Sizi derinden yaralayan birine ne söylemelisiniz (pratik rehber)

Öfke veya incinme gibi olumsuz duygular yaşadığımızda, öfkelenmek ve karşımızdaki kişiyi incitecek bir şey söylemek istemek kolaydır.

Ancak o anda iyi hissettirse de, saldırmak genellikle her iki tarafın da daha kötü hissetmesine neden olur.

Hepimizin iyi ve kötü günleri vardır ve bir noktada birilerini sinirlendirmemiz kaçınılmazdır.

Hak ettiklerini düşünseniz bile, kırıcı bir şey söylemek hiçbir şeyi çözmeyecektir.

Biri sizi derinden incittiğinde, verdiğiniz tepki ilişkiyi onarmakla onarılamaz bir hasara yol açmak arasındaki farkı belirleyebilir - ve ben bunu zor yoldan öğrenmek zorunda kaldım.

Birisi sizi incittiğinde söyleyebileceğiniz bazı şeyler var, böylece umarız davranışlarının sizi nasıl etkilediğini anlarlar:

1) "Siz _________ olduğunuzda kendimi ___ hissetmiştim."

Tamam, birine sizi incittiğini söylerken yapmak istediğiniz ilk şey, sözlerinin veya eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini bilmesini sağlamaktır.

Bu önemlidir çünkü muhtemelen ne yaptıklarının farkında bile değillerdir.

İncitici bir şey söylediğimizde veya yaptığımızda, bunun nedeni genellikle incitici olduğumuzun farkında olmamamızdır. Aslında, bu tamamen kasıtsız olabilir.

Birine nasıl hissettiğinizi ve davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bildirmek, sizi nasıl incittiğini anlamasına yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Bu onlara yaptıkları için özür dileme ve davranışlarını düzeltme şansı verecektir.

Konuşmayı, davranışlarının size nasıl hissettirdiğine odaklanmaya çalışmayı unutmayın.

Bu, her iki tarafın da kendilerinin haklı ve diğer kişinin haksız olduğunu kanıtlamaya çalıştığı verimsiz bir tartışmaya girmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Bu konuşmayı nasıl ifade etmek istediğinize bağlı olarak, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "İş yerinde bana aptal dediğinde, bu beni utandırdı ve mahcup hissettirdi."

2) "Bu çok inciticiydi ve bana neden zarar vermek istediğini anlamıyorum."

Bu, sizi neden incitmek istediklerini anlamak istediğinizi gösteren önemli bir ifadedir.

Birinin sizi neden kasıtlı olarak incitmek istediğini anlamak zor olabilir.

Değer verdiğim ve güvendiğim biri bana bunu yaptığında, bu gerçekten kafamı karıştırıyor ve bir daha asla gardımı düşürmemem ve kimseye güvenmemem gerektiği hissine kapılmama neden oluyor.

Dolayısıyla, sizi incitmek için kasıtlı olarak bir şey yaptığını veya söylediğini düşünüyorsanız, ya o kişiden uzaklaşabilir ya da davranışları hakkında onunla yüzleşebilirsiniz.

Onlara nedenini sorun ve bu konuyu kapatmaya çalışın.

Yaptıkları şeyi neden yaptıklarını doğrudan soramayacağınızı düşünüyorsanız, konuşmaya açıklama isteyerek başlayabilirsiniz.

Örneğin, görünüşünüzle ilgili kaba bir yorumda bulundularsa, şöyle diyebilirsiniz: "Makyajımla ilgili yorum yaptığınızda biraz şaşırdım. Bununla ne demek istediniz?"

Bu, konuşmayı başlatmak ve sorularınıza onlarla doğrudan yüzleşmeden yanıt almak için iyi bir yoldur.

3) "İhanete uğramış hissediyorum çünkü iyi bir ilişkimiz olduğunu düşünmüştüm ve sana güvenmiştim."

İhanet sadece incinmenin ötesine geçer. Eğer bu kişinin size ihanet ettiğini hissediyorsanız, bu artık ona güvenemeyeceğiniz anlamına gelir.

İhanet son derece acı verici bir deneyimdir ve karşınızdaki kişinin yaptığı şey nedeniyle ihanete uğramış hissettiğinizi bilmesini sağlamak önemlidir.

Bunun sadece arkadaşlar arasındaki bir anlaşmazlık olmadığını, sizi derinden yaralayan ve ilişkinize olan güveninizi sarsan bir şey olduğunu bilmeleri gerekir.

