Hvad skal du sige til en person, der har såret dig dybt (praktisk vejledning)

Når vi oplever negative følelser som f.eks. vrede eller smerte, er det let at få lyst til at slå ud og sige noget, der kan såre den anden person.

Men selv om det føles godt i det øjeblik, giver det ofte begge parter endnu værre følelser, når de slår ud.

Vi har alle sammen gode og dårlige dage, og vi kan ikke undgå at gå nogen på nerverne på et tidspunkt.

Selv om du føler, at de fortjener det, vil det ikke løse noget at sige noget sårende, selv om du føler, at de fortjener det.

Når nogen sårer dig dybt, kan din reaktion være forskellen mellem at reparere forholdet og at forårsage uoprettelig skade - og det har jeg måttet lære på den hårde måde.

Her er nogle ting, du kan sige, når nogen sårer dig, så de forhåbentlig vil forstå, hvordan deres handlinger har påvirket dig:

1) "Da du _________, fik det mig til at føle ___."

Okay, det første, du skal gøre, når du fortæller nogen, at de har såret dig, er at fortælle dem, hvordan deres ord eller handlinger fik dig til at føle dig.

Det er vigtigt, fordi det er sandsynligt, at de ikke engang er klar over, hvad de har gjort.

Når vi siger eller gør noget sårende, er det ofte fordi vi ikke er klar over, at vi er så sårende. Faktisk kan det være helt utilsigtet.

Hvis du fortæller nogen, hvordan du har det, og hvordan deres adfærd har påvirket dig, kan du hjælpe dem med at forstå, hvordan de har såret dig.

Det vil give dem en chance for at undskylde for det, de har gjort, og det vil give dem en chance for at rette op på adfærden.

Husk at forsøge at holde samtalen fokuseret på, hvordan deres adfærd fik dig til at føle dig til at føle dig.

På den måde undgår du at komme ud i en uproduktiv diskussion, hvor begge parter forsøger at bevise, at de har ret, og at den anden person tager fejl.

Afhængigt af, hvordan du ønsker at formulere denne samtale, kan du sige noget i retning af: "Da du kaldte mig dum på arbejdet, fik det mig til at føle mig flov og skamfuld."

2) "Det var sårende, og jeg ved ikke, hvorfor du ville gøre mig ondt."

Dette er en vigtig udtalelse, som viser, at du ønsker at forstå, hvorfor de ønsker at såre dig.

Det kan være svært at forstå, hvorfor nogen ønsker at skade dig med vilje.

Når en person, som jeg holder af og stoler på, gør det mod mig, så er det virkelig noget rod i mit hoved, og det får mig til at føle, at jeg aldrig mere skal lade min vagt falde og stole på nogen.

Så hvis du føler, at de bevidst har gjort eller sagt noget for at såre dig, kan du enten gå væk fra personen eller konfrontere den pågældende med dens adfærd.

Spørg dem hvorfor, og prøv at få en afslutning.

Hvis du ikke føler, at du kan spørge dem direkte, hvorfor de gjorde, som de gjorde, kan du starte samtalen ved at bede om en forklaring.

Hvis de f.eks. kom med en uhøflig kommentar om dit udseende, kan du sige: "Da du kommenterede min makeup, blev jeg lidt overrasket. Hvad mente du med det?"

Det er en god måde at starte samtalen på og få svar på eventuelle spørgsmål, du har, uden at konfrontere dem direkte.

3) "Jeg føler mig forrådt, fordi jeg troede, at vi havde et godt forhold, og jeg stolede på dig."

Hvis du føler, at personen har forrådt dig, betyder det, at du ikke længere kan stole på ham eller hende.

Forræderi er en dybt smertefuld oplevelse, og det er vigtigt at lade den anden person vide, at du føler dig forrådt af det, vedkommende har gjort.

De skal vide, at det ikke bare er en uenighed mellem venner, men at det er noget, der har gjort dybt ondt og rystet jeres tillid til jeres forhold.

Ikke alle svigt er bevidst, og ofte er folk ikke klar over, at deres handlinger sårer en anden person, endsige får den anden person til at føle sig svigtet. Derfor er det vigtigt at fortælle den anden person, at det, vedkommende har gjort eller sagt, får dig til at føle dig svigtet.

Det vil give dem mulighed for at forsøge at genoprette forholdet til dig.

Og hvis deres svigt var utilgiveligt, og du beslutter dig for, at du ikke ønsker at genoprette forholdet til dem, fordi du aldrig kan stole på dem igen, bør du stadig lade dem vide, hvorfor du går væk.

4) "Jeg kan tilgive dig, men jeg har brug for lidt tid for mig selv lige nu for at bearbejde det, der er sket."

Dette er en god mulighed, hvis du føler, at personen har vist anger for det, den har gjort, og at den fortjener en ny chance, men du ikke føler dig klar til at komme videre efter den forvoldte smerte.

