Top 17 triggers foar empaths en hoe't jo se kinne behannelje

In empath wêze is in twasnijden swurd.

Wy binne gefoelich en belibje de wrâld op in djipper nivo, mar dat ferhege bewustwêzen betsjut ek dat wy maklik wurde trigger.

In empath sil reagearje op de emoasjes fan harren om harren hinne, sels as se net sichtber binne.

As jo ​​in empath binne, kin hast alles jo triggerje. Sels de lytste dingen kinne ynfloed hawwe op jo geastlike steat, wat jo oerweldige en útputte kinne litte fiele.

Ik sil mei jo de top 17 triggers foar empathen diele en hoe't ik leard haw om se te behanneljen de jierren:

1) Om sterke emoasjes te wêzen

Ik haw fûn dat om tige emosjonele minsken omgean is ien fan 'e grutste triggers foar ús empaths.

Bygelyks, as in freon troch in pynlike skieding giet, as immen op it wurk stress en lilk is, of sels as de kassier yn 'e winkel in minne dei hat, is it ûnmooglik om har pine en frustraasje net op te heljen en meilibjen.

Wat is der mis mei empaty freegje jo? Makket dat fan dy net in goed minske?

No, fansels, in grut part fan in fatsoenlik minske wêzen is datst meilibje kinne mei dyn meiminske.

Dat wurdt sein, as jo in empath binne, sille jo dat nei in folslein nij nivo nimme! Wêr't jo ek hinne geane en d'r binne minsken, jo sille har emoasjes opnimme. Oft se lokkich of tryst binne, it makket neat út - jo emoasjes wurde trigger troch harres en lit mygrinzen kinne der ta liede dat jo net allinnich troch de emoasjes fan oaren, mar ek troch harren wurden en dieden oanstutsen wurde.

Ik hie sels yn it begjin muoite mei it fêststellen fan grinzen om't ik wol aardich en leuk wêze woe foar elkenien. Uteinlik kaam ik derachter dat as ik myn ferstân hâlde soe, ik wat grinzen set en my der oan hâlde moast.

12) Stress

Stress is in natuerlik diel fan it libben dat nuttich wêze kin. as it goed beheard wurdt.

Lykwols, konstante stress kin jo draine litte en jo empatyske natuer trigger. Dit kin in spanning op jo geastlike sûnens lizze en de mentale kwetsberens fan in empath trigger.

It is wichtich om manieren te finen om jo stress te behearjen om foar te kommen dat jo der troch oerweldige wurde.

Dit kin omfetsje it finen fan positive manieren om jo emoasjes út te drukken: journalearje, oefenje en tiid trochbringe mei minsken dy't jo hâlde. Jo kinne ek deistige meditaasje opnimme en dy sykheljende fideo's besjen dy't ik neamde.

En as dat net helpt, wês dan net bang om mei in terapeut te praten, se binne der om te helpen, net te oardieljen .

13) Fake minsken

Is d'r wat slimmer as falske minsken?

Fake minsken kinne ongelooflijk lestich te foarkommen wêze. En de measte minsken witte net iens dat se yn it bywêzen fan falske minsken binne, om't se faaks tige betûft binne yn it dwaan as jo freon binne.

As jo ​​​​lykwols in empath binne, kinne jo spotte dizze minsken maklik.

Om falske minsken te wêzenecht triggers my. It makket my wol te roppen "Wês gewoan dysels. Sis wat jo bedoele. NET FAN MY LIKE!"

Ik leaver dat immen my fertelt hoe't se echt oer my fiele as dat se har fakeness lije moatte.

14) Bisten sjen litte lije

Ik hâld mear fan bisten as alles! Dêrom haw ik fiif hûnen en seis katten.

Bieren binne ûnskuldich en se sjen litte lijen is tige pynlik foar ús empathen.

Dêrom sille jo fine dat de measte biste-opfangplakken en hillichdommen binne rinne troch empaths.

Hoewol't it bewarjen fan bisten in heul foarname saak is dy't my nei oan it hert leit, is it wichtich foar in empath om te ûnthâlden dat se net ALLE bisten rêde kinne.

