جدول المحتويات
عندما نشعر بمشاعر سلبية مثل الغضب أو الأذى ، فمن السهل أن ترغب في انتقاد وقول شيء من شأنه أن يؤذي الشخص الآخر. يترك كلا الطرفين يشعران بالسوء.
لدينا جميعًا أيام جيدة وأيام سيئة ونحن ملزمون بإثارة أعصاب أحدهم في مرحلة ما.
حتى لو كنت تشعر أنهم يستحقون ذلك ، إن قول شيء مؤذٍ لن يحل أي شيء.
عندما يؤذيك شخص ما بعمق ، يمكن أن يكون ردك هو الفرق بين إصلاح العلاقة والتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه - وكان علي أن أتعلم ذلك بالطريقة الصعبة.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها عندما يؤذيك شخص ما ، لذلك نأمل أن يفهموا كيف أثرت أفعالهم عليك:
1) "عندما _________ ، أشعرني ___. "
حسنًا ، لذا فإن أول شيء تريد القيام به عندما تخبر شخصًا أنه قد أساء إليك ، هو إخباره بما تشعر به كلماته أو أفعاله.
هذا هو مهم لأنه من المحتمل أنهم لا يدركون حتى ما فعلوه.
عندما نقول أو نفعل شيئًا مؤذًا ، فعادةً ما يكون ذلك لأننا لا ندرك أننا نتعرض للأذى الشديد. في الواقع ، قد يكون ذلك غير مقصود تمامًا.
السماح لشخص ما بمعرفة ما تشعر به وكيف أثر سلوكه عليك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً لمساعدته على فهم كيف أساء إليك.
هذا سيعطيك فرصة للاعتذار عنهاالعلاقة.
عندما تتحدث إلى شخص جرحك ، من المهم أن تخبره أنك على استعداد للمضي قدمًا وتسامحه. أفضل طريقة للقيام بذلك هي أن تطلب منهم تغيير الطريقة التي يعاملونك بها في المستقبل.
الأفكار النهائية
انظر ، الحقيقة البسيطة هي أن الناس ملزمون بالحصول عليها على أعصاب بعضكما البعض من حين لآخر ومن المحتم أن يتم اختبار العلاقات.
عندما يؤذيك شخص ما ، من المهم التعامل معها بطريقة تسمح لك بتجاوزها.
عندما نشعر بمشاعر سلبية مثل الغضب أو الأذى ، فمن السهل أن ترغب في انتقاد وقول شيء من شأنه أن يؤذي الشخص الآخر. غالبًا ما يترك الطرفان يشعران بالسوء.
عندما يؤذيك شخص ما ، من المهم الحفاظ على المحادثة متحضرة ، وإخبارهم كيف جعلتك كلماتهم أو أفعالهم تشعر ، واطلب تفسيرًا ، ودعهم يعرفون ماذا يمكنهم فعل ذلك لتعويضك.
قول الأشياء الصحيحة عندما تشعر بالضيق والأذى يمكن أن يساعدك في إصلاح العلاقة وتجاوز الأذى. يمكن للعكس أن يجعل الأمور أسوأ أو حتى يعني نهاية علاقتك.
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
ما فعلوه وسيمنحهم فرصة لتصحيح السلوك.تذكر أن تحاول إبقاء المحادثة مركزة على ما تشعر به من سلوكهم.
سيساعدك هذا على تجنب الوقوع في حجة غير مثمرة حيث يحاول كلا الجانبين إثبات أنهم على حق وأن الشخص الآخر على خطأ.
اعتمادًا على الطريقة التي تريد بها صياغة هذه المحادثة ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "عندما اتصلت بي بالغباء العمل ، جعلني أشعر بالإحراج والخجل. هذا يدل على أنك تريد أن تفهم سبب رغبتهم في إيذائك.
قد يكون من الصعب فهم سبب رغبة شخص ما في إيذائك عمدًا.
عندما يفعل ذلك شخص ما أهتم به وأثق به بالنسبة لي ، إنه يعبث برأسي حقًا ويجعلني أشعر أنني يجب ألا أتخلى عن حذري أبدًا وأثق بأي شخص.
لذا ، إذا شعرت أنهم فعلوا أو قالوا شيئًا لإيذاءك عن قصد إما أن تبتعد عن هذا الشخص ، أو يمكنك مواجهته بشأن سلوكه.
