Plej bonaj 17 ellasiloj por empatoj kaj kiel trakti ilin

Esti empatia estas dutranĉa glavo.

Ni estas sentemaj kaj spertas la mondon je pli profunda nivelo, sed tiu pliigita konscio ankaŭ signifas, ke ni facile ekfunkciiĝas.

Empatiulo respondos al la emocioj de tiuj ĉirkaŭ ili, eĉ se ili ne estas videblaj.

Kiam vi estas empato, preskaŭ ĉio povas deĉenigi vin. Eĉ la plej malgrandaj aferoj povas influi vian animstaton, kio povas lasi vin sentiĝi superfortita kaj elĉerpita.

Mi dividos kun vi la plej bonajn 17 ellasilon por empatoj kaj kiel mi lernis pritrakti ilin. la jaroj:

1) Esti ĉirkaŭ fortaj emocioj

Mi trovis, ke esti ĉirkaŭ tre emociaj homoj estas unu el la plej grandaj ellasiloj por ni empatuloj.

Ekzemple, se amiko trairas doloran rompon, se iu ĉe la laboro estas streĉita kaj kolera, aŭ eĉ se la kasisto ĉe la vendejo havas malbonan tagon, estas neeble ne repreni ilian doloron kaj frustriĝon kaj empati.

Kio malbonas kun empatio, kiun vi demandas? Ĉu tio ne faras vin bona homo?

Nu, kompreneble, granda parto de esti deca homo estas povi empati kun via kunulo.

Tio dirite, se vi estas empatulo, vi portos tion al tute nova nivelo! Kie ajn vi iras kaj estas homoj, vi ekkomprenos iliajn emociojn. Ĉu ili estas feliĉaj aŭ malĝojaj, ne gravas - viaj emocioj estos ekigitaj de iliaj kaj lasu minlimoj povas konduki al vi esti ekigita ne nur de la emocioj de aliaj, sed ankaŭ de iliaj vortoj kaj agoj.

Mi mem havis problemon fiksi limojn en la komenco ĉar mi volis esti afabla kaj ŝatata de ĉiuj. Fine mi komprenis, ke se mi konservos mian prudenton, mi devas starigi kelkajn limojn kaj alteni ilin.

12) Streso

Streso estas natura parto de vivo kiu povas esti helpema. se administrite ĝuste.

Tamen, konstanta streĉo povas lasi vin malplenigita kaj ekigi vian empatian naturon. Ĉi tio povas streĉi vian mensan sanon kaj deĉenigi la mensan malfortikecon de empato.

Estas grave trovi manierojn administri vian streson por eviti iĝi superfortita de ĝi.

Tio povas inkluzivi trovi pozitivajn manierojn. por esprimi viajn emociojn: ĵurnalo, ekzercado kaj pasigi tempon kun homoj, kiujn vi amas. Vi ankaŭ povas preni ĉiutagan meditadon kaj kontroli tiujn spirlaborajn filmetojn, kiujn mi menciis.

Kaj se tio ne helpas, ne timu paroli kun terapiisto, ili estas tie por helpi, ne juĝi. .

13) Falsaj homoj

Ĉu estas io pli malbona ol falsaj homoj?

Falsaj homoj povas esti nekredeble malfacile eviti. Kaj plej multaj homoj eĉ ne scias, ke ili estas en ĉeesto de falsaj homoj, ĉar ili ofte estas tre lertaj ŝajnigi esti via amiko.

Tamen, kiam vi estas empatulo, vi povas rimarki. ĉi tiuj homoj facile.

Esti ĉirkaŭ falsaj homojvere ekigas min. Ĝi igas min deziri krii "Nur estu vi mem. Diru kion vi volas diri. NE ŜAJMU ŜATI MI!”

Mi preferas ke iu diru al mi, kiel ili vere sentas pri mi, ol devi suferi sian falsaĵon.

14) Vidante bestojn suferi

Bestoj estas senkulpaj kaj vidi ilin suferi estas tre dolora por ni empatuloj.

Tial vi trovos, ke la plej multaj bestoŝirmejoj kaj sanktejoj estas gvidata de empatuloj.