Her ihanet kasıtlı değildir ve çoğu zaman insanlar, ihanete uğradıklarını hissettirmek bir yana, eylemlerinin başka bir kişiyi incittiğinin bile farkında değildir. Bu nedenle, karşınızdaki kişinin yaptığı veya söylediği şeyin sizi ihanete uğramış hissettirdiğini bilmesini sağlamak çok önemlidir.

Bu, onlara sizinle olan ilişkilerini onarmaya çalışma fırsatı verecektir.

Ve eğer ihanetleri affedilemezse ve onlarla ilişkinizi onarmak istemediğinize karar verirseniz, çünkü onlara bir daha asla güvenemezsiniz, yine de neden uzaklaştığınızı bilmelerini sağlamalısınız.

4) "Seni affedebilirim, ancak şu anda olanlarla başa çıkmak için kendime biraz zaman ayırmaya ihtiyacım var."

Kişinin yaptıklarından pişmanlık duyduğunu ve ikinci bir şansı hak ettiğini düşünüyorsanız, ancak neden olunan incinmeyi geride bırakmaya hazır hissetmiyorsanız bu iyi bir seçenektir.

Benim durumumda, en iyi arkadaşım - hayatım boyunca tanıdığım biri - aşık olduğum bir adamla takıldı. Onunla hiç birlikte olmamış olsak da, ona karşı ne hissettiğimi biliyordu.

Onu bir kız kardeş gibi sevmeme ve arkadaş kalmak istememe rağmen, yaptığı şey beni çok incitmişti ve bunu geride bırakmak zordu. Duygularımla başa çıkmak için ondan biraz uzak kalmaya ihtiyacım vardı.

Bu nedenle karşınızdaki kişiye onu affettiğinizi ancak neden olduğu incinmeyle başa çıkmak için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu söylemenizi tavsiye ederim.

Bunun bir ceza olmadığını, aksine iyileşmeniz için verimli bir yol olduğunu bilmelerini sağlayın.

İlerlemeden önce arkadaşınızdan uzaklaşmaya ihtiyaç duyduğunuzda şöyle diyebilirsiniz: "Bunun senin için de zor olduğunu biliyorum, ancak davranışların beni derinden yaraladı, bu yüzden tekrar arkadaş olabilmemiz için şu anda biraz alana ihtiyacım var."

Zaman çoğu yarayı iyileştirir ve arkadaşımla benim durumumuz da böyleydi.

5) "Seni önemseyen insanlara böyle davranacaksan, belki de artık arkadaş olmamalıyız."

Diğer her şeyi denediyseniz ve hala her iki taraf için de en iyi şeyin ilişkiyi bitirmek olduğunu düşünüyorsanız bu iyi bir seçenektir.

Bu zor olabilir, ancak diğer kişiyi ve onun iyiliğini önemsiyor olsanız bile, zehirli olan ve birinin size kötü davranmaya devam ettiği bir ilişkide kalmak zorunda olmadığınızı hatırlamak önemlidir.

Onlara değer verdiğinizi, ancak davranışlarının kabul edilemez olduğunu ve artık onlarla bir ilişki içinde olmak istemediğinize karar verdiğinizi bildirebilirsiniz. Kimseye arkadaşlığınızı borçlu olmadığınızı unutmamak önemlidir.

Günün sonunda, arkadaşlığın size kendinizi iyi hissettirmesi gerekir, kötü değil. Eğer yardımcı olacaksa, onların arkadaşı olmanın artı ve eksilerinin bir listesini yapın. Eğer eksiler artılardan daha ağır basıyorsa, arkanıza bakmadan uzaklaşmalısınız.

6) "Neden bana bu şekilde davranıyorsun?"

Biri sizi incittiğinde, bu size deliriyormuşsunuz gibi hissettirebilir.

Peki seni en çok inciten şey ne?

Gerçek şu ki, eylemlerinin neden bu kadar incitici olduğunu anlamıyor gibi görünüyorlar.

Birinin sizi neden incittiğini anlamadığınızda, bunu geride bırakmak zor olabilir.

"Bana neden bu şekilde davrandığını anlamıyorum ve keşke bunu bana açıklasan" diyebilirsiniz.

Bunu neden yaptıklarını bilmiyorlarsa ya da mantıklı olmayan bir açıklama yapıyorlarsa ve herhangi bir pişmanlık göstermiyorlarsa, böyle bir arkadaşlığın parçası olmak isteyip istemediğinizi kendinize sormak isteyebilirsiniz.

