सामग्री तालिका
एक समानुभूति हुनु भनेको दुईधारे तरवार हो।
हामी संवेदनशील छौं र विश्वलाई गहिरो स्तरमा अनुभव गर्छौं, तर त्यो बढेको जागरूकताको अर्थ पनि हामी सजिलै ट्रिगर भएका छौं।
एक समानुभूतिले तिनीहरूको वरपरका भावनाहरूलाई प्रतिक्रिया दिनेछ, तिनीहरू नदेखिए पनि।
जब तपाईं एक समानुभूति हुनुहुन्छ, लगभग सबै कुराले तपाईंलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। स-साना कुराहरूले पनि तपाईंको मनस्थितिलाई असर गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई अभिभूत र थकित महसुस गराउन सक्छ।
म तपाईंसँग समानुभूतिका लागि शीर्ष १७ ट्रिगरहरू र मैले तिनीहरूलाई कसरी ह्यान्डल गर्न सिकेको छु भन्ने कुराहरू साझा गर्ने छु। वर्षहरू:
1) बलियो भावनाहरूको वरिपरि रहनु
मैले फेला पारेको छु कि अत्यधिक भावनात्मक व्यक्तिहरूको वरिपरि बस्नु हाम्रो लागि समानुभूतिको सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर हो।
उदाहरणका लागि, यदि एक साथी पीडादायी ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेको छ भने, यदि काममा कोही तनावग्रस्त र रिसाएको छ, वा पसलमा क्यासियरको दिन खराब छ भने, तिनीहरूको पीडा र निराशा र सहानुभूतिलाई उठाउन असम्भव छ।
तपाईले सोध्नु भएको सहानुभूतिमा के गलत छ? के यसले तपाईलाई असल मानिस बनाउँदैन?
पक्कै पनि, एक सभ्य मानव हुनुको ठूलो हिस्सा आफ्नो सँगी मानिससँग समानुभूति राख्न सक्षम हुनु हो।
यस भनिएको छ, यदि तपाईं समानुभूति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई पूर्ण नयाँ स्तरमा लैजानुहुनेछ! तपाईं जहाँ जानुहुन्छ र त्यहाँ मानिसहरू छन्, तपाईंले तिनीहरूको भावनाहरू उठाउनुहुनेछ। चाहे तिनीहरू खुसी होस् वा दुःखी, यसले फरक पार्दैन - तपाईंको भावनाहरू तिनीहरूबाट ट्रिगर हुनेछन् र मलाई दिनुहोस्सिमानाले तपाईलाई अरुको भावनाले मात्र नभई उनीहरुको बोली र कार्यले पनि उत्प्रेरित गराउन सक्छ।
म आफैंलाई सुरुमा सीमा निर्धारण गर्न समस्या भएको थियो किनभने म सबैले राम्रो र मन पराउन चाहन्थेँ। अन्ततः, मैले बुझें कि यदि मैले आफ्नो विवेक कायम राख्ने हो भने मैले केही सीमाहरू तोक्नुपर्छ र त्यसमा अडिग रहनुपर्छ।
12) तनाव
तनाव जीवनको एक प्राकृतिक भाग हो जुन उपयोगी हुन सक्छ। जब ठीकसँग व्यवस्थापन गरिन्छ।
तथापि, निरन्तर तनावले तपाईंलाई निकास दिन सक्छ र तपाईंको समानुभूतिपूर्ण स्वभावलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। यसले तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यमा तनाव ल्याउन सक्छ र एक समानुभूतिको मानसिक कमजोरीलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।
तनावबाट विचलित हुनबाट बच्नको लागि तपाइँको तनावलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यसमा सकारात्मक तरिकाहरू फेला पार्न सकिन्छ। आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न: जर्नलिङ, व्यायाम, र तपाईंले मन पराउने मानिसहरूसँग समय बिताउनु। तपाईं दैनिक ध्यान पनि लिन सक्नुहुन्छ र मैले उल्लेख गरेका ती सास फेर्ने भिडियोहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
र यदि यसले मद्दत गर्दैन भने, चिकित्सकसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्, तिनीहरू मद्दत गर्न त्यहाँ छन्, न्याय गर्न होइन। .
13) नक्कली मान्छे
नक्कली मान्छेहरु भन्दा खराब केहि छ?