Kvankam savi bestojn estas tre nobla afero, kiu estas proksima al mia koro, estas grave ke empatiulo memoru, ke ili ne povas savi ĈIUJN bestojn.

Kiam vi decidas por savi bestojn, estas facile frustriĝi kaj koncentriĝi pri ĉiuj bestoj, kiujn vi ne povas savi, ke vi forgesas pri ĉiuj bestoj, kiujn vi savis kaj helpis kaj metis en novajn hejmojn.

Do koncentriĝu pri helpante la bestojn, kiujn vi povas helpi kaj rekoni kiel vi transformis iliajn vivojn kaj kia bonega afero tio estas.

15) Seniluziigi homojn

Empatoj. povas preni religon kaj kritikon kiel personan atakon. Ili prenas ĝin tre persone kaj sentas la bezonon defendi sin.

Mi pliboniĝis pri kritiko tra la jaroj sed foje mi ankoraŭ malfacilas kun ĝi – eĉ se ĝi estas konstruema kaj venas de iu kiu amas min.

Kiam vi estas empato, vi povas sentivi ĉiam lasas homojn, ĉar vi estas tiel sentema kaj akceptas la emociojn de aliaj.

Tio povas konduki al eviti situaciojn kie vi eble seniluziigas iun, kio, siavice, povas konduki al soleco ĉar vi ne eniras vian celon.

La plej bona maniero trakti ĉi tiun ellasilon estas akcepti ke vi ne povas ĉion fari. Vi ne povas plaĉi al ĉiuj, kaj vi ne povas eviti seniluziigi homojn. Ĝi estas normala parto de esti homo.

16) Esti superfortita de tro da taskoj

Empatoj povas esti bonega por fari aferojn kaj esti produktivaj, sed unu afero pri kiu ili ne estas bonegaj estas fiksante limojn.

Ili ofte sentas, ke ili bezonas tro da taskoj, kaj tiam ili sentas sin kulpaj kiam ili ne povas plenumi ilin.

Vi devas koni viajn limojn kaj lerni ne; sentiĝi kulpa, kiam oni ne povas ĉion fari.

Ankaŭ gravas kompreni, ke esti produktiva ne estas la sama kiel esti okupata.

17) Ne sufiĉe da krea tempo

Tamen ĉi tiu kreemo povas esti bremsata pro tro da devoj. Kaj kiam empato ne havas tempon por esti kreema, tio povas deĉenigi iliajn emociojn.

Estas grave eltiri tempon por via kreivo. Ĝi povas esti tiel simpla kiel promeni kun via skizlibro aŭ skribi novelojn.

Kio ajn ĝi estas, faru tempon por via kreemo.kaj ĝi helpos vin trakti la emociajn ellasilon, kiuj venas kun esti empato.

Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.

Kion vi do faru? Eviti homojn?

Kompreneble vi ne devus eviti homojn, sed vi devas esti singarda kiam vi estas ĉirkaŭ ili, precipe tiuj, kiuj spertas fortajn emociojn.

Vi ne volas. alprenu ĉies emociojn super la propraj, kio nur kondukos al elĉerpiĝo.

Por protekti vin kontraŭ fortaj emocioj de aliaj, vi devas krei limojn.

Anstataŭ esti ĉirkaŭ la aliuloj. emocioj la tutan tempon, kreu sekurajn kaj fundamentajn spacojn por vi mem.

Do se vi bezonas esti tie por amiko, kiu trairas disiĝon, nepre prenu iom da tempo por vi post konsoli ilin. Promenu en la parko aŭ se vi povas, faru rapidan meditadon por centri vin.

Fidu al mi, ĉi tio helpos vin konservi vian energion antaŭ ol vi denove ekfunkciiĝos. Vi vere devus eviti esti deĉenigita ree kaj ree sen preni tempon.

2) Doloro kaj sufero de aliaj

Empatoj ofte estas altiritaj al homoj en doloro kaj sufero, ĉu ĉar ni volas por helpi aŭ ĉar ĝi resonas en ni.

Pensu pri tio:

Kiam vi vidas iun en multe da doloro, ankaŭ vi sentas tion, ĉu ne? Vi volas forigi ĝin, eĉ se tio signifas mem preni tiun doloron.

