Što reći nekome tko vas je duboko povrijedio (praktični vodič)

Kada doživimo negativne emocije kao što je ljutnja ili povrijeđenost, lako je poželjeti ispaliti i reći nešto što će povrijediti drugu osobu.

No, iako je u tom trenutku dobar osjećaj, često ispadanje zbog čega se obje strane osjećaju još gore.

Svi imamo dobre i loše dane i sigurno ćemo kad-tad nekome ići na živce.

Čak i ako mislite da to zaslužuju, reći nešto bolno neće ništa riješiti.

Kada vas netko duboko povrijedi, vaš odgovor može biti razlika između popravljanja odnosa i nanošenja nepopravljive štete – a to sam morao naučiti na teži način.

Evo nekih stvari koje možete reći kada vas netko povrijedi kako bi, nadamo se, razumjeli kako su njegovi postupci utjecali na vas:

1) “Kada si _________, osjećao sam se ___. ”

U redu, prva stvar koju želite učiniti kada nekome kažete da vas je povrijedio je da mu date do znanja kako se osjećate zbog njegovih riječi ili djela.

Ovo je važno jer je vjerojatno da niti ne shvaćaju što su učinili.

Kada kažemo ili učinimo nešto povrijeđeno, to je često zato što ne shvaćamo da smo toliko povrijeđeni. Zapravo, to može biti potpuno nenamjerno.

Ako nekome date do znanja kako se osjećate i kako je njegovo ponašanje utjecalo na vas, možete mu uvelike pomoći da shvati kako vas je povrijedio.

To će vam dati priliku za isprikuodnos.

Kada razgovarate s nekim tko vas je povrijedio, važno je dati mu do znanja da ste voljni krenuti naprijed i oprostiti mu. Najbolji način da to učinite je da ih zamolite da promijene način na koji se prema vama ponašaju u budućnosti.

Završne misli

Gledajte, jednostavna istina je da ljudi moraju dobiti jedno drugom na živce s vremena na vrijeme i neizbježno je da će odnosi biti stavljeni na kušnju.

Kada vas netko povrijedi, važno je da se nosite s tim na način koji vam omogućuje da to prevaziđete.

Kada doživimo negativne emocije poput ljutnje ili povrijeđenosti, lako je poželjeti ispaliti i reći nešto što će povrijediti drugu osobu.

Međutim, iako je u ovom trenutku dobar osjećaj, bičevanje van često se obje strane osjećaju još gore.

Kad vas je netko povrijedio, važno je održati razgovor civiliziranim, recite mu kako se osjećate zbog njegovih riječi ili djela, tražite objašnjenje i dajte mu do znanja što oni mogu učiniti da vam se iskupe.

Govoriti prave stvari kada ste uzrujani i povrijeđeni može vam pomoći da popravite odnos i nadvladate povrijeđenost. Suprotno bi moglo samo pogoršati stvari ili čak značiti kraj vaše veze.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Ne zaboravite pokušati zadržati razgovor usredotočen na to kako se osjećate zbog njihovog ponašanja.

To će vam pomoći da izbjegnete upadanje u neproduktivna rasprava u kojoj obje strane pokušavaju dokazati da su u pravu, a druga osoba nije u pravu.

Ovisno o tome kako želite sročiti ovaj razgovor, možete reći nešto poput: "Kada si me nazvao glupim posao, zbog toga sam se osjećao neugodno i posramljeno."

2) "To je bilo povrijeđeno i ne znam zašto biste mi htjeli nauditi."

Ovo je važna izjava to pokazuje da želite razumjeti zašto vas žele povrijediti.

Može biti teško razumjeti zašto bi vas netko želio namjerno povrijediti.

Kada to učini netko do koga mi je stalo i kojem vjerujem meni, to mi stvarno smeta i čini da se više nikada ne bih trebao spustiti i vjerovati bilo kome.

Dakle, ako smatrate da su namjerno učinili ili rekli nešto čime bi vas povrijedili, možete ili se udaljite od te osobe ili joj se možete suočiti s njezinim ponašanjem.

Pitajte je zašto i pokušajte nešto zaključiti.

Ako vam se ne sviđa, možete je izravno pitati zašto su učinili to što su učinili, možete započeti razgovor tražeći pojašnjenje.

Na primjer, ako su dali nepristojan komentar o vašem izgledu, možete reći: "Kad ste komentirali moju šminku, jabio malo iznenađen. Što ste time mislili?"

Ovo je dobar način da započnete razgovor i dobijete odgovore na sva pitanja koja imate bez izravnog suočavanja s njima.

3) "Osjećam se izdano jer sam mislio sam da imamo dobar odnos i da sam ti vjerovao.”

Izdaja nadilazi puku povrijeđenost. Ako osjećate da vas je ta osoba izdala, to znači da joj više ne možete vjerovati.

Izdaja je duboko bolno iskustvo i važno je dati drugoj osobi do znanja da se osjećate izdano zbog onoga što je učinila .