As jo ​​beslute om bisten te rêden, is it maklik om frustrearre te wurden en te fokusjen op alle bisten dy't jo net kinne rêde dat jo ferjitte oer alle bisten dy't jo rêden en holpen hawwe en yn nije huzen pleatst hawwe.

Dus fokusje op de bisten helpe dy't jo kinne helpe en herkenne hoe't jo har libben feroare hawwe en wat in geweldich ding dat is.

15) Teloarstellende minsken

Empathy binne bekend om feedback en krityk te nimmen as in persoanlike oanfal. Se nimme it hiel persoanlik en fiele de needsaak om harsels te ferdigenjen.

Ik bin yn de rin fan de jierren better wurden om krityk op te nimmen, mar ik ha der soms noch muoite mei – ek al is it konstruktyf en komt fan ien dy't hâldt fan my.

As jo ​​in empath binne, kinne jo fielejo litte minsken altyd yn 'e steek om't jo sa gefoelich binne en de emoasjes fan oaren opnimme.

Dit kin liede ta it foarkommen fan situaasjes wêr't jo immen teloarstelle kinne, wat op syn beurt liede kin ta iensumens om't jo binne net yn jo doel te stappen.

De bêste manier om dizze trigger te behanneljen is te akseptearjen dat jo net alles kinne. Jo kinne net behagen elkenien, en do kinst net foarkomme teloarstellend minsken. It is in normaal diel fan minskewêzen.

16) Oerweldige wurde mei tefolle taken

Empathy kin geweldich wêze om dingen dien te krijen en produktyf te wêzen, mar ien ding wêryn se net goed binne is grinzen stelle.

Se fiele faak dat se tefolle taken opnimme moatte, en dan fiele se har skuldich as se se net foltôgje kinne.

Jo moatte jo grinzen kenne en net leare skuldich fiele as jo net alles kinne.

It is ek wichtich om te begripen dat produktyf wêze net itselde is as drok dwaande wêze.

17) Net genôch kreative tiid

In protte fan ús empaths binne kreative minsken dy't in rike ynderlike wrâld hawwe.

Dizze kreativiteit kin lykwols bekrûpt wurde troch tefolle ferplichtingen. En as in empath gjin tiid hat om kreatyf te wêzen, kin dit har emoasjes triggerje.

It is wichtich om tiid te meitsjen foar jo kreativiteit. It kin sa ienfâldich wêze as in kuier meitsje mei jo sketsboek of koarte ferhalen opskriuwe.

Wat it ek is, meitsje tiid foar jo kreativiteiten it sil jo helpe om te gean mei de emosjonele triggers dy't komme mei it wêzen fan in empath.

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

Dus wat moatte jo dwaan? Minsken foarkomme?

Fansels moatte jo minsken net mije, mar jo moatte foarsichtich wêze as jo om har hinne binne, benammen dyjingen dy't sterke emoasjes belibje.

Jo wolle net nim de emoasjes fan elk boppe op dysels op, wat allinnich mar liede ta burn-out.

Om josels te beskermjen tsjin de sterke emoasjes fan oaren, moatte jo grinzen meitsje.

Ynstee fan om oaren te wêzen emoasjes de hiele tiid, meitsje feilige en grûnende romten foar josels.

Dus as jo der moatte wêze foar in freon dy't troch in skieding giet, soargje derfoar dat jo wat tiid foar josels nimme nei't se har treast hawwe. Gean in kuier yn it park of as jo kinne, doch in flugge meditaasje om josels te sintrum.

Fertrou my, dit sil jo helpe om jo enerzjy te hâlden foardat jo wer trigger wurde. Jo moatte echt foarkomme dat jo hieltyd wer trigger wurde sûnder in time-out te nimmen.

2) De pine en it lijen fan oaren

Empathy wurdt faak oanlutsen troch minsken yn pine en lijen, itsij om't wy wolle om te helpen of om't it yn ús resonearret.