اسأله عن السبب وحاول الحصول على بعض الإغلاق.
إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك سؤاله مباشرة لماذا فعلوا ما فعلوه ، يمكنك بدء المحادثة عن طريق طلب التوضيح.
على سبيل المثال ، إذا أدلوا بتعليق وقح حول مظهرك ، فيمكنك أن تقول: "عندما علقت على مكياجي ،كان مندهشا قليلا. ماذا تقصد بذلك؟ اعتقدت أن لدينا علاقة جيدة وأنا أثق بك ".
الخيانة تتجاوز مجرد الأذى. إذا شعرت أن هذا الشخص قد خانك ، فهذا يعني أنه لم يعد بإمكانك الوثوق به.
الخيانة هي تجربة مؤلمة للغاية ومن المهم أن تدع الشخص الآخر يعرف أنك تشعر بالخيانة بسبب ما فعله. .
يجب أن يعرفوا أن هذا ليس مجرد خلاف بين الأصدقاء ، إنه شيء أضر بعمق وهز ثقتك في علاقتك.
ليست كل الخيانة مقصودة ، وغالبًا لا يدرك الناس أن أفعالهم تؤذي شخصًا آخر ، ناهيك عن جعلهم يشعرون بالخيانة. لهذا السبب من الأهمية بمكان أن تدع الشخص الآخر يعرف أن ما فعله أو قاله جعلك تشعر بالخيانة.
هذا سيمنحه الفرصة لمحاولة إصلاح العلاقة معك.
و إذا كانت خيانتهم لا تُغتفر وقررت أنك لا تريد إصلاح العلاقة معهم لأنه لا يمكنك الوثوق بهم مرة أخرى ، فلا يزال يتعين عليك إخبارهم بسبب رحيلك.
أنظر أيضا: كيف تسير مع التيار في علاقة: 12 نصيحة لاحتضان اللحظة4) " يمكنني أن أسامحك ، لكنني بحاجة إلى بعض الوقت لنفسي الآن للتعامل مع ما حدث. "
هذا خيار جيد إذا شعرت أن هذا الشخصأظهر الندم على ما فعلوه وأنهم يستحقون فرصة ثانية ، لكنك لست مستعدًا لتجاوز الأذى الذي حدث.
في حالتي ، صديقي المفضل - شخص كنت أعرفه بالكامل الحياة - مدمن مخدرات مع رجل كنت أحبه. على الرغم من أنني لم أكن معًا أبدًا ، فقد عرفت كيف شعرت تجاهه.
على الرغم من أنني أحببتها مثل أختها وأردت أن أبقى أصدقاء ، فقد تأذيت كثيرًا مما فعلته ، كان الأمر صعبًا لتجاوزه. كنت بحاجة لبعض الوقت بعيدًا عنها للتعامل مع مشاعري.
لهذا السبب أوصي بإخبار الشخص الآخر أنك تسامحه ولكنك تحتاج إلى بعض الوقت لنفسك للتعامل مع الأذى الذي حدث.
أنظر أيضا: 28 طريقة لتجعل زوجك يحبك مرة أخرى وهذا ينجح بالفعلأخبرهم أن هذه ليست عقوبة ، بل طريقة مثمرة للشفاء.
عندما تحتاج إلى مساحة من صديقك قبل المضي قدمًا ، يمكنك أن تقول: "أعلم أن هذا هو صعب عليك أيضًا ، لكن أفعالك جرحتني بشدة لذا أحتاج إلى بعض المساحة الآن قبل أن نكون أصدقاء مرة أخرى. "
الوقت يداوي معظم الجروح وكان هذا هو الحال مع صديقي وأنا.
5) "إذا كانت هذه هي الطريقة التي ستتعامل بها مع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ، فربما لا يجب أن نكون أصدقاء بعد الآن."
هذا خيار جيد إذا كنت قد جربت كل شيء آخر و ما زلت أشعر أن أفضل شيء لكلا الطرفين هو إنهاء العلاقة.
قد يكون هذا صعبًا ، لكن من المهم أن تتذكر أنه على الرغم من اهتمامكشخص آخر ورفاهيته ، لست مضطرًا للبقاء في علاقة سامة وحيث يستمر شخص ما في معاملتك بشكل سيء.
