Cosa dire a qualcuno che vi ha ferito profondamente (guida pratica)

Quando proviamo emozioni negative, come la rabbia o il dolore, è facile voler reagire e dire qualcosa che ferisca l'altra persona.

Ma anche se in quel momento ci si sente bene, lo sfogo spesso fa sentire entrambe le parti ancora peggio.

Tutti noi abbiamo giorni buoni e giorni cattivi e siamo destinati a dare fastidio a qualcuno prima o poi.

Anche se pensate che se lo meritino, dire qualcosa di offensivo non risolverà nulla.

Quando qualcuno ti ferisce profondamente, la tua risposta può fare la differenza tra il ricucire il rapporto e il causare un danno irreparabile, e io l'ho imparato a mie spese.

Ecco alcune cose che potete dire quando qualcuno vi ferisce, in modo che, si spera, capisca come le sue azioni vi hanno colpito:

1) "Quando tu _________ mi hai fatto sentire ___".

Ok, la prima cosa da fare quando si dice a qualcuno che ci ha ferito, è fargli capire come le sue parole o le sue azioni vi hanno fatto sentire.

Questo è importante perché è probabile che non si rendano nemmeno conto di ciò che hanno fatto.

Quando diciamo o facciamo qualcosa di offensivo, spesso è perché non ci rendiamo conto che lo stiamo facendo. In realtà, potrebbe essere del tutto involontario.

Far sapere a qualcuno come vi sentite e come il suo comportamento vi ha influenzato può aiutare molto a fargli capire come vi ha ferito.

Questo darà loro la possibilità di scusarsi per ciò che hanno fatto e di correggere il comportamento.

Ricordate di mantenere la conversazione incentrata sul modo in cui il loro comportamento vi ha fatto sentire.

In questo modo si eviterà di entrare in una discussione improduttiva in cui entrambe le parti cercano di dimostrare che hanno ragione e l'altra persona ha torto.

A seconda di come si vuole formulare questa conversazione, si può dire qualcosa del tipo: "Quando mi hai dato dello stupido al lavoro, mi hai fatto sentire in imbarazzo e vergognare".

2) "È stato offensivo e non capisco perché tu voglia farmi del male".

Si tratta di un'affermazione importante che dimostra che volete capire perché vogliono farvi del male.

Può essere difficile capire perché qualcuno voglia farvi del male intenzionalmente.

Quando qualcuno a cui tengo e di cui mi fido mi fa una cosa del genere, mi scombussola la mente e mi fa sentire come se non dovessi più abbassare la guardia e fidarmi di nessuno.

Quindi, se sentite che hanno fatto o detto intenzionalmente qualcosa per ferirvi, potete allontanarvi da quella persona o confrontarvi con lei sul suo comportamento.

Chiedete loro il motivo e cercate di ottenere una chiusura.

Se non vi sentite in grado di chiedere direttamente perché hanno fatto ciò che hanno fatto, potete iniziare la conversazione chiedendo un chiarimento.

Ad esempio, se hanno fatto un commento scortese sul vostro aspetto, potete dire: "Quando avete commentato il mio trucco, sono rimasto un po' sorpreso. Cosa intendevate dire?".

Questo è un buon modo per iniziare la conversazione e ottenere risposte alle vostre domande senza affrontarle direttamente.

3) "Mi sento tradito perché pensavo che avessimo un buon rapporto e che mi fidassi di te".

Il tradimento va oltre il semplice dolore: se sentite che questa persona vi ha tradito, significa che non potete più fidarvi di lei.

Il tradimento è un'esperienza profondamente dolorosa ed è importante far sapere all'altra persona che ci si sente traditi da ciò che ha fatto.

Devono sapere che non si tratta di un semplice disaccordo tra amici, ma di qualcosa che vi ha ferito profondamente e che ha fatto vacillare la fiducia nel vostro rapporto.

Non tutti i tradimenti sono intenzionali e spesso le persone non si rendono conto che le loro azioni hanno ferito un'altra persona, né tantomeno l'hanno fatta sentire tradita. Per questo è fondamentale far sapere all'altra persona che ciò che ha fatto o detto vi ha fatto sentire traditi.

Questo darà loro l'opportunità di cercare di riparare il rapporto con voi.

E se il loro tradimento è stato imperdonabile e decidete di non voler riparare il rapporto con loro perché non potreste mai più fidarvi di loro, dovreste comunque fargli sapere perché vi state allontanando.

4) "Posso perdonarti, ma ho bisogno di un po' di tempo per me stesso in questo momento per affrontare quello che è successo".

Questa è una buona opzione se ritenete che la persona abbia mostrato rimorso per ciò che ha fatto e che meriti una seconda possibilità, ma non vi sentite pronti a superare il dolore causato.

