाईं अब तिनीहरूसँग सम्बन्धमा रहन चाहनुहुन्न। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो मित्रता कसैलाई दिनुहुन्न।
दिनको अन्त्यमा, मित्रताले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनु पर्छ, नराम्रो होइन। यदि यसले मद्दत गर्छ भने, तिनीहरूको साथी हुनुको फाइदा र विपक्षको सूची बनाउनुहोस्। यदि विपक्षहरू फाइदाहरू भन्दा बढी छन् भने, तपाईंले पछाडि नहेर्दै हिड्नु पर्छ।
6) “तपाईं मलाई किन यसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?”
जब कसैले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ, यसले तपाईंलाई यस्तो महसुस गराउन सक्छ। तिमी पागल भैरहेछौ।
अनि कुन कुराले तिमीलाई सबैभन्दा धेरै दुख दिन्छ?
यो तथ्य हो कि उनीहरूले पनि बुझेका छैनन् कि उनीहरूका कार्यहरू किन यति पीडादायी छन्।
कसैले तपाईलाई किन चोट पुर्यायो भनेर तपाईलाई बुझ्न नसक्दा, त्यसलाई पार गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
तपाईले यसो भन्न सक्नुहुन्छ: “तिमीले मलाई यसरी किन व्यवहार गर्नुहुन्थ्यो, मैले बुझिन, र म चाहन्छु मलाई यो व्याख्या गर्नुहुनेछ।"
यदि उनीहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरूले यो किन गरे वा यदि उनीहरूसँग कुनै प्रकारको स्पष्टीकरण छ जसको कुनै अर्थ छैन, र यदि उनीहरूले कुनै पश्चात्ताप देखाउँदैनन् भने , तपाई आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि तपाई यस्तो मित्रताको हिस्सा बन्न चाहानुहुन्छ।
7) "यसले मलाई गहिरो चोट पुर्यायो र मलाई कसरी अगाडि बढ्ने थाहा छैन।"
कहिले कसैले तिमीलाई दुख दिन्छगहिरो रूपमा, यसलाई सधैंभरि बस्न सजिलो हुन सक्छ। यसले अरूलाई विश्वास गर्ने वा मानिसहरूलाई तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्ने तपाईंको क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ किनभने तपाईं डराउनुहुन्छ कि यो फेरि हुनेछ।
तपाईंलाई यो सम्बन्ध समाप्त भएको जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईं असमर्थ हुनुहुन्छ। अगाडि बढ्नको लागि ताकि तपाईं विगतमा बाँच्दै अड्किनुभयो।
यदि कारणले गर्दा भएको चोट यति गहिरो थियो कि तपाईलाई थाहा छैन कि कसरी चीजहरू थिए र कसरी गर्ने भनेर तपाईंलाई थाहा छैन। त्यो सम्बन्धमा अगाडी बढ्नुहोस्, तिनीहरूलाई यो भन्न पूर्ण रूपमा ठीक छ: "यसले मलाई गहिरो चोट पुर्यायो र मलाई कसरी अगाडि बढ्ने थाहा छैन। मलाई थाहा छ हामीले माफ गर्नु पर्छ र बिर्सनु पर्छ, तर म यी मध्ये कुनै पनि काम अहिले गर्न सक्दिन।"
कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो भलाइको लागि आफ्नो जीवनबाट कसैलाई काट्नु पर्छ।
मुख्य कुरा यो हो कि केहि मित्रताहरू सधैंभरि रहनका लागि थिएनन्।
8) "म निराश छु कि तपाईंले यसरी व्यवहार गर्नुभयो।"
जब तपाईंको नजिकको कोही तपाईंलाई चोट पुर्याउने केहि, त्यहाँ राम्रो मौका छ कि तपाईं तिनीहरू र तिनीहरूका कार्यहरूमा निराश हुनुहुनेछ। यसले अनिवार्य रूपमा तपाइँको मित्रतालाई असर गर्नेछ।
निराशा भनेको तपाइँको ख्याल गर्ने व्यक्तिबाट निराश हुनुको कारण हो। मेरो मतलब, तपाईलाई थाहा नभएको वा वास्ता नगरेको व्यक्तिबाट तपाई वास्तवमा निराश हुनुहुने छैन, के तपाई हो?