Se vi trovas vin en situacio, kie iu suferas kaj vi estas deĉenigita.per ĝi, la plej bona afero estas serĉi manieron helpi.

Vi povas proponi emocian subtenon, aŭ vi povas agi por helpi tiun personon aŭ situacion. La afero pri helpi iun doloron estas, ke ĝi plibonigos vin kaj kiam ili ĉesos senti tiom da doloro, ankaŭ vi faros.

Tamen vi devas scii, ke vi ne povas helpi ĉiujn. Se vi konstante sentas la doloron de aliaj kaj vi malfacilas lasi, vi eble volas serĉi konsiladon aŭ terapion por trakti vian propran doloron kaj trovi manieron resaniĝi.

Persone, mi havas terapeŭto, kiun mi vidas dufoje monate, kiu helpas min trakti la tutan doloron, kiun mi sentas kaj helpas min forigi tiun pezon de miaj ŝultroj.

3) Manko de soleco

Mi ne scias pri tio. vi sed kiam mi ne havas sufiĉan solan tempon, la emocioj de aliaj homoj povas esti nekredeble superfortaj.

Oni sentas, ke vi estas konstante bombardita de la emocioj de aliaj, kio povas lasi vin senti elĉerpita.

Mi trovis, ke fiksi limojn kaj lerni kiel plenumi ilin estas unu maniero por administri tion.

Vi devas sciigi homojn, ke vi bezonas tempon sole. Vi devas protekti vin kontraŭ la konstanta bruo kaj distraĵoj de la mondo.

La afero estas, ke ni empatuloj prosperas pro soleco, necesas por ni konservi nian energion pura.

Fidu al mi: Vi devas zorgi pri vi mem por prizorgi aliajn.

Se vi ne prenasla tempo por reŝarĝi, vi elĉerpos energion kaj vi estos nenio bona al neniu, des malpli al vi mem.

4) Estante en loko kun multaj homoj aŭ bruo

Unu el la plej malbonaj aferoj por mi estas esti en homplena loko kun multe da bruo kaj fortaj lumoj – ĝi estas sensa troŝarĝo.

Lokoj kiel butikcentroj aŭ plenplenaj. stratoj estas la plej malbonaj – tial mi malamas butikumi ĉe Kristnasko. Homoj krias, infanoj krias, vi estas ĉirkaŭita de ĉiuj flankoj.

Bone, do tiaj situacioj estas streĉaj por plej multaj homoj.

Sed la afero estas, ke esti ĉirkaŭ hordoj da homoj povas esti. deĉenigante ĉar empatoj estas tre sentemaj al la energio de aliaj homoj. Ĉi tio signifas, ke ju pli da homoj estas ĉirkaŭ vi, des pli da energio vi kaptas. Aldonu bruon kaj lumojn kaj aliajn distraĵojn kaj vi estos elĉerpita baldaŭ.

Kio estas la solvo?

Nu, vi povas provi eviti tiajn lokojn kiam ajn eblas, sed la plej bona afero estus. estu lerni trakti tiajn situaciojn. Unu maniero fari tion estas simple spiri...

Antaŭ iom da tempo mi malkovris kelkajn spirajn ekzercojn kreitajn de la ŝamano, Rudá Iandê, kiuj ŝanĝis la vivon por mi.

Fidu al mi, Rudá. estas la vera interkonsento. Li kombinis jarojn da spirlaboro kun antikvaj ŝamanaj kredoj kaj desegnis serion da ekzercoj por helpi vin kontroli kun via korpo kaj animo.

Farante sian spirlaboron.ekzercoj regule vere helpis min malstreĉiĝi, malstresiĝi, kaj ĝenerale multe pli bone trakti esti empato.

Tial mi tre rekomendas spekti lian senpagan spiran filmeton.

5) Situacio kiu memorigas vin. de pasinta traŭmato

Esti en situacio, kiu memorigas vin pri pasinta traŭmato, povas esti nekredeble deĉenigi empatojn.

