સહાનુભૂતિ માટે ટોચના 17 ટ્રિગર્સ અને તેમને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું

સહાનુભૂતિ બનવું એ બેધારી તલવાર છે.

અમે સંવેદનશીલ છીએ અને વિશ્વને ઊંડા સ્તરે અનુભવીએ છીએ, પરંતુ તે વધેલી જાગૃતિનો અર્થ એ પણ છે કે આપણે સરળતાથી ટ્રિગર થઈએ છીએ.

સહાનુભૂતિ તેમની આસપાસના લોકોની લાગણીઓને પ્રતિસાદ આપશે, પછી ભલે તેઓ દેખાતા ન હોય.

જ્યારે તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો, ત્યારે લગભગ દરેક વસ્તુ તમને ટ્રિગર કરી શકે છે. નાની નાની બાબતો પણ તમારા મનની સ્થિતિને અસર કરી શકે છે, જેનાથી તમે ભરાઈ ગયા છો અને થાકી જશો વર્ષો:

1) મજબૂત લાગણીઓની આસપાસ રહેવું

મને જાણવા મળ્યું છે કે અત્યંત લાગણીશીલ લોકોની આસપાસ રહેવું એ આપણા સહાનુભૂતિ માટેનું સૌથી મોટું કારણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ મિત્ર પીડાદાયક બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હોય, જો કામ પર કોઈ વ્યક્તિ તણાવમાં હોય અને ગુસ્સે હોય, અથવા સ્ટોર પરના કેશિયરનો દિવસ ખરાબ હોય તો પણ, તેમના દુઃખ અને હતાશાને સ્વીકારવું અને સહાનુભૂતિ દર્શાવવી અશક્ય છે.

તમે પૂછો છો તે સહાનુભૂતિમાં શું ખોટું છે? શું તે તમને એક સારી વ્યક્તિ નથી બનાવતું?

સારું, અલબત્ત, એક શિષ્ટ માનવી બનવાનો એક મોટો ભાગ તમારા સાથી માણસ સાથે સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં સક્ષમ છે.

એવું કહેવામાં આવે છે, જો તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો, તો તમે તેને સંપૂર્ણ નવા સ્તરે લઈ જશો! તમે જ્યાં પણ જશો અને ત્યાં લોકો હશે, તમે તેમની લાગણીઓને પસંદ કરશો. પછી ભલે તેઓ ખુશ હોય કે દુઃખી, તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - તમારી લાગણીઓ તેમના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવશે અને મને દોસીમાઓ તમને ફક્ત અન્યની લાગણીઓ દ્વારા જ નહીં, પરંતુ તેમના શબ્દો અને ક્રિયાઓ દ્વારા પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

મને શરૂઆતમાં સીમાઓ નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી આવી હતી કારણ કે હું સરસ બનવા માંગતો હતો અને દરેકને ગમતો હતો. આખરે, મને સમજાયું કે જો મારે મારી સમજદારી જાળવવી હોય તો મારે કેટલીક સીમાઓ નક્કી કરવી પડશે અને તેને વળગી રહેવું પડશે.

12) તણાવ

તણાવ એ જીવનનો કુદરતી ભાગ છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે જ્યારે યોગ્ય રીતે મેનેજ કરવામાં આવે છે.

જો કે, સતત તણાવ તમને નિષ્ક્રિય કરી શકે છે અને તમારા સહાનુભૂતિશીલ સ્વભાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તાણ લાવી શકે છે અને સહાનુભૂતિની માનસિક નાજુકતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

તમારા તણાવને વધુ પ્રભાવિત ન કરવા માટે તેને સંચાલિત કરવાની રીતો શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આમાં સકારાત્મક માર્ગો શોધવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે: જર્નલિંગ, કસરત અને તમને ગમતા લોકો સાથે સમય વિતાવવો. તમે રોજેરોજ ધ્યાન પણ લઈ શકો છો અને મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે તે બ્રેથવર્ક વિડિઓઝ પણ જોઈ શકો છો.