Nel mio caso, la mia migliore amica - una persona che conoscevo da sempre - si è messa con un ragazzo di cui ero innamorata. Anche se io e lui non siamo mai stati insieme, lei sapeva cosa provavo per lui.

Anche se le volevo bene come a una sorella e volevo rimanere amica, ero così ferita da ciò che aveva fatto che era difficile superarlo. Avevo bisogno di un po' di tempo lontano da lei per affrontare i miei sentimenti.

Per questo consiglio di dire all'altra persona che la perdonate, ma che avete bisogno di un po' di tempo per voi stessi per affrontare il dolore che vi è stato causato.

Fate capire loro che non si tratta di una punizione, ma piuttosto di un modo produttivo per guarire.

Quando avete bisogno di spazio dal vostro amico prima di andare avanti, potete dirgli: "So che è difficile anche per te, ma le tue azioni mi hanno ferito profondamente, quindi ho bisogno di spazio in questo momento prima di poter essere di nuovo amici".

Il tempo guarisce la maggior parte delle ferite e questo è stato il caso del mio amico e di me.

5) "Se è così che intendi trattare le persone che ti vogliono bene, forse non dovremmo più essere amici".

Questa è una buona opzione se avete provato tutto il resto e ritenete ancora che la cosa migliore per entrambe le parti sia porre fine alla relazione.

Può essere difficile, ma è importante ricordare che, anche se si tiene all'altra persona e al suo benessere, non si deve rimanere in una relazione tossica e in cui qualcuno continua a trattarci male.

Potete far sapere loro che tenete a loro, ma che il loro comportamento è inaccettabile e che avete deciso di non voler più avere una relazione con loro. È importante ricordare che non dovete a nessuno la vostra amicizia.

In fin dei conti, l'amicizia dovrebbe farvi sentire bene, non male. Se vi è d'aiuto, fate una lista dei pro e dei contro dell'essere loro amici. Se i contro superano i pro, dovreste allontanarvi senza guardarvi indietro.

6) "Perché mi tratti così?".

Quando qualcuno ti ferisce, puoi sentirti come se stessi impazzendo.

E la cosa che ti fa più male?

È il fatto che non sembrano nemmeno capire perché le loro azioni sono così offensive.

Quando non si capisce perché qualcuno ci abbia ferito, può essere difficile superarlo.

Potete dire: "Non capisco perché mi tratti così e vorrei che me lo spiegassi".

Se non sanno perché l'hanno fatto o se hanno una spiegazione che non ha senso, e se non sembrano mostrare alcun rimorso, dovreste chiedervi se volete far parte di un'amicizia del genere.

7) "Mi ha ferito profondamente e non so come andare avanti".

Quando qualcuno vi ferisce profondamente, può essere facile rimuginarci sopra per sempre, e questo può persino influenzare la vostra capacità di fidarvi degli altri o di far entrare le persone nella vostra vita, perché temete che possa accadere di nuovo.

Potreste anche pensare che la relazione sarebbe dovuta finire quando è accaduta, ma non riuscite ad andare avanti e siete bloccati a vivere nel passato.

Se la ferita che è stata causata è stata così profonda che non sapete come tornare a come erano le cose e non sapete come andare avanti in quella relazione, va benissimo dirgli: "Mi ha ferito profondamente e non so come andare avanti. So che dovremmo perdonare e dimenticare, ma non posso fare nessuna delle due cose in questo momento".

A volte è necessario tagliare fuori qualcuno dalla propria vita per il proprio bene.

Il punto è che alcune amicizie non sono destinate a durare per sempre.

8) "Sono deluso che tu ti comporti in questo modo".

Quando qualcuno che vi è vicino fa qualcosa che vi ferisce, è molto probabile che siate delusi da lui e dalle sue azioni, il che si ripercuoterà inevitabilmente sulla vostra amicizia.

La delusione è di solito un sentimento che deriva dall'essere stati delusi da qualcuno a cui si tiene. Insomma, non è che si possa essere delusi da qualcuno che non si conosce o a cui non si tiene, no?

Quindi, invece di tenere per sé i propri sentimenti, è necessario far sapere all'amico cosa sta succedendo, dicendogli: "Sono deluso dal tuo comportamento e vorrei che ti scusassi".

Fidatevi di me, la cosa migliore è far uscire tutto allo scoperto e dare al vostro amico la possibilità di spiegare e scusarsi.

9) "Sento che qui è in gioco la nostra amicizia".

Le amicizie sono relazioni importanti che possono essere difficili da mantenere. Quando vengono messe alla prova, può essere chiaro quali amicizie vale la pena mantenere e quali no.

Quando sentite che la vostra amicizia è in pericolo, potete dire: "Sento che la nostra amicizia è in pericolo e non so cosa fare".

Ora la palla passa a loro, vedete cosa fanno. Se tengono a voi e alla vostra relazione, cercheranno di fare ammenda e di far funzionare le cose.