Tink der oer nei:

As jo ​​immen sjogge mei in soad pine, dan fiele jo it ek, net? Jo wolle it fuortgean, sels as it betsjuttet dat jo dy pine sels nimme.

As jo ​​​​josels yn in situaasje fine wêr't immen yn pine hat en jo wurde triggerdêrmei is it bêste om te dwaan in manier te sykjen om te helpen.

Jo kinne emosjonele stipe biede, of jo kinne aksje nimme om dy persoan of situaasje te helpen. It ding oer it helpen fan ien dy't pine hat is dat it jo better fiele sil en as se ienris stopje mei safolle pine, sille jo ek.

Jo moatte lykwols witte dat jo net elkenien helpe kinne. As jo ​​​​fine dat jo konstant de pine fan oaren fiele en jo it dreech hawwe om los te litten, wolle jo miskien rieplachtsje of terapy sykje om troch jo eigen pine te wurkjen en in manier te finen om te genêzen.

Persoanlik haw ik in terapeut dy't ik twa kear yn 'e moanne sjoch dy't my helpt om te kommen mei alle pine dy't ik fiel en helpt my dat gewicht fan 'e skouders te heljen.

3) Gebrek oan iensumens

Ik wit it net oer do mar as ik net genôch allinne tiid krij, kinne de emoasjes fan oaren ongelooflijk oerweldigjend wêze.

It fielt as wurde jo hieltyd bombardeard troch de emoasjes fan oaren, wat kin jo útputten fiele.

Ik haw fûn dat it ynstellen fan grinzen en learen hoe't jo se hanthavenje ien manier is om dit te behearjen.

Jo moatte minsken litte witte dat jo allinich tiid nedich hawwe. Jo moatte josels beskermje tsjin it konstante lûd en ôfliedingen fan 'e wrâld.

It ding is dat wy empaths bloeie op iensumens, it is nedich foar ús om ús enerzjy skjin te hâlden.

Fertrou my: Jo moatte foar josels soargje om foar oaren te soargjen.

As jo ​​net nimmede tiid om op te laden, jo sille gjin enerzjy krije en jo sille foar gjinien goed wêze, minste fan josels.

4) Op in plak wêze mei in protte minsken of lawaai

Ien fan 'e slimste dingen foar my is op in drok plak te wêzen mei in protte lawaai en sterke ljochten - it is sintúchlike oerlêst.

Plakken lykas winkelsintrums of drok strjitten binne it slimst – dêrom ha ik in hekel oan winkeljen mei kryst. Minsken roppe, bern skrieme, jo binne fan alle kanten omjûn.

Ok, dus sokke situaasjes binne stress foar de measte minsken.

Mar it ding is dat om horden minsken wêze kin. triggering om't empaten tige gefoelich binne foar de enerzjy fan oaren. Dit betsjut dat hoe mear minsken om jo hinne binne, hoe mear enerzjy jo ophelje. Foegje lûd en ljochten en oare ôfliedingen ta en jo binne yn gjin tiid útput.

Wat is de oplossing?

No, jo kinne besykje sokke plakken wannear mooglik te foarkommen, mar it bêste soe wêze om te learen om te gean mei sokke situaasjes. Ien manier om dat te dwaan is gewoan te sykheljen ...

In skoftke lyn ûntduts ik wat breathwork-oefeningen makke troch de sjamaan Rudá Iandê dy't it libben feroarjen foar my.

Fertrou my, Rudá is de echte deal. Hy kombinearre jierrenlange ûnderfining fan ademwurk mei âlde sjamanistyske oertsjûgingen en ûntwurp in searje oefeningen om jo te helpen mei jo lichem en siel te kontrolearjen.

Syn ademwurk dwaan.regelmjittich oefeningen hat my wirklik holpen om te ûntspannen, te ûntspannen en yn 't algemien om te gean mei it wêzen fan in empath folle better.

Dêrom ried ik wirklik oan om syn frije breathworkfideo te besjen.

5) In situaasje dy't jo tinkt fan trauma út it ferline

Yn in situaasje wêze dy't jo tinkt oan trauma út it ferline kin ongelooflijk triggerjend wêze foar empaten.

Jo hoege net iens op krekt itselde plak te wêzen of sels mei deselde folk; de situaasje om it trauma hinne kin genôch wêze om jo te triggerjen.

Dus wat kinne jo dwaan?

Jo moatte in manier fine om josels te kalmearjen en te begripen dat jo feilich binne en dat neat min is sil jo barre.

Einliker sein as dien, ik wit it.

Jo wolle fuort sa gau as jo trigger binne, en as jo kinne, doch it dan, mar dat is net altyd mooglik.

Stel jo foar dat jo op it punt steane om nei in grutte gearkomste te gean foar wurk, iets dat jo al moannen klear hawwe. No, wat op 'e wei nei de gearkomste triggert jo en jo begjinne te panyk.

Betsjut dat dat jo moatte ferlitte en ferjitte oer al it hurde wurk dat jo dien hawwe? Fansels net.

Elkenien dy't yn har ferline te krijen hat mei trauma, al dan net meilibjen, moat omgean mei wat der bard is. Dêrom is it krúsjaal om mei immen te praten oer de situaasje, oft it no in freon of in profesjonele is.

Jo kinne jo emoasjes net opknappe of se sille festerje en skea feroarsaakje. En jo kinne net bliuwe rinne fuortelke kear dat wat jo tinkt oan jo ferline trauma, net as jo yn 'e maatskippij funksjonearje wolle.

6) Oare empaths yn jo romte

Normaal, as jo in nije freon of leafdesbelang krije , jo wolle dat se wolkom fiele yn jo romte.

Spitigernôch kinne nije minsken ek geweldige triggers wêze foar empaths. Nije freonen en leafhawwers kinne jo oerweldigje mei har emoasjes, en it kin dreech wêze om josels te reinigjen nei't se fuortgean.

Dit is om't jo sa'n sterke ferbining mei har fiele.

En as jo 're dating immen dy't ek in empath, jo moatte noch mear foarsichtich wêze mei it stellen fan grinzen.

Om oare empaths wêze kin in drege ûnderfining, benammen as se net witte hoe't se har kapasiteiten kontrolearje moatte. Lit har witte dat jo ek in empath binne en freegje har om jo grinzen te respektearjen.

As jo ​​mei in oare empath binne, moatte jo har witte dat jo krekt sa as sy troch har emoasjes trigger wurde' re triggered by yours.

Jo moatte in systeem útfine wêr't jo elk wat romte krije om op te laden.

7) Konstante gaos

In empath dy't harsels yn in situaasje dy't konstant feroaret, gjin struktuer hat en gjin dúdlik paad folget, sil wierskynlik stress en eangst fiele.

Foarhâldend oerskeakelje fan it iene nei it oare sûnder hokker soarte fan konsistinsje kin in geweldige emosjonele trigger wêze.

Ik moast bygelyks koartlyn nei 10 nei hûs ferhúzjejierren.

Net allinnich ferhuze ik apparteminten, mar ik gie ek fan de iene nei de oare buert de hiele stêd troch. Jonge die dat trigger in protte emoasjes! It is twa moanne lyn en ik bin der noch mei dwaande.

As soks bart, as jo yn in gaoatyske sitewaasje komme, is de iennichste manier om dêrmei om te gean om wat konstant te finen en fêst te hâlden oan it.

Dus, yn myn gefal, mei al it ynpakken en ferpleatsen en wennen oan myn nije omjouwing, begon ik my ferlern te fielen. Mar doe seach ik om my hinne en besefte dat myn man in konstante wie, myn doggies wiene in konstante, en wat der ek gie en wat feroare, se wiene der noch en dat holp my te grûnen.

In oar ding dat helpt my is om sa no en dan nei myn âlde buert te gean en in kuier te meitsjen en wat âlde freonen te sjen. It jout my lykwicht.

Jo kinne ek oare manieren fine om josels te grûnen en jo geast te kalmearjen (lykas meditaasje en sykheljen, dy't ik hjirboppe neamde).

