Els 17 desencadenants principals per als empàtics i com gestionar-los

Ser empàtic és una arma de doble tall.

Som sensibles i experimentem el món a un nivell més profund, però aquesta consciència augmentada també significa que ens desencadenem fàcilment.

Un empàtic respondrà a les emocions dels que l'envolten, encara que no siguin visibles.

Quan ets empàtic, gairebé tot et pot desencadenar. Fins i tot les coses més petites poden afectar el vostre estat d'ànim, cosa que pot fer-vos sentir aclaparat i esgotat.

Compartiré amb vosaltres els 17 desencadenants principals dels empàtics i com he après a gestionar-los. els anys:

1) Estar al voltant d'emocions fortes

He descobert que estar al costat de persones molt emocionals és un dels desencadenants més importants per als empàtics.

Per exemple, si un amic està passant per una ruptura dolorosa, si algú a la feina està estressat i enfadat, o fins i tot si el caixer de la botiga està passant un mal dia, és impossible no recollir el seu dolor i frustració i empatitzar.

Què hi ha de dolent amb l'empatia que preguntes? Això no et converteix en una bona persona?

Bé, per descomptat, una gran part de ser un ésser humà decent és poder empatitzar amb els teus semblants.

Dit això, si ets un empàtic, ho portaràs a un nivell completament nou! Allà on vagis i hi hagi gent, aniràs agafant les seves emocions. Tant si estan contents com tristos, no importa: les teves emocions seran activades per les seves i em permetranels límits poden fer que et desencadenis no només les emocions dels altres, sinó també les seves paraules i accions.

Jo mateix vaig tenir problemes per posar límits al principi perquè volia ser amable i estimat per tothom. Finalment, em vaig adonar que si volia mantenir el meu seny havia de posar uns límits i respectar-los.

12) L'estrès

L'estrès és una part natural de la vida que pot ser útil. quan es gestiona correctament.

No obstant això, l'estrès constant pot deixar-te esgotat i provocar la teva naturalesa empàtica. Això pot afectar la vostra salut mental i provocar la fragilitat mental d'un empàtic.

És important trobar maneres de gestionar l'estrès per evitar que se'n vegi aclaparat.

Això pot incloure trobar maneres positives. per expressar les teves emocions: fer un diari, fer exercici i passar temps amb les persones que estimes. També pots practicar la meditació diària i mirar els vídeos de respiració que he esmentat.

I si això no ajuda, no tinguis por de parlar amb un terapeuta, està allà per ajudar, no per jutjar. .

13) Persones falses

Hi ha alguna cosa pitjor que les persones falses?

Les persones falses poden ser increïblement difícils d'evitar. I la majoria de la gent ni tan sols sap que està en presència de persones falses perquè sovint són molt hàbils per fingir ser el teu amic.

No obstant això, quan ets empàtic, pots detectar-ho. aquestes persones fàcilment.

Estar al voltant de persones falsesrealment em provoca. Em fa venir ganes de cridar "Sigues tu mateix. Digues el que vols dir. NO FINGEU AGRAR-ME!”

Prefereixo que algú em digui com se sent realment per mi que haver de patir la seva falsedat.

14) Veure patir animals

M'encanten els animals més que res! Per això tinc cinc gossos i sis gats.

Els animals són innocents i veure'ls patir és molt dolorós per als empàtics.

Per això trobareu que la majoria de refugis i santuaris d'animals són dirigit per empàtics.

Tot i que salvar els animals és una causa molt noble que em té a prop, és important que un empàtic recordi que no pot salvar TOTS els animals.

Quan decideixis per rescatar animals, és fàcil frustrar-se i centrar-se en tots els animals que no pots salvar que t'oblidis de tots els animals que has salvat i ajudat i col·locat a les noves cases.

Així que centra't en ajudar els animals als quals pots ajudar i reconèixer com has transformat les seves vides i quina gran cosa és això.

15) Decebre la gent

Empates se sap que prenen els comentaris i les crítiques com un atac personal. S'ho prenen molt personalment i senten la necessitat de defensar-se.

He millorat acceptant les crítiques amb els anys, però de vegades encara em costa molt, encara que sigui constructiva i provingui d'algú que m'estima.

Quan ets empàtic, pots sentir-te comsempre estàs decepcionant la gent perquè ets molt sensible i assumeixes les emocions dels altres.

Això pot portar a evitar situacions en què puguis decebre algú, que, al seu torn, pot portar a la solitud perquè tu no esteu entrant al vostre propòsit.

La millor manera de gestionar aquest activador és acceptar que no podeu fer-ho tot. No pots agradar a tothom, i no pots evitar decebre la gent. És una part normal de ser humà.

16) Estar aclaparat amb massa tasques

Els empàtics poden ser excel·lents per fer les coses i ser productius, però una cosa en què no són genials és establint límits.

Sovint senten que necessiten assumir massa tasques, i després se senten culpables quan no les poden completar.

Cal conèixer els teus límits i aprendre no sentir-te culpable quan no pots fer-ho tot.

També és important entendre que ser productiu no és el mateix que estar ocupat.

17) No hi ha prou temps creatiu

Molts de nosaltres, els empàtics, som persones creatives que tenim un món interior ric.

No obstant això, aquesta creativitat es pot frenar si tenim massa obligacions. I quan un empàtic no té temps per ser creatiu, això pot provocar les seves emocions.

És important dedicar temps a la teva creativitat. Pot ser tan senzill com fer una passejada amb el vostre quadern de dibuixos o escriure històries curtes.

Sigui el que sigui, feu temps per a la vostra creativitat.i t'ajudarà a fer front als desencadenants emocionals que comporta ser empàtic.

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

Llavors, què has de fer? Eviteu les persones?

Per descomptat, no hauríeu d'evitar les persones, però heu de tenir cura quan esteu al seu voltant, especialment aquelles que estan experimentant emocions fortes.

No voleu assumir les emocions de cadascú per sobre de les vostres, la qual cosa només portarà a l'esgotament.

Per protegir-vos de les fortes emocions dels altres, heu de crear límits.

En lloc d'estar al voltant dels altres. emocions tot el temps, crea espais segurs i fonamentats per a tu.

Per tant, si necessites estar allà per a un amic que està passant per una ruptura, assegura't de dedicar-te una estona després de consolar-lo. Ves a passejar pel parc o, si pots, fes una meditació ràpida per centrar-te.

Confia en mi, això t'ajudarà a mantenir la teva energia abans de tornar-te a activar. Realment hauríeu d'evitar que us desencadenin una i altra vegada sense prendre's una estona.

2) El dolor i el sofriment dels altres

Sovint, els empàtics se senten atrets per les persones amb dolor i sofriment, ja sigui perquè volem per ajudar o perquè ressona dins nostre.

Penseu-hi:

Quan veus algú amb molt de dolor, tu també ho sents, oi? Vols fer-ho desaparèixer, encara que això signifiqui assumir aquest dolor tu mateix.

Si et trobes en una situació en què algú pateix dolor i estàs activat.per això, el millor que pots fer és buscar una manera d'ajudar.

Pots oferir suport emocional, o pots prendre mesures per ajudar aquesta persona o situació. El més important d'ajudar algú que pateix dolor és que et farà sentir millor i un cop deixi de sentir tant dolor, tu també ho faràs.

No obstant això, has de saber que no pots ajudar a tothom. Si us trobeu constantment sentint el dolor dels altres i us costa deixar anar, potser voldreu buscar assessorament o teràpia per superar el vostre propi dolor i trobar una manera de curar-lo.

Personalment, tinc un terapeuta que veig dos cops al mes que m'ajuda a fer front a tot el dolor que sento i m'ajuda a treure aquest pes de les espatlles.

3) Manca de solitud

No en sé. tu, però quan no tinc prou temps sol, les emocions dels altres poden ser increïblement aclaparadores.

Sembla que estàs constantment bombardejat per les emocions dels altres, cosa que et pot deixar sentir esgotat.

He descobert que establir límits i aprendre a fer-los complir és una manera de gestionar-ho.

Has de fer saber a la gent que necessites temps a soles. Necessites protegir-te del soroll constant i de les distraccions del món.

La qüestió és que els empàtics prosperem amb la solitud, és necessari que mantinguem la nostra energia neta.

Confia en mi: Cal cuidar-se per tenir cura dels altres.

Si no ho prensel temps de recarregar, et quedaràs sense energia i no seràs bo per a ningú, i menys per a tu mateix.

4) Estar en un lloc amb molta gent o soroll

Una de les pitjors coses per a mi és estar en un lloc ple de gent amb molt de soroll i llums intenses: és una sobrecàrrega sensorial.

Llocs com ara centres comercials o plens de gent. els carrers són els pitjors; per això odio comprar per Nadal. La gent crida, els nens criden, estàs envoltat per tots els costats.

D'acord, així que aquestes situacions són estressants per a la majoria de la gent.

Però el cas és que estar al costat d'hordes de gent pot ser desencadenant perquè els empàtics són molt sensibles a l'energia dels altres. Això vol dir que com més gent hi hagi al teu voltant, més energia estàs agafant. Afegeix soroll, llums i altres distraccions i t'esgotaràs en poc temps.

Quina és la solució?

Bé, pots intentar evitar aquests llocs sempre que sigui possible, però el millor seria ser per aprendre a afrontar aquestes situacions. Una manera de fer-ho és simplement respirar...

Fa un temps vaig descobrir alguns exercicis de respiració creats pel xaman Rudá Iandê que m'han canviat la vida.

Confia en mi, Rudá. és el veritable negoci. Ha combinat anys d'experiència en respiració amb antigues creences xamàniques i ha dissenyat una sèrie d'exercicis per ajudar-vos a comprovar el vostre cos i ànima.

Fent el seu treball de respiració.Els exercicis amb regularitat m'han ajudat molt a relaxar-me, a desestressar-me i, en general, a afrontar molt millor ser un empàtic.

És per això que us recomano veure el seu vídeo gratuït de respiració.

5) Una situació que us recorda. de trauma passat

Estar en una situació que et recordi un trauma passat pot ser increïblement activador per als empàtics.

Ni tan sols cal que estiguis exactament al mateix lloc ni tan sols amb el mateix. gent; la situació que envolta el trauma pot ser suficient per activar-te.

Llavors, què pots fer?

Has de trobar una manera de calmar-te i entendre que estàs segur i que no hi ha res dolent. et passarà.

És més fàcil dir-ho que fer-ho, ho sé.

Tu voldràs marxar tan aviat com t'activis i, si pots, fes-ho, però això no sempre és possible.

Imagina que estàs a punt d'anar a una gran reunió per feina, una cosa que fa mesos que estàs preparant. Ara, alguna cosa de camí a la reunió t'activa i comença a entrar en pànic.

Això vol dir que hauries de marxar i oblidar-te de tot el treball dur que has fet? Per descomptat que no.

Qualsevol persona que hagi hagut de fer front a un trauma en el seu passat, empàtic o no, ha de fer front al que va passar. Per això és crucial parlar amb algú de la situació, ja sigui un amic o un professional.

No pots mantenir les emocions embotellades o s'enfadaran i causaran danys. I no pots seguir fugintcada vegada que alguna cosa et recorda el teu trauma passat, no si vols funcionar en societat.

6) Altres empàtics al teu espai

Normalment, quan tens un nou amic o interès amorós , vols que se sentin benvinguts al teu espai.

Malauradament, les persones noves també poden ser grans detonants per als empàtics. Els nous amics i amants poden aclaparar-te amb les seves emocions, i pot ser difícil netejar-te després de marxar.

Això és perquè sents una connexió tan forta amb ells.

I si ho fas. Si estàs sortint amb algú que també és empàtic, has de ser encara més curós a l'hora d'establir límits.

Estar al costat d'altres empàtics pot ser una experiència difícil, sobretot si no saben com controlar les seves capacitats. Fes-los saber que tu també ets un empàtic i demana-li que respectin els teus límits.

Si estàs sortint amb un altre empàtic, has de fer-li saber que les seves emocions et desencadenen igual que ells. es desencadena pel teu.

Has d'esbrinar un sistema on cadascú tingui espai per recarregar.

7) Caos constant

Un empàtic que es trobi en un Una situació que canvia constantment, no té estructura i no segueix un camí clar probablement se sentirà estressat i ansiós.

Canviar constantment d'una cosa a l'altra sense cap mena de coherència pot ser un gran desencadenant emocional.

Per exemple, fa poc vaig haver de canviar de casa després de les 10anys.

No només em vaig mudar d'apartaments, sinó que també vaig anar d'un barri a un altre per tota la ciutat. El noi va fer que això va provocar moltes emocions! Han passat dos mesos i encara estic tractant-ho.

Quan passa una cosa així, quan et trobes en una situació caòtica, l'única manera d'afrontar-ho és trobar alguna cosa que sigui constant i aguantar. a això.

Així que, en el meu cas, amb tot el que feia les maletes i els moviments i acostumant-me al meu nou entorn, vaig començar a sentir-me perdut. Però aleshores vaig mirar al meu voltant i em vaig adonar que el meu marit era una constant, els meus gossets eren una constant i, sense importar el que passés i el que canviés, encara estaven allà i això em va ajudar.

Una altra cosa que m'ajuda és anar de tant en tant al meu vell barri i fer una passejada i veure alguns vells amics. Em dóna equilibri.

També pots trobar altres maneres de fonamentar-te i calmar la teva ment (com la meditació i la respiració, que he esmentat més amunt).

Hi ha moltes maneres de gestionar la constant. el caos, però primer has de ser conscient que t'estàs provocant.

8) Presenciar la violència

Presistiar la violència pot ser molt difícil per als empàtics.

I ni tan sols ha de ser de primera mà. Una notícia sobre la guerra o qualsevol altre tipus de violència activarà les emocions d'un empàtic i fins i tot podria oblidar on es troba per un segon.

No pots viure una vida.vida completament protegida i de tant en tant pot ser testimoni d'alguna violència.

Dit això, no cal que la busquis. Omet de veure les notícies. Això és el que vaig fer.

I si ets tan sensible que reacciones davant la violència de ficció, tria comèdies per veure a la televisió i ficció feliç per llegir.

9) Manca de naturalesa i aire fresc

Perdria el cap si no tingués la possibilitat de passar temps a la natura.

Quan estic a la natura jo poder carregar les meves piles i allunyar-me de tot. Em sento en pau.

Si ets un empàtic i passes molt de temps en un lloc on no hi ha font de llum natural i no hi ha aire fresc, si treballes en una oficina, fàbrica, o qualsevol altre espai interior fosc; aleshores t'ho passaràs molt difícil.

Els empàtics prosperen quan es troben a la natura i ho necessiten tant com necessiten aigua.

Si no teniu accés a un bosc o un desert, heu de ser creatius. Per exemple, fes una pausa per dinar al parc.

Quan arriba el cap de setmana, no t'ho passis dormint i mirant pel·lícules. Passeu els caps de setmana a l'aire lliure, fora de la ciutat. Anar a fer excursionisme. Condueix la teva bicicleta. Fes un bany al llac.

Has d'assegurar-te de tenir temps fora. Això t'ajudarà a mantenir la teva energia neta.

10) Estar al voltant de persones tòxiques

Com he esmentat, els empàtics som molt sensibles a l'energia deels que ens envolten. Les persones tòxiques poden xuclar l'alegria d'una habitació i deixar-nos sentir esgotats.

Per això, si ets empàtic, és important reconèixer qui són aquestes persones i ser conscients de com t'afecten.

Si us trobeu esgotat després de passar temps amb determinades persones, potser voldreu plantejar-vos limitar l'exposició a elles.

També és important tenir en compte que les persones tòxiques poden ser membres de la família, amics o fins i tot els companys. Per això has de pensar en una manera d'estar al voltant d'ells sense que et drenin l'energia (perquè són com vampirs energètics).

Per exemple, estimo la meva àvia però és una persona molt difícil i després d'escoltar a ella durant més de 10 minuts començo a activar-me. Per això quan la visito m'asseguro que estic ocupat. Jo li faig els plats. Feu una mica de dinar. Em porto els meus gossos amb mi per aconseguir que es comprometi amb ells en lloc d'esgotar la meva energia. Veus cap a on vaig?

Has d'evitar estar al costat de persones tòxiques o aprendre a estar al voltant d'elles sense provocar-te.

11) Manca de límits

Tenir límits adequats us pot ajudar a evitar que els altres l'activin.

No obstant això, la majoria de les persones no estableixen límits perquè no volen ferir els sentiments dels altres o tenen por de ser rebutjats.

Si teniu problemes per establir límits, potser voldreu explorar els motius d'això. Falta de