I mit tilfælde var min bedste veninde - en person, som jeg havde kendt hele mit liv - sammen med en fyr, som jeg var forelsket i. Selv om han og jeg aldrig var sammen, vidste hun, hvad jeg følte for ham.

Selv om jeg elskede hende som en søster og ønskede at forblive venner, var jeg så såret over det, hun havde gjort, at det var svært at komme videre. Jeg havde brug for noget tid væk fra hende for at bearbejde mine følelser.

Derfor anbefaler jeg, at du fortæller den anden person, at du tilgiver den anden person, men at du har brug for lidt tid til dig selv for at bearbejde den smerte, der blev forårsaget.

Lad dem vide, at dette ikke er en straf, men snarere en produktiv måde at helbrede på.

Når du har brug for plads fra din ven, før du går videre, kan du sige: "Jeg ved, at det også er svært for dig, men dine handlinger har såret mig dybt, så jeg har brug for lidt plads lige nu, før vi kan være venner igen."

Tiden læger de fleste sår, og det var tilfældet med min ven og mig.

5) "Hvis det er sådan, du vil behandle folk, der holder af dig, skal vi måske ikke være venner mere."

Dette er en god mulighed, hvis du har prøvet alt andet og stadig føler, at det bedste for begge parter er at afslutte forholdet.

Det kan være svært, men det er vigtigt at huske, at selvom du holder af den anden person og dennes velbefindende, behøver du ikke at blive i et forhold, der er giftigt, og hvor nogen bliver ved med at behandle dig dårligt.

Du kan lade dem vide, at du holder af dem, men at deres opførsel er uacceptabel, og at du har besluttet, at du ikke længere ønsker at være i et forhold med dem. Det er vigtigt at huske, at du ikke skylder nogen dit venskab.

Når alt kommer til alt, er det meningen, at venskab skal få dig til at føle dig godt tilpas, ikke dårligt. Hvis det hjælper, så lav en liste over fordele og ulemper ved at være deres ven. Hvis ulemperne vejer tungere end fordelene, bør du gå din vej uden at se dig tilbage.

6) "Hvorfor behandler du mig på den måde?"

Når nogen sårer dig, kan det få dig til at føle, at du er ved at blive skør.

Og det, der gør dig mest ondt?

Det er det faktum, at de ikke engang synes at forstå, hvorfor deres handlinger er så sårende.

Når du ikke forstår, hvorfor nogen sårer dig, kan det være svært at komme videre.

Du kan sige: "Jeg forstår ikke, hvorfor du behandler mig på den måde, og jeg ville ønske, at du ville forklare mig det."

Hvis de ikke ved, hvorfor de gjorde det, eller hvis de har en eller anden forklaring, der ikke giver mening, og hvis de ikke synes at vise nogen anger, bør du måske spørge dig selv, om du ønsker at være en del af et sådant venskab.

7) "Det sårede mig dybt, og jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme videre."

Når nogen sårer dig dybt, kan det være let at dvæle ved det for evigt. Det kan endda påvirke din evne til at stole på andre eller lukke folk ind i dit liv, fordi du er bange for, at det vil ske igen.

Du føler måske endda, at forholdet burde have været slut, da det skete, men du er ikke i stand til at komme videre, så du lever i fortiden.

Hvis den smerte, der blev forårsaget, var så dyb, at du ikke ved, hvordan du skal vende tilbage til, hvordan tingene var før, og du ved ikke, hvordan du skal komme videre i forholdet, er det helt ok at sige til dem: "Det sårede mig dybt, og jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme videre. Jeg ved, at vi skal tilgive og glemme, men jeg kan ikke gøre nogen af delene lige nu."

Nogle gange er du nødt til at skære nogen ud af dit liv for dit eget bedste.

Det er i bund og grund sådan, at nogle venskaber ikke er beregnet til at vare evigt.

8) "Jeg er skuffet over, at du opfører dig på denne måde."

Når en af dine nærmeste gør noget, der sårer dig, er der en god chance for, at du bliver skuffet over dem og deres handlinger. Det vil uundgåeligt påvirke jeres venskab.

Skuffelse er normalt en følelse, der kommer af at blive svigtet af en person, du holder af. Du bliver jo ikke ligefrem skuffet af en person, du ikke kender eller holder af, vel?

Så i stedet for at holde dine følelser for dig selv, skal du fortælle din veninde, hvad der foregår. Du kan sige: "Jeg er skuffet over, at du opfører dig sådan, og jeg ville ønske, at du ville undskylde."

Tro mig, det er bedst at få det hele frem i lyset og give din ven en chance for at forklare og undskylde.

9) "Jeg føler, at vores venskab er på spil her."

Venskaber er vigtige relationer, som kan være svære at opretholde. Når de bliver sat på prøve, kan det være klart, hvilke venskaber der er værd at bevare, og hvilke der ikke er det.

Når du føler, at jeres venskab måske er på spil, kan du sige: "Jeg føler, at vores venskab er på spil her, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre ved det."

Nu er bolden på deres banehalvdel. Se, hvad de gør. Hvis de holder af dig og jeres forhold, vil de gøre alt for at gøre det godt igen og få tingene til at fungere.