Ma se cercano di ignorare le vostre parole e di far finta che non sia successo nulla, allora forse non si tratta di una di quelle amicizie che durano tutta la vita.

10) "Sei importante per me e voglio che risolviamo questa situazione insieme".

Per alcune amicizie vale la pena lottare.

Quando qualcuno a cui tenete davvero vi ha ferito, volete essere in grado di superarlo.

Volete essere in grado di tornare alla relazione che avevate prima che si verificassero le azioni offensive.

Forse avete cercato di risolvere il problema da soli o avete aspettato che fossero loro a venire da voi, ma non ha funzionato.

Ora è il momento di mettere tutte le carte in tavola e far sapere loro come vi hanno danneggiato, riconoscendo il ruolo che avete avuto.

Fategli sapere che volete lavorare insieme sul vostro rapporto.

Potete dire: "Sei importante per me e voglio che risolviamo questo problema insieme".

11) "Se è così che intendi trattare le persone che ti vogliono bene, forse non dovremmo più essere amici".

La verità è che per alcune persone è facile lasciare che gli altri li feriscano, e si limitano a ignorare la cosa e a dire "stiamo bene".

Ma il dolore c'è e può corrodere un'amicizia se non lo si affronta. Quando si cerca di sistemare le cose e la persona continua a ignorare o a ignorare i propri sentimenti, si può prendere in considerazione l'idea di separarsi.

Quando si vuole porre fine all'amicizia, ma si tiene ancora alla persona, si può dire: "Se è così che hai intenzione di trattare le persone che tengono a te, forse non dovremmo più essere amici".

Cos'altro si può fare?

1) Concentrarsi sul punto

Quando si parla con qualcuno che ci ha ferito, può essere facile andare fuori tema e iniziare a chiacchierare.

Potreste parlare di come vi hanno trattato in passato o del motivo per cui potrebbero aver detto o fatto ciò che hanno fatto, rendendo il problema molto più grande.

Tuttavia, è importante ricordare che lo scopo di questa conversazione è quello di far sapere loro come le loro azioni o parole vi hanno influenzato. Non dovete distrarvi a tal punto da dimenticare di dire quello che volevate dire!

Cercate di essere il più concisi possibile: non state cercando di scrivere un libro, ma volete solo far capire il vostro punto di vista in modo che capiscano perché siete arrabbiati con loro.

2) Stabilite dei limiti salutari e spiegate di cosa avete bisogno

Quando qualcuno vi ha ferito - soprattutto se si tratta di una persona in una posizione di potere - può spesso farvi sentire come se i vostri sentimenti non contassero.

Questo vale soprattutto se non siete del tutto sicuri di come affrontare il problema di ciò che hanno fatto.

Quando ciò accade, è importante farsi valere e far sapere cosa si vuole da loro.

Ad esempio, se il vostro capo vi critica continuamente in pubblico, potreste sedervi con lui a tu per tu per fargli capire come vi fanno sentire le sue azioni.

Se non vi sentite a vostro agio, potete anche scrivergli un'e-mail, spiegandogli che quando vi criticano di fronte agli altri lavoratori, vi fanno sentire non valorizzati e in imbarazzo.

Potreste far sapere loro che apprezzate il loro feedback, ma che gradireste che d'ora in poi lo mantenessero privato.

3) Chiedere ciò di cui si ha bisogno in futuro, in modo che ciò non si ripeta.

Quando si ha avuto un'esperienza particolarmente negativa con qualcuno, può essere facile lasciare che questo definisca l'intero rapporto con lui.

Tuttavia, è importante ricordare che una sola esperienza negativa non deve rovinare l'intera relazione.

Quando parlate con qualcuno che vi ha ferito, è importante fargli capire che siete disposti ad andare avanti e a perdonarlo. Il modo migliore per farlo è chiedergli di cambiare il modo in cui vi tratterà in futuro.

Riflessioni finali

La semplice verità è che le persone sono destinate a innervosirsi l'una con l'altra di tanto in tanto ed è inevitabile che le relazioni siano messe alla prova.

Quando qualcuno vi ferisce, è importante affrontarlo in modo da poterlo superare.

Quando proviamo emozioni negative, come la rabbia o il dolore, è facile voler reagire e dire qualcosa che ferisca l'altra persona.

Tuttavia, anche se al momento ci si sente bene, lo sfogo spesso fa sentire entrambe le parti ancora peggio.

Quando qualcuno vi ha ferito, è importante mantenere una conversazione civile, dirgli come le sue parole o azioni vi hanno fatto sentire, chiedergli una spiegazione e fargli sapere cosa può fare per rimediare.

Dire le cose giuste quando si è turbati e feriti può aiutare a ricucire il rapporto e a superare la ferita, mentre il contrario potrebbe solo peggiorare le cose o addirittura significare la fine della relazione.

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