7) "Bu beni derinden yaraladı ve nasıl ilerleyeceğimi bilmiyorum."

Biri sizi derinden incittiğinde, bunun üzerinde sonsuza kadar durmak kolay olabilir. Hatta bu, başkalarına güvenme veya insanları hayatınıza alma becerinizi bile etkileyebilir çünkü bunun tekrar olmasından korkarsınız.

Hatta ilişkinin yaşandığı anda bitmesi gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak ilerleyemediğiniz için geçmişte yaşamaya devam edersiniz.

Yaşadığınız acı o kadar derinse ve eskiye nasıl döneceğinizi ve bu ilişkide nasıl ilerleyeceğinizi bilmiyorsanız, onlara şunu söylemenizde bir sakınca yoktur: "Bu beni derinden yaraladı ve nasıl ilerleyeceğimi bilmiyorum. Affetmemiz ve unutmamız gerektiğini biliyorum ama şu anda ikisini de yapamam."

Bazen kendi iyiliğiniz için birini hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

Sonuç olarak, bazı arkadaşlıklar sonsuza dek sürmez.

8) "Bu şekilde davranmanız beni hayal kırıklığına uğrattı."

Size yakın biri sizi incitecek bir şey yaptığında, büyük bir olasılıkla onu ve yaptıklarını hayal kırıklığına uğratırsınız. Bu da kaçınılmaz olarak arkadaşlığınızı etkileyecektir.

Hayal kırıklığı genellikle değer verdiğiniz biri tarafından hayal kırıklığına uğratılmaktan kaynaklanan bir duygudur. Yani, tanımadığınız veya değer vermediğiniz biri tarafından hayal kırıklığına uğratılacak değilsiniz, değil mi?

Bu nedenle, duygularınızı kendinize saklamak yerine, arkadaşınızın neler olup bittiğini bilmesine izin vermelisiniz. Şöyle diyebilirsiniz: "Bu şekilde davrandığın için hayal kırıklığına uğradım ve özür dilemeni diliyorum."

İnanın bana, her şeyi açıklığa kavuşturmak ve arkadaşınıza açıklama ve özür dileme şansı vermek en iyisidir.

9) "Burada arkadaşlığımızın tehlikede olduğunu hissediyorum."

Arkadaşlıklar, sürdürülmesi zor olabilen önemli ilişkilerdir. Teste tabi tutulduklarında, hangi arkadaşlıkların sürdürülmeye değer olduğu ve hangilerinin olmadığı anlaşılabilir.

Arkadaşlığınızın tehlikede olduğunu hissettiğinizde şöyle diyebilirsiniz: "Burada arkadaşlığımızın tehlikede olduğunu hissediyorum ve bu konuda ne yapacağımı bilmiyorum."

Şimdi top onların sahasında. Ne yapacaklarına bakın. Sizi ve ilişkinizi önemsiyorlarsa, telafi etmek ve işleri yoluna koymak için çok çalışacaklardır.

Ancak sözlerinizi geçiştirmeye ve hiçbir şey olmamış gibi davranmaya çalışırlarsa, o zaman belki de bu ömür boyu sürecek arkadaşlıklardan biri değildir.

10) "Sen benim için önemlisin ve bunu birlikte düzeltmemizi istiyorum."

Bazı arkadaşlıklar uğruna savaşmaya değer.

Gerçekten değer verdiğiniz biri sizi incittiğinde, bunu geride bırakabilmek istersiniz.

İncitici eylemler gerçekleşmeden önce sahip olduğunuz ilişkiye geri dönebilmek istersiniz.

Kendi başınıza düzeltmeye çalışıyor ya da onların size gelmesini bekliyor olabilirsiniz, ancak hiçbir şey işe yaramadı.

Şimdi, tüm kartlarınızı masaya koymanın ve size nasıl zarar verdiklerini bilmelerine izin vermenin ve oynamanız gereken herhangi bir rolü kabul etmenin zamanı geldi.

İlişkiniz üzerinde birlikte çalışmak istediğinizi bilmelerini sağlayın.

"Sen benim için önemlisin ve bunu birlikte düzeltmek istiyorum" diyebilirsiniz.

11) "Seni önemseyen insanlara böyle davranacaksan, belki de artık arkadaş olmamalıyız."

Gerçek şu ki, bazı insanlar için başkalarının kendilerini incitmesine izin vermek kolaydır. Bunu görmezden gelir ve "biz iyiyiz" derler.