नक्कली मान्छे जोगिन अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ। र धेरैजसो मानिसहरूलाई थाहा छैन कि तिनीहरू नक्कली मानिसहरूको उपस्थितिमा छन् किनभने तिनीहरू प्रायः तपाईंको साथीको बहानामा धेरै कुशल हुन्छन्। यी मानिसहरू सजिलै।
नक्कली मानिसहरूको वरिपरि हुनुसाँच्चै मलाई ट्रिगर गर्दछ। यसले मलाई कराउन चाहन्छ "केवल आफै बन्नुहोस्। के भन्न खोजेको हो । मलाई मन पराउने ढोंग नगर्नुहोस्!”
उनीहरुको नक्कलीपन भोग्नु भन्दा उनीहरुलाई मेरो बारेमा कस्तो लाग्छ भनेर म भन्न चाहन्छु।
14) जनावरहरूलाई पीडा भएको देख्दा
म कुनै पनि कुरा भन्दा जनावरहरूलाई माया गर्छु! त्यसैले मसँग पाँचवटा कुकुर र छवटा बिरालाहरू छन्।
जन्तुहरू निर्दोष हुन्छन् र उनीहरूलाई पीडामा परेको देख्दा हामी सहानुभूतिहरूका लागि धेरै पीडादायी हुन्छ।
यसैले तपाईंले धेरैजसो जनावरहरूको आश्रयस्थल र अभयारण्यहरू भेट्टाउनुहुनेछ। सहानुभूतिहरूद्वारा सञ्चालित।
जब जनावरहरूलाई बचाउनु मेरो हृदयको नजिक भएको एक धेरै राम्रो कारण हो, तर उनीहरूले सबै जनावरहरूलाई बचाउन सक्दैनन् भन्ने कुरा सम्झनु इम्प्याथको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
जब तपाईंले निर्णय गर्नुहुन्छ जनावरहरूलाई बचाउन, निराश हुन सजिलो छ र तपाईंले बचाउन नसक्ने सबै जनावरहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जुन तपाईंले बचाउनुभएको र मद्दत गर्नुभएको र नयाँ घरहरूमा राख्नुभएको सबै जनावरहरू बिर्सनुभयो।
त्यसैले फोकस गर्नुहोस्। जनावरहरूलाई मद्दत गर्नुहोस् जुन तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले तिनीहरूको जीवन कसरी परिवर्तन गर्नुभयो र यो कस्तो ठूलो कुरा हो।
15) निराशाजनक मानिसहरू
Empaths प्रतिक्रिया र आलोचनालाई व्यक्तिगत आक्रमणको रूपमा लिन जानिन्छ। उनीहरूले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छन् र आफूलाई बचाउन आवश्यक महसुस गर्छन्।
मैले वर्षौंदेखि आलोचना लिनमा राम्रो गरेको छु तर मलाई कहिलेकाहीँ अझै पनि यसको साथ गाह्रो हुन्छ - चाहे यो रचनात्मक हो र कसैबाट आएको हो। मलाई माया गर्नुहुन्छ।
जब तपाईं एक समानुभूति हुनुहुन्छ, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छतपाईं जहिले पनि मानिसहरूलाई निराश बनाइरहनुभएको छ किनभने तपाईं धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ र अरूको भावनाहरू लिनुहुन्छ।
यसले तपाईंले कसैलाई निराश पार्न सक्ने परिस्थितिहरूबाट जोगिन सक्छ, जसले, फलस्वरूप, एक्लोपन निम्त्याउन सक्छ किनभने तपाईं 'तपाईँको उद्देश्यमा पाइला चालेको छैन।
यस ट्रिगरलाई ह्यान्डल गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंले सबै कुरा गर्न सक्नुहुन्न भनी स्वीकार गर्नु हो। तपाईं सबैलाई खुशी पार्न सक्नुहुन्न, र तपाईं निराश व्यक्तिहरूलाई जोगिन सक्नुहुन्न। यो मानव हुनुको सामान्य भाग हो।
16) धेरै कार्यहरूबाट अभिभूत हुनु
सहानुभूतिहरू कामहरू गर्न र उत्पादनशील हुनमा उत्कृष्ट हुन सक्छन्, तर एउटा कुरा तिनीहरू महान छैनन्। सीमाहरू सेट गर्नुहोस्।
तिनीहरू प्रायः महसुस गर्छन् कि उनीहरूले धेरै कार्यहरू लिन आवश्यक छ, र त्यसपछि उनीहरूले ती पूरा गर्न नसकेपछि उनीहरू दोषी महसुस गर्छन्।