يمكنك إخبارهم أنك تهتم بهم ، لكن سلوكهم غير مقبول وأنك قررت أنك لم تعد ترغب في أن تكون في علاقة معهم. من المهم أن تتذكر أنك لست مدينًا بصداقتك لأحد.
في نهاية اليوم ، من المفترض أن تجعلك الصداقة تشعر بالرضا وليس بالسوء. إذا كان ذلك مفيدًا ، فقم بإعداد قائمة بإيجابيات وسلبيات كونك صديقًا لهم. إذا كانت السلبيات تفوق الإيجابيات ، يجب أن تبتعد دون النظر إلى الوراء.
6) "لماذا تعاملني بهذه الطريقة؟"
عندما يؤذيك شخص ما ، يمكن أن تجعلك تشعر أنت مجنون.
والشيء الذي يؤلمك أكثر من غيره؟
إنها حقيقة أنهم لا يفهمون حتى سبب كون أفعالهم مؤلمة للغاية.
عندما لا تفهم سبب قيام شخص ما بإيذائك ، قد يكون من الصعب تجاوزه.
يمكنك أن تقول: "لا أفهم لماذا تعاملني بهذه الطريقة ، وأتمنى لك سيشرح ذلك لي. "
إذا كانوا لا يعرفون لماذا فعلوا ذلك أو إذا كان لديهم نوع من التفسير الذي لا معنى له ، وإذا لم يظهروا أي ندم ، قد ترغب في أن تسأل نفسك عما إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من هذه الصداقة.
7) "هذا يؤلمني بشدة ولا أعرف كيف أتقدم إلى الأمام."
متى شخص ما يؤذيكبعمق ، يمكن أن يكون من السهل التفكير فيه إلى الأبد. قد يؤثر ذلك حتى على قدرتك على الوثوق بالآخرين أو السماح لهم بدخول حياتك لأنك تخشى أن يحدث ذلك مرة أخرى. للمضي قدمًا حتى تكون عالقًا في الماضي.
إذا كان الأذى الذي سببته عميقًا لدرجة أنك لا تعرف كيف تعود إلى ما كانت عليه الأمور ولا تعرف كيف المضي قدمًا في تلك العلاقة ، لا بأس تمامًا أن تخبرهم: "لقد آلمني ذلك بشدة ولا أعرف كيف أتقدم إلى الأمام. أعلم أنه من المفترض أن نغفر وننسى ، لكن لا يمكنني فعل أي من هذه الأشياء الآن. "
أحيانًا تحتاج إلى عزل شخص ما من حياتك من أجل مصلحتك. 0> خلاصة القول هي أن بعض الصداقات لم يكن من المفترض أن تدوم إلى الأبد.
8) "أشعر بخيبة أمل لأنك ستتصرف بهذه الطريقة."
عندما يفعل شخص قريب منك ذلك شيء يؤذيك ، هناك فرصة جيدة لأنك ستصاب بخيبة أمل في أفعالهم وأفعالهم. سيؤثر هذا حتمًا على صداقتك.
خيبة الأمل عادة ما تكون شعورًا يأتي من خذل شخص ما تهتم لأمره. أعني ، لن تصاب بخيبة أمل بالضبط من شخص لا تعرفه أو تهتم لأمره ، أليس كذلك؟
لذا بدلاً من الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك ، عليك أن تخبر صديقك بما يحدث على. يمكنك أن تقول: "لقد خاب أملي لأنك أنتسوف تتصرف بهذه الطريقة ، وأتمنى أن تعتذر ". ) "أشعر أن صداقتنا على المحك هنا."
الصداقات هي علاقات مهمة يصعب الحفاظ عليها. عندما يتم اختبارهم ، يمكن أن يكون واضحًا أي الصداقات تستحق الاحتفاظ بها وأيها ليست كذلك.
عندما تشعر أن صداقتك قد تكون على المحك ، يمكنك أن تقول: "أشعر بأننا الصداقة هنا على المحك ، وأنا لا أعرف ماذا أفعل حيال ذلك. "
الآن الكرة في ملعبهم. انظر ماذا يفعلون. إذا كانوا يهتمون بك وبعلاقتك ، فسيحاولون جاهدين إصلاح الأمور وجعلها تعمل.
ولكن إذا حاولوا تجاهل كلامك والتظاهر بأن شيئًا لم يحدث ، فربما هذا ليس شيئًا من تلك الصداقات التي تدوم مدى الحياة.