D'r binne in protte manieren om konstant te behearjen chaos, mar jo moatte earst bewust wêze dat jo der troch trigger wurde.

8) Tsjûge fan geweld

Tsjûge fan geweld kin heul lestich wêze foar empaths.

En it hoecht net iens út earste hân te wêzen. In nijsberjocht oer oarloch of in oar soarte fan geweld sil de emoasjes fan in empath opsette en se kinne sels in sekonde ferjitte wêr't se binne.

Jo kinne net libje infolslein beskerme libben en jo meie sa no en dan tsjûge wêze fan wat geweld.

As it sein is, jo hoege it net te sykjen. Slaen it nijs oer. Dat haw ik dien.

En as jo sa gefoelich binne dat jo reagearje op fiktyf geweld, kies dan komeedzjes om op tv te sjen en lokkige fiksje om te lêzen.

9) Gebrek oan natuer en frisse lucht

Ik soe myn geast ferlieze as ik net de mooglikheid hie om tiid yn de natuer troch te bringen.

As ik yn de natuer bin krije om myn batterijen op te laden en fan alles ôf te kommen. Ik fiel my yn frede.

As jo ​​in empath binne en jo in protte tiid trochbringe op in plak dêr't gjin boarne fan natuerlik ljocht is en gjin frisse lucht is - as jo wurkje yn in kantoar, fabryk, of hokker oare tsjustere binnenromte - dan sille jo it dreech hawwe.

Empaths bloeie as se yn 'e natuer binne, en se hawwe it krekt sa nedich as se wetter nedich binne.

As jo ​​gjin tagong hawwe ta in bosk of wyldernis, dan moatte jo kreatyf wêze. Nim bygelyks jo lunchpauze yn it park.

As it wykein komt, besteegje it net yn sliep en films sjen. Trochbringe jo wykeinen bûten, bûten de stêd. Deropút Gean. Ride jo fyts. Nim in swim yn 'e mar.

Jo moatte derfoar soargje dat jo tiid bûten hawwe. Dit sil jo helpe om josels te grûnjen en jo enerzjy skjin te hâlden.

10) Om giftige minsken te wêzen

Lykas ik neamde, binne wy ​​empaths tige gefoelich foar de enerzjy fandy om ús hinne. Giftige minsken kinne de freugde út in keamer sûgje en ús fiele litte.

Dêrom is it wichtich om te erkennen wa't dizze minsken binne en bewust te wêzen fan hoe't se jo beynfloedzje.

As jo ​​​​fine dat jo ferdwine fiele nei't jo tiid hawwe trochbrocht mei bepaalde minsken, kinne jo miskien beskôgje om jo bleatstelling oan har te beheinen.

It is ek wichtich om te notearjen dat giftige minsken famyljeleden, freonen of sels kollega's. Dêrom moatte jo in manier betinke om om har hinne te wêzen sûnder dat se jo enerzjy opsmite (want se binne as enerzjyfampiers).

Bygelyks, ik hâld fan myn beppe, mar se is in heul lestich persoan en nei harke oan har foar mear as 10 minuten Ik begjin te krijen trigger. Dêrom soargje ik as ik by har besykje dat ik it drok haw. Ik doch har skûtels. Meitsje wat lunch. Ik nim myn hûnen mei my om har te krijen om mei har yn te gean ynstee fan myn enerzjy ôf te drainjen. Sjochsto wêr't ik hinne gean?

Jo moatte foarkomme dat jo yn 'e buert fan giftige minsken binne of learje om har hinne te wêzen sûnder te triggerjen.

11) Gebrek oan grinzen

Troch passende grinzen te hawwen kinne jo foarkomme dat jo troch oaren trigger wurde.

De measte minsken stelle lykwols gjin grinzen om't se de gefoelens fan oaren net kwetsje wolle of se binne bang om ôfwiisd te wurden.

As jo ​​problemen hawwe mei it ynstellen fan grinzen, dan kinne jo de redenen hjirachter ûndersykje. Gebrek oan