Isi kandungan
Apabila kita mengalami emosi negatif seperti marah atau sakit hati, mudah untuk melatah dan mengatakan sesuatu yang akan menyakitkan hati orang lain.
Tetapi walaupun pada masa itu terasa baik, sering melatah menyebabkan kedua-dua pihak berasa lebih teruk.
Kita semua mempunyai hari baik dan hari buruk dan kita pasti akan membimbangkan seseorang pada satu ketika.
Lihat juga: 15 sebab yang mengejutkan anda sangat mendambakan kasih sayang (dan apa yang perlu dilakukan mengenainya)Walaupun anda rasa mereka layak menerimanya, mengatakan sesuatu yang menyakitkan tidak akan menyelesaikan apa-apa.
Apabila seseorang menyakiti anda secara mendalam, tindak balas anda boleh menjadi perbezaan antara membaiki perhubungan dan menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki – dan saya terpaksa mempelajarinya dengan cara yang sukar.
Berikut ialah beberapa perkara yang anda boleh katakan apabila seseorang menyakiti anda supaya mudah-mudahan, mereka akan memahami bagaimana tindakan mereka mempengaruhi anda:
1) “Apabila anda _________, ia membuatkan saya berasa ___. ”
Ok, jadi perkara pertama yang anda mahu lakukan apabila anda memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda, ialah memberitahu mereka apa yang anda rasakan dengan kata-kata atau tindakan mereka.
Ini adalah penting kerana berkemungkinan mereka tidak menyedari apa yang telah mereka lakukan.
Apabila kita berkata atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, selalunya kerana kita tidak menyedari bahawa kita terlalu menyakitkan hati. Malah, ia mungkin tidak disengajakan sama sekali.
Memberitahu seseorang perasaan anda dan cara tingkah laku mereka mempengaruhi anda boleh membantu mereka memahami cara mereka menyakiti anda.
Ini akan memberi mereka peluang untuk memohon maafperhubungan.
Apabila anda bercakap dengan seseorang yang telah menyakiti anda, adalah penting untuk memberitahu mereka bahawa anda bersedia untuk bergerak ke hadapan dan memaafkan mereka. Cara terbaik untuk melakukan ini ialah meminta mereka mengubah cara mereka melayan anda pada masa hadapan.
Fikiran terakhir
Lihat, kebenaran mudah perkara ini ialah orang pasti akan mendapat pada saraf masing-masing sekali-sekala dan tidak dapat dielakkan bahawa perhubungan akan diuji.
Apabila seseorang menyakiti anda, penting untuk menanganinya dengan cara yang membolehkan anda mengatasinya.
Apabila kita mengalami emosi negatif seperti marah atau sakit hati, mudah untuk melatah dan mengatakan sesuatu yang akan menyakitkan hati orang lain.
Namun, walaupun ia terasa baik pada masa ini, sebatan keluar sering menyebabkan kedua-dua pihak berasa lebih teruk.
Apabila seseorang telah menyakiti anda, adalah penting untuk memastikan perbualan beradab, beritahu mereka perasaan anda dengan kata-kata atau tindakan mereka, minta penjelasan dan beritahu mereka apa mereka boleh lakukan untuk menebusnya.
Menyatakan perkara yang betul apabila anda kecewa dan terluka boleh membantu anda membaiki perhubungan dan mengatasi kesakitan. Sebaliknya boleh memburukkan keadaan atau bahkan bermakna berakhirnya hubungan anda.
Lihat juga: Semakan Dalam Talian Lifebook (2023): Jangan Beli Sehingga Anda Baca Ini (2023)Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.
perkara yang mereka lakukan dan ini akan memberi mereka peluang untuk membetulkan tingkah laku.Ingat untuk cuba memastikan perbualan tertumpu pada perasaan anda.
Ini akan membantu anda mengelak daripada terlibat dalam hujah yang tidak produktif di mana kedua-dua pihak cuba membuktikan bahawa mereka betul dan orang lain salah.
Bergantung pada cara anda ingin menyatakan perbualan ini, anda boleh mengatakan sesuatu seperti: “Apabila anda memanggil saya bodoh di bekerja, ia membuatkan saya berasa malu dan malu.”
2) “Itu menyakitkan dan saya tidak tahu mengapa anda mahu menyebabkan saya cedera.”
Ini adalah kenyataan penting itu menunjukkan bahawa anda ingin memahami sebab mereka mahu menyakiti anda.
Adalah sukar untuk memahami mengapa seseorang ingin menyakiti anda dengan sengaja.
Apabila seseorang yang saya sayangi dan percayai melakukannya bagi saya, ia benar-benar mengacaukan kepala saya dan membuatkan saya berasa seperti saya tidak sepatutnya mengecewakan lagi dan mempercayai sesiapa.
