તમને ઊંડે ઊંડે દુઃખ પહોંચાડનારને શું કહેવું (વ્યવહારિક માર્ગદર્શિકા)

જ્યારે આપણે ગુસ્સો અથવા દુખ જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે સામે વ્યકિતને ઠેસ પહોંચે તેવું કંઈક બોલવું અને બોલવું સહેલું છે.

પરંતુ તે ક્ષણે સારું લાગે છે તેમ છતાં, ઘણી વાર મારવું બંને પક્ષોને વધુ ખરાબ લાગે છે.

આપણા બધાના સારા અને ખરાબ દિવસો હોય છે અને આપણે કોઈક સમયે કોઈના મગજમાં આવી જઈએ છીએ.

જો તમને એવું લાગતું હોય કે તેઓ તેના લાયક છે, કંઇક દુ:ખદાયક કહેવાથી કંઇપણ હલ થતું નથી.

જ્યારે કોઇ તમને ઊંડું દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તમારો પ્રતિસાદ સંબંધને સુધારવા અને અપુરતી નુકસાન પહોંચાડવા વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે – અને મારે તે મુશ્કેલ રીતે શીખવું પડ્યું છે.

અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કહી શકો છો જ્યારે કોઈ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે જેથી આશા છે કે, તેઓ સમજી શકશે કે તેમની ક્રિયાઓથી તમને કેવી અસર થઈ છે:

1) “જ્યારે તમે _________, ત્યારે મને ___ અનુભવ થયો. ”

ઠીક છે, તેથી જ્યારે તમે કોઈને કહો કે તેઓ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે ત્યારે તમે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવા માંગો છો, તે તેમને જણાવવાનું છે કે તેમના શબ્દો અથવા કાર્યોથી તમને કેવું લાગ્યું છે.

આ છે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સંભવ છે કે તેઓને ખ્યાલ પણ ન હોય કે તેઓએ શું કર્યું છે.

જ્યારે આપણે કંઈક દુ:ખદાયક કહીએ છીએ અથવા કરીએ છીએ, ત્યારે તે ઘણીવાર એટલા માટે છે કારણ કે આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણે આટલા દુઃખી છીએ. વાસ્તવમાં, તે સંપૂર્ણપણે અજાણતા હોઈ શકે છે.

કોઈને તમને કેવું લાગે છે અને તેમના વર્તનથી તમે કેવી રીતે પ્રભાવિત થયા છો તે જણાવવાથી તેઓ તમને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તે સમજવામાં તેમને મદદ કરવા માટે ખૂબ આગળ વધી શકે છે.

આ તમને મદદ કરશે. તેમને માફી માંગવાની તકસંબંધ.

જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા હોવ જેણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, ત્યારે તેમને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આગળ વધવા અને તેમને માફ કરવા તૈયાર છો. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેઓ ભવિષ્યમાં તમારી સાથે જે રીતે વર્તે છે તે બદલવા માટે તેમને પૂછો.

અંતિમ વિચારો

જુઓ, આ બાબતનું સાદું સત્ય એ છે કે લોકો તેને મેળવવા માટે બંધાયેલા છે. એકબીજાના જ્ઞાનતંતુઓ પર સમયાંતરે અને તે અનિવાર્ય છે કે સંબંધોની કસોટી કરવામાં આવશે.

જ્યારે કોઈ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તેની સાથે એવી રીતે વ્યવહાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે જેનાથી તમે તેનાથી આગળ વધી શકો.

જ્યારે આપણે ગુસ્સો અથવા દુખ જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે સામે વ્યકિતને દુઃખ થાય તેવું કંઈક બોલવું અને બોલવું સહેલું છે.

જોકે, આ ક્ષણે તે સારું લાગે છે, તેમ છતાં બહાર આવવાથી બંને પક્ષો વધુ ખરાબ અનુભવે છે.

જ્યારે કોઈએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, ત્યારે વાતચીતને સંસ્કારી રાખવી, તેમના શબ્દો કે ક્રિયાઓથી તમને કેવું લાગ્યું તે તેમને જણાવવું, સમજૂતી માટે પૂછો અને તેમને જણાવો કે શું તેઓ તેને તમારા પર નિર્ભર કરવા માટે કરી શકે છે.