तपाईंले आफ्नो सीमाहरू जान्न आवश्यक छ र सिक्नु हुँदैन। सबै कुरा गर्न नसक्दा दोषी महसुस गर्नु।
उत्पादनशील हुनु भनेको व्यस्त हुनु जस्तै होइन भन्ने कुरा बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
17) पर्याप्त रचनात्मक समय छैन
हामी मध्ये धेरै समानुभूति गर्नेहरू रचनात्मक व्यक्तिहरू हौं जससँग समृद्ध भित्री संसार छ।
यद्यपि, धेरै दायित्वहरू भएकाले यो रचनात्मकतालाई रोकिन सक्छ। र जब एक समानुभूतिसँग रचनात्मक हुनको लागि समय हुँदैन, यसले उनीहरूका भावनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।
तपाईंको रचनात्मकताको लागि समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो आफ्नो स्केचबुक लिएर हिड्ने वा छोटो कथाहरू लेख्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
जे भए पनि, आफ्नो रचनात्मकताको लागि समय निकाल्नुहोस्।र यसले तपाईंलाई भावनात्मक ट्रिगरहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्नेछ जुन एक समानुभूतिको साथ आउँछ।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
तपाईलाई भन्नुहोस्, यो धेरै थकित हुन्छ (यदि तपाई आफैं समानुभूति हुनुहुन्छ भने, तपाईले मेरो मतलब के हो थाहा पाउनुहुनेछ।)त्यसोभए तपाईले के गर्नुपर्छ? मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्ने?
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको प्रेमीसँग कुराकानी जारी राख्न 28 तरिकाहरूपक्कै पनि तपाईंले मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, तर तपाईंले तिनीहरूको वरिपरि हुँदा होसियार हुन आवश्यक छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जसले बलियो भावनाहरू अनुभव गरिरहेका छन्।
तपाईले गर्न चाहनुहुन्न। सबैका भावनाहरूलाई आफ्नै माथि लिनुहोस्, जसले केवल जलन निम्त्याउँछ।
अरूको बलियो भावनाहरूबाट आफूलाई बचाउन, तपाईंले सीमाहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ।
अरूको वरिपरि बस्नुको सट्टा सधैं भावनाहरू, आफ्नो लागि सुरक्षित र ग्राउन्डिङ स्पेसहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
त्यसैले यदि तपाईं ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेको साथीको लागि त्यहाँ हुनु आवश्यक छ भने, तिनीहरूलाई सान्त्वना दिएपछि आफ्नो लागि केही समय निकाल्न निश्चित गर्नुहोस्। पार्कमा हिड्न जानुहोस् वा यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, आफैलाई केन्द्रित गर्न द्रुत ध्यान गर्नुहोस्।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई फेरि ट्रिगर गर्नु अघि तपाईंको ऊर्जा राख्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले वास्तवमै समय नलिई बारम्बार ट्रिगर हुनबाट जोगिनु पर्छ।
2) अरूको पीडा र पीडा
दुःख र पीडामा परेका मानिसहरूलाई सहानुभूति अक्सर आकर्षित गरिन्छ, या त हामी चाहन्छौं। मद्दत गर्न वा यो हामी भित्र गुन्जिरहेको कारण।
यसको बारेमा सोच्नुहोस्:
जब तपाइँ कसैलाई धेरै पीडामा देख्नुहुन्छ, तपाइँ पनि महसुस गर्नुहुन्छ, हैन? तपाईं यसलाई हटाउन चाहनुहुन्छ, चाहे त्यो पीडा आफैं लिनुको अर्थ हो।
यदि तपाईंले आफूलाई यस्तो अवस्थामा फेला पार्नुभयो जहाँ कोही पीडामा छ र तपाईं ट्रिगर हुनुहुन्छयसद्वारा, गर्नको लागि सबै भन्दा राम्रो कुरा भनेको मद्दतको लागि बाटो खोज्नु हो।