Moraju znati da to nije samo neslaganje među prijateljima, to je nešto što je duboko povrijedilo i poljuljalo vaše povjerenje u vaš odnos.

Nisu sve izdaje namjerne, a često ljudi nisu svjesni da su svojim postupcima povrijedili drugu osobu, a kamoli da su se osjećali izdanima. Zato je ključno da drugoj osobi date do znanja da ste se zbog onoga što je učinila ili rekla osjećali izdano.

To će joj dati priliku da pokuša popraviti odnos s vama.

I ako je njihova izdaja bila neoprostiva, a vi odlučite da ne želite popraviti odnos s njima jer im više nikada ne možete vjerovati, svejedno biste im trebali dati do znanja zašto odlazite.

4) “ Mogu ti oprostiti, ali sada trebam malo vremena za sebe da se nosim s onim što se dogodilo.”

Ovo je dobra opcija ako smatrate da osoba imapokazuju kajanje zbog onoga što su učinili i da zaslužuju drugu priliku, ali ne osjećate se spremnima prestati s prouzročenom povredom.

U mom slučaju, moj najbolji prijatelj – netko koga sam poznavao cijelo vrijeme život – spetljala se s tipom u kojeg sam bila zaljubljena. Iako on i ja nikad nismo bili zajedno, znala je što osjećam prema njemu.

Iako sam je volio kao sestru i želio ostati prijatelj, bio sam toliko povrijeđen onim što je učinila, bilo je teško proći pokraj njega. Trebalo mi je malo vremena daleko od nje da se nosim sa svojim osjećajima.

Zato preporučujem da drugoj osobi kažete da joj opraštate, ali da trebate malo vremena za sebe da se nosite s prouzročenom povredom.

Dajte im do znanja da ovo nije kazna, već produktivan način da se izliječite.

Kada trebate prostora od prijatelja prije nego što krenete naprijed, možete reći: "Znam da je ovo Teško je i tebi, ali tvoji su me postupci duboko povrijedili pa mi sada treba malo prostora prije nego ponovno budemo prijatelji.”

Vrijeme liječi većinu rana i to je bio slučaj s mojim prijateljem i mnom.

5) “Ako ćeš se ovako ponašati prema ljudima kojima je stalo do tebe, možda više ne bismo trebali biti prijatelji.”

Ovo je dobra opcija ako si probao sve drugo i i dalje osjećate da je najbolja stvar za obje strane prekinuti vezu.

Ovo može biti teško, ali važno je zapamtiti da iako vam je stalo dodruge osobe i njihove dobrobiti, ne morate ostati u vezi koja je toksična i u kojoj se netko neprestano loše ponaša prema vama.

Možete im dati do znanja da vam je stalo do njih, ali da njihovo ponašanje je neprihvatljivo i da ste odlučili da više ne želite biti u vezi s njima. Važno je upamtiti da nikome ne dugujete svoje prijateljstvo.

Na kraju dana, prijateljstvo bi trebalo učiniti da se osjećate dobro, a ne loše. Ako pomaže, napravite popis dobrih i loših strana toga što ste njihov prijatelj. Ako mane prevagnu nad prednostima, trebali biste otići bez osvrtanja.

6) "Zašto bi se tako ponašao prema meni?"

Kada vas netko povrijedi, možete se osjećati kao poludjet ćeš.

A ono što te najviše boli?

Činjenica je da oni uopće ne razumiju zašto su njihovi postupci toliko bolni.

Kada ne razumiješ zašto bi te netko povrijedio, može biti teško preskočiti to.

Možeš reći: “Ne razumijem zašto bi se tako ponašao prema meni i želim ti bi mi to objasnio.”

Ako ne znaju zašto su to učinili ili ako imaju neko objašnjenje koje nema smisla i ako se čini da ne pokazuju nimalo grižnje savjesti , možda se želite zapitati želite li biti dio takvog prijateljstva.

7) "To me duboko povrijedilo i ne znam kako dalje."

Kada netko te povrijediduboko, može biti lako zauvijek se zadržati na tome. To čak može utjecati na vašu sposobnost da vjerujete drugima ili puštate ljude u svoj život jer se bojite da će se to ponoviti.

Možda čak osjećate da je veza trebala završiti kad se dogodila, ali niste u mogućnosti krenuti naprijed tako da ste zapeli živeći u prošlosti.

Ako je ozljeda koja je nastala bila toliko duboka da ne znate kako se vratiti na ono što je bilo i ne znate kako krenuti naprijed u toj vezi, sasvim je u redu reći im: “To me duboko povrijedilo i ne znam kako dalje. Znam da bismo trebali oprostiti i zaboraviti, ali trenutno ne mogu učiniti nijednu od tih stvari.”

Ponekad morate nekoga izbaciti iz svog života za vlastito dobro.

Suština je da neka prijateljstva nisu trebala trajati zauvijek.

8) “Razočaran sam što bi se tako ponio.”

Kada to učini netko tebi blizak da vas nešto povrijedi, velika je vjerojatnost da ćete se razočarati u njih i njihove postupke. To će neizbježno utjecati na vaše prijateljstvo.