અને જો તે મદદ કરતું નથી, તો ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાથી ડરશો નહીં, તેઓ મદદ કરવા માટે છે, ન્યાય કરવા માટે નથી. | અને મોટાભાગના લોકોને ખબર પણ નથી હોતી કે તેઓ નકલી લોકોની હાજરીમાં છે કારણ કે તેઓ તમારા મિત્ર હોવાનો ઢોંગ કરવામાં ઘણી વાર ખૂબ જ કુશળ હોય છે.

જોકે, જ્યારે તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો, ત્યારે તમે શોધી શકો છો આ લોકો સરળતાથી.

બનાવટી લોકોની આસપાસ રહેવુંખરેખર મને ટ્રિગર કરે છે. તે મને બૂમ પાડવા માંગે છે "બસ તમે જ રહો. તમે શું કહેવા માગો છો તે કહો. મને લાઈક કરવાનો ઢોંગ ન કરો!”

હું તેના બદલે કોઈ મને કહે કે તેઓ ખરેખર મારા વિશે કેવું અનુભવે છે તેની બનાવટીતા સહન કરવી પડે છે.

14) પ્રાણીઓને પીડાતા જોઈને

હું પ્રાણીઓને કંઈપણ કરતાં વધુ પ્રેમ કરું છું! તેથી જ મારી પાસે પાંચ કૂતરા અને છ બિલાડીઓ છે.

પ્રાણીઓ નિર્દોષ હોય છે અને તેમને પીડાતા જોવું એ અમારા સહાનુભૂતિ માટે ખૂબ જ દુઃખદાયક હોય છે.

આથી જ તમે જોશો કે મોટાભાગના પ્રાણીઓના આશ્રયસ્થાનો અને અભયારણ્યો સહાનુભૂતિ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે.

જ્યારે પ્રાણીઓને બચાવવા એ ખૂબ જ ઉમદા કારણ છે જે મારા હૃદયની નજીક છે, પરંતુ એમ્પથ માટે એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તેઓ બધા પ્રાણીઓને બચાવી શકતા નથી.

જ્યારે તમે નક્કી કરો છો. પ્રાણીઓને બચાવવા માટે, નિરાશ થવું અને તે બધા પ્રાણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ છે જેને તમે બચાવી શકતા નથી કે તમે જે પ્રાણીઓને સાચવ્યા છે અને મદદ કરી છે અને નવા ઘરોમાં મૂક્યા છે તે બધા પ્રાણીઓ વિશે ભૂલી જાઓ છો.

તેથી તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો પ્રાણીઓને મદદ કરવી કે જેને તમે મદદ કરી શકો અને ઓળખી શકો કે તમે તેમના જીવનમાં કેવી રીતે પરિવર્તન કર્યું છે અને તે કેટલી મોટી બાબત છે.

15) નિરાશાજનક લોકો

સહાનુભૂતિ પ્રતિસાદ અને ટીકાને વ્યક્તિગત હુમલા તરીકે લેવા માટે જાણીતા છે. તેઓ તેને ખૂબ જ અંગત રીતે લે છે અને પોતાનો બચાવ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવે છે.

વર્ષોથી હું ટીકા કરવામાં વધુ સારું બન્યું છે પરંતુ મને હજી પણ કેટલીકવાર તેની સાથે મુશ્કેલ સમય આવે છે - ભલે તે રચનાત્મક હોય અને કોઈ વ્યક્તિ તરફથી આવે મને પ્રેમ કરે છે.

જ્યારે તમે સહાનુભૂતિ ધરાવો છો, ત્યારે તમે એવું અનુભવી શકો છોતમે હંમેશા લોકોને નિરાશ કરો છો કારણ કે તમે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છો અને અન્યની લાગણીઓને સ્વીકારો છો.

આનાથી એવી પરિસ્થિતિઓ ટાળી શકાય છે જ્યાં તમે કોઈને નિરાશ કરી શકો છો, જે બદલામાં, એકલતા તરફ દોરી શકે છે કારણ કે તમે તમારા હેતુ તરફ આગળ વધી રહ્યા નથી.

આ ટ્રિગરને હેન્ડલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ સ્વીકારવું છે કે તમે બધું જ કરી શકતા નથી. તમે દરેકને ખુશ કરી શકતા નથી, અને તમે નિરાશ લોકોને ટાળી શકતા નથી. તે માનવ હોવાનો એક સામાન્ય ભાગ છે.

16) ઘણા બધા કાર્યોથી ડૂબી જવું

સહાનુભૂતિ વસ્તુઓને પૂર્ણ કરવામાં અને ઉત્પાદક બનવામાં મહાન હોઈ શકે છે, પરંતુ એક વસ્તુ તેઓ મહાન નથી. સીમાઓ સુયોજિત કરો.

તેમને ઘણીવાર લાગે છે કે તેમને ઘણા બધા કાર્યો કરવાની જરૂર છે, અને પછી જ્યારે તેઓ તેને પૂર્ણ કરી શકતા નથી ત્યારે તેઓ દોષિત લાગે છે.

તમારે તમારી મર્યાદાઓ જાણવાની જરૂર છે અને શીખવાની જરૂર નથી જ્યારે તમે બધું કરી શકતા નથી ત્યારે દોષિત અનુભવો.

તે સમજવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઉત્પાદક બનવું એ વ્યસ્ત રહેવા જેવું નથી.

17) પૂરતો સર્જનાત્મક સમય નથી

આપણામાંથી ઘણા સહાનુભૂતિ ધરાવતા સર્જનાત્મક લોકો હોય છે જેમની પાસે સમૃદ્ધ આંતરિક વિશ્વ હોય છે.

જો કે, ઘણી બધી જવાબદારીઓ હોવાને કારણે આ સર્જનાત્મકતા અટકી શકે છે. અને જ્યારે સહાનુભૂતિ પાસે સર્જનાત્મક બનવાનો સમય નથી, ત્યારે આ તેમની લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

તમારી સર્જનાત્મકતા માટે સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારી સ્કેચબુક સાથે ચાલવા અથવા ટૂંકી વાર્તાઓ લખવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.

જે પણ હોય, તમારી સર્જનાત્મકતા માટે સમય કાઢોઅને તે તમને લાગણીશીલ ટ્રિગર્સનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે જે સહાનુભૂતિ સાથે આવે છે.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખ જોવા માટે મને Facebook પર લાઈક કરો.

તો તમારે શું કરવું જોઈએ? લોકોને ટાળો?

અલબત્ત તમારે લોકોને ટાળવું જોઈએ નહીં, પરંતુ જ્યારે તમે તેમની આસપાસ હોવ ત્યારે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જેઓ મજબૂત લાગણીઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં છે.

તમે નથી ઇચ્છતા દરેકની લાગણીઓને તમારી પોતાની ઉપર લઈ જાઓ, જે ફક્ત બર્નઆઉટ તરફ દોરી જશે.

અન્યની તીવ્ર લાગણીઓથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારે સીમાઓ બનાવવાની જરૂર છે.

અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવાને બદલે દરેક સમયે લાગણીઓ, તમારા માટે સલામત અને ગ્રાઉન્ડિંગ જગ્યાઓ બનાવો.

તેથી જો તમારે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહેલા કોઈ મિત્ર માટે ત્યાં હાજર રહેવાની જરૂર હોય, તો તેમને દિલાસો આપ્યા પછી તમારા માટે થોડો સમય ફાળવવાનું સુનિશ્ચિત કરો. પાર્કમાં ફરવા જાઓ અથવા જો તમે કરી શકો, તો તમારી જાતને કેન્દ્રિત કરવા માટે એક ઝડપી ધ્યાન કરો.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ તમને ફરીથી ટ્રિગર થાય તે પહેલાં તમારી ઊર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે. તમારે ખરેખર સમય કાઢ્યા વિના વારંવાર ટ્રિગર થવાનું ટાળવું જોઈએ.

2) અન્યની પીડા અને વેદના

સહાનુભૂતિ ઘણીવાર પીડા અને વેદના ધરાવતા લોકો તરફ દોરવામાં આવે છે, કારણ કે આપણે ઈચ્છીએ છીએ મદદ કરવા માટે અથવા કારણ કે તે આપણી અંદર પડઘો પાડે છે.

તેના વિશે વિચારો:

જ્યારે તમે કોઈને ખૂબ પીડામાં જુઓ છો, ત્યારે તમે પણ તે અનુભવો છો, નહીં? તમે તેને દૂર કરવા માંગો છો, પછી ભલે તેનો અર્થ એ હોય કે તે પીડા જાતે જ ઉઠાવવી.

જો તમે તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિમાં જોશો કે જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ પીડામાં હોય અને તમને ટ્રિગર કરવામાં આવેતેના દ્વારા, સૌથી સારી બાબત એ છે કે મદદનો માર્ગ શોધવો.

તમે ભાવનાત્મક ટેકો આપી શકો છો, અથવા તમે તે વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિને મદદ કરવા પગલાં લઈ શકો છો. પીડામાં કોઈને મદદ કરવાની બાબત એ છે કે તે તમને સારું અનુભવશે અને એકવાર તેઓ ખૂબ પીડા અનુભવવાનું બંધ કરશે, તો તમે પણ.

જો કે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે તમે દરેકને મદદ કરી શકતા નથી. જો તમે તમારી જાતને સતત અન્યની પીડા અનુભવો છો અને તમને છોડવામાં મુશ્કેલ સમય હોય, તો તમે તમારી પોતાની પીડામાંથી કામ કરવા અને સાજા થવાનો માર્ગ શોધવા માટે કાઉન્સેલિંગ અથવા ઉપચાર મેળવવા માગી શકો છો.

વ્યક્તિગત રીતે, મારી પાસે છે એક ચિકિત્સકને હું મહિનામાં બે વાર જોઉં છું જે મને અનુભવાતી તમામ પીડાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને તે વજનને મારા ખભા પરથી ઉતારવામાં મદદ કરે છે.

3) એકાંતનો અભાવ

મને ખબર નથી તમે પરંતુ જ્યારે મને પૂરતો એકલો સમય મળતો નથી, ત્યારે અન્ય લોકોની લાગણીઓ અવિશ્વસનીય રીતે જબરજસ્ત હોઈ શકે છે.

એવું લાગે છે કે તમે સતત અન્યની લાગણીઓ દ્વારા બોમ્બમારો કરી રહ્યાં છો, જે તમને થાકની લાગણી છોડી શકે છે.

મને જાણવા મળ્યું છે કે સીમાઓ નક્કી કરવી અને તેને કેવી રીતે લાગુ કરવી તે શીખવું એ આનું સંચાલન કરવાની એક રીત છે.

તમારે લોકોને જણાવવું પડશે કે તમારે એકલા સમયની જરૂર છે. તમારે વિશ્વના સતત ઘોંઘાટ અને વિક્ષેપોથી તમારી જાતને બચાવવાની જરૂર છે.

વાત એ છે કે આપણે એકાંતમાં સહાનુભૂતિ અનુભવીએ છીએ, આપણા માટે આપણી ઊર્જાને સ્વચ્છ રાખવી જરૂરી છે.

મારા પર વિશ્વાસ કરો: બીજાની કાળજી લેવા માટે તમારે તમારી જાતની કાળજી લેવાની જરૂર છે.

જો તમે ન લોરિચાર્જ કરવાનો સમય આવી ગયો છે, તમારી શક્તિ સમાપ્ત થઈ જશે અને તમે કોઈના માટે પણ ફાયદાકારક નહીં રહે, ઓછામાં ઓછું તમારા માટે.

4) ઘણા બધા લોકો અથવા ઘોંઘાટવાળી જગ્યાએ રહેવું

મારા માટે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે ઘણા બધા અવાજ અને મજબૂત લાઇટો સાથે ભીડવાળી જગ્યાએ રહેવું - તે સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ છે.

શોપિંગ મોલ્સ અથવા ભીડવાળા સ્થળો જેવા શેરીઓ સૌથી ખરાબ છે - તેથી જ મને ક્રિસમસ પર ખરીદી કરવાનું નફરત છે. લોકો બૂમો પાડી રહ્યા છે, બાળકો ચીસો પાડી રહ્યા છે, તમે ચારે બાજુથી ઘેરાયેલા છો.

ઠીક છે, તેથી આવી પરિસ્થિતિઓ મોટાભાગના લોકો માટે તણાવપૂર્ણ હોય છે.

પરંતુ વાત એ છે કે લોકોના ટોળાની આસપાસ રહેવું કારણ કે સહાનુભૂતિ અન્ય લોકોની ઊર્જા પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારી આસપાસ જેટલા વધુ લોકો હશે, તેટલી વધુ ઊર્જા તમે મેળવશો. ઘોંઘાટ અને લાઇટ અને અન્ય વિક્ષેપો ઉમેરો અને તમે થોડા જ સમયમાં થાકી જશો.

ઉકેલ શું છે?

સારું, તમે જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે આવા સ્થળોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાનું શીખો. તે કરવાની એક રીત છે ખાલી શ્વાસ લેવાનો…

થોડા સમય પહેલા મને શામન, રુડા ઇઆન્ડે દ્વારા બનાવેલી કેટલીક શ્વાસોચ્છવાસની કસરતો શોધી કાઢી હતી જે મારા માટે જીવન બદલી રહી છે.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, રૂડા વાસ્તવિક સોદો છે. તેણે પ્રાચીન શામનિક માન્યતાઓ સાથે વર્ષોના શ્વાસોચ્છવાસના અનુભવને સંયોજિત કર્યા છે અને તમારા શરીર અને આત્માને તપાસવામાં તમારી સહાય કરવા માટે કસરતોની શ્રેણી તૈયાર કરી છે.

તેમના શ્વાસોચ્છ્વાસનું કાર્ય કરવુંનિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાથી મને આરામ, નિરાશા અને એકંદરે સહાનુભૂતિ સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ મળી છે.

તેથી જ હું ખરેખર તેનો ફ્રી બ્રેથવર્ક વીડિયો જોવાની ભલામણ કરું છું.

5) એવી પરિસ્થિતિ જે તમને યાદ કરાવે છે. ભૂતકાળના આઘાતની

એવી પરિસ્થિતિમાં રહેવું કે જે તમને ભૂતકાળના આઘાતની યાદ અપાવે છે તે અવિશ્વસનીય રીતે સહાનુભૂતિ માટે ઉત્તેજિત થઈ શકે છે.

તમારે ચોક્કસ એક જ જગ્યાએ અથવા સમાન સાથે પણ હોવું જરૂરી નથી લોકો આઘાતની આસપાસની પરિસ્થિતિ તમને ઉત્તેજિત કરવા માટે પૂરતી હોઈ શકે છે.

તો તમે શું કરી શકો?

તમારે તમારી જાતને શાંત કરવા અને સમજવાની જરૂર છે કે તમે સુરક્ષિત છો અને કંઈ ખરાબ નથી તમારી સાથે થવાનું છે.

હું જાણું છું કે પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ કહ્યું.

તમે ટ્રિગર થતાંની સાથે જ છોડવા માંગો છો, અને જો તમે કરી શકો, તો તે કરો, પરંતુ તે હંમેશા શક્ય નથી.

કલ્પના કરો કે તમે કામ માટે એક મોટી મીટિંગમાં જવાના છો, જેની તૈયારી તમે મહિનાઓથી કરી રહ્યા છો. હવે, મીટિંગના માર્ગમાં કંઈક તમને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમે ગભરાવાનું શરૂ કરો છો.

શું તેનો અર્થ એ છે કે તમારે છોડી દેવી જોઈએ અને તમે કરેલી બધી મહેનત ભૂલી જવી જોઈએ? અલબત્ત નહીં.

જે કોઈને તેમના ભૂતકાળમાં આઘાતનો સામનો કરવો પડ્યો હોય, સહાનુભૂતિ હોય કે ન હોય, તેણે જે બન્યું તેનો સામનો કરવાની જરૂર છે. તેથી જ પરિસ્થિતિ વિશે કોઈની સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે મિત્ર હોય કે વ્યાવસાયિક.

તમે તમારી લાગણીઓને બંધ રાખી શકતા નથી અથવા તેઓ ઉશ્કેરાઈ જશે અને નુકસાન પહોંચાડશે. અને તમે ભાગવાનું ચાલુ રાખી શકતા નથીદરેક વખતે જ્યારે કંઈક તમને તમારા ભૂતકાળના આઘાતની યાદ અપાવે છે, જો તમે સમાજમાં કામ કરવા માંગતા હોવ તો નહીં.

6) તમારી જગ્યામાં અન્ય સહાનુભૂતિ

સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમને કોઈ નવો મિત્ર અથવા પ્રેમ રસ મળે છે , તમે ઈચ્છો છો કે તેઓ તમારી જગ્યામાં આવકાર્ય અનુભવે.

કમનસીબે, નવા લોકો પણ સહાનુભૂતિ માટે મોટા ટ્રિગર બની શકે છે. નવા મિત્રો અને પ્રેમીઓ તેમની લાગણીઓથી તમને ડૂબી શકે છે, અને તેઓ ગયા પછી તમારી જાતને શુદ્ધ કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે.

આ એટલા માટે છે કારણ કે તમે તેમની સાથે આટલું મજબૂત જોડાણ અનુભવો છો.

અને જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે ડેટિંગ કરી રહ્યાં છો જે સહાનુભૂતિ પણ ધરાવે છે, તમારે સીમાઓ નક્કી કરવામાં વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.

અન્ય સહાનુભૂતિની આસપાસ રહેવું મુશ્કેલ અનુભવ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ તેમની ક્ષમતાઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણતા ન હોય. તેમને જણાવો કે તમે પણ એક સહાનુભૂતિ ધરાવો છો અને તેમને તમારી સીમાઓનું સન્માન કરવા કહો.

જો તમે બીજા સહાનુભૂતિ સાથે ડેટ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે તેમને જણાવવું જરૂરી છે કે તમે તેમની જેમ જ તેમની લાગણીઓથી ટ્રિગર છો' તમારા દ્વારા ફરીથી ટ્રિગર થાય છે.

તમારે એવી સિસ્ટમ શોધવાની જરૂર છે કે જ્યાં તમને દરેકને રિચાર્જ કરવા માટે થોડી જગ્યા મળે.

7) સતત અરાજકતા

એક સહાનુભૂતિ કે જે પોતાને જે પરિસ્થિતિ સતત બદલાતી રહે છે, તેનું કોઈ માળખું નથી અને સ્પષ્ટ માર્ગને અનુસરતું નથી તે કદાચ તાણ અને બેચેની અનુભવે છે.

કોઈપણ પ્રકારની સુસંગતતા વિના સતત એક વસ્તુથી બીજી તરફ સ્વિચ કરવું એ એક વિશાળ ભાવનાત્મક ટ્રિગર હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, મારે તાજેતરમાં 10 પછી ઘર ખસેડવું પડ્યુંવર્ષો.

મેં માત્ર એપાર્ટમેન્ટ્સ જ નથી ખસેડ્યા, પરંતુ હું સમગ્ર શહેરમાં એક પડોશથી બીજા વિસ્તારમાં પણ ગયો છું. છોકરાએ ઘણી બધી લાગણીઓ ઉભી કરી! બે મહિના થઈ ગયા છે અને હું હજી પણ તેની સાથે કામ કરી રહ્યો છું.

જ્યારે એવું કંઈક થાય છે, જ્યારે તમે તમારી જાતને અસ્તવ્યસ્ત પરિસ્થિતિમાં જોશો, ત્યારે તેનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે કંઈક એવું શોધી કાઢવું ​​જે સતત હોય અને તેને પકડી રાખો. તેના માટે.

તેથી, મારા કિસ્સામાં, તમામ પેકિંગ અને ખસેડવા અને મારી નવી આસપાસની આદત પડવાથી, હું ખોવાઈ ગયો હોવાનું અનુભવવા લાગ્યો. પણ પછી મેં મારી આજુબાજુ જોયું અને સમજાયું કે મારા પતિ સતત હતા, મારા કૂતરા સતત હતા, અને પછી ભલે ગમે તે થયું અને શું બદલાયું, તેઓ હજી પણ ત્યાં છે અને તેણે મને મદદ કરી.

બીજી વસ્તુ જે મને સમય સમય પર મારા જૂના પડોશમાં જવાનું અને ચાલવા અને કેટલાક જૂના મિત્રોને જોવામાં મદદ કરે છે. તે મને સંતુલન આપે છે.

તમે તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરવા અને તમારા મનને શાંત કરવાના અન્ય રસ્તાઓ પણ શોધી શકો છો (જેમ કે ધ્યાન અને શ્વાસોચ્છવાસ, જેનો મેં ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે).

સતતનું સંચાલન કરવાની ઘણી રીતો છે. અંધાધૂંધી, પરંતુ તમારે સૌપ્રથમ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે કે તમે તેનાથી ઉત્તેજિત થઈ રહ્યાં છો.

8) હિંસાનું સાક્ષી બનવું

હિંસાનું સાક્ષી આપવું એ સહાનુભૂતિ માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

અને તે પ્રથમ હાથ હોવું પણ જરૂરી નથી. યુદ્ધ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની હિંસા વિશેના સમાચાર એક સહાનુભૂતિની લાગણીઓને ઉશ્કેરે છે અને તેઓ કદાચ એક સેકન્ડ માટે પણ ભૂલી શકે છે કે તેઓ ક્યાં છે.

તમે જીવી શકતા નથીસંપૂર્ણપણે આશ્રયિત જીવન અને તમે સમયાંતરે કેટલીક હિંસા જોઈ શકો છો.

એવું કહેવામાં આવે છે, તમારે તેને શોધવાની જરૂર નથી. સમાચાર જોવાનું છોડી દો. મેં તે જ કર્યું છે.

અને જો તમે એટલા સંવેદનશીલ છો કે તમે કાલ્પનિક હિંસા પર પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો પછી ટીવી પર જોવા માટે કોમેડી પસંદ કરો અને વાંચવા માટે આનંદી સાહિત્ય પસંદ કરો.

9) પ્રકૃતિનો અભાવ અને તાજી હવા

5> મારી બેટરી રિચાર્જ કરો અને તે બધાથી દૂર જાઓ. મને શાંતિ લાગે છે.

જો તમે સહાનુભૂતિ ધરાવો છો અને તમે એવી જગ્યાએ ઘણો સમય પસાર કરો છો જ્યાં કુદરતી પ્રકાશનો કોઈ સ્ત્રોત નથી અને તાજી હવા નથી – જો તમે ઓફિસ, ફેક્ટરીમાં કામ કરો છો, અથવા અન્ય કોઈપણ અંધારી ઇન્ડોર જગ્યા - તો તમારે મુશ્કેલ સમય પસાર કરવો પડશે.

