Què dir a algú que t'ha fet mal profundament (guia pràctica)

Quan experimentem emocions negatives com ara ràbia o ferides, és fàcil voler atacar i dir alguna cosa que farà mal a l'altra persona.

Però tot i que se sent bé en aquell moment, atacar sovint. fa que les dues parts se sentin encara pitjor.

Tots tenim dies bons i dies dolents i segur que en algun moment ens posarem nervis a algú.

Fins i tot si creieu que s'ho mereix, dir alguna cosa dolorosa no solucionarà res.

Quan algú et fa molt mal, la teva resposta pot ser la diferència entre reparar la relació i causar danys irreparables, i això ho he hagut d'aprendre de la manera més difícil.

Aquí hi ha algunes coses que pots dir quan algú et fa mal perquè, amb sort, entengui com t'han afectat les seves accions:

1) "Quan tu _________, em va fer sentir ___. ”

D'acord, el primer que vols fer quan li dius a algú que t'ha fet mal, és fer-li saber com et van fer sentir les seves paraules o accions.

Això és important perquè és probable que ni tan sols s'adonin del que han fet.

Quan diem o fem alguna cosa que fa mal, sovint és perquè no ens adonem que estem fent tant de mal. De fet, pot ser que no sigui completament involuntari.

Que algú sàpiga com et sents i com t'ha afectat el seu comportament, pots ajudar-lo a entendre com t'ha fet mal.

Això li donarà tenen l'oportunitat de demanar disculpesrelació.

Quan parles amb algú que t'ha fet mal, és important que sàpiga que estàs disposat a seguir endavant i perdonar-lo. La millor manera de fer-ho és demanar-los que canviïn la manera com et tracten en el futur.

Pensaments finals

Mira, la veritat és que la gent està obligat a aconseguir-ho. de tant en tant i és inevitable que les relacions es posen a prova.

Quan algú et fa mal, és important tractar-ho d'una manera que et permeti superar-lo.

Quan experimentem emocions negatives com ara la ràbia o el dolor, és fàcil voler atacar i dir alguna cosa que farà mal a l'altra persona.

No obstant això, tot i que en aquest moment se sent bé, clavar-se. sovint fa que ambdues parts se sentin encara pitjor.

Quan algú t'ha fet mal, és important mantenir la conversa civilitzada, dir-li com t'han fet sentir les seves paraules o accions, demanar-li una explicació i fer-li saber què és. poden fer-ho per compensar-te.

Dir les coses correctes quan estàs molest i ferit pot ajudar-te a arreglar la relació i superar el mal. El contrari podria empitjorar les coses o fins i tot significar el final de la vostra relació.

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

Recordeu que la conversa es centra en com et va fer sentir el seu comportament.

Això t'ajudarà a evitar entrar en un argument improductiu on ambdues parts intenten demostrar que tenen raó i l'altra persona està equivocada.

Depenent de com vulguis expressar aquesta conversa, pots dir alguna cosa com: "Quan em vas dir estúpid a treball, em va fer sentir vergonya i avergonyida.”

2) “Això va fer mal i no sé per què voldríeu fer-me mal.”

Aquesta és una afirmació important. això demostra que vols entendre per què et volen fer mal.

Pot ser difícil entendre per què algú vol fer-te mal intencionadament.

Quan algú en qui m'importa i en qui confio ho fa. per a mi, realment em embolica el cap i em fa sentir que mai més hauria de baixar la guàrdia i confiar en ningú.

Per tant, si creus que intencionadament va fer o va dir alguna cosa per fer-te mal, pots o allunyeu-vos d'aquesta persona o podeu confrontar-la sobre el seu comportament.

Pregunteu-li per què i intenteu tancar-la.

Si no us sembla, podeu preguntar-li directament. per què van fer el que van fer, pots iniciar la conversa demanant un aclariment.

Per exemple, si van fer un comentari groller sobre la teva aparença, pots dir: “Quan vas comentar el meu maquillatge, jova quedar una mica sorprès. Què volies dir amb això?"

Aquesta és una bona manera d'iniciar la conversa i obtenir respostes a qualsevol pregunta que tinguis sense confrontar-les directament.

3) "Em sento traït perquè pensava que teníem una bona relació i vaig confiar en tu.”

La traïció va més enllà del simple ferit. Si sents que aquesta persona t'ha traït, vol dir que ja no pots confiar en ella.

La traïció és una experiència profundament dolorosa i és important que l'altra persona sàpiga que et sents traït pel que va fer. .

