ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਦੋਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਣ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ 17 ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਸਾਲ:
1) ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ
ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਸਾਡੇ ਹਮਦਰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਦਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ?
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡਾਕਟਰ ਜੌਰਡਨ ਪੀਟਰਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਕਾਰਨਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓਗੇ! ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਚਾਹੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰਸੀਮਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।
12) ਤਣਾਅ
ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੰਮਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਦਰਦ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ: ਜਰਨਲਿੰਗ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ। .
13) ਨਕਲੀ ਲੋਕ
ਕੀ ਨਕਲੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ?
ਜਾਅਲੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਜਾਅਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਢੌਂਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ।
ਜਾਅਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਚੀਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ। ਕਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਢੌਂਗ ਨਾ ਕਰੋ!”
ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਝੂਠੇਪਣ ਨੂੰ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
14) ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਦੇਖ ਕੇ
ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੰਜ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਛੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਹਨ।
ਜਾਨਵਰ ਬੇਕਸੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਸਾਡੇ ਹਮਦਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਸਰਾ ਅਤੇ ਪਨਾਹਗਾਹ ਹਨ ਹਮਦਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਤਮ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਲਈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਏ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਰੈਪਿਡ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨਲ ਹਾਈਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਮਾਨਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆ15) ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਹਮਦਰਦ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲੇ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਤੁਹਾਡੇ ਮਕਸਦ ਵੱਲ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਹੇ।
ਇਸ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
16) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਬੇ ਰਹਿਣਾ
ਸਮਝਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਹਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
17) ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਮਦਰਦ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹਮਦਰਦ ਕੋਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕੈਚਬੁੱਕ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ।)ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ?
ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਰਬਾਦੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ।
ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਕੱਢੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2) ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ
ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਪੀੜ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਣਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਇਸ ਦੁਆਰਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ।
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰੋਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3) ਇਕਾਂਤ ਦੀ ਘਾਟ
ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਤੁਸੀਂ ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕਾਂਤ ਵਿਚ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ: ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ।
4) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ
ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਹੈ।
ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਜਾਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਗਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ। ਲੋਕ ਰੌਲਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਚੀਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ empaths ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ।
ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ…
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਮਨ, ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ।
ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਰੂਡਾ ਅਸਲ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਉਸਦੇ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
5) ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦਾ
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਥਾਂ ਜਾਂ ਉਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕ; ਸਦਮੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਕਿਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੁਣ, ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ।
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਹਮਦਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਉਹ ਭੜਕਣਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
6) ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹਮਦਰਦ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਗਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਵੀ ਹਮਦਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਹਮਦਰਦਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਮਦਰਦ ਨਾਲ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
7) ਲਗਾਤਾਰ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ
ਇੱਕ ਇਮਪਾਥ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦਾ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਢਾਂਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਰਗ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆਸਾਲ।
ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇ, ਸਗੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁਆਂਢ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਿਆ। ਮੁੰਡੇ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ! ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਾਜਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਇਸ ਲਈ।
ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ)।
ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
8) ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣਾ
ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹਮਦਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹੱਥ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੰਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਖਬਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਗਵਾਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹੀ ਮੈਂ ਕੀਤਾ।
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹਿੰਸਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਮੇਡੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਲਪ।
9) ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ
ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਗੁਆ ਬੈਠਾਂਗਾ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮੇਰੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫ਼ਤਰ, ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੂੜ੍ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਂ - ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਮਪੈਥ ਉਦੋਂ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਓਨੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੰਗਲ ਜਾਂ ਉਜਾੜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
ਜਦੋਂ ਵੀਕਐਂਡ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਿਤਾਓ। ਆਪਣੇ ਵੀਕਐਂਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ, ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਓ। ਹਾਈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ। ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
10) ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਿਹੜੇ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੂਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁੰਨਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਵੀ ਸਾਥੀ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ (ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਪਿਸ਼ਾਚ ਵਰਗੇ ਹਨ)।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
11) ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
ਉਚਿਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਉਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੀ ਘਾਟ