જ્યારે તેઓ પ્રકૃતિમાં હોય છે ત્યારે સહાનુભૂતિ ખીલે છે, અને તેમને પાણીની જેટલી જ જરૂર હોય છે તેટલી જ તેમને તેની જરૂર હોય છે.

જો તમારી પાસે જંગલ અથવા અરણ્યમાં પ્રવેશ નથી, તો તમારે સર્જનાત્મક બનવું પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કમાં લંચ બ્રેક લો.

જ્યારે સપ્તાહાંત આવે, ત્યારે તેને સૂવામાં અને મૂવી જોવામાં વિતાવશો નહીં. તમારા સપ્તાહાંતને શહેરની બહાર, બહાર વિતાવો. હાઇકિંગ પર જાઓ. તમારી બાઇક ચલાવો. તળાવમાં તરવું.

તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમારી પાસે બહાર સમય છે. આ તમને તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરવામાં અને તમારી ઊર્જાને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરશે.

10) ઝેરી લોકોની આસપાસ રહેવું

મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, અમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા લોકોની ઊર્જા પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ છીએ.આપણી આસપાસના લોકો. ઝેરી લોકો રૂમમાંથી આનંદને ચૂસી શકે છે અને અમને નિષ્ક્રિય અનુભવી શકે છે.

તેથી જો તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો તો આ લોકો કોણ છે તે ઓળખવું અને તેઓ તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે અમુક લોકો સાથે સમય વિતાવ્યા પછી પોતાને નિષ્ક્રિય અનુભવો છો, તો તમે તેમના સંપર્કને મર્યાદિત કરવાનું વિચારી શકો છો.

એ નોંધવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઝેરી લોકો કુટુંબના સભ્યો, મિત્રો અથવા સાથીદારો પણ. એટલા માટે તમારે તેમની આસપાસ રહેવાની રીત વિશે વિચારવું પડશે અને તેઓ તમારી શક્તિને ખલાસ કર્યા વિના (કારણ કે તેઓ ઊર્જા વેમ્પાયર જેવા છે).

ઉદાહરણ તરીકે, હું મારી દાદીને પ્રેમ કરું છું પરંતુ તે ખૂબ જ મુશ્કેલ વ્યક્તિ છે અને સાંભળ્યા પછી તેણીને 10 મિનિટથી વધુ સમય માટે હું ટ્રિગર થવાનું શરૂ કરું છું. તેથી જ જ્યારે હું તેની મુલાકાત કરું છું ત્યારે હું ખાતરી કરું છું કે હું વ્યસ્ત છું. હું તેની વાનગીઓ બનાવું છું. થોડું લંચ બનાવો. હું મારા કૂતરાઓને મારી શક્તિ ગુમાવવાને બદલે તેમની સાથે જોડાવવા માટે મારી સાથે લઈ જાઉં છું. તમે જુઓ છો કે હું ક્યાં જઈ રહ્યો છું?

તમારે કાં તો ઝેરી લોકોની આસપાસ રહેવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા ટ્રિગર થયા વિના તેમની આસપાસ રહેવાનું શીખવું જોઈએ.

11) સીમાઓનો અભાવ

યોગ્ય સીમાઓ રાખવાથી તમને અન્ય લોકો દ્વારા ટ્રિગર થવાથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે.

જો કે, મોટાભાગના લોકો સીમાઓ નક્કી કરતા નથી કારણ કે તેઓ અન્યની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવા માંગતા નથી અથવા તેઓ અસ્વીકાર થવાનો ડર રાખે છે.

જો તમને સીમાઓ સેટ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો તમે આ પાછળના કારણોની શોધખોળ કરી શકો છો. અભાવ