तपाईले भावनात्मक समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ त्यो व्यक्ति वा अवस्थालाई मद्दत गर्न कार्य गर्न सक्नुहुन्छ। पीडामा परेको कसैलाई मद्दत गर्ने कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनेछ र एकपटक उनीहरूले धेरै पीडा महसुस गर्न छोडेपछि, तपाईं पनि त्यस्तै गर्नुहुन्छ।
तथापि, तपाईंले सबैलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा जान्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले आफूलाई निरन्तर अरूको पीडा महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंलाई छोड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईं आफ्नो पीडाबाट काम गर्न र निको पार्ने उपाय खोज्नको लागि परामर्श वा थेरापी खोज्न सक्नुहुन्छ।
व्यक्तिगत रूपमा, मसँग छ। एक थेरापिस्टलाई म महिनामा दुई पटक देख्छु जसले मलाई महसुस गर्ने सबै पीडाहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ र मलाई मेरो काँधबाट त्यो वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
3) एकान्तको अभाव
मलाई थाहा छैन तपाईं तर जब म एक्लै पर्याप्त समय पाउँदिन, अरू मानिसहरूका भावनाहरू अविश्वसनीय रूपमा भारी हुन सक्छन्।
यस्तो लाग्छ कि तपाईं अरूका भावनाहरूद्वारा लगातार बमबारी गरिरहनुभएको छ, जसले तपाईंलाई थकित महसुस गर्न सक्छ।
मैले सीमाहरू सेट गर्ने र तिनीहरूलाई कसरी लागू गर्ने भनेर सिक्नु यो व्यवस्थापन गर्ने एउटा तरिका हो भनेर फेला पारेको छु।
तपाईंले मानिसहरूलाई थाहा दिनुपर्छ कि तपाईंलाई एक्लै समय चाहिन्छ। तपाईंले संसारको निरन्तर कोलाहल र अवरोधहरूबाट आफूलाई बचाउन आवश्यक छ।
कुरा यो हो कि हामी एकान्तमा फस्टाउँछौं, यो हाम्रो लागि हाम्रो ऊर्जा सफा राख्न आवश्यक छ।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्: अरूको हेरचाह गर्नको लागि तपाईंले आफ्नो ख्याल गर्नुपर्छ।
यदि तपाईंले लिनुभएन भनेरिचार्ज गर्ने समय, तपाइँको उर्जा समाप्त हुँदैछ र तपाइँ कसैको लागि राम्रो हुनुहुन्न, कमसेकम तपाइँ आफैं।
4) धेरै मानिसहरू वा कोलाहल भएको ठाउँमा हुनु<3
मेरो लागि सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको धेरै कोलाहल र बलियो बत्ती भएको भीडभाड भएको ठाउँमा हुनु हो - यो संवेदनात्मक ओभरलोड हो।
सपिङ मल वा भीडभाड जस्ता ठाउँहरू सडकहरू सबैभन्दा खराब छन् - त्यसैले मलाई क्रिसमसमा किनमेल गर्न मन लाग्दैन। मानिसहरू चिच्याइरहेका छन्, केटाकेटीहरू चिच्याइरहेका छन्, तपाईं चारैतिरबाट घेरिएको छ।
ठीक छ, त्यसोभए त्यस्ता अवस्थाहरू धेरैजसो मानिसहरूका लागि तनावपूर्ण हुन्छन्।
तर कुरा के हो भने मानिसहरूको भीडको वरिपरि बस्नु हुन सक्छ। ट्रिगर गर्दै किनभने समानुभूतिहरू अन्य व्यक्तिहरूको ऊर्जामा धेरै संवेदनशील हुन्छन्। यसको अर्थ तपाईको वरिपरि जति धेरै मानिसहरु छन्, तपाईले उति धेरै उर्जा लिइरहनुभएको छ। आवाज र बत्तीहरू र अन्य अवरोधहरू थप्नुहोस् र तपाईं केही समयमै थकित हुनुहुनेछ।
यसको समाधान के हो?
ठीक छ, तपाईंले सम्भव भएसम्म त्यस्ता ठाउँहरूबाट बच्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। त्यस्ता परिस्थितिहरू सामना गर्न सिक्नुहोस्। त्यसो गर्ने एउटा तरिका भनेको सास फेर्न मात्र हो...