10) "أنت مهم بالنسبة لي وأريد منا إصلاح هذا معًا."
بعض الصداقات تستحق القتال من أجلها.
عندما يؤذيك شخص ما تهتم لأمره حقًا ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على تجاوزه.
تريد أن تكون قادرًا على العودة إلى العلاقة التي كانت لديك قبل حدوث الأفعال المؤذية.
ربما كنت تحاول إصلاحه بنفسك أو كنت تنتظر وصولهم إليك ، لكن لم ينجح شيء.
الآن ، حان الوقت لوضع جميع بطاقاتك على الطاولة و دعهم يعرفون كيف أضروا بك ، واعترف بأي دور كان عليك القيام به.
أخبرهم أنك تريد العمل على علاقتكما معًا.
يمكنك أن تقول: "أنت مهم بالنسبة لي ، وأريدنا أن إصلاح هذا معًا. "
11)" إذا كانت هذه هي الطريقة التي ستتعامل بها مع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ، فربما لا ينبغي أن نكون أصدقاء بعد الآن. "
الحقيقة هي أنه من السهل على بعض الناس السماح للآخرين بإيذائهم. إنهم ينفخون الأمر ويقولون "نحن بخير".
لكن الأذى موجود ، ويمكن أن ينال من الصداقة إذا لم تتعامل معها. عندما تحاول إصلاح الأشياء ويستمرون في تجاهلك أو التخلص من مشاعرك ، فقد ترغب في التفكير في طرق فراق.
عندما تريد إنهاء الصداقة ، لكنك لا تزال تهتم بالشخص ، يمكنك أن تقول: "إذا كانت هذه هي الطريقة التي ستتعامل بها مع الأشخاص الذين يهتمون بك ، فربما لا يجب أن نكون أصدقاء بعد الآن."
ماذا يمكنك أن تفعل أيضًا؟
1) التزم بالنقطة
عندما تتحدث إلى شخص جرحك ، قد يكون من السهل الخروج عن الموضوع والبدء في الدردشة بعيدًا.
قد ترغب في التحدث عن كيفية حدوث ذلك. لقد عاملوك في الماضي أو لماذا ربما قالوا أو فعلوا ما فعلوه وجعلوا المشكلة أكبر بكثير.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الهدف من هذه المحادثة هو السماح لهم بمعرفة كيفية تصرفاتهم أو كلمات أثرت عليك. أنت لا تريد أن تنحرف كثيرًا لدرجة أنك تنسى أن تقول ما تريد قوله بالفعل!
حاولللحفاظ على وجهة نظرك موجزة قدر الإمكان. أنت لا تحاول تأليف كتاب - فأنت تريد فقط إيصال وجهة نظرك حتى يفهموا سبب انزعاجك منهم.
2) ضع حدودًا صحية واشرح ما تحتاجه
عندما يؤذيك شخص ما - خاصةً إذا كان شخصًا في موقع قوة - فيمكنه غالبًا أن يجعلك تشعر بأن مشاعرك غير مهمة.
هذا صحيح بشكل خاص إذا لم تكن متأكدًا تمامًا كيف تواجههم بشأن ما فعلوه.
عندما يحدث هذا ، من المهم أن تدافع عن نفسك وتعلمهم بما تحتاجه منهم.
على سبيل المثال ، إذا كان رئيسك في العمل ينتقدك باستمرار في الأماكن العامة ، فقد ترغب في الجلوس معهم على انفراد لإخبارهم بما تشعر به أفعالهم.
إذا كنت لا تشعر بالارتياح لفعل ذلك ، يمكنك أيضًا اكتب لهم بريدًا إلكترونيًا. يمكنك أن تشرح أنه عندما ينتقدونك أمام عمال آخرين ، فإن ذلك يجعلك تشعر بأنك غير مقيم وخجول.
يمكنك إخبارهم أنك تقدر ملاحظاتهم ولكنك ستقدرها إذا استمروا إنه خاص من الآن فصاعدًا.
3) اسأل عما تحتاجه في المستقبل حتى لا يحدث هذا مرة أخرى
عندما تكون لديك تجربة سيئة بشكل خاص مع شخص ما ، فيمكن كن سهلاً لتدع ذلك يحدد علاقتك معهم بالكامل.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن تجربة واحدة سيئة لا يجب أن تدمر كامل علاقتك