त्यसैले आफ्नो भावना आफैमा राख्नुको सट्टा, तपाईले आफ्नो साथीलाई के भइरहेको छ भनेर बताउन आवश्यक छ मा। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ: "म निराश छु कि तपाईंयसरी व्यवहार गर्नेछु, र म चाहन्छु कि तपाईंले माफी माग्नुहुन्छ।"
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो सबै खुला रूपमा बाहिर ल्याउन र आफ्नो साथीलाई व्याख्या गर्ने र माफी माग्ने मौका दिनु उत्तम हुन्छ।
9 ) "मलाई हाम्रो मित्रता यहाँ खतरामा परेको जस्तो लाग्छ।"
मित्रताहरू महत्त्वपूर्ण सम्बन्धहरू हुन् जुन कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ। जब तिनीहरू परीक्षणमा राखिन्छन्, यो स्पष्ट हुन सक्छ कि कुन मित्रता राख्न लायक छ र कुन होइन।
जब तपाईलाई आफ्नो मित्रता खतरामा परेको जस्तो लाग्छ, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ: "मलाई हाम्रो जस्तो लाग्छ यहाँ मित्रता खतरामा छ, र मलाई के गर्ने थाहा छैन।”
अब बल उनीहरूको कोर्टमा छ। तिनीहरूले के गर्छन् हेर्नुहोस्। यदि उनीहरूले तपाइँ र तपाइँको सम्बन्धको ख्याल राख्छन् भने, उनीहरूले परिमार्जन गर्न र चीजहरू काम गर्न कडा प्रयास गर्नेछन्।
तर यदि उनीहरूले तपाइँका शब्दहरू तोड्ने प्रयास गर्छन् र केही भएन भनेर बहाना गर्छन्, तब सायद यो एक होइन। ती जीवनभरको मित्रताहरू।
10) "तिमी मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छौ र म चाहन्छु कि हामी यसलाई सँगै मिलाऊ।"
केही मित्रताहरू लड्न लायक हुन्छन्।
जब तपाईंले साँच्चिकै ख्याल गर्नुहुने कसैले तपाईंलाई चोट पुर्याएको छ, तपाईं त्यसलाई पार गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ।
तपाईले हानिकारक कार्यहरू हुनु अघि भएको सम्बन्धमा फर्कन सक्षम हुन चाहनुहुन्छ।
तपाईँ आफैले यसलाई ठीक गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको हुन सक्छ वा तिनीहरू तपाईंकहाँ आउने प्रतीक्षा गरिरहनुभएको हुन सक्छ, तर कुनै पनि कुराले काम गरेको छैन।
अब, यो तपाइँका सबै कार्डहरू टेबलमा राख्ने समय हो र तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी हानि पुर्याए, रतपाईंले खेल्नुपर्ने कुनै पनि भूमिकालाई स्वीकार गर्नुहोस्।
तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा सँगै काम गर्न चाहनुहुन्छ।
तपाईं यसो भन्न सक्नुहुन्छ: "तपाईं मेरो लागि महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ, र म चाहन्छु कि हामी यसलाई सँगै मिलाउनुहोस्।”
11) “यदि तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्ने मानिसहरूलाई यसरी नै व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, हामी अब साथी नबन्ने हुन सक्छ।”
सत्य यो हो कि केही मानिसहरूलाई अरूलाई चोट पुर्याउन सजिलो। तिनीहरूले यसलाई उडाएर मात्र भन्छन् "हामी ठीक छौं।"
तर चोट त्यहाँ छ, र यदि तपाईंले यसलाई व्यवहार गर्नुभएन भने यसले मित्रतामा खान सक्छ। जब तपाईंले चीजहरू ठीक गर्ने प्रयास गर्नुभयो र तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्न वा तपाईंको भावनाहरू उडाउन जारी राख्छन्, तपाईंले बिदाइ गर्ने तरिकाहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाईं मित्रता समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईं अझै पनि व्यक्तिको ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाईं यसो भन्न सक्नुहुन्छ: "यदि तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्ने मानिसहरूसँग यसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, हुनसक्छ हामी अब साथीहरू नबन्ने।"
तपाईं अरू के गर्न सक्नुहुन्छ?