Jadi, jika anda rasa mereka sengaja melakukan atau berkata sesuatu untuk menyakiti anda, anda boleh sama ada menjauhi orang itu atau anda boleh berhadapan dengan mereka tentang tingkah laku mereka.
Tanya mereka sebabnya dan cuba dapatkan sedikit penutupan.
Jika anda rasa anda tidak boleh bertanya terus kepada mereka sebab mereka melakukan perkara yang mereka lakukan, anda boleh memulakan perbualan dengan meminta penjelasan.
Sebagai contoh, jika mereka membuat ulasan kasar tentang penampilan anda, anda boleh berkata: “Apabila anda mengulas tentang solek saya, sayaagak terkejut. Apakah yang anda maksudkan dengan itu?”
Ini adalah cara yang baik untuk memulakan perbualan dan mendapatkan jawapan kepada sebarang soalan yang anda ada tanpa berhadapan langsung dengan mereka.
3) “Saya rasa dikhianati kerana saya menyangka kita mempunyai hubungan yang baik dan saya mempercayai awak.”
Pengkhianatan melampaui luka semata-mata. Jika anda rasa orang ini telah mengkhianati anda, ini bermakna anda tidak boleh mempercayai mereka lagi.
Pengkhianatan ialah pengalaman yang sangat menyakitkan dan adalah penting untuk memberitahu orang lain bahawa anda berasa dikhianati oleh apa yang mereka lakukan .
Mereka perlu tahu bahawa ini bukan hanya perselisihan pendapat antara rakan, ia adalah sesuatu yang sangat menyakitkan dan menggoyahkan keyakinan anda dalam hubungan anda.
Tidak semua pengkhianatan adalah disengajakan, dan selalunya orang tidak sedar bahawa perbuatan mereka menyakiti orang lain, apatah lagi membuat mereka merasa dikhianati. Itulah sebabnya adalah penting untuk memberitahu orang lain bahawa apa yang mereka lakukan atau katakan membuatkan anda berasa dikhianati.
Ini akan memberi mereka peluang untuk cuba membaiki hubungan dengan anda.
Dan jika pengkhianatan mereka tidak dapat dimaafkan dan anda memutuskan bahawa anda tidak mahu membaiki hubungan dengan mereka kerana anda tidak boleh mempercayai mereka lagi, anda masih harus memberitahu mereka sebab anda pergi.
4) “ Saya boleh memaafkan awak, tetapi saya perlukan sedikit masa untuk diri sendiri sekarang untuk menghadapi apa yang berlaku.”
Ini adalah pilihan yang baik jika anda rasa orang itu telahmenunjukkan penyesalan atas apa yang mereka lakukan dan bahawa mereka berhak mendapat peluang kedua, tetapi anda tidak berasa bersedia untuk melepasi kesakitan yang ditimbulkan.
Dalam kes saya, kawan baik saya – seseorang yang saya kenali secara keseluruhan kehidupan - bergaul dengan seorang lelaki yang saya cintai. Walaupun saya dan dia tidak pernah bersama, dia tahu perasaan saya tentang dia.
Walaupun saya menyayanginya seperti seorang kakak dan mahu kekal kawan, saya sangat terluka dengan apa yang dia telah lakukan, ia adalah sukar. untuk bergerak melepasinya. Saya memerlukan sedikit masa berjauhan dengannya untuk menangani perasaan saya.
Itulah sebabnya saya syorkan untuk memberitahu orang lain bahawa anda memaafkan mereka tetapi anda memerlukan sedikit masa untuk diri sendiri untuk menangani kecederaan yang disebabkan.
Beri tahu mereka bahawa ini bukan satu hukuman, sebaliknya cara yang produktif untuk anda sembuh.
Apabila anda memerlukan ruang daripada rakan anda sebelum bergerak ke hadapan, anda boleh berkata: “Saya tahu ini adalah sukar untuk awak juga, tetapi tindakan awak telah menyakiti saya secara mendalam jadi saya memerlukan sedikit ruang sekarang sebelum kita boleh berkawan semula.”
Masa menyembuhkan kebanyakan luka dan itulah yang berlaku dengan rakan saya dan saya.
5) “Jika begini cara anda melayan orang yang mengambil berat tentang anda, mungkin kita tidak sepatutnya berkawan lagi.”
Ini adalah pilihan yang baik jika anda telah mencuba segala-galanya dan masih merasakan bahawa perkara terbaik untuk kedua-dua pihak adalah untuk menamatkan hubungan.
Ini boleh menjadi sukar, tetapi penting untuk diingat bahawa walaupun anda mengambil berat tentangorang lain dan kesejahteraan mereka, anda tidak perlu kekal dalam hubungan yang toksik dan di mana seseorang terus melayan anda dengan buruk.
Anda boleh memberitahu mereka bahawa anda mengambil berat tentang mereka, tetapi tingkah laku mereka adalah tidak boleh diterima dan anda telah memutuskan bahawa anda tidak lagi mahu menjalinkan hubungan dengan mereka. Adalah penting untuk diingat bahawa anda tidak berhutang dengan sesiapa pun tentang persahabatan anda.
Pada penghujung hari, persahabatan sepatutnya membuatkan anda berasa baik, bukan buruk. Jika ia membantu, buat senarai kebaikan dan keburukan menjadi rakan mereka. Jika keburukan mengatasi kebaikan, anda harus pergi tanpa menoleh ke belakang.
6) “Mengapa anda akan memperlakukan saya begitu?”
Apabila seseorang menyakiti anda, ia boleh membuatkan anda berasa seperti anda akan menjadi gila.
Dan perkara yang paling menyakitkan anda?
Ini adalah hakikat bahawa mereka nampaknya tidak faham mengapa tindakan mereka sangat menyakitkan.
Apabila anda tidak faham mengapa seseorang menyakiti anda, sukar untuk melepasinya.
Anda boleh berkata: “Saya tidak faham mengapa anda akan memperlakukan saya sedemikian, dan saya harap anda akan menerangkannya kepada saya.”
Jika mereka tidak tahu mengapa mereka melakukannya atau jika mereka mempunyai beberapa jenis penjelasan yang tidak masuk akal, dan jika mereka nampaknya tidak menunjukkan sebarang penyesalan , anda mungkin ingin bertanya kepada diri sendiri sama ada anda mahu menjadi sebahagian daripada persahabatan sedemikian.
7) “Itu amat menyakitkan hati saya dan saya tidak tahu bagaimana untuk bergerak ke hadapan.”
Apabila seseorang menyakiti andasecara mendalam, ia boleh menjadi mudah untuk memikirkannya selama-lamanya. Malah ia mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk mempercayai orang lain atau membenarkan orang lain masuk ke dalam hidup anda kerana anda takut perkara itu berulang lagi.
Malah anda mungkin merasakan hubungan itu sepatutnya berakhir apabila ia berlaku, tetapi anda tidak dapat untuk bergerak ke hadapan supaya anda terperangkap dalam hidup pada masa lalu.
Jika kecederaan yang ditimbulkan sangat mendalam sehingga anda tidak tahu bagaimana untuk kembali kepada keadaan semula dan anda tidak tahu bagaimana untuk bergerak ke hadapan dalam hubungan itu, tidak mengapa untuk memberitahu mereka: “Itu sangat menyakitkan saya dan saya tidak tahu bagaimana untuk bergerak ke hadapan. Saya tahu kita sepatutnya memaafkan dan melupakan, tetapi saya tidak boleh melakukan salah satu daripada perkara itu sekarang.”
Kadang-kadang anda perlu memotong seseorang daripada hidup anda untuk kebaikan anda sendiri.
Intinya ialah beberapa persahabatan tidak dimaksudkan untuk kekal selama-lamanya.
8) “Saya kecewa kerana anda akan berkelakuan sedemikian.”
Apabila seseorang yang rapat dengan anda berbuat demikian. sesuatu untuk menyakiti anda, ada kemungkinan besar anda akan kecewa dengan mereka dan tindakan mereka. Perkara ini sudah pasti akan menjejaskan persahabatan anda.
Kekecewaan biasanya timbul kerana dikecewakan oleh seseorang yang anda sayangi. Maksud saya, anda pasti tidak akan kecewa dengan seseorang yang anda tidak kenali atau tidak ambil berat tentangnya, bukan?
Jadi daripada menyimpan perasaan anda sendiri, anda perlu memberitahu rakan anda apa yang berlaku pada. Anda boleh berkata: "Saya kecewa kerana andaakan berkelakuan seperti ini, dan saya harap anda akan meminta maaf.”
Percayalah, lebih baik untuk mendedahkan semuanya secara terbuka dan memberi peluang kepada rakan anda untuk menjelaskan dan meminta maaf.
9 ) “Saya rasa persahabatan kita dipertaruhkan di sini.”
Persahabatan ialah hubungan penting yang sukar untuk dikekalkan. Apabila mereka diuji, dapat dilihat dengan jelas persahabatan mana yang patut disimpan dan mana yang tidak.
Apabila anda rasa persahabatan anda mungkin terancam, anda boleh berkata: “Saya rasa seperti kami persahabatan dipertaruhkan di sini, dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya.”