Has de saber que això no és només un desacord entre amics, és una cosa que t'ha ferit profundament i t'ha sacsejat la confiança en la teva relació.

No totes les traïcions són intencionades, i sovint la gent no és conscient que les seves accions fan mal a una altra persona, i molt menys la van fer sentir traïda. Per això és fonamental que l'altra persona sàpiga que el que va fer o va dir et va fer sentir traït.

Això li donarà l'oportunitat d'intentar reparar la relació amb tu.

I si la seva traïció va ser imperdonable i decideixes que no vols reparar la relació amb ells perquè mai més podries confiar en ells, encara hauries de fer-los saber per què te'n vas.

4) “ Puc perdonar-te, però necessito una mica de temps per a mi mateix ara mateix per fer front al que va passar.”

Aquesta és una bona opció si creus que la persona témostra remordiments pel que van fer i que mereixen una segona oportunitat, però no et sents preparat per superar el mal que se'ls va causar.

En el meu cas, el meu millor amic, algú que havia conegut de tot el meu vida: vaig connectar amb un noi del qual estava enamorat. Tot i que ell i jo mai estàvem junts, ella sabia com em sentia per ell.

Tot i que l'estimava com a una germana i volia seguir sent amiga, em va fer molt mal el que havia fet, va ser difícil. per passar-hi. Necessitava un temps allunyat d'ella per fer front als meus sentiments.

Per això us recomano dir-li a l'altra persona que la perdoneu, però que necessiteu una mica de temps per afrontar el mal que us va causar.

Fes-los saber que això no és un càstig, sinó una manera productiva de curar-te.

Quan necessitis espai del teu amic abans de seguir endavant, pots dir: "Sé que això és difícil també per a tu, però les teves accions m'han fet molt mal, així que necessito una mica d'espai ara mateix abans de tornar a ser amics."

El temps cura la majoria de les ferides i aquest va ser el cas del meu amic i jo.

5) "Si és així com tractaràs a les persones que es preocupen per tu, potser ja no hauríem de ser amics."

Aquesta és una bona opció si has provat tota la resta i encara sents que el millor per a ambdues parts és acabar amb la relació.

Això pot ser difícil, però és important recordar que tot i que t'importa ell'altra persona i el seu benestar, no cal que romanguis en una relació tòxica i on algú et segueixi tractant malament.

Pots fer-li saber que t'importa, però que el seu comportament és inacceptable i que has decidit que ja no vols tenir una relació amb ells. És important recordar que no li deus a ningú la teva amistat.

Al final del dia, se suposa que l'amistat et farà sentir bé, no malament. Si t'ajuda, fes una llista dels avantatges i els contres de ser el seu amic. Si els inconvenients superen els avantatges, hauríeu de marxar sense mirar enrere.

6) "Per què em tractaríeu d'aquesta manera?"

Quan algú et fa mal, pot fer-te sentir com t'estàs tornant boig.

I el que et fa més mal?

És el fet que ni tan sols sembla que entenguin per què les seves accions són tan doloroses.

Quan no entens per què algú et faria mal, pot ser difícil superar-lo.

Pots dir: "No entenc per què em tractaries d'aquesta manera, i et desitjo. m'ho explicarien.”

Si no saben per què ho han fet o si tenen algun tipus d'explicació que no té cap sentit, i si sembla que no mostren cap remordiment. , potser us voleu preguntar si voleu formar part d'aquesta amistat.

7) "Això em va fer molt mal i no sé com avançar."

Quan algú et fa malprofundament, pot ser fàcil detenir-s'hi per sempre. Fins i tot pot afectar la teva capacitat per confiar en els altres o deixar que la gent entri a la teva vida perquè tens por que torni a passar.

Fins i tot pots sentir que la relació hauria d'haver acabat quan va passar, però no pots. per avançar perquè estiguis atrapat vivint en el passat.

Si el mal que et va causar va ser tan profund que no saps com tornar a com eren les coses i no saps com fer-ho avançar en aquesta relació, està totalment bé dir-los: “Això em va fer molt mal i no sé com avançar. Sé que se suposa que hem de perdonar i oblidar, però ara mateix no puc fer cap d'aquestes coses.”

De vegades cal eliminar algú de la teva vida pel teu bé.

La conclusió és que algunes amistats no havien de durar per sempre.

8) "Estic decebut que et comportis així."

Quan algú proper ho fa. alguna cosa que et perjudiqui, hi ha moltes possibilitats que et decebin amb ells i les seves accions. Això afectarà inevitablement la teva amistat.