Vi eĉ ne devas esti en la sama loko aŭ eĉ kun la sama loko. homoj; la situacio ĉirkaŭ la traŭmato povas sufiĉi por ekigi vin.

Kion vi do povas fari?

Vi devas trovi manieron trankviligi vin kaj kompreni, ke vi estas sekura kaj ke nenio malbona. okazos al vi.

Pli facile diri ol fari, mi scias.

Vi volos foriri tuj kiam vi estos ekigita, kaj se vi povas, tiam faru tion, sed tio ne ĉiam eblas.

Imagu, ke vi tuj iros en grandan kunvenon por laboro, ion, kion vi preparas de monatoj. Nun, io survoje al la renkontiĝo ekigas vin kaj vi ekpaniko.

Ĉu tio signifas, ke vi devas foriri kaj forgesi pri la tuta malfacila laboro, kiun vi faris? Kompreneble ne.

Ĉiu, kiu devis trakti traŭmaton en sia pasinteco, empatia aŭ ne, devas trakti tion, kio okazis. Tial estas grave paroli kun iu pri la situacio, ĉu ĝi estas amiko aŭ profesiulo.

Vi ne povas konservi viajn emociojn enboteligitaj aŭ ili plifortiĝos kaj kaŭzos damaĝon. Kaj vi ne povas daŭrigi forkuriĉiufoje, kiam io memorigas vin pri via pasinta traŭmato, ne se vi volas funkcii en socio.

6) Aliaj empatoj en via spaco

Normale, kiam vi ricevas novan amikon aŭ amintereson. , vi volas, ke ili sentiĝu bonvenigitaj en via spaco.

Bedaŭrinde, novaj homoj ankaŭ povas esti grandegaj ellasiloj por empatoj. Novaj amikoj kaj amantoj povas superforti vin per siaj emocioj, kaj povas esti malfacile purigi vin post kiam ili foriras.

Ĉi tio estas ĉar vi sentas tiel fortan ligon al ili.

Kaj se vi Estas kun iu kiu ankaŭ estas empato, vi devas esti eĉ pli singarda pri fiksado de limoj.

Esti ĉirkaŭ aliaj empatoj povas esti malfacila sperto, precipe se ili ne scias kiel kontroli siajn kapablojn. Sciigu ilin, ke vi ankaŭ estas empato kaj petu ilin respekti viajn limojn.

Se vi renkontas kun alia empato, vi devas sciigi al ili, ke vi estas deĉenigita de iliaj emocioj same kiel ili' estas ekigita de via.

Vi devas eltrovi sistemon, kie vi ĉiu ricevas iom da spaco por reŝarĝi.

7) Konstanta kaoso

Empato, kiu troviĝas en situacio kiu konstante ŝanĝiĝas, ne havas strukturon kaj ne sekvas klaran vojon, verŝajne sentos streson kaj maltrankvilon.

Konstante ŝanĝi de unu afero al alia sen ia konsistenco povas esti grandega emocia ellasilo.

Ekzemple, mi lastatempe devis transloki hejmojn post la 10ajaroj.

Ne nur mi translokis loĝejojn, sed ankaŭ mi iris de unu kvartalo al alia la tutan vojon trans la urbon. Knabo faris tion kaŭzi multajn emociojn! Jam pasis du monatoj kaj mi ankoraŭ traktas ĝin.

Kiam io tia okazas, kiam vi trovas vin en kaosa situacio, la sola maniero trakti ĝin estas trovi ion konstantan kaj teni vin. al ĝi.

Do, en mia kazo, kun la tuta pakado kaj moviĝado kaj alkutimiĝo al mia nova ĉirkaŭaĵo, mi komencis senti min perdita. Sed tiam mi rigardis ĉirkaŭ mi kaj rimarkis, ke mia edzo estas konstanta, miaj hundetoj estis konstanta, kaj ne gravas kio okazis kaj kio ŝanĝiĝis, ili ankoraŭ estis tie kaj tio helpis surterigi min.

Alia afero, kiu tio. helpas min estas iri al mia malnova kvartalo de tempo al tempo kaj promeni kaj vidi kelkajn malnovajn amikojn. Ĝi donas al mi ekvilibron.