केही समय अघि मैले शमन, रुडा इआन्डेले बनाएका केही सास फेर्ने अभ्यासहरू पत्ता लगाए जुन मेरो लागि जीवन परिवर्तन भएको छ।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, रुडा वास्तविक सम्झौता हो। उनले पुरातन शमानिक विश्वासहरूसँग सास फेर्ने अनुभवको वर्षौंको संयोजन गरेका छन् र तपाईंलाई आफ्नो शरीर र आत्मासँग जाँच गर्न मद्दत गर्नका लागि अभ्यासहरूको श्रृंखला डिजाइन गर्नुभएको छ।
आफ्नो श्वासप्रश्वासको काम गर्दैनियमित रूपमा अभ्यासले मलाई आराम, निराशा र समग्रमा एक समानुभूतिको रूपमा सामना गर्न मद्दत गरेको छ।
यसैले म उहाँको नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्न सिफारिस गर्छु।
५) तपाईंलाई सम्झाउने अवस्था। विगतको आघातको
तपाईलाई विगतको आघातको सम्झना गराउने स्थितिमा हुनु भनेको सहानुभूतिहरूको लागि अविश्वसनीय रूपमा ट्रिगर हुन सक्छ।
तपाईँ ठ्याक्कै उही ठाउँमा वा उस्तै हुनुपर्दैन। मानिसहरू; आघातको वरपरको अवस्थाले तपाईंलाई ट्रिगर गर्न पर्याप्त हुन सक्छ।
त्यसोभए तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाईंले आफूलाई शान्त पार्ने र आफू सुरक्षित हुनुहुन्छ र केही नराम्रो छैन भन्ने कुरा बुझ्नुपर्छ। तपाईलाई हुन गइरहेको छ।
यो भन्दा सजिलो भयो, मलाई थाहा छ।
तपाईँ ट्रिगर हुने बित्तिकै छोड्न चाहानुहुन्छ, र यदि सक्नुहुन्छ भने त्यसो गर्नुहोस्, तर त्यो सधैं सम्भव हुँदैन।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कामको लागि ठूलो बैठकमा जान लाग्दै हुनुहुन्छ, जुन तपाईंले महिनौंदेखि तयारी गरिरहनुभएको छ। अब, बैठकको बाटोमा केही कुराले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्छ र तपाईं आतंकित हुन थाल्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा अल्फा महिलाहरूको 10 शक्तिशाली विशेषताहरूयसको मतलब के तपाईंले छोड्नुपर्छ र तपाईंले गर्नुभएका सबै कडा परिश्रमहरू बिर्सनु पर्छ? पक्कै होइन।
आफ्नो विगतमा आघातको सामना गर्नुपर्यो, सहानुभूति वा नहोस्, के भयो त्यसको सामना गर्न आवश्यक छ। त्यसैले यो परिस्थितिको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, चाहे त्यो साथी होस् वा व्यावसायिक।
तपाईं आफ्ना भावनाहरूलाई थुनेर राख्न सक्नुहुन्न वा तिनीहरूले क्षती पुऱ्याउनेछन्। र तपाईं भाग्न जारी राख्न सक्नुहुन्नहरेक चोटि जब केहि कुराले तपाइँलाई तपाइँको विगतको आघातको सम्झना गराउँदछ, यदि तपाइँ समाजमा काम गर्न चाहानुहुन्छ भने।
6) तपाइँको ठाउँमा अन्य समानुभूतिहरू
सामान्यतया, जब तपाइँ नयाँ साथी वा प्रेम रुचि पाउनुहुन्छ , तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो ठाउँमा स्वागत गरिएको महसुस गर्न चाहनुहुन्छ।
दुर्भाग्यवश, नयाँ व्यक्तिहरू पनि समानुभूतिको लागि ठूलो ट्रिगर हुन सक्छन्। नयाँ साथीहरू र प्रेमीहरूले उनीहरूका भावनाहरूले तपाईंलाई अभिभूत गर्न सक्छन्, र तिनीहरूले छोडेपछि आफैलाई सफा गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
यसको कारणले गर्दा तपाईं उनीहरूसँग यस्तो बलियो सम्बन्ध महसुस गर्नुहुन्छ।
र यदि तपाईं 'कसैसँग डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ जो एक समानुभूति पनि हो, तपाइँ सीमाहरू सेट गर्नमा अझ बढी होसियार हुन आवश्यक छ।
