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当我们经历负面情绪，如愤怒或伤害时，很容易想发怒，说一些会伤害对方的话。
但是，即使在那一刻感觉很好，抨击往往让双方感觉更糟糕。
我们都有好日子和坏日子，我们一定会在某些时候惹到别人的麻烦。
即使你觉得他们罪有应得，说一些伤人的话并不能解决任何问题。
当有人深深地伤害了你，你的反应可能是修补关系和造成不可挽回的伤害之间的区别--我不得不以艰难的方式了解这一点。
下面是一些当有人伤害你时你可以说的话，希望他们能理解他们的行为对你的影响：
1) "当你_________，这让我感到_____。"
好的，所以当你告诉别人他们伤害了你时，你要做的第一件事就是让他们知道他们的言行给你的感觉。
这一点很重要，因为很可能他们甚至没有意识到自己做了什么。
当我们说或做一些伤害性的事情时，往往是因为我们没有意识到我们是如此的伤人。 事实上，这可能是完全无意的。
让对方知道你的感受以及他们的行为对你的影响，可以在很大程度上帮助他们理解他们是如何伤害你的。
这将使他们有机会为他们所做的事情道歉，也将使他们有机会纠正行为。
记住要尽量把谈话的重点放在他们的行为给你带来的感受上。
这将帮助你避免陷入无益的争论，即双方都试图证明自己是对的，而对方是错的。
取决于你想如何措辞，你可以这样说："当你在工作中说我愚蠢时，这让我感到尴尬和羞愧。"
2）"这很伤人，我不知道你为什么要对我造成伤害。"
这是一个重要的声明，表明你想了解他们为什么要伤害你。
要理解为什么有人要故意伤害你，这可能是一种挑战。
当我关心和信任的人对我这样做时，它真的扰乱了我的头脑，让我觉得我不应该再放松警惕，不应该再相信任何人。
因此，如果你觉得他们故意做了或说了一些伤害你的话，你可以离开那个人，或者你可以就他们的行为与他们对质。
问他们为什么，并试图得到一些结论。
如果你觉得你不能直接问他们为什么这么做，你可以通过要求澄清来开始对话。
See_also: 13个迹象表明你的丈夫是个混蛋（你唯一需要的清单！）。例如，如果他们对你的外表做了不礼貌的评论，你可以说："当你评论我的妆容时，我有点吃惊。 你这样说是什么意思？"
这是一个开始对话的好方法，可以在不直接面对他们的情况下获得对你任何问题的答案。
3) "我觉得被背叛了，因为我以为我们的关系很好，我信任你。"
背叛超越了单纯的伤害。 如果你觉得这个人背叛了你，这意味着你不能再信任他。
背叛是一种非常痛苦的经历，必须让对方知道你对他们的所作所为感到背叛。
他们需要知道，这不仅仅是朋友之间的分歧，这是一件深深伤害了你们的事情，并动摇了你们对关系的信心。
并非所有的背叛都是故意的，人们往往不知道自己的行为伤害了另一个人，更不用说让对方感到被背叛了。 这就是为什么让对方知道他们的行为或言论让你感到被背叛的关键。
这将使他们有机会尝试修复与你的关系。
如果他们的背叛是不可原谅的，而且你决定不想与他们修复关系，因为你再也无法信任他们，你仍然应该让他们知道你为什么要离开。
4）"我可以原谅你，但我现在需要一些时间自己处理发生的事情。"
如果你觉得对方对自己的所作所为有悔意，而且他们应该有第二次机会，但你觉得还没有准备好超越所造成的伤害，那么这是一个不错的选择。
就我而言，我最好的朋友--一个我认识了一辈子的人--和一个我爱上的人勾搭上了。 尽管他和我从未在一起，但她知道我对他的感觉如何。
尽管我像爱妹妹一样爱她，并想继续做朋友，但我被她的所作所为所伤害，难以释怀。 我需要一些时间离开她来处理我的感受。
这就是为什么我建议告诉对方，你原谅他们，但你需要一些时间来处理所造成的伤害。
让他们知道，这不是一种惩罚，而是你治愈疾病的一种有效方式。
当你在前进之前需要朋友的空间时，你可以说："我知道这对你来说也很难，但你的行为已经深深地伤害了我，所以我现在需要一些空间，然后我们才能再次成为朋友。"
时间可以治愈大多数伤口，我和我的朋友就是如此。
5）"如果这就是你对待关心你的人的方式，也许我们不应该再做朋友。"
如果你已经尝试了其他一切，但仍然觉得对双方来说最好的事情是结束关系，那么这是一个不错的选择。
这可能很难，但重要的是要记住，即使你关心对方和他们的幸福，你也不必留在一个有毒的关系中，而且有人一直对你不好。
See_also: 为什么男人希望有休闲关系？ 14大原因你可以让他们知道你关心他们，但他们的行为是不可接受的，你已经决定不再想和他们建立关系。 重要的是要记住，你不欠任何人的友谊。
在一天结束的时候，友谊应该让你感觉良好，而不是糟糕。 如果有帮助的话，列出成为他们的朋友的利与弊。 如果弊大于利，你应该头也不回地走开。
6) "你为什么要这样对待我？"
当有人伤害你时，会让你觉得自己要疯了。
而最让你伤心的是什么？
这是一个事实，他们甚至似乎不明白为什么他们的行为是如此伤害人。
当你不明白为什么有人会伤害你时，可能很难走出阴影。
你可以说："我不明白为什么你会这样对待我，我希望你能向我解释。"