१) बिन्दुमा अडिग रहनुहोस्
जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई चोट पुर्याएको छ, विषयबाट बाहिर निस्कन र कुरा गर्न सुरु गर्न सजिलो हुन सक्छ।
तपाईले उनीहरूलाई कसरी कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। विगतमा तपाईंसँग व्यवहार गर्नुभएको छ वा किन उनीहरूले के भनेका छन् वा गरे हुन सक्छन् र मुद्दालाई धेरै ठूलो बनाउँछन्।
तथापि, यो वार्तालापको बिन्दु उनीहरूलाई उनीहरूको कार्यहरू कसरी थाहा दिनु हो भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। वा शब्दहरूले तपाईंलाई असर गर्यो। तपाई यति साईडट्र्याक हुन चाहनुहुन्न कि तपाईले भन्न चाहनु भएको कुरा भन्न बिर्सनुहोस्!
प्रयास गर्नुहोस्!आफ्नो कुरा सकेसम्म संक्षिप्त राख्न। तपाईं किताब लेख्ने प्रयास गरिरहनुभएको छैन – तपाईं आफ्नो कुरा बुझाउन चाहनुहुन्छ ताकि तिनीहरूले बुझून् कि तपाईं किन तिनीहरूसँग रिसाउनु भएको छ।
2) स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्
जब कसैले तपाईलाई चोट पुर्याएको छ - विशेष गरी यदि यो शक्तिको स्थितिमा भएको व्यक्ति हो भने - उसले प्रायः तपाईलाई महसुस गराउन सक्छ कि तपाईका भावनाहरू फरक पर्दैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 कारणहरू किन तपाईं "असल बच्चा" हुनबाट बच्न चाहनुहुन्छयो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाई पूर्ण रूपमा निश्चित हुनुहुन्न भने उनीहरूले के गरेका छन् भन्ने बारेमा उनीहरूलाई कसरी सामना गर्ने।
जब यो हुन्छ, यो आफैंको लागि खडा हुनु महत्त्वपूर्ण छ र उनीहरूलाई उनीहरूबाट के चाहिन्छ भनेर बताउन महत्त्वपूर्ण छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको मालिक तपाईलाई सार्वजनिक रूपमा निरन्तर आलोचना गरिरहनुभएको छ, तपाईले उनीहरुसँग बसेर उनीहरुको कार्यले तपाईलाई कस्तो महसुस गराउँछ भनी बताउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई इमेल लेख्नुहोस्। तपाईंले व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ कि जब उनीहरूले अन्य कामदारहरूको अगाडि तपाईंको आलोचना गर्छन्, यसले तपाईंलाई अमूल्य र आत्म-सचेत महसुस गराउँछ।
तपाईंले उनीहरूलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले उनीहरूको प्रतिक्रियाको कदर गर्नुहुन्छ तर यदि तिनीहरूले राख्छन् भने तपाईंले यसको कदर गर्नुहुन्छ। यो अब देखि निजी हो।
3) भविष्यमा तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस् ताकि यो फेरि नदोहोरियोस्
जब तपाईंले कसैसँग विशेष गरी नराम्रो अनुभव गर्नुभएको छ, यसले गर्न सक्छ। तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्पूर्ण सम्बन्धलाई परिभाषित गर्न सजिलो बनाउनुहोस्।
यद्यपि, एउटा नराम्रो अनुभवले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनलाई बर्बाद गर्नुपर्दैन भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