જ્યારે તમે અસ્વસ્થ હોવ અને દુઃખી હો ત્યારે યોગ્ય વસ્તુઓ કહેવાથી તમને સંબંધ સુધારવામાં અને દુઃખમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ મળી શકે છે. વિપરીત વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા તો તમારા સંબંધનો અંત પણ લાવી શકે છે.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખ જોવા માટે મને Facebook પર લાઈક કરો.

તેમની વર્તણૂક તમને કેવું અનુભવે છે તેના પર વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું યાદ રાખો.

આ તમને આમાં પ્રવેશવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે. એક બિનઉત્પાદક દલીલ જ્યાં બંને પક્ષો સાચા છે અને બીજી વ્યક્તિ ખોટી છે તે સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે.

તમે આ વાર્તાલાપને કેવી રીતે કહેવા માંગો છો તેના આધારે, તમે કંઈક એવું કહી શકો છો: “જ્યારે તમે મને મૂર્ખ કહો છો કામ, તેનાથી મને શરમ અને શરમ આવી.”

2) “તે દુઃખદાયક હતું અને મને ખબર નથી કે તમે મને કેમ નુકસાન પહોંચાડવા માંગો છો.”

આ એક મહત્વપૂર્ણ નિવેદન છે તે બતાવે છે કે તમે સમજવા માંગો છો કે તેઓ તમને શા માટે દુઃખ પહોંચાડવા માંગે છે.

કોઈ તમને ઈરાદાપૂર્વક શા માટે દુઃખ પહોંચાડવા માંગે છે તે સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જેની હું કાળજી રાખું છું અને તેના પર વિશ્વાસ કરું છું ત્યારે તે કરે છે. મારા માટે, તે ખરેખર મારા માથા સાથે ગડબડ કરે છે અને મને એવું અનુભવે છે કે મારે ફરી ક્યારેય મારા રક્ષકને નિરાશ ન થવા દેવું જોઈએ અને કોઈ પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ નહીં.

તેથી, જો તમને લાગે કે તેઓએ જાણી જોઈને તમને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કંઈક કર્યું છે અથવા કહ્યું છે, તો તમે કાં તો તે વ્યક્તિથી દૂર જાઓ, અથવા તમે તેમની વર્તણૂક વિશે તેમનો સામનો કરી શકો છો.

તેમને શા માટે પૂછો અને કંઈક બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમને એવું ન લાગે તો તમે તેમને સીધા જ પૂછી શકો છો તેઓએ જે કર્યું તે શા માટે કર્યું, તમે સ્પષ્ટતા માટે પૂછીને વાતચીત શરૂ કરી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમારા દેખાવ વિશે અસભ્ય ટિપ્પણી કરે, તો તમે કહી શકો: “જ્યારે તમે મારા મેકઅપ પર ટિપ્પણી કરી, ત્યારે હુંથોડું આશ્ચર્ય થયું. એનો તમારો મતલબ શું હતો?”

વાતચીત શરૂ કરવાની અને તમારા પ્રશ્નોના જવાબો મેળવવાની આ એક સારી રીત છે.

3) “મને દગો લાગ્યો છે કારણ કે હું વિચાર્યું કે અમારો સારો સંબંધ છે અને હું તમારા પર વિશ્વાસ કરું છું.”

વિશ્વાસઘાત માત્ર નુકસાનથી આગળ વધે છે. જો તમને એવું લાગે કે આ વ્યક્તિએ તમારી સાથે દગો કર્યો છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે હવે તેમના પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી.

વિશ્વાસઘાત એ ખૂબ જ પીડાદાયક અનુભવ છે અને તે અન્ય વ્યક્તિને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેણે જે કર્યું તેનાથી તમે દગો અનુભવો છો. .

તેઓને જાણવાની જરૂર છે કે આ ફક્ત મિત્રો વચ્ચેનો મતભેદ નથી, તે એવી વસ્તુ છે જેણે તમારા સંબંધમાં તમારા વિશ્વાસને ઊંડો ઠેસ પહોંચાડ્યો છે અને તમારા વિશ્વાસને હચમચાવી નાખ્યો છે.

