Ինչ ասել մեկին, ով ձեզ խորապես վիրավորել է (գործնական ուղեցույց)

Երբ մենք ունենում ենք բացասական հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը կամ վիրավորվածությունը, հեշտ է ցանկանալ բարկանալ և ասել ինչ-որ բան, որը կվնասի դիմացինին:

Բայց թեև այդ պահին դա լավ է զգում, հաճախ բարկանալը թողնում է երկու կողմերի ինքնազգացողությունն էլ ավելի վատ:

Մենք բոլորս ունենք լավ և վատ օրեր, և ինչ-որ պահի մենք անպայման կվնասենք ինչ-որ մեկի նյարդերին:

Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նրանք արժանի են դրան, ինչ-որ վիրավորական բան ասելը ոչինչ չի լուծի:

Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ խորապես վիրավորում է, ձեր արձագանքը կարող է լինել հարաբերությունները շտկելու և անուղղելի վնաս պատճառելու միջև տարբերությունը, և ես ստիպված էի սովորել դա դժվարին ճանապարհով:

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք ասել, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է ձեզ, որպեսզի հուսանք, որ նրանք կհասկանան, թե ինչպես են իրենց գործողությունները ազդել ձեզ վրա.

1) «Երբ դու _________ ես, դա ինձ ստիպեց զգալ ___: «

Լավ, այնպես որ առաջին բանը, որ ուզում եք անել, երբ ինչ-որ մեկին ասում եք, որ նա վիրավորել է ձեզ, դա այն է, որ նա իմանա, թե ինչ զգացումներ են առաջացրել իրենց խոսքերը կամ արարքները:

Սա կարևոր է, քանի որ հավանական է, որ նրանք նույնիսկ չեն գիտակցում, թե ինչ են արել:

Երբ մենք վիրավորական բան ենք ասում կամ անում, հաճախ դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք չենք գիտակցում, որ մենք այդքան վիրավորված ենք: Իրականում, դա կարող է լինել բոլորովին ակամա:

Թույլ տալով ինչ-որ մեկին իմանա, թե ինչ եք զգում և ինչպես է ազդել նրա վարքագիծը, դուք կարող եք երկար ճանապարհ օգնել նրան հասկանալու, թե ինչպես են նրանք վիրավորել ձեզ:

Սա կօգնի ձեզ նրանց համար ներողություն խնդրելու հնարավորությունհարաբերություններ:

Երբ խոսում եք մեկի հետ, ով վիրավորել է ձեզ, կարևոր է տեղեկացնել նրան, որ դուք պատրաստ եք առաջ շարժվել և ներել նրան: Դա անելու լավագույն միջոցը նրանց խնդրելն է փոխել իրենց վերաբերմունքը ձեզ հետ ապագայում:

Վերջնական մտքեր

Տեսեք, հարցի պարզ ճշմարտությունն այն է, որ մարդիկ անպայման կստանան Մեկ-մեկ միմյանց նյարդերի վրա, և անխուսափելի է, որ հարաբերությունները փորձության կենթարկվեն:

Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է ձեզ, կարևոր է դրա հետ վարվել այնպես, որ թույլ տա ձեզ անցնել այն:

Երբ մենք ունենում ենք բացասական հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը կամ վիրավորվածությունը, հեշտ է ցանկանալ բարկանալ և ասել ինչ-որ բան, որը կվնասի դիմացինին:

Սակայն, թեև այս պահին լավ է զգում, խարազանելը հաճախ երկու կողմերն էլ ավելի վատ են զգում:

Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորել է ձեզ, կարևոր է պահել զրույցը քաղաքակիրթ, պատմել նրանց, թե ինչ զգացողություններ են առաջացրել նրանց խոսքերը կամ արարքները, բացատրություն խնդրել և հայտնել, թե ինչ է: նրանք կարող են անել, որպեսզի փոխհատուցեն ձեզ:

Ճիշտ բաներ ասելը, երբ դուք վշտացած և վիրավորված եք, կարող է օգնել ձեզ շտկել հարաբերությունները և անցնել ցավը: Հակառակը կարող է պարզապես վատթարացնել իրավիճակը կամ նույնիսկ նշանակել ձեր հարաբերությունների ավարտը:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Հիշեք, որ փորձեք զրույցը կենտրոնացած պահել այն բանի վրա, թե ինչ զգացողություններ են առաջացրել նրանց վարքագիծը:

Սա կօգնի ձեզ խուսափել մտադրությունից: անարդյունավետ վեճ, որտեղ երկու կողմերն էլ փորձում են ապացուցել, որ իրենք ճիշտ են, իսկ դիմացինը սխալ է:

Կախված նրանից, թե ինչպես եք ուզում արտահայտել այս խոսակցությունը, կարող եք ասել. «Երբ ինձ հիմար անվանեցիր. աշխատել, դա ինձ ստիպեց ամաչել և ամաչել»:

2) «Դա վիրավորական էր, և ես չգիտեմ, թե ինչու կուզենայիք ինձ վնաս պատճառել»:

Սա կարևոր հայտարարություն է: դա ցույց է տալիս, որ դուք ցանկանում եք հասկանալ, թե ինչու են նրանք ցանկանում վիրավորել ձեզ:

Կարող է դժվար լինել հասկանալ, թե ինչու ինչ-որ մեկը ցանկանում է ձեզ միտումնավոր վիրավորել:

Երբ ինչ-որ մեկը, ում մասին հոգ եմ տանում և վստահում եմ, դա անում է: Ինձ համար դա իսկապես խառնում է իմ գլուխը և ստիպում է ինձ զգալ, որ այլևս չպետք է թուլացնեմ իմ զգոնությունը և վստահեմ որևէ մեկին:

Այնպես որ, եթե դուք զգում եք, որ նրանք դիտավորյալ ինչ-որ բան են արել կամ ասել ձեզ վիրավորելու համար, կարող եք կա՛մ հեռացեք այդ մարդուց, կա՛մ կարող եք առերեսվել նրա վարքագծի մասին:

Հարցրեք նրան, թե ինչու և փորձեք որոշակիորեն փակվել:

Եթե չեք կարծում, որ կարող եք ուղղակիորեն հարցնել նրան: ինչու են նրանք արել այն, ինչ արել են, կարող եք սկսել զրույցը պարզաբանում խնդրելով:

Օրինակ, եթե նրանք կոպիտ մեկնաբանություն են արել ձեր արտաքինի վերաբերյալ, կարող եք ասել. «Երբ դու մեկնաբանում էիր իմ դիմահարդարումը, եսմի քիչ զարմացավ. Ի՞նչ նկատի ունեիր դրանով»:

Սա լավ միջոց է զրույցը սկսելու և ձեր ունեցած ցանկացած հարցի պատասխաններ ստանալու համար՝ առանց դրանց ուղղակի առերեսվելու:

3) «Ես ինձ դավաճանված եմ զգում, քանի որ ես կարծում էի, որ մենք լավ հարաբերություններ ունենք, և ես վստահում էի քեզ»:

Դավաճանությունը գերազանցում է վիրավորանքը: Եթե ​​դուք զգում եք, որ այս մարդը դավաճանել է ձեզ, դա նշանակում է, որ դուք այլևս չեք կարող վստահել նրան:

Դավաճանությունը շատ ցավալի փորձ է, և կարևոր է, որ դիմացինն իմանա, որ դուք դավաճանված եք զգում նրա արածի պատճառով: .

Նրանք պետք է իմանան, որ սա պարզապես ընկերների միջև անհամաձայնություն չէ, դա մի բան է, որը խորապես ցավ է պատճառել և սասանել է ձեր վստահությունը ձեր հարաբերությունների նկատմամբ:

Ոչ բոլոր դավաճանություններն են դիտավորյալ, և հաճախ մարդիկ չգիտեն, որ իրենց գործողությունները վիրավորում են մեկ այլ անձի, առավել ևս ստիպում են իրենց դավաճանված զգալ: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է տեղեկացնել դիմացինին, որ այն, ինչ նա արել է կամ ասել է, ստիպել է ձեզ դավաճանված զգալ:

Դա նրան հնարավորություն կտա փորձել վերականգնել ձեր հետ հարաբերությունները:

Եվ եթե նրանց դավաճանությունն աններելի էր, և դուք որոշեք, որ չեք ցանկանում շտկել հարաբերությունները նրանց հետ, քանի որ այլևս չեք կարող վստահել նրանց, դուք դեռ պետք է նրանց տեղեկացնեք, թե ինչու եք հեռանում:

4)” Ես կարող եմ ներել քեզ, բայց ես ինքս ինձ համար ժամանակ է պետք հենց հիմա, որպեսզի կարողանամ հաղթահարել այն, ինչ տեղի ունեցավ»:

Սա լավ տարբերակ է, եթե կարծում եք, որ մարդըցույց է տվել զղջում իրենց արածի համար և որ նրանք արժանի են երկրորդ հնարավորության, բայց դու պատրաստ չես զգում անցնել այն ցավը, որը պատճառվել է:

Իմ դեպքում, իմ լավագույն ընկերը. կյանքը – կապված մի տղայի հետ, ում ես սիրահարված էի: Չնայած ես և նա երբեք միասին չէինք, նա գիտեր, թե ինչ եմ զգում նրա հանդեպ:

Չնայած ես նրան սիրում էի քրոջ պես և ցանկանում էի ընկերներ մնալ, ես այնքան վիրավորված էի նրա արածից, որ դժվար էր: անցնել դրա կողքով: Ինձ որոշ ժամանակ էր պետք նրանից հեռու, որպեսզի զբաղվեմ իմ զգացմունքներով:

Այդ պատճառով ես խորհուրդ եմ տալիս դիմացինին ասել, որ դու ներում ես նրան, բայց որ քեզ համար ժամանակ է պետք, որպեսզի կարողանաս հաղթահարել պատճառած ցավը:

Թույլ տուր նրանց, որ սա պատիժ չէ, այլ ավելի շուտ արդյունավետ միջոց է քեզ համար բուժվելու:

Երբ ընկերոջդ տարածք է պետք առաջ գնալուց առաջ, կարող ես ասել. «Ես գիտեմ, որ սա քեզ համար նույնպես դժվար է, բայց քո արարքներն ինձ խորապես ցավ են պատճառել, այնպես որ ես հիմա որոշ տարածքի կարիք ունեմ, որպեսզի մենք նորից ընկերներ լինենք»:

Ժամանակը բուժում է վերքերի մեծ մասը, և դա եղել է իմ և իմ ընկերոջ դեպքում:

5) «Եթե այդպես եք վարվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, միգուցե մենք այլևս չպետք է ընկերներ լինենք»:

Սա լավ տարբերակ է, եթե փորձել եք մնացած ամեն ինչ և դեռևս կարծում եմ, որ երկու կողմերի համար ամենալավ բանը հարաբերությունները դադարեցնելն է:

Սա կարող է դժվար լինել, բայց կարևոր է հիշել, որ չնայած դուք հոգ եք տանում այդ մասին:ուրիշ անձ և նրա բարեկեցությունը, դուք չպետք է մնաք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք թունավոր են, և որտեղ ինչ-որ մեկը շարունակում է վատ վերաբերվել ձեզ:

Դուք կարող եք նրանց տեղեկացնել, որ դուք հոգում եք իրենց մասին, բայց որ նրանց վարքագիծը անընդունելի է, և որ դուք որոշել եք, որ այլևս չեք ցանկանում նրանց հետ հարաբերությունների մեջ լինել: Կարևոր է հիշել, որ դուք ոչ ոքի պարտական ​​չեք ձեր ընկերությանը:

Ի վերջո, ընկերությունը պետք է ձեզ լավ զգաք, ոչ թե վատ: Եթե ​​դա օգնում է, կազմեք նրանց ընկեր լինելու դրական և բացասական կողմերի ցուցակը: Եթե ​​բացասական կողմերը գերազանցում են դրական կողմերին, դուք պետք է հեռանաք առանց հետ նայելու:

6) «Ինչու՞ կվարվեիք ինձ հետ այդպես»: Դուք խելագարվում եք:

Իսկ ո՞րն է ձեզ ամենաշատը ցավեցնում:

Դա այն փաստն է, որ նրանք կարծես թե չեն էլ հասկանում, թե ինչու են իրենց գործողություններն այդքան վիրավորական:

>Երբ չես հասկանում, թե ինչու է ինչ-որ մեկը քեզ վիրավորում, դժվար է անցնել դրա կողքով:

Դու կարող ես ասել. դա ինձ կբացատրեին»:

Եթե նրանք չգիտեն, թե ինչու են դա արել, կամ եթե ունեն որևէ բացատրություն, որն անիմաստ է, և եթե նրանք կարծես թե զղջում են. , գուցե ցանկանաք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե արդյոք ցանկանում եք լինել այդպիսի ընկերության մի մասը:

7) «Դա խորապես ցավեց ինձ, և ես չգիտեմ, թե ինչպես առաջ շարժվել»:

Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է քեզխորապես, կարող է հեշտ լինել ընդմիշտ դրա վրա կանգնելը: Դա կարող է նույնիսկ ազդել ուրիշներին վստահելու ձեր ունակության վրա կամ թույլ տալ մարդկանց մտնել ձեր կյանք, քանի որ վախենում եք, որ դա նորից կկրկնվի:

Դուք կարող եք նույնիսկ մտածել, որ հարաբերությունները պետք է ավարտվեին, երբ դա տեղի ունեցավ, բայց դուք չեք կարողանում առաջ գնալ, որպեսզի խրված լինես ապրելով անցյալում:

Եթե պատճառված ցավն այնքան խորն է եղել, որ չգիտես ինչպես վերադառնալ այն, ինչ եղել է, և չգիտես ինչպես անել առաջ շարժվեք այդ հարաբերություններում, բոլորովին լավ է նրանց ասել. «Դա ինձ խորապես վիրավորեց, և ես չգիտեմ, թե ինչպես առաջ շարժվել: Ես գիտեմ, որ մենք պետք է ներենք և մոռանանք, բայց ես չեմ կարող անել այդ բաներից որևէ մեկը այս պահին»:

Երբեմն ձեզ հարկավոր է ինչ-որ մեկին հեռացնել ձեր կյանքից ձեր բարօրության համար:

0>Եզրակացությունն այն է, որ որոշ ընկերություններ նախատեսված չէին հավերժ տեւելու:

8) «Ես հիասթափված եմ, որ դու այդպես կվարվես»:

Երբ դա անում է քո մտերիմներից մեկը: ինչ-որ բան ձեզ ցավեցնելու համար, մեծ հավանականություն կա, որ դուք հիասթափվեք նրանցից և նրանց արարքներից: Սա անխուսափելիորեն կանդրադառնա ձեր բարեկամության վրա:

Հիասթափությունը սովորաբար զգացմունք է, որը գալիս է այն բանից հետո, երբ դուք հիասթափված եք այն մարդու կողմից, ում մասին հոգ եք տանում: Այսինքն, դուք չեք պատրաստվում հիասթափվել մեկից, ում մասին չեք ճանաչում կամ հետաքրքրում եք, այնպես չէ՞:

Ուրեմն, ձեր զգացմունքները ձեզ մեջ պահելու փոխարեն, դուք պետք է ընկերոջդ տեղեկացնեք, թե ինչ է կատարվում: վրա. Դուք կարող եք ասել. «Ես հիասթափված եմ, որ դուքկվարվեր այսպես, և ես կցանկանայի, որ դուք ներողություն խնդրեիք»:

Հավատացեք ինձ, ավելի լավ է այդ ամենը հրապարակել և ձեր ընկերոջը հնարավորություն տալ բացատրելու և ներողություն խնդրելու:

9 ) «Ես զգում եմ, որ մեր բարեկամությունն այստեղ վտանգված է»:

Ընկերությունները կարևոր հարաբերություններ են, որոնք դժվար է պահպանել: Երբ նրանք փորձության ենթարկվեն, կարող է պարզ լինել, թե որ ընկերություններն արժե պահպանել, իսկ որոնք՝ ոչ:

Երբ զգում եք, որ ձեր ընկերությունը կարող է վտանգված լինել, կարող եք ասել. «Ես ինձ զգում եմ մեր ընկերությունն այստեղ վտանգված է, և ես չգիտեմ, թե ինչ անել դրա դեմ»:

Այժմ գնդակը նրանց դաշտում է: Տեսեք, թե ինչ են անում։ Եթե ​​նրանք հոգ են տանում ձեր և ձեր հարաբերությունների մասին, նրանք կփորձեն շտկվել և ամեն ինչ գործի դնել:

Բայց եթե նրանք փորձեն անտեսել ձեր խոսքերը և ձևացնել, թե ոչինչ չի պատահել, ապա միգուցե սա մեկը չէ: այդ ցմահ ընկերներից:

10) «Դու ինձ համար կարևոր ես, և ես ուզում եմ, որ մենք միասին շտկենք դա»:

Որոշ ընկերությունների համար արժե պայքարել:

Երբ ինչ-որ մեկը, ում մասին իսկապես անհանգստանում է, վիրավորել է ձեզ, դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք անցնել դրա կողքով:

Դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք վերադառնալ այն հարաբերություններին, որոնք ունեցել եք նախքան վիրավորական գործողությունների իրականացումը:

Դուք կարող եք փորձել ինքնուրույն շտկել այն կամ սպասել եք, որ նրանք գան ձեզ մոտ, բայց ոչինչ չի ստացվել:

Այժմ ժամանակն է սեղանին դնել ձեր բոլոր քարտերը և թող իմանան, թե ինչպես են քեզ վնասել, ևճանաչեք ցանկացած դեր, որը դուք պետք է խաղայիք:

Թույլ տվեք նրանց, որ ցանկանում եք միասին աշխատել ձեր հարաբերությունների վրա:

Դուք կարող եք ասել. «Դու ինձ համար կարևոր ես, և ես ուզում եմ, որ մենք շտկեք սա միասին»:

11) «Եթե դուք այսպես եք վարվելու ձեր մասին հոգ տանող մարդկանց հետ, գուցե մենք այլևս ընկերներ չլինենք»:

Ճշմարտությունն այն է, որ դա այդպես է: որոշ մարդկանց համար հեշտ է թույլ տալ, որ ուրիշները վիրավորեն իրենց: Նրանք պարզապես փչում են այն և ասում «մենք լավ ենք»:

Բայց ցավը կա, և այն կարող է խաթարել բարեկամությունը, եթե դուք դրանով չզբաղվեք: Երբ դուք փորձել եք շտկել բաները, և նրանք շարունակում են անտեսել ձեզ կամ փչացնել ձեր զգացմունքները, դուք կարող եք մտածել ճանապարհների բաժանման մասին:

Երբ ցանկանում եք դադարեցնել բարեկամությունը, բայց դուք դեռ մտածում եք այդ անձի մասին, Դուք կարող եք ասել. «Եթե դուք այսպես եք վարվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, միգուցե մենք այլևս չպետք է ընկերներ լինենք»:

Ուրիշ ի՞նչ կարող եք անել:

1) Կառչեք կետին

Երբ խոսում եք մեկի հետ, ով վիրավորել է ձեզ, հեշտ կլինի շեղվել թեմայից և սկսել շաղակրատել:

Դուք կարող եք խոսել այն մասին, թե ինչպես է նա: Ես նախկինում ձեզ հետ վարվել եմ կամ ինչու նրանք կարող էին ասել կամ անել այն, ինչ արել են, և խնդիրը շատ ավելի մեծացնել:

Սակայն, կարևոր է հիշել, որ այս զրույցի իմաստը նրանց տեղեկացնելն է, թե ինչպես են իրենց գործողությունները: կամ բառերը ազդեցին քեզ վրա: Դուք չեք ցանկանում այնքան շեղվել, որ մոռանաք իրականում ասել այն, ինչ ուզում էիք ասել:

Փորձեքձեր տեսակետը հնարավորինս հակիրճ պահելու համար: Դու չես փորձում գիրք գրել, այլ պարզապես ուզում ես հասկանալ քո տեսակետը, որպեսզի նրանք հասկանան, թե ինչու ես վրդովված իրենցից:

2) Սահմանեք առողջ սահմաններ և բացատրեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ

Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորել է ձեզ, հատկապես, եթե դա հզոր դիրք ունեցող անձնավորություն է, նա հաճախ կարող է ձեզ ստիպել զգալ, որ ձեր զգացմունքները կարևոր չեն:

Սա հատկապես ճիշտ է, եթե լիովին վստահ չեք ինչպես դիմակայել նրանց իրենց արածի վերաբերյալ:

Երբ դա տեղի ունենա, կարևոր է տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և տեղեկացնել նրանց, թե ինչ է ձեզ հարկավոր նրանցից:

Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը անընդհատ քննադատում է ձեզ հանրության առաջ, դուք կարող եք նստել նրանց հետ առանձին-առանձին, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչ զգացողություններ են առաջացնում իրենց գործողությունները:

Եթե ձեզ հարմար չեք զգում դա անել, կարող եք նաև նամակ գրեք նրանց: Դուք կարող եք բացատրել, որ երբ նրանք քննադատում են ձեզ այլ աշխատողների ներկայությամբ, դա ձեզ ստիպում է զգալ անգնահատելի և ինքնագիտակցված:

Դուք կարող եք նրանց տեղեկացնել, որ գնահատում եք իրենց կարծիքը, բայց որ դուք կգնահատեք այն, եթե նրանք պահպանեն: այն այսուհետև մասնավոր է:

3) Խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ապագայում, որպեսզի դա չկրկնվի

Երբ ինչ-որ մեկի հետ առանձնապես վատ փորձ եք ունեցել, դա կարող է հեշտ եղեք թույլ տալ, որ դա որոշի ձեր ողջ հարաբերությունները նրանց հետ:

Սակայն, կարևոր է հիշել, որ մեկ վատ փորձը պարտադիր չէ, որ փչացնի ձեր ամբողջ հարաբերությունները: