Nangungunang 17 trigger para sa mga empath at kung paano haharapin ang mga ito

Ang pagiging isang empath ay isang tabak na may dalawang talim.

Kami ay sensitibo at nararanasan ang mundo sa mas malalim na antas, ngunit ang mas mataas na kamalayan ay nangangahulugan din na kami ay madaling ma-trigger.

Ang isang empath ay tutugon sa mga damdamin ng mga taong nakapaligid sa kanila, kahit na hindi sila nakikita.

Kapag ikaw ay isang empath, halos lahat ay maaaring mag-trigger sa iyo. Kahit na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring makaapekto sa iyong estado ng pag-iisip, na maaaring magdulot sa iyo ng labis na pagkapagod at pagod.

Ibabahagi ko sa iyo ang nangungunang 17 na nag-trigger para sa mga empath at kung paano ko natutunang pangasiwaan ang mga ito ang mga taon:

1) Ang pagkakaroon ng matitinding emosyon

Nalaman ko na ang pagiging malapit sa mga taong sobrang emosyonal ay isa sa mga pinakamalaking trigger para sa aming mga empath.

Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay dumaranas ng isang masakit na breakup, kung ang isang tao sa trabaho ay na-stress at nagagalit, o kahit na ang cashier sa tindahan ay nagkakaroon ng masamang araw, imposibleng hindi madama ang kanilang sakit at pagkabigo at makiramay.

Ano ang mali sa empatiya na itinatanong mo? Hindi ka ba nagiging mabuting tao?

Aba, siyempre, malaking bahagi ng pagiging disenteng tao ang pagiging makiramay sa kapwa mo.

Sabi nga, kung ikaw ay isang empath, dadalhin mo iyon sa isang buong bagong antas! Saan ka man pumunta at may mga tao, madarama mo ang kanilang mga emosyon. Masaya man sila o malungkot, hindi mahalaga - ang iyong mga damdamin ay ma-trigger sa kanila at hayaan mo akongAng mga hangganan ay maaaring humantong sa iyo na ma-trigger hindi lamang ng mga emosyon ng iba, kundi pati na rin ng kanilang mga salita at kilos.

Ako mismo ay nagkaroon ng problema sa pagtatakda ng mga hangganan sa simula dahil gusto kong maging mabait at magustuhan ng lahat. Sa kalaunan, naisip ko na kung mananatili akong katinuan, kailangan kong magtakda ng ilang mga hangganan at manatili sa mga iyon.

12) Stress

Ang stress ay isang natural na bahagi ng buhay na maaaring makatulong kapag pinamamahalaan nang maayos.

Gayunpaman, ang patuloy na stress ay maaaring mag-iwan sa iyo na maubos at mag-trigger ng iyong pagiging empatiya. Maaari itong magdulot ng stress sa iyong kalusugan sa pag-iisip at mag-trigger ng kahinaan ng pag-iisip ng isang empath.

Mahalagang humanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong stress upang maiwasang ma-overwhelm ito.

Maaaring kabilang dito ang paghahanap ng mga positibong paraan upang ipahayag ang iyong mga damdamin: pag-journal, pag-eehersisyo, at paggugol ng oras sa mga taong mahal mo. Maaari ka ring kumuha ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni at tingnan ang mga breathwork na video na nabanggit ko.

At kung hindi iyon makakatulong, huwag matakot na makipag-usap sa isang therapist, nandiyan sila para tumulong, hindi humatol .

13) Mga pekeng tao

May mas masahol pa ba sa mga pekeng tao?

Maaaring napakahirap iwasan ang mga pekeng tao. At karamihan sa mga tao ay hindi alam na sila ay nasa harapan ng mga pekeng tao dahil sila ay madalas na napakahusay sa pagpapanggap bilang iyong kaibigan.

Gayunpaman, kapag ikaw ay isang empath, maaari mong makita madali ang mga taong ito.

Ang pagiging malapit sa mga pekeng taonakakatrigger talaga sa akin. Gusto kong sumigaw ng “Just be yourself. Sabihin mo ang ibig mong sabihin. WAG KANG MAGPAPAKANYAring GUSTO AKO!”

Mas gugustuhin ko pang may magsabi sa akin ng totoong nararamdaman nila para sa akin kaysa maranasan ang kanilang kasinungalingan.

14) Nakakakita ng mga hayop na naghihirap

Mahal ko ang mga hayop higit sa anupaman! Kaya naman mayroon akong limang aso at anim na pusa.

Ang mga hayop ay inosente at ang makita silang nagdurusa ay napakasakit para sa aming mga empath.

Ito ang dahilan kung bakit makikita mo na karamihan sa mga silungan at santuwaryo ng mga hayop ay pinamamahalaan ng mga empath.

Bagama't ang pagliligtas ng mga hayop ay isang napakarangal na layunin na malapit sa aking puso, mahalagang tandaan ng isang empath na hindi nila maililigtas ang LAHAT ng mga hayop.

Kapag nagpasya ka para iligtas ang mga hayop, madaling madismaya at tumuon sa lahat ng hayop na hindi mo maililigtas na nakalimutan mo ang lahat ng hayop na nailigtas at tinulungan at inilagay mo sa mga bagong tahanan.

Kaya tumutok sa pagtulong sa mga hayop na matutulungan mo at kilalanin kung paano mo binago ang kanilang buhay at napakagandang bagay iyon.

15) Nakakadismaya sa mga tao

Mga Empath ay kilala na kumukuha ng feedback at pagpuna bilang isang personal na pag-atake. Napakapersonal nila at nararamdaman nila ang pangangailangang ipagtanggol ang kanilang sarili.

Naging mas mahusay ako sa pagtanggap ng kritisismo sa paglipas ng mga taon ngunit minsan ay nahihirapan pa rin ako dito – kahit na ito ay nakabubuo at nagmumula sa isang taong loves me.

Kapag empath ka, mararamdaman mopalagi mong pinababayaan ang mga tao dahil napakasensitibo mo at nadadala ang emosyon ng iba.

Maaari itong magdulot ng pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan maaari mong biguin ang isang tao, na maaari namang humantong sa kalungkutan dahil ikaw hindi pumapasok sa iyong layunin.

Ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang trigger na ito ay tanggapin na hindi mo magagawa ang lahat. Hindi mo mapasaya ang lahat, at hindi mo maiiwasang mabigo ang mga tao. Ito ay isang normal na bahagi ng pagiging tao.

16) Ang pagiging sobra sa napakaraming gawain

Maaaring maging mahusay ang mga empatiya sa paggawa ng mga bagay-bagay at pagiging produktibo, ngunit isang bagay na hindi sila mahusay ay pagtatakda ng mga hangganan.

Madalas nilang nararamdaman na kailangan nilang gawin ang napakaraming gawain, at pagkatapos ay nakonsensya sila kapag hindi nila ito nakumpleto.

Kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon at matutong huwag para makonsensya kapag hindi mo kayang gawin ang lahat.

Mahalaga ring maunawaan na ang pagiging produktibo ay hindi katulad ng pagiging abala.

17) Hindi sapat na oras ng creative

Marami sa atin ang mga empath ay mga taong malikhain na may mayamang panloob na mundo.

Gayunpaman, ang pagkamalikhain na ito ay maaaring mabagal sa pagkakaroon ng napakaraming obligasyon. At kapag ang isang empath ay walang oras upang maging malikhain, maaari itong mag-trigger ng kanilang mga emosyon.

Mahalagang maglaan ng oras para sa iyong pagkamalikhain. Maaari itong maging kasing simple ng paglalakad gamit ang iyong sketchbook o pagsulat ng mga maikling kwento.

Anuman ito, maglaan ng oras para sa iyong pagkamalikhainat makakatulong ito sa iyo na harapin ang mga emosyonal na pag-trigger na dulot ng pagiging isang empath.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

So ano ang dapat mong gawin? Iwasan ang mga tao?

Siyempre hindi mo dapat iwasan ang mga tao, ngunit kailangan mong mag-ingat kapag nasa paligid mo sila, lalo na iyong mga nakakaranas ng matinding emosyon.

Ayaw mo tanggapin ang damdamin ng lahat nang higit sa sarili mo, na hahantong lamang sa pagka-burnout.

Upang protektahan ang iyong sarili mula sa matinding emosyon ng iba, kailangan mong gumawa ng mga hangganan.

Sa halip na maging malapit sa ibang tao emosyon sa lahat ng oras, lumikha ng ligtas at saligang mga puwang para sa iyong sarili.

Kaya kung kailangan mong naroroon para sa isang kaibigan na dumaranas ng paghihiwalay, siguraduhing maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili pagkatapos na aliwin sila. Maglakad-lakad sa parke o kung kaya mo, magsagawa ng mabilis na pagmumuni-muni para maisentro ang iyong sarili.

Maniwala ka sa akin, makakatulong ito sa iyong panatilihin ang iyong enerhiya bago ka muling ma-trigger. Talagang dapat mong iwasang ma-trigger nang paulit-ulit nang hindi nagpapalipas ng oras.

2) Ang sakit at pagdurusa ng iba

Ang mga empatiya ay kadalasang naaakit sa mga taong nasa sakit at pagdurusa, alinman dahil gusto natin para tumulong o dahil umaalingawngaw ito sa loob natin.

Pag-isipan ito:

Kapag nakita mo ang isang tao na labis na nasasaktan, nararamdaman mo rin ito, hindi ba? Gusto mong alisin ito, kahit na ang sakit na iyon ay iyong kunin.

Kung makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay nasasaktan at ikaw ay na-triggersa pamamagitan nito, ang pinakamagandang gawin ay humanap ng paraan para tumulong.

Maaari kang mag-alok ng emosyonal na suporta, o maaari kang kumilos upang matulungan ang taong iyon o sitwasyon. Ang bagay tungkol sa pagtulong sa isang taong nasasaktan ay ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam at kapag tumigil na sila sa sobrang sakit, ikaw din.

Gayunpaman, kailangan mong malaman na hindi mo matutulungan ang lahat. Kung palagi mong nararamdaman ang sakit ng iba at nahihirapan kang bumitaw, maaaring gusto mong humingi ng pagpapayo o therapy para malutas ang sarili mong sakit at humanap ng paraan para gumaling.

Personal, mayroon akong isang therapist na nakikita ko dalawang beses sa isang buwan na tumutulong sa akin na harapin ang lahat ng sakit na nararamdaman ko at tinutulungan akong mawala ang bigat na iyon sa aking mga balikat.

3) Kawalan ng pag-iisa

Ewan ko sa ikaw ngunit kapag hindi ako nakakakuha ng sapat na oras sa pag-iisa, ang emosyon ng ibang tao ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang napakalaki.

Parang palagi kang binobomba ng emosyon ng iba, na maaaring magdulot sa iyo ng pagkapagod.

Nalaman ko na ang pagtatakda ng mga hangganan at pag-aaral kung paano ipatupad ang mga ito ay isang paraan upang pamahalaan ito.

Kailangan mong ipaalam sa mga tao na kailangan mo ng oras na mag-isa. Kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa patuloy na ingay at mga abala ng mundo.

Ang bagay ay nagkakaroon tayo ng empaths sa pag-iisa, kailangan nating panatilihing malinis ang ating enerhiya.

Trust me: Kailangan mong alagaan ang iyong sarili upang mapangalagaan ang iba.

Kung hindi mo kukuninsa oras na mag-recharge, mauubusan ka na ng lakas at wala ka nang magagawa kahit kanino, lalo na sa sarili mo.

4) Nasa lugar na maraming tao o ingay

Isa sa pinakamasamang bagay para sa akin ay ang nasa isang mataong lugar na may maraming ingay at malalakas na ilaw – ito ay sensory overload.

Mga lugar tulad ng mga shopping mall o mataong ang mga kalye ang pinakamasama – kaya ayaw kong mamili kapag Pasko. Nagsisigawan ang mga tao, nagsisigawan ang mga bata, napapaligiran ka mula sa lahat ng panig.

Ok, kaya nakaka-stress ang mga ganitong sitwasyon para sa karamihan.

Ngunit ang mahalaga ay ang pagiging malapit sa sangkawan ng mga tao ay maaaring maging nagti-trigger dahil ang mga empath ay napaka-sensitibo sa enerhiya ng ibang tao. Nangangahulugan ito na kung mas maraming tao ang nasa paligid mo, mas maraming enerhiya ang iyong nakukuha. Magdagdag ng ingay at mga ilaw at iba pang distractions at mapapagod ka ng wala sa oras.

Ano ang solusyon?

Well, maaari mong subukan at iwasan ang mga ganoong lugar hangga't maaari, ngunit ang pinakamagandang bagay ay upang matutong harapin ang mga ganitong sitwasyon. Ang isang paraan para gawin iyon ay ang simpleng paghinga...

Kanina lang ay natuklasan ko ang ilang breathwork exercises na ginawa ng shaman, Rudá Iandê na nakapagpabago ng buhay ko.

Magtiwala ka sa akin, Rudá ay ang tunay na pakikitungo. Pinagsama niya ang mga taon ng karanasan sa paghinga sa mga sinaunang paniniwala ng shamanic at nagdisenyo ng isang serye ng mga ehersisyo upang matulungan kang mag-check in gamit ang iyong katawan at kaluluwa.

Ginagawa ang kanyang paghinga.Ang mga regular na ehersisyo ay talagang nakatulong sa akin na mag-relax, mawalan ng stress, at pangkalahatang makayanan ang pagiging isang empath na mas mahusay.

Kaya talagang inirerekomenda kong panoorin ang kanyang libreng breathwork na video.

5) Isang sitwasyong nagpapaalala sa iyo ng nakaraang trauma

Ang pagiging nasa isang sitwasyong nagpapaalala sa iyo ng nakaraang trauma ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang mag-trigger para sa mga empath.

Hindi mo na kailangang nasa parehong lugar o kahit na sa parehong lugar. mga tao; sapat na ang sitwasyong nakapalibot sa trauma para ma-trigger ka.

Kaya ano ang maaari mong gawin?

Kailangan mong humanap ng paraan para kalmado ang iyong sarili at maunawaan na ligtas ka at walang masama ay mangyayari sa iyo.

Mas madaling sabihin kaysa gawin, alam ko.

Gusto mong umalis kaagad kapag na-trigger ka, at kung magagawa mo, pagkatapos ay gawin mo, ngunit hindi iyon palaging posible.

Isipin na pupunta ka sa isang malaking pulong para sa trabaho, isang bagay na inihahanda mo nang ilang buwan. Ngayon, may isang bagay sa daan patungo sa pulong na nagti-trigger sa iyo at nagsisimula kang mag-panic.

Ibig sabihin ba nito ay dapat kang umalis at kalimutan ang lahat ng iyong pagsusumikap? Siyempre hindi.

Kailangang harapin ng sinumang nagkaroon ng trauma sa kanilang nakaraan, empath man o hindi, sa nangyari. Kaya naman napakahalagang makipag-usap sa isang tao tungkol sa sitwasyon, kaibigan man ito o propesyonal.

Hindi mo mapipigil ang iyong mga emosyon kung hindi ito maglalagnat at magdulot ng pinsala. At hindi ka maaaring patuloy na tumakassa tuwing may nagpapaalala sa iyo ng nakaraan mong trauma, hindi kung gusto mong gumana sa lipunan.

6) Iba pang mga empath sa iyong espasyo

Karaniwan, kapag nakakuha ka ng bagong kaibigan o love interest , gusto mong maramdaman nilang tinatanggap sila sa iyong espasyo.

Sa kasamaang palad, ang mga bagong tao ay maaari ding maging malaking trigger para sa mga empath. Ang mga bagong kaibigan at manliligaw ay maaaring madaig ka ng kanilang mga emosyon, at maaaring mahirap linisin ang iyong sarili pagkatapos nilang umalis.

Ito ay dahil nararamdaman mo ang napakalakas na koneksyon sa kanila.

At kung ikaw ay Nakikipag-date ka sa isang taong empath din, kailangan mong maging mas maingat sa pagtatakda ng mga hangganan.

Maaaring maging mahirap na karanasan ang pakikisama sa ibang mga empath, lalo na kung hindi nila alam kung paano kontrolin ang kanilang mga kakayahan. Ipaalam sa kanila na isa ka ring empath at hilingin sa kanila na respetuhin ang iyong mga hangganan.

Kung nakikipag-date ka sa ibang empath, kailangan mong ipaalam sa kanila na na-trigger ka ng kanilang mga emosyon tulad nila' muling na-trigger ng sa iyo.

Kailangan mong mag-isip ng isang sistema kung saan ang bawat isa ay makakakuha ng espasyo para mag-recharge.

7) Patuloy na kaguluhan

Isang empath na nahahanap ang kanilang sarili sa isang Ang sitwasyon na patuloy na nagbabago, walang istraktura, at hindi sumusunod sa isang malinaw na landas ay malamang na makaramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa.

Ang patuloy na paglipat mula sa isang bagay patungo sa susunod na walang anumang uri ng pagkakapare-pareho ay maaaring maging isang malaking emosyonal na pag-trigger.

Halimbawa, kinailangan kong lumipat ng bahay kamakailan pagkalipas ng 10taon.

Hindi lamang ako lumipat ng mga apartment, ngunit nagpunta rin ako mula sa isang kapitbahayan patungo sa isa pa sa buong bayan. Ginawa ni Boy iyon ng maraming emosyon! Dalawang buwan na ang lumipas at kinakaharap ko pa rin ito.

Kapag may nangyaring ganyan, kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang magulong sitwasyon, ang tanging paraan upang harapin ito ay ang maghanap ng isang bagay na hindi nagbabago at kumapit. to it.

Kaya, sa aking kaso, sa lahat ng pag-iimpake at paglipat at pagsanay sa aking bagong kapaligiran, nagsimula akong nawalan ng pakiramdam. Ngunit pagkatapos ay tumingin ako sa aking paligid at napagtanto na ang aking asawa ay pare-pareho, ang aking mga aso ay pare-pareho, at anuman ang nangyari at kung ano ang nagbago, nandiyan pa rin sila at nakatulong iyon sa akin.

Isa pang bagay na Ang tumutulong sa akin ay ang pagpunta sa dati kong kapitbahayan paminsan-minsan at mamasyal at makita ang ilang matandang kaibigan. Nagbibigay ito sa akin ng balanse.

Maaari ka ring humanap ng iba pang mga paraan para mapatahimik ang iyong sarili at mapatahimik ang iyong isip (gaya ng pagmumuni-muni at paghinga, na binanggit ko sa itaas).

Maraming paraan para pamahalaan ang pare-pareho. kaguluhan, ngunit kailangan mo munang malaman na na-trigger ka nito.

8) Ang pagsaksi sa karahasan

Maaaring napakahirap para sa mga empath ang masaksihan ang karahasan.

At hindi na kailangang maging first-hand. Ang isang ulat ng balita tungkol sa digmaan o anumang iba pang uri ng karahasan ay mag-uudyok sa damdamin ng isang empath at maaari pa nilang makalimutan kung nasaan sila kahit isang segundo.

Hindi ka mabubuhay ng isangganap na kanlungan ang buhay at maaari kang makasaksi ng ilang karahasan paminsan-minsan.

Sasabihin nga, hindi mo na kailangang hanapin ito. Laktawan ang panonood ng balita. Iyon ang ginawa ko.

At kung napakasensitibo mo na nagre-react ka sa kathang-isip na karahasan, pumili ng mga komedya na papanoorin sa TV at masayang fiction na babasahin.

9) Kakulangan ng kalikasan at sariwang hangin

Masisiraan ako ng bait kung wala akong posibilidad na gumugol ng oras sa kalikasan.

Kapag nasa kalikasan ako i-recharge ang aking mga baterya at lumayo sa lahat ng ito. Pakiramdam ko ay payapa ako.

Kung ikaw ay isang empath at gumugugol ka ng maraming oras sa isang lugar kung saan walang pinagmumulan ng natural na liwanag at walang sariwang hangin – kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, pabrika, o anumang iba pang madilim na panloob na espasyo – mahihirapan ka.

Uunlad ang mga empath kapag nasa kalikasan sila, at kailangan nila ito gaya ng kailangan nila ng tubig.

Kung wala kang access sa kagubatan o ilang, kailangan mong maging malikhain. Halimbawa, magpahinga sa tanghalian sa parke.

Pagdating ng katapusan ng linggo, huwag itong gugulin sa pagtulog at panonood ng mga pelikula. Gumugol ng iyong mga katapusan ng linggo sa labas, sa labas ng lungsod. Mag hiking. Sumakay sa iyong bisikleta. Lumangoy sa lawa.

Kailangan mong tiyakin na may oras ka sa labas. Makakatulong ito sa iyo na patibayin ang iyong sarili at panatilihing malinis ang iyong enerhiya.

10) Ang pagiging malapit sa mga nakakalason na tao

Gaya ng nabanggit ko, tayong mga empath ay lubhang sensitibo sa enerhiya ngmga nasa paligid natin. Ang mga nakakalason na tao ay maaaring sumipsip ng kagalakan mula sa isang silid at mag-iwan sa amin ng pakiramdam na naubos.

Kaya kung ikaw ay isang empath, mahalagang kilalanin kung sino ang mga taong ito at upang malaman kung paano sila nakakaapekto sa iyo.

Kung nararamdaman mong napagod ka pagkatapos makipag-usap sa ilang partikular na tao, maaari mong pag-isipang limitahan ang iyong pagkakalantad sa kanila.

Mahalaga ring tandaan na ang mga nakakalason na tao ay maaaring mga miyembro ng pamilya, kaibigan, o kahit mga kasamahan. Kaya naman kailangan mong mag-isip ng paraan para makasama sila nang hindi nila nauubos ang iyong enerhiya (dahil para silang mga energy vampire).

Halimbawa, mahal ko ang lola ko pero napakahirap niyang tao at pagkatapos makinig. sa kanya para sa higit sa 10 minuto nagsisimula akong ma-trigger. Kaya naman kapag binibisita ko siya sinisigurado kong busy ako. Ako ang naghuhugas ng pinggan niya. Maghanda ng tanghalian. Sinasama ko ang aking mga aso para makipag-ugnayan siya sa kanila sa halip na maubos ang aking enerhiya. Nakikita mo kung saan ako pupunta?

Kailangan mong iwasang makasama ang mga nakakalason na tao o matutong makasama sila nang hindi na-trigger.

11) Kakulangan ng mga hangganan

Ang pagkakaroon ng naaangkop na mga hangganan ay makakatulong sa iyong maiwasang ma-trigger ng iba.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay hindi nagtatakda ng mga hangganan dahil ayaw nilang makasakit ng damdamin ng iba o natatakot silang ma-reject.

Kung nagkakaproblema ka sa pagtatakda ng mga hangganan, maaaring gusto mong tuklasin ang mga dahilan sa likod nito. Kakulangan ng