બધા વિશ્વાસઘાત ઇરાદાપૂર્વક નથી હોતા અને ઘણી વાર લોકો અજાણ છે કે તેમની ક્રિયાઓ અન્ય વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે, એકલા રહેવા દો કે તેઓને દગો લાગ્યો છે. તેથી જ અન્ય વ્યક્તિને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેણે જે કર્યું અથવા કહ્યું તેનાથી તમને દગો લાગ્યો છે.

આનાથી તેમને તમારી સાથે સંબંધ સુધારવાનો પ્રયાસ કરવાની તક મળશે.

અને જો તેમનો વિશ્વાસઘાત અક્ષમ્ય હતો અને તમે નક્કી કરો છો કે તમે તેમની સાથે સંબંધ સુધારવા માંગતા નથી કારણ કે તમે તેમના પર ફરી ક્યારેય વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, તો પણ તમારે તેમને જણાવવું જોઈએ કે તમે શા માટે દૂર જઈ રહ્યા છો.

4) “ હું તમને માફ કરી શકું છું, પરંતુ જે બન્યું છે તેનો સામનો કરવા માટે મને હમણાં મારી જાત માટે થોડો સમય જોઈએ છે.”

જો તમને લાગે કે આ એક સારો વિકલ્પ છેતેઓએ જે કર્યું તેના માટે પસ્તાવો દર્શાવ્યો અને તેઓ બીજી તક માટે લાયક છે, પરંતુ તમે જે નુકસાન થયું હતું તેમાંથી આગળ વધવા માટે તમે તૈયાર નથી અનુભવતા.

મારા કિસ્સામાં, મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર - જેને હું મારા સંપૂર્ણ જાણતો હતો. જીવન - હું જેની સાથે પ્રેમમાં હતો તેની સાથે જોડાઈ ગયો. ભલે તે અને હું ક્યારેય સાથે નહોતા, પણ તેણી જાણતી હતી કે હું તેના વિશે કેવું અનુભવું છું.

હું તેણીને એક બહેનની જેમ પ્રેમ કરતો હતો અને મિત્રો રહેવા માંગતો હોવા છતાં, તેણીએ જે કર્યું તેનાથી મને ખૂબ દુઃખ થયું, તે મુશ્કેલ હતું. તેમાંથી પસાર થવા માટે. મારી લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે મને તેનાથી થોડો સમય દૂર કરવાની જરૂર હતી.

તેથી જ હું અન્ય વ્યક્તિને કહેવાની ભલામણ કરું છું કે તમે તેને માફ કરો છો પરંતુ જે દુઃખ થયું હતું તેનો સામનો કરવા માટે તમારે તમારી જાતને થોડો સમય જોઈએ છે.

તેમને જણાવો કે આ કોઈ સજા નથી, પરંતુ તમારા માટે સાજા થવાનો એક ઉત્પાદક માર્ગ છે.

જ્યારે તમને આગળ વધતા પહેલા તમારા મિત્ર પાસેથી જગ્યાની જરૂર હોય, ત્યારે તમે કહી શકો છો: “મને ખબર છે કે આ છે તમારા માટે પણ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારી ક્રિયાઓએ મને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડ્યું છે તેથી અમે ફરીથી મિત્રો બની શકીએ તે પહેલાં મને હમણાં થોડી જગ્યાની જરૂર છે.”

સમય મોટા ભાગના ઘા રૂઝાય છે અને મારા અને મારા મિત્ર સાથે પણ એવું જ હતું.<1

5) "જો તમે તમારી કાળજી રાખતા લોકો સાથે આ રીતે વર્તે છો, તો કદાચ આપણે હવે મિત્રો ન બનીએ."

જો તમે બીજું બધું અજમાવ્યું હોય તો આ એક સારો વિકલ્પ છે અને હજુ પણ લાગે છે કે બંને પક્ષો માટે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે સંબંધ સમાપ્ત કરવો.

આ અઘરું હોઈ શકે છે, પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ભલે તમેઅન્ય વ્યક્તિ અને તેમની સુખાકારી, તમારે એવા સંબંધમાં રહેવાની જરૂર નથી કે જે ઝેરી હોય અને જ્યાં કોઈ તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરતું હોય.

તમે તેમને જણાવી શકો છો કે તમે તેમની કાળજી રાખો છો, પરંતુ તેમનું વર્તન અસ્વીકાર્ય છે અને તમે નક્કી કર્યું છે કે તમે હવે તેમની સાથે સંબંધ બાંધવા માંગતા નથી. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમે તમારી મિત્રતા માટે કોઈના ઋણી નથી.

દિવસના અંતે, મિત્રતા તમને ખરાબ નહીં પણ સારું લાગે તેવું માનવામાં આવે છે. જો તે મદદ કરે છે, તો તેમના મિત્ર બનવાના ગુણદોષની સૂચિ બનાવો. જો ગેરફાયદા ફાયદા કરતા વધારે હોય, તો તમારે પાછળ જોયા વિના ચાલ્યા જવું જોઈએ.

6) “તમે મારી સાથે આવો વ્યવહાર કેમ કરશો?”

જ્યારે કોઈ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તે તમને એવું અનુભવી શકે છે તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો.

અને તમને સૌથી વધુ દુ:ખ આપે છે તે બાબત?

તે એ હકીકત છે કે તેઓ સમજી શકતા નથી કે તેમની ક્રિયાઓ આટલી દુઃખદાયક કેમ છે.

જ્યારે તમે સમજી શકતા નથી કે કોઈ તમને શા માટે દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તેનાથી આગળ વધવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

તમે કહી શકો છો: “મને સમજાતું નથી કે તમે મારી સાથે આવો વ્યવહાર કેમ કરશો, અને હું ઈચ્છું છું કે તમે તે મને સમજાવશે.”

જો તેઓ જાણતા ન હોય કે તેઓએ આવું શા માટે કર્યું અથવા જો તેમની પાસે કોઈ પ્રકારનો ખુલાસો છે જેનો કોઈ અર્થ નથી, અને જો તેઓ કોઈ પસ્તાવો દર્શાવતા નથી , તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો કે શું તમે આવી મિત્રતાનો ભાગ બનવા માંગો છો.

7) “તેનાથી મને ખૂબ જ દુઃખ થયું અને મને ખબર નથી કે કેવી રીતે આગળ વધવું.”

ક્યારે કોઈ તમને દુઃખ પહોંચાડે છેઊંડાણપૂર્વક, તેના પર કાયમ રહેવું સરળ બની શકે છે. તે અન્ય પર વિશ્વાસ કરવાની અથવા લોકોને તમારા જીવનમાં આવવા દેવાની તમારી ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે કારણ કે તમને ડર છે કે તે ફરીથી બનશે.

તમે એવું પણ અનુભવી શકો છો કે જ્યારે તે બન્યું ત્યારે સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયો હોવો જોઈએ, પરંતુ તમે અસમર્થ છો આગળ વધવા માટે જેથી તમે ભૂતકાળમાં જીવતા અટકી જાવ.

જો જે નુકસાન થયું હતું તે એટલું ઊંડું હતું કે તમે જાણતા નથી કે વસ્તુઓ કેવી હતી અને કેવી રીતે પાછા જવું તે તમે જાણતા નથી તે સંબંધમાં આગળ વધો, તેમને કહેવું બિલકુલ ઠીક છે: “તે મને ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડે છે અને મને ખબર નથી કે કેવી રીતે આગળ વધવું. હું જાણું છું કે આપણે માફ કરી દેવાનું અને ભૂલી જવું જોઈએ, પરંતુ હું તેમાંથી એક પણ કામ અત્યારે કરી શકતો નથી.”

ક્યારેક તમારે તમારા પોતાના સારા માટે કોઈને તમારા જીવનમાંથી કાઢી નાખવાની જરૂર પડે છે.

બોટમ લાઇન એ છે કે કેટલીક મિત્રતા કાયમ માટે ટકી રહેવા માટે ન હતી.

8) "હું નિરાશ છું કે તમે આ રીતે વર્તે છો."

જ્યારે તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિ કરે છે તમને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કંઈક, ત્યાં એક સારી તક છે કે તમે તેમના અને તેમની ક્રિયાઓથી નિરાશ થશો. આ અનિવાર્યપણે તમારી મિત્રતાને અસર કરશે.

નિરાશા એ સામાન્ય રીતે એવી લાગણી છે જે તમે જેની કાળજી રાખો છો તેના દ્વારા નિરાશ થવાથી આવે છે. મારો મતલબ છે કે, તમે જેને જાણતા નથી અથવા જેની તમે કાળજી રાખતા નથી તેના દ્વારા તમે ખરેખર નિરાશ થશો નહીં, શું તમે?

તેથી તમારી લાગણીઓને તમારી પાસે રાખવાને બદલે, તમારે તમારા મિત્રને જણાવવાની જરૂર છે કે શું થઈ રહ્યું છે ચાલુ તમે કહી શકો: "હું નિરાશ છું કે તમેઆ રીતે વર્તશે, અને હું ઈચ્છું છું કે તમે માફી માગો.”

મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ બધું ખુલ્લેઆમ બહાર કાઢવું ​​અને તમારા મિત્રને સમજાવવાની અને માફી માંગવાની તક આપવી શ્રેષ્ઠ છે.

9 ) “મને લાગે છે કે અમારી મિત્રતા અહીં દાવ પર છે.”

મિત્રતા એ મહત્વપૂર્ણ સંબંધો છે જેને જાળવી રાખવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જ્યારે તેમની કસોટી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્પષ્ટ થઈ શકે છે કે કઈ મિત્રતા રાખવા યોગ્ય છે અને કઈ નથી.

જ્યારે તમને લાગે છે કે તમારી મિત્રતા દાવ પર છે, ત્યારે તમે કહી શકો છો: “મને એવું લાગે છે કે અમારી અહીં મિત્રતા દાવ પર છે, અને મને ખબર નથી કે તેના વિશે શું કરવું.”

હવે બોલ તેમના કોર્ટમાં છે. તેઓ શું કરે છે તે જુઓ. જો તેઓ તમારી અને તમારા સંબંધની કાળજી રાખતા હોય, તો તેઓ સુધારો કરવા અને વસ્તુઓને કામ કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરશે.

પરંતુ જો તેઓ તમારા શબ્દોને બ્રશ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ડોળ કરે છે કે કંઈ થયું નથી, તો કદાચ આ એક નથી તે જીવનભરની મિત્રતામાંથી.

10) "તમે મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છો અને હું ઈચ્છું છું કે આપણે સાથે મળીને આને ઠીક કરીએ."

કેટલીક મિત્રતા લડવા યોગ્ય હોય છે.

જ્યારે તમે જેની ખરેખર કાળજી રાખતા હોય તેવા કોઈ વ્યક્તિએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, ત્યારે તમે તેનાથી આગળ વધવા માટે સક્ષમ બનવા માંગો છો.

તમે નુકસાનકારક ક્રિયાઓ થઈ તે પહેલાં તમારા સંબંધમાં પાછા જવા માટે સક્ષમ બનવા માંગો છો.

તમે તેને જાતે જ ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હશે અથવા તેઓ તમારી પાસે આવે તેની રાહ જોઈ રહ્યાં હશે, પરંતુ કંઈ કામ થયું નથી.

હવે, તમારા બધા કાર્ડ્સ ટેબલ પર મૂકવાનો સમય છે અને તેમને જણાવો કે તેઓએ તમને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડ્યું, અનેતમારે જે પણ ભૂમિકા ભજવવી હતી તે સ્વીકારો.

તેમને જણાવો કે તમે તમારા સંબંધો પર સાથે મળીને કામ કરવા માંગો છો.

તમે કહી શકો છો: “તમે મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છો અને હું ઈચ્છું છું કે અમે આને એકસાથે ઠીક કરો.”

11) “જો તમે તમારી કાળજી રાખતા લોકો સાથે આ રીતે વર્તન કરશો, તો કદાચ આપણે હવે મિત્રો ન બનીએ.”

સત્ય એ છે કે કેટલાક લોકો માટે અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડવા માટે સરળ છે. તેઓ ફક્ત તેને ઉડાડી દે છે અને કહે છે "અમે ઠીક છીએ."

પરંતુ નુકસાન ત્યાં છે, અને જો તમે તેની સાથે વ્યવહાર ન કરો તો તે મિત્રતામાં ખાઈ શકે છે. જ્યારે તમે વસ્તુઓને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય અને તેઓ તમારી અવગણના કરવાનું ચાલુ રાખે અથવા તમારી લાગણીઓને ઉડાડી દે, ત્યારે તમે અલગ થવાના માર્ગો વિશે વિચારી શકો છો.

જ્યારે તમે મિત્રતાનો અંત લાવવા માંગતા હો, પરંતુ તમે હજી પણ વ્યક્તિની ચિંતા કરો છો, તમે કહી શકો છો: "જો તમે તમારી કાળજી રાખતા લોકો સાથે આ રીતે વર્તે છો, તો કદાચ આપણે હવે મિત્રો ન બનીએ."

તમે બીજું શું કરી શકો?

1) મુદ્દાને વળગી રહો

જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં છો જેણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, ત્યારે વિષયને છોડી દેવાનું અને બડબડ કરવાનું શરૂ કરવું સરળ બની શકે છે.

તમે તેઓ કેવી રીતે' તે વિશે વાત કરવા માગી શકો છો ભૂતકાળમાં તમારી સાથે વર્તન કર્યું છે અથવા તેઓએ જે કર્યું છે તે શા માટે કહ્યું અથવા કર્યું હશે અને આ મુદ્દાને વધુ મોટો બનાવશે.

જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ વાતચીતનો મુદ્દો તેમને જણાવવાનો છે કે તેમની ક્રિયાઓ કેવી છે અથવા શબ્દો તમને અસર કરે છે. તમે એટલો સાઇડટ્રેક થવા માંગતા નથી કે તમે જે કહેવા માગો છો તે કહેવાનું ભૂલી જાઓ!

પ્રયાસ કરો.તમારી વાત શક્ય તેટલી સંક્ષિપ્ત રાખવા માટે. તમે કોઈ પુસ્તક લખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી – તમે ફક્ત તમારો મુદ્દો સમજવા માંગો છો જેથી તેઓ સમજી શકે કે તમે શા માટે તેમનાથી નારાજ છો.

2) તંદુરસ્ત સીમાઓ સેટ કરો અને તમને શું જોઈએ છે તે સમજાવો

જ્યારે કોઈએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય - ખાસ કરીને જો તે સત્તાના પદ પર હોય તો - તે ઘણીવાર તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમારી લાગણીઓ કોઈ વાંધો નથી.

આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમને સંપૂર્ણ ખાતરી ન હોય તેઓએ જે કર્યું છે તે વિશે તેમનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

જ્યારે આવું થાય, ત્યારે તમારા માટે ઊભા રહેવું અને તમને તેમની પાસેથી શું જોઈએ છે તે જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા બોસ જાહેરમાં તમારી સતત ટીકા કરી રહ્યા છે, તમે તેમની સાથે બેસીને તેમની ક્રિયાઓ તમને કેવું અનુભવે છે તે જણાવવા ઈચ્છી શકો છો.

જો તમને તે કરવામાં આરામદાયક ન લાગે, તો તમે પણ તેમને એક ઈમેલ લખો. તમે સમજાવી શકો છો કે જ્યારે તેઓ અન્ય કામદારોની સામે તમારી ટીકા કરે છે, ત્યારે તે તમને અમૂલ્ય અને સ્વ-સભાન અનુભવે છે.

તમે તેમને જણાવી શકો છો કે તમે તેમના પ્રતિસાદની પ્રશંસા કરો છો પરંતુ જો તેઓ રાખે તો તમે તેની પ્રશંસા કરશો. તે હવેથી ખાનગી છે.

3) ભવિષ્યમાં તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછો જેથી કરીને આવું ફરી ન બને

જ્યારે તમને કોઈની સાથે ખાસ કરીને ખરાબ અનુભવ થયો હોય, ત્યારે તે તે તેમની સાથેના તમારા સમગ્ર સંબંધોને વ્યાખ્યાયિત કરવા દેવા માટે સરળ બનો.

જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે એક ખરાબ અનુભવથી તમારું આખું બગાડવું જરૂરી નથી.