Men hvis de forsøger at afvise dine ord og lade som om, at der ikke er sket noget, så er det måske ikke et af de venskaber, der varer hele livet.

10) "Du er vigtig for mig, og jeg vil gerne have, at vi løser det sammen."

Nogle venskaber er værd at kæmpe for.

Når en person, som du virkelig holder af, har såret dig, vil du gerne kunne komme videre efter det.

Du ønsker at kunne vende tilbage til det forhold, du havde, før de sårende handlinger fandt sted.

Du har måske forsøgt at løse problemet selv eller har ventet på, at de skulle komme til dig, men intet har virket.

Nu er det på tide at lægge alle dine kort på bordet og lade dem vide, hvordan de har skadet dig, og anerkende den rolle, som du har spillet.

Lad dem vide, at du ønsker at arbejde på jeres forhold sammen.

Du kan sige: "Du er vigtig for mig, og jeg vil gerne have, at vi løser det her sammen."

11) "Hvis det er sådan, du vil behandle folk, der holder af dig, skal vi måske ikke være venner mere."

Sandheden er, at det er let for nogle mennesker at lade andre såre dem. De blæser det bare af og siger "vi har det fint".

Men smerten er der, og den kan æde et venskab op, hvis du ikke tager hånd om den. Når du har forsøgt at rette op på tingene, og vedkommende bliver ved med at ignorere dig eller afvise dine følelser, kan du overveje at gå fra hinanden.

Når du ønsker at afslutte venskabet, men stadig holder af personen, kan du sige: "Hvis det er sådan, du vil behandle folk, der holder af dig, skal vi måske ikke være venner mere."

Hvad kan du ellers gøre?

1) Hold dig til det væsentlige

Når du taler med en person, der har såret dig, kan det være let at komme væk fra emnet og begynde at snakke løs.

Du kan måske tale om, hvordan de har behandlet dig tidligere, eller hvorfor de måske har sagt eller gjort det, de gjorde, og gøre problemet meget større.

Det er dog vigtigt at huske, at formålet med denne samtale er at fortælle dem, hvordan deres handlinger eller ord har påvirket dig. Du må ikke blive så distraheret, at du glemmer at sige det, du gerne ville sige!

Du forsøger ikke at skrive en bog - du vil bare gerne have din pointe frem, så de forstår, hvorfor du er vred på dem.

2) Sæt sunde grænser og forklar, hvad du har brug for

Når nogen har såret dig - især hvis det er en person i en magtposition - kan de ofte få dig til at føle, at dine følelser er ligegyldige.

Det gælder især, hvis du ikke er helt sikker på, hvordan du skal konfrontere dem med det, de har gjort.

Når det sker, er det vigtigt at stå op for dig selv og fortælle dem, hvad du har brug for fra dem.

Hvis din chef f.eks. konstant kritiserer dig offentligt, kan du måske sætte dig ned med ham eller hende og fortælle ham eller hende, hvordan du har det med hans eller hendes handlinger.

Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre det, kan du også skrive en e-mail til dem. Du kan forklare, at når de kritiserer dig foran andre medarbejdere, får det dig til at føle dig uværdsat og selvbevidst.

Du kan lade dem vide, at du sætter pris på deres feedback, men at du vil sætte pris på, at de fremover holder den privat.

3) Bed om det, du har brug for i fremtiden, så det ikke sker igen

Når du har haft en særlig dårlig oplevelse med en person, kan det være let at lade det definere hele dit forhold til vedkommende.

Det er dog vigtigt at huske, at én dårlig oplevelse ikke behøver at ødelægge hele dit forhold.

Når du taler med en person, der har såret dig, er det vigtigt at lade vedkommende vide, at du er villig til at komme videre og tilgive ham eller hende. Den bedste måde at gøre det på er at bede vedkommende om at ændre den måde, han eller hun behandler dig på i fremtiden.

Sidste tanker

Hør, den enkle sandhed er, at folk er nødt til at gå hinanden på nerverne en gang imellem, og det er uundgåeligt, at forhold bliver sat på prøve.

Når nogen sårer dig, er det vigtigt at håndtere det på en måde, der gør det muligt for dig at komme videre.

Når vi oplever negative følelser som f.eks. vrede eller smerte, er det let at få lyst til at slå ud og sige noget, der kan såre den anden person.

Men selv om det føles godt i øjeblikket, giver det ofte begge parter endnu værre følelser, når de slår ud.

Når nogen har såret dig, er det vigtigt at holde samtalen civiliseret, fortælle dem, hvordan deres ord eller handlinger fik dig til at føle dig til at føle dig, bede om en forklaring og lade dem vide, hvad de kan gøre for at gøre det godt igen.

Hvis du siger de rigtige ting, når du er ked af det og såret, kan det hjælpe dig med at reparere forholdet og komme videre. Det modsatte kan blot gøre tingene værre eller endog betyde, at dit forhold ophører.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.