جدول المحتويات
كونك إمباث هو سيف ذو حدين.
نحن حساسون ونختبر العالم على مستوى أعمق ، لكن هذا الوعي المتزايد يعني أيضًا أنه من السهل تحريكنا.
سوف يستجيب إمباث لمشاعر من حولهم ، حتى لو لم يكونوا مرئيين.
عندما تكون متعاطفًا ، يمكن أن يثيرك كل شيء تقريبًا. حتى أصغر الأشياء يمكن أن تؤثر على حالتك الذهنية ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق والإرهاق.
سأشارك معك أفضل 17 محفزًا للتعاطف وكيف تعلمت التعامل معها. السنوات:
1) التواجد حول المشاعر القوية
لقد وجدت أن التواجد حول أشخاص عاطفيين للغاية هو أحد أكبر المحفزات بالنسبة لنا المتعاطفين.
على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأصدقاء يمر بفترة انفصال مؤلمة ، أو إذا كان شخص ما في العمل متوترًا وغاضبًا ، أو حتى إذا كان أمين الصندوق في المتجر يمر بيوم سيئ ، فمن المستحيل عدم تحمل ألمه وإحباطه والتعاطف معه.
ما الخطأ في التعاطف الذي تسأل عنه؟ ألا يجعلك هذا شخصًا جيدًا؟
حسنًا ، بالطبع ، جزء كبير من كونك إنسانًا لائقًا هو أن تكون قادرًا على التعاطف مع زميلك الرجل.
هذا يقال ، إذا كنت من المتحمسين للتعاطف ، فسوف تأخذ ذلك إلى مستوى جديد تمامًا! أينما ذهبت وكان هناك أشخاص ، ستلتقط عواطفهم. سواء كانوا سعداء أو حزينين ، لا يهم - ستحفز مشاعرك مشاعرهم واسمحوا لي بذلكيمكن أن تؤدي الحدود إلى تحفيزك ليس فقط من خلال مشاعر الآخرين ، ولكن أيضًا من خلال كلماتهم وأفعالهم.
لقد واجهت مشكلة في وضع الحدود في البداية لأنني أردت أن أكون لطيفًا ومحبوبًا من قبل الجميع. في النهاية ، اكتشفت أنه إذا كنت سأحافظ على سلامة عقلي ، يجب أن أضع بعض الحدود وألتزم بها.
12) الإجهاد
الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة يمكن أن يكون مفيدًا عندما تدار بشكل صحيح.
ومع ذلك ، يمكن أن يتركك التوتر المستمر مستنزفًا ويثير طبيعتك التعاطفية. يمكن أن يشكل هذا ضغطًا على صحتك العقلية ويؤدي إلى هشاشة عقلية إمباث.
من المهم أن تجد طرقًا لإدارة التوتر لديك لتجنب أن تطغى عليه.
يمكن أن يشمل ذلك إيجاد طرق إيجابية للتعبير عن مشاعرك: التدوين وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. يمكنك أيضًا ممارسة التأمل اليومي والتحقق من مقاطع الفيديو المفعمة بالحيوية التي ذكرتها.
وإذا لم يساعد ذلك ، فلا تخف من التحدث إلى معالج ، فهم موجودون للمساعدة ، وليس الحكم .
أنظر أيضا: الحقيقة القاسية حول كونك أعزب في الأربعينيات من العمر13) الأشخاص المزيفون
هل هناك أي شيء أسوأ من الأشخاص المزيفين؟
الأشخاص المزيفون يصعب تجنبهم. ومعظم الناس لا يعرفون حتى أنهم في وجود أشخاص مزيفين لأنهم غالبًا ما يكونون ماهرين جدًا في التظاهر بأنهم صديقك.
ومع ذلك ، عندما تكون متعاطفًا ، يمكنك تحديد هؤلاء الناس بسهولة.
التواجد حول أشخاص مزيفينيثيرني حقًا. يجعلني أريد أن أصرخ "فقط كن نفسك. قل ماذا تعني. لا تتظاهر بأنك معجب بي! 0> أحب الحيوانات أكثر من أي شيء آخر! لهذا السبب لديّ خمسة كلاب وستة قطط.
الحيوانات بريئة ورؤيتها تتألم أمر مؤلم جدًا بالنسبة لنا نحن المتعاطفين.
لهذا السبب ستجد أن معظم ملاجئ الحيوانات وملاجئها هي يديرها إمباثس.
في حين أن إنقاذ الحيوانات هو سبب نبيل للغاية وقريب من قلبي ، من المهم أن يتذكر المتعاطف أنهم لا يستطيعون إنقاذ جميع الحيوانات.
عندما تقرر لإنقاذ الحيوانات ، من السهل أن تشعر بالإحباط والتركيز على جميع الحيوانات التي لا يمكنك إنقاذها وأنك تنسى كل الحيوانات التي قمت بحفظها وساعدتها ووضعها في منازل جديدة.
لذا ركز على مساعدة الحيوانات يمكنك مساعدتها والتعرف على كيفية تغيير حياتها وما هو الشيء العظيم.
15) خيبة أمل الناس
التعاطف من المعروف أن الملاحظات والنقد بمثابة هجوم شخصي. إنهم يأخذون الأمر على محمل شخصي ويشعرون بالحاجة إلى الدفاع عن أنفسهم.
أنظر أيضا: كيفية إغواء الرجل المتزوج بلغة الجسدلقد تحسنت في تحمل النقد على مر السنين لكنني أحيانًا ما زلت أجد صعوبة في التعامل معه - حتى لو كان بناءً ويأتي من شخص يحبني.
عندما تكون إمباث ، يمكنك أن تشعرأنت دائمًا تخذل الناس لأنك حساس جدًا وتتحمل مشاعر الآخرين.
يمكن أن يؤدي هذا إلى تجنب المواقف التي قد تخيب فيها أمل شخص ما ، مما قد يؤدي بدوره إلى الشعور بالوحدة لأنك لا تخطو لتحقيق هدفك.
أفضل طريقة للتعامل مع هذا المشغل هي قبول أنه لا يمكنك فعل كل شيء. لا يمكنك إرضاء الجميع ، ولا يمكنك تجنب خيبة أمل الناس. إنه جزء طبيعي من أن تكون إنسانًا.
16) أن تكون غارق في الكثير من المهام
يمكن أن يكون التعاطف رائعًا في إنجاز الأشياء وتحقيق الإنتاجية ، ولكن الشيء الوحيد الذي لا يجيدون القيام به هو وضع الحدود.
غالبًا ما يشعرون أنهم بحاجة إلى القيام بالعديد من المهام ، ثم يشعرون بالذنب عندما لا يتمكنون من إكمالها.
يجب أن تعرف حدودك ولا تتعلم أن تشعر بالذنب عندما لا تستطيع فعل كل شيء.
من المهم أيضًا أن تفهم أن كونك منتجًا لا يعني أنك مشغول.
17) وقت إبداعي غير كافٍ
الكثير منا المتعاطفين هم أشخاص مبدعون لديهم عالم داخلي ثري.
ومع ذلك ، يمكن إعاقة هذا الإبداع بسبب وجود الكثير من الالتزامات. وعندما لا يكون لدى الشخص المتعاطف الوقت ليكون مبدعًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إثارة مشاعره.
من المهم تخصيص وقت لإبداعك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي مع كراسة الرسم أو كتابة القصص القصيرة.
مهما كان الأمر ، خصص وقتًا لإبداعكوسوف يساعدك على التعامل مع المحفزات العاطفية التي تأتي مع كونك متعاطفًا.
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
أخبرك ، يصبح الأمر متعبًا للغاية (إذا كنت شخصًا متعاطفًا ، فستعرف ما أعنيه.)إذن ماذا يجب أن تفعل؟ تجنب الناس؟
بالطبع لا يجب أن تتجنب الناس ، لكن عليك أن تكون حذرًا عندما تكون بالقرب منهم ، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاعر قوية.
أنت لا تريد أن تفعل ذلك. استحوذ على عواطف الجميع على رأسك ، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى الإرهاق.
لحماية نفسك من المشاعر القوية للآخرين ، تحتاج إلى إنشاء حدود.
بدلاً من التواجد حول أشخاص آخرين العواطف طوال الوقت ، قم بإنشاء مساحات آمنة وأساسية لنفسك.
لذلك إذا كنت بحاجة إلى التواجد مع صديق يمر بمرحلة الانفصال ، فتأكد من قضاء بعض الوقت لنفسك بعد تهدئته. اذهب في نزهة في الحديقة أو إذا استطعت ، قم بعمل تأمل سريع لتركز نفسك.
صدقني ، سيساعدك هذا في الحفاظ على طاقتك قبل أن يتم تنشيطك مرة أخرى. يجب أن تتجنب التعرض للإثارة مرارًا وتكرارًا دون قضاء وقت. للمساعدة أو لأنها يتردد صداها في داخلنا.
فكر في الأمر:
عندما ترى شخصًا يعاني من الكثير من الألم ، فإنك تشعر به أيضًا ، أليس كذلك؟ تريد أن تجعله يختفي ، حتى لو كان ذلك يعني تحمل هذا الألم بنفسك.
إذا وجدت نفسك في موقف يعاني فيه شخص ما من الألم ويتم استفزازكمن خلاله ، أفضل ما يمكنك فعله هو البحث عن طريقة للمساعدة.
يمكنك تقديم الدعم العاطفي ، أو يمكنك اتخاذ إجراء لمساعدة هذا الشخص أو الموقف. الشيء في مساعدة شخص ما هو أنه سيجعلك تشعر بتحسن وبمجرد أن يتوقف عن الشعور بالكثير من الألم ، ستفعل ذلك أيضًا.
ومع ذلك ، عليك أن تعرف أنه لا يمكنك مساعدة الجميع. إذا وجدت نفسك تشعر باستمرار بألم الآخرين وتجد صعوبة في تركه ، فقد ترغب في طلب المشورة أو العلاج للتغلب على ألمك وإيجاد طريقة للشفاء.
شخصيًا ، لدي المعالج الذي أراه مرتين في الشهر يساعدني في التعامل مع كل الألم الذي أشعر به ويساعدني في التخلص من هذا الوزن من كتفي.
3) انعدام العزلة
لا أعرف شيئًا عن ذلك. أنت ولكن عندما لا أحصل على ما يكفي من الوقت بمفردك ، يمكن أن تكون مشاعر الآخرين ساحقة بشكل لا يصدق.
يبدو أنك تتعرض باستمرار للقصف من قبل مشاعر الآخرين ، مما قد يجعلك تشعر بالإرهاق.
لقد وجدت أن وضع الحدود وتعلم كيفية فرضها هي إحدى طرق إدارة هذا.
عليك أن تخبر الناس أنك بحاجة إلى وقت بمفردك. أنت بحاجة إلى حماية نفسك من الضوضاء المستمرة والتشتت في العالم.
الشيء هو أننا نتعاطف مع العزلة ، من الضروري أن نحافظ على طاقتنا نظيفة.
صدقني: يجب أن تعتني بنفسك لتعتني بالآخرين.
إذا كنت لا تأخذوقت إعادة الشحن ، ستنفد طاقتك ولن تكون مفيدًا لأي شخص ، ولا سيما نفسك.
4) التواجد في مكان به الكثير من الناس أو الضوضاء
من أسوأ الأشياء بالنسبة لي هو التواجد في مكان مزدحم به الكثير من الضوضاء والأضواء القوية - إنه عبء حسي زائد.
أماكن مثل مراكز التسوق أو الازدحام الشوارع هي الأسوأ - ولهذا أكره التسوق في عيد الميلاد. الناس يصرخون ، الأطفال يصرخون ، أنت محاط من جميع الجهات.
حسنًا ، لذلك مثل هذه المواقف مرهقة لمعظم الناس.
لكن الشيء هو أن التواجد حول جحافل من الناس يمكن أن يكون لأن المتعاطفين حساسون للغاية لطاقة الآخرين. هذا يعني أنه كلما زاد عدد الأشخاص حولك ، زادت الطاقة التي تحصل عليها. أضف الضوضاء والأضواء وغيرها من عوامل التشتيت وستكون مرهقًا في أي وقت من الأوقات.
ما الحل؟
حسنًا ، يمكنك محاولة تجنب مثل هذه الأماكن كلما أمكن ذلك ، ولكن أفضل شيء هو يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع مثل هذه المواقف. طريقة واحدة للقيام بذلك هي ببساطة التنفس…
منذ فترة اكتشفت بعض تمارين التنفس التي ابتكرها الشامان ، Rudá Iandê والتي غيرت حياتي بالنسبة لي.
صدقني ، Rudá هي الصفقة الحقيقية. لقد جمع سنوات من الخبرة في التنفس مع المعتقدات الشامانية القديمة وصمم سلسلة من التمارين لمساعدتك على التحقق من جسدك وروحك.
القيام بتمارين التنفس.لقد ساعدتني التمارين المنتظمة حقًا على الاسترخاء والتخلص من التوتر والتعامل بشكل عام مع كونك متعاطفًا بشكل أفضل.
لهذا السبب أوصي حقًا بمشاهدة فيديو التنفس المجاني الخاص به.
5) موقف يذكرك الصدمة الماضية
أن تكون في موقف يذكرك بصدمة سابقة يمكن أن يؤدي بشكل لا يصدق إلى التعاطف.
ليس عليك حتى أن تكون في نفس المكان بالضبط أو حتى في نفس المكان الناس؛ يمكن أن يكون الموقف المحيط بالصدمة كافيًا لتحريكك.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل؟
تحتاج إلى إيجاد طريقة لتهدئة نفسك وتفهم أنك آمن وأنه لا شيء سيئ سيحدث لك.
الكلام أسهل من الفعل ، أعرف.
سترغب في المغادرة بمجرد تشغيلك ، وإذا أمكن ، فافعل ذلك ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا.
تخيل أنك على وشك الذهاب إلى اجتماع كبير للعمل ، وهو شيء كنت تستعد له منذ شهور. الآن ، هناك شيء ما في طريقك إلى الاجتماع يثيرك وتبدأ في الذعر.
هل هذا يعني أنه يجب عليك المغادرة وتنسى كل العمل الشاق الذي قمت به؟ بالطبع لا.
أي شخص كان عليه التعامل مع الصدمة في الماضي ، سواء أكان التعاطف أم لا ، يحتاج إلى التعامل مع ما حدث. هذا هو السبب في أنه من المهم التحدث إلى شخص ما حول الموقف ، سواء كان ذلك صديقًا أو محترفًا.
لا يمكنك إبقاء مشاعرك مكبوتة وإلا فإنها ستتفاقم وتسبب الضرر. ولا يمكنك أن تهربفي كل مرة يذكرك فيها شيء ما بصدمة ماضية ، وليس إذا كنت تريد العمل في المجتمع.
6) التعاطفون الآخرون في مساحتك
عادةً ، عندما تحصل على صديق جديد أو اهتمام بالحب ، تريدهم أن يشعروا بالترحيب في مساحتك الخاصة.
لسوء الحظ ، يمكن أن يكون الأشخاص الجدد أيضًا محفزات كبيرة للتعاطف. يمكن للأصدقاء والعشاق الجدد أن يربكوك بمشاعرهم ، وقد يكون من الصعب تطهير نفسك بعد مغادرتهم.
هذا لأنك تشعر بارتباط قوي بهم.
وإذا كنت عند مواعدة شخص متعاطف أيضًا ، يجب أن تكون أكثر حرصًا عند وضع الحدود.
قد يكون التواجد حول متعاطفين آخرين تجربة صعبة ، خاصةً إذا كانوا لا يعرفون كيفية التحكم في قدراتهم. دعهم يعرفون أنك أيضًا شخص متعاطف واطلب منهم احترام حدودك.
إذا كنت تواعد شخصًا متعاطفًا آخر ، فأنت بحاجة إلى إخبارهم بأن مشاعرهم تثيرك تمامًا مثلهم. . الموقف الذي يتغير باستمرار ، وليس له هيكل ، ولا يتبع مسارًا واضحًا سيشعر على الأرجح بالتوتر والقلق.
التحول المستمر من شيء إلى آخر دون أي نوع من الاتساق يمكن أن يكون محفزًا عاطفيًا كبيرًا.
على سبيل المثال ، اضطررت مؤخرًا إلى نقل المنزل بعد 10 سنواتسنوات.
لم أنقل الشقق فحسب ، بل انتقلت أيضًا من حي إلى آخر عبر المدينة. فعل الصبي ذلك يثير الكثير من المشاعر! لقد مر شهران وما زلت أتعامل معه.
عندما يحدث شيء من هذا القبيل ، عندما تجد نفسك في موقف فوضوي ، فإن الطريقة الوحيدة للتعامل معه هي العثور على شيء ثابت والتمسك به
لذلك ، في حالتي ، مع كل التعبئة والتحرك والتعود على محيطي الجديد ، بدأت أشعر بالضياع. ولكن بعد ذلك نظرت حولي وأدركت أن زوجي ثابت ، وكلابي ثابتة ، وبغض النظر عما حدث وما تغير ، كانوا لا يزالون هناك وهذا ساعدني.
شيء آخر يساعدني في الذهاب إلى الحي القديم من وقت لآخر والمشي ومشاهدة بعض الأصدقاء القدامى. إنه يمنحني التوازن.
يمكنك أيضًا إيجاد طرق أخرى لتثبيط نفسك وتهدئة عقلك (مثل التأمل والتنفس ، الذي ذكرته أعلاه).
هناك العديد من الطرق لإدارة الثابت الفوضى ، ولكن عليك أولاً أن تدرك أنه يتم تحريضك عليها.
8) مشاهدة العنف
قد تكون مشاهدة العنف أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للمتعاطفين.
و ليس من الضروري حتى أن تكون مباشرة. تقرير إخباري عن الحرب أو أي نوع آخر من العنف سيثير مشاعر التعاطف وقد ينسى حتى مكانهم لثانية.
لا يمكنك أن تعيشحياة محمية بالكامل وقد تشهد بعض العنف من وقت لآخر.
ومع ذلك ، ليس عليك البحث عنها. تخطي مشاهدة الأخبار. هذا ما فعلته.
وإذا كنت حساسًا لدرجة أنك تتفاعل مع العنف الخيالي ، فاختر الكوميديا لمشاهدتها على التلفزيون والقصص السعيدة للقراءة.
9) قلة الطبيعة و الهواء النقي
سأفقد عقلي إذا لم تكن لدي إمكانية قضاء الوقت في الطبيعة.
عندما أكون في الطبيعة. احصل على إعادة شحن بطارياتي والابتعاد عن كل شيء. أشعر بالراحة.
إذا كنت متعاطفًا وقضيت الكثير من الوقت في مكان لا يوجد فيه مصدر للضوء الطبيعي ولا يوجد هواء نقي - إذا كنت تعمل في مكتب أو مصنع ، أو أي مساحة داخلية مظلمة أخرى - إذن ستواجه صعوبة.
يزدهر إمباثس عندما يكونون في الطبيعة ، ويحتاجون إليه بقدر حاجتهم إلى الماء.
إذا لم يكن لديك وصول إلى الغابة أو البرية ، فعليك أن تكون مبدعًا. على سبيل المثال ، خذ استراحة الغداء في الحديقة.
عندما تأتي عطلة نهاية الأسبوع ، لا تقضيه في النوم ومشاهدة الأفلام. اقض عطلات نهاية الأسبوع في الهواء الطلق ، خارج المدينة. اذهب للتنزه. اركب دراجتك. قم بالسباحة في البحيرة.
عليك التأكد من أن لديك وقتًا بالخارج. سيساعدك هذا على ترسيخ نفسك والحفاظ على طاقتك نظيفة.
10) التواجد حول الأشخاص السامين
كما ذكرت ، نحن المتعاطفون حساسون للغاية لطاقةمن حولنا. يمكن للأشخاص السامين أن يمتصوا الفرح من الغرفة ويتركوننا نشعر بالإرهاق.
لهذا السبب إذا كنت متعاطفًا فمن المهم أن تدرك من هم هؤلاء الأشخاص وأن تكون على دراية بمدى تأثيرهم عليك.
إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق بعد قضاء بعض الوقت مع أشخاص معينين ، فقد ترغب في الحد من تعرضك لهم.
من المهم أيضًا ملاحظة أن الأشخاص السامين يمكن أن يكونوا أفرادًا من العائلة أو الأصدقاء أو حتى الزملاء. لهذا السبب عليك التفكير في طريقة للالتفاف حولهم دون استنزاف طاقتك (لأنهم مثل مصاصي دماء الطاقة).
على سبيل المثال ، أحب جدتي لكنها شخص صعب للغاية وبعد الاستماع لها لأكثر من 10 دقائق بدأت في الظهور. لهذا السبب عندما أزورها أتأكد من أنني مشغول. أنا أغسل أطباقها. أعد بعض الغداء. آخذ كلبي معي لأجعلها تتفاعل معهم بدلاً من استنزاف طاقتي. هل ترى إلى أين سأذهب؟ يمكن أن يساعدك وجود حدود مناسبة على تجنب إثارة الآخرين.
ومع ذلك ، لا يضع معظم الناس حدودًا لأنهم لا يريدون إيذاء مشاعر الآخرين أو لخوفهم من التعرض للرفض.
إذا كنت تواجه مشكلة في وضع الحدود ، فقد ترغب في استكشاف الأسباب الكامنة وراء ذلك. عدم وجود