如果他们不知道为什么要这样做，或者他们有某种解释，但没有任何意义，如果他们似乎没有表现出任何悔意，你可能要问自己是否想成为这样的友谊的一部分。
7）"这深深地伤害了我，我不知道如何继续前进。"
当有人深深地伤害了你，你可能很容易永远沉浸在其中。 它甚至可能影响你信任他人或让人进入你的生活的能力，因为你害怕它会再次发生。
你甚至可能觉得这段关系在发生时就应该结束，但你无法向前迈进，所以你被困在过去的生活中。
如果造成的伤害是如此之深，以至于你不知道如何回到事情的原点，也不知道如何在这段关系中继续前进，那么完全可以告诉他们："这深深地伤害了我，我不知道如何继续前进。 我知道我们应该原谅和忘记，但我现在做不到这两件事。"
有时，为了你自己的利益，你需要将某人从你的生活中剔除。
底线是，有些友谊并不意味着可以永远持续下去。
8）"我很失望，你会有这样的表现。"
当你身边的人做出伤害你的事情时，你很有可能对他们和他们的行为感到失望。 这将不可避免地影响你们的友谊。
失望通常是一种来自于被你所关心的人辜负的感觉。 我的意思是，你不完全会对你不认识或不关心的人感到失望，是吗？
因此，你需要让你的朋友知道发生了什么，而不是把你的感受藏在心里。 你可以说："我对你会有这样的行为感到失望，我希望你能道歉。"
相信我，最好的办法是把事情说清楚，给你的朋友一个解释和道歉的机会。
9）"我觉得我们的友谊在这里受到威胁。"
友谊是重要的关系，可能难以维持。 当它们受到考验时，可以清楚地看到哪些友谊值得保持，哪些不值得。
当你觉得你们的友谊可能受到威胁时，你可以说："我觉得我们的友谊在这里受到威胁，我不知道该怎么做。"
如果他们关心你和你们的关系，他们会努力弥补，使事情顺利进行。
但如果他们试图撇开你的话，假装什么都没发生，那么也许这不是那种终身的友谊。
10）"你对我很重要，我希望我们能一起解决这个问题。"
有些友谊是值得争取的。
当你真正关心的人伤害了你，你希望能够摆脱它。
你希望能够回到伤害行为发生之前的关系。
你可能一直在尝试自己解决，或者一直在等待他们来找你，但都没有效果。
现在，是时候把你所有的牌放在桌子上，让他们知道他们如何伤害了你，并承认你所扮演的任何角色。
让他们知道，你想一起努力改善你们的关系。
你可以说："你对我很重要，我希望我们能一起解决这个问题。"
11）"如果这就是你对待关心你的人的方式，也许我们不应该再做朋友。"
事实是，对一些人来说，很容易让别人伤害他们。 他们只是把它吹走，说 "我们很好"。
但伤害就在那里，如果你不处理它，它就会侵蚀友谊。 当你试图修复事情，而他们继续忽视你或吹走你的感觉时，你可能想考虑分道扬镳。
当你想结束友谊，但你仍然关心这个人时，你可以说："如果你要这样对待关心你的人，也许我们不应该再做朋友。"
你还能做什么？
1) 坚持重点
当你和伤害过你的人谈话时，很容易偏离主题，开始喋喋不休。
你可能想谈谈他们过去是如何对待你的，或者为什么他们可能说了什么或做了什么，把问题搞得更大。
然而，重要的是要记住，这次谈话的重点是让他们知道他们的行为或话语对你有什么影响。 你不希望被牵着鼻子走，以至于忘了真正说出你想说的话！"！
尽量保持你的观点简洁。 你不是要写一本书--你只是想把你的观点表达出来，让他们明白你为什么对他们不满。
2) 设定健康的界限，并解释你需要什么
当有人伤害了你--特别是如果是处于权力地位的人--他们往往会让你觉得你的感受并不重要。
如果你不完全确定如何面对他们所做的事情，这一点尤其正确。
当这种情况发生时，重要的是为自己站出来，让他们知道你需要从他们那里得到什么。
例如，如果你的老板经常在公开场合批评你，你可能想和他们一对一地坐下来，让他们知道他们的行为让你感觉如何。
如果你觉得这样做不太合适，你也可以给他们写一封电子邮件。 你可以解释说，当他们在其他工人面前批评你时，这让你感到没有价值和自我意识。
你可以让他们知道，你很感谢他们的反馈，但如果他们从现在开始保持隐私，你会很感激。
3) 询问你将来需要什么，以便这种情况不会再次发生。
当你与某人有特别糟糕的经历时，可能很容易让它定义你与他们的整个关系。
然而，重要的是要记住，一次糟糕的经历不一定会毁掉你们的整个关系。
当你和伤害过你的人谈话时，重要的是让他们知道你愿意向前看并原谅他们。 做到这一点的最好方法是要求他们在未来改变他们对待你的方式。
最后的想法
听着，事情的简单真相是，人们偶尔难免会对对方产生不满，关系受到考验是不可避免的。
当有人伤害你时，重要的是要以一种能让你超越它的方式来处理它。
当我们经历负面情绪，如愤怒或伤害时，很容易想发怒，说一些会伤害对方的话。
然而，尽管此刻感觉很好，但发泄往往会让双方感觉更糟糕。
当有人伤害了你，重要的是保持对话的文明性，告诉他们他们的言行给你的感觉，要求解释，并让他们知道他们可以做什么来补偿你。
当你不高兴和受到伤害时，说正确的话可以帮助你修补关系，走出伤害。 相反，可能只会使事情变得更糟，甚至意味着你们关系的结束。
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