La decepció sol ser un sentiment que prové de ser decepcionat per algú que t'importa. Vull dir, no et sentiràs decebut per algú que no coneixes o que no t'importa, oi?

Així que en comptes de guardar els teus sentiments per a tu, has de fer saber al teu amic què està passant. activat. Pots dir: "Estic decebut que tues comportaria d'aquesta manera, i m'agradaria que demanis disculpes."

Confia en mi, el millor és que ho expliquis tot al descobert i que doni l'oportunitat al teu amic d'explicar-se i de demanar disculpes.

9. ) "Sento que la nostra amistat està en joc aquí."

Les amistats són relacions importants que poden ser difícils de mantenir. Quan es posen a prova, pot quedar clar quines amistats val la pena mantenir i quines no.

Quan sentis que la teva amistat està en joc, pots dir: “Em sento com el nostre l'amistat està en joc aquí, i no sé què fer-hi.”

Ara la pilota està a la seva pista. A veure què fan. Si es preocupen per tu i per la teva relació, s'esforçaran molt per arreglar-se i fer que les coses funcionin.

Però si intenten descartar les teves paraules i fingir que no ha passat res, potser aquesta no és una cosa. d'aquestes amistats de tota la vida.

10) "Ets important per a mi i vull que ho arreglem junts."

Algunes amistats val la pena lluitar per elles.

Quan algú que t'importa realment t'ha fet mal, vols poder superar-lo.

Vols poder tornar a la relació que teníeu abans que es produïssin les accions perjudicials.

Potser heu estat intentant arreglar-ho pel vostre compte o heu estat esperant que us vinguin, però res no ha funcionat.

Ara, és hora de posar totes les vostres cartes a la taula i fes-los saber com t'han fet mal, ireconeix qualsevol paper que hagis de jugar.

Fes-los saber que vols treballar junts en la teva relació.

Pots dir: "Ets important per a mi i vull que ho fem. arregleu-ho junts."

11) "Si així és com tractareu les persones que us importen, potser ja no hauríem de ser amics."

La veritat és que és fàcil per a algunes persones deixar que els altres els facin mal. Simplement se l'apaga i diuen "estem bé".

Però el mal és allà, i pot menjar una amistat si no t'enfrontes. Quan hagis intentat arreglar les coses i continuen ignorant-te o deixant escapar els teus sentiments, és possible que vulguis considerar la possibilitat de separar-te.

Quan vulguis acabar amb l'amistat, però encara et preocupes per la persona, pots dir: "Si és així com tractaràs a les persones que es preocupen per tu, potser ja no hauríem de ser amics."

Què més pots fer?

1) Estigues al punt

Quan parles amb algú que t'ha fet mal, pot ser fàcil sortir del tema i començar a xerrar.

Potser voldràs parlar de com" t'he tractat en el passat o per què podria haver dit o fet el que van fer i fer que el problema sigui molt més gran.

No obstant això, és important recordar que l'objectiu d'aquesta conversa és fer-los saber com han fet les seves accions. o les paraules t'han afectat. No vols desviar-te tant que t'oblidis de dir el que volies dir!

Prova-hoper mantenir el vostre punt el més concís possible. No estàs tractant d'escriure un llibre, només vols transmetre el teu punt de vista perquè entenguin per què estàs molest amb ells.

2) Establiu límits saludables i expliqueu què necessiteu

Quan algú t'ha fet mal, sobretot si és una persona en una posició de poder, sovint pot fer-te sentir que els teus sentiments no importen.

Això és especialment cert si no n'estàs del tot segur. com confrontar-los sobre el que han fet.

Quan passa això, és important defensar-se per tu mateix i fer-los saber què necessites d'ells.

Per exemple, si el teu cap et critica constantment en públic, potser voldreu seure amb ells un a un per fer-los saber com et fan sentir les seves accions.

Si no et sents còmode fent-ho, també pots fer-ho. escriu-los un correu electrònic. Podríeu explicar-vos que quan et critiquen davant d'altres treballadors, et fa sentir poc valorat i autoconscient.

Podries fer-los saber que agraeixes els seus comentaris, però que ho agrairies si els mantinguessin. és privat a partir d'ara.

3) Demana el que necessites en el futur perquè això no torni a passar

Quan hagis tingut una experiència especialment dolenta amb algú, pot sigui fàcil deixar que això defineixi tota la teva relació amb ells.

No obstant això, és important recordar que una mala experiència no ha d'arruïnar tota la teva relació.