Kini bola berada di gelanggang mereka. Lihat apa yang mereka lakukan. Jika mereka mengambil berat tentang anda dan hubungan anda, mereka akan berusaha bersungguh-sungguh untuk menebus kesalahan dan memperbaiki keadaan.
Tetapi jika mereka cuba menepis kata-kata anda dan berpura-pura tiada apa-apa yang berlaku, maka mungkin ini bukan satu daripada persahabatan sepanjang hayat itu.
10) “Anda penting bagi saya dan saya mahu kita membetulkan perkara ini bersama-sama.”
Sesetengah persahabatan patut diperjuangkan.
Apabila seseorang yang anda amat sayangi telah menyakiti anda, anda mahu dapat melepasinya.
Anda mahu dapat kembali kepada hubungan yang anda miliki sebelum tindakan yang menyakitkan itu berlaku.
Anda mungkin cuba membaikinya sendiri atau telah menunggu mereka datang kepada anda, tetapi tiada apa yang berjaya.
Kini, tiba masanya untuk meletakkan semua kad anda di atas meja dan beritahu mereka bagaimana mereka membahayakan anda, danakui mana-mana peranan yang perlu anda mainkan.
Beritahu mereka bahawa anda mahu memperbaiki hubungan anda bersama-sama.
Anda boleh berkata: “Anda penting bagi saya dan saya mahu kita betulkan perkara ini bersama-sama.”
11) “Jika begini cara anda melayan orang yang mengambil berat tentang anda, mungkin kita tidak sepatutnya berkawan lagi.”
Sebenarnya ia adalah mudah bagi sesetengah orang membiarkan orang lain menyakiti mereka. Mereka hanya meniupnya dan berkata "kami baik-baik saja."
Tetapi kesakitan itu ada, dan ia boleh menghilangkan persahabatan jika anda tidak menanganinya. Apabila anda telah cuba membetulkan sesuatu dan mereka terus mengabaikan anda atau meluahkan perasaan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berpisah.
Apabila anda ingin memutuskan persahabatan, tetapi anda masih mengambil berat tentang orang itu, anda boleh berkata: “Jika begini cara anda melayan orang yang mengambil berat tentang anda, mungkin kita tidak sepatutnya berkawan lagi.”
Apa lagi yang boleh anda lakukan?
1) Berpegang teguh pada intinya
Apabila anda bercakap dengan seseorang yang telah menyakiti anda, mudah untuk keluar dari topik dan mula berbual jauh.
Anda mungkin mahu bercakap tentang cara mereka' pernah melayan anda pada masa lalu atau sebab mereka mungkin mengatakan atau melakukan perkara yang mereka lakukan dan menjadikan isu itu lebih besar.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa maksud perbualan ini adalah untuk memberitahu mereka bagaimana tindakan mereka atau kata-kata mempengaruhi anda. Anda tidak mahu terlalu tersisih sehingga anda terlupa untuk benar-benar mengatakan apa yang anda ingin katakan!
Cubauntuk memastikan perkara anda padat yang mungkin. Anda tidak cuba menulis buku – anda hanya mahu menyampaikan maksud anda supaya mereka memahami sebab anda kecewa dengan mereka.
2) Tetapkan sempadan yang sihat dan terangkan perkara yang anda perlukan
Apabila seseorang telah menyakiti anda – terutamanya jika ia adalah orang yang mempunyai kedudukan berkuasa – mereka selalunya boleh membuatkan anda berasa seperti perasaan anda tidak penting.
Ini benar terutamanya jika anda tidak pasti sepenuhnya cara untuk menghadapi mereka tentang perkara yang telah mereka lakukan.
Apabila ini berlaku, adalah penting untuk mempertahankan diri anda dan memberitahu mereka perkara yang anda perlukan daripada mereka.
Sebagai contoh, jika bos anda sentiasa mengkritik anda di khalayak ramai, anda mungkin mahu duduk bersama mereka secara bersemuka untuk memberitahu mereka perasaan anda terhadap tindakan mereka.
Jika anda tidak selesa berbuat demikian, anda juga boleh tulis e-mel kepada mereka. Anda boleh menjelaskan bahawa apabila mereka mengkritik anda di hadapan pekerja lain, ia membuatkan anda berasa tidak dihargai dan tidak sedar diri.
Anda boleh memberitahu mereka bahawa anda menghargai maklum balas mereka tetapi anda akan menghargainya jika mereka mengekalkan ia peribadi mulai sekarang.
3) Minta perkara yang anda perlukan pada masa hadapan supaya perkara ini tidak berlaku lagi
Apabila anda mengalami pengalaman buruk dengan seseorang, ia boleh mudah untuk membiarkan itu menentukan keseluruhan hubungan anda dengan mereka.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa satu pengalaman buruk tidak perlu merosakkan keseluruhan anda