Ancak incinme oradadır ve bununla başa çıkmazsanız bir arkadaşlığı yiyip bitirebilir. İşleri düzeltmeye çalıştığınızda ve sizi görmezden gelmeye veya duygularınızı geçiştirmeye devam ettiğinde, yollarınızı ayırmayı düşünebilirsiniz.

Arkadaşlığınızı bitirmek istediğinizde ama o kişiyi hala önemsediğinizde, "Seni önemseyen insanlara böyle davranacaksan, belki de artık arkadaş olmamalıyız" diyebilirsiniz.

Başka ne yapabilirsin?

1) Konuya bağlı kalın

Sizi incitmiş biriyle konuşurken, konudan uzaklaşmak ve gevezelik etmeye başlamak kolay olabilir.

Geçmişte size nasıl davrandıkları ya da neden böyle bir şey söylemiş ya da yapmış olabilecekleri hakkında konuşmak ve konuyu daha da büyütmek isteyebilirsiniz.

Ancak, bu konuşmanın amacının, eylemlerinin veya sözlerinin sizi nasıl etkilediğini onlara bildirmek olduğunu unutmamak önemlidir. Söylemek istediklerinizi gerçekten söylemeyi unutacak kadar dikkatinizin dağılmasını istemezsiniz!

Anlatmak istediğinizi mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın. Kitap yazmaya çalışmıyorsunuz - sadece onlara neden kızgın olduğunuzu anlamaları için meramınızı anlatmak istiyorsunuz.

2) Sağlıklı sınırlar belirleyin ve neye ihtiyacınız olduğunu açıklayın

Biri sizi incittiğinde - özellikle de bu kişi güçlü bir konumdaysa - genellikle duygularınızın önemli olmadığını hissettirebilir.

Bu, özellikle de yaptıklarıyla ilgili olarak onlarla nasıl yüzleşeceğinizden tam olarak emin değilseniz geçerlidir.

Böyle bir durumda, kendinizi savunmanız ve onlardan ne istediğinizi bilmelerini sağlamanız önemlidir.

Örneğin, patronunuz sizi toplum içinde sürekli eleştiriyorsa, onunla bire bir oturup davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini anlatmak isteyebilirsiniz.

Bunu yaparken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, onlara bir e-posta da yazabilirsiniz. Sizi diğer çalışanların önünde eleştirdiklerinde, bunun kendinizi değersiz ve bilinçsiz hissetmenize neden olduğunu açıklayabilirsiniz.

Geri bildirimlerini takdir ettiğinizi ancak bundan sonra bunu gizli tutarlarsa memnun olacağınızı bildirebilirsiniz.

3) Bunun tekrarlanmaması için gelecekte neye ihtiyacınız olduğunu sorun

Biriyle özellikle kötü bir deneyim yaşadığınızda, bunun onunla olan tüm ilişkinizi tanımlamasına izin vermek kolay olabilir.

Ancak, tek bir kötü deneyimin tüm ilişkinizi mahvetmek zorunda olmadığını unutmamak önemlidir.

Sizi inciten biriyle konuşurken, ilerlemeye ve onu affetmeye istekli olduğunuzu bilmesini sağlamak önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu, gelecekte size davranış biçimlerini değiştirmelerini istemektir.

Son düşünceler

Bakın, işin basit gerçeği şu ki, insanlar arada bir birbirlerinin sinirlerini bozmaya mahkumdur ve ilişkilerin teste tabi tutulması kaçınılmazdır.

Biri sizi incittiğinde, bunu geçmişte bırakmanıza olanak tanıyacak şekilde ele almanız önemlidir.

Öfke ya da incinme gibi olumsuz duygular yaşadığımızda, öfkelenmek ve karşımızdakini incitecek bir şey söylemek istemek kolaydır.

Ancak, o anda iyi hissettirse de, öfkelenmek genellikle her iki tarafın da kendini daha kötü hissetmesine neden olur.

Birisi sizi incittiğinde, konuşmayı medeni bir şekilde sürdürmek, sözlerinin veya eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini söylemek, bir açıklama istemek ve bunu telafi etmek için ne yapabileceğini bildirmek önemlidir.

Üzüldüğünüzde ve incindiğinizde doğru şeyleri söylemek, ilişkinizi onarmanıza ve incinmişliği aşmanıza yardımcı olabilir. Bunun tersi, işleri daha da kötüleştirebilir ve hatta ilişkinizin sonu anlamına gelebilir.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.