Vi ankaŭ povas trovi aliajn manierojn por bazigi vin mem kaj trankviligi vian menson (kiel meditado kaj spirlaboro, kiujn mi menciis supre).

Estas multaj manieroj administri konstantan. kaoso, sed vi unue devas konscii, ke vi estas ekigita de ĝi.

8) Atesti perforton

Atesti perforton povas esti tre malfacila por empatuloj.

Kaj. ĝi eĉ ne devas esti unuamana. Novaĵraporto pri milito aŭ ajna alia speco de perforto estigos la emociojn de empatuloj kaj ili eĉ eble forgesos kie ili estas por sekundo.

Vi ne povas vivi.tute ŝirmita vivo kaj vi eble atestos iom da perforto de tempo al tempo.

Dirite, vi ne devas serĉi ĝin. Preterpasu spekti la novaĵojn. Tion mi faris.

Kaj se vi estas tiel sentema, ke vi reagas al fikcia perforto, tiam elektu komediojn por spekti televide kaj feliĉan fikcion por legi.

9) Manko de naturo kaj freŝa aero

Mi perdus la menson, se mi ne havus la eblecon pasigi tempon en la naturo.

Kiam mi estas en la naturo mi reŝargi miajn bateriojn kaj foriri de ĉio. Mi sentas min trankvila.

Se vi estas empatia kaj vi pasigas multe da tempo en loko kie ne estas fonto de natura lumo kaj ne estas freŝa aero – se vi laboras en oficejo, fabriko, aŭ ajna alia malhela endoma spaco – tiam vi havos malfacilaĵojn.

Empatoj prosperas kiam ili estas en la naturo, kaj ili bezonas ĝin same kiel ili bezonas akvon.

Se vi ne havas aliron al arbaro aŭ sovaĝejo, tiam vi devas esti kreema. Ekzemple, prenu vian tagmanĝan paŭzon en la parko.

Kiam venos la semajnfino, ne pasigu ĝin dormante kaj spektante filmojn. Pasigu viajn semajnfinojn ekstere, ekster la urbo. Iru marŝi. Vetu vian biciklon. Naĝu en la lago.

Vi devas certigi, ke vi havas tempon ekstere. Ĉi tio helpos vin fondi vin kaj konservi vian energion pura.

10) Estante ĉirkaŭ venenaj homoj

Kiel mi menciis, ni empatuloj estas tre sentemaj al la energio detiuj ĉirkaŭ ni. Toksaj homoj povas suĉi la ĝojon el ĉambro kaj lasi nin senti sin elĉerpitaj.

Tial se vi estas empatia, estas grave rekoni kiuj estas tiuj homoj kaj konscii kiel ili influas vin.

Se vi sentas vin senforta post pasigado de tempo kun certaj homoj, vi eble volas konsideri limigi vian eksponiĝon al ili.

Ankaŭ gravas noti, ke toksaj homoj povas esti familianoj, amikoj aŭ eĉ kolegoj. Tial vi devas pensi pri maniero esti ĉirkaŭ ili sen ke ili drenu vian energion (ĉar ili estas kiel energiaj vampiroj).

Ekzemple, mi amas mian avinon sed ŝi estas tre malfacila persono kaj post aŭskultado. al ŝi dum pli ol 10 minutoj mi ekeksiĝas. Tial kiam mi vizitas ŝin, mi certigas, ke mi estas okupata. Mi faras ŝiajn telerojn. Faru iom da tagmanĝo. Mi kunportas miajn hundojn por ke ŝi okupiĝu kun ili anstataŭ malplenigi mian energion. Vi vidas kien mi iras?

Vi devas aŭ eviti esti ĉirkaŭ toksaj homoj aŭ lerni esti ĉirkaŭ ili sen deĉenigi.

11) Manko de limoj

Havi taŭgajn limojn povas helpi vin eviti esti ekigita de aliaj.

Tamen, plej multaj homoj ne fiksas limojn ĉar ili ne volas vundi aliulajn sentojn aŭ ili timas esti malakceptitaj.

Se vi havas problemojn pri fiksado de limoj, vi eble volas esplori la kialojn de tio. Manko de