Razočaranje je obično osjećaj koji proizlazi iz toga što vas je iznevjerio netko do koga vam je stalo. Mislim, nećeš baš biti razočaran nekome koga ne poznaješ ili do koga ti nije stalo, zar ne?

Dakle, umjesto da svoje osjećaje držiš za sebe, moraš svom prijatelju reći što se događa na. Možete reći: “Razočaran sam što steponašao bih se ovako i volio bih da se ispričaš.”

Vjeruj mi, najbolje je iznijeti sve u javnost i dati prijatelju priliku da objasni i ispriča se.

9 ) “Osjećam da je naše prijateljstvo ovdje u pitanju.”

Prijateljstva su važni odnosi koje može biti teško održati. Kada su stavljeni na kušnju, može biti jasno koja su prijateljstva vrijedna čuvanja, a koja ne.

Kada osjećate da je vaše prijateljstvo u pitanju, možete reći: "Osjećam se kao naše prijateljstvo je ovdje u pitanju, a ja ne znam što da radim u vezi s tim.”

Sada je lopta u njihovom dvorištu. Vidite što rade. Ako im je stalo do vas i vaše veze, potrudit će se iskupiti i učiniti da stvari funkcioniraju.

Ali ako pokušaju odbaciti vaše riječi i pretvarati se da se ništa nije dogodilo, onda ovo možda nije jedan onih doživotnih prijateljstava.

10) "Važan si mi i želim da to zajedno popravimo."

Za neka se prijateljstva vrijedi boriti.

Kada vas je netko do koga vam je stvarno stalo povrijedio, želite to prevazići.

Želite se moći vratiti na odnos koji ste imali prije nego što su se dogodila štetna djela.

Možda ste to pokušavali sami popraviti ili ste čekali da dođu k vama, ali ništa nije upalilo.

Sada je vrijeme da stavite sve svoje karte na stol i dajte im do znanja kako su vas povrijedili ipriznajte svaku ulogu koju ste morali igrati.

Dajte im do znanja da želite zajedno raditi na vašem odnosu.

Možete reći: "Važan si mi i želim da popravimo ovo zajedno."

11) "Ako ćeš se ovako ponašati prema ljudima kojima je stalo do tebe, možda više ne bismo trebali biti prijatelji."

Istina je da je nekima je lako dopustiti drugima da ih povrijede. Oni jednostavno otpuhnu i kažu "mi smo dobro."

Ali povrijeđenost je tu i može izjedati prijateljstvo ako se s njom ne pozabavite. Kad ste pokušali popraviti stvari, a oni vas i dalje ignoriraju ili ispuhuju vaše osjećaje, razmislite o razlazu.

Kada želite prekinuti prijateljstvo, ali još uvijek vam je stalo do te osobe, možete reći: "Ako ćeš se ovako ponašati prema ljudima kojima je stalo do tebe, možda više ne bismo trebali biti prijatelji."

Što drugo možeš učiniti?

1) Držite se stvari

Kada razgovarate s nekim tko vas je povrijedio, može biti lako skrenuti s teme i početi brbljati.

Možda biste trebali razgovarati o tome kako postupali prema vama u prošlosti ili zašto su možda rekli ili učinili ono što su učinili i učinili problem mnogo većim.

Međutim, važno je upamtiti da je smisao ovog razgovora dati im do znanja kako su njihovi postupci ili su te riječi utjecale. Ne želite biti toliko skrenuti s puta da zaboravite zapravo reći ono što ste htjeli reći!

Pokušajtekako bi vaša poanta bila što sažetija. Ne pokušavate napisati knjigu – samo želite prenijeti svoju poantu kako bi oni razumjeli zašto ste ljuti na njih.

2) Postavite zdrave granice i objasnite što trebate

Kada vas je netko povrijedio – pogotovo ako je to osoba na poziciji moći – često može učiniti da se osjećate kao da vaši osjećaji nisu važni.

Ovo je osobito istinito ako niste potpuno sigurni kako im se suočiti s onim što su učinili.

Kada se to dogodi, važno je zauzeti se za sebe i dati im do znanja što trebate od njih.

Na primjer, ako vaš šef vas neprestano kritizira u javnosti, možda biste trebali sjesti s njima jedan na jedan kako biste im rekli kako se osjećate zbog njihovih postupaka.

Ako se ne osjećate ugodno pri tome, možete također napiši im e-mail. Mogli biste objasniti da kada vas kritiziraju pred drugim radnicima, to čini da se osjećate nevrijedno i samosvjesno.

Mogli biste im dati do znanja da cijenite njihove povratne informacije, ali da biste cijenili ako zadrže privatno je od sada.

3) Zatražite ono što vam je potrebno ubuduće kako se to više ne bi dogodilo

Kada ste imali posebno loše iskustvo s nekim, može lako dopustite da to definira cijeli vaš odnos s njima.

Međutim, važno je zapamtiti da jedno loše iskustvo ne mora uništiti vaš cijeli