अन्य सहानुभूतिहरूको वरिपरि हुनु गाह्रो अनुभव हुन सक्छ, विशेष गरी यदि उनीहरूलाई आफ्नो क्षमताहरू कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर थाहा छैन भने। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं एक समानुभूति पनि हुनुहुन्छ र उनीहरूलाई आफ्नो सीमाहरूको सम्मान गर्न सोध्नुहोस्।
यदि तपाईं अर्को समानुभूतिसँग डेट गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई उनीहरूजस्तै उनीहरूका भावनाहरूद्वारा ट्रिगर भएको कुरा बताउन आवश्यक छ' पुन: तपाईंको द्वारा ट्रिगर गरिएको।
तपाईंले एउटा प्रणाली पत्ता लगाउन आवश्यक छ जहाँ तपाईं प्रत्येकले रिचार्ज गर्न केही ठाउँ पाउनुहुन्छ।
7) निरन्तर अराजकता
एक समानुभूति जसले आफूलाई एक मा फेला पार्छ निरन्तर परिवर्तन हुने, कुनै संरचना नभएको र स्पष्ट बाटो नअपनाउने अवस्थाले तनाव र चिन्तित महसुस गर्नेछ।
कुनै प्रकारको स्थिरता बिना निरन्तर एक चीजबाट अर्कोमा स्विच गर्नु ठूलो भावनात्मक ट्रिगर हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, मैले भर्खरै १० पछि घरहरू सार्नु पर्योवर्ष।
मैले अपार्टमेन्ट मात्रै सरेँ, तर सहरभरि एक छिमेकबाट अर्को गाउँमा पनि गएँ। केटाले धेरै भावनाहरू ट्रिगर गर्यो! दुई महिना भइसक्यो र म अझै पनि यससँग व्यवहार गरिरहेको छु।
जब त्यस्तो केही हुन्छ, जब तपाईं आफैंलाई अराजक अवस्थामा फेला पार्नुहुनेछ, त्यसलाई सामना गर्ने एउटै उपाय भनेको स्थिर रहेको चीज खोज्नु र होल्ड गर्नु हो। त्यसमा।
त्यसोभए, मेरो मामलामा, सबै प्याकिङ र हिड्ने र मेरो नयाँ परिवेशमा बानी परेपछि, मैले हराएको महसुस गर्न थालें। तर त्यसपछि मैले मेरो वरिपरि हेरे र महसुस गरें कि मेरो श्रीमान् एक स्थिर हुनुहुन्छ, मेरा कुकुरहरू एक स्थिर थिए, र जे भए पनि र के परिवर्तन भयो, तिनीहरू अझै पनि त्यहाँ छन् र यसले मलाई मद्दत गर्यो।
अर्को कुरा। मलाई समय समयमा मेरो पुरानो छिमेकमा जान र हिँड्न र केही पुराना साथीहरूलाई हेर्न मद्दत गर्दछ। यसले मलाई सन्तुलन प्रदान गर्छ।
तपाईले आफूलाई बलियो बनाउन र आफ्नो दिमागलाई शान्त पार्ने अन्य तरिकाहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ (जस्तै ध्यान र श्वासप्रश्वास, जुन मैले माथि उल्लेख गरें)।
निरन्तर व्यवस्थापन गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। अराजकता, तर तपाई पहिले यो सचेत हुन आवश्यक छ कि तपाई यसबाट उत्प्रेरित हुनुहुन्छ।
8) हिंसाको साक्षी दिनु
हिंसाको साक्षी दिन सहानुभूतिहरूका लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
र यो पनि पहिलो हात हुनु आवश्यक छैन। युद्ध वा अन्य कुनै पनि प्रकारको हिंसाको बारेमा समाचार रिपोर्टले समानुभूतिको भावनालाई बन्द गर्नेछ र उनीहरूले एक सेकेन्डको लागि आफू कहाँ छन् भन्ने बिर्सन पनि सक्छन्।
तपाईं बाँच्न सक्नुहुन्न।पूर्ण रूपमा आश्रित जीवन र तपाईंले समय-समयमा केही हिंसा देख्न सक्नुहुन्छ।
यस भनिएको छ, तपाईंले यसलाई खोज्नु पर्दैन। समाचार हेर्न छोड्नुहोस्। मैले त्यही गरें।
अनि यदि तपाईं काल्पनिक हिंसाप्रति प्रतिक्रिया देखाउन यति संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, टिभीमा हेर्नको लागि कमेडीहरू छान्नुहोस् र पढ्नको लागि रमाइलो कथा छान्नुहोस्।
9) प्रकृतिको अभाव र ताजा हावा
प्रकृतिमा समय बिताउन सक्ने सम्भावना नभएको भए म आफ्नो दिमाग गुमाउने थिएँ।
जब म प्रकृतिमा छु मेरो ब्याट्री रिचार्ज गर्न पाउनुहोस् र यो सबैबाट टाढा जानुहोस्। म शान्ति महसुस गर्छु।
यदि तपाईं समानुभूति हुनुहुन्छ र प्राकृतिक प्रकाशको स्रोत नभएको र ताजा हावा नभएको ठाउँमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने - यदि तपाईं अफिस, कारखानामा काम गर्नुहुन्छ भने, वा कुनै अन्य अँध्यारो इनडोर स्पेस - त्यसोभए तपाईलाई कठिन समय हुनेछ।
इम्पाथहरू जब तिनीहरू प्रकृतिमा हुन्छन्, र उनीहरूलाई पानी चाहिने जत्तिकै आवश्यक हुन्छ।
यदि तपाईंसँग जंगल वा मरुभूमिमा पहुँच छैन भने, त्यसपछि तपाईं रचनात्मक हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, पार्कमा खाजाको विश्राम लिनुहोस्।
सप्ताहांत आउँदा, त्यसलाई सुत्ने र चलचित्र हेरेर बिताउनु हुँदैन। आफ्नो सप्ताहन्त बाहिर, शहर बाहिर खर्च गर्नुहोस्। पैदल यात्रा गर्न जानुहोस्। आफ्नो बाइक चलाउनुहोस्। तालमा पौडी खेल्नुहोस्।
तपाईंले निश्चित गर्नु पर्छ कि तपाईंसँग बाहिर समय छ। यसले तपाईंलाई आफूलाई जगाउन र तपाईंको ऊर्जालाई सफा राख्न मद्दत गर्नेछ।
10) विषाक्त मानिसहरूको वरिपरि हुनु
मैले भनेझैं, हामी सहानुभूतिहरू ऊर्जाको लागि अत्यधिक संवेदनशील छौं।हाम्रो वरपरका मानिसहरू। विषाक्त व्यक्तिहरूले कोठाबाट आनन्द चुस्न सक्छन् र हामीलाई सुख्खा महसुस गर्न सक्छन्।
यही कारणले गर्दा यदि तपाईं सहानुभूति हुनुहुन्छ भने यी व्यक्तिहरू को हुन् भनेर चिन्न महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाइँ केहि व्यक्तिहरु संग समय बिताए पछि आफैलाई निकास महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ उनिहरु को लागी आफ्नो एक्सपोजर सीमित गर्न को लागी विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
विषाक्त व्यक्तिहरु परिवारका सदस्यहरु, साथीहरु, वा सहकर्मीहरू पनि। त्यसकारण तपाईंले उनीहरूको वरिपरि बस्ने तरिकाको बारेमा सोच्नु पर्छ तिनीहरूले तपाईंको ऊर्जा खेर नजाइकन (किनभने तिनीहरू ऊर्जा पिशाचहरू हुन्)।
उदाहरणका लागि, म मेरी हजुरआमालाई माया गर्छु तर उहाँ धेरै गाह्रो व्यक्ति हुनुहुन्छ र सुनेपछि उनको 10 मिनेट भन्दा बढीको लागि म ट्रिगर गर्न थाल्छु। त्यसैले म उसलाई भेट्दा म व्यस्त छु भनेर पक्का गर्छु। म उनको भाँडा बनाउँछु। केही खाजा बनाउनुहोस्। म मेरो उर्जा खेर फाल्नुको सट्टा उसलाई उनीहरूसँग संलग्न गराउनको लागि मेरो कुकुरहरूलाई साथमा लैजान्छु। म कहाँ जाँदैछु के तपाईंले देख्नुहुन्छ?
तपाईंले या त विषाक्त व्यक्तिहरूको वरिपरि हुनबाट जोगिन वा ट्रिगर नगरी तिनीहरूको वरिपरि हुन सिक्नु पर्छ।
11) सीमाहरूको अभाव
उपयुक्त सीमाहरू भएकोले तपाईंलाई अरूबाट ट्रिगर हुनबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ।
तथापि, धेरैजसो मानिसहरूले सीमाहरू सेट गर्दैनन् किनभने तिनीहरू अरूको भावनालाई चोट पुर्याउन चाहँदैनन् वा तिनीहरू अस्वीकार हुने डराउँछन्।
यदि तपाइँलाई सीमाहरू सेट गर्न समस्या छ भने, तपाइँ यसको पछाडि कारणहरू अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। को अभाव
